Saludterapia: ArtículosLos mejores artículos originales y exlusivos en Saludterapia relacionados con la salud y el bienestar natural publicados por profesionales expertos.https://www.saludterapia.com/articulos.feed2024-03-19T02:27:01+01:00SaludterapiaJoomla! - Open Source Content ManagementMeditación y mindfulness en el proceso de Psicoterapia2024-03-15T20:42:00+01:002024-03-15T20:42:00+01:00SARTICLE#3503Iván Gálvez González<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/22446/meditacion-mindfulness.jpg" alt="Meditación y mindfulness en el proceso de Psicoterapia"></p><p>El <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/117-mindfulness.html" title="Significado de mindfulness">mindfulness</a> y la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="meditación - más información">meditación</a> en el proceso terapéutico, además de inducir cambios cognitivos y comprender patrones cognitivos limitantes o autodestructivos, que se utilizan para la autorregulación y el manejo del comportamiento, esta se puede utilizar para aliviar el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Más detalles sobre estrés">estrés</a>, la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más información sobre ansiedad">ansiedad</a>, el manejo de la ira y otros síntomas físicos.</p>
<p>La práctica de la meditación y el mindfulness aportan muchos beneficios a quienes la practican de forma regular, y podemos decir que mejora nuestra salud mental, así como nuestro bienestar psicológico.</p>
<p>En el caso de las personas que están en un proceso de terapia, esto puede tener enormes beneficios. Y eso es lo que quiero explicarte en esta nueva entrada donde quisiera hablarte de mi visión acerca de la <strong>meditación y el proceso terapéutico</strong>.</p>
<h2>Qué es la meditación y para qué sirve</h2>
<p>El mindfulness es un concepto que puede traducirse como “<strong><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/117-mindfulness.html" title="atención plena - más detalles">atención plena</a></strong>” y podríamos decir que consiste en una serie de prácticas que tienen como objetivo <strong>afinar nuestro estado de atención</strong> para aprender a estar presentes en el aquí y ahora.</p>
<p>Esto es algo que se practicaba hace siglos en <strong>distintas tradiciones de oriente</strong> como el budismo, pero que fue estudiado y rebautizado por <strong>John Kabat- Zin</strong>, un médico pionero en el estudio de la meditación y sus beneficios al cual debemos agradecerle el haber tendido un puente entre dos mundos con dificultades para entenderse: <strong>el</strong> <strong>mundo científico y el mundo espiritual</strong>.</p>
<p>La <strong>práctica de meditación</strong>, por otro lado, podríamos decir que es una práctica que nos ayuda a entrar en un estado de atención concreto. Esta puede tener como objetivo la concentración, la presencia, pero también puede tener otros objetivos como la compasión, la sabiduría o incluso la preparación a la muerte.</p>
<p>Luego existen prácticas de meditación que se practican en <strong>quietud y sentado o sentada</strong>, pero también existen prácticas de meditación que se practican en acción e incluso, <strong>prácticas de meditación en movimiento</strong>.</p>
<h2>En qué consiste la meditación</h2>
<p>Ahora que la ciencia también se ha interesado por la meditación y el mindfulness, me gustaría hablarte de algunos <a title="Canal en YouTube de Nazaret Castellanos" href="https://www.youtube.com/@nazarethcastellanos548" target="_blank" rel="noopener">conceptos que introduce Nazaret Castellanos</a>, doctora en neurociencia y divulgadora en una clase magistral. Nazaret Castellanos nos explica de forma muy didáctica los descubrimientos que se han dado en la neurociencia acerca de la meditación.</p>
<p>El gran titular de esta clase podría ser que la meditación provoca cambios en el cerebro, aumentando la actividad en ciertas regiones y disminuyéndola en otras. Pero empecemos por el principio y vayamos a la preparación de la meditación. Según nos explica Nazaret Castellanos, preparar el cuerpo para la meditación aumenta los beneficios de esta práctica.</p>
<p>Pero ¿a qué nos referimos con preparar el cuerpo? Podría ayudarnos alguna <strong>técnica de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="relajación - significado">relajación</a></strong> (si es que estamos en un estado de activación o nerviosos). También podría ayudarnos trabajar la postura. Para los que practicáis o habéis practicado meditación ya sabéis que en un inicio, para muchas personas, la gran dificultad es sostener la postura. Para esto puede ser interesante hacer unos estiramientos, o incluso alguna práctica como <strong><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/114-yoga.html" title="Más información sobre yoga">yoga</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/104-def-taichi-chuan.html" title="taichi">taichi</a> o tandava</strong>.</p>
<p>Y esto de<strong> la postura en meditación</strong> es muy importante. Debes saber que así como nuestro estado de ánimo afecta a nuestra postura, la postura también tiene efectos sobre nuestro estado de ánimo y nuestra atención. En meditación, se recomienda siempre una postura erguida, sentado o sentada en un cojín de meditación, en un banco de meditación o incluso en una silla.</p>
<p>Pero siempre se busca una <strong>postura que favorezca la presencia y un cierto estado de dignidad</strong>. Aquí me gustaría añadir que no va a haber una fórmula única. Hay que tener en cuenta que cada persona va a encontrar unas dificultades u otras. Para algunas personas la dificultad pueden ser:</p>
<ul>
<li><strong>Dolores debidos a la tensión muscular</strong>, y aquí es donde esos estiramientos y esos ejercicios de relajación pueden servir.</li>
<li><strong>Cansancio</strong>, es decir, que se duermen cuando quieren <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="Más información relacionada con meditar">meditar</a>, y aquí una cierta activación puede ser beneficiosa.</li>
<li><strong>Sensación de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más información sobre angustia">angustia</a></strong> que puede deberse al estrés o ansiedad, aquí de nuevo será interesante o introducir una práctica de relajación previa o incluso realizar una práctica de meditación en movimiento.</li>
</ul>
<p>En todo caso, la práctica de meditación es una práctica que nos lleva a un <strong>estado de presencia, de atención y a la vez, de una nula o baja activación</strong> en la cual podamos estar observando aquello que nos pasa. Pero como te explico seguidamente, existen muchos tipos de meditación.</p>
<h2>Tipos de meditación que existen</h2>
<p>Existen múltiples tipos de meditación, muchos más de los que posiblemente podamos imaginar. Como no soy un experto en la materia, te quiero dar simplemente una <strong>breve pincelada de los tipos de meditación</strong> que practico y los que en algún momento u otro utilizo en terapia para acompañar algunos procesos.</p>
<h3>#1 Meditación trascendental</h3>
<p>Esta práctica es posiblemente la más conocida. Esta consiste en buscar una postura cómoda, sentado sobre un cojín o un banco de meditación o incluso en una silla, cerrar los ojos y atender a lo que emerge en cada instante. No tiene nada que ver con detener los pensamientos o emociones. Más bien <strong>consiste en estar presente, observar y tratar de no engancharse con el discurso mental o con las emociones</strong>.</p>
<p>Simplemente observar lo que acontece en cada instante. Esta es una práctica que <strong>requiere de preparación y perseverancia</strong> pero que enseguida empieza a dar sus frutos. Mi consejo es que pruebes hacerlo sin exigirte, empezando con lo que puedas, y poco a poco ir ampliando. Sin exigencia, con amabilidad y constancia. Puede llegar a ser muy transformador, ya que te ayuda a <strong>desarrollar el observador interno</strong>.</p>
<h3>#2 Meditación Metta</h3>
<p>Esta es una hermosa práctica de meditación de <strong>origen indio</strong> que te <strong>ayuda a conectar con el amor a través de la visualización de tus seres queridos</strong>. Esta meditación pretende llevarte a un estado de bienestar donde dejarse inundar por ese amor que sientes.</p>
<p>Es una práctica que puede ser muy inspiradora y además, puede<strong> ayudarte a desarrollar una mirada amorosa</strong> hacia ti, hacia personas con quien estés teniendo alguna dificultad o con quien sea que te apetezca conectar desde esa mirada de amor. Si, quizá suene cursi, pero creo firmemente que el amor podría cambiar el mundo, y al final, es la falta de amor o la dificultad ante el amor lo que acostumbra a hacernos sufrir en la vida.</p>
<h3>#3 Meditación Tonglen</h3>
<p>Esta es una práctica de meditación de <strong>origen tibetano</strong>. En esta meditación el objetivo es <strong>conectar con el amor compasivo</strong>, algo así como una mirada de profundo entendimiento y de profunda empatía hacía una persona o hacia ti mismo.</p>
<p>Esta práctica arranca con una <strong>declaración de intenciones</strong>: asumir el sufrimiento de esa persona o el propio sufrimiento ante una situación o dificultad vital. A partir de aquí, esta práctica pretende que al asumir ese sufrimiento, poco a poco este desvanezca. Para mi esta es una práctica curiosa y con un alto poder.</p>
<p>De alguna forma, al poner conciencia y estar presente en esa voluntad de querer asumir dicho sufrimiento, se produce un <strong>estado de tranquilidad y bienestar psicológico</strong> que ayuda a transitar el sufrimiento. Existen de hecho estudios que demuestran los cambios en la actividad cerebral en la práctica de esta meditación donde se demuestra que efectivamente dicha práctica acontece estados de felicidad.</p>
<p>Cabe destacar que este tipo de meditación puede tener un gran impacto para personas que lidian con procesos como <strong>la vergüenza y la culpa</strong> así como en<strong> procesos de ansiedad donde el tratamiento psicológico está siendo complejo.</strong></p>
<h3>#4 Tandava</h3>
<p>Esta última práctica es una práctica introducida en occidente por Daniel Odier y <strong>proviene del Shivaismo</strong>. Esta práctica tiene algo de peculiar, es que, a diferencia de las anteriores, se practica en movimiento. La consigna es<strong> entrar en un movimiento suave, lento y espontáneo inspirado en alguna música</strong>.</p>
<p>La idea es que este movimiento vaya <strong>soltando tensiones</strong>, y que en la búsqueda de las sensaciones más sutiles, se vaya abriendo espacio al sentir en el cuerpo. Esta práctica me acompaña desde hace unos 4 años y para mi ha sido la más transformadora.</p>
<p>Aquí la ciencia nos dice que, al estar en movimientos lentos, el sistema nervioso simpático se va desactivando y se produce una <strong>mayor activación del sistema parasimpático</strong>. Esto favorece la relajación. Yo la practico a diario antes de arrancar el día. Es mi práctica de preparación para la meditación trascendental y mi mayor aliada para combatir el estrés y la ansiedad.</p>
<h2>Consecuencias biológicas y psicológicas de la meditación</h2>
<p>La práctica de la meditación ha demostrado tener <strong>impactos en el organismo</strong>, algunos de estos son:</p>
<ul>
<li>Reducción del consumo de oxígeno que viene acompañado de una disminución del metabolismo. En definitiva, el cuerpo requiere menos energía y por tanto consume menos.</li>
<li>Reducción de la activación del sistema nervioso simpático, lo cual nos ayuda a entrar en un estado de mayor relajación y de mejor regulación de las funciones parasimpáticas.</li>
<li>La activación cerebral aumenta de forma particular, lo cual, como se ha demostrado en algunos estudios, demuestra que difiere de un estado de relajación ordinario.</li>
<li>La presión sanguínea y la tasa cardíaca se reduce y se ha observado que incluso más que en un proceso de relajación sin meditación.</li>
<li>Además, el riego cerebral se ve aumentado, lo cual favorece la oxigenación del mismo.</li>
<li>Así mismo, se ha demostrado que la meditación mejora el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2658-insomnio-que-es-y-como-abordarlo.html" title="Profundizando sobre insomnio">insomnio</a>, el tartamudeo y las variables fisiológicas de la edad.</li>
</ul>
<p>En cuanto a los <strong>efectos psicológicos</strong> de la meditación, podríamos encontrar los siguientes:</p>
<ul>
<li>Disminución de la ansiedad y del estrés así como la disminución del <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedo - significado">miedo</a> a hablar en público.</li>
<li>Reducción de los sentimiento de culpa o tensión.</li>
<li>Sensación de calma y serenidad así como de un cierto distanciamiento del impacto emocional de los problemas o preocupaciones.</li>
</ul>
<h2>Influencia de la meditación en el cerebro</h2>
<p>Son múltiples los <strong>efectos de la meditación en el cerebro</strong>. Hoy te presento los principales y los que entiendo, tienen mayor relación con el proceso terapéutico.</p>
<h3>#1 Mejoría en procesos atencionales, en la memoria y en la gestión emocional</h3>
<p>Al practicar meditación de forma regular, la corteza prefrontal crece. Esto nos ayuda a permanecer más tiempo en atención a la respiración. Como ya sabrás, la práctica de la meditación se apoya en la <strong>atención a la respiración</strong>. Pues bien, la neurociencia ha demostrado como prestar atención a la respiración mejora procesos atencionales, en la memoria y en la gestión emocional.</p>
<h3>#2 Más conscientes del presente</h3>
<p>Otro punto muy interesante es que la práctica de la meditación nos ayuda a ser más conscientes del momento presente, lo cual hace que <strong>los niveles de felicidad percibida se incrementen</strong>. Es decir, nos sentimos más felices.</p>
<h3>#3 Disminución de áreas del cerebro en las que se produce la red por defecto</h3>
<p>La meditación disminuye las áreas del cerebro en las que se produce la red por defecto. La red por defecto es una <strong>red neuronal</strong> que nos lleva a un estado de cierta desconexión con el presente. Por lo que se ha podido estudiar, cuando pasamos mucho tiempo con esta red en funcionamiento, esto provoca cierta<strong> insatisfacción personal</strong>.</p>
<h3>#4 Mayor grado de conciencia</h3>
<p>Así mismo, la corteza cingulada y la ínsula también se ven aumentadas con la práctica de la meditación. Esto nos ayuda a tener un <strong>mayor grado de conciencia en nuestros estados internos</strong>.</p>
<h2>Qué efecto tiene la meditación en el proceso terapéutico</h2>
<p>La práctica de la meditación tiene un gran impacto en el proceso de terapia. Seguramente habrás oído decir que la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/38-gestalt.html" title="Terapia Gestalt - más detalles">Terapia Gestalt</a> pretende potenciar el observador interno. Al hacer esto, incrementamos la conciencia propia, es decir, tomamos mayor conciencia de nuestros procesos psicoemocionales.</p>
<p>La práctica de la meditación regular <strong>propicia una mejor autorregulación organísmica</strong> y <strong>una mejor gestión emocional</strong>. Esto es debido a que nos permite permanecer en un estado de menor activación, de modo que, nos volvemos menos reactivos. Esa pausa que nos aporta la meditación nos permite percibir con más claridad nuestras emociones, nuestros pensamientos y nuestras dinámicas.</p>
<p>Y la gran clave es el <strong>desarrollo de la capacidad de la atención al cuerpo</strong>, a la respiración. Esto nos permite descubrir que estamos en constante cambio y poco a poco nos va permitiendo sentir los cambios más sutiles.</p>
<p>Y a medida que vamos avanzando, la meditación nos ayuda a que el observador interno descubra <strong>cómo las emociones son procesos que vienen y van</strong>. Y al mantener la atención en el cuerpo y no engancharnosmentalmente, estas procesos emocionales ya no nos perturban como lo hacían antes.</p>
<h2>Cómo se combina la terapia psicológica con la meditación</h2>
<p>No existe un manual de como combinar la meditación y la terapia psicológica o la Terapia <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/38-gestalt.html" title="Significado de Gestalt">Gestalt</a>, ya que existen muchas posibilidades. En mi caso, a mi me gusta utilizar la práctica de meditación para un breve centra miento al arrancar la sesión.</p>
<p>Esto me ayuda a que tanto mi cliente o clienta y yo entremos en un <strong>estado de mayor atención y presencia</strong>. De igual forma, en ciertos momentos de la sesión, uso las indicaciones de cerrar los ojos, respirar y conectar con aquello que le está pasando a la persona para que pueda tener un contacto más claro con ello.</p>
<p>A partir de aquí, entre sesión y sesión, yo siempre recomiendo la práctica de la meditación puesto que como dije anteriormente, trae muchos beneficios. Esto ayuda como dije antes a <strong>desarrollar el observador interno</strong> y por tanto, permite a la persona estar en<strong> mayor presencia con lo que le pasa</strong> para poder así darse cuenta de todo lo que le va pasando en el día a día.</p>
<h2>Ante qué tipo de problemas es útil la meditación</h2>
<p>La meditación puede ser de gran ayuda en innumerables situaciones. Sin embargo, creo que puede ser especialmente <strong>efectiva en personas con situaciones de estrés agudo o con ciertos niveles de ansiedad</strong>. Aquí me gustaría hablarte de mi experiencia personal que creo, puede servirte también para entender cómo es esto en la práctica.</p>
<p>En mi caso, la práctica de la meditación de forma regular fue un recurso que introduje para reducir mis niveles de ansiedad. Estaba muy irritable, preocupado por el trabajo y mi situación económica, y sentía un profundo malestar. Todo esto ya lo conocía, y sin embargo me costaba mucho regularme.</p>
<p>Y aquí fue donde descubrí el mindfulness a través de una formación. Al empezar a meditar de forma regular y adentrarme en dicha practica, empecé a sentirme mejor. Empecé con una práctica por la mañana de entre <strong>30 y 45 minutos</strong> y a lo largo del día, introducía alguna otra práctica mas cortita, que podía ser una <strong>práctica de meditación sentado</strong> o bien una <strong>práctica de atención plena en movimiento</strong>.</p>
<p>Con esta práctica fui poniendo <strong>conciencia a las sensaciones corporales</strong> que se dan con los procesos emocionales. Al observarlos con una actitud de presencia, y manteniendo la atención a la respiración, pude ver como la cascada de pensamientos anticipatorios y preocupaciones no se producían con tanta recurrencia. Lo más interesante de esto fue la<strong> toma de conciencia</strong> de que las emociones emergen y desaparecen, y al observarlas, en cierto modo me atravesaban y mi mente se mantenía en cierta calma.</p>
<h2>Ventajas de usar la meditación en un proceso terapéutico</h2>
<p>La práctica de meditación puede ser muy enriquecedora y transformadora en sí misma. Para mí, es tal vez la <strong>práctica más transformadora</strong> que existe, y en su sencillez radica su fuerza. Ahora bien, requiere de práctica, práctica y más práctica. En cuanto a los <strong>beneficios de la meditación</strong> en el proceso de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="psicoterapia - significado">psicoterapia</a>, te destaco los siguientes:</p>
<h3>#1 Mayor presencia</h3>
<p>Al practicar la meditación aprendemos a estar presentes, habitando el cuerpo, atentos a lo que nos pasa, menos reactivos, más despiertos a las sensaciones. Esto nos <strong>ayuda a reducir el estrés, la ansiedad pero también nos ayuda a potenciar la capacidad de toma de conciencia</strong>. Vemos con mayor claridad.</p>
<h3>#2 Mejor contacto</h3>
<p>La práctica de la meditación nos<strong> ayuda a encontrar un ritmo distinto</strong>. Encontramos cierto sosiego, una cierta pausa. Esto nos permite contactar con nuestros propios procesos psicoemocionales de una forma más calmada.</p>
<p>Podemos sostener mejor el dolor, la angustia, la tristeza, y esto nos <strong>permite un contacto mayor con las situaciones</strong>. Esto es especialmente interesante para las personas que tienen un alto nivel de activación por ansiedad o estrés.</p>
<h3>#3 Autoapoyo</h3>
<p>Esto va estrechamente ligado con lo anterior. Al ser capaces de contactar y sostener mejor las distintas experiencias vitales, <strong>desarrollamos una capacidad de autoapoyo</strong> que nos permite estar bien sin necesidad de ir a la desesperada en busca de algo que calme nuestro sufrimiento.</p>
<h3>#4 Autorregulación</h3>
<p>También muy ligado a lo anterior, la meditación hace que nuestro nivel de activación a nivel del nervio vago, favorezca los procesos parasimpáticos. Recuerda que cuando se activa el nervio parasimpático, se favorece el descanso, la digestión, la filiación, es decir, la <strong>capacidad de estar en un contacto de calidad con otras personas</strong> y en definitiva todas las funciones de reposo.</p>
<p>Pero recuerda. La meditación no es para todas las personas. No es la solución definitiva a todos los problemas. <strong>No pretende sustituir un proceso de psicoterapia o ningún tratamiento psicofarmacológico</strong> y mucho menos sin la supervisión de un profesional.</p>
<h2>Mi experiencia, y aquí no te hablo como psicólogo o terapeuta Gestalt</h2>
<p>Me gustaría explicarte <strong>mi experiencia con el mindfullness y la meditación</strong>, para que entiendas qué impacto puede llegar a tener su práctica.</p>
<p>Antes de dedicarme a la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Psicología">Psicología</a>, pasé unos 10 años en el mundo de la empresa. Concretamente <strong>me dedicaba al mundo de las ventas</strong> en distintos campos de aplicación. Y como ya sabes, este es un tipo de oficio que está muy enfocado a la obtención de resultados, por lo que puede llegar a puntualmente estresante.</p>
<p>Durante este periodo, <strong>sufrí ansiedad y estrés</strong>, por lo que estuve yendo a consulta psicológica. Las sesiones de terapia me ayudaron muchísimo. Pude entender la raíz de mi sufrimiento y poco a poco, fui encontrando mi equilibrio y mi bienestar psicológico. Sin embargo, soy una persona con <strong>tendencia a preocuparse y estresarse</strong>, por lo que, me comprometí a encontrar la manera de equilibrarme con eso.</p>
<p>Aquí fue cuando <strong>decidí ponerme en serio con el mindfullness y la meditación</strong>. Porque si, las sesiones de psicoterapia me ayudaban mucho, y encontré el apoyo emocional que necesitaba para entender y sanar ciertos aspectos, pero necesitaba una herramienta para mi día a día.</p>
<p><strong>Y empecé a meditar</strong>. Y lo introduje como una práctica diaria. Decidí levantarme algo más temprano e introducir la práctica de meditación diaria.</p>
<p>Y si, con el paso de los días lo noté claramente. <strong>El mindfullness y la meditación estaban dando sus frutos,</strong> y me sentía cada día más sereno, a la vez que más fresco, con mayor capacidad para concentrarme y con mucha mayor tolerancia para afrontar los desafíos, la incertidumbre, etc.</p>
<p>Mi sensación fue que la práctica de mindfullness y meditación creaban algo así como “un colchón” que amortiguaba los golpes. Es decir, mi tolerancia a la incertidumbre o a la carga de trabajo aumentaba. Trabajaba mejor, con mejor estado de ánimo y con mucha más creatividad. Y no solo eso, descubrí que era más productivo <strong>¡y no necesitaba alargarme tantas horas!</strong></p>
<h2>Conclusión: Practica la meditación de manera natural</h2>
<p>Como ves, <strong>merece la pena tener en consideración esta potente herramienta</strong>, pero recuerda, si decides arrancar con la meditación, hazlo con cariño, con amabilidad, sin exigencia, sin querer llegar a ningún lugar y sin ningún tipo de meta.</p>
<p>Ten paciencia y empieza poco a poco si no la practicaste nunca y sobre todo, si estás en algún proceso de psicoterapia, habla con tu <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="psicólogo - más detalles">psicólogo</a>, terapeuta o psiquiatra para asegurarte de que la práctica te va a hacer bien.</p>
<p>De nuevo, gracias por estar aquí, gracias por leerme y espero que este contenido pueda sumar en tu proceso. Y ya sabes, si quieres dejar un comentario, estaré encantado de leerte.</p>
<p>Si estás interesado o interesada en este tema, puedes escuchar este episodio de mi podcast.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3503-meditación-y-mindfulness-en-el-proceso-de-psicoterapia.html">Meditación y mindfulness en el proceso de Psicoterapia</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/22446/meditacion-mindfulness.jpg" alt="Meditación y mindfulness en el proceso de Psicoterapia"></p><p>El <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/117-mindfulness.html" title="Significado de mindfulness">mindfulness</a> y la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="meditación - más información">meditación</a> en el proceso terapéutico, además de inducir cambios cognitivos y comprender patrones cognitivos limitantes o autodestructivos, que se utilizan para la autorregulación y el manejo del comportamiento, esta se puede utilizar para aliviar el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Más detalles sobre estrés">estrés</a>, la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más información sobre ansiedad">ansiedad</a>, el manejo de la ira y otros síntomas físicos.</p>
<p>La práctica de la meditación y el mindfulness aportan muchos beneficios a quienes la practican de forma regular, y podemos decir que mejora nuestra salud mental, así como nuestro bienestar psicológico.</p>
<p>En el caso de las personas que están en un proceso de terapia, esto puede tener enormes beneficios. Y eso es lo que quiero explicarte en esta nueva entrada donde quisiera hablarte de mi visión acerca de la <strong>meditación y el proceso terapéutico</strong>.</p>
<h2>Qué es la meditación y para qué sirve</h2>
<p>El mindfulness es un concepto que puede traducirse como “<strong><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/117-mindfulness.html" title="atención plena - más detalles">atención plena</a></strong>” y podríamos decir que consiste en una serie de prácticas que tienen como objetivo <strong>afinar nuestro estado de atención</strong> para aprender a estar presentes en el aquí y ahora.</p>
<p>Esto es algo que se practicaba hace siglos en <strong>distintas tradiciones de oriente</strong> como el budismo, pero que fue estudiado y rebautizado por <strong>John Kabat- Zin</strong>, un médico pionero en el estudio de la meditación y sus beneficios al cual debemos agradecerle el haber tendido un puente entre dos mundos con dificultades para entenderse: <strong>el</strong> <strong>mundo científico y el mundo espiritual</strong>.</p>
<p>La <strong>práctica de meditación</strong>, por otro lado, podríamos decir que es una práctica que nos ayuda a entrar en un estado de atención concreto. Esta puede tener como objetivo la concentración, la presencia, pero también puede tener otros objetivos como la compasión, la sabiduría o incluso la preparación a la muerte.</p>
<p>Luego existen prácticas de meditación que se practican en <strong>quietud y sentado o sentada</strong>, pero también existen prácticas de meditación que se practican en acción e incluso, <strong>prácticas de meditación en movimiento</strong>.</p>
<h2>En qué consiste la meditación</h2>
<p>Ahora que la ciencia también se ha interesado por la meditación y el mindfulness, me gustaría hablarte de algunos <a title="Canal en YouTube de Nazaret Castellanos" href="https://www.youtube.com/@nazarethcastellanos548" target="_blank" rel="noopener">conceptos que introduce Nazaret Castellanos</a>, doctora en neurociencia y divulgadora en una clase magistral. Nazaret Castellanos nos explica de forma muy didáctica los descubrimientos que se han dado en la neurociencia acerca de la meditación.</p>
<p>El gran titular de esta clase podría ser que la meditación provoca cambios en el cerebro, aumentando la actividad en ciertas regiones y disminuyéndola en otras. Pero empecemos por el principio y vayamos a la preparación de la meditación. Según nos explica Nazaret Castellanos, preparar el cuerpo para la meditación aumenta los beneficios de esta práctica.</p>
<p>Pero ¿a qué nos referimos con preparar el cuerpo? Podría ayudarnos alguna <strong>técnica de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="relajación - significado">relajación</a></strong> (si es que estamos en un estado de activación o nerviosos). También podría ayudarnos trabajar la postura. Para los que practicáis o habéis practicado meditación ya sabéis que en un inicio, para muchas personas, la gran dificultad es sostener la postura. Para esto puede ser interesante hacer unos estiramientos, o incluso alguna práctica como <strong><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/114-yoga.html" title="Más información sobre yoga">yoga</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/104-def-taichi-chuan.html" title="taichi">taichi</a> o tandava</strong>.</p>
<p>Y esto de<strong> la postura en meditación</strong> es muy importante. Debes saber que así como nuestro estado de ánimo afecta a nuestra postura, la postura también tiene efectos sobre nuestro estado de ánimo y nuestra atención. En meditación, se recomienda siempre una postura erguida, sentado o sentada en un cojín de meditación, en un banco de meditación o incluso en una silla.</p>
<p>Pero siempre se busca una <strong>postura que favorezca la presencia y un cierto estado de dignidad</strong>. Aquí me gustaría añadir que no va a haber una fórmula única. Hay que tener en cuenta que cada persona va a encontrar unas dificultades u otras. Para algunas personas la dificultad pueden ser:</p>
<ul>
<li><strong>Dolores debidos a la tensión muscular</strong>, y aquí es donde esos estiramientos y esos ejercicios de relajación pueden servir.</li>
<li><strong>Cansancio</strong>, es decir, que se duermen cuando quieren <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="Más información relacionada con meditar">meditar</a>, y aquí una cierta activación puede ser beneficiosa.</li>
<li><strong>Sensación de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más información sobre angustia">angustia</a></strong> que puede deberse al estrés o ansiedad, aquí de nuevo será interesante o introducir una práctica de relajación previa o incluso realizar una práctica de meditación en movimiento.</li>
</ul>
<p>En todo caso, la práctica de meditación es una práctica que nos lleva a un <strong>estado de presencia, de atención y a la vez, de una nula o baja activación</strong> en la cual podamos estar observando aquello que nos pasa. Pero como te explico seguidamente, existen muchos tipos de meditación.</p>
<h2>Tipos de meditación que existen</h2>
<p>Existen múltiples tipos de meditación, muchos más de los que posiblemente podamos imaginar. Como no soy un experto en la materia, te quiero dar simplemente una <strong>breve pincelada de los tipos de meditación</strong> que practico y los que en algún momento u otro utilizo en terapia para acompañar algunos procesos.</p>
<h3>#1 Meditación trascendental</h3>
<p>Esta práctica es posiblemente la más conocida. Esta consiste en buscar una postura cómoda, sentado sobre un cojín o un banco de meditación o incluso en una silla, cerrar los ojos y atender a lo que emerge en cada instante. No tiene nada que ver con detener los pensamientos o emociones. Más bien <strong>consiste en estar presente, observar y tratar de no engancharse con el discurso mental o con las emociones</strong>.</p>
<p>Simplemente observar lo que acontece en cada instante. Esta es una práctica que <strong>requiere de preparación y perseverancia</strong> pero que enseguida empieza a dar sus frutos. Mi consejo es que pruebes hacerlo sin exigirte, empezando con lo que puedas, y poco a poco ir ampliando. Sin exigencia, con amabilidad y constancia. Puede llegar a ser muy transformador, ya que te ayuda a <strong>desarrollar el observador interno</strong>.</p>
<h3>#2 Meditación Metta</h3>
<p>Esta es una hermosa práctica de meditación de <strong>origen indio</strong> que te <strong>ayuda a conectar con el amor a través de la visualización de tus seres queridos</strong>. Esta meditación pretende llevarte a un estado de bienestar donde dejarse inundar por ese amor que sientes.</p>
<p>Es una práctica que puede ser muy inspiradora y además, puede<strong> ayudarte a desarrollar una mirada amorosa</strong> hacia ti, hacia personas con quien estés teniendo alguna dificultad o con quien sea que te apetezca conectar desde esa mirada de amor. Si, quizá suene cursi, pero creo firmemente que el amor podría cambiar el mundo, y al final, es la falta de amor o la dificultad ante el amor lo que acostumbra a hacernos sufrir en la vida.</p>
<h3>#3 Meditación Tonglen</h3>
<p>Esta es una práctica de meditación de <strong>origen tibetano</strong>. En esta meditación el objetivo es <strong>conectar con el amor compasivo</strong>, algo así como una mirada de profundo entendimiento y de profunda empatía hacía una persona o hacia ti mismo.</p>
<p>Esta práctica arranca con una <strong>declaración de intenciones</strong>: asumir el sufrimiento de esa persona o el propio sufrimiento ante una situación o dificultad vital. A partir de aquí, esta práctica pretende que al asumir ese sufrimiento, poco a poco este desvanezca. Para mi esta es una práctica curiosa y con un alto poder.</p>
<p>De alguna forma, al poner conciencia y estar presente en esa voluntad de querer asumir dicho sufrimiento, se produce un <strong>estado de tranquilidad y bienestar psicológico</strong> que ayuda a transitar el sufrimiento. Existen de hecho estudios que demuestran los cambios en la actividad cerebral en la práctica de esta meditación donde se demuestra que efectivamente dicha práctica acontece estados de felicidad.</p>
<p>Cabe destacar que este tipo de meditación puede tener un gran impacto para personas que lidian con procesos como <strong>la vergüenza y la culpa</strong> así como en<strong> procesos de ansiedad donde el tratamiento psicológico está siendo complejo.</strong></p>
<h3>#4 Tandava</h3>
<p>Esta última práctica es una práctica introducida en occidente por Daniel Odier y <strong>proviene del Shivaismo</strong>. Esta práctica tiene algo de peculiar, es que, a diferencia de las anteriores, se practica en movimiento. La consigna es<strong> entrar en un movimiento suave, lento y espontáneo inspirado en alguna música</strong>.</p>
<p>La idea es que este movimiento vaya <strong>soltando tensiones</strong>, y que en la búsqueda de las sensaciones más sutiles, se vaya abriendo espacio al sentir en el cuerpo. Esta práctica me acompaña desde hace unos 4 años y para mi ha sido la más transformadora.</p>
<p>Aquí la ciencia nos dice que, al estar en movimientos lentos, el sistema nervioso simpático se va desactivando y se produce una <strong>mayor activación del sistema parasimpático</strong>. Esto favorece la relajación. Yo la practico a diario antes de arrancar el día. Es mi práctica de preparación para la meditación trascendental y mi mayor aliada para combatir el estrés y la ansiedad.</p>
<h2>Consecuencias biológicas y psicológicas de la meditación</h2>
<p>La práctica de la meditación ha demostrado tener <strong>impactos en el organismo</strong>, algunos de estos son:</p>
<ul>
<li>Reducción del consumo de oxígeno que viene acompañado de una disminución del metabolismo. En definitiva, el cuerpo requiere menos energía y por tanto consume menos.</li>
<li>Reducción de la activación del sistema nervioso simpático, lo cual nos ayuda a entrar en un estado de mayor relajación y de mejor regulación de las funciones parasimpáticas.</li>
<li>La activación cerebral aumenta de forma particular, lo cual, como se ha demostrado en algunos estudios, demuestra que difiere de un estado de relajación ordinario.</li>
<li>La presión sanguínea y la tasa cardíaca se reduce y se ha observado que incluso más que en un proceso de relajación sin meditación.</li>
<li>Además, el riego cerebral se ve aumentado, lo cual favorece la oxigenación del mismo.</li>
<li>Así mismo, se ha demostrado que la meditación mejora el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2658-insomnio-que-es-y-como-abordarlo.html" title="Profundizando sobre insomnio">insomnio</a>, el tartamudeo y las variables fisiológicas de la edad.</li>
</ul>
<p>En cuanto a los <strong>efectos psicológicos</strong> de la meditación, podríamos encontrar los siguientes:</p>
<ul>
<li>Disminución de la ansiedad y del estrés así como la disminución del <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedo - significado">miedo</a> a hablar en público.</li>
<li>Reducción de los sentimiento de culpa o tensión.</li>
<li>Sensación de calma y serenidad así como de un cierto distanciamiento del impacto emocional de los problemas o preocupaciones.</li>
</ul>
<h2>Influencia de la meditación en el cerebro</h2>
<p>Son múltiples los <strong>efectos de la meditación en el cerebro</strong>. Hoy te presento los principales y los que entiendo, tienen mayor relación con el proceso terapéutico.</p>
<h3>#1 Mejoría en procesos atencionales, en la memoria y en la gestión emocional</h3>
<p>Al practicar meditación de forma regular, la corteza prefrontal crece. Esto nos ayuda a permanecer más tiempo en atención a la respiración. Como ya sabrás, la práctica de la meditación se apoya en la <strong>atención a la respiración</strong>. Pues bien, la neurociencia ha demostrado como prestar atención a la respiración mejora procesos atencionales, en la memoria y en la gestión emocional.</p>
<h3>#2 Más conscientes del presente</h3>
<p>Otro punto muy interesante es que la práctica de la meditación nos ayuda a ser más conscientes del momento presente, lo cual hace que <strong>los niveles de felicidad percibida se incrementen</strong>. Es decir, nos sentimos más felices.</p>
<h3>#3 Disminución de áreas del cerebro en las que se produce la red por defecto</h3>
<p>La meditación disminuye las áreas del cerebro en las que se produce la red por defecto. La red por defecto es una <strong>red neuronal</strong> que nos lleva a un estado de cierta desconexión con el presente. Por lo que se ha podido estudiar, cuando pasamos mucho tiempo con esta red en funcionamiento, esto provoca cierta<strong> insatisfacción personal</strong>.</p>
<h3>#4 Mayor grado de conciencia</h3>
<p>Así mismo, la corteza cingulada y la ínsula también se ven aumentadas con la práctica de la meditación. Esto nos ayuda a tener un <strong>mayor grado de conciencia en nuestros estados internos</strong>.</p>
<h2>Qué efecto tiene la meditación en el proceso terapéutico</h2>
<p>La práctica de la meditación tiene un gran impacto en el proceso de terapia. Seguramente habrás oído decir que la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/38-gestalt.html" title="Terapia Gestalt - más detalles">Terapia Gestalt</a> pretende potenciar el observador interno. Al hacer esto, incrementamos la conciencia propia, es decir, tomamos mayor conciencia de nuestros procesos psicoemocionales.</p>
<p>La práctica de la meditación regular <strong>propicia una mejor autorregulación organísmica</strong> y <strong>una mejor gestión emocional</strong>. Esto es debido a que nos permite permanecer en un estado de menor activación, de modo que, nos volvemos menos reactivos. Esa pausa que nos aporta la meditación nos permite percibir con más claridad nuestras emociones, nuestros pensamientos y nuestras dinámicas.</p>
<p>Y la gran clave es el <strong>desarrollo de la capacidad de la atención al cuerpo</strong>, a la respiración. Esto nos permite descubrir que estamos en constante cambio y poco a poco nos va permitiendo sentir los cambios más sutiles.</p>
<p>Y a medida que vamos avanzando, la meditación nos ayuda a que el observador interno descubra <strong>cómo las emociones son procesos que vienen y van</strong>. Y al mantener la atención en el cuerpo y no engancharnosmentalmente, estas procesos emocionales ya no nos perturban como lo hacían antes.</p>
<h2>Cómo se combina la terapia psicológica con la meditación</h2>
<p>No existe un manual de como combinar la meditación y la terapia psicológica o la Terapia <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/38-gestalt.html" title="Significado de Gestalt">Gestalt</a>, ya que existen muchas posibilidades. En mi caso, a mi me gusta utilizar la práctica de meditación para un breve centra miento al arrancar la sesión.</p>
<p>Esto me ayuda a que tanto mi cliente o clienta y yo entremos en un <strong>estado de mayor atención y presencia</strong>. De igual forma, en ciertos momentos de la sesión, uso las indicaciones de cerrar los ojos, respirar y conectar con aquello que le está pasando a la persona para que pueda tener un contacto más claro con ello.</p>
<p>A partir de aquí, entre sesión y sesión, yo siempre recomiendo la práctica de la meditación puesto que como dije anteriormente, trae muchos beneficios. Esto ayuda como dije antes a <strong>desarrollar el observador interno</strong> y por tanto, permite a la persona estar en<strong> mayor presencia con lo que le pasa</strong> para poder así darse cuenta de todo lo que le va pasando en el día a día.</p>
<h2>Ante qué tipo de problemas es útil la meditación</h2>
<p>La meditación puede ser de gran ayuda en innumerables situaciones. Sin embargo, creo que puede ser especialmente <strong>efectiva en personas con situaciones de estrés agudo o con ciertos niveles de ansiedad</strong>. Aquí me gustaría hablarte de mi experiencia personal que creo, puede servirte también para entender cómo es esto en la práctica.</p>
<p>En mi caso, la práctica de la meditación de forma regular fue un recurso que introduje para reducir mis niveles de ansiedad. Estaba muy irritable, preocupado por el trabajo y mi situación económica, y sentía un profundo malestar. Todo esto ya lo conocía, y sin embargo me costaba mucho regularme.</p>
<p>Y aquí fue donde descubrí el mindfulness a través de una formación. Al empezar a meditar de forma regular y adentrarme en dicha practica, empecé a sentirme mejor. Empecé con una práctica por la mañana de entre <strong>30 y 45 minutos</strong> y a lo largo del día, introducía alguna otra práctica mas cortita, que podía ser una <strong>práctica de meditación sentado</strong> o bien una <strong>práctica de atención plena en movimiento</strong>.</p>
<p>Con esta práctica fui poniendo <strong>conciencia a las sensaciones corporales</strong> que se dan con los procesos emocionales. Al observarlos con una actitud de presencia, y manteniendo la atención a la respiración, pude ver como la cascada de pensamientos anticipatorios y preocupaciones no se producían con tanta recurrencia. Lo más interesante de esto fue la<strong> toma de conciencia</strong> de que las emociones emergen y desaparecen, y al observarlas, en cierto modo me atravesaban y mi mente se mantenía en cierta calma.</p>
<h2>Ventajas de usar la meditación en un proceso terapéutico</h2>
<p>La práctica de meditación puede ser muy enriquecedora y transformadora en sí misma. Para mí, es tal vez la <strong>práctica más transformadora</strong> que existe, y en su sencillez radica su fuerza. Ahora bien, requiere de práctica, práctica y más práctica. En cuanto a los <strong>beneficios de la meditación</strong> en el proceso de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="psicoterapia - significado">psicoterapia</a>, te destaco los siguientes:</p>
<h3>#1 Mayor presencia</h3>
<p>Al practicar la meditación aprendemos a estar presentes, habitando el cuerpo, atentos a lo que nos pasa, menos reactivos, más despiertos a las sensaciones. Esto nos <strong>ayuda a reducir el estrés, la ansiedad pero también nos ayuda a potenciar la capacidad de toma de conciencia</strong>. Vemos con mayor claridad.</p>
<h3>#2 Mejor contacto</h3>
<p>La práctica de la meditación nos<strong> ayuda a encontrar un ritmo distinto</strong>. Encontramos cierto sosiego, una cierta pausa. Esto nos permite contactar con nuestros propios procesos psicoemocionales de una forma más calmada.</p>
<p>Podemos sostener mejor el dolor, la angustia, la tristeza, y esto nos <strong>permite un contacto mayor con las situaciones</strong>. Esto es especialmente interesante para las personas que tienen un alto nivel de activación por ansiedad o estrés.</p>
<h3>#3 Autoapoyo</h3>
<p>Esto va estrechamente ligado con lo anterior. Al ser capaces de contactar y sostener mejor las distintas experiencias vitales, <strong>desarrollamos una capacidad de autoapoyo</strong> que nos permite estar bien sin necesidad de ir a la desesperada en busca de algo que calme nuestro sufrimiento.</p>
<h3>#4 Autorregulación</h3>
<p>También muy ligado a lo anterior, la meditación hace que nuestro nivel de activación a nivel del nervio vago, favorezca los procesos parasimpáticos. Recuerda que cuando se activa el nervio parasimpático, se favorece el descanso, la digestión, la filiación, es decir, la <strong>capacidad de estar en un contacto de calidad con otras personas</strong> y en definitiva todas las funciones de reposo.</p>
<p>Pero recuerda. La meditación no es para todas las personas. No es la solución definitiva a todos los problemas. <strong>No pretende sustituir un proceso de psicoterapia o ningún tratamiento psicofarmacológico</strong> y mucho menos sin la supervisión de un profesional.</p>
<h2>Mi experiencia, y aquí no te hablo como psicólogo o terapeuta Gestalt</h2>
<p>Me gustaría explicarte <strong>mi experiencia con el mindfullness y la meditación</strong>, para que entiendas qué impacto puede llegar a tener su práctica.</p>
<p>Antes de dedicarme a la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Psicología">Psicología</a>, pasé unos 10 años en el mundo de la empresa. Concretamente <strong>me dedicaba al mundo de las ventas</strong> en distintos campos de aplicación. Y como ya sabes, este es un tipo de oficio que está muy enfocado a la obtención de resultados, por lo que puede llegar a puntualmente estresante.</p>
<p>Durante este periodo, <strong>sufrí ansiedad y estrés</strong>, por lo que estuve yendo a consulta psicológica. Las sesiones de terapia me ayudaron muchísimo. Pude entender la raíz de mi sufrimiento y poco a poco, fui encontrando mi equilibrio y mi bienestar psicológico. Sin embargo, soy una persona con <strong>tendencia a preocuparse y estresarse</strong>, por lo que, me comprometí a encontrar la manera de equilibrarme con eso.</p>
<p>Aquí fue cuando <strong>decidí ponerme en serio con el mindfullness y la meditación</strong>. Porque si, las sesiones de psicoterapia me ayudaban mucho, y encontré el apoyo emocional que necesitaba para entender y sanar ciertos aspectos, pero necesitaba una herramienta para mi día a día.</p>
<p><strong>Y empecé a meditar</strong>. Y lo introduje como una práctica diaria. Decidí levantarme algo más temprano e introducir la práctica de meditación diaria.</p>
<p>Y si, con el paso de los días lo noté claramente. <strong>El mindfullness y la meditación estaban dando sus frutos,</strong> y me sentía cada día más sereno, a la vez que más fresco, con mayor capacidad para concentrarme y con mucha mayor tolerancia para afrontar los desafíos, la incertidumbre, etc.</p>
<p>Mi sensación fue que la práctica de mindfullness y meditación creaban algo así como “un colchón” que amortiguaba los golpes. Es decir, mi tolerancia a la incertidumbre o a la carga de trabajo aumentaba. Trabajaba mejor, con mejor estado de ánimo y con mucha más creatividad. Y no solo eso, descubrí que era más productivo <strong>¡y no necesitaba alargarme tantas horas!</strong></p>
<h2>Conclusión: Practica la meditación de manera natural</h2>
<p>Como ves, <strong>merece la pena tener en consideración esta potente herramienta</strong>, pero recuerda, si decides arrancar con la meditación, hazlo con cariño, con amabilidad, sin exigencia, sin querer llegar a ningún lugar y sin ningún tipo de meta.</p>
<p>Ten paciencia y empieza poco a poco si no la practicaste nunca y sobre todo, si estás en algún proceso de psicoterapia, habla con tu <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="psicólogo - más detalles">psicólogo</a>, terapeuta o psiquiatra para asegurarte de que la práctica te va a hacer bien.</p>
<p>De nuevo, gracias por estar aquí, gracias por leerme y espero que este contenido pueda sumar en tu proceso. Y ya sabes, si quieres dejar un comentario, estaré encantado de leerte.</p>
<p>Si estás interesado o interesada en este tema, puedes escuchar este episodio de mi podcast.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3503-meditación-y-mindfulness-en-el-proceso-de-psicoterapia.html">Meditación y mindfulness en el proceso de Psicoterapia</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Beneficios de la terapia en grupo para la ansiedad social2024-03-11T20:39:00+01:002024-03-11T20:39:00+01:00SARTICLE#3502Avance Psicólogos<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/16945/ansiedad-social.jpg" alt="Beneficios de la terapia en grupo para la ansiedad social"></p><p>Si tienes <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más detalles sobre ansiedad">ansiedad</a> social, quizá te sientas identificado con esta situación. Estás a punto de hacer cola en el supermercado, pero de repente tienes que irte corriendo porque sientes que el corazón te palpita fuertemente y un sudor empieza a cubrirte la frente y las manos. Probablemente, piensas que la persona que atiende te ha mirado mal porque llevas el pelo un tanto despeinado, incluso lo ha comentado en voz baja con una clienta de confianza. Ante estos pensamientos, sientes una espantosa sensación de ridículo.</p>
<p>Por suerte, <strong>la terapia de grupo para la ansiedad social es un recurso muy útil</strong> para superar este trastorno, así como para entrenar las habilidades sociales. Veamos cuáles son sus beneficios.</p>
<h2>¿En qué consiste la ansiedad social?</h2>
<p>La ansiedad o <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="fobia - más información">fobia</a> social es <strong>un <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Profundiza sobre miedo">miedo</a> irracional y constante a la desaprobación y/o el rechazo de los demás</strong>. Implica un temor muy grande a ser juzgado, lo que desencadena unos niveles de ansiedad altísimos que generan síntomas tanto físicos como psíquicos.</p>
<p>El caso de la ansiedad social es preocupante, porque no sólo puede afectar en las pequeñas cosas de la vida cotidiana. Puede afectarte también en el trabajo, con las consecuencias que esto conlleva: puede que evites reuniones o incluso cruzarte con tu jefe. Por otro lado, en la esfera relacional, lo mismo: tiendes a evitar citas con amigos y posibles parejas porque esto te provoca un alto grado de ansiedad.</p>
<p>Además, <strong>los síntomas son muy variados y afectan tanto al cuerpo como a la mente</strong>. A nivel físico, tendríamos la sudoración, la rojez en el rostro y otras partes de la piel, palpitaciones, mareos e incluso dolores agudos en el abdomen, entre muchos otros. Estos síntomas se desencadenan por situaciones que pueden ser reales o imaginarias; en cualquier caso, el solo hecho de pensar en ello hace que aumente la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más detalles sobre angustia">angustia</a> en la persona.</p>
<p>Para evitar el sufrimiento, el afectado trata de evitar estas situaciones o escapar de ellas; sin embargo, esta solución entraña complicaciones vitales, puesto que puede significar la renuncia a oportunidades muy significativas, tanto a nivel laboral como personal.</p>
<p>Hoy en día, por suerte, contamos con muchas terapias que pueden ayudarte; entre ellas, la terapia de tipo grupal, que ha demostrado ser altamente beneficiosa. Te contamos más sobre ella a continuación.</p>
<h2>¿En qué consiste la terapia grupal para la ansiedad social?</h2>
<p>La terapia en grupo suele ser una adaptación de la terapia individual. Y, aunque parezca una incoherencia (dadas las características de este tipo de fobia), el hecho de ser practicada en grupo no significa ningún obstáculo para el tratamiento.</p>
<p><strong>Entre los tratamientos de grupo para la ansiedad social, uno de los más usados es la terapia grupal cognitivo-conductual (CBGT)</strong>, desarrollada por Heimberg y sus colaboradores a principios de los 2000.</p>
<p>En esta terapia se simulan los contextos que producen ansiedad a los pacientes, y al mismo tiempo se dan las herramientas necesarias para que la persona consiga darse cuenta de que son creencias irracionales las que provocan su miedo (lo que se llama reestructuración cognitiva). En otras palabras, las personas con fobia social sostienen una serie de ideas que deben poner en duda para <strong>poder ver la realidad desde otra perspectiva</strong>. Además de ello, se usan otros métodos como la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="Profundiza sobre relajación">relajación</a> o el entrenamiento en habilidades de tipo social.</p>
<p>Otros tratamientos son, por ejemplo, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la que se intenta que los afectados se den cuenta de que lo que hacen para evitar la ansiedad no sólo no la elimina, sino que hace que se alejen de sus objetivos vitales.</p>
<h2>¿Cuáles son los beneficios de la terapia en grupo para la ansiedad social?</h2>
<p>Aunque el método puede variar, los beneficios son iguales en todos casos, a la luz de la evidencia científica. Veamos cuáles son estos beneficios.</p>
<h3>1. Acudir a terapia ya es una exposición</h3>
<p>En el momento en que decides acudir a una terapia en grupo ya estás dando un paso para superar el problema, puesto que vas a verte y a hablar con gente que no conoces. Aun cuando la primera vez nos haga sentir incómodos, debemos tener presente que <strong>es un gran paso para nuestra mejora</strong>.</p>
<h3>2. Aprender del otro</h3>
<p>La experiencia de compartir situaciones, siempre con empatía y respeto, resulta muy beneficiosa. Se forman lazos sólidos, además de fomentar la identificación con los problemas de los demás, que favorecen la adhesión al tratamiento.</p>
<p>Por otro lado, <strong>es posible cuestionar las propias ideas irracionales en base a la experiencia ajena</strong>. Compartir nuestros <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre miedos">miedos</a> puede ayudarnos a darnos cuenta de que la realidad no tiene por qué ser tal y como la imaginamos, y que puede que no tengamos la verdad absoluta.</p>
<h3>3. Validar nuestra experiencia</h3>
<p><strong>Acudir a una terapia grupal favorece la comprensión, por lo que la sensación de juicio y de rechazo disminuye</strong>. La persona siente que se valora su experiencia, y puede expresarse en un marco de libertad y confianza en el que siente que no se la va a juzgar ni se la tachará de absurda o ridícula.</p>
<hr />
<p><strong>Referencias bibliográficas:</strong></p>
<ul>
<li>Ballenger, J.C.; Davidson, J.R.T.; Lecrubier, Y.; Nutt, D.J.; Bobes, J.; Beidel, D.C.; Ono, Y.; Westenberg, Herman G.M. (1998). <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9811431/" target="_blank" rel="noopener">Consensus statement on social anxiety disorder from the international consensus group on depression</a> and anxiety. Journal of Clinical Psychiatry. 59 Supl. 17: 54-60.</li>
<li>Joyce, A.S.; Piper, W.E.; Ogrodniczuk, J.S. (2007). <a href="https://www.researchgate.net/publication/6176713_Therapeutic_Alliance_and_Cohesion_Variables_as_Predictors_of_Outcome_in_Short-Term_Group_Psychotherapy" target="_blank" rel="noopener">Therapeutic alliance and cohesion variables as predictors of outcome in short-term group psychotherapy</a>. International Journal of Group Psychotherapy. 57 (3): 269–96.</li>
</ul><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3502-beneficios-terapia-grupo-ansiedad.html">Beneficios de la terapia en grupo para la ansiedad social</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/16945/ansiedad-social.jpg" alt="Beneficios de la terapia en grupo para la ansiedad social"></p><p>Si tienes <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más detalles sobre ansiedad">ansiedad</a> social, quizá te sientas identificado con esta situación. Estás a punto de hacer cola en el supermercado, pero de repente tienes que irte corriendo porque sientes que el corazón te palpita fuertemente y un sudor empieza a cubrirte la frente y las manos. Probablemente, piensas que la persona que atiende te ha mirado mal porque llevas el pelo un tanto despeinado, incluso lo ha comentado en voz baja con una clienta de confianza. Ante estos pensamientos, sientes una espantosa sensación de ridículo.</p>
<p>Por suerte, <strong>la terapia de grupo para la ansiedad social es un recurso muy útil</strong> para superar este trastorno, así como para entrenar las habilidades sociales. Veamos cuáles son sus beneficios.</p>
<h2>¿En qué consiste la ansiedad social?</h2>
<p>La ansiedad o <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="fobia - más información">fobia</a> social es <strong>un <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Profundiza sobre miedo">miedo</a> irracional y constante a la desaprobación y/o el rechazo de los demás</strong>. Implica un temor muy grande a ser juzgado, lo que desencadena unos niveles de ansiedad altísimos que generan síntomas tanto físicos como psíquicos.</p>
<p>El caso de la ansiedad social es preocupante, porque no sólo puede afectar en las pequeñas cosas de la vida cotidiana. Puede afectarte también en el trabajo, con las consecuencias que esto conlleva: puede que evites reuniones o incluso cruzarte con tu jefe. Por otro lado, en la esfera relacional, lo mismo: tiendes a evitar citas con amigos y posibles parejas porque esto te provoca un alto grado de ansiedad.</p>
<p>Además, <strong>los síntomas son muy variados y afectan tanto al cuerpo como a la mente</strong>. A nivel físico, tendríamos la sudoración, la rojez en el rostro y otras partes de la piel, palpitaciones, mareos e incluso dolores agudos en el abdomen, entre muchos otros. Estos síntomas se desencadenan por situaciones que pueden ser reales o imaginarias; en cualquier caso, el solo hecho de pensar en ello hace que aumente la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más detalles sobre angustia">angustia</a> en la persona.</p>
<p>Para evitar el sufrimiento, el afectado trata de evitar estas situaciones o escapar de ellas; sin embargo, esta solución entraña complicaciones vitales, puesto que puede significar la renuncia a oportunidades muy significativas, tanto a nivel laboral como personal.</p>
<p>Hoy en día, por suerte, contamos con muchas terapias que pueden ayudarte; entre ellas, la terapia de tipo grupal, que ha demostrado ser altamente beneficiosa. Te contamos más sobre ella a continuación.</p>
<h2>¿En qué consiste la terapia grupal para la ansiedad social?</h2>
<p>La terapia en grupo suele ser una adaptación de la terapia individual. Y, aunque parezca una incoherencia (dadas las características de este tipo de fobia), el hecho de ser practicada en grupo no significa ningún obstáculo para el tratamiento.</p>
<p><strong>Entre los tratamientos de grupo para la ansiedad social, uno de los más usados es la terapia grupal cognitivo-conductual (CBGT)</strong>, desarrollada por Heimberg y sus colaboradores a principios de los 2000.</p>
<p>En esta terapia se simulan los contextos que producen ansiedad a los pacientes, y al mismo tiempo se dan las herramientas necesarias para que la persona consiga darse cuenta de que son creencias irracionales las que provocan su miedo (lo que se llama reestructuración cognitiva). En otras palabras, las personas con fobia social sostienen una serie de ideas que deben poner en duda para <strong>poder ver la realidad desde otra perspectiva</strong>. Además de ello, se usan otros métodos como la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="Profundiza sobre relajación">relajación</a> o el entrenamiento en habilidades de tipo social.</p>
<p>Otros tratamientos son, por ejemplo, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la que se intenta que los afectados se den cuenta de que lo que hacen para evitar la ansiedad no sólo no la elimina, sino que hace que se alejen de sus objetivos vitales.</p>
<h2>¿Cuáles son los beneficios de la terapia en grupo para la ansiedad social?</h2>
<p>Aunque el método puede variar, los beneficios son iguales en todos casos, a la luz de la evidencia científica. Veamos cuáles son estos beneficios.</p>
<h3>1. Acudir a terapia ya es una exposición</h3>
<p>En el momento en que decides acudir a una terapia en grupo ya estás dando un paso para superar el problema, puesto que vas a verte y a hablar con gente que no conoces. Aun cuando la primera vez nos haga sentir incómodos, debemos tener presente que <strong>es un gran paso para nuestra mejora</strong>.</p>
<h3>2. Aprender del otro</h3>
<p>La experiencia de compartir situaciones, siempre con empatía y respeto, resulta muy beneficiosa. Se forman lazos sólidos, además de fomentar la identificación con los problemas de los demás, que favorecen la adhesión al tratamiento.</p>
<p>Por otro lado, <strong>es posible cuestionar las propias ideas irracionales en base a la experiencia ajena</strong>. Compartir nuestros <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre miedos">miedos</a> puede ayudarnos a darnos cuenta de que la realidad no tiene por qué ser tal y como la imaginamos, y que puede que no tengamos la verdad absoluta.</p>
<h3>3. Validar nuestra experiencia</h3>
<p><strong>Acudir a una terapia grupal favorece la comprensión, por lo que la sensación de juicio y de rechazo disminuye</strong>. La persona siente que se valora su experiencia, y puede expresarse en un marco de libertad y confianza en el que siente que no se la va a juzgar ni se la tachará de absurda o ridícula.</p>
<hr />
<p><strong>Referencias bibliográficas:</strong></p>
<ul>
<li>Ballenger, J.C.; Davidson, J.R.T.; Lecrubier, Y.; Nutt, D.J.; Bobes, J.; Beidel, D.C.; Ono, Y.; Westenberg, Herman G.M. (1998). <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9811431/" target="_blank" rel="noopener">Consensus statement on social anxiety disorder from the international consensus group on depression</a> and anxiety. Journal of Clinical Psychiatry. 59 Supl. 17: 54-60.</li>
<li>Joyce, A.S.; Piper, W.E.; Ogrodniczuk, J.S. (2007). <a href="https://www.researchgate.net/publication/6176713_Therapeutic_Alliance_and_Cohesion_Variables_as_Predictors_of_Outcome_in_Short-Term_Group_Psychotherapy" target="_blank" rel="noopener">Therapeutic alliance and cohesion variables as predictors of outcome in short-term group psychotherapy</a>. International Journal of Group Psychotherapy. 57 (3): 269–96.</li>
</ul><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3502-beneficios-terapia-grupo-ansiedad.html">Beneficios de la terapia en grupo para la ansiedad social</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Transformarse en un buen Canal Reiki2024-03-09T15:10:00+01:002024-03-09T15:10:00+01:00SARTICLE#3501Lau Zentroa<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/21590/canal-reiki.jpg" alt="Transformarse en un buen Canal Reiki"></p><p>La adquisición de conocimientos es un proceso artístico que demanda tiempo, observación, silencio, reflexión, práctica, asumir errores, perseverar en nuevos intentos, búsqueda personal, adaptación y ajuste al nuevo conocimiento.</p>
<p>El acto "saber" conlleva una transformación interna, y este proceso es un camino que cada individuo debe recorrer, comprometiéndose en la práctica constante de la disciplina de invertir tiempo en el arte del aprendizaje.</p>
<p>El venerable maestro <a title="Biografía de Mikao Usui" href="https://es.wikipedia.org/wiki/Mikao_Usui" target="_blank" rel="noopener">Mikao Usui</a>, con sabiduría inigualable, guió a diversos discípulos en las profundidades de las enseñanzas <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/95-reiki.html" title="Significado de Reiki">Reiki</a>. Con devoción, transmitió conocimientos fundamentales a través de manuales, delineando meticulosamente los niveles de Shoden, Okuden y Shinpiden. No obstante, su método trascendía la mera estructura modular, enfocándose en la evolución gradual de los practicantes hacia niveles más elevados mediante la dedicación y la práctica constante.</p>
<p>Posteriormente, el discípulo ejemplar <a title="Sobre Chujiro Hayashi" href="https://es.wikipedia.org/wiki/Ch%C5%ABjir%C5%8D_Hayashi#:~:text=Ch%C5%ABjir%C5%8D%20Hayashi%20(%E6%9E%97%20%E5%BF%A0%E6%AC%A1%E9%83%8E%20Hayashi,en%20una%20pr%C3%A1ctica%20menos%20m%C3%ADstica." target="_blank" rel="noopener">Chujiro Hayashi</a>, continuador del legado de Usui, erigió una clínica donde desplegó sus conocimientos. Aquí, alumnos, imbuidos de compromiso y pasión, ascendían de grado después de períodos específicos de práctica intensiva. El primer grado requería tres meses de inmersión, seguido por el segundo grado, para el cual se necesitaban nueve meses adicionales de compromiso. Solo aquellos que perseveraban con dedicación llegaban al tercer grado, comprometiéndose por dos años más.</p>
