Taller de ashtanga yoga: balance más invertidas

Este taller será un encuentro práctico, con enfoque en la Primera Serie de Ashtanga Yoga: en las transiciones, en la suspensión sobre brazos y en las invertidas.

Exploraremos cómo abordar progresivamente posturas desafiantes y transiciones que permitan hacer nuestra práctica más limpia y fluida y al mismo tiempo que nos ayuden a conocer nuestro cuerpo y desde allí saber cómo ir desarrollando nuestra práctica con conciencia y atención.

¡Y por supuesto, nos divertiremos mucho practicando, explorando y flotando en este taller práctico!

Contenido del taller:

• Alineación y posibilidades de modificación en Surya Namaskar A y B. Manteniendo el foco de atención en las transiciones.
• Explorar transiciones y la ligereza en la práctica: correcto uso del Vinyasa y de los bandhas. Jumping back (salto atrás) y Jumping through (salto adelante/ a través) con modificaciones.
• Conocer el lenguaje de nuestro cuerpo y adaptar la práctica a nuestra individualidad física.
• Ejercicios (posturas) prácticos para cultivar la resistencia y flexibilidad ante ciertas posturas desafiantes de balance.
• Explorar transiciones directas en posturas de sentado. Demo de transiciones y variantes.
• Abordaje de posturas posteriores a Navasana. Trabajo práctico en Bhujapidasana y Bakasana (suspensión sobre brazos) con ejercicios que permitan construir progresivamente la base y condiciones necesarias para realizarlas.
• Ejercicios prácticos, preparación y alineación correcta para abordar las invertidas. Especial enfoque en Sirsasana A y B (postura sobre cabeza).
• Cómo superar obstáculos comunes en la práctica.
• De lo externo a lo interno: aprender a observar y "leer" el cuerpo como expresión de las emociones y actitudes en nuestra práctica de forma que surja un reconocimiento de actitudes y patrones mentales como herramienta de autoconocimiento y expansión de conciencia.
• Preguntas y Respuestas.
• Práctica de la Primera Serie Guiada Gradual (dependiendo de lo que se explore en el taller, con adición de las variantes y/o posturas aprendidas).

A quién va dirigido:

• A principiantes de Ashtanga Yoga que ya tengan al menos conocimiento de posturas básicas y de la Secuencia de la Primera Serie.
• A practicantes de Ashtanga Yoga con una práctica regular y sostenida.
• A practicantes y/o profesores de otros tipos de Yoga que deseen profundizar y explorar en la práctica del vinyasa, del balance y de posturas invertidas.

Nota: Es necesario la reserva de plaza ya que son plazas limitadas.