Taller de relajación y mindfulness

Vas a conseguir, sin que suponga un esfuerzo, las herramientas necesarias para reducir tu estrés, aumentar tu estima y concentración.

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En estas sesiones vamos a conseguir, progresivamente y sin que suponga para nosotros un esfuerzo extra, las herramientas necesarias para reducir el estrés, aumentar nuestra estima y la capacidad de concentración. Así obtendremos un mayor rendimiento mental y mejoraremos la salud de nuestro sistema nervioso.

Las clases se dividirán en una parte teórica y en otra en la que practicaremos la teoría impartida.

Contenido

1. Diferencia entre relajación y atención plena: puntos más importantes para conseguir la relajación y la atención plena. Definición y beneficios de ambas prácticas.

2. Teoría y práctica de diferentes formas de relajación:
2.1 Relajación progresiva y puntos clave corporales.
2.2 Cromoterapia y Aromaterapia
2.3 Arteterapia: el arte de los mandalas.
2.4 Musicoterapia (relajación con cuencos tibetanos y otros instrumentos)

3. Teoría y práctica de la atención plena :
3.1 Respiración pulmonar y Respiración diafragmática
3.2 Utilización de los sentidos corporales.
3.3 Meditación libre y Meditación Shamadi
3.4 Meditación dirigida
3.5 Meditación Vipassana y Zen

Evento realizado anteriormente en  Villanueva de la Cañada, Madrid