<p>¿Por qué compartimos esta narrativa? Es un reflejo elocuente de la distinción entre ser simplemente un canal Reiki y ser un buen canal Reiki.</p>
<p>En Europa, aunque nacemos como canales Reiki innatos, la mayoría de nosotros, al madurar, olvidamos la capacidad de canalizar conscientemente la energía Reiki. Nuestros sentidos sutiles se atrofian por falta de uso, la confianza en nuestra intuición se desvanece y nuestro canal central se debilita.</p>
<p>La iniciación Reiki actúa como un renacimiento, restableciendo la capacidad de canalizar energía conscientemente y purificando y fortaleciendo nuestro canal central. A medida que recibimos más iniciaciones, nuestro canal se expande y adquiere la capacidad de manejar niveles más elevados de energía.</p>
<p>Entonces, ¿por qué la necesidad de meses de práctica Reiki si una breve iniciación nos otorga la capacidad de ser canales conscientes?</p>
<p>La iniciación es vital, pero el auto-trabajo y el desarrollo de habilidades sutiles también son esenciales.</p>
<p>El manejo de Reiki implica no solo aprender a canalizar energía a través de las manos, sino también comprender la naturaleza de la energía canalizada, sus efectos en el cuerpo energético, así como las leyes que rigen su manejo. La práctica constante es crucial para entrenar los sentidos sutiles, aprender el propio lenguaje energético y desarrollar la capacidad de manejar la información recibida durante una sesión Reiki.</p>
<p>A diferencia del aprendizaje de la conducción, en el camino Reiki, el contacto con la energía induce cambios físicos, emocionales, mentales y energéticos en el practicante. Estos cambios, enriquecedores y transformadores, nutren la mejora personal y conducen gradualmente a convertirse en un buen canal Reiki.</p>
<p>Entonces, ¿qué significa ser un buen canal Reiki?</p>
<p>Implica no solo tener un canal central y un sistema energético fuerte, capaz de manejar una gran cantidad de energía, sino también ser un canal limpio. Esto significa ser un puente puro entre la energía y su receptor, sin interferencias personales durante el proceso. Este aspecto es desafiante y requiere dejar de lado el juicio, escuchar con atención al receptor y a la energía, desapegarse del resultado, respetar los ritmos y cultivar la compasión.</p>
<p>El camino hacia ser un buen canal Reiki es un viaje de auto-descubrimiento y servicio continuo. Para facilitar este proceso, el maestro Mikao Usui nos legó una guía invaluable a través de los 5 principios de Reiki. Estos principios actúan como faros, iluminando el sendero hacia la coherencia, el autoconocimiento y la entrega al servicio compasivo. En sí mismos, son un recordatorio constante de la nobleza del camino Reiki y su potencial para transformar no solo a los practicantes, sino también al mundo que los rodea.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3501-transformarse-en-un-buen-canal-reiki.html">Transformarse en un buen Canal Reiki</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/21590/canal-reiki.jpg" alt="Transformarse en un buen Canal Reiki"></p><p>La adquisición de conocimientos es un proceso artístico que demanda tiempo, observación, silencio, reflexión, práctica, asumir errores, perseverar en nuevos intentos, búsqueda personal, adaptación y ajuste al nuevo conocimiento.</p>
<p>El acto "saber" conlleva una transformación interna, y este proceso es un camino que cada individuo debe recorrer, comprometiéndose en la práctica constante de la disciplina de invertir tiempo en el arte del aprendizaje.</p>
<p>El venerable maestro <a title="Biografía de Mikao Usui" href="https://es.wikipedia.org/wiki/Mikao_Usui" target="_blank" rel="noopener">Mikao Usui</a>, con sabiduría inigualable, guió a diversos discípulos en las profundidades de las enseñanzas <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/95-reiki.html" title="Significado de Reiki">Reiki</a>. Con devoción, transmitió conocimientos fundamentales a través de manuales, delineando meticulosamente los niveles de Shoden, Okuden y Shinpiden. No obstante, su método trascendía la mera estructura modular, enfocándose en la evolución gradual de los practicantes hacia niveles más elevados mediante la dedicación y la práctica constante.</p>
<p>Posteriormente, el discípulo ejemplar <a title="Sobre Chujiro Hayashi" href="https://es.wikipedia.org/wiki/Ch%C5%ABjir%C5%8D_Hayashi#:~:text=Ch%C5%ABjir%C5%8D%20Hayashi%20(%E6%9E%97%20%E5%BF%A0%E6%AC%A1%E9%83%8E%20Hayashi,en%20una%20pr%C3%A1ctica%20menos%20m%C3%ADstica." target="_blank" rel="noopener">Chujiro Hayashi</a>, continuador del legado de Usui, erigió una clínica donde desplegó sus conocimientos. Aquí, alumnos, imbuidos de compromiso y pasión, ascendían de grado después de períodos específicos de práctica intensiva. El primer grado requería tres meses de inmersión, seguido por el segundo grado, para el cual se necesitaban nueve meses adicionales de compromiso. Solo aquellos que perseveraban con dedicación llegaban al tercer grado, comprometiéndose por dos años más.</p>
<p>¿Por qué compartimos esta narrativa? Es un reflejo elocuente de la distinción entre ser simplemente un canal Reiki y ser un buen canal Reiki.</p>
<p>En Europa, aunque nacemos como canales Reiki innatos, la mayoría de nosotros, al madurar, olvidamos la capacidad de canalizar conscientemente la energía Reiki. Nuestros sentidos sutiles se atrofian por falta de uso, la confianza en nuestra intuición se desvanece y nuestro canal central se debilita.</p>
<p>La iniciación Reiki actúa como un renacimiento, restableciendo la capacidad de canalizar energía conscientemente y purificando y fortaleciendo nuestro canal central. A medida que recibimos más iniciaciones, nuestro canal se expande y adquiere la capacidad de manejar niveles más elevados de energía.</p>
<p>Entonces, ¿por qué la necesidad de meses de práctica Reiki si una breve iniciación nos otorga la capacidad de ser canales conscientes?</p>
<p>La iniciación es vital, pero el auto-trabajo y el desarrollo de habilidades sutiles también son esenciales.</p>
<p>El manejo de Reiki implica no solo aprender a canalizar energía a través de las manos, sino también comprender la naturaleza de la energía canalizada, sus efectos en el cuerpo energético, así como las leyes que rigen su manejo. La práctica constante es crucial para entrenar los sentidos sutiles, aprender el propio lenguaje energético y desarrollar la capacidad de manejar la información recibida durante una sesión Reiki.</p>
<p>A diferencia del aprendizaje de la conducción, en el camino Reiki, el contacto con la energía induce cambios físicos, emocionales, mentales y energéticos en el practicante. Estos cambios, enriquecedores y transformadores, nutren la mejora personal y conducen gradualmente a convertirse en un buen canal Reiki.</p>
<p>Entonces, ¿qué significa ser un buen canal Reiki?</p>
<p>Implica no solo tener un canal central y un sistema energético fuerte, capaz de manejar una gran cantidad de energía, sino también ser un canal limpio. Esto significa ser un puente puro entre la energía y su receptor, sin interferencias personales durante el proceso. Este aspecto es desafiante y requiere dejar de lado el juicio, escuchar con atención al receptor y a la energía, desapegarse del resultado, respetar los ritmos y cultivar la compasión.</p>
<p>El camino hacia ser un buen canal Reiki es un viaje de auto-descubrimiento y servicio continuo. Para facilitar este proceso, el maestro Mikao Usui nos legó una guía invaluable a través de los 5 principios de Reiki. Estos principios actúan como faros, iluminando el sendero hacia la coherencia, el autoconocimiento y la entrega al servicio compasivo. En sí mismos, son un recordatorio constante de la nobleza del camino Reiki y su potencial para transformar no solo a los practicantes, sino también al mundo que los rodea.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3501-transformarse-en-un-buen-canal-reiki.html">Transformarse en un buen Canal Reiki</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Vergüenza y culpa ¿qué son y como trabajarlas?2024-03-07T21:23:00+01:002024-03-07T21:23:00+01:00SARTICLE#3500Iván Gálvez González<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/22446/culpa-verguenza.jpg" alt="Vergüenza y culpa ¿qué son y como trabajarlas?"></p><p>La <strong>culpa y la vergüenza</strong> son sentimientos que generan malestar y condicionan nuestra experiencia. La culpa por su lado puede convertirse en una pesada losa. La vergüenza en cambio puede llevar a limitar parte de nuestra expresión en algunas áreas de la vida.</p>
<p>Si eres propenso o propensa a la vergüenza y culpa, seguramente estés de acuerdo conmigo en que quizá no son las mejores compañeras de viaje. Ahora bien ¿Qué hay detrás de la vergüenza y culpa? ¿Puedo <strong>dejar atrás estos sentimientos</strong> que tanto limitan mi experiencia? </p>
<p>Si esto te interesa, te animo a seguir leyendo este artículo en el cual te explico un poco más acerca de estos dos sentimientos de vergüenza y culpa que tanto malestar generan en algunas personas.</p>
<h3><strong>Qué tienen en común la vergüenza y la culpa</strong></h3>
<p>Tanto la vergüenza como la culpa tienen como propósito regular nuestra conducta para poder vivir en sociedad. <strong>Estos sentimientos están relacionados a procesos de aprendizaje</strong> y crianza propios de cada cultura. Así pues, la función de estos sentimientos es ayudar a que el niño o la niña integren una serie de normas sociales, y esto es importante puesto que, los humanos somos seres sociales, por lo que necesitamos integrarnos en sociedad y regularnos en base a sus normas.</p>
<p>En cada sociedad, existen normas y valores específicos que dictan comportamientos y consecuencias para aquellos que violan el código establecido, generando así los sentimientos de vergüenza y culpa en las personas.</p>
<p>Es decir, tanto<strong> la vergüenza y culpa dependen de la cultura</strong>, <strong>la religión</strong> y en definitiva el mandato social, es decir, el dictado de lo que se debe o no se debe hacer según la norma social. </p>
<p>Lógicamente, todo y que en una misma sociedad existen una serie de normas compartidas, hay que entender que estas tendrán una adaptación singular en cada pequeño grupo de personas. Cada familia tiene sus propias normas, así como cada grupo de amigos o cada grupo de trabajadores.</p>
<p>Es decir, los mandatos familiares se entrelazan con los mandatos impuestos por el gobierno y a su vez, con aquellos impuestos por las distintas organizaciones sociales a las que pertenece una persona.</p>
<blockquote>
<p>La culpa y la vergüenza provienen de la conciencia social, no de la conciencia universal.<br /><small>Saddhguru Jaggi</small></p>
</blockquote>
<p>Y llegados a este punto, merece la pena analizar el concepto propuesto por la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/38-gestalt.html" title="Significado de terapia Gestalt">terapia Gestalt</a>: <strong>los introyectos</strong>. Cuando hablamos de introyectos nos referimos a <strong>aquellos mandatos que vinieron del exterior, normalmente de nuestro entorno más cercano, y que, sin llegar a discernir de una forma clara, se hicieron propios condicionando nuestra experiencia vital.</strong> Y te pongo algunos ejemplos relacionados con la vergüenza y culpa que te ayudarán a entenderlo fácilmente. </p>
<p>Un ejemplo de introyecto sería por ejemplo el de una persona que en su educación recibió el mensaje de “llorar es de débiles” o tal vez que “no hay que mostrar las emociones”. Al escuchar esto de forma repetida, el niño o la niña integran el mensaje y lo hacen suyo. En su vida adulta, esta persona seguramente reproduzca de forma automática este patrón, limitando su capacidad de contactar con ciertos procesos emocionales, o incluso sintiendo vergüenza y culpa si por algún motivo se emociona o llora.</p>
<p>Atendiendo a esto podemos sacar ya algunas conclusiones que nos acercan al entendimiento de la vergüenza y culpa. </p>
<p>En primer lugar, debemos entender que la manera en que emergen<strong> la vergüenza y culpa tendrán que ver con las experiencias vividas</strong> en la infancia y el estilo de educación de progenitores y entorno cercano. </p>
<p>En segundo lugar, debemos entender que la vergüenza y culpa tienen un componente social muy importante ya que, se rigen y están influenciadas por las normas de cada sociedad.</p>
<p>Entonces ¿Dónde está el problema con la vergüenza y culpa? Pues bien, estos sentimientos que de alguna forma pueden servirnos para entender e integrar ciertas normas de la sociedad en que vivimos, <strong>pueden convertirse también en inhibidores de nuestro desarrollo</strong>, de nuestra experiencia vital y de la forma en que hacemos contacto con nuestra realidad.</p>
<h2>Qué es la vergüenza y cómo surge</h2>
<p>La vergüenza <strong>es una respuesta emocional</strong> que aparece cuando percibimos que hemos hecho algo incorrecto, nos mueve a ocultar algo que percibimos como incorrecto o erróneo, puede ser una acción o un rasgo propio.</p>
<p>Este sentimiento <strong>aparece cuando percibimos que hemos incumplido una norma social</strong>, cuando creemos que hemos hecho algo que no corresponde con las normas establecidas o cuando creemos que hay algo mal en uno mismo que puede ser visto por los demás. Generalmente este sentimiento conlleva a una <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2790-como-aumentar-tu-autoestima.html" title="autoestima baja - más detalles">autoestima baja</a> en la persona.</p>
<p>Esa rápida evaluación de ese acto, de ese error, de ese rasgo inapropiado, etc. se produce una rápida respuesta en el organismo. Nos ruborizamos, aparece el sudor, nos enrojecemos, el cuerpo se contrae, y si, en ocasiones es tan incómodo que nos lleva a un deseo de desaparecer de la escena. </p>
<p>Podemos entender por tanto que, hay un condicionamiento social, que hemos recibido a través de nuestra educación, que influye en nuestra manera de percibirnos y evaluar nuestras acciones y que en base a eso se producen las respuestas de vergüenza. </p>
<p>Sin embargo, lo más importante es entender <strong>cuánto nos limita la vergüenza o cuánto sufrimiento nos aporta</strong>. Y esta exploración puede ser muy amplia ya que, normalmente sentimos vergüenza en un rango determinado de situaciones, acciones o personas.</p>
<p>La vergüenza <strong>puede llegar a generarnos mucho sufrimiento</strong> ya que, este sentimiento viene acompañado en muchas ocasiones de una autocrítica severa, de rechazo a uno mismo o una misma, al juicio interno constante, y no solo eso, la vergüenza puede llegarnos a limitar muchas áreas de nuestra vida, así como muchas formas de expresión. Para algunas personas la vergüenza les impide mostrarse en público o acercarse a las personas por las que se sienten atraídas; para otras personas, la vergüenza les impide cantar o bailar o tocar un instrumento ante sus amigos o familia; así mismo, la vergüenza también puede limitarnos en el ámbito laboral, o en el contacto íntimo.</p>
<p>Y es por eso que merece la pena ponerle conciencia a este asunto ya que, superar la vergüenza nos permite expandir nuestra experiencia vital y sea en mayor o menor medida, tener una experiencia más satisfactoria y plena, más libre, más ligera.</p>
<h2>Qué es la culpa y cómo surge</h2>
<p>El sentimiento de culpa <strong>es un estado emocional desagradable</strong> que tiene que ver con el arrepentimiento o malestar por haber hecho algo que consideramos incorrecto. Nos puede conectar con la tristeza, la rabia, la frustración y a su vez, nos puede llevar a un estado mental de rumiación en el cual le damos mil y una vueltas a lo que ha pasado.</p>
<p>Podemos sentir culpa por algo que hicimos en el pasado, pero también <strong>podemos sentir culpa por algo que estamos haciendo o que estamos planeando hacer</strong>. Tiene que ver con los mandatos sociales o con la moral adquirida en la educación. </p>
<p>Dicho de otra manera, la culpa es un sentimiento que se produce después de que internamente emitimos un juicio en base a las normas sociales aprendidas. Y, por tanto, cuanto más rígidas sean las normas que hayamos adquirido o integrado, mayor será el sentimiento de culpabilidad o la frecuencia en que sentimos culpa.</p>
<p>Cuando lidiamos con la culpa, será importante discernir que parte de la norma integrada “es nuestra” y la hemos validado y que parte de esa norma es algo que se ha incorporado sin ningún cuestionamiento ya que, posiblemente nos estamos juzgando por algo que podría estar mal para otras personas y bien bajo nuestro criterio.</p>
<h2>Diferencia entre los sentimientos de vergüenza y culpa</h2>
<p>La principal diferencia entre la vergüenza y la culpa es que la vergüenza es un sentimiento que <strong>está relacionado con lo que uno es o con lo que uno interpreta que es</strong>; sin embargo, la culpa es un sentimiento que tiene relación con el hacer, es decir con lo que uno hace o ha hecho.</p>
<p>Dicho de otra manera, la culpa es un sentimiento que nos lleva a sentir que hemos cometido un error mientras que por su lado, la vergüenza es un sentimiento que nos hace sentir que nosotros somos el error.</p>
<p>En el caso de la vergüenza, la persona, <strong>la memoria emocional de ciertas vivencias de la infancia hacen que la persona interiorice ideas</strong> como “no soy deseable” o “mi actitud molesta” o “no soy digno de amor” o “soy tonta” o “no valgo”etc. Así pues, la persona se desarrolla y va por la vida con esta percepción de sí misma y por tanto, la experiencia vital puede llegar a verse muy afectada.</p>
<p>Por otro lado, <strong>la culpa tiene más relación con las conductas</strong>. Es decir, sentimos culpa cuando pensamos que hemos hecho algo incorrecto. Es por eso que se dice que la culpa puede llegar a tener una capacidad más orientada a la acción o al cambio, ya que no nos invalida en nuestra totalidad si no que señala la acción. Así mismo, la culpa tiene una gran relación con nuestro código moral, es decir, será en base a nuestra moralidad que evaluaremos nuestras conductas y esto será lo que determinará que nos sintamos culpables o no.</p>
<p>En el caso de la vergüenza, cuando esta es excesiva, viene asociada a una autocrítica muy elevada, que puede llegar a asociarse a <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más detalles sobre trastornos de ansiedad">trastornos de ansiedad</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Profundiza sobre fobia">fobia</a> social y <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="Más información relacionada con depresión">depresión</a>.</p>
<p>En el caso de la culpa, esta puede llegar a generar también mucho sufrimiento en aquellas personas que tienden a atribuirse una excesiva responsabilidad en ciertos aspectos de la vida. Así mismo, la culpa también está detrás de trastornos como la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad - significado">ansiedad</a> o trastornos de conducta alimentaria.</p>
<h2>Qué aspectos atender si sientes culpa y vergüenza</h2>
<p>El proceso de acompañamiento para personas que cargan con una excesiva vergüenza y culpa, se centraría en atender los siguientes aspectos:</p>
<h3>1- Fomento de la autocompasión y aceptación</h3>
<p>Para la vergüenza y culpa el trabajo con la autocompasión <strong>nos ayuda a tratarnos de una forma más respetuosa</strong>, entendiendo nuestra propia naturaleza, respetando nuestras imperfecciones, asumiendo el sufrimiento propio y en definitiva, guiándonos a una aceptación incondicional.</p>
<h3>2- Identificación de los introyectos y patrones de pensamiento</h3>
<p>Al explorar e identificar los introyectos y patrones de pensamiento, <strong>descubrimos que nuestra autoimagen y autoconcepto están sesgados y muy condicionados</strong>. Debido a la vergüenza y culpa seguramente adquirimos ideas y mensajes a lo largo de nuestra infancia que sin ser procesados, fueron interiorizados y que nos causan dolor y sufrimiento. Pero este trabajo nos permite liberarnos poco a poco de dichos condicionamientos para permitirnos una experiencia más libre.</p>
<h3>3- Desarrollo de la atención plena</h3>
<p>Al desarrollar la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/117-mindfulness.html" title="Significado de atención plena">atención plena</a> o <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/117-mindfulness.html" title="mindfulness - más información">mindfulness</a>, se amplía la capacidad de observación de los procesos propios. Esto permite, por un lado, <strong>tomar mayor conciencia</strong> y por otro, tomar distancia con esos procesos psicoemocionales que se disparan de forma automática una y otra vez. Esto ayuda a la persona a reducir la intensidad de los sentimientos de vergüenza y culpa, así como ayuda a soltar ciertas creencias o juicios internos por la toma de conciencia.</p>
<h3>4- Fomento de vínculo de confianza</h3>
<p>Una de las bases del trabajo terapéutico en personas con elevada experiencia de vergüenza y culpa pasa por generar un vínculo de confianza, libre de juicio y de aceptación incondicional. Esto<strong> ayuda a las personas poder explicar abiertamente su situación</strong> y además, les permite sentirse aceptados, algo que será indispensable para que ellos mismos se acepten también y puedan poco a poco liberarse de su sufrimiento de la vergüenza y culpa.</p>
<p>Estas son solo algunas de las bases del trabajo terapéutico, que como ya puedes imaginar, serán distintos en cada caso atendiendo a si la persona experimenta culpa o vergüenza y lógicamente, atendiendo a la singularidad de cada persona. Aunque hay que tener en cuenta que se puede trabajar con una persona que experimenta vergüenza y culpa.</p>
<h2>Conclusión: Comprende el trasfondo de la vergüenza y la culpa</h2>
<p>Así pues, merece la pena <strong>explorar la forma en que experimentamos vergüenza y culpa</strong> ya que, estos sentimientos pueden llegar a ser muy limitantes y aquello que nos condiciona tan fuertemente no fue elegido sino impuesto de alguna u otra forma. </p>
<p>Es por eso que merece la pena <strong>revisar cómo estos sentimientos impactan en tu vida</strong> y entender como experimentamos la vergüenza y culpa, así como tomar la responsabilidad de resignificarlos para que nuestra experiencia vital sea amplia y plena. Así mismo, ser capaces de desarrollar la autocompasión puede llegar a ser muy liberador en este aspecto.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3500-vergüenza-y-culpa.html">Vergüenza y culpa ¿qué son y como trabajarlas?</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/22446/culpa-verguenza.jpg" alt="Vergüenza y culpa ¿qué son y como trabajarlas?"></p><p>La <strong>culpa y la vergüenza</strong> son sentimientos que generan malestar y condicionan nuestra experiencia. La culpa por su lado puede convertirse en una pesada losa. La vergüenza en cambio puede llevar a limitar parte de nuestra expresión en algunas áreas de la vida.</p>
<p>Si eres propenso o propensa a la vergüenza y culpa, seguramente estés de acuerdo conmigo en que quizá no son las mejores compañeras de viaje. Ahora bien ¿Qué hay detrás de la vergüenza y culpa? ¿Puedo <strong>dejar atrás estos sentimientos</strong> que tanto limitan mi experiencia? </p>
<p>Si esto te interesa, te animo a seguir leyendo este artículo en el cual te explico un poco más acerca de estos dos sentimientos de vergüenza y culpa que tanto malestar generan en algunas personas.</p>
<h3><strong>Qué tienen en común la vergüenza y la culpa</strong></h3>
<p>Tanto la vergüenza como la culpa tienen como propósito regular nuestra conducta para poder vivir en sociedad. <strong>Estos sentimientos están relacionados a procesos de aprendizaje</strong> y crianza propios de cada cultura. Así pues, la función de estos sentimientos es ayudar a que el niño o la niña integren una serie de normas sociales, y esto es importante puesto que, los humanos somos seres sociales, por lo que necesitamos integrarnos en sociedad y regularnos en base a sus normas.</p>
<p>En cada sociedad, existen normas y valores específicos que dictan comportamientos y consecuencias para aquellos que violan el código establecido, generando así los sentimientos de vergüenza y culpa en las personas.</p>
<p>Es decir, tanto<strong> la vergüenza y culpa dependen de la cultura</strong>, <strong>la religión</strong> y en definitiva el mandato social, es decir, el dictado de lo que se debe o no se debe hacer según la norma social. </p>
<p>Lógicamente, todo y que en una misma sociedad existen una serie de normas compartidas, hay que entender que estas tendrán una adaptación singular en cada pequeño grupo de personas. Cada familia tiene sus propias normas, así como cada grupo de amigos o cada grupo de trabajadores.</p>
<p>Es decir, los mandatos familiares se entrelazan con los mandatos impuestos por el gobierno y a su vez, con aquellos impuestos por las distintas organizaciones sociales a las que pertenece una persona.</p>
<blockquote>
<p>La culpa y la vergüenza provienen de la conciencia social, no de la conciencia universal.<br /><small>Saddhguru Jaggi</small></p>
</blockquote>
<p>Y llegados a este punto, merece la pena analizar el concepto propuesto por la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/38-gestalt.html" title="Significado de terapia Gestalt">terapia Gestalt</a>: <strong>los introyectos</strong>. Cuando hablamos de introyectos nos referimos a <strong>aquellos mandatos que vinieron del exterior, normalmente de nuestro entorno más cercano, y que, sin llegar a discernir de una forma clara, se hicieron propios condicionando nuestra experiencia vital.</strong> Y te pongo algunos ejemplos relacionados con la vergüenza y culpa que te ayudarán a entenderlo fácilmente. </p>
<p>Un ejemplo de introyecto sería por ejemplo el de una persona que en su educación recibió el mensaje de “llorar es de débiles” o tal vez que “no hay que mostrar las emociones”. Al escuchar esto de forma repetida, el niño o la niña integran el mensaje y lo hacen suyo. En su vida adulta, esta persona seguramente reproduzca de forma automática este patrón, limitando su capacidad de contactar con ciertos procesos emocionales, o incluso sintiendo vergüenza y culpa si por algún motivo se emociona o llora.</p>
<p>Atendiendo a esto podemos sacar ya algunas conclusiones que nos acercan al entendimiento de la vergüenza y culpa. </p>
<p>En primer lugar, debemos entender que la manera en que emergen<strong> la vergüenza y culpa tendrán que ver con las experiencias vividas</strong> en la infancia y el estilo de educación de progenitores y entorno cercano. </p>
<p>En segundo lugar, debemos entender que la vergüenza y culpa tienen un componente social muy importante ya que, se rigen y están influenciadas por las normas de cada sociedad.</p>
<p>Entonces ¿Dónde está el problema con la vergüenza y culpa? Pues bien, estos sentimientos que de alguna forma pueden servirnos para entender e integrar ciertas normas de la sociedad en que vivimos, <strong>pueden convertirse también en inhibidores de nuestro desarrollo</strong>, de nuestra experiencia vital y de la forma en que hacemos contacto con nuestra realidad.</p>
<h2>Qué es la vergüenza y cómo surge</h2>
<p>La vergüenza <strong>es una respuesta emocional</strong> que aparece cuando percibimos que hemos hecho algo incorrecto, nos mueve a ocultar algo que percibimos como incorrecto o erróneo, puede ser una acción o un rasgo propio.</p>
<p>Este sentimiento <strong>aparece cuando percibimos que hemos incumplido una norma social</strong>, cuando creemos que hemos hecho algo que no corresponde con las normas establecidas o cuando creemos que hay algo mal en uno mismo que puede ser visto por los demás. Generalmente este sentimiento conlleva a una <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2790-como-aumentar-tu-autoestima.html" title="autoestima baja - más detalles">autoestima baja</a> en la persona.</p>
<p>Esa rápida evaluación de ese acto, de ese error, de ese rasgo inapropiado, etc. se produce una rápida respuesta en el organismo. Nos ruborizamos, aparece el sudor, nos enrojecemos, el cuerpo se contrae, y si, en ocasiones es tan incómodo que nos lleva a un deseo de desaparecer de la escena. </p>
<p>Podemos entender por tanto que, hay un condicionamiento social, que hemos recibido a través de nuestra educación, que influye en nuestra manera de percibirnos y evaluar nuestras acciones y que en base a eso se producen las respuestas de vergüenza. </p>
<p>Sin embargo, lo más importante es entender <strong>cuánto nos limita la vergüenza o cuánto sufrimiento nos aporta</strong>. Y esta exploración puede ser muy amplia ya que, normalmente sentimos vergüenza en un rango determinado de situaciones, acciones o personas.</p>
<p>La vergüenza <strong>puede llegar a generarnos mucho sufrimiento</strong> ya que, este sentimiento viene acompañado en muchas ocasiones de una autocrítica severa, de rechazo a uno mismo o una misma, al juicio interno constante, y no solo eso, la vergüenza puede llegarnos a limitar muchas áreas de nuestra vida, así como muchas formas de expresión. Para algunas personas la vergüenza les impide mostrarse en público o acercarse a las personas por las que se sienten atraídas; para otras personas, la vergüenza les impide cantar o bailar o tocar un instrumento ante sus amigos o familia; así mismo, la vergüenza también puede limitarnos en el ámbito laboral, o en el contacto íntimo.</p>
<p>Y es por eso que merece la pena ponerle conciencia a este asunto ya que, superar la vergüenza nos permite expandir nuestra experiencia vital y sea en mayor o menor medida, tener una experiencia más satisfactoria y plena, más libre, más ligera.</p>
<h2>Qué es la culpa y cómo surge</h2>
<p>El sentimiento de culpa <strong>es un estado emocional desagradable</strong> que tiene que ver con el arrepentimiento o malestar por haber hecho algo que consideramos incorrecto. Nos puede conectar con la tristeza, la rabia, la frustración y a su vez, nos puede llevar a un estado mental de rumiación en el cual le damos mil y una vueltas a lo que ha pasado.</p>
<p>Podemos sentir culpa por algo que hicimos en el pasado, pero también <strong>podemos sentir culpa por algo que estamos haciendo o que estamos planeando hacer</strong>. Tiene que ver con los mandatos sociales o con la moral adquirida en la educación. </p>
<p>Dicho de otra manera, la culpa es un sentimiento que se produce después de que internamente emitimos un juicio en base a las normas sociales aprendidas. Y, por tanto, cuanto más rígidas sean las normas que hayamos adquirido o integrado, mayor será el sentimiento de culpabilidad o la frecuencia en que sentimos culpa.</p>
<p>Cuando lidiamos con la culpa, será importante discernir que parte de la norma integrada “es nuestra” y la hemos validado y que parte de esa norma es algo que se ha incorporado sin ningún cuestionamiento ya que, posiblemente nos estamos juzgando por algo que podría estar mal para otras personas y bien bajo nuestro criterio.</p>
<h2>Diferencia entre los sentimientos de vergüenza y culpa</h2>
<p>La principal diferencia entre la vergüenza y la culpa es que la vergüenza es un sentimiento que <strong>está relacionado con lo que uno es o con lo que uno interpreta que es</strong>; sin embargo, la culpa es un sentimiento que tiene relación con el hacer, es decir con lo que uno hace o ha hecho.</p>
<p>Dicho de otra manera, la culpa es un sentimiento que nos lleva a sentir que hemos cometido un error mientras que por su lado, la vergüenza es un sentimiento que nos hace sentir que nosotros somos el error.</p>
<p>En el caso de la vergüenza, la persona, <strong>la memoria emocional de ciertas vivencias de la infancia hacen que la persona interiorice ideas</strong> como “no soy deseable” o “mi actitud molesta” o “no soy digno de amor” o “soy tonta” o “no valgo”etc. Así pues, la persona se desarrolla y va por la vida con esta percepción de sí misma y por tanto, la experiencia vital puede llegar a verse muy afectada.</p>
<p>Por otro lado, <strong>la culpa tiene más relación con las conductas</strong>. Es decir, sentimos culpa cuando pensamos que hemos hecho algo incorrecto. Es por eso que se dice que la culpa puede llegar a tener una capacidad más orientada a la acción o al cambio, ya que no nos invalida en nuestra totalidad si no que señala la acción. Así mismo, la culpa tiene una gran relación con nuestro código moral, es decir, será en base a nuestra moralidad que evaluaremos nuestras conductas y esto será lo que determinará que nos sintamos culpables o no.</p>
<p>En el caso de la vergüenza, cuando esta es excesiva, viene asociada a una autocrítica muy elevada, que puede llegar a asociarse a <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más detalles sobre trastornos de ansiedad">trastornos de ansiedad</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Profundiza sobre fobia">fobia</a> social y <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="Más información relacionada con depresión">depresión</a>.</p>
<p>En el caso de la culpa, esta puede llegar a generar también mucho sufrimiento en aquellas personas que tienden a atribuirse una excesiva responsabilidad en ciertos aspectos de la vida. Así mismo, la culpa también está detrás de trastornos como la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad - significado">ansiedad</a> o trastornos de conducta alimentaria.</p>
<h2>Qué aspectos atender si sientes culpa y vergüenza</h2>
<p>El proceso de acompañamiento para personas que cargan con una excesiva vergüenza y culpa, se centraría en atender los siguientes aspectos:</p>
<h3>1- Fomento de la autocompasión y aceptación</h3>
<p>Para la vergüenza y culpa el trabajo con la autocompasión <strong>nos ayuda a tratarnos de una forma más respetuosa</strong>, entendiendo nuestra propia naturaleza, respetando nuestras imperfecciones, asumiendo el sufrimiento propio y en definitiva, guiándonos a una aceptación incondicional.</p>
<h3>2- Identificación de los introyectos y patrones de pensamiento</h3>
<p>Al explorar e identificar los introyectos y patrones de pensamiento, <strong>descubrimos que nuestra autoimagen y autoconcepto están sesgados y muy condicionados</strong>. Debido a la vergüenza y culpa seguramente adquirimos ideas y mensajes a lo largo de nuestra infancia que sin ser procesados, fueron interiorizados y que nos causan dolor y sufrimiento. Pero este trabajo nos permite liberarnos poco a poco de dichos condicionamientos para permitirnos una experiencia más libre.</p>
<h3>3- Desarrollo de la atención plena</h3>
<p>Al desarrollar la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/117-mindfulness.html" title="Significado de atención plena">atención plena</a> o <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/117-mindfulness.html" title="mindfulness - más información">mindfulness</a>, se amplía la capacidad de observación de los procesos propios. Esto permite, por un lado, <strong>tomar mayor conciencia</strong> y por otro, tomar distancia con esos procesos psicoemocionales que se disparan de forma automática una y otra vez. Esto ayuda a la persona a reducir la intensidad de los sentimientos de vergüenza y culpa, así como ayuda a soltar ciertas creencias o juicios internos por la toma de conciencia.</p>
<h3>4- Fomento de vínculo de confianza</h3>
<p>Una de las bases del trabajo terapéutico en personas con elevada experiencia de vergüenza y culpa pasa por generar un vínculo de confianza, libre de juicio y de aceptación incondicional. Esto<strong> ayuda a las personas poder explicar abiertamente su situación</strong> y además, les permite sentirse aceptados, algo que será indispensable para que ellos mismos se acepten también y puedan poco a poco liberarse de su sufrimiento de la vergüenza y culpa.</p>
<p>Estas son solo algunas de las bases del trabajo terapéutico, que como ya puedes imaginar, serán distintos en cada caso atendiendo a si la persona experimenta culpa o vergüenza y lógicamente, atendiendo a la singularidad de cada persona. Aunque hay que tener en cuenta que se puede trabajar con una persona que experimenta vergüenza y culpa.</p>
<h2>Conclusión: Comprende el trasfondo de la vergüenza y la culpa</h2>
<p>Así pues, merece la pena <strong>explorar la forma en que experimentamos vergüenza y culpa</strong> ya que, estos sentimientos pueden llegar a ser muy limitantes y aquello que nos condiciona tan fuertemente no fue elegido sino impuesto de alguna u otra forma. </p>
<p>Es por eso que merece la pena <strong>revisar cómo estos sentimientos impactan en tu vida</strong> y entender como experimentamos la vergüenza y culpa, así como tomar la responsabilidad de resignificarlos para que nuestra experiencia vital sea amplia y plena. Así mismo, ser capaces de desarrollar la autocompasión puede llegar a ser muy liberador en este aspecto.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3500-vergüenza-y-culpa.html">Vergüenza y culpa ¿qué son y como trabajarlas?</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Una sesión de Reflexología Podal ¿en qué consiste?2024-02-11T21:47:00+01:002024-02-11T21:47:00+01:00SARTICLE#3499Instituto de Reflexología Especial Renée Iglesias<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/13382/sesion-reflexologia-podal.jpg" alt="Una sesión de Reflexología Podal ¿en qué consiste?"></p><p>Si has oído hablar de la <strong><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/94-reflexología.html" title="Reflexología Podal - más información">Reflexología Podal</a></strong> y nunca has recibido una sesión, hoy te voy a compartir estas líneas para que conozcas más a fondo esta maravillosa técnica de tratamiento, que te ayudará a equilibrar tu organismo, promoviendo tu bienestar, ayudando a tu cuerpo a conseguir la "homeostasis" (el estado perfecto).</p>
<p>Nuestros pies, planta y dorso, alberga zonas reflejas directamente conectadas con un órgano o zona concreta de nuestro cuerpo. Así, al estimular alguna de las terminaciones nerviosas, se envía una señal a la médula espinal y al cerebro, quiénes procesan y envían sus instrucciones de equilibrio a los órganos y músculos que se están trabajando a través de la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/94-reflexología.html" title="Profundizando sobre reflexología">reflexología</a> podal. Al trabajar los puntos de presión de los pies, es como si se estuviera masajeando directamente la zona alterada. </p>
<p>Tiene múltiples beneficios y vamos a enumerar alguno de ellos:</p>
<ul>
<li>Libera el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="estrés - significado">estrés</a> y relaja la tensión, el estrés es uno de los enemigos más peligrosos de nuestra sociedad, relacionándolo la OMS (Organización Mundial de la Salud) entre una de las causas principales de enfermedad.</li>
<li>Mejora la calidad de sueño, necesitamos dormir para reparar nuestro organismo y esta técnica es sin duda una de las mejores aliadas a la hora de promover un sueño reparador.</li>
<li>Trastornos digestivos, nuestro intestino es nuestro segundo cerebro, es importante relacionarlo con aquello que nos está ocurriendo en cualquier aspecto de nuestra vida.</li>
<li>Trastornos menstruales</li>
<li>Desequilibrios endocrinos</li>
<li><a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1802-enfoque-saludable-tratamiento-cefaleas-y-migranas.html" title="Migrañas - significado">Migrañas</a> y dolores de cabeza, en muchas ocasiones sin motivo aparente pero que nos incapacitan para desarrollar nuestra actividad diaria.</li>
<li>Crisis de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad">ansiedad</a>.</li>
</ul>
<p>Es muy importante recalcar que el Reflexólogo no va a diagnosticar ninguno de estos trastornos, es el médico quien ha de hacerlo.</p>
<p><br />Además la Reflexología Holística e Integral estimula el desbloqueo energético, despierta los mecanismos naturales de depuración y ayuda a la naturaleza del organismo en su propio proceso de autocuración y reequilibrio. Es excelente como preventiva. Al mismo tiempo que un verdadero camino de evolución y <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/c/17-desarrollo-personal.html" title="Profundiza sobre crecimiento personal">crecimiento personal</a> pues, al estimular el desbloqueo energético propicia la expansión de la conciencia. Vamos a trabajar viendo a la persona como un ser holístico, cuerpo mente y emoción.</p>
<p>Es una terapia no invasiva, apta para todas las edades y condiciones; ideal para los niños y muy adecuada para embarazadas . Pudiendose combinar con otras terapias o tratamientos que se estén siguiendo, tanto naturales como alopáticos.</p>
<p>Si la persona así lo desea, se podrá añadir al tratamiento la Terapia Floral (<a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/35-floresdebach.html" title="Profundizando sobre Flores de Bach">Flores de Bach</a> testadas con <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/46-kinesiología.html" title="Profundiza sobre Kinesiología">Kinesiología</a>), complemento ideal para trabajar a nivel profundo nuestro equilibrio y afrontar las situaciones con fuerza y claridad.</p>
<p>Una sesión de reflexología podal puede variar en función de la persona que lo recibe, pero por lo general dura entorno a una hora, la primera vez que nos veamos es posible que se alargue un poco más ya que siempre se comienza con una pequeña entrevista sobre la historia del cliente, así conocernos y sobretodo enfocarnos en el motivo de la consulta.</p>
<p>La sesión se lleva a cabo mientras el cliente está sentando en una hamaca especial de reflexología. El terapeuta relajará los pies a través de la flexión y otros movimientos similares ( desbloqueos y movilizaciones ) Para después comenzar con el tratamiento más específico en función del trastorno y el enfoque del tratamiento. La sesión suele ser muy relajante y en ocasiones las personas tratadas llegan a dormirse.</p>
<p>Aunque la frecuencia ideal en cualquier caso agudo sea semanal, siempre irá en función del cliente y su disponibilidad. Si te planteas recibir reflexología por el simple hecho de prevenir posibles desajustes, en ese caso será tu propio organismo el que determine esa frecuencia en las sesiones.</p>
<p>Te propongo conocer lo que la Reflexología Podal puede ofrecerte y, sobretodo, te propongo escuchar a tu médico interno, despertarle y comenzar a sentirte en equilibrio contigo mismo.</p>
<p>La Reflexología está indicada como complemento a cualquier tratamiento médico. Los servicios no pretenden sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico. Busca siempre el asesoramiento de tu médico o de otro proveedor de atención médica calificado cuando tengas dudas sobre alguna afección médica.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3499-sesión-de-reflexología-podal.html">Una sesión de Reflexología Podal ¿en qué consiste?</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/13382/sesion-reflexologia-podal.jpg" alt="Una sesión de Reflexología Podal ¿en qué consiste?"></p><p>Si has oído hablar de la <strong><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/94-reflexología.html" title="Reflexología Podal - más información">Reflexología Podal</a></strong> y nunca has recibido una sesión, hoy te voy a compartir estas líneas para que conozcas más a fondo esta maravillosa técnica de tratamiento, que te ayudará a equilibrar tu organismo, promoviendo tu bienestar, ayudando a tu cuerpo a conseguir la "homeostasis" (el estado perfecto).</p>
<p>Nuestros pies, planta y dorso, alberga zonas reflejas directamente conectadas con un órgano o zona concreta de nuestro cuerpo. Así, al estimular alguna de las terminaciones nerviosas, se envía una señal a la médula espinal y al cerebro, quiénes procesan y envían sus instrucciones de equilibrio a los órganos y músculos que se están trabajando a través de la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/94-reflexología.html" title="Profundizando sobre reflexología">reflexología</a> podal. Al trabajar los puntos de presión de los pies, es como si se estuviera masajeando directamente la zona alterada. </p>
<p>Tiene múltiples beneficios y vamos a enumerar alguno de ellos:</p>
<ul>
<li>Libera el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="estrés - significado">estrés</a> y relaja la tensión, el estrés es uno de los enemigos más peligrosos de nuestra sociedad, relacionándolo la OMS (Organización Mundial de la Salud) entre una de las causas principales de enfermedad.</li>
<li>Mejora la calidad de sueño, necesitamos dormir para reparar nuestro organismo y esta técnica es sin duda una de las mejores aliadas a la hora de promover un sueño reparador.</li>
<li>Trastornos digestivos, nuestro intestino es nuestro segundo cerebro, es importante relacionarlo con aquello que nos está ocurriendo en cualquier aspecto de nuestra vida.</li>
<li>Trastornos menstruales</li>
<li>Desequilibrios endocrinos</li>
<li><a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1802-enfoque-saludable-tratamiento-cefaleas-y-migranas.html" title="Migrañas - significado">Migrañas</a> y dolores de cabeza, en muchas ocasiones sin motivo aparente pero que nos incapacitan para desarrollar nuestra actividad diaria.</li>
<li>Crisis de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad">ansiedad</a>.</li>
</ul>
<p>Es muy importante recalcar que el Reflexólogo no va a diagnosticar ninguno de estos trastornos, es el médico quien ha de hacerlo.</p>
<p><br />Además la Reflexología Holística e Integral estimula el desbloqueo energético, despierta los mecanismos naturales de depuración y ayuda a la naturaleza del organismo en su propio proceso de autocuración y reequilibrio. Es excelente como preventiva. Al mismo tiempo que un verdadero camino de evolución y <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/c/17-desarrollo-personal.html" title="Profundiza sobre crecimiento personal">crecimiento personal</a> pues, al estimular el desbloqueo energético propicia la expansión de la conciencia. Vamos a trabajar viendo a la persona como un ser holístico, cuerpo mente y emoción.</p>
<p>Es una terapia no invasiva, apta para todas las edades y condiciones; ideal para los niños y muy adecuada para embarazadas . Pudiendose combinar con otras terapias o tratamientos que se estén siguiendo, tanto naturales como alopáticos.</p>
<p>Si la persona así lo desea, se podrá añadir al tratamiento la Terapia Floral (<a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/35-floresdebach.html" title="Profundizando sobre Flores de Bach">Flores de Bach</a> testadas con <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/46-kinesiología.html" title="Profundiza sobre Kinesiología">Kinesiología</a>), complemento ideal para trabajar a nivel profundo nuestro equilibrio y afrontar las situaciones con fuerza y claridad.</p>
<p>Una sesión de reflexología podal puede variar en función de la persona que lo recibe, pero por lo general dura entorno a una hora, la primera vez que nos veamos es posible que se alargue un poco más ya que siempre se comienza con una pequeña entrevista sobre la historia del cliente, así conocernos y sobretodo enfocarnos en el motivo de la consulta.</p>
<p>La sesión se lleva a cabo mientras el cliente está sentando en una hamaca especial de reflexología. El terapeuta relajará los pies a través de la flexión y otros movimientos similares ( desbloqueos y movilizaciones ) Para después comenzar con el tratamiento más específico en función del trastorno y el enfoque del tratamiento. La sesión suele ser muy relajante y en ocasiones las personas tratadas llegan a dormirse.</p>
<p>Aunque la frecuencia ideal en cualquier caso agudo sea semanal, siempre irá en función del cliente y su disponibilidad. Si te planteas recibir reflexología por el simple hecho de prevenir posibles desajustes, en ese caso será tu propio organismo el que determine esa frecuencia en las sesiones.</p>
<p>Te propongo conocer lo que la Reflexología Podal puede ofrecerte y, sobretodo, te propongo escuchar a tu médico interno, despertarle y comenzar a sentirte en equilibrio contigo mismo.</p>
<p>La Reflexología está indicada como complemento a cualquier tratamiento médico. Los servicios no pretenden sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico. Busca siempre el asesoramiento de tu médico o de otro proveedor de atención médica calificado cuando tengas dudas sobre alguna afección médica.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3499-sesión-de-reflexología-podal.html">Una sesión de Reflexología Podal ¿en qué consiste?</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Mindfulness ¿en la etapa de la menopausia?2024-02-06T20:01:00+01:002024-02-06T20:01:00+01:00SARTICLE#3498María José Sánchez<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/21996/mindfulness-menopausia.jpg" alt="Mindfulness ¿en la etapa de la menopausia?"></p><p>La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, y desde hace algunos años se empieza a hablar de forma más abierta, lo cual normaliza esta fase de cambio vital femenina y elimina tabús. Es un proceso gradual que se origina por el envejecimiento de los ovarios, que acompaña cambios hormonales, cambios físicos y emocionales.</p>
<p>Algunos de los síntomas más habituales son: sofocos, disminución de la energía, alteración del sueño, cambios en el estado de ánimo, aumento de peso, sequedad de la piel, lapsus de memoria, ralentización del metabolismo, afinamiento del cabello…</p>
<p>Cada mujer vive este periodo de un modo particular, pero hay manifestaciones psicológicas comunes i entre ellas el plano emocional.</p>
<p>Los estudios han demostrado, que la mejor intervención es recibir una <strong>atención integral</strong>, para que se pueda dar repuesta a todos los cambios que conlleva esta etapa.</p>
<p>Es una etapa con cambios importantes y hay ajustes en el estilo de vida que pueden ayudar como hacer ejercicio, suprimir el tabaco, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/74-nutricion.html" title="alimentación saludable - más detalles">alimentación saludable</a>,... y en este aspecto los estudios han observado que las mujeres que practican <strong><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/117-mindfulness.html" title="Mindfulness">Mindfulness</a></strong> obtienen <strong>beneficios</strong> en la disminución y en las sensaciones percibidas en los sofocos, reduce y alivia el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2658-insomnio-que-es-y-como-abordarlo.html" title="Más información sobre insomnio">insomnio</a>, decrece poco a poco los lapsus de memoria, y rebaja la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más detalles sobre ansiedad">ansiedad</a> y <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="estrés - más información">estrés</a>.</p>
<p>Practicar el Mindfulness nos facilita trabajar la apertura, la conexión y el conocimiento directo de nuestro cuerpo y de nuestra mente. Permite vivir esta etapa con consciencia, posibilita abrir un espacio de autoconocimiento y así poder tomar las riendas de nuestra vida para cambiar abrazando el desborde emocional que conlleva la transición de esta etapa.</p>
<p>Además, la práctica del Mindfulness en la menopausia nos puede aportar:</p>
<ul>
<li>Sensación de calma, paz y equilibrio que son la base para alcanzar el bienestar emocional.</li>
<li>Considerar una nueva perspectiva de las situaciones estresante, habilidades para controlar el estrés y la ansiedad.</li>
<li>Aumentar la autoconciencia, permitiéndonos conocernos más y a niveles más profundos.</li>
<li>Enfocarse en el presente, lo cual nos ayuda a percibir la realidad tal como es, trabajando nuestros sesgos.</li>
<li>Todas aquellas ventajas a largo plazo del control de síntomas de la menopausia.</li>
</ul>
<p>La <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/117-mindfulness.html" title="Profundizando sobre atención plena">atención plena</a> (o mindfulness) nos abre la puerta a vivir la experiencia a través del cuerpo con amabilidad, con serenidad, a percibir y nutrirnos de nuestro cuerpo tal y como es. No podemos modificar los cambios de nuestro cuerpo en cada fase vital, pero sí la manera como los percibimos y la forma en la que nos relacionamos con ellos.</p>
<p>Comprender que sucede en nuestro cuerpo en la etapa de menopausia es decisivo, para no generar o reducir la ansiedad que nos producen los cambios y para eso el <strong>Mindfulness </strong>se nos presenta como una herramienta básica.</p>
<p>Además, el Mindfulness nos abre la puerta al <strong>autoconocimiento</strong>, ver que tenemos en nuestro interior, como nos podemos escuchar y conectar con nosotros/as mismos/as, nos permitirá disfrutar más de la segunda mitad de nuestra vida. El autoconocimiento nos posibilita a: aceptar los cambios como parte de la vida, a aprender a cuidarnos y a amar nuestro cuerpo, a crear relaciones más sanas y a aumentar nuestra paz mental.</p>
<p>Afortunadamente el Mindfulness es una técnica que se puede aprender.</p>
<p><strong>La atención plena </strong>(o mindfulness), es el foco que aplicas en las actividades que realizas en tu día a día, sin juzgar y en el aquí y ahora (es una definición simplificada). También puedes practicar el Mindfulness mediante la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="meditación - más detalles">meditación</a>.</p>
<p><strong>La práctica del</strong> <strong>Mindfulness</strong> también contempla, realizar ejercicios de respiración que te permitirán conectar contigo mismo/a y/o realizar meditaciones guiadas. En mi canal hay algunas que te pueden servir. Te recomiendo que empieces con meditaciones de dos minutos y vayas aumentando. La gimnasia mental está en recuperar el foco de atención cada vez que lo pierdas. Para conseguir resultados se ha de practicar cada día, aunque sólo sea dos minutos. Esta estrategia es más resolutiva, que <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="Significado de meditar">meditar</a> 30 minutos un día a la semana. Te puede ayudar realizar un taller de iniciación o profundización, según sea el nivel que te encuentres, o unas sesiones individuales que se adaptan sólo a ti, aportando un aprendizaje más individualizado.</p>
<p>Puedes acompañar la práctica del Mindfulness, con otras actividades que te pueden beneficiar como: reservarte un tiempo para ti cada día para realizar alguna actividad que te guste, dedicarte tiempo para conectar contigo misma en un espacio de silencio, practicar el sentido del humor y reír más, pasear por la naturaleza,...</p>
<p>Una de las claves para vivir esta etapa de la forma más serena posible es estar abierta a las nuevas vivencias desde la aceptación, y así poder disfrutar de la placidez que trae la perspectiva de los años; todo un camino de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/c/17-desarrollo-personal.html" title="crecimiento personal - más detalles">crecimiento personal</a> que te puede aportar el Mindfulness.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3498-mindfulness-menopausia.html">Mindfulness ¿en la etapa de la menopausia?</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/21996/mindfulness-menopausia.jpg" alt="Mindfulness ¿en la etapa de la menopausia?"></p><p>La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, y desde hace algunos años se empieza a hablar de forma más abierta, lo cual normaliza esta fase de cambio vital femenina y elimina tabús. Es un proceso gradual que se origina por el envejecimiento de los ovarios, que acompaña cambios hormonales, cambios físicos y emocionales.</p>
<p>Algunos de los síntomas más habituales son: sofocos, disminución de la energía, alteración del sueño, cambios en el estado de ánimo, aumento de peso, sequedad de la piel, lapsus de memoria, ralentización del metabolismo, afinamiento del cabello…</p>
<p>Cada mujer vive este periodo de un modo particular, pero hay manifestaciones psicológicas comunes i entre ellas el plano emocional.</p>
<p>Los estudios han demostrado, que la mejor intervención es recibir una <strong>atención integral</strong>, para que se pueda dar repuesta a todos los cambios que conlleva esta etapa.</p>
<p>Es una etapa con cambios importantes y hay ajustes en el estilo de vida que pueden ayudar como hacer ejercicio, suprimir el tabaco, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/74-nutricion.html" title="alimentación saludable - más detalles">alimentación saludable</a>,... y en este aspecto los estudios han observado que las mujeres que practican <strong><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/117-mindfulness.html" title="Mindfulness">Mindfulness</a></strong> obtienen <strong>beneficios</strong> en la disminución y en las sensaciones percibidas en los sofocos, reduce y alivia el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2658-insomnio-que-es-y-como-abordarlo.html" title="Más información sobre insomnio">insomnio</a>, decrece poco a poco los lapsus de memoria, y rebaja la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más detalles sobre ansiedad">ansiedad</a> y <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="estrés - más información">estrés</a>.</p>
<p>Practicar el Mindfulness nos facilita trabajar la apertura, la conexión y el conocimiento directo de nuestro cuerpo y de nuestra mente. Permite vivir esta etapa con consciencia, posibilita abrir un espacio de autoconocimiento y así poder tomar las riendas de nuestra vida para cambiar abrazando el desborde emocional que conlleva la transición de esta etapa.</p>
<p>Además, la práctica del Mindfulness en la menopausia nos puede aportar:</p>
<ul>
<li>Sensación de calma, paz y equilibrio que son la base para alcanzar el bienestar emocional.</li>
<li>Considerar una nueva perspectiva de las situaciones estresante, habilidades para controlar el estrés y la ansiedad.</li>
<li>Aumentar la autoconciencia, permitiéndonos conocernos más y a niveles más profundos.</li>
<li>Enfocarse en el presente, lo cual nos ayuda a percibir la realidad tal como es, trabajando nuestros sesgos.</li>
<li>Todas aquellas ventajas a largo plazo del control de síntomas de la menopausia.</li>
</ul>
<p>La <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/117-mindfulness.html" title="Profundizando sobre atención plena">atención plena</a> (o mindfulness) nos abre la puerta a vivir la experiencia a través del cuerpo con amabilidad, con serenidad, a percibir y nutrirnos de nuestro cuerpo tal y como es. No podemos modificar los cambios de nuestro cuerpo en cada fase vital, pero sí la manera como los percibimos y la forma en la que nos relacionamos con ellos.</p>
<p>Comprender que sucede en nuestro cuerpo en la etapa de menopausia es decisivo, para no generar o reducir la ansiedad que nos producen los cambios y para eso el <strong>Mindfulness </strong>se nos presenta como una herramienta básica.</p>
<p>Además, el Mindfulness nos abre la puerta al <strong>autoconocimiento</strong>, ver que tenemos en nuestro interior, como nos podemos escuchar y conectar con nosotros/as mismos/as, nos permitirá disfrutar más de la segunda mitad de nuestra vida. El autoconocimiento nos posibilita a: aceptar los cambios como parte de la vida, a aprender a cuidarnos y a amar nuestro cuerpo, a crear relaciones más sanas y a aumentar nuestra paz mental.</p>
<p>Afortunadamente el Mindfulness es una técnica que se puede aprender.</p>
<p><strong>La atención plena </strong>(o mindfulness), es el foco que aplicas en las actividades que realizas en tu día a día, sin juzgar y en el aquí y ahora (es una definición simplificada). También puedes practicar el Mindfulness mediante la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="meditación - más detalles">meditación</a>.</p>
<p><strong>La práctica del</strong> <strong>Mindfulness</strong> también contempla, realizar ejercicios de respiración que te permitirán conectar contigo mismo/a y/o realizar meditaciones guiadas. En mi canal hay algunas que te pueden servir. Te recomiendo que empieces con meditaciones de dos minutos y vayas aumentando. La gimnasia mental está en recuperar el foco de atención cada vez que lo pierdas. Para conseguir resultados se ha de practicar cada día, aunque sólo sea dos minutos. Esta estrategia es más resolutiva, que <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="Significado de meditar">meditar</a> 30 minutos un día a la semana. Te puede ayudar realizar un taller de iniciación o profundización, según sea el nivel que te encuentres, o unas sesiones individuales que se adaptan sólo a ti, aportando un aprendizaje más individualizado.</p>
<p>Puedes acompañar la práctica del Mindfulness, con otras actividades que te pueden beneficiar como: reservarte un tiempo para ti cada día para realizar alguna actividad que te guste, dedicarte tiempo para conectar contigo misma en un espacio de silencio, practicar el sentido del humor y reír más, pasear por la naturaleza,...</p>
<p>Una de las claves para vivir esta etapa de la forma más serena posible es estar abierta a las nuevas vivencias desde la aceptación, y así poder disfrutar de la placidez que trae la perspectiva de los años; todo un camino de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/c/17-desarrollo-personal.html" title="crecimiento personal - más detalles">crecimiento personal</a> que te puede aportar el Mindfulness.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3498-mindfulness-menopausia.html">Mindfulness ¿en la etapa de la menopausia?</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Acupuntura en pacientes oncológicos: Una perspectiva integral2024-02-02T20:38:00+01:002024-02-02T20:38:00+01:00SARTICLE#3497Biocentro Acevedo<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5772/acupuntura-cancer.jpg" alt="Acupuntura en pacientes oncológicos: Una perspectiva integral"></p><p>La <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/1-acupuntura.html" title="Más información sobre acupuntura">acupuntura</a>, una antigua práctica de la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/63-medicinachina.html" title="medicina china - más detalles">medicina china</a>, ha emergido como una terapia complementaria en el tratamiento de pacientes oncológicos.</p>
<p>Aunque la oncología moderna se centra principalmente en tratamientos convencionales como la quimioterapia y la radioterapia, la acupuntura ha ganado reconocimiento por sus posibles beneficios en el manejo de síntomas relacionados con el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="Profundizando sobre cáncer">cáncer</a> y los efectos secundarios de los tratamientos convencionales.</p>
<h2>Beneficios potenciales de la Acupuntura en pacientes oncológicos</h2>
<ol>
<li><strong>Alivio del dolor:</strong><br />La acupuntura ha demostrado eficacia en el alivio del dolor en pacientes oncológicos. Investigaciones, como el estudio de Lu et al. (2016) publicado en el "Journal of Clinical Oncology", sugieren que la acupuntura puede reducir significativamente la intensidad del dolor en pacientes con cáncer, mejorando así su calidad de vida.</li>
<li><strong>Control de náuseas y vómitos:</strong><br />En pacientes sometidos a tratamientos de quimioterapia, la acupuntura ha mostrado ser prometedora en el control de las náuseas y vómitos asociados. Una revisión sistemática realizada por Ezzo et al. (2015) y publicada en "Supportive Care in Cancer" respalda la eficacia de la acupuntura en este aspecto.</li>
<li><strong>Mejora de la fatiga y el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2658-insomnio-que-es-y-como-abordarlo.html" title="insomnio - más detalles">insomnio</a>:</strong><br />La fatiga y el insomnio son comunes en pacientes con cáncer. Investigaciones, como el estudio de Bao et al. (2018) en "Cancer Nursing", indican que la acupuntura puede contribuir a mejorar la calidad del sueño y reducir la fatiga en pacientes oncológicos, brindando un alivio significativo.</li>
<li><strong>Fortalecimiento del sistema inmunológico:</strong><br />La acupuntura también se ha asociado con un fortalecimiento del sistema inmunológico. Estudios, como el de Qu et al. (2017) en "Integrative Cancer Therapies", sugieren que la acupuntura puede modular las respuestas inmunológicas, ofreciendo beneficios adicionales en el contexto del tratamiento del cáncer.</li>
<li><strong>Mecanismos de acción:</strong><br />Los efectos beneficiosos de la acupuntura en pacientes oncológicos pueden explicarse a través de diversos mecanismos. Se cree que la estimulación de puntos específicos mediante agujas de acupuntura promueve la liberación de endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales. Además, la acupuntura puede influir en la regulación de la respuesta inflamatoria y el equilibrio neurovegetativo, impactando positivamente en la experiencia del paciente.</li>
