Curso de reducción del estrés con mindfulness

Curso/Taller · Semipresencial

Curso de 5 semanas orientado a la reducción de estrés y las situaciones de burn out.
Olivia Caigneaux Monville ha escrito la definición de Terapia Miofascial
Evento realizado anteriormente en Alcobendas (Madrid).
Infórmate sobre las próximas fechas del evento.

Curso de 5 semanas, semi presencial en el que el alumno aprende a reducir su estrés con técnicas de Mindfulness.

Quiénes pueden asistir

Cualquiera a partir de 16 años puede asistir. También pueden venir familias enteras para que todos se beneficien de la Consciencia Plena.

Mindfulness en 5 semanas

Con este programa de mindfulness te acompañaremos durante 5 semanas, cada una de ellas

realizaremos una sesión presencial en la que te enseñaremos diferentes prácticas que posteriormente aplicarás durante la semana. Este programa requiere de un cumplimiento diario de ejercicios por tu parte que será tutorizado por nosotros.

La práctica de mindfulness lleva ya varias décadas integrándose en la medicina y psicología de Occidente con excelentes resultados, comprobados científicamente en multitud de investigaciones que demuestran sus beneficios. Las empresas más innovadoras como Google o IBM ya la usan para la formación de sus trabajadores. En EEUU más de diez estados lo han incorporado en sus escuelas.

¿Qué es el mindfulness? Las bases nacieron hace 2.500 años, con la meditación, a partir de estas bases con el mindfulness se han adaptado y creado sencillas técnicas y prácticos ejercicios, que llevados a nuestro día a día traen una beneficiosa transformación a nuestras vidas. Al comenzar a practicarlo va apareciendo la calma mental y desarrollando el equilibrio emocional. Aprendiendo a vivir en el aquí y el ahora con atención plena, pasando de ser juzgadores, críticos y reactivos a ser observadores de lo que ocurre. Dejar de luchar con la vida para fluir con ella.

Con este programa aprenderás

  • Observar los hábitos que generan estrés
  • Cultivar los estados positivos de la mente y auto motivarse
  • Gestionar las emociones
  • Desarrollar la atención y concentración
  • Conexión hacia uno mismo y hacia los demás
  • Consciencia mente-cuerpo y su influencia en los procesos de salud/enfermedad

Qué beneficios obtendrás

  • Disminución del estrés y ansiedad
  • Facilitar la gestión de situaciones difíciles, conflictivas y estresantes
  • Relaciones más armoniosas y auténticas
  • Encontrar espacios de quietud
  • Mejorar la capacidad de comunicar y escuchar
  • Disfrutar más del presente

Contenidos

  • 1. ¿Qué es mindfulness?
    • Mindfulness. Atención plena
    • Más allá del piloto automático
    • Percepción y realidad
    • Tipos de prácticas
    • La conexión entre el cuerpo, la mente y las emociones
  • 2. Disminución de la ansiedad y el estrés
    • Qué es el estrés y cómo nos afecta
    • Afrontamientos inadecuados al estrés
    • ¿Cómo reduce el estrés y la ansiedad el mindfulness?
    • La reacción y la respuesta al estrés
  • 3. Cómo practicar la meditación mindfulness
    • Convertirse en el observador de la mente y el cuerpo
    • Las actitudes del mindfulness
    • La atención plena al respirar
    • Relacionándonos con los pensamientos. Patrones mentales
  • 4. Regulación emocional
    • Conociendo nuestras emociones
    • Reconocer y regular las emociones (RAIN)
  • 5. El mindfulness interpersonal
    • La falta de compasión por uno mismo y hacia los demás
    • Meditación de la bondad
    • La comunicación consciente

Metodología

El primer objetivo que buscarán los facilitadores será la creación de un clima en el que se desarrolle la aceptación, la escucha activa, empatía, autenticidad, cooperación, etc. por parte del grupo. Buscando conseguirlo principalmente a través de su modelo y a través de un ambiente distendido, relajado, de juego y diversión.

Una vez que los alumnos confíen en los facilitadores y en la formación se podrá empezar a profundizar en las diferentes competencias, con dinámicas participativas y prácticas de mindfulness.

Será una metodología que se basará en los conocimientos previos de los alumnos, en sus intereses y necesidades personales y en sus vivencias directas.