TEMA: HIIT método exprés de entrenamiento

Habéis probado alguna vez este método de entrenamiento? Parece que hoy en día todos tenemos prisa en todo, y por eso ha surgido desde hace un tiempo, más en los últimos meses, este método de entrenamiento, donde en 30' quemas como si hicieras una hora de ejercicio! Qué os parece?

¿En qué consiste, Fran? ¿Es electroestimulación?


Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk

Hola Patricia!
El HIIT es un método de entrenamiento, donde se hacen diversos ejercicios con una intensidad alta y poco descanso entre ellos, haciendo que sea más efectivo por su poca duración.
La electroestimulación, que tan de moda está, son sesiones de 20 minutos donde te ponen un chaleco para darte descargas mientras haces los ejercicios, pero no hace falta moverte del sitio donde estás para que estos ejercicios te hagan efecto.
No sé si me explicado bien...

¿Fran, podrías compartir algún vídeo de HIIT en el que podamos ver un entrenamiento, y así podernos hacer una idea más clara de en qué consiste? ¡Gracias!


Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk

¡Hola! es la primera vez que oigo hablar de este método de entrenamiento. Como dice Patricia, sería interesante que compartieras un video para ver cómo es ese entrenamiento. Un abrazo

Buenas tardes a todos.

Aquí os dejo un enlace de un vídeo que he encontrado que define bastante bien este método
Son ejercicios con poca duración, pero muy intensos y con poco descanso entre ellos, aumentando las pulsaciones y a la vez quemando más rápido.

Este tipo de entrenamiento lo encontraréis en sitios más específicos, no en gimnasios convencionales.

Hola!
Yo me anime a probarlo desde que vi sus ventajas, al igual que el crossfit.

Un saludo

Maria Robles escribió:
Hola María, el no estar en forma no es problema... es como todo; tú partes de un nivel, y llegas hasta donde llegas. En mi anterior empresa vendimos máquinas de fitness para hacer un programa HIIT, y participaron personas de todo tipo de condición física. Cada una iba a su ritmo. Y si no te pasas luego con la alimentación, y mantienes unos hábitos saludables, entonces, funciona.

Lo que sí te vendrá bien es alguien que te apoye y te anime, sobre todo si no estás acostumbrada a hacer deporte. Porque hay que dar el máximo (de lo que tengas, como he dicho antes), para obtener los resultados deseados.

intresante

El entrenamiento tipo HIIT puede resultar muy eficaz cuando no se dispones de tiempo y cuando si, ya que nos aporta los siguientes beneficios:
- Puede mejorar la oxidación de las grasas, con el aumento del número de mitocondrias (orgánulo encargado de la oxigenación celular)
- Hace al cuerpo más eficiente en limpiar ácido láctico, evitando la reducción del ph en la sangre lo cual puede interferir en el rendimiento deportivo
- Ayuda a reducir la percepción de fatiga en otras disciplinas deportivas


Así que os recomiendo incluir en vuestras rutinas de entrenamiento por lo menos un par de veces a la semana algún circuito bien planificado tipo HIIT

Un abrazo a tod@s!