</ol>
<h3>Consideraciones importantes</h3>
<p>Es crucial destacar que la acupuntura no debe considerarse como un sustituto de los tratamientos convencionales para el cáncer, sino como una terapia complementaria. Antes de iniciar cualquier tratamiento complementario, es imperativo que los pacientes consulten y se aseguren de que la acupuntura sea segura y apropiada en su situación específica; al igual que se ponga en manos de personal altamente cualificado para así obtener los mejores beneficios que aporta esta herramienta.</p>
<h2>Conclusiones y perspectivas futuras</h2>
<p>La acupuntura emerge como una opción terapéutica prometedora en el abordaje de los síntomas y efectos secundarios asociados al cáncer y sus tratamientos. Aunque se necesita más investigación para comprender completamente los mecanismos de acción y establecer pautas específicas, la evidencia científica disponible respalda la consideración de la acupuntura como parte integral del cuidado de pacientes oncológicos. Por ello es de suma importancia extender y dar a conocer estos conocimientos para que así se puedan implementar y beneficiar más personas de esta y de más herramientas que la medicina integrativa nos ofrece.</p>
<hr />
<p><strong>Referencias bibliográficas:</strong></p>
<ul>
<li>Lu, W., Rosenthal, D. S., Chen, L., & Ben-Josef, E. (2016). Integrating acupuncture into the oncology clinic. Journal of Clinical Oncology, 34(6), 662-663.</li>
<li>Ezzo, J., Richardson, M. A., Vickers, A., Allen, C., Dibble, S., Issell, B. F., ... & Zhang, G. (2015). Acupuncture-point stimulation for chemotherapy-induced nausea or vomiting. Supportive Care in Cancer, 23(6), 1737-1744.</li>
<li>Bao, T., Cai, L., Giles, J. T., Gould, J., Tarpinian, K., Betts, K., ... & Chiles, C. (2018). A dual-center randomized controlled double blind trial assessing the effect of acupuncture in reducing musculoskeletal symptoms in breast cancer patients taking aromatase inhibitors. Cancer, 124(3), 374-383.</li>
<li>Qu, F., Zhou, J., Ren, R. X., Ma, S. X., Zhong, J., Liu, H., ... & Jiang, G. H. (2017). The effect of acupuncture on the quality of life in patients with breast cancer: A systematic review and meta-analysis. Integrative Cancer Therapies, 16(3), 263-272.</li>
</ul><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3497-acupuntura-en-pacientes-oncológico.html">Acupuntura en pacientes oncológicos: Una perspectiva integral</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5772/acupuntura-cancer.jpg" alt="Acupuntura en pacientes oncológicos: Una perspectiva integral"></p><p>La <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/1-acupuntura.html" title="Más información sobre acupuntura">acupuntura</a>, una antigua práctica de la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/63-medicinachina.html" title="medicina china - más detalles">medicina china</a>, ha emergido como una terapia complementaria en el tratamiento de pacientes oncológicos.</p>
<p>Aunque la oncología moderna se centra principalmente en tratamientos convencionales como la quimioterapia y la radioterapia, la acupuntura ha ganado reconocimiento por sus posibles beneficios en el manejo de síntomas relacionados con el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="Profundizando sobre cáncer">cáncer</a> y los efectos secundarios de los tratamientos convencionales.</p>
<h2>Beneficios potenciales de la Acupuntura en pacientes oncológicos</h2>
<ol>
<li><strong>Alivio del dolor:</strong><br />La acupuntura ha demostrado eficacia en el alivio del dolor en pacientes oncológicos. Investigaciones, como el estudio de Lu et al. (2016) publicado en el "Journal of Clinical Oncology", sugieren que la acupuntura puede reducir significativamente la intensidad del dolor en pacientes con cáncer, mejorando así su calidad de vida.</li>
<li><strong>Control de náuseas y vómitos:</strong><br />En pacientes sometidos a tratamientos de quimioterapia, la acupuntura ha mostrado ser prometedora en el control de las náuseas y vómitos asociados. Una revisión sistemática realizada por Ezzo et al. (2015) y publicada en "Supportive Care in Cancer" respalda la eficacia de la acupuntura en este aspecto.</li>
<li><strong>Mejora de la fatiga y el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2658-insomnio-que-es-y-como-abordarlo.html" title="insomnio - más detalles">insomnio</a>:</strong><br />La fatiga y el insomnio son comunes en pacientes con cáncer. Investigaciones, como el estudio de Bao et al. (2018) en "Cancer Nursing", indican que la acupuntura puede contribuir a mejorar la calidad del sueño y reducir la fatiga en pacientes oncológicos, brindando un alivio significativo.</li>
<li><strong>Fortalecimiento del sistema inmunológico:</strong><br />La acupuntura también se ha asociado con un fortalecimiento del sistema inmunológico. Estudios, como el de Qu et al. (2017) en "Integrative Cancer Therapies", sugieren que la acupuntura puede modular las respuestas inmunológicas, ofreciendo beneficios adicionales en el contexto del tratamiento del cáncer.</li>
<li><strong>Mecanismos de acción:</strong><br />Los efectos beneficiosos de la acupuntura en pacientes oncológicos pueden explicarse a través de diversos mecanismos. Se cree que la estimulación de puntos específicos mediante agujas de acupuntura promueve la liberación de endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales. Además, la acupuntura puede influir en la regulación de la respuesta inflamatoria y el equilibrio neurovegetativo, impactando positivamente en la experiencia del paciente.</li>
</ol>
<h3>Consideraciones importantes</h3>
<p>Es crucial destacar que la acupuntura no debe considerarse como un sustituto de los tratamientos convencionales para el cáncer, sino como una terapia complementaria. Antes de iniciar cualquier tratamiento complementario, es imperativo que los pacientes consulten y se aseguren de que la acupuntura sea segura y apropiada en su situación específica; al igual que se ponga en manos de personal altamente cualificado para así obtener los mejores beneficios que aporta esta herramienta.</p>
<h2>Conclusiones y perspectivas futuras</h2>
<p>La acupuntura emerge como una opción terapéutica prometedora en el abordaje de los síntomas y efectos secundarios asociados al cáncer y sus tratamientos. Aunque se necesita más investigación para comprender completamente los mecanismos de acción y establecer pautas específicas, la evidencia científica disponible respalda la consideración de la acupuntura como parte integral del cuidado de pacientes oncológicos. Por ello es de suma importancia extender y dar a conocer estos conocimientos para que así se puedan implementar y beneficiar más personas de esta y de más herramientas que la medicina integrativa nos ofrece.</p>
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<p><strong>Referencias bibliográficas:</strong></p>
<ul>
<li>Lu, W., Rosenthal, D. S., Chen, L., & Ben-Josef, E. (2016). Integrating acupuncture into the oncology clinic. Journal of Clinical Oncology, 34(6), 662-663.</li>
<li>Ezzo, J., Richardson, M. A., Vickers, A., Allen, C., Dibble, S., Issell, B. F., ... & Zhang, G. (2015). Acupuncture-point stimulation for chemotherapy-induced nausea or vomiting. Supportive Care in Cancer, 23(6), 1737-1744.</li>
<li>Bao, T., Cai, L., Giles, J. T., Gould, J., Tarpinian, K., Betts, K., ... & Chiles, C. (2018). A dual-center randomized controlled double blind trial assessing the effect of acupuncture in reducing musculoskeletal symptoms in breast cancer patients taking aromatase inhibitors. Cancer, 124(3), 374-383.</li>
<li>Qu, F., Zhou, J., Ren, R. X., Ma, S. X., Zhong, J., Liu, H., ... & Jiang, G. H. (2017). The effect of acupuncture on the quality of life in patients with breast cancer: A systematic review and meta-analysis. Integrative Cancer Therapies, 16(3), 263-272.</li>
</ul><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3497-acupuntura-en-pacientes-oncológico.html">Acupuntura en pacientes oncológicos: Una perspectiva integral</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Qué es la Técnica Estructural 2024-01-28T19:50:00+01:002024-01-28T19:50:00+01:00SARTICLE#3496Jon Pulgar<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/13825/tecnica-estructural.jpg" alt="Qué es la Técnica Estructural "></p><blockquote>
<p>En caso de enfermedad, mirad primero la columna vertebral.<small>Hipócrates, Padre de la Medicina moderna</small></p>
</blockquote>
<p>Como bien sabemos por otras disciplinas holísticas, "<strong style="letter-spacing: -0.003em;">el cuerpo es el escenario donde se representan nuestras emociones</strong>", la mayoría de ellas inconscientes y la columna representa “el camino o eje de vida” de la persona, por lo cual al liberarla y recuperar su equilibrio vemos profundas transformaciones a todos los niveles.</p>
<p>Técnica Estructural es un protocolo bioenergético que corrige, sin necesidad de manipular, las desviaciones de la columna vertebral, así como los bloqueos energéticos y emocionales que provocaron esa desviación, produciendo un profundo bienestar, recuperación del sistema físico, nervioso, energético, mental, emocional y espiritual.</p>
<ul style="list-style-type: disc;">
<li><strong>A nivel físico</strong> ayuda a corregir la postura corporal, dolores de espalda, restablecer el equilibrio físico del cuerpo y el buen funcionamiento del sistema nervioso y mejora y ayuda en cualquier patología (al liberar la comunicación entre el sistema nervioso y las glándulas y órganos). Mejora la calidad del sueño y recuperación. Se puede utilizar, al no ser manipulativa, con personas con <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2462-etapas-fibromialgia.html" title="Profundizando sobre fibromialgia">fibromialgia</a>, artrosis, artritis... </li>
<li><strong>A nivel mental y emocional</strong> favorece una gran armonía y sensación de paz, mayor equilibrio, templanza y serenidad ante los avatares de la vida, recuperando el equilibro entre mente y corazón y poder personal. Facilita una gran liberación de los patrones inconscientes (<a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedos - significado">miedos</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre fobias">fobias</a>, traumas, patrones transgeneracionales...), <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2637-100-creencias-limitantes-para-transformar.html" title="Más información relacionada con creencias limitantes">creencias limitantes</a> (inconsciente colectivo, memorias heredadas...) sin necesidad de revivir, remover... ni contar nada al facilitador de la ténica. Produce una gran apertura de consciencia que nos ayuda a transformar nuestra experiencia de vida en sabiduría.</li>
<li><strong>A nivel energético</strong> se va generando, al liberar los bloqueos y patrones que los generaron, una mayor vibración y fortaleza energética.</li>
<li><strong>A nivel espiritual</strong> produce una gran “descarga del alma”, ayudándonos a liberarnos de lo que creemos ser (por toda la carga inconsciente, patrones heredados, memoria celular...), para poder SER lo que en verdad Somos, lo que llamamos por otras disciplinas espirituales, liberar el Camino de Vuelta a Casa. Favorece, mucho, la conexión con nuestra propia ‘voz interior’, nuestro guía interno.</li>
</ul>
<p>Terapia Estructural es sumamente respetuosa con los tiempos de integración de cada persona y después de cada sesión se testa con <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/46-kinesiología.html" title="Más información relacionada con kinesiología">kinesiología</a> si la persona necesita otra sesión o no, cuándo... La media de sesiones son 4, no es un proceso largo.</p>
<p>Cada sesión se desarrolla en dos partes, con dos protocolos distintos, que se aprenden en 2 módulos:</p>
<ul style="list-style-type: disc;">
<li aria-level="1"><strong>Primera parte</strong> (se aprende en el primer módulo): corrección <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/2-análisisbioenergético.html" title="Significado de bioenergética">bioenergética</a>, sin manipular, de las desviaciones de la columna vertebral.</li>
<li aria-level="1"><strong>Segunda parte</strong> (se aprende en el módulo 2): se trabaja el no-consciente, liberando los bloqueos emocionales y energéticos (bloqueos heredados, patrones familiares, fobias, miedos, duelos no concluidos, traumas…)</li>
</ul>
<p>Cuando realizas el módulo 1 se te asigna una persona que ha realizado el módulo 2 que te facilitará la parte energética/emocional, para que las personas a las que realices el protocolo desde el primer momento reciban la técnica completa.</p>
<p>Soy facilitador y formador de Terapia Estructural porque, después de tantos años de aprender, recibir y ofrecer distintas técnicas, no he encontrado ninguna, tan sencilla, armoniosa, amigable, liberadora... a todos los niveles, como he comentado, generando grandes, profundos y permanentes cambios en la persona y también en su vida. Eso es lo que yo mismo he experimentado… porque ¡no puedo ofrecer nada que no haya probado en mí primero!</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3496-qué-es-técnica-estructural.html">Qué es la Técnica Estructural </a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/13825/tecnica-estructural.jpg" alt="Qué es la Técnica Estructural "></p><blockquote>
<p>En caso de enfermedad, mirad primero la columna vertebral.<small>Hipócrates, Padre de la Medicina moderna</small></p>
</blockquote>
<p>Como bien sabemos por otras disciplinas holísticas, "<strong style="letter-spacing: -0.003em;">el cuerpo es el escenario donde se representan nuestras emociones</strong>", la mayoría de ellas inconscientes y la columna representa “el camino o eje de vida” de la persona, por lo cual al liberarla y recuperar su equilibrio vemos profundas transformaciones a todos los niveles.</p>
<p>Técnica Estructural es un protocolo bioenergético que corrige, sin necesidad de manipular, las desviaciones de la columna vertebral, así como los bloqueos energéticos y emocionales que provocaron esa desviación, produciendo un profundo bienestar, recuperación del sistema físico, nervioso, energético, mental, emocional y espiritual.</p>
<ul style="list-style-type: disc;">
<li><strong>A nivel físico</strong> ayuda a corregir la postura corporal, dolores de espalda, restablecer el equilibrio físico del cuerpo y el buen funcionamiento del sistema nervioso y mejora y ayuda en cualquier patología (al liberar la comunicación entre el sistema nervioso y las glándulas y órganos). Mejora la calidad del sueño y recuperación. Se puede utilizar, al no ser manipulativa, con personas con <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2462-etapas-fibromialgia.html" title="Profundizando sobre fibromialgia">fibromialgia</a>, artrosis, artritis... </li>
<li><strong>A nivel mental y emocional</strong> favorece una gran armonía y sensación de paz, mayor equilibrio, templanza y serenidad ante los avatares de la vida, recuperando el equilibro entre mente y corazón y poder personal. Facilita una gran liberación de los patrones inconscientes (<a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedos - significado">miedos</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre fobias">fobias</a>, traumas, patrones transgeneracionales...), <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2637-100-creencias-limitantes-para-transformar.html" title="Más información relacionada con creencias limitantes">creencias limitantes</a> (inconsciente colectivo, memorias heredadas...) sin necesidad de revivir, remover... ni contar nada al facilitador de la ténica. Produce una gran apertura de consciencia que nos ayuda a transformar nuestra experiencia de vida en sabiduría.</li>
<li><strong>A nivel energético</strong> se va generando, al liberar los bloqueos y patrones que los generaron, una mayor vibración y fortaleza energética.</li>
<li><strong>A nivel espiritual</strong> produce una gran “descarga del alma”, ayudándonos a liberarnos de lo que creemos ser (por toda la carga inconsciente, patrones heredados, memoria celular...), para poder SER lo que en verdad Somos, lo que llamamos por otras disciplinas espirituales, liberar el Camino de Vuelta a Casa. Favorece, mucho, la conexión con nuestra propia ‘voz interior’, nuestro guía interno.</li>
</ul>
<p>Terapia Estructural es sumamente respetuosa con los tiempos de integración de cada persona y después de cada sesión se testa con <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/46-kinesiología.html" title="Más información relacionada con kinesiología">kinesiología</a> si la persona necesita otra sesión o no, cuándo... La media de sesiones son 4, no es un proceso largo.</p>
<p>Cada sesión se desarrolla en dos partes, con dos protocolos distintos, que se aprenden en 2 módulos:</p>
<ul style="list-style-type: disc;">
<li aria-level="1"><strong>Primera parte</strong> (se aprende en el primer módulo): corrección <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/2-análisisbioenergético.html" title="Significado de bioenergética">bioenergética</a>, sin manipular, de las desviaciones de la columna vertebral.</li>
<li aria-level="1"><strong>Segunda parte</strong> (se aprende en el módulo 2): se trabaja el no-consciente, liberando los bloqueos emocionales y energéticos (bloqueos heredados, patrones familiares, fobias, miedos, duelos no concluidos, traumas…)</li>
</ul>
<p>Cuando realizas el módulo 1 se te asigna una persona que ha realizado el módulo 2 que te facilitará la parte energética/emocional, para que las personas a las que realices el protocolo desde el primer momento reciban la técnica completa.</p>
<p>Soy facilitador y formador de Terapia Estructural porque, después de tantos años de aprender, recibir y ofrecer distintas técnicas, no he encontrado ninguna, tan sencilla, armoniosa, amigable, liberadora... a todos los niveles, como he comentado, generando grandes, profundos y permanentes cambios en la persona y también en su vida. Eso es lo que yo mismo he experimentado… porque ¡no puedo ofrecer nada que no haya probado en mí primero!</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3496-qué-es-técnica-estructural.html">Qué es la Técnica Estructural </a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Celos obsesivos, ¿qué hacer?2024-01-23T21:00:00+01:002024-01-23T21:00:00+01:00SARTICLE#3495Jordi Ysàs<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/celos-obsesivos-1.jpg" alt="Celos obsesivos, ¿qué hacer?"></p><blockquote>
<p>Son celos cierto temor, un temor tan delgado y tan sutil, que si no fuera tan vil pudiera llamarse amor.<small>Lope de Vega.</small></p>
</blockquote>
<p>Con esta frase me gusta centrar el inicio de este artículo sobre los pensamientos obsesivos y los celos.</p>
<p>Definamos primero que es un pensamiento obsesivo o una obsesión.</p>
<p>Las obsesiones pueden afectar a fenómenos internos como pensamientos, fantasías, recuerdos o sensaciones. La persona obsesiva suele experimentar un enorme temor, excesivo e irracional frente a pensamientos o situaciones que en sí mismos no suelen ser tan peligrosos como para provocar una respuesta tan extrema.</p>
<p>El sólo pensamiento, acerca del estímulo que produce la obsesión, puede desencadenar una respuesta inmediata de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Profundizando sobre ansiedad">ansiedad</a> que puede manifestarse con taquicardia, sudoración, parálisis, temblores, sensación de ahogo.</p>
<p>Tan sólo con que la persona lo imagine o piense que va a tener que enfrentarse a él, se comienzan a manifestar los síntomas. Si, por ejemplo, una persona que ha pasado largos períodos de crisis por los pensamientos obsesivos, tanto por temas personales como familiares, con la sola idea que tendrá que acudir a una situación que le recuerdan estas situaciones de crisis, en pocos días antes ya comenzará a sentirse activada su ansiedad y su obsesión.</p>
<p>La vida cotidiana de la persona con obsesiones se ve afectada en sus relaciones sociales ya que producen malestar y ansiedad. La persona se halla en una permanente lucha interna por intentar adaptarse a situaciones de la vida cotidiana, pero a la vez no puede evitar sentirse activado frente a situaciones en las que puedan encontrarse con el estímulo que se la provoca.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/celos-obsesivos-2.jpg" alt="Los celos obsesivos" /></p>
<h2>Los celos obsesivos</h2>
<p>En general son casos de <strong>dudas patológicas</strong>. La persona puede saber que no tiene motivos reales para dudar, pero no puede evitarlo.</p>
<p>En otro caso son<strong> dudas paranoides, </strong>donde la persona está segura de que su paraje la engaña y, si no lo hace, es porque no ha tenido la oportunidad, pero en cuanto la tenga, lo hará.</p>
<h3>Qué hacen estas personas</h3>
<p>Intentan controlar, intentan tener información, saber, <strong>intentan estar seguros</strong> y esto hace que aumente el problema.</p>
<p>Para ello vigilan, espían, interrogan, acusan, controlan y acosan a sus parejas.</p>
<p><strong>Falta de confianza = a más control.</strong></p>
<p>Vemos que por un lado está el <strong>pensamiento obsesivo</strong>, y por otro la acción de <strong>controlar</strong>.</p>
<p>Esta acción irrefrenable resultado del pensamiento obsesivo es una respuesta compulsiva, ello estaría dentro de los denominamos <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1774-toc-sintomas-tratamiento-homeopatia.html" title="Profundiza sobre Trastornos Obsesivos Compulsivos">Trastornos Obsesivos Compulsivos</a> o <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1774-toc-sintomas-tratamiento-homeopatia.html" title="Más detalles sobre TOC">TOC</a>.</p>
<p><strong>Nota</strong>: Ya publiqué <a href="articulos/a/3385-toc-nunca-esta-seguro-de-nada.html">un extenso artículo sobre el Trastorno Obsesivo compulsivo</a>, en este mismo portal.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/celos-obsesivos-3.jpg" alt="Celos obsesivos: TOC" /></p>
<p>Esto nos abre un nuevo paradigma para comprender su obsesión y sus acciones compulsivas. El celoso obsesivo intentará por todos los medios evitar situaciones donde su pareja este expuesta a posibles rivales. Por otro lado, pondrá en marcha la evitación mental o cognitiva (intentar no pensar o distraerse voluntariamente). Tendrá rituales o compulsiones celosas, espiar, comprobar, buscar en bolsos, bolsillos, móvil, que pueden ser también:</p>
<ul>
<li><em>Rituales conductuales o mentales</em>, hacerse preguntas y contra preguntas sobre, donde ha estado, con quien, porque se viste así, porque hace ese recorrido, donde va, que hace cuando no la ve, etc.</li>
<li><em>Re-aseguración, repeticiones</em>, revisar una y otra vez lo mismo y preguntar una y otra vez lo mismo y el intento de controlar. Que puede llegar al acoso, obcecado por querer saber y tener el control de donde va y que hace su pareja.</li>
</ul>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/celos-obsesivos-4.jpg" alt="El celoso obsesivo compulsivo" /></p>
<h2>El celoso obsesivo compulsivo</h2>
<p>Obsesiones y compulsiones celosas, manías de control y dudas, son sólo variantes de una particular interacción entre el sujeto y la realidad, sus celos: </p>
<ol>
<li>La tendencia a controlar a su pareja y la realidad de donde ella este.</li>
<li>Buscar controlarla cada vez mejor y, si no se consigue:</li>
<li>Aumentar el esfuerzo, cámaras, localizadores, espías, etc., hasta que normalmente:</li>
<li>El intento de control excesivo provoca justamente perder el control.</li>
</ol>
<p>Cuando un individuo tiene una fijación que no consigue quitarse de la cabeza y se esfuerza en pensar en otra cosa, pero cuánto más intenta pensar en otra cosa, más mantiene la idea en la cabeza.</p>
<blockquote>
<p>Pensar en no pensar, es ya pensar.<br /><small><em style="color: #2d2b2b; font-size: 21px; letter-spacing: -0.003em;">Koan de la antigua sabiduría china.</em></small></p>
</blockquote>
<p>Al <strong>celoso obsesivo compulsivo</strong>, todos estos rituales de control y manías de espionajes sobre su pareja, le proporcionan un alivio momentáneo, que provoca que la persona tenga que seguir repitiéndolas para controlar sus celos; su <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedo">miedo</a> a ser engañado.</p>
<p>Cuando, todo este ciclo, de pensamiento de desconfianza obsesivo y actitud de control sobre su pareja se automatiza, se convierte en un ritual que no puede frenar, espiar, buscar, comprobar, acusar, interrogar, acosar todo ello de una forma ritual, está solución a su obsesión celosa <strong>el ritual de control</strong> se convierte en el verdadero problema.</p>
<p>Porque la persona <strong>celosa</strong> ya no puede dejar de hacer el <strong>ritual de control</strong>.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/celos-obsesivos-5.jpg" alt="Qué hacer con estas personas celosas" /></p>
<h2>Qué hacer con estas personas celosas</h2>
<p>Para afrontar el pensamiento obsesivo, hay que darse cuenta del bucle en el que se encuentra.</p>
<p>El <strong>pensamiento</strong> le produce una <strong>desconfianza,</strong> esta le empuja a los <strong>actos de control, interrogatorio y acoso celoso.</strong></p>
<p><strong>Este acoso celoso, le provoca la duda,</strong> esta duda le alimenta el <strong>pensamiento obsesivo</strong> que de nuevo le provoca la <strong>actitud compulsiva del control</strong>.</p>
<p>Y así cíclicamente en un <em>bucle</em> sin fin. </p>
<p>Hay una frase que me gusta utilizar para romper este bucle obsesivo, y es:</p>
<blockquote>
<p>¿Si estuvieras en una isla desierta tendrías celos...? y entonces en esa situación, ¿cómo sabes que te quiere a ti...?</p>
</blockquote>
<p>La siguiente: cómo romper la duda (ya publiqué en este mismo portal un <a href="articulos/a/3462-duda-la-carcoma-que-te-come-por-dentro.html">artículo sobre la duda</a>).</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/celos-obsesivos-6.jpg" alt="Celos obsesivos: cómo romper la duda" /></p>
<p>La duda, quizás no podamos refrenar hacernos preguntas, la mayoría de ellas infundadas, sin pruebas, pero si podemos negarnos a dar respuestas, la duda crea más sufrimiento en buscar respuestas que en generar preguntas.</p>
<p>Por eso la prescripción es:</p>
<blockquote>
<p>Esfuérzate en dejar de buscar respuestas a preguntas infundadas.</p>
</blockquote>
<p>Y ahora como contrarrestamos la actitud compulsiva o rituales de control.</p>
<p>Cambiaremos una actitud irracional por una racional, el primer paso de darse cuenta de la irracionalidad de la conduta controladora puede ser esta reestructuración cognitiva que utilizo en consulta:</p>
<p>Se que toda esta situación de celos y desconfianza hacia tu pareja te está provocando rabia, tal como tú me dices:</p>
<ul>
<li>A que me la va a pegar... Y por eso la controlo...</li>
</ul>
<h4>Reestructurar la rabia</h4>
<p>Si con todo lo que controlas, le estas dando todas las pistas de donde estas, que haces, como piensas …etc. entonces lo tiene fácil para pegártela.</p>
<h4>Reestructuración del miedo</h4>
<p><em>Le estas dando todas las pistas que los otros son mejores que tú. </em></p>
<p><em>Tu solo haces que controlarla, con tanto control y desconfianza seguro que hay otros mejores que tú”.</em></p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/celos-obsesivos-7.jpg" alt="La actitud de confrontación a los celos" /></p>
<h3>La actitud de confrontación a los celos</h3>
<p>En consulta puede venir el que sufre los celos, el acusador, o quizás el acusado la pareja que ya no puede más, o los dos juntos.</p>
<p>Durante el proceso se le pide a la pareja la actitud de la <span style="text-decoration: underline;">rendición dialectica</span>, a sus acosos y preguntas solo le da una única respuesta, como si fuese un <span style="text-decoration: underline;"></span><span style="text-decoration: underline;">disco rallado</span>:</p>
<ul>
<li>No sabes cuanto lamento que pienses esto...</li>
<li>No sabes cuanto lamento que me digas...</li>
<li>No sabes cuanto lamento que me veas así...</li>
</ul>
<p>En una segunda fase la actitud es <span style="text-decoration: underline;">adivina los faroles</span>, la pareja le dice:</p>
<ul>
<li>Hay momentos que se me llevan los demonios.</li>
<li>Hoy me han dicho que estoy muy guapa.</li>
</ul>
<h2>Proceso de afrontación y superación de los celos</h2>
<p>Al celoso se le prescribe:</p>
<p>Deja de hacer rituales de comprobación y control, y a cambio esfuérzate en aplicar a partir de hoy esta nueva normativa de toma de conciencia.</p>
<blockquote>
<p>No interpretar. No juzgar. No comparar. No dramatizar. Evitar los enfados. Promover tu autoestima. Y fortalecer una seguridad afectiva en ti mismo.</p>
</blockquote>
<p>Y cada mañana deséale un feliz día a tu pareja, y cada vez que salga por la puerta:</p>
<ul>
<li>Que te diviertas cariño.</li>
</ul>
<p>Y pon en práctica la prescripción de afrontación de la peor fantasía.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/celos-obsesivos-8.jpg" alt="La peor fantasia de celos" /></p>
<h2>La peor fantasia de celos</h2>
<p>Programa la alarma a 20’ minutos de tu despertador o móvil para que te avise del tiempo transcurrido y haz el ejercicio.</p>
<p>Relata, escribe durante 20’ minutos, tu peor fantasía, todas tus sospechas, todos tus celos, escribe, vomita todo lo que te pasa por la cabeza durante 20’ minutos.</p>
<p>Luego te relajas satisfecho de plasmar tu fantasía y rompes la hoja, la haces añicos o la quemas.</p>
<p>Sabiendo que solo era un ejercicio mental. Y sigues tu día con normalidad, si durante el día te abordan ideas celosas, las aplazas hasta que llegue la hora de los 20’ minutos de la peor fantasía celosa, donde tendrás tiempo para desarrollarlas y saciarte con ellas. Luego te relajas satisfecho de plasmar tu fantasía y rompes la hoja, la haces añicos o la quemas. <strong><em> </em></strong></p>
<p>Hazlo dos veces al día, al medio día y al final del día ideal.</p>
<p>Se que hacer todo esto es muy difícil para quien sufre de unos celos patológicos, por eso cada semana se van introduciendo tareas como las descritas o similares, según cada caso, tareas de aproximación y afrontación, creando un proceso terapéutico al final del cual todas estas y más prescripciones se pondrán en práctica, hasta superar la obsesión, los celos.</p>
<p>He intentado remarcar que el celoso es víctima de sus propios celos, y que su pensamiento obsesivo lo induce a actuar de forma compulsiva, con esa forma compulsiva de control y espionaje de su pareja, consigue un momentáneo alivio, que rápidamente es ofuscado por la duda, la cual lo hace caer de nuevo en el ciclo de pensamientos obsesivos, en los celos patológicos.</p>
<p>El proceso terapéutico varía mucho según la tipología y la capacidad de afrontación y superación que disponga cada individuo, en el que también hay que incluir la potenciación de su autoestima y la dependencia emocional a su pareja, sin la cual se siente totalmente hundido.</p>
<p>Cada caso es distinto y cada uno es un mundo, esto solo es una pincelada, una introducción de cómo afrontar y abordar el tema de los celos patológicos.</p>
<hr />
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos, en este mismo portal, sobre las técnicas y terapias que aplico en consulta.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3495-celos-obsesivos-que-hacer.html">Celos obsesivos, ¿qué hacer?</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/celos-obsesivos-1.jpg" alt="Celos obsesivos, ¿qué hacer?"></p><blockquote>
<p>Son celos cierto temor, un temor tan delgado y tan sutil, que si no fuera tan vil pudiera llamarse amor.<small>Lope de Vega.</small></p>
</blockquote>
<p>Con esta frase me gusta centrar el inicio de este artículo sobre los pensamientos obsesivos y los celos.</p>
<p>Definamos primero que es un pensamiento obsesivo o una obsesión.</p>
<p>Las obsesiones pueden afectar a fenómenos internos como pensamientos, fantasías, recuerdos o sensaciones. La persona obsesiva suele experimentar un enorme temor, excesivo e irracional frente a pensamientos o situaciones que en sí mismos no suelen ser tan peligrosos como para provocar una respuesta tan extrema.</p>
<p>El sólo pensamiento, acerca del estímulo que produce la obsesión, puede desencadenar una respuesta inmediata de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Profundizando sobre ansiedad">ansiedad</a> que puede manifestarse con taquicardia, sudoración, parálisis, temblores, sensación de ahogo.</p>
<p>Tan sólo con que la persona lo imagine o piense que va a tener que enfrentarse a él, se comienzan a manifestar los síntomas. Si, por ejemplo, una persona que ha pasado largos períodos de crisis por los pensamientos obsesivos, tanto por temas personales como familiares, con la sola idea que tendrá que acudir a una situación que le recuerdan estas situaciones de crisis, en pocos días antes ya comenzará a sentirse activada su ansiedad y su obsesión.</p>
<p>La vida cotidiana de la persona con obsesiones se ve afectada en sus relaciones sociales ya que producen malestar y ansiedad. La persona se halla en una permanente lucha interna por intentar adaptarse a situaciones de la vida cotidiana, pero a la vez no puede evitar sentirse activado frente a situaciones en las que puedan encontrarse con el estímulo que se la provoca.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/celos-obsesivos-2.jpg" alt="Los celos obsesivos" /></p>
<h2>Los celos obsesivos</h2>
<p>En general son casos de <strong>dudas patológicas</strong>. La persona puede saber que no tiene motivos reales para dudar, pero no puede evitarlo.</p>
<p>En otro caso son<strong> dudas paranoides, </strong>donde la persona está segura de que su paraje la engaña y, si no lo hace, es porque no ha tenido la oportunidad, pero en cuanto la tenga, lo hará.</p>
<h3>Qué hacen estas personas</h3>
<p>Intentan controlar, intentan tener información, saber, <strong>intentan estar seguros</strong> y esto hace que aumente el problema.</p>
<p>Para ello vigilan, espían, interrogan, acusan, controlan y acosan a sus parejas.</p>
<p><strong>Falta de confianza = a más control.</strong></p>
<p>Vemos que por un lado está el <strong>pensamiento obsesivo</strong>, y por otro la acción de <strong>controlar</strong>.</p>
<p>Esta acción irrefrenable resultado del pensamiento obsesivo es una respuesta compulsiva, ello estaría dentro de los denominamos <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1774-toc-sintomas-tratamiento-homeopatia.html" title="Profundiza sobre Trastornos Obsesivos Compulsivos">Trastornos Obsesivos Compulsivos</a> o <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1774-toc-sintomas-tratamiento-homeopatia.html" title="Más detalles sobre TOC">TOC</a>.</p>
<p><strong>Nota</strong>: Ya publiqué <a href="articulos/a/3385-toc-nunca-esta-seguro-de-nada.html">un extenso artículo sobre el Trastorno Obsesivo compulsivo</a>, en este mismo portal.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/celos-obsesivos-3.jpg" alt="Celos obsesivos: TOC" /></p>
<p>Esto nos abre un nuevo paradigma para comprender su obsesión y sus acciones compulsivas. El celoso obsesivo intentará por todos los medios evitar situaciones donde su pareja este expuesta a posibles rivales. Por otro lado, pondrá en marcha la evitación mental o cognitiva (intentar no pensar o distraerse voluntariamente). Tendrá rituales o compulsiones celosas, espiar, comprobar, buscar en bolsos, bolsillos, móvil, que pueden ser también:</p>
<ul>
<li><em>Rituales conductuales o mentales</em>, hacerse preguntas y contra preguntas sobre, donde ha estado, con quien, porque se viste así, porque hace ese recorrido, donde va, que hace cuando no la ve, etc.</li>
<li><em>Re-aseguración, repeticiones</em>, revisar una y otra vez lo mismo y preguntar una y otra vez lo mismo y el intento de controlar. Que puede llegar al acoso, obcecado por querer saber y tener el control de donde va y que hace su pareja.</li>
</ul>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/celos-obsesivos-4.jpg" alt="El celoso obsesivo compulsivo" /></p>
<h2>El celoso obsesivo compulsivo</h2>
<p>Obsesiones y compulsiones celosas, manías de control y dudas, son sólo variantes de una particular interacción entre el sujeto y la realidad, sus celos: </p>
<ol>
<li>La tendencia a controlar a su pareja y la realidad de donde ella este.</li>
<li>Buscar controlarla cada vez mejor y, si no se consigue:</li>
<li>Aumentar el esfuerzo, cámaras, localizadores, espías, etc., hasta que normalmente:</li>
<li>El intento de control excesivo provoca justamente perder el control.</li>
</ol>
<p>Cuando un individuo tiene una fijación que no consigue quitarse de la cabeza y se esfuerza en pensar en otra cosa, pero cuánto más intenta pensar en otra cosa, más mantiene la idea en la cabeza.</p>
<blockquote>
<p>Pensar en no pensar, es ya pensar.<br /><small><em style="color: #2d2b2b; font-size: 21px; letter-spacing: -0.003em;">Koan de la antigua sabiduría china.</em></small></p>
</blockquote>
<p>Al <strong>celoso obsesivo compulsivo</strong>, todos estos rituales de control y manías de espionajes sobre su pareja, le proporcionan un alivio momentáneo, que provoca que la persona tenga que seguir repitiéndolas para controlar sus celos; su <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedo">miedo</a> a ser engañado.</p>
<p>Cuando, todo este ciclo, de pensamiento de desconfianza obsesivo y actitud de control sobre su pareja se automatiza, se convierte en un ritual que no puede frenar, espiar, buscar, comprobar, acusar, interrogar, acosar todo ello de una forma ritual, está solución a su obsesión celosa <strong>el ritual de control</strong> se convierte en el verdadero problema.</p>
<p>Porque la persona <strong>celosa</strong> ya no puede dejar de hacer el <strong>ritual de control</strong>.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/celos-obsesivos-5.jpg" alt="Qué hacer con estas personas celosas" /></p>
<h2>Qué hacer con estas personas celosas</h2>
<p>Para afrontar el pensamiento obsesivo, hay que darse cuenta del bucle en el que se encuentra.</p>
<p>El <strong>pensamiento</strong> le produce una <strong>desconfianza,</strong> esta le empuja a los <strong>actos de control, interrogatorio y acoso celoso.</strong></p>
<p><strong>Este acoso celoso, le provoca la duda,</strong> esta duda le alimenta el <strong>pensamiento obsesivo</strong> que de nuevo le provoca la <strong>actitud compulsiva del control</strong>.</p>
<p>Y así cíclicamente en un <em>bucle</em> sin fin. </p>
<p>Hay una frase que me gusta utilizar para romper este bucle obsesivo, y es:</p>
<blockquote>
<p>¿Si estuvieras en una isla desierta tendrías celos...? y entonces en esa situación, ¿cómo sabes que te quiere a ti...?</p>
</blockquote>
<p>La siguiente: cómo romper la duda (ya publiqué en este mismo portal un <a href="articulos/a/3462-duda-la-carcoma-que-te-come-por-dentro.html">artículo sobre la duda</a>).</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/celos-obsesivos-6.jpg" alt="Celos obsesivos: cómo romper la duda" /></p>
<p>La duda, quizás no podamos refrenar hacernos preguntas, la mayoría de ellas infundadas, sin pruebas, pero si podemos negarnos a dar respuestas, la duda crea más sufrimiento en buscar respuestas que en generar preguntas.</p>
<p>Por eso la prescripción es:</p>
<blockquote>
<p>Esfuérzate en dejar de buscar respuestas a preguntas infundadas.</p>
</blockquote>
<p>Y ahora como contrarrestamos la actitud compulsiva o rituales de control.</p>
<p>Cambiaremos una actitud irracional por una racional, el primer paso de darse cuenta de la irracionalidad de la conduta controladora puede ser esta reestructuración cognitiva que utilizo en consulta:</p>
<p>Se que toda esta situación de celos y desconfianza hacia tu pareja te está provocando rabia, tal como tú me dices:</p>
<ul>
<li>A que me la va a pegar... Y por eso la controlo...</li>
</ul>
<h4>Reestructurar la rabia</h4>
<p>Si con todo lo que controlas, le estas dando todas las pistas de donde estas, que haces, como piensas …etc. entonces lo tiene fácil para pegártela.</p>
<h4>Reestructuración del miedo</h4>
<p><em>Le estas dando todas las pistas que los otros son mejores que tú. </em></p>
<p><em>Tu solo haces que controlarla, con tanto control y desconfianza seguro que hay otros mejores que tú”.</em></p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/celos-obsesivos-7.jpg" alt="La actitud de confrontación a los celos" /></p>
<h3>La actitud de confrontación a los celos</h3>
<p>En consulta puede venir el que sufre los celos, el acusador, o quizás el acusado la pareja que ya no puede más, o los dos juntos.</p>
<p>Durante el proceso se le pide a la pareja la actitud de la <span style="text-decoration: underline;">rendición dialectica</span>, a sus acosos y preguntas solo le da una única respuesta, como si fuese un <span style="text-decoration: underline;"></span><span style="text-decoration: underline;">disco rallado</span>:</p>
<ul>
<li>No sabes cuanto lamento que pienses esto...</li>
<li>No sabes cuanto lamento que me digas...</li>
<li>No sabes cuanto lamento que me veas así...</li>
</ul>
<p>En una segunda fase la actitud es <span style="text-decoration: underline;">adivina los faroles</span>, la pareja le dice:</p>
<ul>
<li>Hay momentos que se me llevan los demonios.</li>
<li>Hoy me han dicho que estoy muy guapa.</li>
</ul>
<h2>Proceso de afrontación y superación de los celos</h2>
<p>Al celoso se le prescribe:</p>
<p>Deja de hacer rituales de comprobación y control, y a cambio esfuérzate en aplicar a partir de hoy esta nueva normativa de toma de conciencia.</p>
<blockquote>
<p>No interpretar. No juzgar. No comparar. No dramatizar. Evitar los enfados. Promover tu autoestima. Y fortalecer una seguridad afectiva en ti mismo.</p>
</blockquote>
<p>Y cada mañana deséale un feliz día a tu pareja, y cada vez que salga por la puerta:</p>
<ul>
<li>Que te diviertas cariño.</li>
</ul>
<p>Y pon en práctica la prescripción de afrontación de la peor fantasía.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/celos-obsesivos-8.jpg" alt="La peor fantasia de celos" /></p>
<h2>La peor fantasia de celos</h2>
<p>Programa la alarma a 20’ minutos de tu despertador o móvil para que te avise del tiempo transcurrido y haz el ejercicio.</p>
<p>Relata, escribe durante 20’ minutos, tu peor fantasía, todas tus sospechas, todos tus celos, escribe, vomita todo lo que te pasa por la cabeza durante 20’ minutos.</p>
<p>Luego te relajas satisfecho de plasmar tu fantasía y rompes la hoja, la haces añicos o la quemas.</p>
<p>Sabiendo que solo era un ejercicio mental. Y sigues tu día con normalidad, si durante el día te abordan ideas celosas, las aplazas hasta que llegue la hora de los 20’ minutos de la peor fantasía celosa, donde tendrás tiempo para desarrollarlas y saciarte con ellas. Luego te relajas satisfecho de plasmar tu fantasía y rompes la hoja, la haces añicos o la quemas. <strong><em> </em></strong></p>
<p>Hazlo dos veces al día, al medio día y al final del día ideal.</p>
<p>Se que hacer todo esto es muy difícil para quien sufre de unos celos patológicos, por eso cada semana se van introduciendo tareas como las descritas o similares, según cada caso, tareas de aproximación y afrontación, creando un proceso terapéutico al final del cual todas estas y más prescripciones se pondrán en práctica, hasta superar la obsesión, los celos.</p>
<p>He intentado remarcar que el celoso es víctima de sus propios celos, y que su pensamiento obsesivo lo induce a actuar de forma compulsiva, con esa forma compulsiva de control y espionaje de su pareja, consigue un momentáneo alivio, que rápidamente es ofuscado por la duda, la cual lo hace caer de nuevo en el ciclo de pensamientos obsesivos, en los celos patológicos.</p>
<p>El proceso terapéutico varía mucho según la tipología y la capacidad de afrontación y superación que disponga cada individuo, en el que también hay que incluir la potenciación de su autoestima y la dependencia emocional a su pareja, sin la cual se siente totalmente hundido.</p>
<p>Cada caso es distinto y cada uno es un mundo, esto solo es una pincelada, una introducción de cómo afrontar y abordar el tema de los celos patológicos.</p>
<hr />
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos, en este mismo portal, sobre las técnicas y terapias que aplico en consulta.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3495-celos-obsesivos-que-hacer.html">Celos obsesivos, ¿qué hacer?</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Deprimido social, que hacer...2024-01-07T21:00:00+01:002024-01-07T21:00:00+01:00SARTICLE#3494Jordi Ysàs<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/deprimido-social-1.jpg" alt="Deprimido social, que hacer..."></p><blockquote>
<p>El joven deprimido social, una generación de 30 a 35 años que aun depende de sus padres. Que hacer...</p>
</blockquote>
<p>Ya son varias las consultas solicitadas, por padres y familiares, respecto a sus hijos ya mayores, en edades entre los 30 y los 35 años, que aún viven y dependen de sus padres. Esto en si es una realidad que, de entrada, solo nos muestra que la independencia económica de los hijos hoy en día quizás está más difícil que en épocas de crecimiento y expansión económicas vividas.</p>
<p>Todo ello no iría más lejos que hacer unas reuniones con la familia y establecer unas reglas de convivencia y objetivos realistas a conseguir, creando con todas ellas un clima de ayuda y colaboración, lo que denominaríamos una Estrategia Breve Familiar.</p>
<p>Y a nivel individual, unas sesiones de autoestima, empoderamiento y técnicas de habilidades sociales, para poder plantear los objetivos de una forma realista y establecer los pasos para conseguirlos con técnicas de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/13-coaching.html" title="Coaching">Coaching</a> y <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/80-pnl.html" title="Significado de PNL">PNL</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/80-pnl.html" title="Profundiza sobre Programación Neurolingüística">Programación Neurolingüística</a>.</p>
<p>Pero ¿y si todo ello va mucho más lejos? Es un joven que desde hace años ya perdió el ritmo escolar, abandonó los estudios, no terminó ni el bachiller obligatorio, se reincorporó a mercado laboral en trabajos que nunca le gustaron y los incumplimientos laborales hicieron con que los abandonase o no le renovaran el contrato.</p>
<p>Que quizá tuvo parejas, pero al poco las perdía hasta quedarse solo. Que, en algunos casos, con aventura dieron el paso de ir a vivir juntos, pero una cascada de situaciones negativas causó la ruptura, la pérdida del trabajo y, finalmente, el desalojo de la vivienda.</p>
<p>Hoy en día muchos de estos jóvenes entre 30 y 35 años se encuentran sin formación, sin trabajo, sin pareja, sin ingresos económicos y sin poder hacer frente a los gastos de una vivienda compartida o habitación, a expensas de que sus padres los sigan manteniendo.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/deprimido-social-2.jpg" alt="Joven perdido" /></p>
<p>Todo ello lo ha llevado a desconfiar de todos: de padres, familiares, amigos, parejas, aislándose en su habitación o vivienda, sin salir de casa y entrando en un estado de negatividad que lo lleva a ver el mundo como algo corrupto y engañoso, y sentirse victima de esta sociedad que lo ha ido excluyendo desde la adolescencia cuando tenia 16 años y ahora, pasados todos estos años, solo ha vivido desengaños y dificultades de todas las indoles.</p>
<p>Sus padres y familiares lo han intentado todo, sus antiguas parejas y amigos le han dado la espalda por su negatividad, por sus rencores inolvidables.</p>
<p>Pasados estos 10 o 15 años de desastres continuados, tiene la percepción que todos le quieren mal, que él es el único que está en la verdad y todos los demás están equivocados y hasta confabulan contra él.</p>
<p>A todo ello le podemos denominar como el síntoma del <strong>deprimido social</strong>. Y lo definiríamos de esta forma:</p>
<p>El <strong>deprimido social</strong>, tiene menguadas todas las áreas que conforman al individuo social, por lo que se muestra totalmente desconfiado y se atrinchera en su papel de victima social, acusando a la sociedad y a todos los individuos como culpables de su situación.</p>
<p>Para recuperarlo de este estado de <strong><a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="depresión - significado">depresión</a> social</strong>, marginación social que en algunos casos raya la indigencia:</p>
<blockquote>
<p>Podemos entender que realmente él es victima, y este estado de marginación social lo lleva a ver de una forma distorsionada o disfuncional la realidad que lo envuelve.</p>
</blockquote>
<p>Al ser un <strong>trastorno perceptivo de orden psicológico</strong>, es más difícil de aceptarlo, tanto para él o ella misma, como para sus familiares y seres queridos, que no saben que hacer para cambiar su percepción del mundo y de lo que está viviendo. Todo ello teñido con un gran dolor emocional y sufrimiento, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedo - más información">miedo</a>, rencor, ira, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Significado de ansiedad">ansiedad</a>, desvaloración, injusticia, sentimientos de culpa, etc.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/deprimido-social-3.jpg" alt="Mujer deprimida" /></p>
<p>Para hacer un símil con los trastornos físicos, es como si de repente se quedase sin una pierna y todos lo animásemos a correr. Para él, si está cojo, es imposible participar en una carrera, en este caso todos lo veríamos.</p>
<p>En los trastornos psicológicos, el <strong>deprimido social</strong>, no se diferencia mucho del deprimido radical, es un trastorno psicológico que físicamente no se aprecia, pero si observamos bien, vemos su aspecto descuidado, sus trastornos en alimentación y salud, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2658-insomnio-que-es-y-como-abordarlo.html" title="trastornos del sueño - más detalles">trastornos del sueño</a> y en hábitos higiénicos, desanimo, pensamientos negativos y repetitivos. Diríamos que, hasta obsesivos por la negatividad y la persistente identificación de la víctima: "soy víctima de vosotros, de mi familia, compañeros y sociedad".</p>
<p>Bien, todo ello crea una distorsión cognitiva que le hace ver el mundo y a la sociedad negativamente, y se rinde, se niega a integrarse en ella, buscando eso sí, una reafirmación en su papel de víctima, ayudas sociales, bonos del banco de alimento, alojamientos gratuitos, pensiones, todo lo que se refiere a los auxilios sociales, los cuales son muy útiles para ayudar a salir de la situación y reintegrarse socialmente.</p>
<p>Pero el deprimido social ve como un derecho, como victima, y de una forma cronificada en el tiempo, ya que ha desistido, ha tirado la toalla en volver a formarse, trabajar, tener una economía independiente, vivir independientemente y ser un ciudadano integrado en la sociedad, actividades, amigos, pareja, estudios, trabajos, aficciones, etc.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/deprimido-social-4.jpg" alt="Persona deprimida caminando sola" /></p>
<p><span style="font-size: 1.8em; font-weight: bold; letter-spacing: -0.003em;">¿Cómo revertimos esa situación?</span></p>
<p>La sociedad y también la familia funciona como un sistema. Si incidimos sobre una parte del sistema o la familia, estamos incidiendo sobre todo el sistema o la familia, de ahí que lo que le está pasando al hijo deprimido socialmente, afecta de una forma grave a toda la familia, a todo el sistema familiar.</p>
<p>La forma de actuación de manera sistémica es crear un equipo de trabajo familiar y social, que será el encargado de crear las modificaciones necesarias para reintegrar este componente de la familia que no funciona o no está integrado a la familia y a la sociedad.</p>
<h3>El porqué de un equipo de su entorno conocido</h3>
<p>Si inicialmente actuamos de una forma frontal al conflicto, con un terapeuta o especialista, todos ellos externos a su entorno conocido, este puede ser visto por el deprimido social como una agresión, una intromisión y cerrarse a cualquier proceso.</p>
<p>Las visitas terapéuticas a domicilio las puede recibir como una invasión a su habitad y las asistencias a terapia como una encerrona o chantaje, creando más desconfianza de su entorno familiar y amigos.</p>
<p>Por eso los pasos han de ser mínimos, como indico más adelante, pero afables y coordinados hacia una única dirección, la reinserción social del joven.</p>
<h4>Primer paso</h4>
<blockquote>
<p>El hoy y el ahora es lo que nos importa.</p>
</blockquote>
<p>El punto a tener en cuenta es el hoy y el ahora, la situación actual y ¿qué hacer para crear, modificar, hacer evolucionar este presente, para salir de la situación actual? Ya que la no actuación solo conlleva a la cronificación de su situación, hundiéndose cada vez más y más en este estado de marginación en dirección a la exclusión social e indigencia.</p>
<p>El como fue su pasado y que es lo que pasó para llegar a esta situación actual tan lamentable, de poco nos sirve. Tanto, familiares, amigos y entorno social se lo han recriminado y recitado infinidad de veces. Tanto da lo que pasó, la realidad no está en el pasado, el pasado ya fué y no lo podemos cambiar.</p>
<p>Por eso, lo realmente importante, lo realmente poderoso, no es como llegó a esta situación, sino que hacemos hoy, ahora con esta situación.</p>
<h4>Segundo paso</h4>
<p>La creación de un equipo que realmente quiera ayudar a este joven a salir del hoyo en que se encuentra. Este equipo se forma con la gente de su alrededor, padres, hermanos, familiares, amigos, compañeros de trabajo, amigos de la familia, creando un grupo de 3, 4, 5 personas allegados emocionalmente a él o a ella.</p>
<p>La finalidad debe ser desinteresada de ayudar a que él o ella se ponga en movimiento de nuevo y, poco a poco, se reincorpore a la vida con normalidad, recupere su aspecto, su higiene, su salud, sus amigos, su plan formativo, su trabajo, sus relaciones afectivas, sus aficiones, y que vuelva a ser un individuo integrado socialmente y recupere o consiga su independencia económica y familiar.</p>
<h4>Tercero paso</h4>
<p>La técnica, se le denomina Técnica de las fichas de dominó, consiste en lo siguiente, no afrontar las grandes dificultades de frente, sino desmenuzando cada dificultad en pasos pequeños hasta mínimos, de afrontación y superación.</p>
<p>Diseñando una escala progresiva de dificultad y superación del conflicto, la pregunta es ¿Qué cosa por pequeña que sea puedo hacer para ayudarlo? Y sobre todo tener en cuenta su situación ¿Qué cosa por pequeña que sea, él o ella, si puede hacer, en su estado?<em> </em></p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/deprimido-social-5.jpg" alt="Representación de una escala progresiva de dificultad y superación del conflicto" /></p>
<p>La imagen a tener delante de estas dificultades, son las de las fichas de dominó, de menor a mayor, con la seguridad que si la ficha menor cae hará caer la ficha del al lado, un poco mayor y esta la siguiente un poco mayor, y así hasta derribar el mayor objetivo.<em> </em></p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/deprimido-social-6.jpg" alt="Persona mirando una escala de dificultades representadas como fichas de dominó" /></p>
<h4>Cuarto paso</h4>
<blockquote>
<p>¿Qué podemos hacer para que salga de este hoyo?</p>
</blockquote>
<p>Sabiendo que él con este estado de depresión social, al igual que el deprimido radical, no se da cuenta de su disonancia cognitiva, de su distorsión con la cual capta e interpreta la sociedad, ni de su trastorno psicológico la depresión.</p>
<p>Veamos en que áreas conforman su entorno social y afectivo. Cada uno que forma este equipo familiar y social de ayuda, padre, madre, hermano, primo o familiar, amigo, compañero del trabajo, amigo familiar, etc., lo puede ayudar. Estas son las áreas inicialmente de una persona socialmente integrada las cuales el deprimido social las tiene de alguna forma menguadas o, en algunos casos, inexistentes.</p>
<p>Estas son algunas de las aéreas genéricas que conforman nuestro estado psicoemocional y de integración y participación social.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/deprimido-social-7.jpg" alt="Áreas genéricas que conforman nuestro estado psicoemocional y de integración y participación social" /></p>
<blockquote>
<p>Nuestra actitud y pensamiento, del equipo de ayuda, ha de ser de ser:</p>
</blockquote>
<ol>
<li>No juzgarlo/a.</li>
<li>No culpabilizarlo/a.</li>
<li>Aceptar la situación actual, como la situación real a cambiar.</li>
<li>No compararlo/a.</li>
<li>Comprender, que él por sí solo, no lo va a hacer, por eso tenemos que acompañarlo/a y ayudarlo/a.</li>
<li>Que su depresión social le impide ser capaz e independiente.</li>
<li>Que nuestra actitud y pensamiento tiene que ser, positiva de ayuda y comprensión.</li>
<li>Y que nos lo va a poner muy difícil, porque no razona con coherencia debido a su estado de depresión social.</li>
</ol>
<p>Estas son unas áreas genéricas para actuar. Pregúntate, como componente del equipo de ayuda a él o a ella: ¿cómo yo puedo ayudar, que puedo hacer, que puedo ofrecer en esta área para ayudarlo?</p>
<h2>Importante</h2>
<p>Ofrecer alternativas y posibilidades, pero solo él puede elegir que hacer. Si nosotros decidimos por él, se cerrará. Quizá esta fue una de las causas que generaró su situación: que siempre otros decidían por él.</p>
<p>Para salir de esta situación solo, él puede decidir que escoger, que hacer...</p>
<p><strong>Salud</strong></p>
<ol>
<li>Lo puedo acompanyar o llevar a una revisión médica.</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
</ol>
<p><strong>Aseo y presencia</strong></p>
<ol>
<li>Lo puedo acompañar o llevar a la peluquería</li>
<li>Lo puedo acompañar o llevar a por ropa.</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
</ol>
<p><strong>Trabajo</strong></p>
<ol>
<li>Lo puedo acompañar o llevar a ver y apuntarse para ofertas de trabajo.</li>
<li>Lo puedo ayudar a formalizar las ofertas y <em>curriculum laboral</em>, etc.</li>
<li>Le puedo ayudar a ver la variedad de oficios y trabajos existentes y sus capacidades laborales y beneficios.</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
</ol>
<p><strong>Formación</strong></p>
<ol>
<li>Lo puedo acompañar o llevar a ver y apuntarse para planes de formación laboral.</li>
<li>Lo puedo ayudar a formalizar las inscripciones y <em>curriculum </em>etc.</li>
<li>Le puedo ayudar a ver la variedad de formación en oficios y trabajos existentes y sus capacidades laborales y beneficios.</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
</ol>
<p><strong>Vivienda</strong></p>
<ol>
<li>Lo puedo acompañar o llevar a ver que viviendas, habiatciones hay disponibles en la zona.</li>
<li>Lo puedo ayudar a establecer una estrategia de como afrontar los gastos de la nueva vivienda, habitación, condiciones, costes, aportes, etc.</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
</ol>
<p><strong>Coche y transporte</strong></p>
<ol>
<li>Lo puedo acompañar directamente a los sitios puntualmente</li>
<li>Le puedo ayudar a establecer una estrategia de como afrontar la movilidad, como afrontar y sufragar gastos, condiciones, costes, aportaciones, etc.</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
</ol>
<p><strong>Amistades</strong></p>
<ol>
<li>Podemos hablar de sus amigos y compañeros y como recuperar amistades.</li>
<li>Puedo ponerme en contacto con algún amigo que también en su época fue amigo de la familia.</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
</ol>
<p><strong>Actividad física y aficiones</strong></p>
<ol>
<li>Puedo acompañarlo o llevarlo inicialmente o puntualmente a la práctica de un deporte.</li>
<li>Podemos compartir el interés por alguna afición y ver como participar de una forma social con ella.</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
</ol>
<p><strong>Pareja</strong></p>
<ul>
<li>Puedo hablar y compartir con él estos aspectos de la pareja y que me cuente como se encuentra a nivel afectivo.</li>
<li>Puedo hablar con él de como se siente viviendo en soledad y comprender su estado de falta de cariño y aceptación.</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
</ul>
<p><strong>Estado emocional</strong></p>
<ul>
<li>Puedo hablar y compartir con él estos aspectos de estado de ánimo me cuente como se encuentra a nivel afectivo.</li>
<li>Puedo hablar con él de cómo se siente, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Significado de miedos">miedos</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Significado de angustia">angustia</a>, ansiedad, como afronta las horas de soledad, falta de amigos y comprender su estado de falta de cariño y aceptación.</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
</ul>
<p>Está claro que en la mayoría de las áreas nos obligará primero a enterarnos nosotros de qué y cómo y dónde ir. Primero nos tenemos que informar nosotros de donde ir para conseguir ofertas de trabajo, formación, sanidad, vivienda etc.</p>
<blockquote>
<p>Y acompañarlos, porque por sí solo no irán y no decidir por ellos.</p>
</blockquote>
<p>Por eso, siempre animo que se forme un equipo de 3, 4, o más personas, padres, familiares y amigos que formen un equipo de recuperación y, con la ayuda de todo ese pequeño equipo, la ayuda y la diversificación consigan más eficacia.</p>
<p>Vosotros, padres, familiares, amigos os podéis coordinar. Él no le hace falta saber nada de todo este equipo de ayuda. Él solo tiene que ver que hay gente que lo aprecia, lo valora y lo quiere y que, por eso, a cambio de nada, le ayuda.</p>
<p>Deseo que esto os ayude ver y comprender mejor la situación que estáis viviendo. Y tener en cuenta que:</p>
<blockquote>
<p>El tiempo no soluciona nada.</p>
</blockquote>
<p>y</p>
<blockquote>
<p>La inacción solo conlleva la cronificación de la situación.</p>
</blockquote>
<hr />
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos, en este mismo portal, sobre las técnicas y terapias que aplico en consulta.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3494-deprimido-social,-que-hacer.html">Deprimido social, que hacer...</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/deprimido-social-1.jpg" alt="Deprimido social, que hacer..."></p><blockquote>
<p>El joven deprimido social, una generación de 30 a 35 años que aun depende de sus padres. Que hacer...</p>
</blockquote>
<p>Ya son varias las consultas solicitadas, por padres y familiares, respecto a sus hijos ya mayores, en edades entre los 30 y los 35 años, que aún viven y dependen de sus padres. Esto en si es una realidad que, de entrada, solo nos muestra que la independencia económica de los hijos hoy en día quizás está más difícil que en épocas de crecimiento y expansión económicas vividas.</p>
<p>Todo ello no iría más lejos que hacer unas reuniones con la familia y establecer unas reglas de convivencia y objetivos realistas a conseguir, creando con todas ellas un clima de ayuda y colaboración, lo que denominaríamos una Estrategia Breve Familiar.</p>
<p>Y a nivel individual, unas sesiones de autoestima, empoderamiento y técnicas de habilidades sociales, para poder plantear los objetivos de una forma realista y establecer los pasos para conseguirlos con técnicas de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/13-coaching.html" title="Coaching">Coaching</a> y <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/80-pnl.html" title="Significado de PNL">PNL</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/80-pnl.html" title="Profundiza sobre Programación Neurolingüística">Programación Neurolingüística</a>.</p>
<p>Pero ¿y si todo ello va mucho más lejos? Es un joven que desde hace años ya perdió el ritmo escolar, abandonó los estudios, no terminó ni el bachiller obligatorio, se reincorporó a mercado laboral en trabajos que nunca le gustaron y los incumplimientos laborales hicieron con que los abandonase o no le renovaran el contrato.</p>
<p>Que quizá tuvo parejas, pero al poco las perdía hasta quedarse solo. Que, en algunos casos, con aventura dieron el paso de ir a vivir juntos, pero una cascada de situaciones negativas causó la ruptura, la pérdida del trabajo y, finalmente, el desalojo de la vivienda.</p>
<p>Hoy en día muchos de estos jóvenes entre 30 y 35 años se encuentran sin formación, sin trabajo, sin pareja, sin ingresos económicos y sin poder hacer frente a los gastos de una vivienda compartida o habitación, a expensas de que sus padres los sigan manteniendo.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/deprimido-social-2.jpg" alt="Joven perdido" /></p>
