Programa de entrenamiento en alimentación consciente

Curso/Taller · Presencial

Programa de 10 sesiones y 2 de seguimiento en alimentación consciente basado en mindfulness o atención plena para la pérdida de peso.
Organizado por Eva Gonzalez Alvarez
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Horario:
Miercoles de 19,00 a 21,30h
Duración:
30 Horas
Precio:
325 euros (si te apuntas antes del 31 de diciembre 295 euros
Plazas:
10
Dirección:
Breton De Los Herreros, 59 1º A
Madrid
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Este es un programa de entrenamiento de 10 sesiones y 2 de seguimiento de 2 horas y media aprox (semanales) para aprender a alimentarse de forma consciente (basado en Mindfulness o Atención Plena) para conseguir reducir peso, controlar los atracones, cambiar nuestros hábitos alimentarios a otros más saludables y aumentar el ejercicio físico, todo ello, sin someternos a una dieta estricta que habitualmente nos lleva a una sensación de privación y finalmente a recuperar el peso perdido e incluso ganar algo más, con el consecuente sentimiento de fracaso.

Este programa va dirigido a cualquier persona con sobrepeso u obesidad que está harta de hacer dietas y no conseguir su objetivo, o a cualquier persona que quiera comer en base a lo que le pide el cuerpo (hambre física), aprendiendo a disfrutar más de la comida sin tener que privarse de nada.

Objetivos

Vamos a conseguir a través de este programa:

  • Perder peso y mantenerlo de una forma agradable, sin dietas
  • Comer de todo pero comiendo menos cantidad.
  • Disfrutar más de la comida
  • Cambiar los hábitos que nos llevan a comer de forma excesiva
  • Regular mejor nuestras emociones, controlando nuestra "alimentación emocional"
  • Aceptarnos mejor y querernos más

Conjugaremos un entrenamiento en habilidades de mindfulness o atención plena (sabiduría interna) que nos ayudarán a conectar con nuestras sensaciones de hambre y saciedad, así como con los motivos que nos llevan a querer comer, permitiendo crear un espacio para poder elegir si comer o no, o cómo hacerlo y que cantidad, con el conocimiento nutricional y dietético que nos permitirá tomar mejores decisiones respecto a la comida.