Taller de consciencia plena

Curso/Taller · Presencial

Taller de Mindfulness, también llamado consciencia plena.
Olivia Caigneaux Monville ha escrito la definición de Terapia Miofascial
Evento realizado anteriormente en Alcobendas (Madrid).
Infórmate sobre las próximas fechas del evento.

Introducción al Mindfulness

Numerosas investigaciones neurocientíficas demuestran los beneficios de usar las técnicas de mindfulness. Las empresas más innovadoras como Google o IBM ya la usan para la formación de sus trabajadores. En EEUU más de diez estados lo han incorporado en sus escuelas.

Pero, ¿qué es el mindfulness?, ¿para qué sirve?, ¿es algo nuevo?

Las bases nacieron hace 2.500 años, con la meditación, a partir de estas bases con el mindfulness se han adaptado y creado sencillas técnicas y prácticos ejercicios, que llevados a nuestro día a día traen una beneficiosa transformación a nuestras vidas.

Al comenzar a practicarlo va apareciendo la calma mental y desarrollando el equilibrio emocional.

Aprendiendo a vivir en el aquí y el ahora con atención plena, pasando de ser juzgadores, críticos y reactivos a ser observadores de lo que ocurre. Dejar de luchar con la vida para fluir con ella.

Justificación

En nuestra sociedad y en las organizaciones cada vez hay mayor número de personas con un alto nivel de estrés y ansiedad que pueden generar múltiples problemas y dificultades. Vivimos en un mundo incierto y con transformaciones muy rápidas, inmersos en un cambio de modelo y en una crisis a todos los niveles.

Necesitamos mirar hacia nuestro interior para encontrar una base sólida en la que sustentarnos y desde ahí poder relacionarnos con los demás.

Con este curso se pretende que los asistentes experimenten y aprendan unas sencillas herramientas de mindfulness que les puedan beneficiar personalmente y en su relación con los demás.

Con la práctica del mindfulness conseguimos:

  • Cultivar los estados positivos de la mente
  • Regular y equilibrar las emociones
  • Mayor capacidad de enfocarse en la consecución de metas y objetivos
  • Mejorar en el rendimiento profesional y bienestar personal
  • Desarrollar la atención y concentración
  • Desarrollar la empatía y generosidad
  • Relaciones más armoniosas y auténticas
  • Desarrollo del sentimiento de conexión hacia uno mismo y hacia los demás
  • Disminución del estrés y ansiedad
  • Aumentar la capacidad de manejar situaciones difíciles, conflictivas y estresantes
  • Disfrutar más del presente
  • Mayor calma y paz interior
  • Una mente más clara y con menos pensamientos
  • Salir de la negatividad y automotivarse más fácilmente

Contenidos

  1. ¿Qué es el mindfulness?
  2. El mindfulness y la conexión entre la mente y el cuerpo
  3. Más allá del piloto automático
  4. Disminución de la ansiedad y el estrés
  5. Reconocer y manejar las emociones propias y ajenas
  6. Prácticas específicas para usar en el día a día

Metodología

El primer objetivo que buscarán los facilitadores será la creación de un clima en el que se desarrolle la aceptación, la escucha activa, empatía, autenticidad, cooperación, etc. por parte del grupo. Buscando conseguirlo principalmente a través de de su modelo y a través de un ambiente distendido, relajado, de juego y diversión.

Una vez que los alumnos confíen en los facilitadores y en la formación se podrá empezar a profundizar en las diferentes competencias, con dinámicas participativas y prácticas de mindfulness.

Será una metodología que se basará en los conocimientos previos de los alumnos, en sus intereses y necesidades personales y en sus vivencias directas.