<p>Todo ello lo ha llevado a desconfiar de todos: de padres, familiares, amigos, parejas, aislándose en su habitación o vivienda, sin salir de casa y entrando en un estado de negatividad que lo lleva a ver el mundo como algo corrupto y engañoso, y sentirse victima de esta sociedad que lo ha ido excluyendo desde la adolescencia cuando tenia 16 años y ahora, pasados todos estos años, solo ha vivido desengaños y dificultades de todas las indoles.</p>
<p>Sus padres y familiares lo han intentado todo, sus antiguas parejas y amigos le han dado la espalda por su negatividad, por sus rencores inolvidables.</p>
<p>Pasados estos 10 o 15 años de desastres continuados, tiene la percepción que todos le quieren mal, que él es el único que está en la verdad y todos los demás están equivocados y hasta confabulan contra él.</p>
<p>A todo ello le podemos denominar como el síntoma del <strong>deprimido social</strong>. Y lo definiríamos de esta forma:</p>
<p>El <strong>deprimido social</strong>, tiene menguadas todas las áreas que conforman al individuo social, por lo que se muestra totalmente desconfiado y se atrinchera en su papel de victima social, acusando a la sociedad y a todos los individuos como culpables de su situación.</p>
<p>Para recuperarlo de este estado de <strong><a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="depresión - significado">depresión</a> social</strong>, marginación social que en algunos casos raya la indigencia:</p>
<blockquote>
<p>Podemos entender que realmente él es victima, y este estado de marginación social lo lleva a ver de una forma distorsionada o disfuncional la realidad que lo envuelve.</p>
</blockquote>
<p>Al ser un <strong>trastorno perceptivo de orden psicológico</strong>, es más difícil de aceptarlo, tanto para él o ella misma, como para sus familiares y seres queridos, que no saben que hacer para cambiar su percepción del mundo y de lo que está viviendo. Todo ello teñido con un gran dolor emocional y sufrimiento, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedo - más información">miedo</a>, rencor, ira, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Significado de ansiedad">ansiedad</a>, desvaloración, injusticia, sentimientos de culpa, etc.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/deprimido-social-3.jpg" alt="Mujer deprimida" /></p>
<p>Para hacer un símil con los trastornos físicos, es como si de repente se quedase sin una pierna y todos lo animásemos a correr. Para él, si está cojo, es imposible participar en una carrera, en este caso todos lo veríamos.</p>
<p>En los trastornos psicológicos, el <strong>deprimido social</strong>, no se diferencia mucho del deprimido radical, es un trastorno psicológico que físicamente no se aprecia, pero si observamos bien, vemos su aspecto descuidado, sus trastornos en alimentación y salud, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2658-insomnio-que-es-y-como-abordarlo.html" title="trastornos del sueño - más detalles">trastornos del sueño</a> y en hábitos higiénicos, desanimo, pensamientos negativos y repetitivos. Diríamos que, hasta obsesivos por la negatividad y la persistente identificación de la víctima: "soy víctima de vosotros, de mi familia, compañeros y sociedad".</p>
<p>Bien, todo ello crea una distorsión cognitiva que le hace ver el mundo y a la sociedad negativamente, y se rinde, se niega a integrarse en ella, buscando eso sí, una reafirmación en su papel de víctima, ayudas sociales, bonos del banco de alimento, alojamientos gratuitos, pensiones, todo lo que se refiere a los auxilios sociales, los cuales son muy útiles para ayudar a salir de la situación y reintegrarse socialmente.</p>
<p>Pero el deprimido social ve como un derecho, como victima, y de una forma cronificada en el tiempo, ya que ha desistido, ha tirado la toalla en volver a formarse, trabajar, tener una economía independiente, vivir independientemente y ser un ciudadano integrado en la sociedad, actividades, amigos, pareja, estudios, trabajos, aficciones, etc.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/deprimido-social-4.jpg" alt="Persona deprimida caminando sola" /></p>
<p><span style="font-size: 1.8em; font-weight: bold; letter-spacing: -0.003em;">¿Cómo revertimos esa situación?</span></p>
<p>La sociedad y también la familia funciona como un sistema. Si incidimos sobre una parte del sistema o la familia, estamos incidiendo sobre todo el sistema o la familia, de ahí que lo que le está pasando al hijo deprimido socialmente, afecta de una forma grave a toda la familia, a todo el sistema familiar.</p>
<p>La forma de actuación de manera sistémica es crear un equipo de trabajo familiar y social, que será el encargado de crear las modificaciones necesarias para reintegrar este componente de la familia que no funciona o no está integrado a la familia y a la sociedad.</p>
<h3>El porqué de un equipo de su entorno conocido</h3>
<p>Si inicialmente actuamos de una forma frontal al conflicto, con un terapeuta o especialista, todos ellos externos a su entorno conocido, este puede ser visto por el deprimido social como una agresión, una intromisión y cerrarse a cualquier proceso.</p>
<p>Las visitas terapéuticas a domicilio las puede recibir como una invasión a su habitad y las asistencias a terapia como una encerrona o chantaje, creando más desconfianza de su entorno familiar y amigos.</p>
<p>Por eso los pasos han de ser mínimos, como indico más adelante, pero afables y coordinados hacia una única dirección, la reinserción social del joven.</p>
<h4>Primer paso</h4>
<blockquote>
<p>El hoy y el ahora es lo que nos importa.</p>
</blockquote>
<p>El punto a tener en cuenta es el hoy y el ahora, la situación actual y ¿qué hacer para crear, modificar, hacer evolucionar este presente, para salir de la situación actual? Ya que la no actuación solo conlleva a la cronificación de su situación, hundiéndose cada vez más y más en este estado de marginación en dirección a la exclusión social e indigencia.</p>
<p>El como fue su pasado y que es lo que pasó para llegar a esta situación actual tan lamentable, de poco nos sirve. Tanto, familiares, amigos y entorno social se lo han recriminado y recitado infinidad de veces. Tanto da lo que pasó, la realidad no está en el pasado, el pasado ya fué y no lo podemos cambiar.</p>
<p>Por eso, lo realmente importante, lo realmente poderoso, no es como llegó a esta situación, sino que hacemos hoy, ahora con esta situación.</p>
<h4>Segundo paso</h4>
<p>La creación de un equipo que realmente quiera ayudar a este joven a salir del hoyo en que se encuentra. Este equipo se forma con la gente de su alrededor, padres, hermanos, familiares, amigos, compañeros de trabajo, amigos de la familia, creando un grupo de 3, 4, 5 personas allegados emocionalmente a él o a ella.</p>
<p>La finalidad debe ser desinteresada de ayudar a que él o ella se ponga en movimiento de nuevo y, poco a poco, se reincorpore a la vida con normalidad, recupere su aspecto, su higiene, su salud, sus amigos, su plan formativo, su trabajo, sus relaciones afectivas, sus aficiones, y que vuelva a ser un individuo integrado socialmente y recupere o consiga su independencia económica y familiar.</p>
<h4>Tercero paso</h4>
<p>La técnica, se le denomina Técnica de las fichas de dominó, consiste en lo siguiente, no afrontar las grandes dificultades de frente, sino desmenuzando cada dificultad en pasos pequeños hasta mínimos, de afrontación y superación.</p>
<p>Diseñando una escala progresiva de dificultad y superación del conflicto, la pregunta es ¿Qué cosa por pequeña que sea puedo hacer para ayudarlo? Y sobre todo tener en cuenta su situación ¿Qué cosa por pequeña que sea, él o ella, si puede hacer, en su estado?<em> </em></p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/deprimido-social-5.jpg" alt="Representación de una escala progresiva de dificultad y superación del conflicto" /></p>
<p>La imagen a tener delante de estas dificultades, son las de las fichas de dominó, de menor a mayor, con la seguridad que si la ficha menor cae hará caer la ficha del al lado, un poco mayor y esta la siguiente un poco mayor, y así hasta derribar el mayor objetivo.<em> </em></p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/deprimido-social-6.jpg" alt="Persona mirando una escala de dificultades representadas como fichas de dominó" /></p>
<h4>Cuarto paso</h4>
<blockquote>
<p>¿Qué podemos hacer para que salga de este hoyo?</p>
</blockquote>
<p>Sabiendo que él con este estado de depresión social, al igual que el deprimido radical, no se da cuenta de su disonancia cognitiva, de su distorsión con la cual capta e interpreta la sociedad, ni de su trastorno psicológico la depresión.</p>
<p>Veamos en que áreas conforman su entorno social y afectivo. Cada uno que forma este equipo familiar y social de ayuda, padre, madre, hermano, primo o familiar, amigo, compañero del trabajo, amigo familiar, etc., lo puede ayudar. Estas son las áreas inicialmente de una persona socialmente integrada las cuales el deprimido social las tiene de alguna forma menguadas o, en algunos casos, inexistentes.</p>
<p>Estas son algunas de las aéreas genéricas que conforman nuestro estado psicoemocional y de integración y participación social.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/deprimido-social-7.jpg" alt="Áreas genéricas que conforman nuestro estado psicoemocional y de integración y participación social" /></p>
<blockquote>
<p>Nuestra actitud y pensamiento, del equipo de ayuda, ha de ser de ser:</p>
</blockquote>
<ol>
<li>No juzgarlo/a.</li>
<li>No culpabilizarlo/a.</li>
<li>Aceptar la situación actual, como la situación real a cambiar.</li>
<li>No compararlo/a.</li>
<li>Comprender, que él por sí solo, no lo va a hacer, por eso tenemos que acompañarlo/a y ayudarlo/a.</li>
<li>Que su depresión social le impide ser capaz e independiente.</li>
<li>Que nuestra actitud y pensamiento tiene que ser, positiva de ayuda y comprensión.</li>
<li>Y que nos lo va a poner muy difícil, porque no razona con coherencia debido a su estado de depresión social.</li>
</ol>
<p>Estas son unas áreas genéricas para actuar. Pregúntate, como componente del equipo de ayuda a él o a ella: ¿cómo yo puedo ayudar, que puedo hacer, que puedo ofrecer en esta área para ayudarlo?</p>
<h2>Importante</h2>
<p>Ofrecer alternativas y posibilidades, pero solo él puede elegir que hacer. Si nosotros decidimos por él, se cerrará. Quizá esta fue una de las causas que generaró su situación: que siempre otros decidían por él.</p>
<p>Para salir de esta situación solo, él puede decidir que escoger, que hacer...</p>
<p><strong>Salud</strong></p>
<ol>
<li>Lo puedo acompanyar o llevar a una revisión médica.</li>
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<p><strong>Aseo y presencia</strong></p>
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<li>Lo puedo acompañar o llevar a la peluquería</li>
<li>Lo puedo acompañar o llevar a por ropa.</li>
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<p><strong>Trabajo</strong></p>
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<li>Lo puedo acompañar o llevar a ver y apuntarse para ofertas de trabajo.</li>
<li>Lo puedo ayudar a formalizar las ofertas y <em>curriculum laboral</em>, etc.</li>
<li>Le puedo ayudar a ver la variedad de oficios y trabajos existentes y sus capacidades laborales y beneficios.</li>
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<p><strong>Formación</strong></p>
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<li>Lo puedo acompañar o llevar a ver y apuntarse para planes de formación laboral.</li>
<li>Lo puedo ayudar a formalizar las inscripciones y <em>curriculum </em>etc.</li>
<li>Le puedo ayudar a ver la variedad de formación en oficios y trabajos existentes y sus capacidades laborales y beneficios.</li>
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<p><strong>Vivienda</strong></p>
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<li>Lo puedo acompañar o llevar a ver que viviendas, habiatciones hay disponibles en la zona.</li>
<li>Lo puedo ayudar a establecer una estrategia de como afrontar los gastos de la nueva vivienda, habitación, condiciones, costes, aportes, etc.</li>
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<p><strong>Coche y transporte</strong></p>
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<li>Lo puedo acompañar directamente a los sitios puntualmente</li>
<li>Le puedo ayudar a establecer una estrategia de como afrontar la movilidad, como afrontar y sufragar gastos, condiciones, costes, aportaciones, etc.</li>
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<p><strong>Amistades</strong></p>
<ol>
<li>Podemos hablar de sus amigos y compañeros y como recuperar amistades.</li>
<li>Puedo ponerme en contacto con algún amigo que también en su época fue amigo de la familia.</li>
<li>–</li>
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<p><strong>Actividad física y aficiones</strong></p>
<ol>
<li>Puedo acompañarlo o llevarlo inicialmente o puntualmente a la práctica de un deporte.</li>
<li>Podemos compartir el interés por alguna afición y ver como participar de una forma social con ella.</li>
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<p><strong>Pareja</strong></p>
<ul>
<li>Puedo hablar y compartir con él estos aspectos de la pareja y que me cuente como se encuentra a nivel afectivo.</li>
<li>Puedo hablar con él de como se siente viviendo en soledad y comprender su estado de falta de cariño y aceptación.</li>
<li>–</li>
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</ul>
<p><strong>Estado emocional</strong></p>
<ul>
<li>Puedo hablar y compartir con él estos aspectos de estado de ánimo me cuente como se encuentra a nivel afectivo.</li>
<li>Puedo hablar con él de cómo se siente, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Significado de miedos">miedos</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Significado de angustia">angustia</a>, ansiedad, como afronta las horas de soledad, falta de amigos y comprender su estado de falta de cariño y aceptación.</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
<li>–</li>
</ul>
<p>Está claro que en la mayoría de las áreas nos obligará primero a enterarnos nosotros de qué y cómo y dónde ir. Primero nos tenemos que informar nosotros de donde ir para conseguir ofertas de trabajo, formación, sanidad, vivienda etc.</p>
<blockquote>
<p>Y acompañarlos, porque por sí solo no irán y no decidir por ellos.</p>
</blockquote>
<p>Por eso, siempre animo que se forme un equipo de 3, 4, o más personas, padres, familiares y amigos que formen un equipo de recuperación y, con la ayuda de todo ese pequeño equipo, la ayuda y la diversificación consigan más eficacia.</p>
<p>Vosotros, padres, familiares, amigos os podéis coordinar. Él no le hace falta saber nada de todo este equipo de ayuda. Él solo tiene que ver que hay gente que lo aprecia, lo valora y lo quiere y que, por eso, a cambio de nada, le ayuda.</p>
<p>Deseo que esto os ayude ver y comprender mejor la situación que estáis viviendo. Y tener en cuenta que:</p>
<blockquote>
<p>El tiempo no soluciona nada.</p>
</blockquote>
<p>y</p>
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<p>La inacción solo conlleva la cronificación de la situación.</p>
</blockquote>
<hr />
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos, en este mismo portal, sobre las técnicas y terapias que aplico en consulta.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3494-deprimido-social,-que-hacer.html">Deprimido social, que hacer...</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Luz amor energía2023-12-22T11:33:00+01:002023-12-22T11:33:00+01:00SARTICLE#3493Jordi Ysàs<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/luz-amor-energia-1.jpg" alt="Luz amor energía"></p><blockquote>
<p>Estando destinados a poder vivir una plenitud encarnada, generalmente estamos viviendo una frustración encarnada.</p>
</blockquote>
<p>Con esta frase de <a title="Biografía breve de Antoni Blay Fontcuberta" href="https://www.alexrovira.com/soluciones/articulo/antonio-blay-fontcuberta" target="_blank" rel="noopener">Antoni Blay Fontcuberta</a> (Barcelona, 1924 - 1985) <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Profundizando sobre Psicólogo">Psicólogo</a> y precursor de la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Psicología - significado">Psicología</a> Transpersonal.</p>
<p>Me gusta empezar este artículo sobre la realización y la plenitud en la vida, dos aspectos que marcaran toda nuestra existencia, y que de ellos emana el sentirnos VIVOS, FELICES y LIBRES.</p>
<p>Este triunvirato conceptual está constantemente bombardeado por todo tipo de eslóganes y márquetin publicitarios para vendernos todo tipo de artículos con la finalidad de hacernos sentir vivos, digámosle sanos, felices digámosle gozosos de places y libres pudiendo pensar y hacer aquello que deseamos en cada momento.</p>
<p>La sociedad actual altamente consumista en un mercado de valores y de capital que marca la valía de cada uno de sus componentes, siendo usados más que como personas como productos.</p>
<p>Nos venden el cielo y la realización personal, el triunfo, sé una persona exitosa, triunfa en tus objetivos, la realización a través de la materia, compra el placer, el gozo, ten grandes casas, coches lujosos, se directivo de grandes corporaciones, amasa fortunas de dinero y poder, ten, ten, ten, el tener y acumular objetos, propiedades y riquezas como finalidad máxima de una sociedad materialista que te promete, el oro y el moro, para que te sientas VIVO, FELIZ y LIBRE, ya he mencionado tres características NO materiales, que nuestra sociedad asegura que con la materialidad lo conseguirás. Veremos.</p>
<p>Esta sociedad que nos marca los deseos, crea las ilusiones, y a unos pocos los premia, siendo mostrados como modelos a seguir.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/luz-amor-energia-2.jpg" alt="Esta sociedad que nos marca los deseos, crea las ilusiones" /></p>
<p>Viendo que realmente somos manipulados por una sociedad que constantemente nos hace llegar inputs por todos los medios y redes sociales que condicionan nuestras respuestas, creando un estado de satisfacción o frustración, según el nivel de adquisición de atributos hacia ese estado deseado que perseguimos, como el asno tras la zanahoria.</p>
<p>A mí me gusta concienciar diciendo <em>“En la revolución francesa se acuñó el termino de ciudadano en la actualidad lo hemos abolido y se nos ha impuesto el término de usuario”.</em></p>
<p>A esta sociedad que trata a sus habitantes, ya no como ciudadanos de pleno derecho, sino como usuarios, y como tal con atribuciones, o no, para acceder a sus libertades, a su vida, a su felicidad.</p>
<p>Llegados a este punto, ya podemos empezar a observar que, si estamos completamente integrados a una sociedad que nos tiene catalogados como usuarios, solo haremos que competir para conseguir más y más atribuciones, para ese usuario con el objetivo de llegar un día al logro total de la felicidad, de la plena vida y de la plena libertad de pensamiento y actitud.</p>
<p>Esta es la primera toma de conciencia: "<em>La satisfacción, la plenitud, es un estado interior, no depende de lo que recibas a cambio de…, tu felicidad, tu satisfacción no depende del exterior."</em></p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/luz-amor-energia-3.jpg" alt="La satisfacción, la plenitud, es un estado interior" /></p>
<p> </p>
<p>Antoni Blay Fontcuberta en “Ser: Curso de Psicología de la autorrealización” nos remarca:</p>
<p><em>Lo más difícil de ver, es que <strong>la persona no se da cuenta de que está viviendo una fantasía mental</strong>, no se da cuenta de que está viviendo en un mundo de creencias psicológicas, piensa que está viviendo la realidad y no vive la realidad, <strong>vive sus ideas, sus interpretaciones.</strong></em></p>
<p>Bien, la Psicología Transpersonal de la cual fue precursor Antoni Blay Fontcuberta, nos propone poner como centro de toda nuestra existencia el sentimiento propio de nuestro Ser o nuestra Esencia primordial de vida.</p>
<p>Cambiar el foco de polarización con el que sopesamos toda valía en esta vida, no hay comparaciones, ni pujas, ya que todo ello es la cosificación, la materialización de algo que de por si no es material.</p>
<p>Hablamos de los sentimientos y la conexión con nuestra esencia, con nuestro sentimiento de alma de Ser espiritual, energético o esencia primordial, esto marcar nuestra valía como humano y no es nada material, hablamos de la propia vida, lo que nos infunde vida y eso sea lo que sea, la vida, no es material, cuando la vida abandona nuestro cuerpo este cae inerte muerto, está toda la materia, pero algo sutil no material ha abandonado el cuerpo, su vida se ha marchado.</p>
<p>La vida es algo no material que da existencia a lo material. Y todo lo que hace referencia a nuestra mente, y como nuestra conciencia nos hace superar la propia mente, el propio yo, para concebirse y tomar consciencia de su propia existencia y su papel como un yo o mente en esta sociedad.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/luz-amor-energia-4.jpg" alt="La Psicología Transpersonal" /></p>
<p>La Psicología Transpersonal, se centra en esta parte que la mente a través de la conciencia que trasciende a un estado de conexión con algo superior que supera el pensamiento y la identificación con el yo físico o mental, la conciencia como aquel elemento no material, sutil, que conecta con nuestro Ser, con aquello que transciende, aquello que esta unido a la vida de nuestro Ser o del yo soy.</p>
<p>Por encima de tu pensamiento esta tu conciencia y esta conciencia conecta con la consciencia universal o la consciencia de tu Ser superior, la fuente, o la Energía creadora universal.</p>
<p>En este <em>yo soy</em> <em>“</em><em>Ser: Curso de Psicología de la autorrealización</em><em>”</em> lo define como:</p>
<p><em>Tu eres un alma de luz, amor y energía.</em></p>
<p>El <em>alma</em> que proviene de tu <em>Ser</em> y encarna dándote vida a lo que hoy eres, esta <em>alma </em>está formada por tres aspectos.</p>
<ul>
<li><strong>Luz</strong>, igual a sabiduría consciencia.</li>
<li><strong>Amor</strong>, el único sentimiento que forma parte de tu alma.</li>
<li><strong>Energía</strong>, la vitalidad que se muestra como vida y creación.</li>
</ul>
<p>Y recuerda:</p>
<blockquote>
<p>Nunca seré feliz con el amor que recibo. Siempre seré feliz con el amor real que yo dé.<br /><small><span style="letter-spacing: -0.003em;">Antoni Blay Fontcuberta</span></small></p>
</blockquote>
<p>Y aquí va la prescripción de este artículo, esta prescripción funciona como un mantra, tu nuevo mantra, el mantra de tu alma de tu Ser.</p>
<hr />
<h2>El Mantra de luz amor y energía</h2>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/luz-amor-energia-5.jpg" alt="El Mantra de LUZ AMOR Y ENERGIA" /></p>
<ul>
<li><em></em><em>Soy luz</em></li>
<li><em>Soy amor</em></li>
<li><em>Soy energía</em></li>
</ul>
<p>Repítelo, recítalo cada día, como un mantra.</p>
<p>Para ti mismo o en voz alta, diez veces por la mañana, por la tarde y por la noche. Y tu vida cambiará.</p>
<p><strong><em>Luz,</em></strong><em> es la lucidez la consciencia de tu Ser.<br /></em><em></em></p>
<p><strong><em>Amor,</em></strong><em> es el sentimiento de tu Ser.<br /></em><em></em></p>
<p><strong><em>Energía,</em></strong> es la vida de tu <em>Ser</em></p>
<p><em>Yo soy Luz, yo soy Amor, yo soy Energía</em></p>
<p><em>Luz amor energía, luz amor <em>energía</em>, luz amor <em>energía</em>, luz amor <em>energía</em>, luz amor <em>energía</em>.</em></p>
<hr />
<p>Y para terminar tenlo siempre presente, cambia tus creencias y ten plena convicción de que:</p>
<ul>
<li>La Luz está en ti.</li>
<li>El Amor está en ti.</li>
<li>La energía está en ti.</li>
</ul>
<blockquote>
<p>Solo es en tu mente donde se ha creado la idea de oscuridad. El universo está lleno, repleto de Luz, de Energía y de un solo sentimiento Amor.</p>
</blockquote>
<p>Recomendaros las lecturas:</p>
<ul>
<li><em>“<strong>Ser: curso de psicologia de la autorrealización</strong>” Antonio Blay Fontcoberta. Editorial </em><em>INDIGO, 2009.</em></li>
<li><em>“</em><strong><em>Creatividad y plenitud de vida” </em></strong><em>Antonio Blay Fontcoberta. Editorial </em>IBERIA<em>, 1987.</em></li>
</ul>
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos sobre técnicas y terapias que aplico en consulta en este mismo portal.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3493-luz-amor-energia.html">Luz amor energía</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/luz-amor-energia-1.jpg" alt="Luz amor energía"></p><blockquote>
<p>Estando destinados a poder vivir una plenitud encarnada, generalmente estamos viviendo una frustración encarnada.</p>
</blockquote>
<p>Con esta frase de <a title="Biografía breve de Antoni Blay Fontcuberta" href="https://www.alexrovira.com/soluciones/articulo/antonio-blay-fontcuberta" target="_blank" rel="noopener">Antoni Blay Fontcuberta</a> (Barcelona, 1924 - 1985) <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Profundizando sobre Psicólogo">Psicólogo</a> y precursor de la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Psicología - significado">Psicología</a> Transpersonal.</p>
<p>Me gusta empezar este artículo sobre la realización y la plenitud en la vida, dos aspectos que marcaran toda nuestra existencia, y que de ellos emana el sentirnos VIVOS, FELICES y LIBRES.</p>
<p>Este triunvirato conceptual está constantemente bombardeado por todo tipo de eslóganes y márquetin publicitarios para vendernos todo tipo de artículos con la finalidad de hacernos sentir vivos, digámosle sanos, felices digámosle gozosos de places y libres pudiendo pensar y hacer aquello que deseamos en cada momento.</p>
<p>La sociedad actual altamente consumista en un mercado de valores y de capital que marca la valía de cada uno de sus componentes, siendo usados más que como personas como productos.</p>
<p>Nos venden el cielo y la realización personal, el triunfo, sé una persona exitosa, triunfa en tus objetivos, la realización a través de la materia, compra el placer, el gozo, ten grandes casas, coches lujosos, se directivo de grandes corporaciones, amasa fortunas de dinero y poder, ten, ten, ten, el tener y acumular objetos, propiedades y riquezas como finalidad máxima de una sociedad materialista que te promete, el oro y el moro, para que te sientas VIVO, FELIZ y LIBRE, ya he mencionado tres características NO materiales, que nuestra sociedad asegura que con la materialidad lo conseguirás. Veremos.</p>
<p>Esta sociedad que nos marca los deseos, crea las ilusiones, y a unos pocos los premia, siendo mostrados como modelos a seguir.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/luz-amor-energia-2.jpg" alt="Esta sociedad que nos marca los deseos, crea las ilusiones" /></p>
<p>Viendo que realmente somos manipulados por una sociedad que constantemente nos hace llegar inputs por todos los medios y redes sociales que condicionan nuestras respuestas, creando un estado de satisfacción o frustración, según el nivel de adquisición de atributos hacia ese estado deseado que perseguimos, como el asno tras la zanahoria.</p>
<p>A mí me gusta concienciar diciendo <em>“En la revolución francesa se acuñó el termino de ciudadano en la actualidad lo hemos abolido y se nos ha impuesto el término de usuario”.</em></p>
<p>A esta sociedad que trata a sus habitantes, ya no como ciudadanos de pleno derecho, sino como usuarios, y como tal con atribuciones, o no, para acceder a sus libertades, a su vida, a su felicidad.</p>
<p>Llegados a este punto, ya podemos empezar a observar que, si estamos completamente integrados a una sociedad que nos tiene catalogados como usuarios, solo haremos que competir para conseguir más y más atribuciones, para ese usuario con el objetivo de llegar un día al logro total de la felicidad, de la plena vida y de la plena libertad de pensamiento y actitud.</p>
<p>Esta es la primera toma de conciencia: "<em>La satisfacción, la plenitud, es un estado interior, no depende de lo que recibas a cambio de…, tu felicidad, tu satisfacción no depende del exterior."</em></p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/luz-amor-energia-3.jpg" alt="La satisfacción, la plenitud, es un estado interior" /></p>
<p> </p>
<p>Antoni Blay Fontcuberta en “Ser: Curso de Psicología de la autorrealización” nos remarca:</p>
<p><em>Lo más difícil de ver, es que <strong>la persona no se da cuenta de que está viviendo una fantasía mental</strong>, no se da cuenta de que está viviendo en un mundo de creencias psicológicas, piensa que está viviendo la realidad y no vive la realidad, <strong>vive sus ideas, sus interpretaciones.</strong></em></p>
<p>Bien, la Psicología Transpersonal de la cual fue precursor Antoni Blay Fontcuberta, nos propone poner como centro de toda nuestra existencia el sentimiento propio de nuestro Ser o nuestra Esencia primordial de vida.</p>
<p>Cambiar el foco de polarización con el que sopesamos toda valía en esta vida, no hay comparaciones, ni pujas, ya que todo ello es la cosificación, la materialización de algo que de por si no es material.</p>
<p>Hablamos de los sentimientos y la conexión con nuestra esencia, con nuestro sentimiento de alma de Ser espiritual, energético o esencia primordial, esto marcar nuestra valía como humano y no es nada material, hablamos de la propia vida, lo que nos infunde vida y eso sea lo que sea, la vida, no es material, cuando la vida abandona nuestro cuerpo este cae inerte muerto, está toda la materia, pero algo sutil no material ha abandonado el cuerpo, su vida se ha marchado.</p>
<p>La vida es algo no material que da existencia a lo material. Y todo lo que hace referencia a nuestra mente, y como nuestra conciencia nos hace superar la propia mente, el propio yo, para concebirse y tomar consciencia de su propia existencia y su papel como un yo o mente en esta sociedad.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/luz-amor-energia-4.jpg" alt="La Psicología Transpersonal" /></p>
<p>La Psicología Transpersonal, se centra en esta parte que la mente a través de la conciencia que trasciende a un estado de conexión con algo superior que supera el pensamiento y la identificación con el yo físico o mental, la conciencia como aquel elemento no material, sutil, que conecta con nuestro Ser, con aquello que transciende, aquello que esta unido a la vida de nuestro Ser o del yo soy.</p>
<p>Por encima de tu pensamiento esta tu conciencia y esta conciencia conecta con la consciencia universal o la consciencia de tu Ser superior, la fuente, o la Energía creadora universal.</p>
<p>En este <em>yo soy</em> <em>“</em><em>Ser: Curso de Psicología de la autorrealización</em><em>”</em> lo define como:</p>
<p><em>Tu eres un alma de luz, amor y energía.</em></p>
<p>El <em>alma</em> que proviene de tu <em>Ser</em> y encarna dándote vida a lo que hoy eres, esta <em>alma </em>está formada por tres aspectos.</p>
<ul>
<li><strong>Luz</strong>, igual a sabiduría consciencia.</li>
<li><strong>Amor</strong>, el único sentimiento que forma parte de tu alma.</li>
<li><strong>Energía</strong>, la vitalidad que se muestra como vida y creación.</li>
</ul>
<p>Y recuerda:</p>
<blockquote>
<p>Nunca seré feliz con el amor que recibo. Siempre seré feliz con el amor real que yo dé.<br /><small><span style="letter-spacing: -0.003em;">Antoni Blay Fontcuberta</span></small></p>
</blockquote>
<p>Y aquí va la prescripción de este artículo, esta prescripción funciona como un mantra, tu nuevo mantra, el mantra de tu alma de tu Ser.</p>
<hr />
<h2>El Mantra de luz amor y energía</h2>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/luz-amor-energia-5.jpg" alt="El Mantra de LUZ AMOR Y ENERGIA" /></p>
<ul>
<li><em></em><em>Soy luz</em></li>
<li><em>Soy amor</em></li>
<li><em>Soy energía</em></li>
</ul>
<p>Repítelo, recítalo cada día, como un mantra.</p>
<p>Para ti mismo o en voz alta, diez veces por la mañana, por la tarde y por la noche. Y tu vida cambiará.</p>
<p><strong><em>Luz,</em></strong><em> es la lucidez la consciencia de tu Ser.<br /></em><em></em></p>
<p><strong><em>Amor,</em></strong><em> es el sentimiento de tu Ser.<br /></em><em></em></p>
<p><strong><em>Energía,</em></strong> es la vida de tu <em>Ser</em></p>
<p><em>Yo soy Luz, yo soy Amor, yo soy Energía</em></p>
<p><em>Luz amor energía, luz amor <em>energía</em>, luz amor <em>energía</em>, luz amor <em>energía</em>, luz amor <em>energía</em>.</em></p>
<hr />
<p>Y para terminar tenlo siempre presente, cambia tus creencias y ten plena convicción de que:</p>
<ul>
<li>La Luz está en ti.</li>
<li>El Amor está en ti.</li>
<li>La energía está en ti.</li>
</ul>
<blockquote>
<p>Solo es en tu mente donde se ha creado la idea de oscuridad. El universo está lleno, repleto de Luz, de Energía y de un solo sentimiento Amor.</p>
</blockquote>
<p>Recomendaros las lecturas:</p>
<ul>
<li><em>“<strong>Ser: curso de psicologia de la autorrealización</strong>” Antonio Blay Fontcoberta. Editorial </em><em>INDIGO, 2009.</em></li>
<li><em>“</em><strong><em>Creatividad y plenitud de vida” </em></strong><em>Antonio Blay Fontcoberta. Editorial </em>IBERIA<em>, 1987.</em></li>
</ul>
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos sobre técnicas y terapias que aplico en consulta en este mismo portal.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3493-luz-amor-energia.html">Luz amor energía</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Sanar la sombra y liberar las emociones con "Mindshifting"2023-12-19T10:11:00+01:002023-12-19T10:11:00+01:00SARTICLE#3492Peter Bernhard Steinhagen<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/14688/mindshifting.jpg" alt="Sanar la sombra y liberar las emociones con "Mindshifting""></p><p>Cada vez que estábamos decepcionados o heridos, dijimos “no” por dentro. Estos muchos “no” pueden haberse convertido en una pequeña colina o una gran montaña. A esta montaña la llamamos la "Sombra". Podemos plantearnos muchas metas, pero la sombra nos frena como una piedra de molino.</p>
<p>¿Existe un método sencillo para disolver esta sombra y utilizar todas nuestras fuerzas para nuestros objetivos? Sí, hay dos métodos de transformación emocional que utilizo y he desarrollado aún más: TIPI y Mindshifting. Pueden liberarte en media hora de problemas que has cargado contigo toda la vida.</p>
<p>La solución a nuestro no es encontrar el sí dentro de nosotros mismos. Buscamos este sí toda nuestra vida. Es lo opuesto al no y puede curar la sombra. El sí es el sueño de nuestra felicidad que muchas veces inconscientemente no nos atrevemos a vivir. Ahora podemos darle vida y ampliarlo con los nuevos métodos. Con esto liberamos la sombra.</p>
<p>Cuando hayamos liberado nuestra sombra, podremos preguntarnos por primera vez quiénes somos en realidad. Hasta ahora creíamos que éramos seres limitados que vivíamos en un solo cuerpo y rodeados por un vasto universo. Ahora podemos ver que el universo aparece dentro de nosotros y nuestro carácter humano es sólo una pequeña parte de lo que realmente somos.</p>
<p>Con este conocimiento podemos relajarnos y somos invitados a acostumbrarnos a la unidad y grandeza del “yo soy”. Ahora podemos servir mejor a la fuente de amor en el universo. De esta manera irradiamos lo que siempre hemos buscado y lo hacemos nuestro. Cuando aprendemos a amar, el amor también aparece dentro de nosotros. Entonces la verdadera creación de nuestra nueva vida va de adentro hacia afuera y no al revés. Como <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/13-coaching.html" title="coach - más detalles">coach</a>, puedo ayudarte a lograr este cambio con relativa rapidez. </p>
<p>Hay libros que escriben la experiencia de unidad con el universo. He publicado el <em>Ribhu Gita</em>. Es una de las principales obras de la filosofía vedanta india. Esto contiene la quintaesencia de esta filosofía. Dice que todo es el único yo. Sólo hay un yo que todos compartimos. Sólo aquellos que estén dispuestos a renunciar a todo lo personal podrán comprometerse con este yo cósmico.</p>
<p>Ramana Maharschi (1879-1950), el gran maestro iluminado del siglo XX, amaba esta escritura más que nadie. Él mismo se iluminó espontáneamente a la edad de dieciséis años, cuando pensó que iba a morir. En este escrito encontró reflejadas sus propias experiencias. Su pureza rara vez se logra, ni siquiera en la extensa literatura sapiencial india.</p>
<p>Para comprender las instrucciones de esta escritura, primero debemos tener una idea de lo que se siente al morar en el Ser puro. Un simple ejercicio puede ayudar. Los saddhus de Rishikesh se refieren a ella como “inmersión en el océano del yo Shiva” y sólo se transmite a los estudiantes después de años de ascetismo abnegado. Estos santos también practican largas meditaciones, a menudo en lugares donde se quema a los muertos, como en Benarés. Algunos se niegan a tocar el dinero.</p>
<p>No es fácil experimentar sus enseñanzas, pero no es la perseverancia y la felicidad con las que a veces podemos encontrarlas. Esta es una de las instrucciones secretas que puede darnos una sensación de iluminación muy rápidamente:</p>
<p>Imagina tu cuerpo completamente vacío. Recorre las diferentes partes del cuerpo, empezando por los pies. Siente la naturaleza de tu mente en todas las partes del cuerpo. Luego imagina que la silla en la que están sentados está vacía. Continúa de esta manera hasta que puedas imaginar todas las cosas de tu casa vacías. Luego sal del cuerpo con tu conciencia y pregúntate: ¿Mi mente también está aquí?</p>
<p>Entra y sal del cuerpo y siente el espacio omnipresente de tu mente. Entra en los objetos de tu hogar y encuentra allí tu espíritu también. Continúa con los demás objetos del mundo y la galaxia hasta que sientas que todo está vacío. Siente el espacio como tu espíritu impregnándolo todo. Identifícate con este espíritu Shiva-Brahman y trata de sentirlo. Reconozcan que este espíritu no está ligado a ninguna religión.</p>
<p>El nombre Shiva es simplemente un símbolo del único espíritu entre muchos que usan los indios. Yo mismo llegué al cielo gracias al acompañamiento del alma de un amigo moribundo y allí al conocimiento del Espíritu que todo lo abarca. Sin embargo, ese no es un camino que le desearía a nadie.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3492-liberar-emociones-mindshifting.html">Sanar la sombra y liberar las emociones con "Mindshifting"</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/14688/mindshifting.jpg" alt="Sanar la sombra y liberar las emociones con "Mindshifting""></p><p>Cada vez que estábamos decepcionados o heridos, dijimos “no” por dentro. Estos muchos “no” pueden haberse convertido en una pequeña colina o una gran montaña. A esta montaña la llamamos la "Sombra". Podemos plantearnos muchas metas, pero la sombra nos frena como una piedra de molino.</p>
<p>¿Existe un método sencillo para disolver esta sombra y utilizar todas nuestras fuerzas para nuestros objetivos? Sí, hay dos métodos de transformación emocional que utilizo y he desarrollado aún más: TIPI y Mindshifting. Pueden liberarte en media hora de problemas que has cargado contigo toda la vida.</p>
<p>La solución a nuestro no es encontrar el sí dentro de nosotros mismos. Buscamos este sí toda nuestra vida. Es lo opuesto al no y puede curar la sombra. El sí es el sueño de nuestra felicidad que muchas veces inconscientemente no nos atrevemos a vivir. Ahora podemos darle vida y ampliarlo con los nuevos métodos. Con esto liberamos la sombra.</p>
<p>Cuando hayamos liberado nuestra sombra, podremos preguntarnos por primera vez quiénes somos en realidad. Hasta ahora creíamos que éramos seres limitados que vivíamos en un solo cuerpo y rodeados por un vasto universo. Ahora podemos ver que el universo aparece dentro de nosotros y nuestro carácter humano es sólo una pequeña parte de lo que realmente somos.</p>
<p>Con este conocimiento podemos relajarnos y somos invitados a acostumbrarnos a la unidad y grandeza del “yo soy”. Ahora podemos servir mejor a la fuente de amor en el universo. De esta manera irradiamos lo que siempre hemos buscado y lo hacemos nuestro. Cuando aprendemos a amar, el amor también aparece dentro de nosotros. Entonces la verdadera creación de nuestra nueva vida va de adentro hacia afuera y no al revés. Como <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/13-coaching.html" title="coach - más detalles">coach</a>, puedo ayudarte a lograr este cambio con relativa rapidez. </p>
<p>Hay libros que escriben la experiencia de unidad con el universo. He publicado el <em>Ribhu Gita</em>. Es una de las principales obras de la filosofía vedanta india. Esto contiene la quintaesencia de esta filosofía. Dice que todo es el único yo. Sólo hay un yo que todos compartimos. Sólo aquellos que estén dispuestos a renunciar a todo lo personal podrán comprometerse con este yo cósmico.</p>
<p>Ramana Maharschi (1879-1950), el gran maestro iluminado del siglo XX, amaba esta escritura más que nadie. Él mismo se iluminó espontáneamente a la edad de dieciséis años, cuando pensó que iba a morir. En este escrito encontró reflejadas sus propias experiencias. Su pureza rara vez se logra, ni siquiera en la extensa literatura sapiencial india.</p>
<p>Para comprender las instrucciones de esta escritura, primero debemos tener una idea de lo que se siente al morar en el Ser puro. Un simple ejercicio puede ayudar. Los saddhus de Rishikesh se refieren a ella como “inmersión en el océano del yo Shiva” y sólo se transmite a los estudiantes después de años de ascetismo abnegado. Estos santos también practican largas meditaciones, a menudo en lugares donde se quema a los muertos, como en Benarés. Algunos se niegan a tocar el dinero.</p>
<p>No es fácil experimentar sus enseñanzas, pero no es la perseverancia y la felicidad con las que a veces podemos encontrarlas. Esta es una de las instrucciones secretas que puede darnos una sensación de iluminación muy rápidamente:</p>
<p>Imagina tu cuerpo completamente vacío. Recorre las diferentes partes del cuerpo, empezando por los pies. Siente la naturaleza de tu mente en todas las partes del cuerpo. Luego imagina que la silla en la que están sentados está vacía. Continúa de esta manera hasta que puedas imaginar todas las cosas de tu casa vacías. Luego sal del cuerpo con tu conciencia y pregúntate: ¿Mi mente también está aquí?</p>
<p>Entra y sal del cuerpo y siente el espacio omnipresente de tu mente. Entra en los objetos de tu hogar y encuentra allí tu espíritu también. Continúa con los demás objetos del mundo y la galaxia hasta que sientas que todo está vacío. Siente el espacio como tu espíritu impregnándolo todo. Identifícate con este espíritu Shiva-Brahman y trata de sentirlo. Reconozcan que este espíritu no está ligado a ninguna religión.</p>
<p>El nombre Shiva es simplemente un símbolo del único espíritu entre muchos que usan los indios. Yo mismo llegué al cielo gracias al acompañamiento del alma de un amigo moribundo y allí al conocimiento del Espíritu que todo lo abarca. Sin embargo, ese no es un camino que le desearía a nadie.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3492-liberar-emociones-mindshifting.html">Sanar la sombra y liberar las emociones con "Mindshifting"</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Cerrar ciclos2023-12-15T06:12:00+01:002023-12-15T06:12:00+01:00SARTICLE#3491Jordi Ysàs<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/cerrar-ciclos-1.jpg" alt="Cerrar ciclos"></p><p>Aprovecha este fin de año, este cambio de año, para cambiar aquello que no quieres, cierra este ciclo y abre un ciclo nuevo lleno de esperanza, gozo y plenitud.</p>
<p>Según <a title="Sobre Ray Tomes (en inglés)" href="https://cyclesresearchinstitute.org/cycles-research/general/tomes/" target="_blank" rel="noopener">Ray Tomes</a>, creador de la Teoría de los armónicos universales:</p>
<blockquote>
<p>Todo el universo funcionaria como una armonía y en él hay ciclos en todo. Hay ciclos en el tiempo, la economía, el sol, las guerras, las formaciones geológicas, las vibraciones atómicas, el clima,<strong> los estados de ánimo humanos</strong>, los movimientos de los planetas, las poblaciones de animales, la aparición de enfermedades, los precios de las mercancías y las acciones y grandes estructuras a escala del universo.</p>
</blockquote>
<p>y añade,</p>
<blockquote>
<p>Ninguno<strong> de ellos es independiente el uno del otro</strong>.</p>
</blockquote>
<p>Tener en cuenta en qué estado estamos vibrando, y saber en qué ciclo nos encontramos. Si hacemos una mirada hacia atrás, podemos relativizar lo vivido y juntarlo por épocas, infancia, escolar, adolescencia, juventud, independencia de la familia, matrimonio, etc.</p>
<p>También podemos recordar hasta percibir como fue todo ello y como nos encontrábamos, como nos sentíamos, este sentimiento este estando emocional afectivo marca nuestras relaciones, que pensamientos nos pasaban por la cabeza, que sentimientos, en qué estado emocional vivía y como me mostraba, como me relacionaba, todos estos estados serian mis vibraciones en cada época.</p>
<p>Y dentro de cada época vivida podemos apreciar pequeños o grandes ciclos, algunos que se repiten, al igual que las situaciones, se repiten mis estados emocionales y otros distintitos o más prolongados en el tiempo.</p>
<p>Todos ellos asociados a retos, complicaciones, obstáculos, rivalidades, conflictos, problemas, enfermedades o estados de bienestar y armonía, que empiezan se desarrollan hasta llegar a su fin para dar inicio a otras situaciones, en un sinfín de ciclos.</p>
<p>Para <a href="https://greggbraden.com/about-gregg-braden/" target="_blank" rel="noopener">Gregg Braden</a>, científico y divulgador:</p>
<blockquote>
<p>El tiempo esta formado por fractales que se repiten como ciclos, estos <strong>Patrones</strong> <strong>fractales</strong> que pueden ser conocidos, medidos y que, lo más importante, pueden predecirse. Son <strong>la ventana de oportunidad</strong>, el punto de decisión que nos permite identificar el ciclo, cambiar las decisiones, y convertirlo en algo favorable.</p>
</blockquote>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/cerrar-ciclos-2.jpg" alt="Gregg Braden" /></p>
<p>Gregg Braden nos sugiere que, si somos capaces de interpretar el tiempo con esta nueva perspectiva, podremos empezar a construir nuestro futuro y evitar los errores del pasado.</p>
<p>Todo ello nos dice que ahora mismo cada uno de nosotros nos encontramos dentro de un ciclo, en un tiempo fractal que se repite, que, si tomamos consciencia de ello, podemos prever, construir nuestro futuro y también podemos dar por terminado o finalizado un ciclo que nos impida conseguir nuestros objetivos o que se nos repita de forma no deseada.</p>
<p>La actitud en la que tomamos consciencia de todo ello es muy importante. Ha de ser una actitud de:</p>
<ul>
<li><strong>No juzgar</strong>, al dejar de juzgar, de acusar de culpabilizar, erradicamos de nosotros los sentimientos de odio, rencor, ira, que nos nublan la mente oscureciendo nuestra capacidad de razonamiento, creándonos una baja vibración, una desarmonía.</li>
<li><strong>Aceptar,</strong> la aceptación surge después de no juzgar, mientras juzguemos no hay aceptación. La aceptación es reconocer la existencia misma de los hechos, es el reconocimiento de la realidad que está sucediendo, si no aceptamos esta realidad, seguiremos inmersos en un mar de emociones negativas que ofuscan nuestro entendimiento, sino aceptados esa realidad seguimos en baja vibración y desarmonía.</li>
<li><strong>Comprensión</strong>, la compresión se genera como tercer paso después del no juzgar y del aceptar el resultado es la comprensión, comprendo ahora porque todo ello sucede o ha sucedido. Empezamos a vibrar armónicamente.</li>
<li><strong>Deja de buscar culpables</strong>, la culpa, como yo les digo “la santísima culpa”, deja de culpabilizar y sobre todo de culpabilizarte, todos, todos, hemos hecho lo mejor que sabíamos en ese momento, siempre hacemos lo mejor que sabemos hacer, sino hacemos más es porque no tenemos los recursos para hacerlo, puede ser por muchos motivos, enfermedad, dependencias, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2590-como-reconocer-una-conducta-adictiva.html" title="Profundizando sobre drogadicción">drogadicción</a>, desconocimiento, ignorancia, pero todo y así afectados por todos estos estados negativos aun y así hacemos lo mejor que sabemos. <strong>La culpa solo nos hunde en la inconsciencia. </strong></li>
<li><strong>Perdónate</strong>, solo si hemos dejado de culpabilizar podemos generar el perdón, perdónate porque tú también estabas y estás haciendo lo mejor que sabes, a pesar de los resultados o consecuencias.</li>
</ul>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/cerrar-ciclos-3.jpg" alt="Actitud consciente que genera un estado emocional estable, alta vibración y armonía, mientras estes en lucha" /></p>
<p>Y recuerda estas frases de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/13-coaching.html" title="Más información relacionada con Coaching">Coaching</a> y <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/80-pnl.html" title="Profundiza sobre PNL">PNL</a>:</p>
<blockquote>
<p>No hay fracasos solo resultados.</p>
</blockquote>
<p>Esta es la actitud consciente que genera un estado emocional estable, alta vibración y armonía. Mientras estés en lucha, en no aceptación, en no comprensión, en la culpabilización, y no generes el perdón por todo lo que está sucediendo en tu pensamiento y estado emocional, mientras no cambies esta situación de pensamiento y emoción, tu realidad persistirá inamovible, baja vibración y desarmonía, y este ciclo no deseado se repetirá como un bucle.</p>
<blockquote>
<p>Si siempre haces lo mismo, no esperes resultados distintos.<em style="letter-spacing: -0.003em;"> </em></p>
</blockquote>
<p>Bien, pues centrado el tema vamos por la prescripción de cerrar ciclos. Ya te he comentado que puedes tomar consciencia y cerrar el ciclo con cualquier situación o estado emocional que se te repita y quieras finalizarlo para abrir uno de nuevo lleno de esperanzas, gozo y plenitud, cualquier conflicto de trabajo, familia, hijos, pareja, vecindario, enfermedad, estado emocional etc.</p>
<p>Este es el ejemplo, será el <em>cerrar ciclo conmigo mismo y el plan divino</em>.</p>
<h2>Cierro el ciclo</h2>
<p>Conmigo mismo:</p>
<ul>
<li><em>Me acepto, que hasta ahora no lo he sabido hacer mejor.</em></li>
<li><em>Me perdono, porque no me he sabido respetar.</em></li>
<li><em>Me perdono, porque no me he sabido valorar.</em></li>
<li><em>Decido a partir de ahora amarme y respetarme y permitirme poder ser lo que soy en cada momento. </em></li>
<li><em>Me acepto y me valoro profundamente.</em></li>
<li><em>Me amo y cuido mi cuerpo y mi mente.</em></li>
<li><em>Me honro y me respeto, sin necesidad de compararme con nadie.</em></li>
<li><em>Si volviese a nacer escogería de nuevo esta misma vida, porque ella es mi plan divino, y necesito vivir esta vida para evolucionar.</em></li>
<li><em>Y cierro el ciclo de juicios, prejuicios, rencores, comparaciones y culpabilizaciones y lo cierro conmigo mismo, con la aceptación de que todos somos luz, amor y energía viviendo nuestra experiencia de vida, cumpliendo nuestro plan divino.</em></li>
<li><strong><em>Cierro este ciclo desprendiéndome de todo ello, sin rencor ni dependencia, cierro este ciclo y abro uno nuevo lleno de esperanza gozo y plenitud de vida. </em></strong></li>
</ul>
<p><em>Firmado</em></p>
<p>Una vez escrito con consciencia y sentimiento, guárdalo con amor, y en el próximo solsticio o equinoccio, deshazte de él, despréndete de este ciclo pasado, libérate de él. Lo puedes quemar en las hogueras de Navidad, Fin de Año, por Semana Santa, en las verbenas de Sant Juan, o en las festividades de Todos los Santos.</p>
<p>Alejandro Jodorowsky quemaba los escritos, vertía las cenizas en una maceta, y en ella plantaba una planta con el símbolo de que lo viejo que nos desprendemos da paso o fruto a lo nuevo.</p>
<p>Con estos consejos y prescripciones cierro este articulo esperanzador de cambio y renovación.</p>
<hr />
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos en este mismo portal sobre terapias y técnicas que aplico en consulta.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3491-cerrar-ciclos.html">Cerrar ciclos</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/cerrar-ciclos-1.jpg" alt="Cerrar ciclos"></p><p>Aprovecha este fin de año, este cambio de año, para cambiar aquello que no quieres, cierra este ciclo y abre un ciclo nuevo lleno de esperanza, gozo y plenitud.</p>
<p>Según <a title="Sobre Ray Tomes (en inglés)" href="https://cyclesresearchinstitute.org/cycles-research/general/tomes/" target="_blank" rel="noopener">Ray Tomes</a>, creador de la Teoría de los armónicos universales:</p>
<blockquote>
<p>Todo el universo funcionaria como una armonía y en él hay ciclos en todo. Hay ciclos en el tiempo, la economía, el sol, las guerras, las formaciones geológicas, las vibraciones atómicas, el clima,<strong> los estados de ánimo humanos</strong>, los movimientos de los planetas, las poblaciones de animales, la aparición de enfermedades, los precios de las mercancías y las acciones y grandes estructuras a escala del universo.</p>
</blockquote>
<p>y añade,</p>
<blockquote>
<p>Ninguno<strong> de ellos es independiente el uno del otro</strong>.</p>
</blockquote>
<p>Tener en cuenta en qué estado estamos vibrando, y saber en qué ciclo nos encontramos. Si hacemos una mirada hacia atrás, podemos relativizar lo vivido y juntarlo por épocas, infancia, escolar, adolescencia, juventud, independencia de la familia, matrimonio, etc.</p>
<p>También podemos recordar hasta percibir como fue todo ello y como nos encontrábamos, como nos sentíamos, este sentimiento este estando emocional afectivo marca nuestras relaciones, que pensamientos nos pasaban por la cabeza, que sentimientos, en qué estado emocional vivía y como me mostraba, como me relacionaba, todos estos estados serian mis vibraciones en cada época.</p>
<p>Y dentro de cada época vivida podemos apreciar pequeños o grandes ciclos, algunos que se repiten, al igual que las situaciones, se repiten mis estados emocionales y otros distintitos o más prolongados en el tiempo.</p>
<p>Todos ellos asociados a retos, complicaciones, obstáculos, rivalidades, conflictos, problemas, enfermedades o estados de bienestar y armonía, que empiezan se desarrollan hasta llegar a su fin para dar inicio a otras situaciones, en un sinfín de ciclos.</p>
<p>Para <a href="https://greggbraden.com/about-gregg-braden/" target="_blank" rel="noopener">Gregg Braden</a>, científico y divulgador:</p>
<blockquote>
<p>El tiempo esta formado por fractales que se repiten como ciclos, estos <strong>Patrones</strong> <strong>fractales</strong> que pueden ser conocidos, medidos y que, lo más importante, pueden predecirse. Son <strong>la ventana de oportunidad</strong>, el punto de decisión que nos permite identificar el ciclo, cambiar las decisiones, y convertirlo en algo favorable.</p>
</blockquote>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/cerrar-ciclos-2.jpg" alt="Gregg Braden" /></p>
<p>Gregg Braden nos sugiere que, si somos capaces de interpretar el tiempo con esta nueva perspectiva, podremos empezar a construir nuestro futuro y evitar los errores del pasado.</p>
<p>Todo ello nos dice que ahora mismo cada uno de nosotros nos encontramos dentro de un ciclo, en un tiempo fractal que se repite, que, si tomamos consciencia de ello, podemos prever, construir nuestro futuro y también podemos dar por terminado o finalizado un ciclo que nos impida conseguir nuestros objetivos o que se nos repita de forma no deseada.</p>
<p>La actitud en la que tomamos consciencia de todo ello es muy importante. Ha de ser una actitud de:</p>
<ul>
<li><strong>No juzgar</strong>, al dejar de juzgar, de acusar de culpabilizar, erradicamos de nosotros los sentimientos de odio, rencor, ira, que nos nublan la mente oscureciendo nuestra capacidad de razonamiento, creándonos una baja vibración, una desarmonía.</li>
<li><strong>Aceptar,</strong> la aceptación surge después de no juzgar, mientras juzguemos no hay aceptación. La aceptación es reconocer la existencia misma de los hechos, es el reconocimiento de la realidad que está sucediendo, si no aceptamos esta realidad, seguiremos inmersos en un mar de emociones negativas que ofuscan nuestro entendimiento, sino aceptados esa realidad seguimos en baja vibración y desarmonía.</li>
<li><strong>Comprensión</strong>, la compresión se genera como tercer paso después del no juzgar y del aceptar el resultado es la comprensión, comprendo ahora porque todo ello sucede o ha sucedido. Empezamos a vibrar armónicamente.</li>
<li><strong>Deja de buscar culpables</strong>, la culpa, como yo les digo “la santísima culpa”, deja de culpabilizar y sobre todo de culpabilizarte, todos, todos, hemos hecho lo mejor que sabíamos en ese momento, siempre hacemos lo mejor que sabemos hacer, sino hacemos más es porque no tenemos los recursos para hacerlo, puede ser por muchos motivos, enfermedad, dependencias, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2590-como-reconocer-una-conducta-adictiva.html" title="Profundizando sobre drogadicción">drogadicción</a>, desconocimiento, ignorancia, pero todo y así afectados por todos estos estados negativos aun y así hacemos lo mejor que sabemos. <strong>La culpa solo nos hunde en la inconsciencia. </strong></li>
<li><strong>Perdónate</strong>, solo si hemos dejado de culpabilizar podemos generar el perdón, perdónate porque tú también estabas y estás haciendo lo mejor que sabes, a pesar de los resultados o consecuencias.</li>
</ul>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/cerrar-ciclos-3.jpg" alt="Actitud consciente que genera un estado emocional estable, alta vibración y armonía, mientras estes en lucha" /></p>
<p>Y recuerda estas frases de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/13-coaching.html" title="Más información relacionada con Coaching">Coaching</a> y <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/80-pnl.html" title="Profundiza sobre PNL">PNL</a>:</p>
<blockquote>
<p>No hay fracasos solo resultados.</p>
</blockquote>
<p>Esta es la actitud consciente que genera un estado emocional estable, alta vibración y armonía. Mientras estés en lucha, en no aceptación, en no comprensión, en la culpabilización, y no generes el perdón por todo lo que está sucediendo en tu pensamiento y estado emocional, mientras no cambies esta situación de pensamiento y emoción, tu realidad persistirá inamovible, baja vibración y desarmonía, y este ciclo no deseado se repetirá como un bucle.</p>
<blockquote>
<p>Si siempre haces lo mismo, no esperes resultados distintos.<em style="letter-spacing: -0.003em;"> </em></p>
</blockquote>
<p>Bien, pues centrado el tema vamos por la prescripción de cerrar ciclos. Ya te he comentado que puedes tomar consciencia y cerrar el ciclo con cualquier situación o estado emocional que se te repita y quieras finalizarlo para abrir uno de nuevo lleno de esperanzas, gozo y plenitud, cualquier conflicto de trabajo, familia, hijos, pareja, vecindario, enfermedad, estado emocional etc.</p>
<p>Este es el ejemplo, será el <em>cerrar ciclo conmigo mismo y el plan divino</em>.</p>
<h2>Cierro el ciclo</h2>
<p>Conmigo mismo:</p>
<ul>
<li><em>Me acepto, que hasta ahora no lo he sabido hacer mejor.</em></li>
<li><em>Me perdono, porque no me he sabido respetar.</em></li>
<li><em>Me perdono, porque no me he sabido valorar.</em></li>
<li><em>Decido a partir de ahora amarme y respetarme y permitirme poder ser lo que soy en cada momento. </em></li>
<li><em>Me acepto y me valoro profundamente.</em></li>
<li><em>Me amo y cuido mi cuerpo y mi mente.</em></li>
<li><em>Me honro y me respeto, sin necesidad de compararme con nadie.</em></li>
<li><em>Si volviese a nacer escogería de nuevo esta misma vida, porque ella es mi plan divino, y necesito vivir esta vida para evolucionar.</em></li>
<li><em>Y cierro el ciclo de juicios, prejuicios, rencores, comparaciones y culpabilizaciones y lo cierro conmigo mismo, con la aceptación de que todos somos luz, amor y energía viviendo nuestra experiencia de vida, cumpliendo nuestro plan divino.</em></li>
<li><strong><em>Cierro este ciclo desprendiéndome de todo ello, sin rencor ni dependencia, cierro este ciclo y abro uno nuevo lleno de esperanza gozo y plenitud de vida. </em></strong></li>
</ul>
<p><em>Firmado</em></p>
<p>Una vez escrito con consciencia y sentimiento, guárdalo con amor, y en el próximo solsticio o equinoccio, deshazte de él, despréndete de este ciclo pasado, libérate de él. Lo puedes quemar en las hogueras de Navidad, Fin de Año, por Semana Santa, en las verbenas de Sant Juan, o en las festividades de Todos los Santos.</p>
<p>Alejandro Jodorowsky quemaba los escritos, vertía las cenizas en una maceta, y en ella plantaba una planta con el símbolo de que lo viejo que nos desprendemos da paso o fruto a lo nuevo.</p>
<p>Con estos consejos y prescripciones cierro este articulo esperanzador de cambio y renovación.</p>
<hr />
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos en este mismo portal sobre terapias y técnicas que aplico en consulta.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3491-cerrar-ciclos.html">Cerrar ciclos</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Explorando la dieta carnívora: la alimentación del león2023-12-14T05:22:00+01:002023-12-14T05:22:00+01:00SARTICLE#3490Biocentro Acevedo<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5772/dieta-leon.jpg" alt="Explorando la dieta carnívora: la alimentación del león"></p><p>La dieta carnívora, caracterizada por el consumo exclusivo o predominante de alimentos de origen animal, ha ganado popularidad en los últimos años como un enfoque radical para la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/74-nutricion.html" title="nutrición - más detalles">nutrición</a> humana. Este artículo examina los principios detrás de la dieta carnívora, tomando como modelo la alimentación del león, un depredador carnívoro emblemático.</p>
<h2>La biología del león como modelo</h2>
<p>El león, como carnívoro obligado, depende en gran medida de la carne para obtener los nutrientes esenciales. Su anatomía y fisiología están adaptadas a una dieta rica en proteínas y grasas animales. Los leones obtienen la mayoría de sus calorías de la carne magra, lo que les proporciona proteínas de alta calidad y grasas saludables.</p>
<h2>Proporciones nutricionales en la dieta del león</h2>
<p>Al observar la dieta del león en su hábitat natural, se encuentra que la carne constituye la parte principal de su ingesta calórica. Esto contrasta con las dietas humanas convencionales, que a menudo están dominadas por carbohidratos. La dieta carnívora humana busca replicar la proporción de nutrientes encontrada en la naturaleza, priorizando las proteínas y las grasas mientras se limitan los carbohidratos.</p>
<h2>Beneficios nutricionales de la dieta carnívora</h2>
<p>Los defensores de la dieta carnívora argumentan que proporciona beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso, la mejora de la composición corporal y la estabilización de los niveles de glucosa en sangre. Se sugiere que al emular la dieta del león, los humanos pueden optimizar su salud metabólica y energética.</p>
<h2>Desafíos y consideraciones de la dieta carnívora</h2>
<p>Aunque la dieta carnívora tiene sus defensores, también ha generado preocupaciones y controversias. La falta de variedad de alimentos puede llevar a deficiencias nutricionales, especialmente en vitaminas y minerales que se encuentran en frutas y verduras. Además, la adaptabilidad de la dieta carnívora a largo plazo y sus posibles efectos a largo plazo en la salud aún están bajo investigación.</p>
<h2>Investigación científica y opiniones contrapuestas</h2>
<p>Estudios preliminares han sugerido que la dieta carnívora puede tener impactos positivos en algunos marcadores de salud, pero la mayoría de las investigaciones son limitadas y se necesitan más estudios a largo plazo para comprender completamente sus efectos.</p>
<p>Además, la comunidad científica tiene opiniones divergentes sobre la seguridad y sostenibilidad de la dieta carnívora a largo plazo. Y recordemos que se esta viendo el gran desequilibrio a nivel de nutrientes necesarios en un ser humano, que provienen de otros alimentos como lo son las frutas y verduras.</p>
<h2>Conclusiones</h2>
<p>La dieta carnívora, modelada en la alimentación del león, ofrece una perspectiva única sobre la nutrición humana. Sin embargo, se necesita un enfoque equilibrado, considerando las necesidades nutricionales específicas de los humanos y las posibles deficiencias asociadas con la limitación de grupos alimenticios.</p>
