Curso de mindfulness para la reducción del estrés y la ansiedad

Aprenderás a vivir el instante presente sin dejarte llevar por tus emociones y pensamientos.

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Programa de Reducción del estrés y la ansiedad que ha sido experimentado y que ha demostrado su efectividad en ensayos clínicos realizados en todo el mundo. Está destinado a cualquier persona que desee vivir con menos ansiedad y estrés.

En este curso los participantes reducirán su estrés y ansiedad, aumentarán su atención y concentración; aumentarán su resiliencia, la capacidad de flexibilidad y de superación de las situaciones difíciles de la vida; gestionarán mejor sus emociones; fortalecerán las funciones de la corteza prefrontal (regulación del cuerpo, capacidad de sintonizar con nosotros mismos, la capacidad de pararse antes de decidir, la introspección, la empatía, la intuición y la la capacidad de encontrar alternativas creativas); obtendrán una mayor sintonía consigo mismo y con los demás; y, en definitiva, mayor bienestar y autocuidado.

Estructura del curso:

  1. Atención focalizada.
  2. Consciencia corporal.
  3. Gestión del estrés.
  4. Atención a los eventos mentales.
  5. Movimiento consciente.
  6. Regulación emocional.
  7. Mindfulness familiar e interpersonal.
  8. Compasión y autocompasión.

El curso consistirá en:

  • 8 sesiones presenciales de 2h cada una.
  • Se entregará material (audios y lecturas) para fomentar la práctica personal diaria autónoma.
  • Exploraremos cómo y por qué funciona Mindfulness.

Evento realizado anteriormente en  San Sebastián de los Reyes, Madrid