Curso de Qi Gong y meditación

Curso de teórica y práctica de Qigong a través del aprendizaje de 4 formas básicas.

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Mantened la mente quieta y la postura erguida. Debería ser quieta y pura. entonces vuestro cuerpo no se cansará. Si no gastáis vuestra esencia (Jing), prolongaréis vuestra vida. No veáis nada con los ojos, no escuchéis nada con los oídos. No conozcáis nada. Entonces vuestra mente sostendrá su postura interna, que puede ser mantenida.
Laozi

El movimiento natural del universo es constante expansión y contracción, sobre esta base, los ejercicios de Qigong (ya sea de pie o sentado) conjugan el control de la inspiración y la espiración junto con el de estiramiento y contracción del cuerpo así como de los Meridianos de Energía que lo recorren y la cadena tendino-muscular, mejorando nuestra salud y estamos emocional-mental.

Estructura

Introducción teórica y práctica al Qigong a través del aprendizaje de dos formas básicas del Qigong Weiyang o qigong externo : Yi Jin Jing, Ba Duan Jin (Los 8 brocados) y Liu Zi Gong (Los 6 sonidos curativos), una forma del Qigong Médico: Nu Zi Gong (Qigong para la Mujer) y una del Qigong Nei Yang o qigong interno: Zhan Zhuan.

La estructura habitual de cada sesión será:

Material del curso

  1. Ÿ Dossier con información sobre la historia y filosofía del Qi Gong
  2. Ÿ Fichas con detalle de las formas a trabajar

Consejos

  • Traer ropa holgada y cómoda para realizar los movimientos
  • Zapatillas flexibles con suela antideslizante, preferiblemente tipo zapatillas chinas
  • Traer siempre una botella pequeña de agua (que no esté fría)

Programación del curso

  • Yi Jin Jing y Órbita Microcósmica
  • Ba Duan Jin y Zhang Zhuan
  • Liu Zi Gong y Meditación guiada con música
  • Nü Zi Gong y Órbita Microcósmica

Breve explicación de las formas que se trabajarán:

Yi Jin Jing

Este método fué desarrollado y empleado por los monjes de Shaolin, aúna lo «duro«» y lo «suave» , es un qigong muy físico que trabaja las articulaciones, la columna vertebral, los tendones y músculos. Los movimientos alternan tensión y relajación, las flexiones, extensiones, torsiones son lentas y suaves. Ayuda a la circulación de la sangre y energía reforzando y mejorando las articulaciónes para favorecer la mobilidad.

Ba Duan Jin

En Medicina Tradicional China (MTCh), se cree que el Ba Duan Jin, una de las formas más tradicionales y conocidas del Qigong, es beneficioso para relajar los músculos y fortalecer los huesos, favorecer la circulación del Qi o Energía Vital y la sangre, así como la coordinación de las cinco vísceras y seis entrañas interconectadas entre sí a través de los meridianos de energía.

Liu Zi Gong

Los seis sonidos curativos se usan, al menos, desde el s.V de nuestra era. Pronunciados coordinadamente con los movimientos corporales su vibración equilibra el flujo de Energía Vital en cada uno de nuestros órganos internos y en el sistema de meridianos asociado a ellos.

La rutina fortalece el Hígado, Corazón, Bazo, Pulmones, Riñones y Triple Recalentador (conjunto de los tres centros reguladores de todos los órganos). Tiene un efecto calmante y alivia el estrés.

Nü Zi Gong

Aunque pensados para la mujer pueden ser muy útiles también para los hombres, principalmente para aquellas personas que trabajan en posición sentada durante muchas horas y no realizan ningún tipo de ejercicio.

Esta posición provoca con el tiempo un estancamiento de sangre y energía impidiendo el correcto riego sanguíneo y distribución de energía.

Este estancamiento puede acabar causando lo que en Medicina Tradicional China es conocido como “Frío Interno” origen de muchos problemas a nivel digestivo y ginecológico ya que en el Dantian Medio y Dantian Inferior encontramos no solo el aparato digestivo sino también el reproductor y los riñones. Por otra parte, estos tres centros son atravesados por los tres meridianos más importantes relacionados con el sistema reproductivo de la mujer y el hombre Ren Mai, Du Mai, Dai Mai y Chong Mai

Los ejercicios que vamos a aprender vienen del Nü Zi Gong o “Qi gong de la mujer” que se basa en dos objetivos principales:

  • regular el equilibrio hormonal en los diferentes estadios de la vida.
  • encontrar el equilibrio necesario de las emociones.

Esta forma de Qigong es un método de prevención de la salud para evitar los problemas ginecológicos y para vivir mejor la menopausia.

Evento realizado anteriormente en  Barcelona