<p>La investigación continua y la consulta con profesionales de la salud son esenciales para comprender completamente los impactos a largo plazo de la dieta carnívora. Emular la dieta del león puede ofrecer ciertos beneficios, pero también presenta desafíos y riesgos potenciales que deben ser cuidadosamente evaluados por cada individuo antes de embarcarse en esta aventura nutricional. Además, cabe señalar que la dieta carnívora y su relación con la salud humana es un tema controvertido y no existe consenso científico claro al respecto.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3490-dieta-carnívora-la-alimentación-del-león.html">Explorando la dieta carnívora: la alimentación del león</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5772/dieta-leon.jpg" alt="Explorando la dieta carnívora: la alimentación del león"></p><p>La dieta carnívora, caracterizada por el consumo exclusivo o predominante de alimentos de origen animal, ha ganado popularidad en los últimos años como un enfoque radical para la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/74-nutricion.html" title="nutrición - más detalles">nutrición</a> humana. Este artículo examina los principios detrás de la dieta carnívora, tomando como modelo la alimentación del león, un depredador carnívoro emblemático.</p>
<h2>La biología del león como modelo</h2>
<p>El león, como carnívoro obligado, depende en gran medida de la carne para obtener los nutrientes esenciales. Su anatomía y fisiología están adaptadas a una dieta rica en proteínas y grasas animales. Los leones obtienen la mayoría de sus calorías de la carne magra, lo que les proporciona proteínas de alta calidad y grasas saludables.</p>
<h2>Proporciones nutricionales en la dieta del león</h2>
<p>Al observar la dieta del león en su hábitat natural, se encuentra que la carne constituye la parte principal de su ingesta calórica. Esto contrasta con las dietas humanas convencionales, que a menudo están dominadas por carbohidratos. La dieta carnívora humana busca replicar la proporción de nutrientes encontrada en la naturaleza, priorizando las proteínas y las grasas mientras se limitan los carbohidratos.</p>
<h2>Beneficios nutricionales de la dieta carnívora</h2>
<p>Los defensores de la dieta carnívora argumentan que proporciona beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso, la mejora de la composición corporal y la estabilización de los niveles de glucosa en sangre. Se sugiere que al emular la dieta del león, los humanos pueden optimizar su salud metabólica y energética.</p>
<h2>Desafíos y consideraciones de la dieta carnívora</h2>
<p>Aunque la dieta carnívora tiene sus defensores, también ha generado preocupaciones y controversias. La falta de variedad de alimentos puede llevar a deficiencias nutricionales, especialmente en vitaminas y minerales que se encuentran en frutas y verduras. Además, la adaptabilidad de la dieta carnívora a largo plazo y sus posibles efectos a largo plazo en la salud aún están bajo investigación.</p>
<h2>Investigación científica y opiniones contrapuestas</h2>
<p>Estudios preliminares han sugerido que la dieta carnívora puede tener impactos positivos en algunos marcadores de salud, pero la mayoría de las investigaciones son limitadas y se necesitan más estudios a largo plazo para comprender completamente sus efectos.</p>
<p>Además, la comunidad científica tiene opiniones divergentes sobre la seguridad y sostenibilidad de la dieta carnívora a largo plazo. Y recordemos que se esta viendo el gran desequilibrio a nivel de nutrientes necesarios en un ser humano, que provienen de otros alimentos como lo son las frutas y verduras.</p>
<h2>Conclusiones</h2>
<p>La dieta carnívora, modelada en la alimentación del león, ofrece una perspectiva única sobre la nutrición humana. Sin embargo, se necesita un enfoque equilibrado, considerando las necesidades nutricionales específicas de los humanos y las posibles deficiencias asociadas con la limitación de grupos alimenticios.</p>
<p>La investigación continua y la consulta con profesionales de la salud son esenciales para comprender completamente los impactos a largo plazo de la dieta carnívora. Emular la dieta del león puede ofrecer ciertos beneficios, pero también presenta desafíos y riesgos potenciales que deben ser cuidadosamente evaluados por cada individuo antes de embarcarse en esta aventura nutricional. Además, cabe señalar que la dieta carnívora y su relación con la salud humana es un tema controvertido y no existe consenso científico claro al respecto.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3490-dieta-carnívora-la-alimentación-del-león.html">Explorando la dieta carnívora: la alimentación del león</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Manual básico para el practicante de Reiki2023-12-12T10:32:00+01:002023-12-12T10:32:00+01:00SARTICLE#3489Karma Novau<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/11499/reiki.jpg" alt="Manual básico para el practicante de Reiki"></p><p><strong><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/95-reiki.html" title="Reiki - más detalles">Reiki</a></strong> es la técnica consciente de canalizar <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/95-reiki.html" title="Profundiza sobre energía vital universal">energía vital universal</a> (energía de la vida) a una persona, animal o planta y a uno mismo.</p>
<p>Mas allá de su definición formal, Reiki es pura luz y amor. Todos los seres humanos en el dia a dia acumulamos experiencias que llamamos “positivas” y “negativas”: sobre todo las negativas nos condicionan y limitan a lo largo de nuestra vida. Y en ese justo punto, es donde Reiki actúa, transformando esa energía que permanence en nosotros en neutral. Hay muchos tipos de límites que nos “ponemos” las personas, ya sean físicas, emocionales o energéticas.</p>
<p>Como ejemplo, podríamos tratar a una persona que tiene dolor de brazo derecho durante un largo tiempo. Esta persona solo hace que ocuparse siempre de los demás, sin dedicar nada de su tiempo a él/ella. Sin mimarse, amarse, enriquecerse interiormente...</p>
<p>A la larga crearía un pequeño bloqueo mental, sintiéndose emocionalmente deprimido/a, triste, agotado y con ira. Si no se trata este tipo de emoción llegaría a afectarle al físico: dándose, por ejemplo, dolor de brazo derecho: energia Yang, activa, dadora.</p>
<p>A partir de aquí, Reiki actuaría en la raiz equilibrando a todo el Ser. </p>
<p>Hay muchas maneras en las que pueden verse los resultados. Muchas veces, el paciente después de recibir Reiki puede tener un dolor más agudo de lo habitual en el brazo. Esto significaría su evolución a la mejoría, aunque pareciera lo contrario.</p>
<p>Reiki acelera los procesos de dolencias, para que terminen antes. La persona estaría lentamente haciéndose consciente del dolor tanto físico como emocional que tiene.</p>
<p>Otros pacientes reciben Reiki y de inmediato no notan ningun tipo de cambio y, poco a poco cuando van pasando los días, generalmente unos 21 dias aproximadamente empiezan a notar menor dolor o bien un cambio de manera de ver el problema y incluso generando un cambio de la percepción de la tristeza: sintiendo y pensando que tiene que aprender algo sobre ese dolor y así paulatinamente generándose menor dolor hasta desaparecer.</p>
<p><strong>Nota:</strong> Una razón clara es que se está haciendo consciente del autoengaño que se genera intentando tapar algo que al salir, hay una liberación y un final del proceso. Es decir, Reiki le ayuda a darse cuenta y a ser mas consciente.</p>
<p>Cada persona es un mundo por ello hay múltiples maneras de ir desarrollando la curación con Reiki, aunque las bases sean para todos iguales, ya que en la esencia todos estamos sutilmente unidos.</p>
<p>Otro ejemplo de tratamiento, sería alguien que se siente y cree que es depresivo. Piensa que se debe a que toda su familia es así y, por ende, él también ya que se ha criado en ese ambiente.</p>
<p>Está comprobado científicamente que la genética familiar influye mucho en el físico y mental del individuo, tanto en su nacimiento como en el transcurso de su vida, pero no es concluyente. Reiki trabajaría transmutando la negatividad en neutralidad, tanto a nivel mental como energético porque no cabe duda, que aunque se pueda ir mejorando mentalmente sobre emociones, la energía que cada Ser desprende es fundamental para el cambio.</p>
<p>Solo hay que observar las diferentes sensaciones que nos causan unas personas u otras. Simplemente es porque hay seres que están en la misma sintonía que nosotros y nos sentimos a gusto en su compañía y otros están en otro nivel vibratorio que el nuestro, ni mejor ni peor. Esto se da porque estamos en constante evolución y cada persona va creciendo en un grupo o comunidad semejante a él, para ir aprendiendo diferentes cosas. Y por ello también en ocasiones se dan cambios de amistades según vamos cambiando. Otras permanecen, porque hay un vínculo de alma a alma, las cUales han decidido acompañarse en el sendero de esta vida.</p>
<p>Y un último ejemplo en esta sección: un paciente que a primera vista (primer impacto) desprende energéticamente rechazo o bloqueo pero cuando lo conoce es una persona maravillosa.</p>
<p>Trabajaríamos con Reiki para que la energía que desprende se transformara en unión con todo él (cuerpo, mente y espíritu ´esencia´). Para que el vínculo de lo que es dentro se reflejara fuera tal cual es. Y que su presencia física, sus pensamientos y su energía primordial fueran todos en armonía y equilibrio.</p>
<p>Esto vendría a explicarnos que en ocasiones podemos ser canal Reiki para trabajar en temas concretos que la persona quiere para su evolución. Diríamos con un “objetivo” o bien en general para aportar armonía, bienestar y felicidad.</p>
<p>Reiki más allá de ser una terapia íntegra con grandes resultados es también una forma de ver y vivir la vida, más consciente y equilibrada. Viendo que detrás de todo obstáculo hay una puerta por abrir llena de luz, y que aunque los <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre miedos">miedos</a> nos paralicen en determinados momentos y situaciones de la vida, siempre es para nuestro bien o para aprender un mensaje que será importante para nuestro crecimiento como seres.</p>
<h2>Bases del Reiki</h2>
<p>Solo por hoy, no te preocupes<br />Solo por hoy, no te enfades<br />Gana tu sustento honradamente<br />Honra a tus maestros, padres y mayores<br />Muestra gratitud por todo lo que te rodea</p>
<p>Estas bases sobre Reiki son los principios que ha de tener un reikista a lo largo de su vocación, en la mayoría de su vida.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/11499/bases-reiki.jpg" alt="bases reiki" /></p>
<p>Al igual que éstos, siento firmemente que hay otros varios que son de suma importancia, que he ido viviendo a lo largo de mi experiencia con Reiki y que aun me quedan por descubrir. Uno de los más reveladores es la prudencia cuando se realiza Reiki, ya que al ser canal puede que percibas (sin que se manifieste el Ego) muchísimas cosas del Ser al que se le realiza la terapia y es relevante saber decir solamente lo estrictamente necesario y saber callar aquello que podría causar mas inconvenientes a la persona.</p>
<p>Reiki es totalmente inteligente porque es energia primordial, por ello hay que dejar que Reiki actúe y no tú involucrándote personalmente en la vida del otro.<br />Normalmente cuando se es principiante solo se quiere ayudar y centras todo tu Ser en ello, pero es de suma importancia sobre todo en el primer nivel realizarse Reiki a uno mismo asiduamente para trabajar con uno mismo e ir eliminando bloqueos y condicionamientos varios. Ir integrando bases con uno mismo: de autoestima, confianza, amor y honestidad.</p>
<p>Y, posteriormente, poder ser un canal totalmente fluido para y con los demás. No quiere decir con ello que si no has trabajado contigo previamente no vaya a funcionar Reiki, pero si que comprenderás mucho mas el Todo, que si no has hecho ningún trabajo contigo previamente.</p>
<p>En el momento que eres sintonizado (canalizado) con la energía es para siempre, y cada vez que acerques las manos sobre alguien que quiera recibir Reiki o en ti empezará a fluir. Solo tienes que pedir permiso y la energía de puro amor se activará.</p>
<h3>¿Cómo pedir permiso?</h3>
<p>Esta pregunta se repite siempre en los cursos de Reiki: A quién pido permiso? Cómo lo pido? Sigue tu intuición, pero como ejemplo mas frecuente “Abre tu corazon y con las palmas de las manos hacia arriba, (hacia el cielo) pide a la energia vital universal que se active y a toda la cadena de reikistas iluminados incluido Mikao Usui permiso para ser canal de la energia amorosa de Reiki que vas a realizar y das las gracias anticipadas por ese regalo. Diciendo que</p>
<blockquote>
<p>El Ser de esa persona aprenda el mensaje implícito a la terapia.</p>
</blockquote>
<h2>La técnica</h2>
<p>Hay una técnica básica que se aprende en el primer nivel:</p>
<ul>
<li>Primero empezaremos con “peinar” el aura tres veces de cabeza a pies.</li>
<li>Posteriormente a esta armonización del aura, se empieza con la terapia.</li>
<li>Trabajaremos desde la cabeza (chakra corona) e iremos bajando a los <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/12-chakras.html" title="Más información relacionada con chakras">chakras</a> inferiores en las distintas posiciones que existen.</li>
</ul>
<p>Es ideal antes de empezar la técnica completa realizar un “chequeo” de los siete chakras principales: corona, tercer ojo, cuello, corazón (junto glándula del timo), plexo solar, segundo chakra (situado a dos dedos por debajo del ombligo y horizontalmente colocados) y chakra base (situado en la parte mas baja de tronco).</p>
<p>Si el Ser está totalmente relajado, ya notarás en algunos puntos mas calor y en otros frío, y te orienta donde va a hacer mas falta Reiki, es decir, donde vas a estar más tiempo aplicando Reiki. Aunque el tratamiento Reiki es tan sutil y eficaz que igualmente él mismo se coloca en las zonas del cuerpo que necesita, no está de mas tener una ligera idea antes de comenzar el Reiki completo donde pudiera haber mas bloqueo, si es que lo hubiere.</p>
<p>Normalmente si la sensación calorífica en las manos es muy acusada en determinados puntos del cuerpo tendrá que ver con el chakra que se encuentre mas cercano a este punto. Por ello, normalmente realizando Reiki en los chakras principales, ya los secundarios se equilibran.</p>
<p>El calor estará indicando un excesivo trabajo energético y la sensación de frío en las manos estará indicando una ralentización del chakra, es decir, que va mas lento de lo que tendría que ir.</p>
<p>Ya sea por exceso de calor o frío, se diría que en ese instante el chakra no esta en equilibrio con los demás.</p>
<p>Cada chakra es independiente del otro, pero están todos interrelacionados. Si empieza uno a fallar, poco a poco puede ir perjudicando a otros. Los chakras giran en el sentido del reloj uniformemente y en un ritmo regular, cuando este ritmo se ve afectado, este desequilibrio se manifiesta de muchas maneras: tanto puede ser físicamente, como mentalmente o energéticamente.</p>
<p>Por ejemplo, alguien que se siente muy cansado cuando interactúa con los demás, al final del dia está “sin energia”. Podríamos estar ante un pequeño desequilibrio energético. La persona en cuestión tiene que trabajar su cuerpo sutil, fortalecerlo. Para estos casos Reiki ayuda mucho y también la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="meditación - más detalles">meditación</a> en soledad.</p>
<p>Después de haber realizado el “chequeo” comenzaríamos a realizar Reiki completo de cabeza a pies. Recomiendo terminar en los pies y estar en esta zona un poco mas de tiempo para enraizar al Ser en la tierra. En ocasiones, cuando se empieza a recibir sesiones de Reiki puede dar la sensación de desarraigo o sentirse “flotando” por ello es importante terminar en el chakra base y aplicar en éste un poco mas. Muchos reikistas utilizan un símbolo para terminar la terapia.</p>
<p>A través de los diferentes niveles se aprenden símbolos, que al principio se utilizan como herramienta de desarrollo y experiencia en el sendero de Reiki, pero cuando llevas años de experiencia dejan de ser primordiales; te haces consciente de que es una parte mas de Reiki y que la técnica funciona independientemente de su uso.</p>
<p>Los símbolos son yantras para fortalecer y unificar la terapia. Una herramienta que ayuda pero no es la base de Reiki. Aunque en el proceso de aprendizaje se hacen imprescindibles. Estos símbolos son sagrados y no se pueden utilizar de cualquier manera y por cualquiera que no sea reikista. No es cuestión de elitismos, es simplemente por respeto a las enseñanzas de muchos siglos de antigüedad.</p>
<p>Mikao Usui era partidario de usarlos en Reiki para aquel que queria iniciarse en este sendero. Por ello y por respetar a toda la cadena de reikistas, en este manual no estan dibujados.</p>
<h2>Antigüedad del Reiki</h2>
<p>Se sabe que quien redescubrió Reiki fue Mikao Usui. Pero mucho antes de su redescubrimiento ya existía y era utilizado por muchas personas con una conciencia elevada.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/11499/mikao-usui.jpg" alt="Mikao Usui, descubridor de Reiki" /></p>
<p>Una de las personas históricas que utilizó Reiki para sanar fue Jesucristo, aunque en aquellos tiempos no se le atribuía con este nombre. La curación a través de las manos ya se realizaba. Antiguamente también se sanaba con los ojos, había una técnica en la que desenfocando la mirada se podían tratar multitud de enfermedades. Actualmente, se llama Gyoshi-ho.</p>
<p>Y había un tercer tipo de sanación con el prana (la respiración), utilizando diferentes técnicas de soplos.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3489-manual-básico-para-el-practicante-de-reiki.html">Manual básico para el practicante de Reiki</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/11499/reiki.jpg" alt="Manual básico para el practicante de Reiki"></p><p><strong><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/95-reiki.html" title="Reiki - más detalles">Reiki</a></strong> es la técnica consciente de canalizar <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/95-reiki.html" title="Profundiza sobre energía vital universal">energía vital universal</a> (energía de la vida) a una persona, animal o planta y a uno mismo.</p>
<p>Mas allá de su definición formal, Reiki es pura luz y amor. Todos los seres humanos en el dia a dia acumulamos experiencias que llamamos “positivas” y “negativas”: sobre todo las negativas nos condicionan y limitan a lo largo de nuestra vida. Y en ese justo punto, es donde Reiki actúa, transformando esa energía que permanence en nosotros en neutral. Hay muchos tipos de límites que nos “ponemos” las personas, ya sean físicas, emocionales o energéticas.</p>
<p>Como ejemplo, podríamos tratar a una persona que tiene dolor de brazo derecho durante un largo tiempo. Esta persona solo hace que ocuparse siempre de los demás, sin dedicar nada de su tiempo a él/ella. Sin mimarse, amarse, enriquecerse interiormente...</p>
<p>A la larga crearía un pequeño bloqueo mental, sintiéndose emocionalmente deprimido/a, triste, agotado y con ira. Si no se trata este tipo de emoción llegaría a afectarle al físico: dándose, por ejemplo, dolor de brazo derecho: energia Yang, activa, dadora.</p>
<p>A partir de aquí, Reiki actuaría en la raiz equilibrando a todo el Ser. </p>
<p>Hay muchas maneras en las que pueden verse los resultados. Muchas veces, el paciente después de recibir Reiki puede tener un dolor más agudo de lo habitual en el brazo. Esto significaría su evolución a la mejoría, aunque pareciera lo contrario.</p>
<p>Reiki acelera los procesos de dolencias, para que terminen antes. La persona estaría lentamente haciéndose consciente del dolor tanto físico como emocional que tiene.</p>
<p>Otros pacientes reciben Reiki y de inmediato no notan ningun tipo de cambio y, poco a poco cuando van pasando los días, generalmente unos 21 dias aproximadamente empiezan a notar menor dolor o bien un cambio de manera de ver el problema y incluso generando un cambio de la percepción de la tristeza: sintiendo y pensando que tiene que aprender algo sobre ese dolor y así paulatinamente generándose menor dolor hasta desaparecer.</p>
<p><strong>Nota:</strong> Una razón clara es que se está haciendo consciente del autoengaño que se genera intentando tapar algo que al salir, hay una liberación y un final del proceso. Es decir, Reiki le ayuda a darse cuenta y a ser mas consciente.</p>
<p>Cada persona es un mundo por ello hay múltiples maneras de ir desarrollando la curación con Reiki, aunque las bases sean para todos iguales, ya que en la esencia todos estamos sutilmente unidos.</p>
<p>Otro ejemplo de tratamiento, sería alguien que se siente y cree que es depresivo. Piensa que se debe a que toda su familia es así y, por ende, él también ya que se ha criado en ese ambiente.</p>
<p>Está comprobado científicamente que la genética familiar influye mucho en el físico y mental del individuo, tanto en su nacimiento como en el transcurso de su vida, pero no es concluyente. Reiki trabajaría transmutando la negatividad en neutralidad, tanto a nivel mental como energético porque no cabe duda, que aunque se pueda ir mejorando mentalmente sobre emociones, la energía que cada Ser desprende es fundamental para el cambio.</p>
<p>Solo hay que observar las diferentes sensaciones que nos causan unas personas u otras. Simplemente es porque hay seres que están en la misma sintonía que nosotros y nos sentimos a gusto en su compañía y otros están en otro nivel vibratorio que el nuestro, ni mejor ni peor. Esto se da porque estamos en constante evolución y cada persona va creciendo en un grupo o comunidad semejante a él, para ir aprendiendo diferentes cosas. Y por ello también en ocasiones se dan cambios de amistades según vamos cambiando. Otras permanecen, porque hay un vínculo de alma a alma, las cUales han decidido acompañarse en el sendero de esta vida.</p>
<p>Y un último ejemplo en esta sección: un paciente que a primera vista (primer impacto) desprende energéticamente rechazo o bloqueo pero cuando lo conoce es una persona maravillosa.</p>
<p>Trabajaríamos con Reiki para que la energía que desprende se transformara en unión con todo él (cuerpo, mente y espíritu ´esencia´). Para que el vínculo de lo que es dentro se reflejara fuera tal cual es. Y que su presencia física, sus pensamientos y su energía primordial fueran todos en armonía y equilibrio.</p>
<p>Esto vendría a explicarnos que en ocasiones podemos ser canal Reiki para trabajar en temas concretos que la persona quiere para su evolución. Diríamos con un “objetivo” o bien en general para aportar armonía, bienestar y felicidad.</p>
<p>Reiki más allá de ser una terapia íntegra con grandes resultados es también una forma de ver y vivir la vida, más consciente y equilibrada. Viendo que detrás de todo obstáculo hay una puerta por abrir llena de luz, y que aunque los <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre miedos">miedos</a> nos paralicen en determinados momentos y situaciones de la vida, siempre es para nuestro bien o para aprender un mensaje que será importante para nuestro crecimiento como seres.</p>
<h2>Bases del Reiki</h2>
<p>Solo por hoy, no te preocupes<br />Solo por hoy, no te enfades<br />Gana tu sustento honradamente<br />Honra a tus maestros, padres y mayores<br />Muestra gratitud por todo lo que te rodea</p>
<p>Estas bases sobre Reiki son los principios que ha de tener un reikista a lo largo de su vocación, en la mayoría de su vida.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/11499/bases-reiki.jpg" alt="bases reiki" /></p>
<p>Al igual que éstos, siento firmemente que hay otros varios que son de suma importancia, que he ido viviendo a lo largo de mi experiencia con Reiki y que aun me quedan por descubrir. Uno de los más reveladores es la prudencia cuando se realiza Reiki, ya que al ser canal puede que percibas (sin que se manifieste el Ego) muchísimas cosas del Ser al que se le realiza la terapia y es relevante saber decir solamente lo estrictamente necesario y saber callar aquello que podría causar mas inconvenientes a la persona.</p>
<p>Reiki es totalmente inteligente porque es energia primordial, por ello hay que dejar que Reiki actúe y no tú involucrándote personalmente en la vida del otro.<br />Normalmente cuando se es principiante solo se quiere ayudar y centras todo tu Ser en ello, pero es de suma importancia sobre todo en el primer nivel realizarse Reiki a uno mismo asiduamente para trabajar con uno mismo e ir eliminando bloqueos y condicionamientos varios. Ir integrando bases con uno mismo: de autoestima, confianza, amor y honestidad.</p>
<p>Y, posteriormente, poder ser un canal totalmente fluido para y con los demás. No quiere decir con ello que si no has trabajado contigo previamente no vaya a funcionar Reiki, pero si que comprenderás mucho mas el Todo, que si no has hecho ningún trabajo contigo previamente.</p>
<p>En el momento que eres sintonizado (canalizado) con la energía es para siempre, y cada vez que acerques las manos sobre alguien que quiera recibir Reiki o en ti empezará a fluir. Solo tienes que pedir permiso y la energía de puro amor se activará.</p>
<h3>¿Cómo pedir permiso?</h3>
<p>Esta pregunta se repite siempre en los cursos de Reiki: A quién pido permiso? Cómo lo pido? Sigue tu intuición, pero como ejemplo mas frecuente “Abre tu corazon y con las palmas de las manos hacia arriba, (hacia el cielo) pide a la energia vital universal que se active y a toda la cadena de reikistas iluminados incluido Mikao Usui permiso para ser canal de la energia amorosa de Reiki que vas a realizar y das las gracias anticipadas por ese regalo. Diciendo que</p>
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<p>El Ser de esa persona aprenda el mensaje implícito a la terapia.</p>
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<h2>La técnica</h2>
<p>Hay una técnica básica que se aprende en el primer nivel:</p>
<ul>
<li>Primero empezaremos con “peinar” el aura tres veces de cabeza a pies.</li>
<li>Posteriormente a esta armonización del aura, se empieza con la terapia.</li>
<li>Trabajaremos desde la cabeza (chakra corona) e iremos bajando a los <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/12-chakras.html" title="Más información relacionada con chakras">chakras</a> inferiores en las distintas posiciones que existen.</li>
</ul>
<p>Es ideal antes de empezar la técnica completa realizar un “chequeo” de los siete chakras principales: corona, tercer ojo, cuello, corazón (junto glándula del timo), plexo solar, segundo chakra (situado a dos dedos por debajo del ombligo y horizontalmente colocados) y chakra base (situado en la parte mas baja de tronco).</p>
<p>Si el Ser está totalmente relajado, ya notarás en algunos puntos mas calor y en otros frío, y te orienta donde va a hacer mas falta Reiki, es decir, donde vas a estar más tiempo aplicando Reiki. Aunque el tratamiento Reiki es tan sutil y eficaz que igualmente él mismo se coloca en las zonas del cuerpo que necesita, no está de mas tener una ligera idea antes de comenzar el Reiki completo donde pudiera haber mas bloqueo, si es que lo hubiere.</p>
<p>Normalmente si la sensación calorífica en las manos es muy acusada en determinados puntos del cuerpo tendrá que ver con el chakra que se encuentre mas cercano a este punto. Por ello, normalmente realizando Reiki en los chakras principales, ya los secundarios se equilibran.</p>
<p>El calor estará indicando un excesivo trabajo energético y la sensación de frío en las manos estará indicando una ralentización del chakra, es decir, que va mas lento de lo que tendría que ir.</p>
<p>Ya sea por exceso de calor o frío, se diría que en ese instante el chakra no esta en equilibrio con los demás.</p>
<p>Cada chakra es independiente del otro, pero están todos interrelacionados. Si empieza uno a fallar, poco a poco puede ir perjudicando a otros. Los chakras giran en el sentido del reloj uniformemente y en un ritmo regular, cuando este ritmo se ve afectado, este desequilibrio se manifiesta de muchas maneras: tanto puede ser físicamente, como mentalmente o energéticamente.</p>
<p>Por ejemplo, alguien que se siente muy cansado cuando interactúa con los demás, al final del dia está “sin energia”. Podríamos estar ante un pequeño desequilibrio energético. La persona en cuestión tiene que trabajar su cuerpo sutil, fortalecerlo. Para estos casos Reiki ayuda mucho y también la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="meditación - más detalles">meditación</a> en soledad.</p>
<p>Después de haber realizado el “chequeo” comenzaríamos a realizar Reiki completo de cabeza a pies. Recomiendo terminar en los pies y estar en esta zona un poco mas de tiempo para enraizar al Ser en la tierra. En ocasiones, cuando se empieza a recibir sesiones de Reiki puede dar la sensación de desarraigo o sentirse “flotando” por ello es importante terminar en el chakra base y aplicar en éste un poco mas. Muchos reikistas utilizan un símbolo para terminar la terapia.</p>
<p>A través de los diferentes niveles se aprenden símbolos, que al principio se utilizan como herramienta de desarrollo y experiencia en el sendero de Reiki, pero cuando llevas años de experiencia dejan de ser primordiales; te haces consciente de que es una parte mas de Reiki y que la técnica funciona independientemente de su uso.</p>
<p>Los símbolos son yantras para fortalecer y unificar la terapia. Una herramienta que ayuda pero no es la base de Reiki. Aunque en el proceso de aprendizaje se hacen imprescindibles. Estos símbolos son sagrados y no se pueden utilizar de cualquier manera y por cualquiera que no sea reikista. No es cuestión de elitismos, es simplemente por respeto a las enseñanzas de muchos siglos de antigüedad.</p>
<p>Mikao Usui era partidario de usarlos en Reiki para aquel que queria iniciarse en este sendero. Por ello y por respetar a toda la cadena de reikistas, en este manual no estan dibujados.</p>
<h2>Antigüedad del Reiki</h2>
<p>Se sabe que quien redescubrió Reiki fue Mikao Usui. Pero mucho antes de su redescubrimiento ya existía y era utilizado por muchas personas con una conciencia elevada.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/11499/mikao-usui.jpg" alt="Mikao Usui, descubridor de Reiki" /></p>
<p>Una de las personas históricas que utilizó Reiki para sanar fue Jesucristo, aunque en aquellos tiempos no se le atribuía con este nombre. La curación a través de las manos ya se realizaba. Antiguamente también se sanaba con los ojos, había una técnica en la que desenfocando la mirada se podían tratar multitud de enfermedades. Actualmente, se llama Gyoshi-ho.</p>
<p>Y había un tercer tipo de sanación con el prana (la respiración), utilizando diferentes técnicas de soplos.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3489-manual-básico-para-el-practicante-de-reiki.html">Manual básico para el practicante de Reiki</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>La vida y la muerte2023-12-10T10:29:00+01:002023-12-10T10:29:00+01:00SARTICLE#3488Karma Novau<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/11499/vida-muerte.jpg" alt="La vida y la muerte"></p><blockquote>
<p>Prólogo del libro: La vida y la muerte.<small>Autor: Karma Novau</small></p>
</blockquote>
<p>Me gustaría tratar varios temas existenciales, sobre la Vida, la Muerte y todo lo que acontece en ella. Empezaré por la Muerte ya que es un tema tabú para muchos, y es la puerta a la liberación.</p>
<p>Más allá de los mitos, lo único que nos ancla a esta tierra son las emociones, que van y vienen sin cesar, no dejándonos descansar más de un par de horas. La mente incesante busca un lugar donde aposentarse y estar ahi, horas y horas para autolimitarnos. El porqué de esta autolimitación es fácil de averiguar y experimentar, simplemente Es. Ya que nos encanta generarla y alimentarnos de ella, por <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Profundiza sobre miedo">miedo</a> a mirar al más allá. Por miedo a lo incognoscible.</p>
<p>¿Pero que puede haber que nos lastime? Nada.</p>
<p>Lo único y más querido que nos tiene anclados y presos de nosotros mismos y de nuestros pensamientos, es la Vida. Con ella nos obstinamos a ser felices, sin dejar fluir lo que Es. Intentamos con todos los medios de aventurar a la mente a un sinfin de proyectos, que a veces ni terminamos.</p>
<p>Cuando los acabamos buscamos otros que solo hacen que volvernos locos,,y para finalmente después de tanto enredo psicológico , acabar en el mismo sitio donde se empezó, en ningun lugar.</p>
<p>Curioso la naturalidad del ser humano , que siempre cree que prospera y no admite que la prosperidad es en si misma en Todo lo que le rodea.<br />Solo buscando y buscando siempre algo, que no sé sabe ni el que.<br />Por ello, enfoco este texto en la Muerte, aquella misteriosa y creadora de incertidumbre y dolor.</p>
<p>Tema del cual si nos paramos, ¿dolor de qué? El único que siente dolor es el que permanece en esta ilusoria vida.</p>
<p>El muerto, muerto está. Sigue su proceso de desencarnarse para poder volver a su naturaleza. Pero nosotros siempre tenemos que apegarnos o vincularnos al proceso del Ego, porque nuestra mente se siente cómoda con ella. Pues piensa: "si no me anclo a esos sentimientos o pensamientos, que soy Yo".</p>
<p>Ahí el tema en cuestión. ¿Realmente nos planteamos quienes Somos? Porque si es así , probablemente solo observando el entorno, descubriremos ese tesoro fácilmente. Pero si solo hacemos que vivir sin observar, indudablemente mas complicado será llegar al fondo de la cuestión.</p>
<p>Si observamos veremos como todo está interconectado con todo, no hay ni un solo hilo sin unir. Veremos que la muerte es solo eso, un proceso inalterable, obvio y necesario para poder transmutar todo lo experimentado en la acción. Es un claro éxtasis del olvido del prana y un suceso inevitable en el que uno a de estar preparado para ello.</p>
<p>Vivimos para prepararnos para morir, pero no como algo triste o penoso, sino como una Total conexión con todo lo que Es la vida es como un laboratorio de experimentos en la que somos probados y conocidos, para poder entrar al Portal que nos espera.</p>
<p>¿Y qué sobre la vida? La vida en si misma es ilusión, pero que Ilusión mas bella. Todo lo que experimentamos queda grabado en la mente como un sello imborrable, Todo lo que sentimos nos da fuerza para seguir en el sendero, y lo que anhelamos no es mas lo que encontramos cada dia, lo que ya está, pero no vemos. Creemos que es Amor, Luz, Paz pero todos estos adjetivos son solo palabras como las que ahora estoy escribiendo para poder definir algo indefinible, que todo lo puede y que nada pide. Que abarca un sinfín de contrariedades pero todas ellas parten de la misma fuente, que curiosa realidad efímera!</p>
<p>La dualidad nos complace en ocasiones y nos aterra en otras; como nos une y nos separa, como juega con nuestras queridas mentes pensantes para limitar lo ilimitado, para atrapar lo querido, para amar lo indomable, para querer lo ausente.</p>
<p>Que decir mas de la vida que en constante movimiento nos pone a prueba, en cada instante para observar lo asimilado. Y cuando crees estar salvado, vuelve incesante a aterrarte para aprender.</p>
<p>¿Qué harías si supieras que hoy es el único día en el que puedes expresarte, sentirte y vivirte? ¿Qué le pides a la Muerte que no sea un momento trascendental?</p>
<p>Observa sin juicio, observa por el simple hecho de observar y mira que pasa, Solo mira. Y en ese mirar, te Encontrarás. Estés donde estés, estarás. Es la magia de la vida, si estás, podrás disfrutar de cada momento, de cada instante del aquí y ahora.</p>
<p>Y cuando todo empiece a ser nada, tan solo espuma en el aire, lo aceptarás y ya no habrá a que tener miedo. La muerte sigilosa llegará, sin temor alguno te irás para volver a venir, si es así lo que quieres.</p>
<p><span style="letter-spacing: -0.003em;">La maravilla de la vida se expresa en el cantar del pájaro, en el ruido del viento al mover las ramas de los árboles, en la lluvia que nos moja, pero que con su ruido al contacto con la tierra nos es revelador, las nubes esponjas de algodón que nos hablan sin cesar con ganas de ser escuchada, la piedra que aun estática revela la solidez, la perpetuidad y la fortaleza. Todos y cada uno de los elementos de la naturaleza nos expresan la sutilidad de la vida, y su grandeza. El mar con su oleaje y su constante movimiento , su sonido al llegar a la orilla y unirse con la arena.</span></p>
<p>Cuando con su calma nos muestra su transparencia y su bondad, cuando se agita nos enseña su vigorosidad y energía vital. </p>
<p>Entre tanto, en la ciudad el murmullo de unos jóvenes comentando, riendo, disfrutando, nos evoca a la alegria a todo aquello efímero que es y sigue siendo. Un claxon de un automóvil nos muestra el estar alerta, atento a la vida, a la consciencia. Porque todo pasa: atiende, escucha...</p>
<p>Un autobús acelerado expulsando humo del tubo de escape, expresando rapidez, humo que se pierde en la atmósfera, casi imperceptible a la vista pero ahí está, la velocidad que nos acerca a la mortalidad, sutilmente ¡expresando lo sutil!</p>
<p>El olor del humo, ocasionalmente molesto, mostrando nuestros pensamientos obsesivos y limitadores que genera nuestra mente pensante, incluso dando paso al enfado, causa del pensar, que por cabezoneria quiere seguir manifestándose.<br />Entre tanto un bebé llora, vibra, incómodamente para unos y graciosamente para otros la Vida se expresa en cada instante sin cesar.</p>
<p>Entre tanto, el sol se pone, atardeciendo en una día de invierno en el mar. fuego y agua vuelven a fusionarse: oro y plata. En el otro lado del mundo, el sol se pone, atardeciendo en la montaña. Fuego y tierra fusionándose. Transmutación y eterna estabilidad del Alma. Sólo el Alma se agita, cuando el cuerpo está ansioso por despertarse, despertarse de este sueño de vida. Tan creíblemente real, porque lo toco, lo veo, lo siento, lo huelo... ¿qué es todo esto sino sentidos?</p>
<p>¿Y si los sentidos son también ilusorios?</p>
<p>Paradoja existencial. Realidad o imaginación? Qué es tangible e intangible? Observa, sin juicios. Observación incesante, dicha constante.</p>
<p>Abre bien los ojos, aquellos que no miran, solo perciben.</p>
<p>Ábrete a lo efímero para poder vivir la vida y la muerte plenamente con todo lo que es. Y disfruta del festín de la vida y la muerte, como si de un manjar se tratara.</p>
<p>Luz cencelleante muéstrate en todos, exponte para que cada vez seamos mas los que vemos en tus ojos. Y así podamos por fin, vivir la vida por lo que es y no por lo que esperamos de ella. Sí, exprésate, muéstrate entre todos y para todos. Muestra tu belleza, tu Luz, tu Amor que lo abarca todo y nada.</p>
<p>Tu gran sonido que se oye al Unísono de todos los corazones. Tu olor a primavera, a frescura, a Vida... Expresate a través de las manos del pintor, del escultor, del albañil y del mendigo, ya que todos cantamos al unísono para entenderte. Haznos partícipes de la percepción táctil de ti, tan sutil y cálido. Ahí donde estás siempre: en todo y cada una de las cosas, ocupando ese espacio solo reservado para ti.</p>
<h2>Fusionándose contigo</h2>
<p>Sol resplandeciente muéstranos el camino, como llegar a ti sin quemarnos, como poder colmarnos de tu cálida paz y tu fuerza vital.</p>
<p>Mar inmenso muéstranos el camino hacia la profundidad de la vida y la muerte.<br />Cielo muéstranos el camino a la inocencia mas veroz y clara, a la belleza en todo lo que nos rodea, a la armonia y similitud con tu grandeza.</p>
<p>Tierra muéstranos el camino a tu Amor Incondicional entre flores y campos, dándonos frutas, cosechas y alimento vital, sumérgenos en la hermosura de tu ilimitado amor para que así todos los seres podamos vivir en equilibrio natural. Desde las montañas muéstranos donde se une el cielo y la Tierra, para que volvamos a creer, Creer en tu magnificencia y honestidad, para que recibamos el regalo de la vida con total inocencia y sin esperar nada, solo el contento de tu majestuoso regalo llene nuestros corazones de plenitud y conciencia del presente, y nos lleves a través del puente de la Inmortalidad sin <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre miedos">miedos</a>, ni prejuicios limitantes que nos ofuscan y nos hacen débiles. Vivir el eterno proceso con humildad y gratitud. Con apertura y plenitud por lo que es.</p>
<p>Amor personal es amor universal. Amor al otro, es amor al todo. Todo amor es cantar todos al unísono, vibrando en la misma sintonia, pero cada uno con su nota musical.</p>
<h2>Vive esta alegría y observa lo que llega a ti</h2>
<p>La muerte deja ver su velo en el anochecer de la inconsciencia, en el superfluo devenir de la noche tras el dia, de la oscuridad al amanecer, teniendo su punto álgido a las horas de la ambrosia. En la que el cuerpo y la mente se mantiene en descanso aparente, la muerte se aproxima mostrándonos una pequeña parte de ella. Como el sol muere en cada atardecer, nosotros morimos cada noche.<br />Como el sol revive en cada amanecer, nosotros nacemos cada mañana.</p>
<p>Los destellos de colores naranjas que se vislumbran al sol poniente, los colores rojizos que ascienden en el sol naciente, Se entremezclan en la viva expresión del yo viviente.</p>
<p>El poder y la fuerza vital se nos muestra impetuosa en cada espacio del dia, queriendo mostrar aquello obvio y sin embargo, ciego a la vista.</p>
<p>La luz que con tanta ansía buscan unos cuantos y otros ni siquiera han oido hablar,, esa luz envuelta de un halo misterioso en el que estamos todos inmersos, y que cada dia nace y muere.</p>
<blockquote>
<p><span style="letter-spacing: -0.003em;">La vida y la muerte - </span><span style="letter-spacing: -0.003em;">2014<br /></span><small><span style="letter-spacing: -0.003em;">Dedicado a mi padre</span></small></p>
</blockquote><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3488-la-vida-y-la-muerte.html">La vida y la muerte</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/11499/vida-muerte.jpg" alt="La vida y la muerte"></p><blockquote>
<p>Prólogo del libro: La vida y la muerte.<small>Autor: Karma Novau</small></p>
</blockquote>
<p>Me gustaría tratar varios temas existenciales, sobre la Vida, la Muerte y todo lo que acontece en ella. Empezaré por la Muerte ya que es un tema tabú para muchos, y es la puerta a la liberación.</p>
<p>Más allá de los mitos, lo único que nos ancla a esta tierra son las emociones, que van y vienen sin cesar, no dejándonos descansar más de un par de horas. La mente incesante busca un lugar donde aposentarse y estar ahi, horas y horas para autolimitarnos. El porqué de esta autolimitación es fácil de averiguar y experimentar, simplemente Es. Ya que nos encanta generarla y alimentarnos de ella, por <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Profundiza sobre miedo">miedo</a> a mirar al más allá. Por miedo a lo incognoscible.</p>
<p>¿Pero que puede haber que nos lastime? Nada.</p>
<p>Lo único y más querido que nos tiene anclados y presos de nosotros mismos y de nuestros pensamientos, es la Vida. Con ella nos obstinamos a ser felices, sin dejar fluir lo que Es. Intentamos con todos los medios de aventurar a la mente a un sinfin de proyectos, que a veces ni terminamos.</p>
<p>Cuando los acabamos buscamos otros que solo hacen que volvernos locos,,y para finalmente después de tanto enredo psicológico , acabar en el mismo sitio donde se empezó, en ningun lugar.</p>
<p>Curioso la naturalidad del ser humano , que siempre cree que prospera y no admite que la prosperidad es en si misma en Todo lo que le rodea.<br />Solo buscando y buscando siempre algo, que no sé sabe ni el que.<br />Por ello, enfoco este texto en la Muerte, aquella misteriosa y creadora de incertidumbre y dolor.</p>
<p>Tema del cual si nos paramos, ¿dolor de qué? El único que siente dolor es el que permanece en esta ilusoria vida.</p>
<p>El muerto, muerto está. Sigue su proceso de desencarnarse para poder volver a su naturaleza. Pero nosotros siempre tenemos que apegarnos o vincularnos al proceso del Ego, porque nuestra mente se siente cómoda con ella. Pues piensa: "si no me anclo a esos sentimientos o pensamientos, que soy Yo".</p>
<p>Ahí el tema en cuestión. ¿Realmente nos planteamos quienes Somos? Porque si es así , probablemente solo observando el entorno, descubriremos ese tesoro fácilmente. Pero si solo hacemos que vivir sin observar, indudablemente mas complicado será llegar al fondo de la cuestión.</p>
<p>Si observamos veremos como todo está interconectado con todo, no hay ni un solo hilo sin unir. Veremos que la muerte es solo eso, un proceso inalterable, obvio y necesario para poder transmutar todo lo experimentado en la acción. Es un claro éxtasis del olvido del prana y un suceso inevitable en el que uno a de estar preparado para ello.</p>
<p>Vivimos para prepararnos para morir, pero no como algo triste o penoso, sino como una Total conexión con todo lo que Es la vida es como un laboratorio de experimentos en la que somos probados y conocidos, para poder entrar al Portal que nos espera.</p>
<p>¿Y qué sobre la vida? La vida en si misma es ilusión, pero que Ilusión mas bella. Todo lo que experimentamos queda grabado en la mente como un sello imborrable, Todo lo que sentimos nos da fuerza para seguir en el sendero, y lo que anhelamos no es mas lo que encontramos cada dia, lo que ya está, pero no vemos. Creemos que es Amor, Luz, Paz pero todos estos adjetivos son solo palabras como las que ahora estoy escribiendo para poder definir algo indefinible, que todo lo puede y que nada pide. Que abarca un sinfín de contrariedades pero todas ellas parten de la misma fuente, que curiosa realidad efímera!</p>
<p>La dualidad nos complace en ocasiones y nos aterra en otras; como nos une y nos separa, como juega con nuestras queridas mentes pensantes para limitar lo ilimitado, para atrapar lo querido, para amar lo indomable, para querer lo ausente.</p>
<p>Que decir mas de la vida que en constante movimiento nos pone a prueba, en cada instante para observar lo asimilado. Y cuando crees estar salvado, vuelve incesante a aterrarte para aprender.</p>
<p>¿Qué harías si supieras que hoy es el único día en el que puedes expresarte, sentirte y vivirte? ¿Qué le pides a la Muerte que no sea un momento trascendental?</p>
<p>Observa sin juicio, observa por el simple hecho de observar y mira que pasa, Solo mira. Y en ese mirar, te Encontrarás. Estés donde estés, estarás. Es la magia de la vida, si estás, podrás disfrutar de cada momento, de cada instante del aquí y ahora.</p>
<p>Y cuando todo empiece a ser nada, tan solo espuma en el aire, lo aceptarás y ya no habrá a que tener miedo. La muerte sigilosa llegará, sin temor alguno te irás para volver a venir, si es así lo que quieres.</p>
<p><span style="letter-spacing: -0.003em;">La maravilla de la vida se expresa en el cantar del pájaro, en el ruido del viento al mover las ramas de los árboles, en la lluvia que nos moja, pero que con su ruido al contacto con la tierra nos es revelador, las nubes esponjas de algodón que nos hablan sin cesar con ganas de ser escuchada, la piedra que aun estática revela la solidez, la perpetuidad y la fortaleza. Todos y cada uno de los elementos de la naturaleza nos expresan la sutilidad de la vida, y su grandeza. El mar con su oleaje y su constante movimiento , su sonido al llegar a la orilla y unirse con la arena.</span></p>
<p>Cuando con su calma nos muestra su transparencia y su bondad, cuando se agita nos enseña su vigorosidad y energía vital. </p>
<p>Entre tanto, en la ciudad el murmullo de unos jóvenes comentando, riendo, disfrutando, nos evoca a la alegria a todo aquello efímero que es y sigue siendo. Un claxon de un automóvil nos muestra el estar alerta, atento a la vida, a la consciencia. Porque todo pasa: atiende, escucha...</p>
<p>Un autobús acelerado expulsando humo del tubo de escape, expresando rapidez, humo que se pierde en la atmósfera, casi imperceptible a la vista pero ahí está, la velocidad que nos acerca a la mortalidad, sutilmente ¡expresando lo sutil!</p>
<p>El olor del humo, ocasionalmente molesto, mostrando nuestros pensamientos obsesivos y limitadores que genera nuestra mente pensante, incluso dando paso al enfado, causa del pensar, que por cabezoneria quiere seguir manifestándose.<br />Entre tanto un bebé llora, vibra, incómodamente para unos y graciosamente para otros la Vida se expresa en cada instante sin cesar.</p>
<p>Entre tanto, el sol se pone, atardeciendo en una día de invierno en el mar. fuego y agua vuelven a fusionarse: oro y plata. En el otro lado del mundo, el sol se pone, atardeciendo en la montaña. Fuego y tierra fusionándose. Transmutación y eterna estabilidad del Alma. Sólo el Alma se agita, cuando el cuerpo está ansioso por despertarse, despertarse de este sueño de vida. Tan creíblemente real, porque lo toco, lo veo, lo siento, lo huelo... ¿qué es todo esto sino sentidos?</p>
<p>¿Y si los sentidos son también ilusorios?</p>
<p>Paradoja existencial. Realidad o imaginación? Qué es tangible e intangible? Observa, sin juicios. Observación incesante, dicha constante.</p>
<p>Abre bien los ojos, aquellos que no miran, solo perciben.</p>
<p>Ábrete a lo efímero para poder vivir la vida y la muerte plenamente con todo lo que es. Y disfruta del festín de la vida y la muerte, como si de un manjar se tratara.</p>
<p>Luz cencelleante muéstrate en todos, exponte para que cada vez seamos mas los que vemos en tus ojos. Y así podamos por fin, vivir la vida por lo que es y no por lo que esperamos de ella. Sí, exprésate, muéstrate entre todos y para todos. Muestra tu belleza, tu Luz, tu Amor que lo abarca todo y nada.</p>
<p>Tu gran sonido que se oye al Unísono de todos los corazones. Tu olor a primavera, a frescura, a Vida... Expresate a través de las manos del pintor, del escultor, del albañil y del mendigo, ya que todos cantamos al unísono para entenderte. Haznos partícipes de la percepción táctil de ti, tan sutil y cálido. Ahí donde estás siempre: en todo y cada una de las cosas, ocupando ese espacio solo reservado para ti.</p>
<h2>Fusionándose contigo</h2>
<p>Sol resplandeciente muéstranos el camino, como llegar a ti sin quemarnos, como poder colmarnos de tu cálida paz y tu fuerza vital.</p>
<p>Mar inmenso muéstranos el camino hacia la profundidad de la vida y la muerte.<br />Cielo muéstranos el camino a la inocencia mas veroz y clara, a la belleza en todo lo que nos rodea, a la armonia y similitud con tu grandeza.</p>
<p>Tierra muéstranos el camino a tu Amor Incondicional entre flores y campos, dándonos frutas, cosechas y alimento vital, sumérgenos en la hermosura de tu ilimitado amor para que así todos los seres podamos vivir en equilibrio natural. Desde las montañas muéstranos donde se une el cielo y la Tierra, para que volvamos a creer, Creer en tu magnificencia y honestidad, para que recibamos el regalo de la vida con total inocencia y sin esperar nada, solo el contento de tu majestuoso regalo llene nuestros corazones de plenitud y conciencia del presente, y nos lleves a través del puente de la Inmortalidad sin <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre miedos">miedos</a>, ni prejuicios limitantes que nos ofuscan y nos hacen débiles. Vivir el eterno proceso con humildad y gratitud. Con apertura y plenitud por lo que es.</p>
<p>Amor personal es amor universal. Amor al otro, es amor al todo. Todo amor es cantar todos al unísono, vibrando en la misma sintonia, pero cada uno con su nota musical.</p>
<h2>Vive esta alegría y observa lo que llega a ti</h2>
<p>La muerte deja ver su velo en el anochecer de la inconsciencia, en el superfluo devenir de la noche tras el dia, de la oscuridad al amanecer, teniendo su punto álgido a las horas de la ambrosia. En la que el cuerpo y la mente se mantiene en descanso aparente, la muerte se aproxima mostrándonos una pequeña parte de ella. Como el sol muere en cada atardecer, nosotros morimos cada noche.<br />Como el sol revive en cada amanecer, nosotros nacemos cada mañana.</p>
<p>Los destellos de colores naranjas que se vislumbran al sol poniente, los colores rojizos que ascienden en el sol naciente, Se entremezclan en la viva expresión del yo viviente.</p>
<p>El poder y la fuerza vital se nos muestra impetuosa en cada espacio del dia, queriendo mostrar aquello obvio y sin embargo, ciego a la vista.</p>
<p>La luz que con tanta ansía buscan unos cuantos y otros ni siquiera han oido hablar,, esa luz envuelta de un halo misterioso en el que estamos todos inmersos, y que cada dia nace y muere.</p>
<blockquote>
<p><span style="letter-spacing: -0.003em;">La vida y la muerte - </span><span style="letter-spacing: -0.003em;">2014<br /></span><small><span style="letter-spacing: -0.003em;">Dedicado a mi padre</span></small></p>
</blockquote><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3488-la-vida-y-la-muerte.html">La vida y la muerte</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Meditación2023-12-07T16:28:00+01:002023-12-07T16:28:00+01:00SARTICLE#3487Karma Novau<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/11499/meditacion.jpg" alt="Meditación"></p><p>En este artículo abordamos distintos tipos de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="Más información relacionada con meditación">meditación</a>:</p>
<ol>
<li>Técnica de concentración y unificación de la conciencia</li>
<li>Técnica de meditación sobre la respiración</li>
<li>Técnica de observación y receptividad</li>
<li>Silencio interior</li>
<li><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="Más detalles sobre Meditar">Meditar</a> con un mantra</li>
<li>Técnica de visualización</li>
<li>Meditación analítica</li>
</ol>
<h2>1. Técnica de concentración y unificación de la consciencia</h2>
<p>Concentración sobre una figura geométrica representándola mentalmente (Realizarla en blanco y negro y posteriormente en fondo de color). </p>
<p>Posteriormente realizarlo con dos o mas figuras combinadas.</p>
<h3>Concentración sobre colores</h3>
<p>Atención mental en el entrecejo durante seis meses. (Posteriormente fijar en un punto luminoso en el entrecejo)</p>
<p>Concentrar en una dirección, ejemplo con un mandala o yantra, y después con ojos cerrados representarlo mentalmente.</p>
<p>Meditación Tratakam: fijar la mirada en la llama de una vela.</p>
<h2>2. Técnica de meditación sobre la respiración</h2>
<p>Meditación de pura Receptividad sobre la Respiración (estilo Vipassana)</p>
<p>Atención a la inhalación y a la exhalación, ésta última relájate física y mentalmente.</p>
<p>Durante 21 minutos y luego cambias relajando con la inhalación.<br />Atención en el instante en el que la inhalación confluye y se funde con la exhalación.</p>
<p>Punto de encuentro entre inhalación y exhalación. (21 minutos)</p>
<p>Cambio en la atención punto de encuentro de la exhalación con la inhalación.<br />Observación de lo más profundo de Uno mismo. Allí donde llega la inhalación y donde parte la exhalación.</p>
<p>Contemplar como inhalación llega y exhalación parte de ti. Mero testigo.<br />21 minutos y Cambio observando donde llega la exhalación y donde parte inhalación.</p>
<h3>Profundización de la técnica (Nivel Avanzado)</h3>
<p>Percibir comienzo, medio y final de la inhalación y exhalar naturalmente. 21 min y cambio;</p>
<p>Realizar la misma percepción con la exhalación e inhalar natural.<br />Tome conciencia de la respiración, observando si es corta o larga, leve o intensa.<br />Tratando de descubrir cualquier modificación que se presente, si es que la hay. (21 minutos).</p>
<p>Fijar la mente en la entrada de los orificios nasales, en las aletas de la nariz.<br />Intentar percibir lo mas posible el leve roce del aire y la respiración táctil del repirar.</p>
<p>Permanecer alerta de la entrada y salida del aire, con la mente fija en las aletas nasales.</p>
<h2>3. Técnica de observación y receptividad</h2>
<h3>3.1. Sobre el cuerpo</h3>
<p>Concentración en una zona del cuerpo fijando la mente en ella.</p>
<p>Para mantenerse presente en el dia a dia resulta útil arraigarse en Uno mismo, habitar tu cuerpo plenamente. Tener siempre parte de tu atención en el cuerpo energético interno, es decir, sentir el cuerpo por dentro. La conciencia corporal te mantiene presente, te ancla en el ahora.</p>
<h3>3.2. Sobre las sensaciones</h3>
<p>Concentrarse en una sensación seleccionada.</p>
<p>Ejemplo: Lavarte las manos: Concentrarse en la sensación del agua, el sonido, el movimiento de las manos, aroma del jabón,..</p>
<h3>3.3 Sobre los procesos mentales</h3>
<p>¿Dónde estuvo la mente en diferentes horarios del día?</p>
<p>Prestar atención especial a cualquier patrón de pensamiento repetitivo</p>
<p>Escuchar sin juzgar, siendo imparcial y no identificarte con tu mente. No tomarte tan serio el contenido de la mente. Ya que el parloteo mental genera un desgaste de Energía Vital. El pensamiento compulsivo es un tipo de adicción. Observar nuestras emociones es tan importante como observar nuestros pensamientos.</p>
<p>¿Qué está pasando dentro de mí en estos momentos?</p>
<p>El dolor que creas en este instante surge de una falta de aceptación, de una Resistencia a lo que Es.</p>
<p>La Resistencia como Pensamiento es un juicio de algun tipo.</p>
<p>La Resistencia como Emoción es algun tipo de negatividad.</p>
<h2>4. El silencio interior</h2>
<p>Sobre la Extrema Receptividad.</p>
<p><strong>Intensa presencia = Libre de pensamiento</strong></p>
<p>En calma y alerta en el momento presente.</p>
<p>En el momento que tu atención consciente desciende por debajo de cierto nivel,<br />el pensamiento penetra y el ruido mental vuelve. La quietud se pierde</p>
<h2>5. Meditar con un mantra</h2>
<p>La Meditación con un mantra genera que los pensamientos se apaciguen y se preste mayor atención en el naad (sonido primordial) generando ondas cerebrales hipnóticas que relajan la mente de la constante actividad pensante.</p>
<p>Ejemplos de Mantras:</p>
<p>SO HAM , OM TAT SAT , HAM SA<br />Bij Mantras: LAM , VAM , RAM , HAM</p>
<h2>6. Técnica de visualización</h2>
<p>La creación de un lugar sagrado interior en la que puedes acudir siempre que quieres.</p>
<p>Meditación para encontrarte con tu guía interior y así conectar con tu sabiduría innata.</p>
<p>La técnica de la burbuja</p>
<h2>7. La meditación analítica</h2>
<ul>
<li>Análisis conceptual de un hecho sin juzgarlo</li>
<li>Observación a distancia</li>
<li>Observando lo observado. Observación de los procesos de la mente </li>
</ul><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3487-meditación-tipos.html">Meditación</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/11499/meditacion.jpg" alt="Meditación"></p><p>En este artículo abordamos distintos tipos de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="Más información relacionada con meditación">meditación</a>:</p>
<ol>
<li>Técnica de concentración y unificación de la conciencia</li>
<li>Técnica de meditación sobre la respiración</li>
<li>Técnica de observación y receptividad</li>
<li>Silencio interior</li>
<li><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="Más detalles sobre Meditar">Meditar</a> con un mantra</li>
<li>Técnica de visualización</li>
<li>Meditación analítica</li>
</ol>
<h2>1. Técnica de concentración y unificación de la consciencia</h2>
<p>Concentración sobre una figura geométrica representándola mentalmente (Realizarla en blanco y negro y posteriormente en fondo de color). </p>
<p>Posteriormente realizarlo con dos o mas figuras combinadas.</p>
<h3>Concentración sobre colores</h3>
<p>Atención mental en el entrecejo durante seis meses. (Posteriormente fijar en un punto luminoso en el entrecejo)</p>
<p>Concentrar en una dirección, ejemplo con un mandala o yantra, y después con ojos cerrados representarlo mentalmente.</p>
<p>Meditación Tratakam: fijar la mirada en la llama de una vela.</p>
<h2>2. Técnica de meditación sobre la respiración</h2>
<p>Meditación de pura Receptividad sobre la Respiración (estilo Vipassana)</p>
<p>Atención a la inhalación y a la exhalación, ésta última relájate física y mentalmente.</p>
<p>Durante 21 minutos y luego cambias relajando con la inhalación.<br />Atención en el instante en el que la inhalación confluye y se funde con la exhalación.</p>
<p>Punto de encuentro entre inhalación y exhalación. (21 minutos)</p>
<p>Cambio en la atención punto de encuentro de la exhalación con la inhalación.<br />Observación de lo más profundo de Uno mismo. Allí donde llega la inhalación y donde parte la exhalación.</p>
<p>Contemplar como inhalación llega y exhalación parte de ti. Mero testigo.<br />21 minutos y Cambio observando donde llega la exhalación y donde parte inhalación.</p>
<h3>Profundización de la técnica (Nivel Avanzado)</h3>
<p>Percibir comienzo, medio y final de la inhalación y exhalar naturalmente. 21 min y cambio;</p>
<p>Realizar la misma percepción con la exhalación e inhalar natural.<br />Tome conciencia de la respiración, observando si es corta o larga, leve o intensa.<br />Tratando de descubrir cualquier modificación que se presente, si es que la hay. (21 minutos).</p>
<p>Fijar la mente en la entrada de los orificios nasales, en las aletas de la nariz.<br />Intentar percibir lo mas posible el leve roce del aire y la respiración táctil del repirar.</p>
<p>Permanecer alerta de la entrada y salida del aire, con la mente fija en las aletas nasales.</p>
<h2>3. Técnica de observación y receptividad</h2>
<h3>3.1. Sobre el cuerpo</h3>
<p>Concentración en una zona del cuerpo fijando la mente en ella.</p>
<p>Para mantenerse presente en el dia a dia resulta útil arraigarse en Uno mismo, habitar tu cuerpo plenamente. Tener siempre parte de tu atención en el cuerpo energético interno, es decir, sentir el cuerpo por dentro. La conciencia corporal te mantiene presente, te ancla en el ahora.</p>
<h3>3.2. Sobre las sensaciones</h3>
<p>Concentrarse en una sensación seleccionada.</p>
<p>Ejemplo: Lavarte las manos: Concentrarse en la sensación del agua, el sonido, el movimiento de las manos, aroma del jabón,..</p>
<h3>3.3 Sobre los procesos mentales</h3>
<p>¿Dónde estuvo la mente en diferentes horarios del día?</p>
<p>Prestar atención especial a cualquier patrón de pensamiento repetitivo</p>
<p>Escuchar sin juzgar, siendo imparcial y no identificarte con tu mente. No tomarte tan serio el contenido de la mente. Ya que el parloteo mental genera un desgaste de Energía Vital. El pensamiento compulsivo es un tipo de adicción. Observar nuestras emociones es tan importante como observar nuestros pensamientos.</p>
<p>¿Qué está pasando dentro de mí en estos momentos?</p>
<p>El dolor que creas en este instante surge de una falta de aceptación, de una Resistencia a lo que Es.</p>
<p>La Resistencia como Pensamiento es un juicio de algun tipo.</p>
<p>La Resistencia como Emoción es algun tipo de negatividad.</p>
<h2>4. El silencio interior</h2>
<p>Sobre la Extrema Receptividad.</p>
<p><strong>Intensa presencia = Libre de pensamiento</strong></p>
<p>En calma y alerta en el momento presente.</p>
<p>En el momento que tu atención consciente desciende por debajo de cierto nivel,<br />el pensamiento penetra y el ruido mental vuelve. La quietud se pierde</p>
<h2>5. Meditar con un mantra</h2>
<p>La Meditación con un mantra genera que los pensamientos se apaciguen y se preste mayor atención en el naad (sonido primordial) generando ondas cerebrales hipnóticas que relajan la mente de la constante actividad pensante.</p>
<p>Ejemplos de Mantras:</p>
<p>SO HAM , OM TAT SAT , HAM SA<br />Bij Mantras: LAM , VAM , RAM , HAM</p>
<h2>6. Técnica de visualización</h2>
<p>La creación de un lugar sagrado interior en la que puedes acudir siempre que quieres.</p>
<p>Meditación para encontrarte con tu guía interior y así conectar con tu sabiduría innata.</p>
<p>La técnica de la burbuja</p>
<h2>7. La meditación analítica</h2>
<ul>
<li>Análisis conceptual de un hecho sin juzgarlo</li>
<li>Observación a distancia</li>
<li>Observando lo observado. Observación de los procesos de la mente </li>
</ul><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3487-meditación-tipos.html">Meditación</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Relaciones2023-12-07T02:27:00+01:002023-12-07T02:27:00+01:00SARTICLE#3486Karma Novau<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/11499/relaciones-pareja.jpg" alt="Relaciones"></p><blockquote>
<p>La Liberación de buscar certezas...</p>
</blockquote>
<p>Ver al otro sin desconectarnos de lo que nos sucede a nosotros es una de las claves de la relación. En el enamoramiento somos uno e impera lo tierno. Posteriormente viene la diferencia, la necesidad de ser dos, la dureza: lo que estaba en la sombra pone a prueba la relación.</p>
<p>La fase de maduración es aquella en la que la ternura y la agresividad conviven y son respetados.</p>
<h2>Aprender a ser uno mismo</h2>
<p>Aprender a Ser Uno mismo es una tarea que, a veces, implica confrontación social, capaz de abrir la conciencia de otra persona.</p>
