Programa de entrenamiento en alimentación consciente

Curso/Taller · Presencial

Programa de 10 sesiones y 2 de seguimiento en alimentación consciente basado en mindfulness o atención plena para la pérdida de peso.
Organizado por Eva Gonzalez Alvarez
Evento realizado anteriormente en Madrid.
Infórmate sobre las próximas fechas del evento.

Este es un programa de entrenamiento de 10 sesiones y 2 de seguimiento de 2 horas y media aprox (semanales) para aprender a alimentarse de forma consciente (basado en Mindfulness o Atención Plena) para conseguir reducir peso, controlar los atracones, cambiar nuestros hábitos alimentarios a otros más saludables y aumentar el ejercicio físico, todo ello, sin someternos a una dieta estricta que habitualmente nos lleva a una sensación de privación y finalmente a recuperar el peso perdido e incluso ganar algo más, con el consecuente sentimiento de fracaso.

Este programa va dirigido a cualquier persona con sobrepeso u obesidad que está harta de hacer dietas y no conseguir su objetivo, o a cualquier persona que quiera comer en base a lo que le pide el cuerpo (hambre física), aprendiendo a disfrutar más de la comida sin tener que privarse de nada.

Objetivos

Vamos a conseguir a través de este programa:

  • Perder peso y mantenerlo de una forma agradable, sin dietas
  • Comer de todo pero comiendo menos cantidad.
  • Disfrutar más de la comida
  • Cambiar los hábitos que nos llevan a comer de forma excesiva
  • Regular mejor nuestras emociones, controlando nuestra "alimentación emocional"
  • Aceptarnos mejor y querernos más

Conjugaremos un entrenamiento en habilidades de mindfulness o atención plena (sabiduría interna) que nos ayudarán a conectar con nuestras sensaciones de hambre y saciedad, así como con los motivos que nos llevan a querer comer, permitiendo crear un espacio para poder elegir si comer o no, o cómo hacerlo y que cantidad, con el conocimiento nutricional y dietético que nos permitirá tomar mejores decisiones respecto a la comida.