Reducción del estrés con mindfulness

Curso/Taller · Presencial

Programa de reducción de estrés y ansiedad basado en mindfulness (protocolo MBSR). Teoría y práctica del mindfulness.
Organizado por Centro Madá
Evento realizado anteriormente en Alcalá de Henares (Madrid).
Infórmate sobre las próximas fechas del evento.

Programa basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). En este programa aprenderás técnicas orientadas a mejorar la atención, reducir el estrés y a manejarte mejor en momentos difíciles.

Qué es MBSR

Desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979, y que desde entonces se ha convertido en un referente en psicología, concretamente de las Terapias de Tercera Generación.

MBSR es una intervención psicoeducativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico y es una de las intervenciones complementarias y alternativas reconocidas por el Instituto Nacional de Salud (NIH) de EEUU, dentro de la denominada Medicina Mente-Cuerpo.

El curso consta de 7 sesiones de dos horas de duración más una jornada intensiva de 7 horas.

¿A quién va dirigido?

Es indicado a toda persona que quiera iniciar un proceso que le ayude a gestionar el estrés, la ansiedad y el malestar emocional. No hace falta tener conocimientos previos.

Programa:

  • Concepto de Mindfulness.
  • Orígenes de Mindfulness.
  • Aplicaciones de Mindfulness.
  • Principios o pilares de Mindfulness: bases para cultivar la conciencia plena.
  • Las percepciones y los ciclos reactivos.
  • Las emociones y la regulación emocional.
  • Fisiología y psicobiología del estrés. Estrategias de afrontamiento.
  • La comunicación consciente.
  • El estrés y la gestión del tiempo.
  • Técnicas corporales para la liberación de tensiones físicas y psicosomáticas.
  • Técnicas de exploración corporal para mejorar la capacidad de dirigir el “foco atencional”.
  • Técnicas de Mindfulness en diferentes procesos corporales para el desarrollo progresivo desde la atención sostenida hacia la atención abierta o “consciencia sin elección”.
  • Técnicas de integración para trasladar las prácticas aprendidas al día a día, mejorando la capacidad de estar en el aquí y ahora disminuyendo los procesos de “rumiación” que nos impulsan a proyectarnos en el futuro o a revivir el pasado.

Cancelación:

  • Para las cancelaciones efectuadas antes del 15 de Mayo, inclusive, a través de e-mail se devolverá el 100% del importe abonado.
  • Para la cancelaciones efectuadas a partir del 16 de Mayo, inclusive, a través de e-mail se devolverá el 50% del importe abonado.

Impartido por:

Pilar Conejero, Psicólogo clínico especialista en Mindfulness desde el año 1988.

Formación:

  • MSC (Mindfulness y compasión) con Christopher Germer, Vicente Simón y Marta Alonso (formación avalada por la universidad de Massachusetts)
  • MINDFULNESS INTERPERSONAL con Beatriz Rodríguez Vega
  • MBSR (Reducción de estrés con Mindfulness) con Carmen Bayón
  • REM (Regulación emocional con Mindfulness) con Beatriz Rodríguez Vega y Carmen Bayón
  • TERAPIA FOCALIZADA EN LA COMPASIÓN con Paul Gilbert (formación avalada por la universidad de Bangor).