<p>Las imposiciones interiores que surgen de las profundidades del inconsciente suelen generar problemas si el individuo cree, por error, que su Ego-Conciencia natural no son adecuadas por alguna razón.</p>
<p>Hay quiénes creen que deben llevar cierto tipo de coche para ser aceptado, hablar con un acento, actuar como un intelectual,,,</p>
<p>Es un hecho que NO IMPORTA quiénes seamos o qué personalidad manifestemos delante de los demás, sea lo que sea lo que hagamos o digamos, una parte del mundo nos amará y se relacionará con nosotros, otra parte no le importaremos y otra, puede ser, no le gustemos. Porque simplemente no podemos ser Todo para todo el mundo.</p>
<p>Si la máscara se congela encima nuestro y no la podemos sacar, el individuo que esté debajo de ella, tarde o temprano experimentará una profunda crisis psíquica. El individuo ha de sentirse cómodo como realmente Es, actuar como instrumento práctico facilitando la comunicación espontánea y natural.</p>
<p>Hay que ser consciente que hay muchos factores físicos y psicológicos que nos condicionan y afectan las expectativas individuales y colectivas.</p>
<p>Una persona es saludable y apropiada si:</p>
<ul>
<li>Expresa la verdadera Individualidad y Unicidad, eliminando formas construidas o imaginadas: "Hacer que el propio Sí Mismo sea verdadero". Cada uno de nosotros sabe en lo profundo Quién Es;</li>
<li>Tierno aporta intimidad, suavidad, contacto, comprensión, una mirada amorosa al otro;</li>
<li>Lo agresivo actualiza y elimina lo inútil, ayuda a poner límites y afrontar lo difícil con fuerza;</li>
</ul>
<p>La diferenciación del uno y del otro, es la convivencia de dos proyectos individuales y uno común. En lo tierno confluimos, somos "Uno", un único deseo o necesidad, no hay límites, nos lo perdonamos todo... y en lo agresivo, nos conectamos con la ira, el resentimiento, el conflicto, el desgaste mútuo y entramos en la crítica, sin Ver como está el Otro.</p>
<p>En las relaciones de pareja, sería interesante que cada integrante tomase conciencia de:</p>
<h2>La responsabilidad</h2>
<p>Asumir la responsabilidad de lo que sucede en la pareja, como una sistema vivo que pasa por diferentes etapas de crecimiento, estancamiento, crisis y evolución conjunta.</p>
<p>Si jugamos a acusar al otro estamos delegando nuestra responsabilidad, si no asumimos nuestra parte, tampoco podremos asumir la relación.</p>
<p>¿Sientes sensaciones o emociones aparentemente opuestas?</p>
<p>¿Sientes <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedo - más detalles">miedo</a> y al mismo tiempo que tienes suerte?</p>
<h2>La presencia</h2>
<p>Observar y Ver si estamos presentes en la relación y en qué grado.</p>
<p>Si estamos poco presentes, reconocer que es lo que nos distancia de la pareja: crisis de edad, problemas de trabajo, cansancio...</p>
<p>Un buen ejercicio es mirarse a los ojos con honestidad y manifestar al otro lo que nos pasa, en qué estamos en este momento de nuestra vida.</p>
<h2>La conciencia</h2>
<p>Es importante ser conciente de cómo está nuestra pareja, de su humanidad: tenerla en cuenta, reconocer sus habilidades y sus dificultades.</p>
<p>Tomar consciencia de como influyen las acciones mutuamente a ambos.</p>
<p>¿Nos une o nos desune?</p>
<p>Así podemos descubrir caminos mas constructivos haciendo el ejercicio de reconocernos como seres humanos que disfrutan y también sufren, para saber que queremos eliminar y que queremos alimentar de la relación.</p>
<p>Así nutrimos el deseo de crecer en un intercambio mútuo y en libertad.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3486-relaciones-pareja.html">Relaciones</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/11499/relaciones-pareja.jpg" alt="Relaciones"></p><blockquote>
<p>La Liberación de buscar certezas...</p>
</blockquote>
<p>Ver al otro sin desconectarnos de lo que nos sucede a nosotros es una de las claves de la relación. En el enamoramiento somos uno e impera lo tierno. Posteriormente viene la diferencia, la necesidad de ser dos, la dureza: lo que estaba en la sombra pone a prueba la relación.</p>
<p>La fase de maduración es aquella en la que la ternura y la agresividad conviven y son respetados.</p>
<h2>Aprender a ser uno mismo</h2>
<p>Aprender a Ser Uno mismo es una tarea que, a veces, implica confrontación social, capaz de abrir la conciencia de otra persona.</p>
<p>Las imposiciones interiores que surgen de las profundidades del inconsciente suelen generar problemas si el individuo cree, por error, que su Ego-Conciencia natural no son adecuadas por alguna razón.</p>
<p>Hay quiénes creen que deben llevar cierto tipo de coche para ser aceptado, hablar con un acento, actuar como un intelectual,,,</p>
<p>Es un hecho que NO IMPORTA quiénes seamos o qué personalidad manifestemos delante de los demás, sea lo que sea lo que hagamos o digamos, una parte del mundo nos amará y se relacionará con nosotros, otra parte no le importaremos y otra, puede ser, no le gustemos. Porque simplemente no podemos ser Todo para todo el mundo.</p>
<p>Si la máscara se congela encima nuestro y no la podemos sacar, el individuo que esté debajo de ella, tarde o temprano experimentará una profunda crisis psíquica. El individuo ha de sentirse cómodo como realmente Es, actuar como instrumento práctico facilitando la comunicación espontánea y natural.</p>
<p>Hay que ser consciente que hay muchos factores físicos y psicológicos que nos condicionan y afectan las expectativas individuales y colectivas.</p>
<p>Una persona es saludable y apropiada si:</p>
<ul>
<li>Expresa la verdadera Individualidad y Unicidad, eliminando formas construidas o imaginadas: "Hacer que el propio Sí Mismo sea verdadero". Cada uno de nosotros sabe en lo profundo Quién Es;</li>
<li>Tierno aporta intimidad, suavidad, contacto, comprensión, una mirada amorosa al otro;</li>
<li>Lo agresivo actualiza y elimina lo inútil, ayuda a poner límites y afrontar lo difícil con fuerza;</li>
</ul>
<p>La diferenciación del uno y del otro, es la convivencia de dos proyectos individuales y uno común. En lo tierno confluimos, somos "Uno", un único deseo o necesidad, no hay límites, nos lo perdonamos todo... y en lo agresivo, nos conectamos con la ira, el resentimiento, el conflicto, el desgaste mútuo y entramos en la crítica, sin Ver como está el Otro.</p>
<p>En las relaciones de pareja, sería interesante que cada integrante tomase conciencia de:</p>
<h2>La responsabilidad</h2>
<p>Asumir la responsabilidad de lo que sucede en la pareja, como una sistema vivo que pasa por diferentes etapas de crecimiento, estancamiento, crisis y evolución conjunta.</p>
<p>Si jugamos a acusar al otro estamos delegando nuestra responsabilidad, si no asumimos nuestra parte, tampoco podremos asumir la relación.</p>
<p>¿Sientes sensaciones o emociones aparentemente opuestas?</p>
<p>¿Sientes <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedo - más detalles">miedo</a> y al mismo tiempo que tienes suerte?</p>
<h2>La presencia</h2>
<p>Observar y Ver si estamos presentes en la relación y en qué grado.</p>
<p>Si estamos poco presentes, reconocer que es lo que nos distancia de la pareja: crisis de edad, problemas de trabajo, cansancio...</p>
<p>Un buen ejercicio es mirarse a los ojos con honestidad y manifestar al otro lo que nos pasa, en qué estamos en este momento de nuestra vida.</p>
<h2>La conciencia</h2>
<p>Es importante ser conciente de cómo está nuestra pareja, de su humanidad: tenerla en cuenta, reconocer sus habilidades y sus dificultades.</p>
<p>Tomar consciencia de como influyen las acciones mutuamente a ambos.</p>
<p>¿Nos une o nos desune?</p>
<p>Así podemos descubrir caminos mas constructivos haciendo el ejercicio de reconocernos como seres humanos que disfrutan y también sufren, para saber que queremos eliminar y que queremos alimentar de la relación.</p>
<p>Así nutrimos el deseo de crecer en un intercambio mútuo y en libertad.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3486-relaciones-pareja.html">Relaciones</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Qué es el Yoga2023-12-02T13:21:00+01:002023-12-02T13:21:00+01:00SARTICLE#3485Karma Novau<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/11499/yoga-que-es.jpg" alt="Qué es el Yoga"></p><p><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/114-yoga.html" title="Más información sobre Yoga">Yoga</a> es una tradición popularizada por rutina en la era védica hacia la búsqueda de la verdad y la consecución de moksha la cual se gana sólo cuando la mente está libre de hábito, compulsiones y prejuicios. Esta apertura de la mente se llama Yoga, donde la mente está en estado constante de felicidad a pesar de los factores externos.</p>
<p>La definición tradicional del yoga dice que, al practicar yoga, la conciencia no se entretiene en las diferentes estructuras de pensamiento. La definición funcional de yoga es el sistema de prácticas que facilita el logro de yoga en uno mismo. Otra definición popular de yoga es "Unión". La percepción de la unión varía de acuerdo con el contexto. En el hatha yoga, representa la unión del sol y de las corrientes de la luna en el cuerpo. En el Tantra, la unión de Shiva (energia masculina) y Shakti (energia femenina) gana credibilidad. En la literatura Bhakti, es la unión del alma individual con la Divinidad.</p>
<p>Como los temperamentos individuales y las mentes condicionadas son muy variadas, también lo son los métodos para facilitar el yoga en una persona.<br />Para mejorar la comprensión se clasifican en cinco grandes categorías: Hatha Yoga, Raja Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga y Jnana Yoga.</p>
<p>Concebida como un camino holístico tradicional, Yoga incluye asanas, mudras, pranayama y <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="meditación - más información">meditación</a> como instrumentos para darte cuenta de la verdad. Las técnicas de respiración y concentración ayudan a equilibrar la mente y el cuerpo. En el Yoga se cree que un papel importante lo desempeña el despertar de la Kundalini o Shakti, que se encuentra en la base de la columna vertebral humana.</p>
<p>Las asanas (posturas de yoga) tienen como objetivo mejorar el equilibrio y la fuerza a los practicantes, lo que mejora la salud en general y la conciencia espiritual de las personas en búsqueda de la iluminación. Según las escrituras, el propósito del yoga es facilitar Raja Yoga.</p>
<p>Raja yoga es conocido como el camino de los reyes. Este yoga utiliza la meditación para liberar la mente y alcanzar la liberación. El Raja se refiere a veces como Ashtanga Yoga, ya que consta de ocho partes:</p>
<ol>
<li><strong>Yama</strong>, el código de conducta (disciplina)</li>
<li><strong>Niyama</strong>, la práctica, el estudio y la devoción (dominio de sí mismo)</li>
<li><strong>Asanas</strong>, la integración de la mente y el cuerpo a través de la actividad física (posturas)</li>
<li><strong>Pranayama</strong>, la regulación de la respiración</li>
<li><strong>Pratyahara</strong>, la retirada del sentido de la percepción del objeto (inhibición sensorial)</li>
<li><strong>Dharana</strong>, concentración</li>
<li><strong>Dhyana</strong>, meditación</li>
<li><strong>Samadhi</strong>, el estado tranquilo de la conciencia gozosa (éxtasis)</li>
</ol>
<p>Raja yoga se ocupa principalmente de la mente. La mente es considerado como el rey de la estructura psicofísica. por lo tanto, un buen nivel de salud y la integración psicológica debe alcanzarse antes de profundizar en los aspectos más profundos de yoga.</p>
<p>La esencia de las enseñanzas del yoga se encuentra en los Yoga Sutras, escritos por Patanjali. La Literatura Sutra se entiende mejor después de estudiar otras obras como los Upanishads, Yoga Vashista y Bhagavad Gita. La práctica de Raja Yoga prepara al buscador espiritual para Jnana yoga.</p>
<p>Cuando tu mente se vuelve pura con la práctica del Yoga, la facultad de "Kyathi Viveka" o conciencia discriminativa evoluciona y se empieza a aplicar en cada aspecto de tu vida. La eliminación de la ignorancia ¨avidya¨, ofrece la libertad a tu alma y le permite continuar su viaje espiritual sin ningún tipo de obstáculos.</p>
<p>La práctica constante de Jnana Yoga, prepara a recibir el conocimiento que se encuentra en los textos sagrados y se opina que proporciona libertad del ciclo del karma y libera de la esclavitud de las ataduras mundanas.</p>
<p>También conocido como Gyana yoga intenta conocer la verdad que es permanente y omnipresente. El aspecto significativo de este yoga es que es fruto de la experiencia personal y nos llama a una profunda contemplación y meditación para comprender el cambio. Alcanzar el estado de yoga a través de la devoción a la divinidad es descrito como Bhakti yoga. Se deriva de la palabra bhaj, lo que significa servir y que se ¨dedicará a¨. La actitud de servir y permanecer dedicado viene de respeto por alguien digno de ella.. Puede alcanzar Bhakti escuchando los discursos sobre escrituras antiguas y manifestaciones del universo sutil. Bhakta anhela cercanía con la Divinidad y se involucra en actos de devoción y meditación. Sin embargo, se debe entender que se persigue Bhakti para el propio bien.</p>
<p>Bhakti es un requisito esencial en todas las formas de yoga. En resumen, Bhakti Yoga es el camino más directo y más corto para experimentar lo divino y fusionarse con la conciencia cósmica. Todo y cada uno es considerado como una manifestación de lo divino. El bhakta experimenta la unión indivisible con él.</p>
<p>Aunque la iniciación formal en una práctica sistemática de bhakti yoga es visto tradicionalmente como esencial, también se fomenta el autoaprendizaje. Satsang (actividad grupal) se considera que es muy eficaz en el bhakti yoga.</p>
<p>Sobre la base de las enseñanzas de Bhagavad gita, el karma yoga significa literalmente unión con lo divino a través de la acción. Uno de los pilares del yoga, Karma yoga se centra en la ejecución de los deberes sin apego a la recompensa.</p>
<p>Karma se deriva del término ¨ Kri ¨, que significa ¨ hacer ¨. En su sentido más básico, el Karma se refiere a la acción. Si lleva a cabo todas las tareas que tenga asignadas, sin expectativas, motivaciones, anticipación de los resultados,,, se empiezan a afilar sus habilidades de razonamiento, se desarrolla la capacidad intuitiva de adquirir conocimientos y trascender la mente misma.</p>
<p>Algunos consideran Buda como el ideal karma yogui. Según el hinduismo, el karma yoga se basa en los principios del karma y la reencarnación. Se cree firmemente que una mujer o hombre nace con ciertos samskaras o karmas de su vida pasada, que le/la empujan a realizar ciertas acciones en la vida presente. Este proceso continúa hasta que el individuo alcanza el equilibrio cero (no quedan karmas) y logra la liberación del ciclo de renacimientos.</p>
<h2>Yoga como terapia</h2>
<p>La terapia del yoga es el proceso de capacitar a las personas para progresar hacia la mejora de la salud y el bienestar a través de la aplicación de la filosofía y la práctica del yoga. Tradicionalmente, el yoga se asocia con la auto-realización y el conocimiento de la verdad eterna. Sin embargo, los profesionales de terapia de yoga se esfuerzan por ofrecer un tratamiento integral a los diversos problemas psicosomáticos que van desde el dolor de espalda a la tensión.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/11499/yoga-como-terapia.jpg" alt="Yoga como terapia" /></p>
<p>Yoga como una forma de terapia se basa principalmente en las asanas físicas en Occidente y es practicada como una terapia complementaria y alternativa. Terapeutas de yoga entrenados pueden trabajar con eficacia en el tratamiento de varias enfermedades incluyendo el asma, presión arterial alta, la diabetes, el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1730-colon-irritable.html" title="Más detalles sobre síndrome del intestino irritable">síndrome del intestino irritable</a> o la enfermedad inflamatoria del intestino, trastornos reproductivos, el síndrome de fatiga crónica y problemas hormonales graves aunque para obtener una eficacia total es evidente que hay que practicar las ocho ramas del yoga para poder ver su óptima eficacia en todos los aspectos de la vida.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3485-qué-es-el-yoga.html">Qué es el Yoga</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/11499/yoga-que-es.jpg" alt="Qué es el Yoga"></p><p><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/114-yoga.html" title="Más información sobre Yoga">Yoga</a> es una tradición popularizada por rutina en la era védica hacia la búsqueda de la verdad y la consecución de moksha la cual se gana sólo cuando la mente está libre de hábito, compulsiones y prejuicios. Esta apertura de la mente se llama Yoga, donde la mente está en estado constante de felicidad a pesar de los factores externos.</p>
<p>La definición tradicional del yoga dice que, al practicar yoga, la conciencia no se entretiene en las diferentes estructuras de pensamiento. La definición funcional de yoga es el sistema de prácticas que facilita el logro de yoga en uno mismo. Otra definición popular de yoga es "Unión". La percepción de la unión varía de acuerdo con el contexto. En el hatha yoga, representa la unión del sol y de las corrientes de la luna en el cuerpo. En el Tantra, la unión de Shiva (energia masculina) y Shakti (energia femenina) gana credibilidad. En la literatura Bhakti, es la unión del alma individual con la Divinidad.</p>
<p>Como los temperamentos individuales y las mentes condicionadas son muy variadas, también lo son los métodos para facilitar el yoga en una persona.<br />Para mejorar la comprensión se clasifican en cinco grandes categorías: Hatha Yoga, Raja Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga y Jnana Yoga.</p>
<p>Concebida como un camino holístico tradicional, Yoga incluye asanas, mudras, pranayama y <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="meditación - más información">meditación</a> como instrumentos para darte cuenta de la verdad. Las técnicas de respiración y concentración ayudan a equilibrar la mente y el cuerpo. En el Yoga se cree que un papel importante lo desempeña el despertar de la Kundalini o Shakti, que se encuentra en la base de la columna vertebral humana.</p>
<p>Las asanas (posturas de yoga) tienen como objetivo mejorar el equilibrio y la fuerza a los practicantes, lo que mejora la salud en general y la conciencia espiritual de las personas en búsqueda de la iluminación. Según las escrituras, el propósito del yoga es facilitar Raja Yoga.</p>
<p>Raja yoga es conocido como el camino de los reyes. Este yoga utiliza la meditación para liberar la mente y alcanzar la liberación. El Raja se refiere a veces como Ashtanga Yoga, ya que consta de ocho partes:</p>
<ol>
<li><strong>Yama</strong>, el código de conducta (disciplina)</li>
<li><strong>Niyama</strong>, la práctica, el estudio y la devoción (dominio de sí mismo)</li>
<li><strong>Asanas</strong>, la integración de la mente y el cuerpo a través de la actividad física (posturas)</li>
<li><strong>Pranayama</strong>, la regulación de la respiración</li>
<li><strong>Pratyahara</strong>, la retirada del sentido de la percepción del objeto (inhibición sensorial)</li>
<li><strong>Dharana</strong>, concentración</li>
<li><strong>Dhyana</strong>, meditación</li>
<li><strong>Samadhi</strong>, el estado tranquilo de la conciencia gozosa (éxtasis)</li>
</ol>
<p>Raja yoga se ocupa principalmente de la mente. La mente es considerado como el rey de la estructura psicofísica. por lo tanto, un buen nivel de salud y la integración psicológica debe alcanzarse antes de profundizar en los aspectos más profundos de yoga.</p>
<p>La esencia de las enseñanzas del yoga se encuentra en los Yoga Sutras, escritos por Patanjali. La Literatura Sutra se entiende mejor después de estudiar otras obras como los Upanishads, Yoga Vashista y Bhagavad Gita. La práctica de Raja Yoga prepara al buscador espiritual para Jnana yoga.</p>
<p>Cuando tu mente se vuelve pura con la práctica del Yoga, la facultad de "Kyathi Viveka" o conciencia discriminativa evoluciona y se empieza a aplicar en cada aspecto de tu vida. La eliminación de la ignorancia ¨avidya¨, ofrece la libertad a tu alma y le permite continuar su viaje espiritual sin ningún tipo de obstáculos.</p>
<p>La práctica constante de Jnana Yoga, prepara a recibir el conocimiento que se encuentra en los textos sagrados y se opina que proporciona libertad del ciclo del karma y libera de la esclavitud de las ataduras mundanas.</p>
<p>También conocido como Gyana yoga intenta conocer la verdad que es permanente y omnipresente. El aspecto significativo de este yoga es que es fruto de la experiencia personal y nos llama a una profunda contemplación y meditación para comprender el cambio. Alcanzar el estado de yoga a través de la devoción a la divinidad es descrito como Bhakti yoga. Se deriva de la palabra bhaj, lo que significa servir y que se ¨dedicará a¨. La actitud de servir y permanecer dedicado viene de respeto por alguien digno de ella.. Puede alcanzar Bhakti escuchando los discursos sobre escrituras antiguas y manifestaciones del universo sutil. Bhakta anhela cercanía con la Divinidad y se involucra en actos de devoción y meditación. Sin embargo, se debe entender que se persigue Bhakti para el propio bien.</p>
<p>Bhakti es un requisito esencial en todas las formas de yoga. En resumen, Bhakti Yoga es el camino más directo y más corto para experimentar lo divino y fusionarse con la conciencia cósmica. Todo y cada uno es considerado como una manifestación de lo divino. El bhakta experimenta la unión indivisible con él.</p>
<p>Aunque la iniciación formal en una práctica sistemática de bhakti yoga es visto tradicionalmente como esencial, también se fomenta el autoaprendizaje. Satsang (actividad grupal) se considera que es muy eficaz en el bhakti yoga.</p>
<p>Sobre la base de las enseñanzas de Bhagavad gita, el karma yoga significa literalmente unión con lo divino a través de la acción. Uno de los pilares del yoga, Karma yoga se centra en la ejecución de los deberes sin apego a la recompensa.</p>
<p>Karma se deriva del término ¨ Kri ¨, que significa ¨ hacer ¨. En su sentido más básico, el Karma se refiere a la acción. Si lleva a cabo todas las tareas que tenga asignadas, sin expectativas, motivaciones, anticipación de los resultados,,, se empiezan a afilar sus habilidades de razonamiento, se desarrolla la capacidad intuitiva de adquirir conocimientos y trascender la mente misma.</p>
<p>Algunos consideran Buda como el ideal karma yogui. Según el hinduismo, el karma yoga se basa en los principios del karma y la reencarnación. Se cree firmemente que una mujer o hombre nace con ciertos samskaras o karmas de su vida pasada, que le/la empujan a realizar ciertas acciones en la vida presente. Este proceso continúa hasta que el individuo alcanza el equilibrio cero (no quedan karmas) y logra la liberación del ciclo de renacimientos.</p>
<h2>Yoga como terapia</h2>
<p>La terapia del yoga es el proceso de capacitar a las personas para progresar hacia la mejora de la salud y el bienestar a través de la aplicación de la filosofía y la práctica del yoga. Tradicionalmente, el yoga se asocia con la auto-realización y el conocimiento de la verdad eterna. Sin embargo, los profesionales de terapia de yoga se esfuerzan por ofrecer un tratamiento integral a los diversos problemas psicosomáticos que van desde el dolor de espalda a la tensión.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/11499/yoga-como-terapia.jpg" alt="Yoga como terapia" /></p>
<p>Yoga como una forma de terapia se basa principalmente en las asanas físicas en Occidente y es practicada como una terapia complementaria y alternativa. Terapeutas de yoga entrenados pueden trabajar con eficacia en el tratamiento de varias enfermedades incluyendo el asma, presión arterial alta, la diabetes, el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1730-colon-irritable.html" title="Más detalles sobre síndrome del intestino irritable">síndrome del intestino irritable</a> o la enfermedad inflamatoria del intestino, trastornos reproductivos, el síndrome de fatiga crónica y problemas hormonales graves aunque para obtener una eficacia total es evidente que hay que practicar las ocho ramas del yoga para poder ver su óptima eficacia en todos los aspectos de la vida.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3485-qué-es-el-yoga.html">Qué es el Yoga</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>La libertad de poder sentirme enfadada porque es navidad2023-11-30T21:57:00+01:002023-11-30T21:57:00+01:00SARTICLE#3484Marga Mengual Pastor<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/22119/libertad-enfado-navidad.jpg" alt="La libertad de poder sentirme enfadada porque es navidad"></p><h2>Entendiendo el porqué de lo que sentimos</h2>
<p>La Navidad es una época del año donde, posiblemente, nuestra carga emocional es mayor y más intensa. </p>
<p>La realidad es que en la etapa adulta podemos vivir las navidades de forma ilusionante, ya sea por un sentimiento religioso, por los encuentros con amigos o familia, y también por los recuerdos de la infancia, pero, también hay personas que la viven de forma diferente. Les invade una sensación de tristeza, dolor, añoranza, nostalgia e incluso rabia dando lugar al enfado.</p>
<p>El enfado puede generarse por nuestra sensación de sentirnos obligados a hacer constantemente cosas que no nos apetecen, que nos entristecen porque nos recuerdan experiencias que hemos vivido y que nos crean, además, sensación de incomprensión y soledad en los demás.</p>
<p>Independientemente de cómo la vivamos, puede que las navidades, nos resulten difíciles y complicadas y, además, pueden resultar emocionalmente intensas de experimentar. Esta etapa del año está directamente relacionada con experiencias vividas, sobre todo en la infancia, donde las vivencias nos condicionaran después en la edad adulta.</p>
<p>Cuando somos pequeños, los días navideños, suelen quedar marcados en nosotros para toda la vida. Vivirlos con ilusión para un niño, es fundamental. Aprender valores, compartir, alimentar la generosidad, la empatía, etc., pero también es muy posible que no hayamos podido disfrutarla de esta manera, en sí, en esta época del año, es cuando más se sienten las desigualdades sociales y económicas, la desestructuración familiar, la soledad y las ausencias.</p>
<p>Una situación triste y difícil, que nos hace sentir rechazo a los días navideños, es sin duda el hecho de haber perdido a alguien recientemente, o por haber vivido una ruptura, no nos será fácil albergar el espíritu que se espera de nosotros, además de soportar una situación muy dolorosa y de gran vulnerabilidad.</p>
<p>El cambio de año, nos puede evocar también el paso del tiempo, momentos pasados y vividos que no volverán y nos conciencian de la idea de hacerse mayor, del <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre miedo">miedo</a> a perder lo que tenemos, la carga de la edad y la vulnerabilidad de la proximidad de la vejez.</p>
<p>También estas fechas nos pueden resultar como unos días “de locura”, que nos sintamos desbordados por el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Significado de estrés">estrés</a> y el gasto económico de las compras compulsivas y que terminemos fatigados, sin energías y con rabia y enfado.</p>
<h2>Cómo vivirlas desde nuestro yo</h2>
<p>Hay en nuestra forma de entender la vida cosas preestablecidas que no nos planteamos en ningún momento y que nosotros mismos nunca hemos decidido hacer, que no forman parte de nuestro YO en esencia, y que hemos asumido como algo nuestro nos guste o no, lo disfrutemos o no, ni siquiera nos planteamos la posibilidad de no celebrarlo, de no vivirlo y de reconocer ante nosotros mismos que no queremos hacerlo, o que simplemente no nos apetece.</p>
<p>Precisamente, el simple hecho de plantear o plantearnos que no nos gustan, que no las celebramos y que sentimos rechazo hacia estas fiestas y tradiciones, nos hace sentir mal, que nuestro entorno, incluso personas que nos quieren nos señalan y que todo esto hace, que nos obliguemos a vivir la navidad en contra de nuestra propia voluntad y necesidad.</p>
<p>Educacionalmente en nuestra sociedad, las Navidades, así como otras fechas señaladas, tienen un arraigo católico, vienen impuestas socialmente y forman parte de nuestra cultura.</p>
<p>Vivimos con pautas y obligaciones marcadas por pensamientos familiares heredados y que nos limitan, creencias religiosas y por supuesto tradiciones ancestrales que llevaremos toda nuestra vida, son normas estipuladas con pensamientos limitantes que cuesta mucho cambiar para poder darles otro sentido.</p>
<p>Por esto, lo recomendable, siempre, es escucharse a uno mismo, reconocer lo que uno siente, lo que se desea realmente, lo que se necesita. Cualquier decisión que tomemos, siempre que esté consensuada con nosotros mismos, será la acertada y la válida.</p>
<p>Se trata de, saber lo que queremos y necesitamos hacer nosotros, para poder vivir en coherencia con uno mismo.</p>
<p>Pese a que hay quienes consideran que esta es una época feliz, familiar y divertida, hay personas que la viven de forma distinta, con nostalgia, tristeza, frustración, estrés e incluso dolor.</p>
<blockquote>
<p>Todo está bien y todo es normal, siempre que lo que necesites y quieras, sea lo que hagas.</p>
</blockquote>
<h2>La navidad y la salud mental</h2>
<p>Según el <a href="https://www.usa.gov/es/agencias/institutos-nacionales-de-la-salud" target="_blank" rel="noopener">Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos</a>, durante esta época del año se incrementa la tasa de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="depresiones - significado">depresiones</a> y suicidios en un 40% en la población. Estas fechas es donde la soledad más se padece, personas que viven solas y que muchas de ellas, más del 40% en España, son mayores de 65 años.<br />Hay personas que pasarán la Navidad aislados y dónde las emociones y la falta de seres queridos entran en conflicto con lo que se espera en los días Navideños, días familiares, rodeados de amigos y de gente querida.</p>
<p>Esto supone un gran impacto en la salud mental de la mayoría de las personas, por esto gestionar y trabajar las emociones, es muy importante para poder equilibrarlas.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/22119/salud-mental.jpg" alt="La soledad puede perjudicar la salud mental del individuo" /></p>
<p>Una buena manera de gestionar todas estas emociones, es el ejercicio físico, por ejemplo, caminar rápido 20-30 minutos diarios, correr o practicar algún deporte. Además de recuperar el estado de ánimo, oxigena la mente y ayuda al cuerpo físico y al cerebro a segregar endorfinas, unas sustancias conocidas como las hormonas de la felicidad.</p>
<p>También ayuda el sentirse escuchado y comprendido, no dudes en hablar con alguien en quien confíes, o con un profesional de la terapia que te acompañe y te ayude a reconocer y a canalizar todas estas sensaciones y estados de ánimo que se generan en esta etapa del año.</p>
<p>El hacer una introspección sobre lo estipulado y afrontar lo que no queremos y lo que verdaderamente somos, no es fácil. Cuando empezamos a darnos cuenta de lo que hacemos por los demás y no por nosotros, nos sentimos tristes, y dar el paso de afrontarlo y llevarlo a cabo es muy complicado y necesitamos sentirnos fuertes y apoyados.</p>
<p>Además, el sentimiento de culpabilidad que sentimos, por no querer hacer lo que nos han dicho que debíamos hacer, a veces es insostenible.</p>
<h3>Los beneficios de la Terapia Gestalt</h3>
<p>Es muy recomendable la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/38-gestalt.html" title="terapia Gestalt - significado">terapia Gestalt</a>, para un acompañamiento en:</p>
<ul>
<li>Poder reconocer que hay en lo que nos sucede en estos momentos.</li>
<li>Saber cuál es la emoción y por qué.</li>
<li>Qué debemos hacer para ir soltando, adquiriendo herramientas, y creciendo en autoestima.</li>
<li>Adquirir nuestra propia liberación de ser quien somos.</li>
</ul>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/22119/terapia-gestalt.jpg" alt="beneficios de la Terapia Gestalt" /></p>
<h2>Tiempo para la reflexión</h2>
<p>No debemos presionarnos con ninguna idea. No es verdad que durante la Navidad todo el mundo debe estar feliz, y que, si no lo estamos, debemos esforzarnos para estarlo.</p>
<p>Si no te gusta esta época del año, dilo con tranquilidad a quien te pregunte, no trates de ocultar lo que sientes, trata de ser tú mismo, no solo en estas fechas tan marcadas, sino en todo momento, no dejes de ser tú mismo, no tienes que esforzarte para hacer ver que eres como la mayoría.</p>
<p>Pensar que eres raro o extraño porque no te guste la Navidad es un pensamiento proyectado por ti hacia los demás, tú eres como eres y no tienes que adaptarte a nada impuesto por la sociedad, la educación o sencillamente lo que quieren los demás que hagas, pero también trata de ser respetuoso y permisivo con aquellos que sí les gusta y que la disfrutan.</p>
<p>En resumen, lo importante en estos momentos del año, es que nos dediquemos un espacio a identificar qué sentimos y podamos reflexionar sobre qué es lo que nos hace sentirnos así.</p>
<blockquote>
<p>Disfrutar de la Navidad con alegría, compañía e ilusión, es igual de normal que el sufrirla con tristeza y en un entorno de retiro y tranquilidad.</p>
</blockquote>
<p>Te deseo, felices momentos y properos años por vivir.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3484-la-libertad-de-poder-sentirme-enfadada-porque-es-navidad.html">La libertad de poder sentirme enfadada porque es navidad</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/22119/libertad-enfado-navidad.jpg" alt="La libertad de poder sentirme enfadada porque es navidad"></p><h2>Entendiendo el porqué de lo que sentimos</h2>
<p>La Navidad es una época del año donde, posiblemente, nuestra carga emocional es mayor y más intensa. </p>
<p>La realidad es que en la etapa adulta podemos vivir las navidades de forma ilusionante, ya sea por un sentimiento religioso, por los encuentros con amigos o familia, y también por los recuerdos de la infancia, pero, también hay personas que la viven de forma diferente. Les invade una sensación de tristeza, dolor, añoranza, nostalgia e incluso rabia dando lugar al enfado.</p>
<p>El enfado puede generarse por nuestra sensación de sentirnos obligados a hacer constantemente cosas que no nos apetecen, que nos entristecen porque nos recuerdan experiencias que hemos vivido y que nos crean, además, sensación de incomprensión y soledad en los demás.</p>
<p>Independientemente de cómo la vivamos, puede que las navidades, nos resulten difíciles y complicadas y, además, pueden resultar emocionalmente intensas de experimentar. Esta etapa del año está directamente relacionada con experiencias vividas, sobre todo en la infancia, donde las vivencias nos condicionaran después en la edad adulta.</p>
<p>Cuando somos pequeños, los días navideños, suelen quedar marcados en nosotros para toda la vida. Vivirlos con ilusión para un niño, es fundamental. Aprender valores, compartir, alimentar la generosidad, la empatía, etc., pero también es muy posible que no hayamos podido disfrutarla de esta manera, en sí, en esta época del año, es cuando más se sienten las desigualdades sociales y económicas, la desestructuración familiar, la soledad y las ausencias.</p>
<p>Una situación triste y difícil, que nos hace sentir rechazo a los días navideños, es sin duda el hecho de haber perdido a alguien recientemente, o por haber vivido una ruptura, no nos será fácil albergar el espíritu que se espera de nosotros, además de soportar una situación muy dolorosa y de gran vulnerabilidad.</p>
<p>El cambio de año, nos puede evocar también el paso del tiempo, momentos pasados y vividos que no volverán y nos conciencian de la idea de hacerse mayor, del <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre miedo">miedo</a> a perder lo que tenemos, la carga de la edad y la vulnerabilidad de la proximidad de la vejez.</p>
<p>También estas fechas nos pueden resultar como unos días “de locura”, que nos sintamos desbordados por el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Significado de estrés">estrés</a> y el gasto económico de las compras compulsivas y que terminemos fatigados, sin energías y con rabia y enfado.</p>
<h2>Cómo vivirlas desde nuestro yo</h2>
<p>Hay en nuestra forma de entender la vida cosas preestablecidas que no nos planteamos en ningún momento y que nosotros mismos nunca hemos decidido hacer, que no forman parte de nuestro YO en esencia, y que hemos asumido como algo nuestro nos guste o no, lo disfrutemos o no, ni siquiera nos planteamos la posibilidad de no celebrarlo, de no vivirlo y de reconocer ante nosotros mismos que no queremos hacerlo, o que simplemente no nos apetece.</p>
<p>Precisamente, el simple hecho de plantear o plantearnos que no nos gustan, que no las celebramos y que sentimos rechazo hacia estas fiestas y tradiciones, nos hace sentir mal, que nuestro entorno, incluso personas que nos quieren nos señalan y que todo esto hace, que nos obliguemos a vivir la navidad en contra de nuestra propia voluntad y necesidad.</p>
<p>Educacionalmente en nuestra sociedad, las Navidades, así como otras fechas señaladas, tienen un arraigo católico, vienen impuestas socialmente y forman parte de nuestra cultura.</p>
<p>Vivimos con pautas y obligaciones marcadas por pensamientos familiares heredados y que nos limitan, creencias religiosas y por supuesto tradiciones ancestrales que llevaremos toda nuestra vida, son normas estipuladas con pensamientos limitantes que cuesta mucho cambiar para poder darles otro sentido.</p>
<p>Por esto, lo recomendable, siempre, es escucharse a uno mismo, reconocer lo que uno siente, lo que se desea realmente, lo que se necesita. Cualquier decisión que tomemos, siempre que esté consensuada con nosotros mismos, será la acertada y la válida.</p>
<p>Se trata de, saber lo que queremos y necesitamos hacer nosotros, para poder vivir en coherencia con uno mismo.</p>
<p>Pese a que hay quienes consideran que esta es una época feliz, familiar y divertida, hay personas que la viven de forma distinta, con nostalgia, tristeza, frustración, estrés e incluso dolor.</p>
<blockquote>
<p>Todo está bien y todo es normal, siempre que lo que necesites y quieras, sea lo que hagas.</p>
</blockquote>
<h2>La navidad y la salud mental</h2>
<p>Según el <a href="https://www.usa.gov/es/agencias/institutos-nacionales-de-la-salud" target="_blank" rel="noopener">Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos</a>, durante esta época del año se incrementa la tasa de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="depresiones - significado">depresiones</a> y suicidios en un 40% en la población. Estas fechas es donde la soledad más se padece, personas que viven solas y que muchas de ellas, más del 40% en España, son mayores de 65 años.<br />Hay personas que pasarán la Navidad aislados y dónde las emociones y la falta de seres queridos entran en conflicto con lo que se espera en los días Navideños, días familiares, rodeados de amigos y de gente querida.</p>
<p>Esto supone un gran impacto en la salud mental de la mayoría de las personas, por esto gestionar y trabajar las emociones, es muy importante para poder equilibrarlas.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/22119/salud-mental.jpg" alt="La soledad puede perjudicar la salud mental del individuo" /></p>
<p>Una buena manera de gestionar todas estas emociones, es el ejercicio físico, por ejemplo, caminar rápido 20-30 minutos diarios, correr o practicar algún deporte. Además de recuperar el estado de ánimo, oxigena la mente y ayuda al cuerpo físico y al cerebro a segregar endorfinas, unas sustancias conocidas como las hormonas de la felicidad.</p>
<p>También ayuda el sentirse escuchado y comprendido, no dudes en hablar con alguien en quien confíes, o con un profesional de la terapia que te acompañe y te ayude a reconocer y a canalizar todas estas sensaciones y estados de ánimo que se generan en esta etapa del año.</p>
<p>El hacer una introspección sobre lo estipulado y afrontar lo que no queremos y lo que verdaderamente somos, no es fácil. Cuando empezamos a darnos cuenta de lo que hacemos por los demás y no por nosotros, nos sentimos tristes, y dar el paso de afrontarlo y llevarlo a cabo es muy complicado y necesitamos sentirnos fuertes y apoyados.</p>
<p>Además, el sentimiento de culpabilidad que sentimos, por no querer hacer lo que nos han dicho que debíamos hacer, a veces es insostenible.</p>
<h3>Los beneficios de la Terapia Gestalt</h3>
<p>Es muy recomendable la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/38-gestalt.html" title="terapia Gestalt - significado">terapia Gestalt</a>, para un acompañamiento en:</p>
<ul>
<li>Poder reconocer que hay en lo que nos sucede en estos momentos.</li>
<li>Saber cuál es la emoción y por qué.</li>
<li>Qué debemos hacer para ir soltando, adquiriendo herramientas, y creciendo en autoestima.</li>
<li>Adquirir nuestra propia liberación de ser quien somos.</li>
</ul>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/22119/terapia-gestalt.jpg" alt="beneficios de la Terapia Gestalt" /></p>
<h2>Tiempo para la reflexión</h2>
<p>No debemos presionarnos con ninguna idea. No es verdad que durante la Navidad todo el mundo debe estar feliz, y que, si no lo estamos, debemos esforzarnos para estarlo.</p>
<p>Si no te gusta esta época del año, dilo con tranquilidad a quien te pregunte, no trates de ocultar lo que sientes, trata de ser tú mismo, no solo en estas fechas tan marcadas, sino en todo momento, no dejes de ser tú mismo, no tienes que esforzarte para hacer ver que eres como la mayoría.</p>
<p>Pensar que eres raro o extraño porque no te guste la Navidad es un pensamiento proyectado por ti hacia los demás, tú eres como eres y no tienes que adaptarte a nada impuesto por la sociedad, la educación o sencillamente lo que quieren los demás que hagas, pero también trata de ser respetuoso y permisivo con aquellos que sí les gusta y que la disfrutan.</p>
<p>En resumen, lo importante en estos momentos del año, es que nos dediquemos un espacio a identificar qué sentimos y podamos reflexionar sobre qué es lo que nos hace sentirnos así.</p>
<blockquote>
<p>Disfrutar de la Navidad con alegría, compañía e ilusión, es igual de normal que el sufrirla con tristeza y en un entorno de retiro y tranquilidad.</p>
</blockquote>
<p>Te deseo, felices momentos y properos años por vivir.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3484-la-libertad-de-poder-sentirme-enfadada-porque-es-navidad.html">La libertad de poder sentirme enfadada porque es navidad</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Transgeneracional parejas2023-11-23T20:15:00+01:002023-11-23T20:15:00+01:00SARTICLE#3483Jordi Ysàs<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-parejas-1.jpg" alt="Transgeneracional parejas"></p><blockquote>
<p>No hay nada azaroso en la vida, el único poder del azar es el de tu decisión.</p>
</blockquote>
<p>Con esta frase sobre las decisiones que tomamos en la vida, el azar y el destino me gusta empezar este articulo para situarnos en el tema.</p>
<p>Las parejas con las cuales vamos a compartir nuestra vida, nuestra existencia como humanos en esta vida, ¿las escogemos?, ¿son fruto del azar?, o ¿son nuestro destino?</p>
<p>Ya sabes que para <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Carl_Jung" target="_blank" rel="noopener">C. G. Jung</a> el destino, el azar, las coincidencias, no existen, son lo que él diría la manifestación del inconsciente, o las psicosincronías de las que habla Deepak Chopra. Veamos pues como ese inconsciente o psicosincronías se manifiestan y las detectamos en las parejas.</p>
<p>Si toda existencia es relevante, todo lo que sucede también es relevante, por pequeño o insignificante que sea. Será desde el punto de vista del Trangeneracional que analizaremos todas esas pequeñas minucias, o situaciones que se nos mostraran como pistas y señales ineludibles y de otras que por su magnitud se nos muestran claramente e inconfundiblemente.</p>
<p>En artículos anteriores definí la familia haciendo un símil como el de una célula biológica, o transfamiliar, compuesta por varios elementos llamados familiares, unidos y configurados todos ellos por el inconsciente colectivo o familiar, cada uno de ellos comparte ese mismo inconsciente familiar, esto les hace estar inconscientemente unidos.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-parejas-2.jpg" alt="Transgeneracional parejas: familia" /></p>
<p>Esta célula familiar, hará lo que hacen todas las células en biología, sobrevivir al entorno, adaptándose a la sociedad y zona donde pueda vivir con más seguridad, para ello va a crecer, adquiriendo nuevos elementos a su clan familiar, esta adquisición va a tener una finalidad, la reproducción para garantizar la supervivencia.</p>
<h2>Primera pregunta</h2>
<p><strong><em>¿Y todo esto, como se sabe en mi pareja? </em></strong></p>
<p>Quizás todo ello os suene muy frio, biológico y distante, pero empecemos el acercamiento, de una forma más vívida y emocional.</p>
<p>Primer rasgo caracterial, esta nueva persona llegada al clan tiene el mismo nombre que el cabeza del clan, aclaremos con un ejemplo:</p>
<p>Soy una mujer y mi novio o mi marido se llama igual que mi papá. En caso de un chico mi novia o esposa se llama igual que mi mamá.</p>
<p>A esta coincidencia le podemos ir añadiendo otras, son de la misma profesión mi pareja que mi papá o mamá, otra muy relevante mi pareja y yo somos los hermanos pequeños o los mayores, que curioso.</p>
<p>Y la coincidencia más relevante, son del mismo signo zodiacal, y si apuramos son del mismo mes y están dentro de la misma semana, mi papá o mamá es del 5 y mi pareja del 6 del mismo mes.</p>
<blockquote>
<p>Bien todo ello los hace ser dobles, y hasta gemelos simbólicos, si comparten el mismo día y mes de nacimiento, en años distintos.</p>
</blockquote>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-parejas-3.jpg" alt="Transgeneracional parejas" /></p>
<p>En cuanto las fechas de nacimiento si entre una y la otra distan 9 meses, o 3 meses, según como las contemos, ello hace que la fecha de nacimiento de uno sea la fecha de concepción del otro, nueve meses antes o después, serian dobles por fecha de concepción.</p>
<p>Y si distan seis meses esto se les denomina dobles por línea maestra, uno es maestro del otro y cada uno le muestra al otro como tiene que afrontar la vida, con su propio ejemplo.</p>
<p>Por desgracia mi papá o mamá falleció, curiosidades, la misma fecha del aniversario de mi pareja o del aniversario de la fecha de boda. Ello le hace u os hace herederos universales de su transgeneracional.</p>
<h2>Segunda pregunta</h2>
<p><strong><em>¿Y esas coincidencias que indican?</em></strong></p>
<p>Primero indican que has ido a buscar un doble de tu mamá o papá, o de un abuelo o ancestro, para que sea tu esposa o marido, y así solucionar el problema que tienes con ellos o que ellos no pudieron solucionar y tu o vosotros lo heredáis, teniendo como finalidad cumplir con lo heredado y cerrar el ciclo de un conflicto que ha durado cuatro generaciones, desde los bisabuelos a los bisnietos.</p>
<p>Los conflictos directos entre padres e hijos, son muy difíciles de abordar, son conflictos generacionales, es muy difícil que una generación, la de padres, se ponga al nivel de otra generación, la de los hijos, por eso se denomina conflicto generacional.</p>
<p>El inconsciente ha encontrado una solución a ello, buscar inconscientemente un remplazo o doble, que este en tu misma generación y así quitar el conflicto generacional, y poder abordar el conflicto.</p>
<p>Ya que siendo hija o hijo ves que no puedes solucionarlo directamente y has tenido que ir a buscar, inconscientemente, un tercero para solucionarlo, un doble de papá o de mamá, pero de tu generación un coetáneo.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-parejas-4.jpg" alt="Transgeneracional parejas: madre y hijo" /></p>
<p>La primera causa podría ser lo que Sigmund Freud denominó, Complejo de Edipo o de Electra. Aclaremos que todo ello sucede desde lo que se denomina el Subconsciente que se expresaría en el inconsciente familiar.</p>
<p>Todo ello de una forma como dice el nombre inconscientemente.</p>
<p>Ejemplo de Complejo de Edipo, el niño adora a su mama, la mama adora a su niño, entre ellos nace un gran amor, amor maternal en la madre, amor de madre en el niño que ira idealizando hasta llegar a la adolescencia, que entrará en conflicto y competencia con papá.</p>
<p>En esta pugna, durante la pubertad y adolescencia el hijo se sentirá desterrado de su propia casa y buscará un amor igual de idealizado del que recibía de mamá, en una nueva mujer que atraerá al clan, inconscientemente está en incesto, ya que esta mujer, novia o esposa, para el inconsciente es su mamá.</p>
<p>En la realidad es una bella joven que tiene muchas características parecidas a su mamá, pueden hasta congeniar o rivalizar y hasta puede despertar la atracción de papá, su suegro, a esto se le llama conflicto de Edipo.</p>
<p>En el caso de que sea la hija la que busque un novio o marido doble de papá, se le denomina Complejo de Electra.</p>
<p>En este caso también detectaremos que las profesiones del recién llegado al clan, novio o esposo son las mismas que papá, pero fijaos que, si es mucha la idealización de ese papá, el novio no puede superarlo, por lo que estará siempre por debajo en el escalafón profesional, papá Jefe General de Cirugía, mi esposo Médico de cabecera o asistente sanitario, por poner un ejemplo, con mucho respeto y admiración por las profesiones, papá Director Gerente, mi marido Secretario de administración o Comercial, etc.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-parejas-5.jpg" alt="Transgeneracional parejas: marido o esposa" /></p>
<p>Esto indica en sí que el recién llegado, marido o esposa no tan solo ejercen como amantes y futuros padres y madres, sino que están cargando con la responsabilidad de ejercer como dobles de los padres de sus propias parejas.</p>
<p>Si ejercen como dobles de papá y mamá están en el incesto simbólico, si ejercen por sí mismo, no están al nivel de la expectativa de sus parejas.</p>
<p>Todo ello conlleva un conflicto relacional en la pareja. Motivo por el cual se presentan en consulta y al analizar sus árboles genealógicos detectamos lo que les está sucediendo. <strong><em>Tu pareja es doble de tu papá o mamá.</em></strong></p>
<p>Y a continuación le pregunto:</p>
<ul>
<li><em>¿Qué conflicto tienes con tu mamá o papá y que aun hoy en día no has solucionado?</em></li>
<li><em>Porque todo ello se refleja en la relación actual con tu pareja.</em></li>
</ul>
<p>En otros casos vemos que hay conflictos generacionales, el niño o la niña es muy rebelde y sus padres no aprueban nada de lo que hace, ello conlleva que la relación cada vez entre hijos y padres se vuelva más dura, hasta llegar un momento que no se hablan, esto sucede en la adolescencia.</p>
<p>El hijo o hija empieza a tener relaciones y se da cuenta que todas sus parejas se llaman igual que sus padres, y más aún algunas comparten la fecha de nacimiento o están en esos 9, 6 o 3 meses de distancia mencionados.</p>
<p>De todos es sabido los conflictos entre padres e hijos, y que estos conflictos son muy difíciles de solucionar, en el sentido digamos que cada uno baje del burro, cada uno se entrona en su sitio, los padres por la autoridad, los hijos por la reivindicación de su nueva época o generación.</p>
<p>Llegado a este punto de no retorno, el inconsciente buscará un doble simbólico de papá o mamá de la misma generación para solucionar el conflicto, y en que nos encontramos, pues que repetimos una y otra vez con parejas idénticas.</p>
<p>Cuando los visito en consulta podemos detectar que en el fondo los conflictos y motivos de conflicto con esas parejas que se repiten, son iguales o parecidos a los conflictos que tenía en casa con mamá y papá. Y la sensación para ellos es que todo se les repite.</p>
<p>Bien todo ello no tiene por qué ser negativo, el curso de la vida nos lleva a solucionar nuestras expectativas con esa nueva persona y depende mucho de nuestras habilidades sociales que lo consigamos.</p>
<h2>Tercera pregunta</h2>
<p><strong><em>¿Siempre suelen ser dobles de papá o mamá?</em></strong></p>
<p>No tienen por qué ser dobles de papá o mamá. En otros casos “encontramos” una pareja que al solo conocernos empezamos a crear proyectos, empezamos por viajes, seguimos en ir a vivir juntos, creamos hasta un negocio conjunto y terminamos con una familia numerosa.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-parejas-6.jpg" alt="Transgeneracional parejas" /></p>
<p>Parece el sueño realizado, ¿pero el sueño de quién?, en el transgeneracional es el sueño del clan familiar, quizás podemos detectar que esta nueva adquisición al clan es doble y heredero por fecha de defunción del abuelo o de la abuela y este era el sueño de su vida o el sueño de sus padres los bisabuelos, que por guerras, hambrunas y crisis económicas nunca puedo realizar y ahora la nieta o biznieta a “encontrado” este doble heredero y lo ha llevado a cabo.</p>
<p>Daros cuenta que he colocado entre comillas la palabra encontrado, aquí ha sido que el inconsciente te ha unido a esta persona para completar el plan del clan familiar, adaptarse, crecer y reproducirse.</p>
<p>Cuando les preguntas como os conocisteis, es muy frecuente que te digan por casualidad, en una cola para una matrícula o registro, en un concierto de multitud de jóvenes, etc. El inconsciente pone en marcha todos sus mecanismos para encontrar a esos dobles del clan que van a ser compatibles para solucionar los conflictos de sus componentes o individuos.</p>
<h2>Cuarta pregunta</h2>
<p><em><strong>¿Y esto sucede en todos los casos?</strong></em></p>
<p>Cuando algo funciona bien, ni tocarlo.</p>
<p>En terapia tenemos este lema, cuando algo está funcionando bien, está dando soluciones, ni tocarlo.</p>
<p>Esto hace referencia en que la mayoría de las relaciones de pareja funcionan y funcionan bien, cada vez la experiencia nos muestra que cada relación tiene una finalidad y una vez cumplida esta finalidad la pareja o cambia a otra forma de relación o entra en conflicto y a la larga o la corta se puede dar por finalizada.</p>
<p>Por eso no nos tiene que extrañar la gran cantidad de separaciones de hoy en día, ahora esto también refuerza la idea que cada pareja que establecemos tiene un motivo y una finalidad, no todo es azaroso o atracción, hay muchos más elementos en juego que hacen que esta pareja prospere y consiga sus objetivos o de sus frutos.</p>
<p>Recordar la idea que el clan familiar funciona como una célula, y los jóvenes son los encargados de buscar nuevos candidatos a formar parte de este clan, para hacerlo crecer, al tiempo que se adapte a los nuevos tiempos.</p>
<p>Para ello tiene por un lado que encontrar elementos compatibles con los elementos ya existentes del clan y en un segundo plano solucionar los conflictos del propio clan, encontrado esos elementos que den solución a esos conflictos.</p>
<p>Conflictos de Edipo y Electra, conflictos generacionales de padres e hijos o conflictos por sueños irrealizables por guerras o hambrunas, todos ellos pueden llevar al clan a la extinción, pero si encontramos los elementos que puedan hacerlo resurgir el clan perdurará, la familia perdurará y la supervivencia del clan estará garantizada.</p>
<p>Solo he tratado tres aspectos del porqué escogemos inconscientemente nuestra pareja. Seguro que hay muchos más. Que os sirvan estos tres ejemplos para mostrar que el trangeneracional está muy vivo en nuestro inconsciente y nos crea en el consciente la realidad familiar y de pareja que terminamos viviendo.</p>
<p>Y recordar, no por desconocer las causas, estas nos van a dejar de afectar, el desconocimiento solo es la muestra de la ignorancia.</p>
<p>Podéis leer más artículos míos en este portal sobre las terapias y técnicas que aplico en consulta.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3483-transgeneracional-parejas.html">Transgeneracional parejas</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-parejas-1.jpg" alt="Transgeneracional parejas"></p><blockquote>
<p>No hay nada azaroso en la vida, el único poder del azar es el de tu decisión.</p>
</blockquote>
<p>Con esta frase sobre las decisiones que tomamos en la vida, el azar y el destino me gusta empezar este articulo para situarnos en el tema.</p>
<p>Las parejas con las cuales vamos a compartir nuestra vida, nuestra existencia como humanos en esta vida, ¿las escogemos?, ¿son fruto del azar?, o ¿son nuestro destino?</p>
<p>Ya sabes que para <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Carl_Jung" target="_blank" rel="noopener">C. G. Jung</a> el destino, el azar, las coincidencias, no existen, son lo que él diría la manifestación del inconsciente, o las psicosincronías de las que habla Deepak Chopra. Veamos pues como ese inconsciente o psicosincronías se manifiestan y las detectamos en las parejas.</p>
<p>Si toda existencia es relevante, todo lo que sucede también es relevante, por pequeño o insignificante que sea. Será desde el punto de vista del Trangeneracional que analizaremos todas esas pequeñas minucias, o situaciones que se nos mostraran como pistas y señales ineludibles y de otras que por su magnitud se nos muestran claramente e inconfundiblemente.</p>
<p>En artículos anteriores definí la familia haciendo un símil como el de una célula biológica, o transfamiliar, compuesta por varios elementos llamados familiares, unidos y configurados todos ellos por el inconsciente colectivo o familiar, cada uno de ellos comparte ese mismo inconsciente familiar, esto les hace estar inconscientemente unidos.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-parejas-2.jpg" alt="Transgeneracional parejas: familia" /></p>
<p>Esta célula familiar, hará lo que hacen todas las células en biología, sobrevivir al entorno, adaptándose a la sociedad y zona donde pueda vivir con más seguridad, para ello va a crecer, adquiriendo nuevos elementos a su clan familiar, esta adquisición va a tener una finalidad, la reproducción para garantizar la supervivencia.</p>
<h2>Primera pregunta</h2>
<p><strong><em>¿Y todo esto, como se sabe en mi pareja? </em></strong></p>
<p>Quizás todo ello os suene muy frio, biológico y distante, pero empecemos el acercamiento, de una forma más vívida y emocional.</p>
<p>Primer rasgo caracterial, esta nueva persona llegada al clan tiene el mismo nombre que el cabeza del clan, aclaremos con un ejemplo:</p>
<p>Soy una mujer y mi novio o mi marido se llama igual que mi papá. En caso de un chico mi novia o esposa se llama igual que mi mamá.</p>
<p>A esta coincidencia le podemos ir añadiendo otras, son de la misma profesión mi pareja que mi papá o mamá, otra muy relevante mi pareja y yo somos los hermanos pequeños o los mayores, que curioso.</p>
<p>Y la coincidencia más relevante, son del mismo signo zodiacal, y si apuramos son del mismo mes y están dentro de la misma semana, mi papá o mamá es del 5 y mi pareja del 6 del mismo mes.</p>
<blockquote>
<p>Bien todo ello los hace ser dobles, y hasta gemelos simbólicos, si comparten el mismo día y mes de nacimiento, en años distintos.</p>
</blockquote>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-parejas-3.jpg" alt="Transgeneracional parejas" /></p>
<p>En cuanto las fechas de nacimiento si entre una y la otra distan 9 meses, o 3 meses, según como las contemos, ello hace que la fecha de nacimiento de uno sea la fecha de concepción del otro, nueve meses antes o después, serian dobles por fecha de concepción.</p>
<p>Y si distan seis meses esto se les denomina dobles por línea maestra, uno es maestro del otro y cada uno le muestra al otro como tiene que afrontar la vida, con su propio ejemplo.</p>
<p>Por desgracia mi papá o mamá falleció, curiosidades, la misma fecha del aniversario de mi pareja o del aniversario de la fecha de boda. Ello le hace u os hace herederos universales de su transgeneracional.</p>
<h2>Segunda pregunta</h2>
<p><strong><em>¿Y esas coincidencias que indican?</em></strong></p>
<p>Primero indican que has ido a buscar un doble de tu mamá o papá, o de un abuelo o ancestro, para que sea tu esposa o marido, y así solucionar el problema que tienes con ellos o que ellos no pudieron solucionar y tu o vosotros lo heredáis, teniendo como finalidad cumplir con lo heredado y cerrar el ciclo de un conflicto que ha durado cuatro generaciones, desde los bisabuelos a los bisnietos.</p>
<p>Los conflictos directos entre padres e hijos, son muy difíciles de abordar, son conflictos generacionales, es muy difícil que una generación, la de padres, se ponga al nivel de otra generación, la de los hijos, por eso se denomina conflicto generacional.</p>
<p>El inconsciente ha encontrado una solución a ello, buscar inconscientemente un remplazo o doble, que este en tu misma generación y así quitar el conflicto generacional, y poder abordar el conflicto.</p>
<p>Ya que siendo hija o hijo ves que no puedes solucionarlo directamente y has tenido que ir a buscar, inconscientemente, un tercero para solucionarlo, un doble de papá o de mamá, pero de tu generación un coetáneo.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-parejas-4.jpg" alt="Transgeneracional parejas: madre y hijo" /></p>
<p>La primera causa podría ser lo que Sigmund Freud denominó, Complejo de Edipo o de Electra. Aclaremos que todo ello sucede desde lo que se denomina el Subconsciente que se expresaría en el inconsciente familiar.</p>
<p>Todo ello de una forma como dice el nombre inconscientemente.</p>
<p>Ejemplo de Complejo de Edipo, el niño adora a su mama, la mama adora a su niño, entre ellos nace un gran amor, amor maternal en la madre, amor de madre en el niño que ira idealizando hasta llegar a la adolescencia, que entrará en conflicto y competencia con papá.</p>
<p>En esta pugna, durante la pubertad y adolescencia el hijo se sentirá desterrado de su propia casa y buscará un amor igual de idealizado del que recibía de mamá, en una nueva mujer que atraerá al clan, inconscientemente está en incesto, ya que esta mujer, novia o esposa, para el inconsciente es su mamá.</p>
<p>En la realidad es una bella joven que tiene muchas características parecidas a su mamá, pueden hasta congeniar o rivalizar y hasta puede despertar la atracción de papá, su suegro, a esto se le llama conflicto de Edipo.</p>
<p>En el caso de que sea la hija la que busque un novio o marido doble de papá, se le denomina Complejo de Electra.</p>
<p>En este caso también detectaremos que las profesiones del recién llegado al clan, novio o esposo son las mismas que papá, pero fijaos que, si es mucha la idealización de ese papá, el novio no puede superarlo, por lo que estará siempre por debajo en el escalafón profesional, papá Jefe General de Cirugía, mi esposo Médico de cabecera o asistente sanitario, por poner un ejemplo, con mucho respeto y admiración por las profesiones, papá Director Gerente, mi marido Secretario de administración o Comercial, etc.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-parejas-5.jpg" alt="Transgeneracional parejas: marido o esposa" /></p>
<p>Esto indica en sí que el recién llegado, marido o esposa no tan solo ejercen como amantes y futuros padres y madres, sino que están cargando con la responsabilidad de ejercer como dobles de los padres de sus propias parejas.</p>
<p>Si ejercen como dobles de papá y mamá están en el incesto simbólico, si ejercen por sí mismo, no están al nivel de la expectativa de sus parejas.</p>
<p>Todo ello conlleva un conflicto relacional en la pareja. Motivo por el cual se presentan en consulta y al analizar sus árboles genealógicos detectamos lo que les está sucediendo. <strong><em>Tu pareja es doble de tu papá o mamá.</em></strong></p>
<p>Y a continuación le pregunto:</p>
<ul>
<li><em>¿Qué conflicto tienes con tu mamá o papá y que aun hoy en día no has solucionado?</em></li>
<li><em>Porque todo ello se refleja en la relación actual con tu pareja.</em></li>
</ul>
<p>En otros casos vemos que hay conflictos generacionales, el niño o la niña es muy rebelde y sus padres no aprueban nada de lo que hace, ello conlleva que la relación cada vez entre hijos y padres se vuelva más dura, hasta llegar un momento que no se hablan, esto sucede en la adolescencia.</p>
<p>El hijo o hija empieza a tener relaciones y se da cuenta que todas sus parejas se llaman igual que sus padres, y más aún algunas comparten la fecha de nacimiento o están en esos 9, 6 o 3 meses de distancia mencionados.</p>
<p>De todos es sabido los conflictos entre padres e hijos, y que estos conflictos son muy difíciles de solucionar, en el sentido digamos que cada uno baje del burro, cada uno se entrona en su sitio, los padres por la autoridad, los hijos por la reivindicación de su nueva época o generación.</p>
