Dolor de espalda y saludo al sol

Dolor de espalda y saludo al solRecientemente he tratado con pacientes con dolor de ciática, o diagnosticado al menos como tal. Parece ser que el sujeto presentaba dolor en una zona indeterminada sobre la región lumbar. Abarcando así zonas conectadas con la pelvis, y todo el movimiento de las extremidades inferiores.

Tras comprobar que no se trataba de un problema de disco, y que la movilidad era buena. Solo refería dolor al estiramiento del piramidal, deduje que era un síndrome del piramidal. Cuantas veces el sistema sanitario ha desparramado en problemas así. Inyectando drogas, (medicinas) para calmar el dolor, pudiendo liberar la zona con simples estiramientos y terapia manual. El autor opina que hay muchas otras maneras más naturales de abarcar el problema.

Veamos que pasa por allí la región....

Nos encontramos con una serie de músculos mayores, que están sujetos a la columna, uniendo la cadera, el tronco inferior... Así como hacia arriba, caja torácica, extremidad superior...Voy a citar los principales músculos que debemos cuidar para evitar tener dolor de espalda. 

  • Psoas
  • Diafragma
  • Oblicuos
  • Cuadrado Lumbar
  • Transversos

 Una buena salud, sin dolor y con energía plena, conlleva una buena salud  del músculo y con ello me refiero a TODO lo que conlleva:

  • Flexibilidad. ( Estiramientos pasivos o activos )
  • Tonicidad. ( Contra Resistencia, Isometricos)
  • Limpio de toxinas ( Dieta Viva, Alkalina, Basicamente vegetariana. )
  • Buena circulación ( Ejercicio aeróbico )
  • Libre, desbloqueado ( Terapia manual, holistica, corporal, emocional... )
  • Un músculo feliz. Físicamente nutrido, realizado, y emocionalmente equilibrado. 
  • Activación, relajamiento, estiramiento, relajamiento.

A mi conocer, una vez desbloqueado (terapia manual) y limpiado el músculo (dietética), para prevenir que el dolor vuelva a ocurrir, deben realizarse ejercicios de Yoga, y dentro de esta disciplina, la secuencia del "Saludo al Sol" como coreografía más efectiva. El "Saludo al Sol" activa, estira y relaja todos los músculos del cuerpo, haciendo hincapié en los grandes músculos de la espalda. A nivel energético sirve para abrir cada uno de los centros energéticos del cuerpo o ¨Chakras¨, y a nivel glandular, estimula el sistema linfático, fortaleciendo las defensas, y mejorando la absorción de toxinas. 

Por su totalidad, su equilibrio y su efectividad, sencillez y dulzura. Es una técnica muy valiosa para prevenir dolores de espalda y futuras lesiones. Lleva menos de 3 minutos hacerla y es totalmente gratuita. 

Xavi Salas

Artículo publicado por Xavier Salas el 22 Agosto 2013. Última modificación el 7 Mayo 2015. Valoraciones: 4.8 de 5 en 5 votos.