Curso-taller de alimentación consciente

Curso/Taller · Presencial

Curso para aprender otra forma de alimentarnos y quitarnos esos kilos de mas de una vez por todas.
Organizado por Eva Gonzalez Alvarez
Evento realizado anteriormente en Madrid.
Infórmate sobre las próximas fechas del evento.

En este curso se podrá aprender de una forma teórica y practica en que consiste la alimentación consciente, y cómo esta forma de alimentarnos nos puede ayudar a recuperar nuestro peso sin dietas restrictivas que nos hacen sentirnos privados de muchas de las cosas y alimentos que nos gustan y que, aunque nos hagan perder peso a medio o corto plazo, no funcionan a largo.

El programa va dirigido a personas con sobrepeso u obesidad que quieran perder peso y para cualquier persona que quiera alimentarse de una forma más consciente. Para personas con otros trastornos de alimentación también les puede ser útil, de hecho para el trastorno por atracón puede ser de gran ayuda) pero para trastornos como la bulimia y anorexia se hace necesario un trabajo de psicoterapia previo o simultáneo para tratar otras creencias y distorsiones que pueden interferir.

El curso consta de 6 sesiones de unas 2 horas y media cada una donde se van intercalando teoría y práctica y conlleva también la realización de unas tareas fuera de estas sesiones para afianzar y entrenar lo aprendido en la misma.

El programa del curso es el siguiente:

1ª. Sesión:
  • Presentación del programa.
  • Introducción al concepto de Mindfulness y alimentación consciente o "Dieta Mindfulness"
  • Explicación sobre los 3 patrones o estilos al comer: comer instintivo, excesivo y restrictivo
  • Reconociendo nuestra forma de comer
  • Explicación sobre las fluctuaciones en la forma de comer tipo todo-nada (control) vs péndulo (responsabilidad)
2ª sesión:
  • Conectando con nuestro cuerpo y su sabiduría.
  • El hambre y como la sentimos
  • Escala de hambre-saciedad
  • Estrategias para cambiar a hábitos más saludables en las comidas
3ª sesión:
  • Diferentes tipos de hambre
  • Las diferentes opciones de actuación.
  • Reconociendo nuestros condicionamientos(primera parte)
4ª sesión:
  • Reconociendo nuestros condicionamientos(segunda parte)
  • Para que sirven la emociones
  • Regulación emocional con Mindfulness
  • Otras estrategias para regular emociones
5ª sesión:
  • La aceptación como punto de partida (concepto)
  • Los 5 pasos (para afrontar las verdaderas necesidades)
  • Tratarnos con cariño (autocompasión). Concepto. Diferencias con la Autoestima
6ª sesión:
  • Nutrición y deporte. (Educación básica)
  • Comida consciente completa