<p>Llegado a este punto de no retorno, el inconsciente buscará un doble simbólico de papá o mamá de la misma generación para solucionar el conflicto, y en que nos encontramos, pues que repetimos una y otra vez con parejas idénticas.</p>
<p>Cuando los visito en consulta podemos detectar que en el fondo los conflictos y motivos de conflicto con esas parejas que se repiten, son iguales o parecidos a los conflictos que tenía en casa con mamá y papá. Y la sensación para ellos es que todo se les repite.</p>
<p>Bien todo ello no tiene por qué ser negativo, el curso de la vida nos lleva a solucionar nuestras expectativas con esa nueva persona y depende mucho de nuestras habilidades sociales que lo consigamos.</p>
<h2>Tercera pregunta</h2>
<p><strong><em>¿Siempre suelen ser dobles de papá o mamá?</em></strong></p>
<p>No tienen por qué ser dobles de papá o mamá. En otros casos “encontramos” una pareja que al solo conocernos empezamos a crear proyectos, empezamos por viajes, seguimos en ir a vivir juntos, creamos hasta un negocio conjunto y terminamos con una familia numerosa.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-parejas-6.jpg" alt="Transgeneracional parejas" /></p>
<p>Parece el sueño realizado, ¿pero el sueño de quién?, en el transgeneracional es el sueño del clan familiar, quizás podemos detectar que esta nueva adquisición al clan es doble y heredero por fecha de defunción del abuelo o de la abuela y este era el sueño de su vida o el sueño de sus padres los bisabuelos, que por guerras, hambrunas y crisis económicas nunca puedo realizar y ahora la nieta o biznieta a “encontrado” este doble heredero y lo ha llevado a cabo.</p>
<p>Daros cuenta que he colocado entre comillas la palabra encontrado, aquí ha sido que el inconsciente te ha unido a esta persona para completar el plan del clan familiar, adaptarse, crecer y reproducirse.</p>
<p>Cuando les preguntas como os conocisteis, es muy frecuente que te digan por casualidad, en una cola para una matrícula o registro, en un concierto de multitud de jóvenes, etc. El inconsciente pone en marcha todos sus mecanismos para encontrar a esos dobles del clan que van a ser compatibles para solucionar los conflictos de sus componentes o individuos.</p>
<h2>Cuarta pregunta</h2>
<p><em><strong>¿Y esto sucede en todos los casos?</strong></em></p>
<p>Cuando algo funciona bien, ni tocarlo.</p>
<p>En terapia tenemos este lema, cuando algo está funcionando bien, está dando soluciones, ni tocarlo.</p>
<p>Esto hace referencia en que la mayoría de las relaciones de pareja funcionan y funcionan bien, cada vez la experiencia nos muestra que cada relación tiene una finalidad y una vez cumplida esta finalidad la pareja o cambia a otra forma de relación o entra en conflicto y a la larga o la corta se puede dar por finalizada.</p>
<p>Por eso no nos tiene que extrañar la gran cantidad de separaciones de hoy en día, ahora esto también refuerza la idea que cada pareja que establecemos tiene un motivo y una finalidad, no todo es azaroso o atracción, hay muchos más elementos en juego que hacen que esta pareja prospere y consiga sus objetivos o de sus frutos.</p>
<p>Recordar la idea que el clan familiar funciona como una célula, y los jóvenes son los encargados de buscar nuevos candidatos a formar parte de este clan, para hacerlo crecer, al tiempo que se adapte a los nuevos tiempos.</p>
<p>Para ello tiene por un lado que encontrar elementos compatibles con los elementos ya existentes del clan y en un segundo plano solucionar los conflictos del propio clan, encontrado esos elementos que den solución a esos conflictos.</p>
<p>Conflictos de Edipo y Electra, conflictos generacionales de padres e hijos o conflictos por sueños irrealizables por guerras o hambrunas, todos ellos pueden llevar al clan a la extinción, pero si encontramos los elementos que puedan hacerlo resurgir el clan perdurará, la familia perdurará y la supervivencia del clan estará garantizada.</p>
<p>Solo he tratado tres aspectos del porqué escogemos inconscientemente nuestra pareja. Seguro que hay muchos más. Que os sirvan estos tres ejemplos para mostrar que el trangeneracional está muy vivo en nuestro inconsciente y nos crea en el consciente la realidad familiar y de pareja que terminamos viviendo.</p>
<p>Y recordar, no por desconocer las causas, estas nos van a dejar de afectar, el desconocimiento solo es la muestra de la ignorancia.</p>
<p>Podéis leer más artículos míos en este portal sobre las terapias y técnicas que aplico en consulta.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3483-transgeneracional-parejas.html">Transgeneracional parejas</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Conducta que correlaciona o conducta que causa2023-11-12T19:08:00+01:002023-11-12T19:08:00+01:00SARTICLE#3482AGT Asociación Gokai de Terapeutas<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/3752/causa-efecto-correlacion.jpg" alt="Conducta que correlaciona o conducta que causa"></p><p>Para las personas que estén interesadas en la investigación o comprensión de la conducta humana, hay unos cuantos parámetros a tener en cuenta, y algunos fundamentos.</p>
<p>En este caso voy a hablarles de la diferencia que hay entre estudiar aquellas conductas que concurren o que coinciden temporal o espacialmente con algo que yo estoy estudiando, contrastándolas con aquellas conductas que realmente pueden ser causa o pertenecen al conjunto de causas de aquello que estoy estudiando.</p>
<p>Aunque en la época actual se ha hecho mucha incidencia en las cuestiones de género, y también la protección de la violencia de género, que por fin ha alcanzado la judicatura y policía especializada, etc. etc., lo cierto es que hay otros campos de la salud mental que tenemos que abordar rápidamente. En concreto hablo del suicidio. El suicidio multiplica por 20 las cifras de mujeres que fallecen muy lamentablemente a manos de maltratadores. Sin embargo, el plan nacional de suicidio está parado en este momento en el parlamento español. Quizás el interés no es el mismo, pero imaginemos que estamos estudiando el suicidio.</p>
<p>Actualmente, en la <a href="https://www.fundacionsjd.org/es/" target="_blank" rel="noopener">Fundación de San Juan de Dios</a>, que es el hospital de niños principal en Barcelona, se ha publicado por fin un estudio que correlaciona el uso de pantallas y dispositivos en redes sociales con la tentativa de suicidio.</p>
<p>El concepto que quiero introducir es que la correlación no es la causa: el mirar redes sociales o participar en ellas o convertirse en dependiente, no causa el suicidio. Es muy posible que la esclavitud de las redes y el tipo de información y de comparaciones y dependencias emocionales que están alrededor de la pantalla, sean exactamente las mismas que pueden ocurrir en grupos sociales físicos y presenciales.</p>
<p>También es posible que el efecto de estas plataformas multiplique las experiencias que igualmente hubieran tenido efecto al respecto del suicidio.Pero, en todo caso, la conducta dependiente de redes sociales y plataformas, aunque permite predecir la conducta suicida, no es la causa directa en ningún caso.</p>
<p>Afortunadamente las correlaciones como he dicho, nos dan conocimiento predictivo, permiten pensar en que la probabilidad del suicidio va a aumentar por el uso de pantallas y plataformas excesivo, pero no nos explican la causa última del suicidio.Hay otros hechos relacionados con conductas como suicidio que podemos estudiar y que podemos analizar, pero en ningún caso nos dan la causa última de esta conducta. Como paradigma o procedimiento podríamos pensar en un modelo de laboratorio donde la variable dependiente del investigador en la que existe (que es la que manipula y puede controlar) comprobamos si tiene una relación directa entre su aparición y en este caso, que estamos comentando, la conducta suicida. Lo importante es comprender que la correlación no es causa.</p>
<p>Por último podríamos poner un ejemplo sobre las caravanas de tráfico y coches que ocurren a diario. El alba, el nacimiento del sol diario viene a coincidir con las caravanas de tráfico. Es un hecho que correlaciona, pero la aparición del sol no causa la caravana en sí, sino que concurre. Probablemente la causa se encuentra en la costumbre de ir en coche, la imposibilidad de tener buenas infraestructuras o transportes públicos, y otras causas como el horario de entrada a los trabajos. Así pues, seguramente es una constelación de causas o varias cosas, pero en ningún caso la correlación con el hecho de la luz diaria vendría a suponer la causa directa. En todo caso nos permite hacer una predicción que al empezar el día probablemente van aparecer caravanas en determinados lugares.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3482-conducta-correlaciona-o-que-causa.html">Conducta que correlaciona o conducta que causa</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/3752/causa-efecto-correlacion.jpg" alt="Conducta que correlaciona o conducta que causa"></p><p>Para las personas que estén interesadas en la investigación o comprensión de la conducta humana, hay unos cuantos parámetros a tener en cuenta, y algunos fundamentos.</p>
<p>En este caso voy a hablarles de la diferencia que hay entre estudiar aquellas conductas que concurren o que coinciden temporal o espacialmente con algo que yo estoy estudiando, contrastándolas con aquellas conductas que realmente pueden ser causa o pertenecen al conjunto de causas de aquello que estoy estudiando.</p>
<p>Aunque en la época actual se ha hecho mucha incidencia en las cuestiones de género, y también la protección de la violencia de género, que por fin ha alcanzado la judicatura y policía especializada, etc. etc., lo cierto es que hay otros campos de la salud mental que tenemos que abordar rápidamente. En concreto hablo del suicidio. El suicidio multiplica por 20 las cifras de mujeres que fallecen muy lamentablemente a manos de maltratadores. Sin embargo, el plan nacional de suicidio está parado en este momento en el parlamento español. Quizás el interés no es el mismo, pero imaginemos que estamos estudiando el suicidio.</p>
<p>Actualmente, en la <a href="https://www.fundacionsjd.org/es/" target="_blank" rel="noopener">Fundación de San Juan de Dios</a>, que es el hospital de niños principal en Barcelona, se ha publicado por fin un estudio que correlaciona el uso de pantallas y dispositivos en redes sociales con la tentativa de suicidio.</p>
<p>El concepto que quiero introducir es que la correlación no es la causa: el mirar redes sociales o participar en ellas o convertirse en dependiente, no causa el suicidio. Es muy posible que la esclavitud de las redes y el tipo de información y de comparaciones y dependencias emocionales que están alrededor de la pantalla, sean exactamente las mismas que pueden ocurrir en grupos sociales físicos y presenciales.</p>
<p>También es posible que el efecto de estas plataformas multiplique las experiencias que igualmente hubieran tenido efecto al respecto del suicidio.Pero, en todo caso, la conducta dependiente de redes sociales y plataformas, aunque permite predecir la conducta suicida, no es la causa directa en ningún caso.</p>
<p>Afortunadamente las correlaciones como he dicho, nos dan conocimiento predictivo, permiten pensar en que la probabilidad del suicidio va a aumentar por el uso de pantallas y plataformas excesivo, pero no nos explican la causa última del suicidio.Hay otros hechos relacionados con conductas como suicidio que podemos estudiar y que podemos analizar, pero en ningún caso nos dan la causa última de esta conducta. Como paradigma o procedimiento podríamos pensar en un modelo de laboratorio donde la variable dependiente del investigador en la que existe (que es la que manipula y puede controlar) comprobamos si tiene una relación directa entre su aparición y en este caso, que estamos comentando, la conducta suicida. Lo importante es comprender que la correlación no es causa.</p>
<p>Por último podríamos poner un ejemplo sobre las caravanas de tráfico y coches que ocurren a diario. El alba, el nacimiento del sol diario viene a coincidir con las caravanas de tráfico. Es un hecho que correlaciona, pero la aparición del sol no causa la caravana en sí, sino que concurre. Probablemente la causa se encuentra en la costumbre de ir en coche, la imposibilidad de tener buenas infraestructuras o transportes públicos, y otras causas como el horario de entrada a los trabajos. Así pues, seguramente es una constelación de causas o varias cosas, pero en ningún caso la correlación con el hecho de la luz diaria vendría a suponer la causa directa. En todo caso nos permite hacer una predicción que al empezar el día probablemente van aparecer caravanas en determinados lugares.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3482-conducta-correlaciona-o-que-causa.html">Conducta que correlaciona o conducta que causa</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>IA, la inteligencia no emocional2023-11-09T17:10:00+01:002023-11-09T17:10:00+01:00SARTICLE#3481Jordi Ysàs<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/inteligencia-no-emocional-1.jpg" alt="IA, la inteligencia no emocional"></p><p>En artículos anteriores, definía al hombre como un ser emocional entre muchas otras definiciones, según sus creencias, espíritu, energía, etc. pero, como <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Más detalles sobre psicoterapeuta">psicoterapeuta</a>, no puedo dejar de defender el punto de vista emocional para definirlo. Recordemos todo el impulso de estos últimos cincuenta años que ha dado lo que se ha denominado <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/44-inteligenciaemocional.html" title="Más información relacionada con inteligencia emocional">inteligencia emocional</a>, para centrar el debate de las emociones y como el estado emocional condiciona no tan solo nuestras acciones, sino la percepción de la realidad y todo el pensamiento humano.</p>
<p>Si tenemos unas emociones positivas, la visión, la percepción del mundo va a ser filtrada por esta emoción y crearemos a nuestro alrededor un sinfín de relaciones y creaciones por esta emoción de positividad.</p>
<p>Digámosle alegría, digámosle pasión, digámosle amor, relaciones gozosas de plenitud y amor. Y yo me pregunto, no son estas las emociones con las cuales queremos crear nuestro mundo, sino que estamos haciendo en este mundo, guerras, peleas, disputas, odios, riñas, rivalidades, un mundo de emociones negativas.</p>
<p>O queremos construir un mundo de hermandad, concordia, amistad, entendimiento, ayuda y de construcción en armonía y felicidad. O acaso hay alguien que crea que el humano puede ignorar sus emociones y seguir siendo considerado como humano, o inhibir cualquier emoción en sus relaciones, creaciones o pensamientos.</p>
<p>Realmente podemos quitar la parte emocional de nuestro pensamiento, y a ese, quitar la emoción. La podemos bautizar y enorgullecernos de llamarlo inteligencia, como eso va ser inteligente, entendido humanamente, algo desprovisto de la cualidad intrínseca y básica de la formación de la humanidad como la emoción.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/inteligencia-no-emocional-2.jpg" alt="AI - inteligencia artificial" /></p>
<blockquote>
<p>Me refiero a la tan cacareada IA inteligencia artificial.</p>
</blockquote>
<p>Artificial y artificiosa tienen todas las garantías y convicción de serlo. Ahora que eso sea <em>inteligencia</em>, creo que es un nuevo ataque contra el ser humano, contra nuestra integridad humana, contra nuestra propia capacidad intelectual y de inteligencia humana.</p>
<p>Como terapeuta emocional, especializado en trastornos de la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Profundiza sobre ansiedad">ansiedad</a>, os puedo asegurar que todo aquello desprovisto de un estado emocional, no tiene ninguna garantía ni fiabilidad de estabilidad. Es más, en terapia lo sabemos y tiene un nombre, el desprovisto de la capacidad o de la percepción emocional, es incapaz de empatizar, de sentir emociones o expresarlas, por lo que le denominamos <em>psicópata</em>, falto de empatía emocional, aquel que no percibe o siente las emociones, el que piensa y actúa sin emociones es un psicópata.</p>
<p>Cuidado, estamos dando rienda suelta a la IA a la inteligencia artificial o <strong>inteligencia psicópata</strong>. Entraríamos a analizarlo en términos científicos, médicos, psiquiátricos, psicológicos y humanistas y llegaríamos rápidamente a esta conclusión <strong>una inteligencia falta de emoción es una inteligencia psicópata.</strong></p>
<p>Seguro que todo ello no es por lo que los grandes investigadores y creadores de esa IA se han reunido con el congreso norteamericano para elaborar unas leyes reguladoras.</p>
<p>Es tan grande el poder de persuasión, el poder de organización y el poder de gestión de este nuevo <em>software </em>denominado <em>IA</em>, que hace falta controlarlo, pero no por su supuesta falta de empatía o de psicopatía, sino porque no se desarrollen alternativas fuera de los cuatro grandes monopolios que rápidamente quieren bloquear con patentes cualquier otra alternativa o creación que les pueda hacer sombra o competencia.</p>
<p>Como siempre digo: <strong><em>La mejor forma de esconder algo es tenerlo a la vista. </em></strong></p>
<p>A la vista nos lo ponen, como un juego de trileros, mientras miramos donde está escondida la bolita, un tercero por la espalda nos roba la cartera. Aquí nos está pasando lo mismo, mientras unos se reúnen con toda pomposidad en el congreso norteamericano.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/inteligencia-no-emocional-3.jpg" alt="Senadores y lideres tecnológicos se reúnen para legislar el futuro de IA inteligencia artificial" /></p>
<p>Senadores y lideres tecnológicos se reúnen para legislar el futuro de IA inteligencia artificial. - 13 de septiembre de 2023, Congreso de los EEUU. Y posteriormente lo harán en el parlamento europeo, con la intención de formalizar una ley reguladora, para no tener competencia y asegurarse el monopolio.</p>
<p>Por si esto ya de por sí, asegurarse el monopolio, no fuese grave, y encima a la vista de todos, lo que realmente aseguran es instaurar, consagrar o erigir como validar un concepto una nueva realidad y destronar con ella la capacidad humana de sentir y valorar la realidad y su finalidad de razonamiento por su sentir por su emoción, deslegitimar la capacidad del sentir para validad una realidad, quitar todo lo humano, a la nueva realidad del futuro.</p>
<p>Un futuro, pensado, ideado, calculado fríamente sin ninguna emoción, y ahora ya podemos decir a estas alturas del artículo, un futuro sin ninguna humanidad. Consagrar como inteligencia algo que no tiene emoción, que es incapaz de empatizar, digamos consagrar y legalizar la inteligencia psicópata.</p>
<p>Elevar esa psicopatía a algo superior y supremo, a algo rozando la perfección máxima que el ser humano a llegado a construir, a idear con sus propis manos, ha creado una <span style="text-decoration: underline;">inteligencia psicopata</span><em>,</em> y el insulto para toda la humanidad que a esa psicópata creada lleve el nombre de <strong>INTELIGENCIA</strong>, para reírse y burlarse de todos nosotros, los humanos sintientes y emocionales, pobres que futuro nos empara. Y de ello se enorgullecen.</p>
<p>Repasemos tres hitos de los siglos <em>SXIX, SXX y SXXI</em> para entender de donde viene toda esta “evolución” de donde proviene toda esta forma de pensar y actuar.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/inteligencia-no-emocional-4.jpg" alt="Friedrich Nietzsche" /></p>
<blockquote>
<p>Dios ha muerto…<br />Muertos están todos los dioses,<br />ahora queremos que viva el superhombre.<br /><small>Friedrich Nietzsche, en “Así habló Zaratustra.” 1883-1885 Alemania.</small></p>
</blockquote>
<p>Reflexión profética del <a href="https://www.getabstract.com/es/resumen/asi-hablo-zaratustra/32109" target="_blank" rel="noopener">personaje de Zaratustra creado por Nietzsche</a>, para profetizar que el hombre no tiene límites y sus actos van a ir a creaciones cada vez más superiores, si para ello tenía primero que limpiar el camino, para crecer. Lo hizo ya a finales del 1880, cuando Nietzsche detectó que la clase dominante apartaba toda creencia y disciplina eclesiástica para avanzar en el conocimiento del mundo.</p>
<p>Con este nuevo conocimiento del mundo sin la religión “sin Dios” se dieron rienda suelta a todo el crecimiento de la ciencia, una ciencia en mayúscula, “sin Dios”, solo el hombre como descubridor de una realidad que no fue creada por ningún Dios. Esto ha dado fruto a la ciencia y al conocimiento actual, una ciencia que no sabe de la existencia del alma, ni del espíritu, una ciencia que desconoce el origen del ser superior o universal, una ciencia que a desprotegido al ser humano de su alma, de su espiritualidad.</p>
<p>Si, inicialmente, el humano fue concebido como CUERPO, MENTE Y ALMA, la ciencia lo ha liberado de una de esas cualidades, el alma, para la ciencia el humano es <strong>CUERPO Y MENTE</strong>. Todo ello dio fruto aun crecimiento acelerado, el mecanicismo, la industrialización, el hombre máquina, las cadenas de montaje, el surgimiento de la clase obrera, y el triunfo del materialismo y la sociedad de consumismo.</p>
<p>Y con esta simbiosis dual <em>CUERPO MENTE</em> se ha gobernado y se ha expandido durante el 1900 el <em>SXX</em> hasta hoy en día el 2.000 y en el <em>SXXI</em> se abre un nuevo paradigma.</p>
<p>Entraremos en el con una nueva frase o más bien una situación en la obra teatral "El circulo de tiza caucasiano" de Bertolt Brecht , 1948 Alemania.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/inteligencia-no-emocional-5.jpg" alt="El circulo de tiza caucasiano, Bertolt Brecht" /></p>
<div class="uk-alert uk-margin">
<p>Dos mujeres se disputan la patria potestad de un niño, las dos argumentan ser madre. Se decide que el niño quedará con aquella que consiga sacarlo de un círculo diseñado con tiza, agarrándolo cada una de un brazo.</p>
<p>La mujer que demuestra merecer al niño, por amarlo, es precisamente la que no es su madre biológica que deja de tirar, en contra de la bilógica que sigue tirando de él a pesar que le hace daño y el niño llora.</p>
</div>
<p>El 1948 <em>B. Brecht</em> se da cuenta que, en una sociedad materialista, una sociedad “<em>sin Dios”</em>, lo único que le queda al humano es su emoción, su sentido común.</p>
<p>Su humanidad será el ser un <em>hombre sintiente</em>, ya no solo con valores e ideales, sino con sentimientos, un <em>hombre sintiente</em>, siente dolor, pero también siente amor que lo inducen a las buenas causas.</p>
<ol>
<li><em>B. Brecht </em>en 1948 establece el nuevo hombre después de Nietzsche, y este nuevo hombre de <em>B. Brecht es <strong>CUERPO, MENTE Y SENTIMIENTO</strong>. </em></li>
</ol>
<p>De ahí podemos ver toda la evolución de la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Profundizando sobre psicología">psicología</a> y sobre todo lo que se ha denominado <em>INTELIGENCIA EMOCIONAL</em>, decidimos y somos mucho más asertivos con nuestros sentimientos positivos con un sentimiento de amor que nos lleva a la concordia, comprensión y aceptación de las relaciones, creando climas de satisfacción y amor.</p>
<p>Y el tercer paso, o la tercera evolución hacia ese superhombre de <em>Nietzsche o </em>“<em>Übermensch</em><em>” es </em>el hombre que ha superado el cuerpo, el alma y sus sentimientos.</p>
<p>Este seria el nuevo concepto la nueva frase:</p>
<blockquote>
<p>El Hombre ha muerto.<br /><small>IA inteligencia Artificial. En la red mundial 2023</small></p>
</blockquote>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/inteligencia-no-emocional-6.jpg" alt="El hombre ha muerto por la Inteligencia Artificial" /></p>
<p>Si al liberar al hombre de la religión “del alma” supuso el final de la inquisición encubierta por leyes en occidente, “vemos por desgracia como aún se ejecutan herejes en otras religiones hoy en día”.</p>
<p>Pero también supuso el uso del hombre como una máquina en régimen de esclavitud en la industrialización, y aun hoy en día en el tercer mundo sigue este régimen de esclavitud industrial.</p>
<p>Si en la obra “El circulo de tiza caucasiano” de <a title="Biografía de Bertolt Brecht" href="https://es.wikipedia.org/wiki/Bertolt_Brecht" target="_blank" rel="noopener">Bertolt Brecht</a>. Una IA inteligencia artificial, tuviera que dictaminar, tendría encuentra el amor, como elemento decisivo para sopesar el veredicto. O seria obviado y el resultado sería totalmente el contrario, una justicia sin sentimiento, sin amor, una justicia para una sociedad sin sentimientos.</p>
<p>El SXX nos trajo mucho crecimiento, mucha expansión y la creación del primer mundo que todo lo alcanza, el del segundo mundo en desarrollo y el tercer mundo olvidado y saqueado.</p>
<p>El SXX nos trajo las dos guerras mundiales y un sinfín de guerras colaterales que aun en día están matando civiles, mujeres, niños, ancianos y hombres, con las mayores diferencias e índices de pobreza y marginación que nunca habían existido.</p>
<p>Según Intermón Oxfam enero de 2023:</p>
<div class="uk-alert uk-margin">
<p>...durante la pandemia las fortunas de las diez personas más ricas del mundo aumentaron hasta los 1,5 billones de dólares. Y ahora el 1% de la población más rica acumula el doble de riquezas que el resto de la población el 99%. Una tendencia que no decae las fortunas de los multimillonarios crece a un ritmo de 2.700 millones de dólares al día.</p>
</div>
<p>En el SXX con las mejores intenciones conseguimos los peores resultados, ni la industrialización, ni la mecanización, ni el materialismo, ni la sociedad de consumo consiguieron liberarnos de la pobreza mundial, es más se incrementó creando el tercer mundo y las dos guerras mundiales.</p>
<h2>El insulto a la humanidad llamándolo inteligencia</h2>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/inteligencia-no-emocional-7.jpg" alt="El insulto a la humanidad llamándolo inteligencia" /></p>
<p>Hoy en día estamos en la era de la confusión, cambiando nombres o denominando situaciones u objetos con nombres totalmente distintos, el llamarle a este nuevo y complejo <em>software</em>, <strong>INTELIGENCIA</strong>, es el resultado de <strong>la torpe simpleza de quienes creen, políticos, publicistas y tantos otros, que meramente cambiando las palabras transforman la realidad.</strong></p>
<p><strong>Todos los terapeutas y humanistas sabemos</strong> que el lenguaje está bien como está: no hay que reformarlo o perfeccionarlo, sino que basta que sus hablantes queramos decir la verdad y aprendamos a expresarla.</p>
<p>Digámoslo claramente la <em>IA</em> es un complejo software con una capacidad de almacenamiento, clasificación y ordenación espectacular de datos de toda índole, que un humano se vería incapaz de ejecutarlo con esa rapidez. Pero también seamos conscientes que la IA no sabe que está haciendo o no haciendo, que material sensible o no está clasificando, ordenando etc. La IA no tiene ninguna CONSCIENCIA de lo que hace ni de su significado o valía.</p>
<p>Mi propuesta como la de tantos otros humanistas es que eliminen la palabra <strong>INTELIGENCIA</strong> de su nombre, ya que la INTELIGENCIA es una de las cualidades identificativas del ser humano. Le pueden llamar <strong>BIG DATA PLUS</strong>, Procesador de datos de alta velocidad <strong>PDAV</strong>. Procesador de datos y enlaces a alta velocidad<strong> PDEAV. </strong>O cualquier expresión que identifique lo que hace, y no más confusión, creando una falsa realidad, poniendo connotaciones humanas a aquello que carece de ellas.</p>
<p>¿Una inteligencia que no tiene en cuenta el amor, no nos va a ayudar a solucionar las diferencias sociales y pobreza en el mundo?</p>
<p>Recordad y lo pongo en mayúsculas por última vez y cerrar el artículo.</p>
<blockquote>
<p>Toda aquella inteligencia que no dispone de emoción es de un ser o de una inteligencia psicópata.</p>
</blockquote>
<p>Gracias por la lectura y compartir estas pequeñas reflexiones que pueden crear un gran despertar en nuestra consciencia en nuestra Inteligencia Emocional.</p>
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos sobre reflexiones y terapias que aplico en consulta en este mismo portal.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3481-ia,-la-inteligencia-no-emocional.html">IA, la inteligencia no emocional</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/inteligencia-no-emocional-1.jpg" alt="IA, la inteligencia no emocional"></p><p>En artículos anteriores, definía al hombre como un ser emocional entre muchas otras definiciones, según sus creencias, espíritu, energía, etc. pero, como <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Más detalles sobre psicoterapeuta">psicoterapeuta</a>, no puedo dejar de defender el punto de vista emocional para definirlo. Recordemos todo el impulso de estos últimos cincuenta años que ha dado lo que se ha denominado <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/44-inteligenciaemocional.html" title="Más información relacionada con inteligencia emocional">inteligencia emocional</a>, para centrar el debate de las emociones y como el estado emocional condiciona no tan solo nuestras acciones, sino la percepción de la realidad y todo el pensamiento humano.</p>
<p>Si tenemos unas emociones positivas, la visión, la percepción del mundo va a ser filtrada por esta emoción y crearemos a nuestro alrededor un sinfín de relaciones y creaciones por esta emoción de positividad.</p>
<p>Digámosle alegría, digámosle pasión, digámosle amor, relaciones gozosas de plenitud y amor. Y yo me pregunto, no son estas las emociones con las cuales queremos crear nuestro mundo, sino que estamos haciendo en este mundo, guerras, peleas, disputas, odios, riñas, rivalidades, un mundo de emociones negativas.</p>
<p>O queremos construir un mundo de hermandad, concordia, amistad, entendimiento, ayuda y de construcción en armonía y felicidad. O acaso hay alguien que crea que el humano puede ignorar sus emociones y seguir siendo considerado como humano, o inhibir cualquier emoción en sus relaciones, creaciones o pensamientos.</p>
<p>Realmente podemos quitar la parte emocional de nuestro pensamiento, y a ese, quitar la emoción. La podemos bautizar y enorgullecernos de llamarlo inteligencia, como eso va ser inteligente, entendido humanamente, algo desprovisto de la cualidad intrínseca y básica de la formación de la humanidad como la emoción.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/inteligencia-no-emocional-2.jpg" alt="AI - inteligencia artificial" /></p>
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<p>Me refiero a la tan cacareada IA inteligencia artificial.</p>
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<p>Artificial y artificiosa tienen todas las garantías y convicción de serlo. Ahora que eso sea <em>inteligencia</em>, creo que es un nuevo ataque contra el ser humano, contra nuestra integridad humana, contra nuestra propia capacidad intelectual y de inteligencia humana.</p>
<p>Como terapeuta emocional, especializado en trastornos de la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Profundiza sobre ansiedad">ansiedad</a>, os puedo asegurar que todo aquello desprovisto de un estado emocional, no tiene ninguna garantía ni fiabilidad de estabilidad. Es más, en terapia lo sabemos y tiene un nombre, el desprovisto de la capacidad o de la percepción emocional, es incapaz de empatizar, de sentir emociones o expresarlas, por lo que le denominamos <em>psicópata</em>, falto de empatía emocional, aquel que no percibe o siente las emociones, el que piensa y actúa sin emociones es un psicópata.</p>
<p>Cuidado, estamos dando rienda suelta a la IA a la inteligencia artificial o <strong>inteligencia psicópata</strong>. Entraríamos a analizarlo en términos científicos, médicos, psiquiátricos, psicológicos y humanistas y llegaríamos rápidamente a esta conclusión <strong>una inteligencia falta de emoción es una inteligencia psicópata.</strong></p>
<p>Seguro que todo ello no es por lo que los grandes investigadores y creadores de esa IA se han reunido con el congreso norteamericano para elaborar unas leyes reguladoras.</p>
<p>Es tan grande el poder de persuasión, el poder de organización y el poder de gestión de este nuevo <em>software </em>denominado <em>IA</em>, que hace falta controlarlo, pero no por su supuesta falta de empatía o de psicopatía, sino porque no se desarrollen alternativas fuera de los cuatro grandes monopolios que rápidamente quieren bloquear con patentes cualquier otra alternativa o creación que les pueda hacer sombra o competencia.</p>
<p>Como siempre digo: <strong><em>La mejor forma de esconder algo es tenerlo a la vista. </em></strong></p>
<p>A la vista nos lo ponen, como un juego de trileros, mientras miramos donde está escondida la bolita, un tercero por la espalda nos roba la cartera. Aquí nos está pasando lo mismo, mientras unos se reúnen con toda pomposidad en el congreso norteamericano.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/inteligencia-no-emocional-3.jpg" alt="Senadores y lideres tecnológicos se reúnen para legislar el futuro de IA inteligencia artificial" /></p>
<p>Senadores y lideres tecnológicos se reúnen para legislar el futuro de IA inteligencia artificial. - 13 de septiembre de 2023, Congreso de los EEUU. Y posteriormente lo harán en el parlamento europeo, con la intención de formalizar una ley reguladora, para no tener competencia y asegurarse el monopolio.</p>
<p>Por si esto ya de por sí, asegurarse el monopolio, no fuese grave, y encima a la vista de todos, lo que realmente aseguran es instaurar, consagrar o erigir como validar un concepto una nueva realidad y destronar con ella la capacidad humana de sentir y valorar la realidad y su finalidad de razonamiento por su sentir por su emoción, deslegitimar la capacidad del sentir para validad una realidad, quitar todo lo humano, a la nueva realidad del futuro.</p>
<p>Un futuro, pensado, ideado, calculado fríamente sin ninguna emoción, y ahora ya podemos decir a estas alturas del artículo, un futuro sin ninguna humanidad. Consagrar como inteligencia algo que no tiene emoción, que es incapaz de empatizar, digamos consagrar y legalizar la inteligencia psicópata.</p>
<p>Elevar esa psicopatía a algo superior y supremo, a algo rozando la perfección máxima que el ser humano a llegado a construir, a idear con sus propis manos, ha creado una <span style="text-decoration: underline;">inteligencia psicopata</span><em>,</em> y el insulto para toda la humanidad que a esa psicópata creada lleve el nombre de <strong>INTELIGENCIA</strong>, para reírse y burlarse de todos nosotros, los humanos sintientes y emocionales, pobres que futuro nos empara. Y de ello se enorgullecen.</p>
<p>Repasemos tres hitos de los siglos <em>SXIX, SXX y SXXI</em> para entender de donde viene toda esta “evolución” de donde proviene toda esta forma de pensar y actuar.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/inteligencia-no-emocional-4.jpg" alt="Friedrich Nietzsche" /></p>
<blockquote>
<p>Dios ha muerto…<br />Muertos están todos los dioses,<br />ahora queremos que viva el superhombre.<br /><small>Friedrich Nietzsche, en “Así habló Zaratustra.” 1883-1885 Alemania.</small></p>
</blockquote>
<p>Reflexión profética del <a href="https://www.getabstract.com/es/resumen/asi-hablo-zaratustra/32109" target="_blank" rel="noopener">personaje de Zaratustra creado por Nietzsche</a>, para profetizar que el hombre no tiene límites y sus actos van a ir a creaciones cada vez más superiores, si para ello tenía primero que limpiar el camino, para crecer. Lo hizo ya a finales del 1880, cuando Nietzsche detectó que la clase dominante apartaba toda creencia y disciplina eclesiástica para avanzar en el conocimiento del mundo.</p>
<p>Con este nuevo conocimiento del mundo sin la religión “sin Dios” se dieron rienda suelta a todo el crecimiento de la ciencia, una ciencia en mayúscula, “sin Dios”, solo el hombre como descubridor de una realidad que no fue creada por ningún Dios. Esto ha dado fruto a la ciencia y al conocimiento actual, una ciencia que no sabe de la existencia del alma, ni del espíritu, una ciencia que desconoce el origen del ser superior o universal, una ciencia que a desprotegido al ser humano de su alma, de su espiritualidad.</p>
<p>Si, inicialmente, el humano fue concebido como CUERPO, MENTE Y ALMA, la ciencia lo ha liberado de una de esas cualidades, el alma, para la ciencia el humano es <strong>CUERPO Y MENTE</strong>. Todo ello dio fruto aun crecimiento acelerado, el mecanicismo, la industrialización, el hombre máquina, las cadenas de montaje, el surgimiento de la clase obrera, y el triunfo del materialismo y la sociedad de consumismo.</p>
<p>Y con esta simbiosis dual <em>CUERPO MENTE</em> se ha gobernado y se ha expandido durante el 1900 el <em>SXX</em> hasta hoy en día el 2.000 y en el <em>SXXI</em> se abre un nuevo paradigma.</p>
<p>Entraremos en el con una nueva frase o más bien una situación en la obra teatral "El circulo de tiza caucasiano" de Bertolt Brecht , 1948 Alemania.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/inteligencia-no-emocional-5.jpg" alt="El circulo de tiza caucasiano, Bertolt Brecht" /></p>
<div class="uk-alert uk-margin">
<p>Dos mujeres se disputan la patria potestad de un niño, las dos argumentan ser madre. Se decide que el niño quedará con aquella que consiga sacarlo de un círculo diseñado con tiza, agarrándolo cada una de un brazo.</p>
<p>La mujer que demuestra merecer al niño, por amarlo, es precisamente la que no es su madre biológica que deja de tirar, en contra de la bilógica que sigue tirando de él a pesar que le hace daño y el niño llora.</p>
</div>
<p>El 1948 <em>B. Brecht</em> se da cuenta que, en una sociedad materialista, una sociedad “<em>sin Dios”</em>, lo único que le queda al humano es su emoción, su sentido común.</p>
<p>Su humanidad será el ser un <em>hombre sintiente</em>, ya no solo con valores e ideales, sino con sentimientos, un <em>hombre sintiente</em>, siente dolor, pero también siente amor que lo inducen a las buenas causas.</p>
<ol>
<li><em>B. Brecht </em>en 1948 establece el nuevo hombre después de Nietzsche, y este nuevo hombre de <em>B. Brecht es <strong>CUERPO, MENTE Y SENTIMIENTO</strong>. </em></li>
</ol>
<p>De ahí podemos ver toda la evolución de la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Profundizando sobre psicología">psicología</a> y sobre todo lo que se ha denominado <em>INTELIGENCIA EMOCIONAL</em>, decidimos y somos mucho más asertivos con nuestros sentimientos positivos con un sentimiento de amor que nos lleva a la concordia, comprensión y aceptación de las relaciones, creando climas de satisfacción y amor.</p>
<p>Y el tercer paso, o la tercera evolución hacia ese superhombre de <em>Nietzsche o </em>“<em>Übermensch</em><em>” es </em>el hombre que ha superado el cuerpo, el alma y sus sentimientos.</p>
<p>Este seria el nuevo concepto la nueva frase:</p>
<blockquote>
<p>El Hombre ha muerto.<br /><small>IA inteligencia Artificial. En la red mundial 2023</small></p>
</blockquote>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/inteligencia-no-emocional-6.jpg" alt="El hombre ha muerto por la Inteligencia Artificial" /></p>
<p>Si al liberar al hombre de la religión “del alma” supuso el final de la inquisición encubierta por leyes en occidente, “vemos por desgracia como aún se ejecutan herejes en otras religiones hoy en día”.</p>
<p>Pero también supuso el uso del hombre como una máquina en régimen de esclavitud en la industrialización, y aun hoy en día en el tercer mundo sigue este régimen de esclavitud industrial.</p>
<p>Si en la obra “El circulo de tiza caucasiano” de <a title="Biografía de Bertolt Brecht" href="https://es.wikipedia.org/wiki/Bertolt_Brecht" target="_blank" rel="noopener">Bertolt Brecht</a>. Una IA inteligencia artificial, tuviera que dictaminar, tendría encuentra el amor, como elemento decisivo para sopesar el veredicto. O seria obviado y el resultado sería totalmente el contrario, una justicia sin sentimiento, sin amor, una justicia para una sociedad sin sentimientos.</p>
<p>El SXX nos trajo mucho crecimiento, mucha expansión y la creación del primer mundo que todo lo alcanza, el del segundo mundo en desarrollo y el tercer mundo olvidado y saqueado.</p>
<p>El SXX nos trajo las dos guerras mundiales y un sinfín de guerras colaterales que aun en día están matando civiles, mujeres, niños, ancianos y hombres, con las mayores diferencias e índices de pobreza y marginación que nunca habían existido.</p>
<p>Según Intermón Oxfam enero de 2023:</p>
<div class="uk-alert uk-margin">
<p>...durante la pandemia las fortunas de las diez personas más ricas del mundo aumentaron hasta los 1,5 billones de dólares. Y ahora el 1% de la población más rica acumula el doble de riquezas que el resto de la población el 99%. Una tendencia que no decae las fortunas de los multimillonarios crece a un ritmo de 2.700 millones de dólares al día.</p>
</div>
<p>En el SXX con las mejores intenciones conseguimos los peores resultados, ni la industrialización, ni la mecanización, ni el materialismo, ni la sociedad de consumo consiguieron liberarnos de la pobreza mundial, es más se incrementó creando el tercer mundo y las dos guerras mundiales.</p>
<h2>El insulto a la humanidad llamándolo inteligencia</h2>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/inteligencia-no-emocional-7.jpg" alt="El insulto a la humanidad llamándolo inteligencia" /></p>
<p>Hoy en día estamos en la era de la confusión, cambiando nombres o denominando situaciones u objetos con nombres totalmente distintos, el llamarle a este nuevo y complejo <em>software</em>, <strong>INTELIGENCIA</strong>, es el resultado de <strong>la torpe simpleza de quienes creen, políticos, publicistas y tantos otros, que meramente cambiando las palabras transforman la realidad.</strong></p>
<p><strong>Todos los terapeutas y humanistas sabemos</strong> que el lenguaje está bien como está: no hay que reformarlo o perfeccionarlo, sino que basta que sus hablantes queramos decir la verdad y aprendamos a expresarla.</p>
<p>Digámoslo claramente la <em>IA</em> es un complejo software con una capacidad de almacenamiento, clasificación y ordenación espectacular de datos de toda índole, que un humano se vería incapaz de ejecutarlo con esa rapidez. Pero también seamos conscientes que la IA no sabe que está haciendo o no haciendo, que material sensible o no está clasificando, ordenando etc. La IA no tiene ninguna CONSCIENCIA de lo que hace ni de su significado o valía.</p>
<p>Mi propuesta como la de tantos otros humanistas es que eliminen la palabra <strong>INTELIGENCIA</strong> de su nombre, ya que la INTELIGENCIA es una de las cualidades identificativas del ser humano. Le pueden llamar <strong>BIG DATA PLUS</strong>, Procesador de datos de alta velocidad <strong>PDAV</strong>. Procesador de datos y enlaces a alta velocidad<strong> PDEAV. </strong>O cualquier expresión que identifique lo que hace, y no más confusión, creando una falsa realidad, poniendo connotaciones humanas a aquello que carece de ellas.</p>
<p>¿Una inteligencia que no tiene en cuenta el amor, no nos va a ayudar a solucionar las diferencias sociales y pobreza en el mundo?</p>
<p>Recordad y lo pongo en mayúsculas por última vez y cerrar el artículo.</p>
<blockquote>
<p>Toda aquella inteligencia que no dispone de emoción es de un ser o de una inteligencia psicópata.</p>
</blockquote>
<p>Gracias por la lectura y compartir estas pequeñas reflexiones que pueden crear un gran despertar en nuestra consciencia en nuestra Inteligencia Emocional.</p>
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos sobre reflexiones y terapias que aplico en consulta en este mismo portal.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3481-ia,-la-inteligencia-no-emocional.html">IA, la inteligencia no emocional</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>5 tips para contactar con tu propia Guía Interior2023-11-05T11:30:00+01:002023-11-05T11:30:00+01:00SARTICLE#3480Mª Carmen Pastor Baca<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/3882/tips-contactar-guia-interior.jpg" alt="5 tips para contactar con tu propia Guía Interior"></p><p>Observar cómo poco a poco nos hemos ido habituando al teléfono móvil para muchísimos usos, siendo el que menos, para llamar por teléfono, cuanto menos me sorprende.</p>
<p>A medida que nos hemos ido conectando a la red para muchos aspectos de nuestra vida, por no decir la mayoría, nos hemos ido desconectando en la misma medida de nuestro Maestro Interior, de nuestra conexión profunda con esa sabiduría interna que siempre ha guiado al ser humano en su camino.</p>
<h2>¿Te has preguntado alguna vez qué es lo que te mantiene tan desconectada?</h2>
<p>Existen multitud de aplicaciones que generan adicción; yo misma he hecho la prueba. Entrar una red social sin ponerme un tiempo, es dedicar media hora o 45 minutos y apenas ser consciente de la pérdida de tiempo que significa. Cuando ese tiempo lo podría haber dedicado a leer o a <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="Profundiza sobre meditar">meditar</a>, por ejemplo.</p>
<p>Por otra parte, es estar fuera de mí, mirando una ventana abierta al mundo de: fotos, videos, historias cortas, etc., ideadas para necesitar más y más sin medida. Y la sensación al dejar el teléfono es que lo volvería a coger y seguiría conectada sin un motivo.</p>
<p>Estas vacaciones he podido parar, estar en la montaña sin apenas conexión, disfrutando del silencio, la lluvia, la Naturaleza, de buena compañía… y me ha supuesto un “darme cuenta” de lo fuera que estaba. Darme cuenta de lo que hipnotizan las redes, siempre hay un motivo para encender el teléfono y conectarme a… para desconectarme de… mi SER profundo.</p>
<h2>¿Esto que te cuento te suena? Si es así, por favor, sigue leyendo…</h2>
<p>En multitud de consultas, veo a las personas perdidas, sin conexión interna, sin saber qué quieren o qué necesitan, sabiendo que hay problemas en su vida que no saben cómo cambiar, que no les gusta en el punto en el que se encuentran, pero sin herramientas para moverse de la situación y del estado de insatisfacción total que presentan. Buscando algo o a alguien que les saque de ese pozo a través de una técnica o pastilla mágica que les cambie la situación sin cambiar nada en lo profundo. Sería algo así como “necesito que me ayudes a cambiar esta situación, pero sin cambiarme yo ni mi forma de hacer”. Cosa un tanto imposible, la verdad.</p>
<p>Cómo expresar con palabras todo eso que percibo cuando me hablan… quizás la imagen sería una persona con un tesoro dentro al que no tiene acceso porque ha cortado los cables de su conexión con ese maestro interior; ya no hay escucha interna ni sabe cómo hacerlo. Es un vivir de forma autómata, pasando los días, sin preguntarse demasiado nada, vaya a ser que contacte con esa insatisfacción permanente y se venga abajo… Un tesoro que tiene todas las herramientas y respuestas de que dispone la persona. Algunos lo llamaríamos alma o espíritu, o sabiduría profunda, como cada uno sienta, pero todos y todas sabemos que ese tesoro está ahí, al alcance de la mano y disponible sólo para cada uno/a. Es único, intransferible, de uso exclusivo. Pero no lo miramos, no accedemos; seguimos buscando fuera ese no sé qué, que nos va a llenar, a dar satisfacción. Sin embargo, cuando encontramos algo que momentáneamente nos llena, al poco tiempo volveremos a sentir el mismo vacío e insatisfacción que nos acompaña, y que por más que busquemos, no hemos llenado.</p>
<p>Por otra parte, muchas terapias prometen resultados inmediatos con poco esfuerzo, algo así como los productos para adelgazar, que te tomas un bote y en 5 semanas has perdido 10 kilos comiendo igual. ¿De verdad que crees que eso es posible? Imagino que ya lo has experimentado, y no da resultado; sin un cambio de hábitos, no es posible bajar de peso. Tardas un fin de semana en coger 1 kilo y 7 días en bajarlo. De la misma manera, en los cambios internos y profundos para algo parecido. No existen terapias que en una sola sesión te vayan a resolver la vida, ni te vayan a dar una información milagrosa que te ilumine de golpe. El trabajo del alma ha de ser lento, delicado y respetuoso. Y necesita tiempo y sobre todo constancia y perseverancia.</p>
<p>Si todo esto te resuena y te sirve de algo, y siguiendo la misma línea de trabajo, me gustaría ofrecerte algunos tips que puedas poner en práctica y que te sirvan para generar algunos cambios en tu vida.</p>
<h2>5 tips para contactar con tu propia guía interior</h2>
<ul>
<li><strong>Practica la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/97-renacimiento.html" title="respiración consciente - significado">respiración consciente</a> cada día</strong>. Respirar es una práctica habitual en nuestra vida, ya que sin la respiración tardaríamos 3-4 minutos en morir. Sin embargo, la respiración consciente es otra cosa. Cuando haces respiraciones conscientes tu mente ha de parar, ya que son incompatibles. Te propongo que dediques unos minutos al día a hacer respiraciones conscientes, de manera que sea la puerta de entrada a la consciencia de ti misma.</li>
<li><strong>Practica la auto observación</strong>. Una parte importante de nuestro tiempo funcionamos en piloto automático, sin darnos cuenta ni de lo que hacemos o por qué lo hacemos, ni de lo que sentimos. Es básico prestarte atención: qué haces, cómo lo haces, por qué lo haces, que te pasa y cómo estás. Sin toda esta observación, te podrán pasar mil cosas y no te habrás percatado de ellas.</li>
<li><strong>Revisa tu hoja de ruta, tus objetivos</strong>. De la misma manera que programas tu día en el trabajo, o las tareas que te encarga el jefe, es importante plantearte objetivos a alcanzar, el por qué y para qué de lo que haces. Deja de pasar el tiempo sin contactar con el sentido profundo de tu vida.</li>
<li><strong>Revisa tus límites</strong>. Muchas veces acabamos haciendo cosas por otras personas que ni nos apetecen, ni queremos. Y para hacerlas, hemos dejado de lado muchas de las cosas que queríamos hacer para nosotras. Revisa tu capacidad de decir y poner límite a los demás. Y revisa también si te pones límite a ti misma en tus actividades y quehaceres. Muchas veces somos nosotras mismas las que nos podemos exigencias inalcanzables que después nos pasan factura.</li>
<li><strong>Revisa tu autocuidado</strong>. Como mujer, quizá te han enseñado a cuidar de otros y descuidarte a ti misma. Y como hombre, quizá te han enseñado a poder con todo y a no escucharte. ¿te alimentas bien, de manera sana? ¿duermes lo que necesitas? ¿atiendes tus emociones? Son aspectos que muchas veces descuidamos por la velocidad de la vida, sin embargo, es muy importante revisar estos aspectos.</li>
</ul>
<p>Podría seguir y seguir con más puntos de revisión, porque son tantos temas a mirar y atender... Nuestro mayor trabajo debería ser el cuidado de nosotros mismos. Si cada ser humano se cuidara de manera amorosa, respetuosa y se atendiera, el Mundo sería un lugar mejor. Cuando nuestro interior está en paz, sosiego y calma, es lo que reflejamos en el exterior.</p>
<p>Espero que estas palabras te resulten de inspiración para iniciar, reanudar o continuar un camino de indagación y cuidado interno. Porque la vida es maravillosa, porque hemos venido a experimentar la dualidad, y porque cada paso y cada día cuenta, porque puedes encontrar el sentido a la vida dentro de ti.</p>
<p>Y recuerda… sé amor en acción.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3480-5-tips-para-contactar-con-tu-propia-guía-interior.html">5 tips para contactar con tu propia Guía Interior</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/3882/tips-contactar-guia-interior.jpg" alt="5 tips para contactar con tu propia Guía Interior"></p><p>Observar cómo poco a poco nos hemos ido habituando al teléfono móvil para muchísimos usos, siendo el que menos, para llamar por teléfono, cuanto menos me sorprende.</p>
<p>A medida que nos hemos ido conectando a la red para muchos aspectos de nuestra vida, por no decir la mayoría, nos hemos ido desconectando en la misma medida de nuestro Maestro Interior, de nuestra conexión profunda con esa sabiduría interna que siempre ha guiado al ser humano en su camino.</p>
<h2>¿Te has preguntado alguna vez qué es lo que te mantiene tan desconectada?</h2>
<p>Existen multitud de aplicaciones que generan adicción; yo misma he hecho la prueba. Entrar una red social sin ponerme un tiempo, es dedicar media hora o 45 minutos y apenas ser consciente de la pérdida de tiempo que significa. Cuando ese tiempo lo podría haber dedicado a leer o a <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="Profundiza sobre meditar">meditar</a>, por ejemplo.</p>
<p>Por otra parte, es estar fuera de mí, mirando una ventana abierta al mundo de: fotos, videos, historias cortas, etc., ideadas para necesitar más y más sin medida. Y la sensación al dejar el teléfono es que lo volvería a coger y seguiría conectada sin un motivo.</p>
<p>Estas vacaciones he podido parar, estar en la montaña sin apenas conexión, disfrutando del silencio, la lluvia, la Naturaleza, de buena compañía… y me ha supuesto un “darme cuenta” de lo fuera que estaba. Darme cuenta de lo que hipnotizan las redes, siempre hay un motivo para encender el teléfono y conectarme a… para desconectarme de… mi SER profundo.</p>
<h2>¿Esto que te cuento te suena? Si es así, por favor, sigue leyendo…</h2>
<p>En multitud de consultas, veo a las personas perdidas, sin conexión interna, sin saber qué quieren o qué necesitan, sabiendo que hay problemas en su vida que no saben cómo cambiar, que no les gusta en el punto en el que se encuentran, pero sin herramientas para moverse de la situación y del estado de insatisfacción total que presentan. Buscando algo o a alguien que les saque de ese pozo a través de una técnica o pastilla mágica que les cambie la situación sin cambiar nada en lo profundo. Sería algo así como “necesito que me ayudes a cambiar esta situación, pero sin cambiarme yo ni mi forma de hacer”. Cosa un tanto imposible, la verdad.</p>
<p>Cómo expresar con palabras todo eso que percibo cuando me hablan… quizás la imagen sería una persona con un tesoro dentro al que no tiene acceso porque ha cortado los cables de su conexión con ese maestro interior; ya no hay escucha interna ni sabe cómo hacerlo. Es un vivir de forma autómata, pasando los días, sin preguntarse demasiado nada, vaya a ser que contacte con esa insatisfacción permanente y se venga abajo… Un tesoro que tiene todas las herramientas y respuestas de que dispone la persona. Algunos lo llamaríamos alma o espíritu, o sabiduría profunda, como cada uno sienta, pero todos y todas sabemos que ese tesoro está ahí, al alcance de la mano y disponible sólo para cada uno/a. Es único, intransferible, de uso exclusivo. Pero no lo miramos, no accedemos; seguimos buscando fuera ese no sé qué, que nos va a llenar, a dar satisfacción. Sin embargo, cuando encontramos algo que momentáneamente nos llena, al poco tiempo volveremos a sentir el mismo vacío e insatisfacción que nos acompaña, y que por más que busquemos, no hemos llenado.</p>
<p>Por otra parte, muchas terapias prometen resultados inmediatos con poco esfuerzo, algo así como los productos para adelgazar, que te tomas un bote y en 5 semanas has perdido 10 kilos comiendo igual. ¿De verdad que crees que eso es posible? Imagino que ya lo has experimentado, y no da resultado; sin un cambio de hábitos, no es posible bajar de peso. Tardas un fin de semana en coger 1 kilo y 7 días en bajarlo. De la misma manera, en los cambios internos y profundos para algo parecido. No existen terapias que en una sola sesión te vayan a resolver la vida, ni te vayan a dar una información milagrosa que te ilumine de golpe. El trabajo del alma ha de ser lento, delicado y respetuoso. Y necesita tiempo y sobre todo constancia y perseverancia.</p>
<p>Si todo esto te resuena y te sirve de algo, y siguiendo la misma línea de trabajo, me gustaría ofrecerte algunos tips que puedas poner en práctica y que te sirvan para generar algunos cambios en tu vida.</p>
<h2>5 tips para contactar con tu propia guía interior</h2>
<ul>
<li><strong>Practica la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/97-renacimiento.html" title="respiración consciente - significado">respiración consciente</a> cada día</strong>. Respirar es una práctica habitual en nuestra vida, ya que sin la respiración tardaríamos 3-4 minutos en morir. Sin embargo, la respiración consciente es otra cosa. Cuando haces respiraciones conscientes tu mente ha de parar, ya que son incompatibles. Te propongo que dediques unos minutos al día a hacer respiraciones conscientes, de manera que sea la puerta de entrada a la consciencia de ti misma.</li>
<li><strong>Practica la auto observación</strong>. Una parte importante de nuestro tiempo funcionamos en piloto automático, sin darnos cuenta ni de lo que hacemos o por qué lo hacemos, ni de lo que sentimos. Es básico prestarte atención: qué haces, cómo lo haces, por qué lo haces, que te pasa y cómo estás. Sin toda esta observación, te podrán pasar mil cosas y no te habrás percatado de ellas.</li>
<li><strong>Revisa tu hoja de ruta, tus objetivos</strong>. De la misma manera que programas tu día en el trabajo, o las tareas que te encarga el jefe, es importante plantearte objetivos a alcanzar, el por qué y para qué de lo que haces. Deja de pasar el tiempo sin contactar con el sentido profundo de tu vida.</li>
<li><strong>Revisa tus límites</strong>. Muchas veces acabamos haciendo cosas por otras personas que ni nos apetecen, ni queremos. Y para hacerlas, hemos dejado de lado muchas de las cosas que queríamos hacer para nosotras. Revisa tu capacidad de decir y poner límite a los demás. Y revisa también si te pones límite a ti misma en tus actividades y quehaceres. Muchas veces somos nosotras mismas las que nos podemos exigencias inalcanzables que después nos pasan factura.</li>
<li><strong>Revisa tu autocuidado</strong>. Como mujer, quizá te han enseñado a cuidar de otros y descuidarte a ti misma. Y como hombre, quizá te han enseñado a poder con todo y a no escucharte. ¿te alimentas bien, de manera sana? ¿duermes lo que necesitas? ¿atiendes tus emociones? Son aspectos que muchas veces descuidamos por la velocidad de la vida, sin embargo, es muy importante revisar estos aspectos.</li>
</ul>
<p>Podría seguir y seguir con más puntos de revisión, porque son tantos temas a mirar y atender... Nuestro mayor trabajo debería ser el cuidado de nosotros mismos. Si cada ser humano se cuidara de manera amorosa, respetuosa y se atendiera, el Mundo sería un lugar mejor. Cuando nuestro interior está en paz, sosiego y calma, es lo que reflejamos en el exterior.</p>
<p>Espero que estas palabras te resulten de inspiración para iniciar, reanudar o continuar un camino de indagación y cuidado interno. Porque la vida es maravillosa, porque hemos venido a experimentar la dualidad, y porque cada paso y cada día cuenta, porque puedes encontrar el sentido a la vida dentro de ti.</p>
<p>Y recuerda… sé amor en acción.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3480-5-tips-para-contactar-con-tu-propia-guía-interior.html">5 tips para contactar con tu propia Guía Interior</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Transgeneracional, dia de difuntos2023-10-14T10:23:00+02:002023-10-14T10:23:00+02:00SARTICLE#3478Jordi Ysàs<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-dia-difuntos-1.jpg" alt="Transgeneracional, dia de difuntos"></p><p>En el transgeneracional miramos de dar solución a los conflictos emocionales, generados entre generaciones dentro del clan familiar. En algunos casos, el conflicto está con un familiar que, por su generación, quizás no lo llegamos a conocer. En otros casos, puede ser que sea hasta de nuestra misma generación, pero que por desgracia falleció.</p>
<h2>La muerte, ese gran tabú para occidente</h2>
<p>Sabéis de la importancia de las ritualizaciones para todo lo que hace referencia al inconsciente y aún más en el inconsciente colectivo, quizás sea esas la forma más visual que tenga de plasmarse en una realidad, cómo el inconsciente transforma nuestra realidad, lo vemos hoy en día camuflado detrás de fiestas, costumbres y tradiciones que por más años que pasen perduran en el tiempo.</p>
<p>Estas son las que nos ocupan hoy, como la Fiesta de los Difuntos.</p>
<p>Ese occidente que usa la ciencia como escudo, un escudo que no puede parar la muerte, o que incluye el nacimiento dentro de hospitales, como si fuesen enfermedades, ni el embarazo y nacimiento es una enfermedad para ser tratada en un hospital, ni la muerte es un tabú, para que haya que encerarla, apartarla e ignorarla, a las generaciones de jóvenes, niños o adolescentes.</p>
<p>La humanidad, por más que la ciencia quiera parapetarse y hacernos vivir un mundo feliz, como la novela de Aldous Leonard Huxley o los cuentos y universos de Disney, la humanidad siempre pondrá los pies en el suelo.</p>
<p>Siempre tendremos que dar nosotros, los padres, las respuestas a nuestros hijos, como siempre se ha hecho, y por estas Fiestas de difuntos hay que saber responder, a las preguntas curiosas de nuestros hijos, quizás con <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más información sobre miedo">miedo</a> y asombro frente a desfiles y encuentros de pasacalles y disfraces.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-dia-difuntos-2.jpg" alt="Transgeneracional, dia de difuntos -calabazas" /></p>
<p>Papá, mamá:</p>
<ul>
<li>¿Porque se visten con calaveras?</li>
<li>¿Porque se visten de negro?</li>
<li>¿Qué hacen con estos atules por la calle?</li>
<li>¿Porque hacen miedo, con escobas, telarañas y cosas de muertos?</li>
</ul>
<p>La muerte es lo único que termina con la vida, tal y como la conocemos, ya que los animistas certifican que antes de nacer ya eres y después de la muerte sigues. Eso si en otro estado, no en este mundo de tres dimensiones.</p>
<p>Venimos y continuamos en un estado espiritual o álmico, como es sabido en todas las religiones y creencias espirituales, somos un alma inmortal que experimenta esta materialización o encarnación en este mundo y en este periodo de reencarnación le llamamos vida, pero nuestra existencia como alma es, antes y después, es inmortal.</p>
<p>Quizás esto es muy complicado para un niño o un adolescente, o quizás no, según como viváis la vida y la muerte en vuestra familia. Pero de eso van, a fin de cuentas, todas estas tradiciones del día de difuntos, fiestas de La castañada, Día de muertos o Halloween.</p>
<p>Lo que nos ocupa en estas fechas para el transgeneracional, es cerrar ciclos, con los difuntos, hacer las paces con ellos, pasar página. Si con una persona viva consiste en ir a hablar con ella y hacer las paces, con el transgeneracional, con un difunto, hacer las paces no dista mucho, lo primero que hay que darse cuenta es el sentido de culpa que se acarrea cuando hay una paz con un difunto que no se ha hecho. De ahí la importancia de los velatorios y las ceremonias de funeral previas al entierro, donde familiares, allegados y conocidos pueden pasar a dar el pésame y hacer la paz con el difunto.</p>
<p>Si esto no se ha hecho, es posible que hay un rencor, una culpa que saldar, sabido es que la muerte lo salda todo, y en el nuevo reino de nada le sirven los compromisos, deudas o culpas adquiridas, por dar o recibir. Pero en vida a nosotros, todo ello nos crea un dolor emocional que puede llevarnos a estados de profundo luto y <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="Significado de depresión">depresión</a>.</p>
<h2>Como salir de estos estados y generar la paz con el difunto</h2>
<p>Hay un ejercicio que siempre prescribo en mis consultas, el Cerrar Ciclos. Cerrar un ciclo y abrir un ciclo nuevo, tal y como nos muestra el de la vida a la muerte, se cierra un ciclo de vida y yo cierro un ciclo con ese difunto que nos deja y abro uno nuevo totalmente renovado y esperanzador, al igual que el paso de la vida a la muerte, una renovación.</p>
<p>Este es el ejercicio:</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-dia-difuntos-3.jpg" alt="Como salir de estos estados y generar la paz con el difunto" /></p>
<p><em>A mis ancestros y fallecidos:</em></p>
<ul>
<li><em>Acepto y respeto que tu alma se tenga que ir, respeto que tu alma ya no tiene que estar aquí más tiempo y acepto tu marcha.</em></li>
<li><em>Te honro y te respeto. </em></li>
<li><em>Y cierro el ciclo de juicios, prejuicios, rencores, penas y culpabilizaciones lo cierro conmigo mismo y contigo, con la aceptación de que todos somos luz, amor y energía viviendo nuestra experiencia de vida y la muerte aquí es un nacimiento en el otro lado.</em></li>
</ul>
<p><em></em><em>Firmado</em></p>
<p>Puedes adáptalo como siempre os digo a vuestra forma de expresar, sentir e idiosincrasia.</p>
<p>Otro ejercicio es una prescripción de Psicomagia de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Alejandro_Jodorowsky" target="_blank" rel="noopener">Alejandro Jodorowsky</a> que me fascino por su sencillez y efectividad:</p>
<p><em>Escribe, pon sobre papel todo lo que no se pudo decir y aun hoy te perturba, sácalo ponlo sobre el papel y luego ves a su tumba donde está enterrado y haz limpieza, limpia toda esta suciedad y déjalo limpio como una patena, y la paz será entre vosotros, entre la vida y la muerte.</em></p>
<p>Esta es la prescripción de <em>Alejandro Jodorowsky</em>:</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-dia-difuntos-4.jpg" alt="Expresar la rabia reprimida y generara la paz" /></p>
<h3>Expresar la rabia reprimida y generara la paz</h3>
<p><em>A un familiar difunto agresor, debe irse a su tumba a patearla, orinar o defecar sobre ella.</em></p>
<p><em>Estos son los términos de una confrontación:</em></p>
<ul>
<li><em>He aquí lo que me hiciste.</em></li>
<li><em>Esto es lo que en aquel entonces sentí.</em></li>
<li><em>Esto fue lo que me produjo.</em></li>
<li><em>Esto es lo que hoy en día sigo sintiendo y padeciendo.</em></li>
<li><em>Y ésta es la reparación que te pido.</em></li>
</ul>
<p><em></em><em>S</em><em>i es un familiar al que ya se ha perdonado y que, en el fondo, a pesar de todo lo que nos hizo, lo queríamos, aconsejo ir al cementerio con un cepillo, agua y jabón y limpiar su tumba.</em></p>
<p><em>Luego perfumarla y, por último, con una brocha entintada en miel escribir la palabra «Amor».</em></p>
<p><em>Muchas veces el odio es la reacción ante un deseo de ser amado o reconocido que no se obtuvo. </em></p>
<p><em>Se perdona después de una confrontación, sea con la persona que nos ha dañado, sea con un terapeuta que la representa, sea con una fotografía o con su tumba (si hubo incineración, en el lugar donde se esparcieron las cenizas).</em></p>
<h2>No los llames cuando mueran</h2>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-dia-difuntos-5.jpg" alt="Cuando muera un ser querido, no lo llames ni lo culpes de tu tristeza o soledad" /></p>
<p>Cuando muera un ser querido, no lo llames ni lo culpes de tu tristeza o soledad, ya que lo puedes frenar en su proceso.</p>
<p>Si lo amas, dile mentalmente que aceptas que se haya ido, que deseas que avance hacia la dimensión que le corresponde.</p>
<p>Si murió alguien que consideras que te hizo daño, perdónalo; no le sigas deseando el mal más allá.</p>
<blockquote>
<p>Cuántos vivos hay, que para algunos están como muertos, y cuántos muertos hay, que para algunos todavía están como vivos.</p>
</blockquote>
<p>Recuerda y visita a tus familiares cuando todavía estén vivos. Cuantos hay que los ignoran y no disfrutan a quienes tienen cerca, pero que lloran cuando los pierden o se van.</p>
<p>Feliz día de difuntos, haced vuestras paces, cerrar los ciclos y tener la conciencia tranquila que antes de nacer ya erais y después de la muerte seguiréis, vuestras almas son inmortales son almas llenas, repletas de luz, de amor y de energía, no lo olvidéis.</p>
<p>Feliz Castañada, Día de difuntos o Halloween </p>
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos sobre el transgeneracional en este mismo portal o sobre las terapias y técnicas que aplico en consulta.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3478-transgeneracional-dia-difuntos.html">Transgeneracional, dia de difuntos</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-dia-difuntos-1.jpg" alt="Transgeneracional, dia de difuntos"></p><p>En el transgeneracional miramos de dar solución a los conflictos emocionales, generados entre generaciones dentro del clan familiar. En algunos casos, el conflicto está con un familiar que, por su generación, quizás no lo llegamos a conocer. En otros casos, puede ser que sea hasta de nuestra misma generación, pero que por desgracia falleció.</p>
<h2>La muerte, ese gran tabú para occidente</h2>
<p>Sabéis de la importancia de las ritualizaciones para todo lo que hace referencia al inconsciente y aún más en el inconsciente colectivo, quizás sea esas la forma más visual que tenga de plasmarse en una realidad, cómo el inconsciente transforma nuestra realidad, lo vemos hoy en día camuflado detrás de fiestas, costumbres y tradiciones que por más años que pasen perduran en el tiempo.</p>
<p>Estas son las que nos ocupan hoy, como la Fiesta de los Difuntos.</p>
<p>Ese occidente que usa la ciencia como escudo, un escudo que no puede parar la muerte, o que incluye el nacimiento dentro de hospitales, como si fuesen enfermedades, ni el embarazo y nacimiento es una enfermedad para ser tratada en un hospital, ni la muerte es un tabú, para que haya que encerarla, apartarla e ignorarla, a las generaciones de jóvenes, niños o adolescentes.</p>
<p>La humanidad, por más que la ciencia quiera parapetarse y hacernos vivir un mundo feliz, como la novela de Aldous Leonard Huxley o los cuentos y universos de Disney, la humanidad siempre pondrá los pies en el suelo.</p>
<p>Siempre tendremos que dar nosotros, los padres, las respuestas a nuestros hijos, como siempre se ha hecho, y por estas Fiestas de difuntos hay que saber responder, a las preguntas curiosas de nuestros hijos, quizás con <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más información sobre miedo">miedo</a> y asombro frente a desfiles y encuentros de pasacalles y disfraces.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-dia-difuntos-2.jpg" alt="Transgeneracional, dia de difuntos -calabazas" /></p>
<p>Papá, mamá:</p>
<ul>
<li>¿Porque se visten con calaveras?</li>
<li>¿Porque se visten de negro?</li>
<li>¿Qué hacen con estos atules por la calle?</li>
<li>¿Porque hacen miedo, con escobas, telarañas y cosas de muertos?</li>
</ul>
<p>La muerte es lo único que termina con la vida, tal y como la conocemos, ya que los animistas certifican que antes de nacer ya eres y después de la muerte sigues. Eso si en otro estado, no en este mundo de tres dimensiones.</p>
<p>Venimos y continuamos en un estado espiritual o álmico, como es sabido en todas las religiones y creencias espirituales, somos un alma inmortal que experimenta esta materialización o encarnación en este mundo y en este periodo de reencarnación le llamamos vida, pero nuestra existencia como alma es, antes y después, es inmortal.</p>
<p>Quizás esto es muy complicado para un niño o un adolescente, o quizás no, según como viváis la vida y la muerte en vuestra familia. Pero de eso van, a fin de cuentas, todas estas tradiciones del día de difuntos, fiestas de La castañada, Día de muertos o Halloween.</p>
<p>Lo que nos ocupa en estas fechas para el transgeneracional, es cerrar ciclos, con los difuntos, hacer las paces con ellos, pasar página. Si con una persona viva consiste en ir a hablar con ella y hacer las paces, con el transgeneracional, con un difunto, hacer las paces no dista mucho, lo primero que hay que darse cuenta es el sentido de culpa que se acarrea cuando hay una paz con un difunto que no se ha hecho. De ahí la importancia de los velatorios y las ceremonias de funeral previas al entierro, donde familiares, allegados y conocidos pueden pasar a dar el pésame y hacer la paz con el difunto.</p>
<p>Si esto no se ha hecho, es posible que hay un rencor, una culpa que saldar, sabido es que la muerte lo salda todo, y en el nuevo reino de nada le sirven los compromisos, deudas o culpas adquiridas, por dar o recibir. Pero en vida a nosotros, todo ello nos crea un dolor emocional que puede llevarnos a estados de profundo luto y <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="Significado de depresión">depresión</a>.</p>
<h2>Como salir de estos estados y generar la paz con el difunto</h2>
<p>Hay un ejercicio que siempre prescribo en mis consultas, el Cerrar Ciclos. Cerrar un ciclo y abrir un ciclo nuevo, tal y como nos muestra el de la vida a la muerte, se cierra un ciclo de vida y yo cierro un ciclo con ese difunto que nos deja y abro uno nuevo totalmente renovado y esperanzador, al igual que el paso de la vida a la muerte, una renovación.</p>
<p>Este es el ejercicio:</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-dia-difuntos-3.jpg" alt="Como salir de estos estados y generar la paz con el difunto" /></p>
<p><em>A mis ancestros y fallecidos:</em></p>
<ul>
<li><em>Acepto y respeto que tu alma se tenga que ir, respeto que tu alma ya no tiene que estar aquí más tiempo y acepto tu marcha.</em></li>
<li><em>Te honro y te respeto. </em></li>
<li><em>Y cierro el ciclo de juicios, prejuicios, rencores, penas y culpabilizaciones lo cierro conmigo mismo y contigo, con la aceptación de que todos somos luz, amor y energía viviendo nuestra experiencia de vida y la muerte aquí es un nacimiento en el otro lado.</em></li>
</ul>
<p><em></em><em>Firmado</em></p>
<p>Puedes adáptalo como siempre os digo a vuestra forma de expresar, sentir e idiosincrasia.</p>
<p>Otro ejercicio es una prescripción de Psicomagia de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Alejandro_Jodorowsky" target="_blank" rel="noopener">Alejandro Jodorowsky</a> que me fascino por su sencillez y efectividad:</p>
<p><em>Escribe, pon sobre papel todo lo que no se pudo decir y aun hoy te perturba, sácalo ponlo sobre el papel y luego ves a su tumba donde está enterrado y haz limpieza, limpia toda esta suciedad y déjalo limpio como una patena, y la paz será entre vosotros, entre la vida y la muerte.</em></p>
<p>Esta es la prescripción de <em>Alejandro Jodorowsky</em>:</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-dia-difuntos-4.jpg" alt="Expresar la rabia reprimida y generara la paz" /></p>
<h3>Expresar la rabia reprimida y generara la paz</h3>
<p><em>A un familiar difunto agresor, debe irse a su tumba a patearla, orinar o defecar sobre ella.</em></p>
<p><em>Estos son los términos de una confrontación:</em></p>
<ul>
<li><em>He aquí lo que me hiciste.</em></li>
<li><em>Esto es lo que en aquel entonces sentí.</em></li>
<li><em>Esto fue lo que me produjo.</em></li>
<li><em>Esto es lo que hoy en día sigo sintiendo y padeciendo.</em></li>
<li><em>Y ésta es la reparación que te pido.</em></li>
</ul>
<p><em></em><em>S</em><em>i es un familiar al que ya se ha perdonado y que, en el fondo, a pesar de todo lo que nos hizo, lo queríamos, aconsejo ir al cementerio con un cepillo, agua y jabón y limpiar su tumba.</em></p>
<p><em>Luego perfumarla y, por último, con una brocha entintada en miel escribir la palabra «Amor».</em></p>
<p><em>Muchas veces el odio es la reacción ante un deseo de ser amado o reconocido que no se obtuvo. </em></p>
<p><em>Se perdona después de una confrontación, sea con la persona que nos ha dañado, sea con un terapeuta que la representa, sea con una fotografía o con su tumba (si hubo incineración, en el lugar donde se esparcieron las cenizas).</em></p>
<h2>No los llames cuando mueran</h2>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/transgeneracional-dia-difuntos-5.jpg" alt="Cuando muera un ser querido, no lo llames ni lo culpes de tu tristeza o soledad" /></p>
<p>Cuando muera un ser querido, no lo llames ni lo culpes de tu tristeza o soledad, ya que lo puedes frenar en su proceso.</p>
<p>Si lo amas, dile mentalmente que aceptas que se haya ido, que deseas que avance hacia la dimensión que le corresponde.</p>
<p>Si murió alguien que consideras que te hizo daño, perdónalo; no le sigas deseando el mal más allá.</p>
<blockquote>
<p>Cuántos vivos hay, que para algunos están como muertos, y cuántos muertos hay, que para algunos todavía están como vivos.</p>
</blockquote>
<p>Recuerda y visita a tus familiares cuando todavía estén vivos. Cuantos hay que los ignoran y no disfrutan a quienes tienen cerca, pero que lloran cuando los pierden o se van.</p>
<p>Feliz día de difuntos, haced vuestras paces, cerrar los ciclos y tener la conciencia tranquila que antes de nacer ya erais y después de la muerte seguiréis, vuestras almas son inmortales son almas llenas, repletas de luz, de amor y de energía, no lo olvidéis.</p>
<p>Feliz Castañada, Día de difuntos o Halloween </p>
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos sobre el transgeneracional en este mismo portal o sobre las terapias y técnicas que aplico en consulta.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3478-transgeneracional-dia-difuntos.html">Transgeneracional, dia de difuntos</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Miedo a volar, aerofobia ¿qué hacer?2023-10-07T20:25:00+02:002023-10-07T20:25:00+02:00SARTICLE#3477Jordi Ysàs<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-1.jpg" alt="Miedo a volar, aerofobia ¿qué hacer?"></p><blockquote>
<p>Si es en avión, yo no voy.</p>
</blockquote>
<p>Esta situación te limita y limita a tu grupo de pertenencia, familia, pareja, amigos, trabajo. Hoy en día, cada vez más, tarde o temprano aparece el viaje, de aniversario, vacaciones, celebración, o por motivos de trabajo o desplazamiento de residencia.</p>
<p>El volar, es cierto, no es una capacidad humana y, por consiguiente, no es nada extraño desconfiar, de la seguridad que todo ello puede aportar al viaje, una nave, que al igual que trenes, barcos, autocares, etc., está sujeta a accidentes, con el agravante que los pies no los tenemos en tierra.</p>
<p>Esta es la primera sensación. Si es cierto que la probabilidad de accidentes comparado con los accidentes automovilísticos y por carretera es bajísima. En estas, las aerolíneas son la forma más segura de viajar y la más alta siniestralidad se la lleva los transportes por carretera.</p>
<p>Y aquí ya entramos en la primera prescripción:</p>
<blockquote>
<p>Deja de buscar información sobre accidentes aéreos.</p>
</blockquote>
<p>Sabido es el lema <strong>quien busca encuentra</strong>. Bien como más buscas sobre tus <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedos - más información">miedos</a> más los alimentas y más crecen tus miedos.</p>
<p>La segunda:</p>
<blockquote>
<p>Deja de evitar.</p>
</blockquote>
<p>Como más evitas, es como si regases una planta, más lo haces crecer, <strong>como más evitas enfrentarte a tu <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más información relacionada con miedo">miedo</a> más fuerte lo haces. </strong>A que me refiero en evitar, pues como más evites volar, más crecerá el miedo a volar y como más alternativas y ayudas te den tus seres queridos como:</p>
<ul>
<li>Pues iremos por carretera.</li>
<li>Pues iremos en tren.</li>
</ul>
<p>Mas te confirman que tu no estas preparada para afrontar el miedo a volar y para que no sufras, ellos cambian sus planes, hundiéndote en la confirmación que TU NO ERES CAPAZ.</p>
<p>Ellos, tus seres queridos, con la buena fe de ayudarte, consiguen los peores resultados, ya que te están diciendo que tú no eres capaz de afrontar el miedo a volar. Y tú miedo cada vez crece más y tu confirmación de que es superior a ti, a tus fuerzas cada vez es más fuerte y certero para ti.</p>
<h2>Como romper este círculo</h2>
<p>Si hasta ahora eran consejos sobre cómo pensar, a partir de ahora van a ser prescripciones de que hacer, y <strong>lo primero que tienes que hacer para empezar a afrontar tu miedo es comprar el billete, el pasaje de vuelo.</strong></p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-2.jpg" alt="Escoge tu destino, día, hora, vuelo, y asient" /></p>
<p>Escoge tu destino, día, hora, vuelo, y asiento.</p>
<p>Tráete el pasaje o el resguardo de compra y empezamos la terapia de afrontación y superación a tu miedo a volar.</p>
<p>Con este acto ya has hecho el primer paso de afrontación, y quizás el más importante, <strong>HAS DEJADO DE EVITAR</strong>, has dejado de pedir ayuda, has dejado que por fin tus seres queridos no cambien sus planes de viaje por ti.</p>
<p>Te has integrado con normalidad en el grupo y han dejado de mirarte como algo raro que crea anormalidad en el grupo.</p>
<p>Ahora empieza un entrenamiento donde tú vas a entrenarte para afrontar ese miedo, <strong>el segundo paso es dejar de hacer todo eso que hacías hasta ahora referente a tu miedo por volar.</strong></p>
<p>Dejar de buscar escuchar, ver información y videos sobre accidentes de vuelo, en internet y redes sociales.</p>
<p>Dejar de evitar cualquier contacto con el mundo de las aerolíneas y aeropuertos, tener todo ello como un elemento más de las infraestructuras de transporte de la zona o ciudad donde vives, al igual que el taxi, bus, tren, metro, etc.</p>
<p>Para ello vas a empezar a <strong>observar que hace la gente de tu alrededor cuando se prepara para viajar,</strong> compra libros de lectura, ropa cómoda, bosas de equipaje, guías turísticas del lugar etc., observa y has una lista de todo ello, como si fueses un investigador un antropólogo haciendo su estudio sobre la gente que vuela.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-3.jpg" alt="Observar que hace la gente de tu alrededor cuando se prepara para viajar" /></p>
<p>Esta es su descripción:</p>
<h2>Prescripción del antropólogo</h2>
<p>Bien ahora podemos empezar a utilizar en sentido positivo su sensibilidad y su gran capacidad de atención.</p>
<p>Quiero que, en los próximos días, cuando salga, haga lo que acostumbra a hacer un antropólogo de campo cuando estudia una determinada cultura.</p>
<p>Observe atentamente el modo de comportarse de las personas: cómo se mueven, cómo hablan, cómo actúan, etc. A partir de estas observaciones intente entender a estas personas y las reglas por las que se rige su comportamiento, su sociedad, su cultura. </p>
<p>Quiero que usted haga todo esto observando el comportamiento de las personas que ve, con las que se encuentra. Quiero que se esfuerce por comprender qué clase de personas son, a partir de su modo de actuar.</p>
<p>Estoy convencido de que, dada su sensibilidad y capacidad de atención, des cubrirá cosas interesantes, que me explicará en la próxima sesión.</p>
<p>Para gestionar tu miedo tu temor está, esta segunda prescripción se llama, <em>La peor fantasía</em>, esta es su descripción:</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-4.jpg" alt="La peor fantasía" /></p>
<h2>La peor fantasia</h2>
<blockquote>
<p>Creo que tendrá un despertador en casa, o bien puede hacerlo con el móvil…</p>
<p>Bien, cada día, a la hora que acordemos, usted cogerá ese despertador y lo pondrá para que suene 21’ minutos más tarde.</p>
<p>Durante este tiempo de 21’ minutos, se aislará en una habitación, se acostará o se sentará… Lo que prefiera… y durante este tiempo se esforzará voluntariamente en evocar sus peores fantasías relativas a su miedo de volar, turbulencias, retrasos, espacios pequeños, sin salida, los temblores despegue, aterrizaje y se esfuerza por que su ansiedad aumente hasta llegar al pánico, pensando solo en ello, que siente cómo empieza a encenderse y a acelerarse, que no puede parar… etc.</p>
<p>Usted permanecerá en este estado durante el resto de los 21’ minutos. Si no lo consigue a la primera insistirá una y otra vez hasta completar los 21’ minutos. </p>
<p>Tan pronto como suene la alarma ¡STOP! La para, suspende el ejercicio, deja los pensamientos, fantasías y las sensaciones que le ha provocado, sale de la habitación, se lava la cara y vuelve a sus actividades habituales.</p>
<p>En la próxima sesión valoraremos su experiencia, pensamientos, fantasías y sensaciones.</p>
</blockquote>
<p>El entrenamiento terapéutico va a consistir que hasta el día de su vuelo usted domine a la perfección estas dos técnicas, junto con las técnicas habituales de respiración y <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="Más información relacionada con relajación">relajación</a> que se enseñan en consulta o en sesiones de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/114-yoga.html" title="yoga - más información">yoga</a> y relajación. Y sobre todo deje de buscar información sobre sus miedos en internet y redes y céntrese en poner en práctica todas estas recomendaciones y prescripciones.</p>
<h2>El dia del vuelo</h2>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-5.jpg" alt="El dia del vuelo" /></p>
<p><strong>Usted valorará si es necesario hacer la prescripción de la peor fantasía antes de salir</strong> de casa o su estado de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad - más información">ansiedad</a> valorado del 1 al 10 es aceptable y no hace falta, en caso de que sea un número elevado haga el ejercicio.</p>
<p><strong>Ese día vístase usted con la ropa que le sea más incomoda</strong>, tallas pequeñas que le aprieten y le hagan estar pendiente de ellas, molestias en zapatos, ropa interior, chaquetas pequeñas, gorros, gafas, etc.</p>
<p><strong>Una vez en el aeropuerto ponga en práctica de la Técnica del antropólogo</strong>, que ya practicó, vuélvase usted en un investigador de costumbres de vuelo, que hacen, como se distraen, que comen, como pasan la espera, las colas, que toman, que beben etc., anótelo todo en su libreta.</p>
<p><strong>Regístrelo todo con su cámara fotográfica</strong>, salas, pasillos, hall, controles, embarques, asiento, ventanilla, etc.</p>
<p><strong>Una vez despegue el avión</strong>, agarre sus auriculares y póngase música, vea la película si le proporcionan enlace de video o empiece la lectura del libro que ha comprado, ocúpese con todo ello, a más a más de la ropa que le aprieta, tomar notas de que hacen los pasajeros o iniciar alguna corta y breve conversación con ellos, sobre temas totalmente turísticos y triviales. </p>
<p>Si no puede con todo ello, valore su nivel de ansiedad del 1 al 10, si es tolerable siga con las recomendaciones y si es un número elevado, <strong>haga usted el ejercicio que ya domina a la perfecciona LA PEROR FANTASIA, pero esta vez escrita.</strong></p>
<p>Escriba por un periodo de 21 minutos todas esas fantasías catastróficas. Pasado este tiempo, cierre la libreta y regrese a sus tareas y recomendaciones.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-6.jpg" alt="Enviar una foto desde el avión y otra desde el destino permite ritualizar la capacidad de afrontación y superación del miedo" /></p>
<p>Bien, no hace falta decirle que al llegar al destino lo celebre, lo que se hace es que nos envían una foto desde el avión y otra desde el destino, de esta forma se ritualiza la capacidad de afrontación y superación de su miedo.</p>
<p>Cada caso es distinto y las técnicas empleadas suelen varias. Pero este repertorio junto con las técnicas de desensibilización y reprogramación emocional <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/27-emdr.html" title="EMDR - más información">EMDR</a> son las empleadas. Estas últimas se aplican en consultas online y presenciales.</p>
<p>También apuntar que LA PEOR FANTASIA es la prescripción clave, en casos de miedos, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="fobias">fobias</a> y pánico, pero no la única. Y que para llegar a ella, lo mejor es hacer un proceso terapéutico donde, paso a paso, con reestructuraciones, cambios de encuadre y prescripciones previas, llegaremos a esta prescripción. Pero no generalicemos. Como siempre digo, cada persona es un mundo. </p>
<p>Aquí os dejo mi granito de arena, podéis seguir leyendo artículos míos sobre las terapias y técnicas que aplico en consulta en este mismo portal.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3477-miedo-volar-aerofobia-que-hacer.html">Miedo a volar, aerofobia ¿qué hacer?</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-1.jpg" alt="Miedo a volar, aerofobia ¿qué hacer?"></p><blockquote>
<p>Si es en avión, yo no voy.</p>
</blockquote>
<p>Esta situación te limita y limita a tu grupo de pertenencia, familia, pareja, amigos, trabajo. Hoy en día, cada vez más, tarde o temprano aparece el viaje, de aniversario, vacaciones, celebración, o por motivos de trabajo o desplazamiento de residencia.</p>
<p>El volar, es cierto, no es una capacidad humana y, por consiguiente, no es nada extraño desconfiar, de la seguridad que todo ello puede aportar al viaje, una nave, que al igual que trenes, barcos, autocares, etc., está sujeta a accidentes, con el agravante que los pies no los tenemos en tierra.</p>
<p>Esta es la primera sensación. Si es cierto que la probabilidad de accidentes comparado con los accidentes automovilísticos y por carretera es bajísima. En estas, las aerolíneas son la forma más segura de viajar y la más alta siniestralidad se la lleva los transportes por carretera.</p>
<p>Y aquí ya entramos en la primera prescripción:</p>
<blockquote>
<p>Deja de buscar información sobre accidentes aéreos.</p>
</blockquote>
<p>Sabido es el lema <strong>quien busca encuentra</strong>. Bien como más buscas sobre tus <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedos - más información">miedos</a> más los alimentas y más crecen tus miedos.</p>
<p>La segunda:</p>
<blockquote>
<p>Deja de evitar.</p>
</blockquote>
<p>Como más evitas, es como si regases una planta, más lo haces crecer, <strong>como más evitas enfrentarte a tu <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más información relacionada con miedo">miedo</a> más fuerte lo haces. </strong>A que me refiero en evitar, pues como más evites volar, más crecerá el miedo a volar y como más alternativas y ayudas te den tus seres queridos como:</p>
<ul>
<li>Pues iremos por carretera.</li>
<li>Pues iremos en tren.</li>
</ul>
<p>Mas te confirman que tu no estas preparada para afrontar el miedo a volar y para que no sufras, ellos cambian sus planes, hundiéndote en la confirmación que TU NO ERES CAPAZ.</p>
<p>Ellos, tus seres queridos, con la buena fe de ayudarte, consiguen los peores resultados, ya que te están diciendo que tú no eres capaz de afrontar el miedo a volar. Y tú miedo cada vez crece más y tu confirmación de que es superior a ti, a tus fuerzas cada vez es más fuerte y certero para ti.</p>
<h2>Como romper este círculo</h2>
<p>Si hasta ahora eran consejos sobre cómo pensar, a partir de ahora van a ser prescripciones de que hacer, y <strong>lo primero que tienes que hacer para empezar a afrontar tu miedo es comprar el billete, el pasaje de vuelo.</strong></p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-2.jpg" alt="Escoge tu destino, día, hora, vuelo, y asient" /></p>
<p>Escoge tu destino, día, hora, vuelo, y asiento.</p>
<p>Tráete el pasaje o el resguardo de compra y empezamos la terapia de afrontación y superación a tu miedo a volar.</p>
<p>Con este acto ya has hecho el primer paso de afrontación, y quizás el más importante, <strong>HAS DEJADO DE EVITAR</strong>, has dejado de pedir ayuda, has dejado que por fin tus seres queridos no cambien sus planes de viaje por ti.</p>
<p>Te has integrado con normalidad en el grupo y han dejado de mirarte como algo raro que crea anormalidad en el grupo.</p>
<p>Ahora empieza un entrenamiento donde tú vas a entrenarte para afrontar ese miedo, <strong>el segundo paso es dejar de hacer todo eso que hacías hasta ahora referente a tu miedo por volar.</strong></p>
<p>Dejar de buscar escuchar, ver información y videos sobre accidentes de vuelo, en internet y redes sociales.</p>
<p>Dejar de evitar cualquier contacto con el mundo de las aerolíneas y aeropuertos, tener todo ello como un elemento más de las infraestructuras de transporte de la zona o ciudad donde vives, al igual que el taxi, bus, tren, metro, etc.</p>
<p>Para ello vas a empezar a <strong>observar que hace la gente de tu alrededor cuando se prepara para viajar,</strong> compra libros de lectura, ropa cómoda, bosas de equipaje, guías turísticas del lugar etc., observa y has una lista de todo ello, como si fueses un investigador un antropólogo haciendo su estudio sobre la gente que vuela.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-3.jpg" alt="Observar que hace la gente de tu alrededor cuando se prepara para viajar" /></p>
<p>Esta es su descripción:</p>
<h2>Prescripción del antropólogo</h2>
<p>Bien ahora podemos empezar a utilizar en sentido positivo su sensibilidad y su gran capacidad de atención.</p>
<p>Quiero que, en los próximos días, cuando salga, haga lo que acostumbra a hacer un antropólogo de campo cuando estudia una determinada cultura.</p>
<p>Observe atentamente el modo de comportarse de las personas: cómo se mueven, cómo hablan, cómo actúan, etc. A partir de estas observaciones intente entender a estas personas y las reglas por las que se rige su comportamiento, su sociedad, su cultura. </p>
<p>Quiero que usted haga todo esto observando el comportamiento de las personas que ve, con las que se encuentra. Quiero que se esfuerce por comprender qué clase de personas son, a partir de su modo de actuar.</p>
<p>Estoy convencido de que, dada su sensibilidad y capacidad de atención, des cubrirá cosas interesantes, que me explicará en la próxima sesión.</p>
<p>Para gestionar tu miedo tu temor está, esta segunda prescripción se llama, <em>La peor fantasía</em>, esta es su descripción:</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-4.jpg" alt="La peor fantasía" /></p>
<h2>La peor fantasia</h2>
<blockquote>
<p>Creo que tendrá un despertador en casa, o bien puede hacerlo con el móvil…</p>
<p>Bien, cada día, a la hora que acordemos, usted cogerá ese despertador y lo pondrá para que suene 21’ minutos más tarde.</p>
<p>Durante este tiempo de 21’ minutos, se aislará en una habitación, se acostará o se sentará… Lo que prefiera… y durante este tiempo se esforzará voluntariamente en evocar sus peores fantasías relativas a su miedo de volar, turbulencias, retrasos, espacios pequeños, sin salida, los temblores despegue, aterrizaje y se esfuerza por que su ansiedad aumente hasta llegar al pánico, pensando solo en ello, que siente cómo empieza a encenderse y a acelerarse, que no puede parar… etc.</p>
<p>Usted permanecerá en este estado durante el resto de los 21’ minutos. Si no lo consigue a la primera insistirá una y otra vez hasta completar los 21’ minutos. </p>
<p>Tan pronto como suene la alarma ¡STOP! La para, suspende el ejercicio, deja los pensamientos, fantasías y las sensaciones que le ha provocado, sale de la habitación, se lava la cara y vuelve a sus actividades habituales.</p>
<p>En la próxima sesión valoraremos su experiencia, pensamientos, fantasías y sensaciones.</p>
</blockquote>
<p>El entrenamiento terapéutico va a consistir que hasta el día de su vuelo usted domine a la perfección estas dos técnicas, junto con las técnicas habituales de respiración y <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="Más información relacionada con relajación">relajación</a> que se enseñan en consulta o en sesiones de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/114-yoga.html" title="yoga - más información">yoga</a> y relajación. Y sobre todo deje de buscar información sobre sus miedos en internet y redes y céntrese en poner en práctica todas estas recomendaciones y prescripciones.</p>
<h2>El dia del vuelo</h2>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-5.jpg" alt="El dia del vuelo" /></p>
<p><strong>Usted valorará si es necesario hacer la prescripción de la peor fantasía antes de salir</strong> de casa o su estado de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad - más información">ansiedad</a> valorado del 1 al 10 es aceptable y no hace falta, en caso de que sea un número elevado haga el ejercicio.</p>
<p><strong>Ese día vístase usted con la ropa que le sea más incomoda</strong>, tallas pequeñas que le aprieten y le hagan estar pendiente de ellas, molestias en zapatos, ropa interior, chaquetas pequeñas, gorros, gafas, etc.</p>
<p><strong>Una vez en el aeropuerto ponga en práctica de la Técnica del antropólogo</strong>, que ya practicó, vuélvase usted en un investigador de costumbres de vuelo, que hacen, como se distraen, que comen, como pasan la espera, las colas, que toman, que beben etc., anótelo todo en su libreta.</p>
<p><strong>Regístrelo todo con su cámara fotográfica</strong>, salas, pasillos, hall, controles, embarques, asiento, ventanilla, etc.</p>
<p><strong>Una vez despegue el avión</strong>, agarre sus auriculares y póngase música, vea la película si le proporcionan enlace de video o empiece la lectura del libro que ha comprado, ocúpese con todo ello, a más a más de la ropa que le aprieta, tomar notas de que hacen los pasajeros o iniciar alguna corta y breve conversación con ellos, sobre temas totalmente turísticos y triviales. </p>
<p>Si no puede con todo ello, valore su nivel de ansiedad del 1 al 10, si es tolerable siga con las recomendaciones y si es un número elevado, <strong>haga usted el ejercicio que ya domina a la perfecciona LA PEROR FANTASIA, pero esta vez escrita.</strong></p>
<p>Escriba por un periodo de 21 minutos todas esas fantasías catastróficas. Pasado este tiempo, cierre la libreta y regrese a sus tareas y recomendaciones.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-6.jpg" alt="Enviar una foto desde el avión y otra desde el destino permite ritualizar la capacidad de afrontación y superación del miedo" /></p>
<p>Bien, no hace falta decirle que al llegar al destino lo celebre, lo que se hace es que nos envían una foto desde el avión y otra desde el destino, de esta forma se ritualiza la capacidad de afrontación y superación de su miedo.</p>
<p>Cada caso es distinto y las técnicas empleadas suelen varias. Pero este repertorio junto con las técnicas de desensibilización y reprogramación emocional <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/27-emdr.html" title="EMDR - más información">EMDR</a> son las empleadas. Estas últimas se aplican en consultas online y presenciales.</p>
<p>También apuntar que LA PEOR FANTASIA es la prescripción clave, en casos de miedos, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="fobias">fobias</a> y pánico, pero no la única. Y que para llegar a ella, lo mejor es hacer un proceso terapéutico donde, paso a paso, con reestructuraciones, cambios de encuadre y prescripciones previas, llegaremos a esta prescripción. Pero no generalicemos. Como siempre digo, cada persona es un mundo. </p>
<p>Aquí os dejo mi granito de arena, podéis seguir leyendo artículos míos sobre las terapias y técnicas que aplico en consulta en este mismo portal.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3477-miedo-volar-aerofobia-que-hacer.html">Miedo a volar, aerofobia ¿qué hacer?</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>La llamada de los Ciclos de la Tierra2023-10-01T16:29:00+02:002023-10-01T16:29:00+02:00SARTICLE#3476Lau Zentroa<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/21590/ciclos-tierra.jpg" alt="La llamada de los Ciclos de la Tierra"></p><p>En nuestro viaje hacia el autoconocimiento y la conexión con lo más profundo de nuestro ser, es importante recordar que estamos en constante interacción con el mundo que nos rodea. Los ritmos de la Tierra, la naturaleza en su estado más puro, nos ofrecen una guía invaluable en este proceso.</p>
<p>Al conectarnos con los ritmos de la Tierra, nos adentramos en un universo de armonía y equilibrio. Nos permite sintonizar con nuestros propios ritmos internos y encontrar una conexión más profunda con nuestra esencia. Es una invitación a escuchar, observar y aprender de los ciclos naturales que nos rodean.</p>
<p>Desde los ciclos de las estaciones, donde podemos observar la transformación constante de la naturaleza, hasta el ciclo lunar que marca el paso de los días y las noches, cada uno de estos ritmos nos brinda valiosas lecciones. A medida que nos sumergimos en ellos, podemos experimentar un sentido de pertenencia y conexión con el mundo que nos rodea.</p>
<p>En nuestro camino hacia el interior descubrimos que las energías que mueven los ciclos de la tierra son las energías que nos mueven a nosotros mismos. Al estar presentes en el momento presente y abrir nuestros sentidos a los sonidos, aromas y texturas de la naturaleza, nos permitimos sintonizar con su energía y sabiduría.</p>
<p>En este momento venimos de la energía expansiva del verano. Una energía que llena nuestro tercer chakra con el elemento dominante del fuego y nos invita a entregarnos a la vida que nos rodea desde nuestra identidad, desde nuestro ser. Sin embargo ahora ya en otoño la energía va dirigiéndose de nuevo hacia la tierra. El color naranja del otoño nos va llevando en el descenso hacia el segundo chakra, hacia las emociones guiadas de la mano del elemento agua. La energía se va haciendo más densa y toca empezar a recogerse hacia dentro. Dejamos todo que ya se entregó y lo que nos fue útil en el camino del anterior ciclo y vamos dejando espacio para la calma y el reposo tan necesarios en esta época.</p>
<p>La mitad oscura del año comienza y cada vez tendremos menos horas de luz. Sin embargo nosotros tratamos de mantener el ritmo del verano usando luces artificiales y calefacción que de alguna manera mandan el mensaje a nuestro cuerpo de que sigue la época luminosa. La luz de las pantallas, los horarios frenéticos y las tareas interminables nos alejan de lo que nuestra energía nos está pidiendo. Quizá haya otra forma de afrontar esta época. Detente un momento a sentir que está ocupando tu energía y desde donde eliges tus prioridades. Qué te haces sentir paz y equilibrio, y qué te está sacando de tu centro.</p>
<p>Vivir al ritmo de la luz natural puede ser un buen comienzo. Respeta las horas de oscuridad, cuando fuera esté bajando la luz hazlo también en tu hogar. Apaga las intensas luces del techo y enciende pequeñas lámparas de cálida luz que te acompañen a bajar el ritmo del día. Toma alimentos de estación que nutran tu organismo acorde a las nuevas necesidades de adaptación que le trae el otoño. Cuida en esta época especialmente de tu segundo chakra, más activo en otoño. Si tienes <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/95-reiki.html" title="Reiki - más detalles">Reiki</a> es un buen momento para poner especial en limpiarlo y equilibrarlo. Otras maneras de trabajar con este chakra son cultivar tu creatividad, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="Significado de meditar">meditar</a> con el color naranja o con sonidos de agua, y por supuesto trabajar sobre tus emociones.</p>
<p>Cuando sientas el llamado de tu interior y desees conectarte con lo más profundo de ti mismo, recuerda que los ritmos de la Tierra están ahí para guiarte. Permítete fluir con ellos, aprender de ellos y encontrar la paz y la serenidad que tanto anhelas. </p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3476-llamada-de-los-ciclos-de-la-tierra.html">La llamada de los Ciclos de la Tierra</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/21590/ciclos-tierra.jpg" alt="La llamada de los Ciclos de la Tierra"></p><p>En nuestro viaje hacia el autoconocimiento y la conexión con lo más profundo de nuestro ser, es importante recordar que estamos en constante interacción con el mundo que nos rodea. Los ritmos de la Tierra, la naturaleza en su estado más puro, nos ofrecen una guía invaluable en este proceso.</p>
<p>Al conectarnos con los ritmos de la Tierra, nos adentramos en un universo de armonía y equilibrio. Nos permite sintonizar con nuestros propios ritmos internos y encontrar una conexión más profunda con nuestra esencia. Es una invitación a escuchar, observar y aprender de los ciclos naturales que nos rodean.</p>
<p>Desde los ciclos de las estaciones, donde podemos observar la transformación constante de la naturaleza, hasta el ciclo lunar que marca el paso de los días y las noches, cada uno de estos ritmos nos brinda valiosas lecciones. A medida que nos sumergimos en ellos, podemos experimentar un sentido de pertenencia y conexión con el mundo que nos rodea.</p>
<p>En nuestro camino hacia el interior descubrimos que las energías que mueven los ciclos de la tierra son las energías que nos mueven a nosotros mismos. Al estar presentes en el momento presente y abrir nuestros sentidos a los sonidos, aromas y texturas de la naturaleza, nos permitimos sintonizar con su energía y sabiduría.</p>
<p>En este momento venimos de la energía expansiva del verano. Una energía que llena nuestro tercer chakra con el elemento dominante del fuego y nos invita a entregarnos a la vida que nos rodea desde nuestra identidad, desde nuestro ser. Sin embargo ahora ya en otoño la energía va dirigiéndose de nuevo hacia la tierra. El color naranja del otoño nos va llevando en el descenso hacia el segundo chakra, hacia las emociones guiadas de la mano del elemento agua. La energía se va haciendo más densa y toca empezar a recogerse hacia dentro. Dejamos todo que ya se entregó y lo que nos fue útil en el camino del anterior ciclo y vamos dejando espacio para la calma y el reposo tan necesarios en esta época.</p>
<p>La mitad oscura del año comienza y cada vez tendremos menos horas de luz. Sin embargo nosotros tratamos de mantener el ritmo del verano usando luces artificiales y calefacción que de alguna manera mandan el mensaje a nuestro cuerpo de que sigue la época luminosa. La luz de las pantallas, los horarios frenéticos y las tareas interminables nos alejan de lo que nuestra energía nos está pidiendo. Quizá haya otra forma de afrontar esta época. Detente un momento a sentir que está ocupando tu energía y desde donde eliges tus prioridades. Qué te haces sentir paz y equilibrio, y qué te está sacando de tu centro.</p>
<p>Vivir al ritmo de la luz natural puede ser un buen comienzo. Respeta las horas de oscuridad, cuando fuera esté bajando la luz hazlo también en tu hogar. Apaga las intensas luces del techo y enciende pequeñas lámparas de cálida luz que te acompañen a bajar el ritmo del día. Toma alimentos de estación que nutran tu organismo acorde a las nuevas necesidades de adaptación que le trae el otoño. Cuida en esta época especialmente de tu segundo chakra, más activo en otoño. Si tienes <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/95-reiki.html" title="Reiki - más detalles">Reiki</a> es un buen momento para poner especial en limpiarlo y equilibrarlo. Otras maneras de trabajar con este chakra son cultivar tu creatividad, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="Significado de meditar">meditar</a> con el color naranja o con sonidos de agua, y por supuesto trabajar sobre tus emociones.</p>
<p>Cuando sientas el llamado de tu interior y desees conectarte con lo más profundo de ti mismo, recuerda que los ritmos de la Tierra están ahí para guiarte. Permítete fluir con ellos, aprender de ellos y encontrar la paz y la serenidad que tanto anhelas. </p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3476-llamada-de-los-ciclos-de-la-tierra.html">La llamada de los Ciclos de la Tierra</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Cómo se trata el VPH desde la perspectiva ayurveda2023-09-29T19:42:00+02:002023-09-29T19:42:00+02:00SARTICLE#3475Mónica Zambrana Sánchez<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/22144/vph.jpg" alt="Cómo se trata el VPH desde la perspectiva ayurveda"></p><p>El Virus del Papiloma Humano (VPH) es la infección de transmisión sexual más frecuente y común en el mundo. Se transmite por contacto genital, piel o mucosas, coito o sexo oral.</p>
<p>Tiene una alta transmisibilidad, ya que hasta el 80% de las personas han estado en contacto con este virus alguna vez en su vida, y más del 50% de los hombres y mujeres sexualmente activas darán positivo en algún momento de su vida.</p>
<p>Tanto la mujer como el hombre pueden ser portadores asintomáticos y vehículos de la infección por VPH.</p>
<p>Cualquier persona sexualmente activa que tenga contacto genital (incluso sin penetración) con otra persona positiva para el VPH puede contagiarse. También puede transmitirse cuando la persona positiva no presenta signos ni síntomas. E incluso, si solo se ha tenido relaciones sexuales con una sola persona (La probabilidad de contagio en un solo coito es de un 50-70%).</p>
<h2>Tiempo de incubación del VPH</h2>
<p>El período de incubación oscila entre 3 semanas y 8 meses.</p>
<p>Tras la adquisición del VPH, este puede permanecer inactivo durante un tiempo prolongado por lo que la detección del virus puede evidenciarse años después de la transmisión. Una vez se detecta el VPH, no es posible determinar cuándo se adquirió la infección ni quién la transmitió.</p>
<p>La buena noticia es que en la mayoría de los casos el VPH remitirá en un período medio de 2 años. Siendo el propio sistema inmunológico el encargado de eliminarlo de nuestro organismo.</p>
<p>El 50% de las adolescentes adquieren el VPH entre 3 y 5 años después de iniciar relaciones sexuales. Con una prevalencia del 20 -40% en mujeres de 20 años sexualmente activas, aunque la mayoría de estas infecciones se resuelven de forma espontánea, como te comentaba.</p>
<p>No obstante, en edades intermedias (25-40 años) la infección persiste entre el 3 y el 10% de las mujeres y, entre estas, sólo aquellas que mantienen una infección persistente del virus durante varios años inician los cambios que pueden desencadenar un <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="Más información relacionada con cáncer">cáncer</a> de cuello uterino con un período de latencia que oscila desde meses a años.</p>
<p>Las mujeres mayores de 30 años presentan una menor prevalencia de infección VPH, pero con un mayor porcentaje de persistencia, lo que conlleva mayor riesgo e incidencia de lesiones precursores a partir de esta edad.</p>
<h2>Ayurveda y el VPH</h2>
<p>Desde la perspectiva <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/8-ayurveda.html" title="Más información relacionada con ayurveda">ayurveda</a>, el VPH se entiende y se trata de forma individualizada. Como siempre digo, el tratamiento dependerá según el caso y será diferente para cada persona.</p>
<p>En la mayoría de los casos, se da la existencia de toxinas en el cuerpo, (se llama “ama”, residuo no metabolizado por el organismo). Y por otro lado, el sistema inmunitario está comprometido, las defensas han caído (por diferentes factores). Por ello, es importante hacer 3 cosas principalmente:</p>
<ol>
<li>Se recomienda una terapia de shodhana (existen 5 técnicas de purificación del cuerpo). Si queréis otro día os hablo un poquito sobre ellas.</li>
<li>Equilibrar con buena alimentación y algún agente antiviral.</li>
<li>Se aplica una terapia inmunomoduladora, ya que el virus se desarrolla allí donde se debilita la inmunidad.</li>
</ol>
<p>Además de tener en cuenta estas cuestiones, es importantísimo revisar la parte emocional y ver cómo se está gestionando este proceso. Y esta área también el trabajo en consulta.</p>
<blockquote>
<p>¡Siéntete fuerte, empoderada y segura de que todo irá bien!</p>
</blockquote><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3475-tratar-vph-ayurveda.html">Cómo se trata el VPH desde la perspectiva ayurveda</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/22144/vph.jpg" alt="Cómo se trata el VPH desde la perspectiva ayurveda"></p><p>El Virus del Papiloma Humano (VPH) es la infección de transmisión sexual más frecuente y común en el mundo. Se transmite por contacto genital, piel o mucosas, coito o sexo oral.</p>
<p>Tiene una alta transmisibilidad, ya que hasta el 80% de las personas han estado en contacto con este virus alguna vez en su vida, y más del 50% de los hombres y mujeres sexualmente activas darán positivo en algún momento de su vida.</p>
<p>Tanto la mujer como el hombre pueden ser portadores asintomáticos y vehículos de la infección por VPH.</p>
<p>Cualquier persona sexualmente activa que tenga contacto genital (incluso sin penetración) con otra persona positiva para el VPH puede contagiarse. También puede transmitirse cuando la persona positiva no presenta signos ni síntomas. E incluso, si solo se ha tenido relaciones sexuales con una sola persona (La probabilidad de contagio en un solo coito es de un 50-70%).</p>
<h2>Tiempo de incubación del VPH</h2>
<p>El período de incubación oscila entre 3 semanas y 8 meses.</p>
<p>Tras la adquisición del VPH, este puede permanecer inactivo durante un tiempo prolongado por lo que la detección del virus puede evidenciarse años después de la transmisión. Una vez se detecta el VPH, no es posible determinar cuándo se adquirió la infección ni quién la transmitió.</p>
<p>La buena noticia es que en la mayoría de los casos el VPH remitirá en un período medio de 2 años. Siendo el propio sistema inmunológico el encargado de eliminarlo de nuestro organismo.</p>
<p>El 50% de las adolescentes adquieren el VPH entre 3 y 5 años después de iniciar relaciones sexuales. Con una prevalencia del 20 -40% en mujeres de 20 años sexualmente activas, aunque la mayoría de estas infecciones se resuelven de forma espontánea, como te comentaba.</p>
<p>No obstante, en edades intermedias (25-40 años) la infección persiste entre el 3 y el 10% de las mujeres y, entre estas, sólo aquellas que mantienen una infección persistente del virus durante varios años inician los cambios que pueden desencadenar un <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="Más información relacionada con cáncer">cáncer</a> de cuello uterino con un período de latencia que oscila desde meses a años.</p>
<p>Las mujeres mayores de 30 años presentan una menor prevalencia de infección VPH, pero con un mayor porcentaje de persistencia, lo que conlleva mayor riesgo e incidencia de lesiones precursores a partir de esta edad.</p>
<h2>Ayurveda y el VPH</h2>
<p>Desde la perspectiva <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/8-ayurveda.html" title="Más información relacionada con ayurveda">ayurveda</a>, el VPH se entiende y se trata de forma individualizada. Como siempre digo, el tratamiento dependerá según el caso y será diferente para cada persona.</p>
<p>En la mayoría de los casos, se da la existencia de toxinas en el cuerpo, (se llama “ama”, residuo no metabolizado por el organismo). Y por otro lado, el sistema inmunitario está comprometido, las defensas han caído (por diferentes factores). Por ello, es importante hacer 3 cosas principalmente:</p>
<ol>
<li>Se recomienda una terapia de shodhana (existen 5 técnicas de purificación del cuerpo). Si queréis otro día os hablo un poquito sobre ellas.</li>
<li>Equilibrar con buena alimentación y algún agente antiviral.</li>
<li>Se aplica una terapia inmunomoduladora, ya que el virus se desarrolla allí donde se debilita la inmunidad.</li>
</ol>
<p>Además de tener en cuenta estas cuestiones, es importantísimo revisar la parte emocional y ver cómo se está gestionando este proceso. Y esta área también el trabajo en consulta.</p>
<blockquote>
<p>¡Siéntete fuerte, empoderada y segura de que todo irá bien!</p>
</blockquote><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3475-tratar-vph-ayurveda.html">Cómo se trata el VPH desde la perspectiva ayurveda</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>El Trastorno Afectivo Estacional (TAE), los cambios de estación2023-09-28T22:07:00+02:002023-09-28T22:07:00+02:00SARTICLE#3474Marga Mengual Pastor<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/22119/tae.jpg" alt="El Trastorno Afectivo Estacional (TAE), los cambios de estación"></p><h2>Como nos afecta el cambio de estación</h2>
<p>Los cambios estacionales nos influyen en nuestro estado físico y emocional.</p>
<p><strong>La transformación de la naturaleza y las variaciones del clima influyen en el adecuado funcionamiento del organismo</strong>, que también padece alteraciones que afectan al estado físico y anímico de las personas.</p>
<p>En los últimos años, nos hemos visto afectados por enormes olas de calor en el verano, calores extremos que nos condicionan y que obligan a grandes adaptaciones en nuestro sistema orgánico.</p>
<p>Normalmente, el cambio en las temperaturas, de volver a las rutinas y obligaciones después del verano, de la perdida de luz durante el día, volver a madrugar etc., crea un desorden en nuestro interior, las células se ralentizan para poder adaptarse y esto es causa de cambios hormonales que generan que nuestro sistema inmune se resienta. <strong>El cuerpo disminuye la producción de</strong> <strong>serotonina</strong> (hormona de la felicidad), y <strong>aumenta la fabricación de</strong> <strong>melatonina</strong> (hormona del sueño).</p>
<p>Además, nuestra energía también se resiente. El aumento de las lluvias, la progresiva bajada de las temperaturas y la reducción de la luz solar inciden directamente en los niveles de energía.</p>
<p>La necesidad de aumentar la energía a menudo impulsa a las personas a consumir alimentos con un mayor aporte calórico, como los dulces y sus derivados, por lo que <strong>es conveniente recurrir a alimentos ricos en vitamina C y D</strong>, como los cítricos y los pescados grasos frescos, además la vitamina D permite compensar la pérdida de horas de sol.</p>
<p>La cita otoñal del cambio de hora es una de las más temidas por muchas personas, a quienes afecta emocionalmente que anochezca una hora antes. Salir del trabajo bajo la luz artificial les produce tristeza y, hasta que se acostumbran, puede contribuir a ese estado melancólico otoñal.</p>
<p>La bajada en la intensidad de la luz puede producirnos sensación de <strong><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="Más información sobre relajación">relajación</a>, también nos trae tristeza y</strong> melancolía.</p>
<p>Algunos de los síntomas que podemos notar que pueden estar asociados en cada cambio de estación serían:</p>
<ul>
<li>Cansancio</li>
<li>Dolor muscular</li>
<li>Apatía</li>
<li>Problemas para conciliar el sueño</li>
<li>Desánimo</li>
<li>Falta de concentración</li>
</ul>
<blockquote>
<p>Todo esto es relativo en cuestión de cada individuo, sexo, edad, si la persona hace ejercicio, hábitos de alimentación, etc.</p>
</blockquote>
<h2><em></em>Equinocio de otoño</h2>
<p>El otoño marca el final de la estación de la abundancia (el verano) y con él llega el momento de soltar y de ir hacia adentro. La naturaleza nos enseña y muestra cómo los árboles y plantas se ajustan a este ciclo: sus hojas cambian de color y caen; vuelven a la tierra para enriquecerla y dar lugar a nuevas hojas en el futuro.</p>
<p>Los árboles no guardan sus hojas por si fueran a necesitarlas. Confían en que se regenerarán nuevas. <strong> </strong></p>
<p>¿Cuántos de nosotros nos aferramos a lo que hemos creado, producido o recolectado sin poder dejarlo ir?</p>
<p>¿Cómo vamos a dar la bienvenida a lo nuevo sin soltar lo viejo?</p>
<p>¿Cómo abrazar lo nuevo si no le hacemos espacio en nuestra vida?</p>
<blockquote>
<p>Al acumular (objetos, relaciones, dinero, actitudes y emociones) desafiamos los ciclos naturales y sanos de eliminación y renovación.</p>
</blockquote>
<p>En este sentido, la energía de esta estación es la que más se ajusta y nos guía hacia la eliminación de los deshechos, de lo que no sirve, de lo viejo que hay en nuestras vidas, y nos abre la posibilidad a lo nuevo, lo fresco, lo puro conectado a nuestra esencia más profunda.</p>
<p>El Otoño, representa así mismo en el ciclo de la vida del ser humano, el final de ésta, la vejez. De ahí que sea importante ocuparse de nuestros mayores y estar atentos a sus alteraciones del ánimo especialmente si acaban de perder un ser querido y están iniciando el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2870-duelo-etapas-y-tareas.html" title="Profundiza sobre duelo">duelo</a>.</p>
<h3>Rituales de otoño</h3>
<p>Hay algunos rituales en otoño pensados para atraer la abundancia, y sencillos como <strong>recoger flores</strong> y dejarlas toda la noche en un recipiente con<strong> agua bajo la luz de la luna </strong>para, a la mañana siguiente, usarla para bañarnos.</p>
<p>O podemos seleccionar algunos elementos durante nuestra caminata por la naturaleza, como frutos, hojas, piedras e incluso plumas, y emplearlos para hacer un pequeño altar.</p>
<p>También <strong>encender una vela naranja, en honor al sol.</strong></p>
<h3>Los aceites esenciales de otoño</h3>
<p>Algunos <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/5-aromaterapia.html" title="Profundiza sobre aceites esenciales">aceites esenciales</a> propios de esta estación, te ayudarán en tu hogar para crear el clima necesario en esta época del año.</p>
<p>Los hay para uso de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/5-aromaterapia.html" title="Significado de aromaterapia">aromaterapia</a>, y algunos otros, como los llamados aceites vegetales que son para aplicación directa sobre nuestra piel, en zonas cómo:</p>
<p>Cuello, sienes, nuca, escote, pies planta de los pies.</p>
<p>Te ayudarán para tu relajación, para conciliar tu sueño y para crear un ambiente placentero en tu hogar o lugar de trabajo, en resumen, son agradables para tu bienestar físico y mental.</p>
<p>Algunos como:</p>
<ul>
<li>Bergamota</li>
<li>Pimienta Negra </li>
<li>Cedro </li>
<li>Canela </li>
<li>Ciprés</li>
<li>Nuez moscada</li>
<li>Naranja</li>
<li>Palo Santo</li>
<li>Eucalipto </li>
<li>Enebro </li>
<li>Nuez Moscada</li>
<li>Pachuli</li>
</ul>
<h2>El Trastorno Afectivo Estacional (TAE)</h2>
<p>Este trastorno va y viene con las estaciones, especialmente en otoño e invierno y se relaciona directamente con las alteraciones emocionales que se producen en esas épocas del año: <strong>aumento de la tristeza, poca energía generalizada, dificultad para dormir o cansancio excesivo y deseo constante de comer</strong> dulces y otros alimentos ricos en carbohidratos.</p>
<p>Los investigadores también consideran que <strong>quienes padecen el Trastorno Afectivo Estacional sufren desequilibrios en la producción de serotonina</strong>, hormona que se relaciona directamente con el estado de ánimo.</p>
<p>Esta patología afecta más a las mujeres y a los jóvenes y tiende a desaparecer cuando vuelven a incrementarse las horas de sol.</p>
<p>Normalmente estos síntomas son pasajeros, aunque no hay que dejar de darles la importancia necesaria.</p>
<p>Las recomendaciones serían, una <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/74-nutricion.html" title="Más información sobre alimentación sana">alimentación sana</a> y equilibrada, ejercicio físico, encontrar un momento al día para <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="meditar - más información">meditar</a> y escucharse, darse los cuidados necesarios, descanso, relax, horas de sueño necesarias y poder disfrutar del contacto de la naturaleza, al menos dos horas por semana, si es posible. A veces, un simple paseo por un parque nos aporta inmejorables beneficios.</p>
<p>Por supuesto, no debes ignorar ni normalizar este estado, sobre todo si se alarga o se repite cada cambio estacional.</p>
<p>Desde luego las terapias, sean convencionales, o alternativas, son una gran solución en estos casos, te ayuda a sobrellevar los síntomas, reconocerlos, verbalizarlos, y reducir la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Profundiza sobre ansiedad">ansiedad</a> que puede provocar, el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2658-insomnio-que-es-y-como-abordarlo.html" title="insomnio - significado">insomnio</a>, la tristeza y, quizás lo más importante, adquirir herramientas para saber sobrellevar las crisis y las etapas que se nos presentan con dificultad en nuestro día a día, ya no solo por el tema del que hablamos, el TAE, si no también por que hacer terapia es saludable.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3474-tae-cambios-de-estacion.html">El Trastorno Afectivo Estacional (TAE), los cambios de estación</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/22119/tae.jpg" alt="El Trastorno Afectivo Estacional (TAE), los cambios de estación"></p><h2>Como nos afecta el cambio de estación</h2>
<p>Los cambios estacionales nos influyen en nuestro estado físico y emocional.</p>
<p><strong>La transformación de la naturaleza y las variaciones del clima influyen en el adecuado funcionamiento del organismo</strong>, que también padece alteraciones que afectan al estado físico y anímico de las personas.</p>
<p>En los últimos años, nos hemos visto afectados por enormes olas de calor en el verano, calores extremos que nos condicionan y que obligan a grandes adaptaciones en nuestro sistema orgánico.</p>
<p>Normalmente, el cambio en las temperaturas, de volver a las rutinas y obligaciones después del verano, de la perdida de luz durante el día, volver a madrugar etc., crea un desorden en nuestro interior, las células se ralentizan para poder adaptarse y esto es causa de cambios hormonales que generan que nuestro sistema inmune se resienta. <strong>El cuerpo disminuye la producción de</strong> <strong>serotonina</strong> (hormona de la felicidad), y <strong>aumenta la fabricación de</strong> <strong>melatonina</strong> (hormona del sueño).</p>
<p>Además, nuestra energía también se resiente. El aumento de las lluvias, la progresiva bajada de las temperaturas y la reducción de la luz solar inciden directamente en los niveles de energía.</p>
<p>La necesidad de aumentar la energía a menudo impulsa a las personas a consumir alimentos con un mayor aporte calórico, como los dulces y sus derivados, por lo que <strong>es conveniente recurrir a alimentos ricos en vitamina C y D</strong>, como los cítricos y los pescados grasos frescos, además la vitamina D permite compensar la pérdida de horas de sol.</p>
<p>La cita otoñal del cambio de hora es una de las más temidas por muchas personas, a quienes afecta emocionalmente que anochezca una hora antes. Salir del trabajo bajo la luz artificial les produce tristeza y, hasta que se acostumbran, puede contribuir a ese estado melancólico otoñal.</p>
<p>La bajada en la intensidad de la luz puede producirnos sensación de <strong><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="Más información sobre relajación">relajación</a>, también nos trae tristeza y</strong> melancolía.</p>
<p>Algunos de los síntomas que podemos notar que pueden estar asociados en cada cambio de estación serían:</p>
<ul>
<li>Cansancio</li>
<li>Dolor muscular</li>
<li>Apatía</li>
<li>Problemas para conciliar el sueño</li>
<li>Desánimo</li>
<li>Falta de concentración</li>
</ul>
<blockquote>
<p>Todo esto es relativo en cuestión de cada individuo, sexo, edad, si la persona hace ejercicio, hábitos de alimentación, etc.</p>
</blockquote>
<h2><em></em>Equinocio de otoño</h2>
<p>El otoño marca el final de la estación de la abundancia (el verano) y con él llega el momento de soltar y de ir hacia adentro. La naturaleza nos enseña y muestra cómo los árboles y plantas se ajustan a este ciclo: sus hojas cambian de color y caen; vuelven a la tierra para enriquecerla y dar lugar a nuevas hojas en el futuro.</p>
<p>Los árboles no guardan sus hojas por si fueran a necesitarlas. Confían en que se regenerarán nuevas. <strong> </strong></p>
<p>¿Cuántos de nosotros nos aferramos a lo que hemos creado, producido o recolectado sin poder dejarlo ir?</p>
<p>¿Cómo vamos a dar la bienvenida a lo nuevo sin soltar lo viejo?</p>
<p>¿Cómo abrazar lo nuevo si no le hacemos espacio en nuestra vida?</p>
<blockquote>
<p>Al acumular (objetos, relaciones, dinero, actitudes y emociones) desafiamos los ciclos naturales y sanos de eliminación y renovación.</p>
</blockquote>
<p>En este sentido, la energía de esta estación es la que más se ajusta y nos guía hacia la eliminación de los deshechos, de lo que no sirve, de lo viejo que hay en nuestras vidas, y nos abre la posibilidad a lo nuevo, lo fresco, lo puro conectado a nuestra esencia más profunda.</p>
<p>El Otoño, representa así mismo en el ciclo de la vida del ser humano, el final de ésta, la vejez. De ahí que sea importante ocuparse de nuestros mayores y estar atentos a sus alteraciones del ánimo especialmente si acaban de perder un ser querido y están iniciando el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2870-duelo-etapas-y-tareas.html" title="Profundiza sobre duelo">duelo</a>.</p>
<h3>Rituales de otoño</h3>
<p>Hay algunos rituales en otoño pensados para atraer la abundancia, y sencillos como <strong>recoger flores</strong> y dejarlas toda la noche en un recipiente con<strong> agua bajo la luz de la luna </strong>para, a la mañana siguiente, usarla para bañarnos.</p>
<p>O podemos seleccionar algunos elementos durante nuestra caminata por la naturaleza, como frutos, hojas, piedras e incluso plumas, y emplearlos para hacer un pequeño altar.</p>
<p>También <strong>encender una vela naranja, en honor al sol.</strong></p>
<h3>Los aceites esenciales de otoño</h3>
<p>Algunos <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/5-aromaterapia.html" title="Profundiza sobre aceites esenciales">aceites esenciales</a> propios de esta estación, te ayudarán en tu hogar para crear el clima necesario en esta época del año.</p>
<p>Los hay para uso de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/5-aromaterapia.html" title="Significado de aromaterapia">aromaterapia</a>, y algunos otros, como los llamados aceites vegetales que son para aplicación directa sobre nuestra piel, en zonas cómo:</p>
<p>Cuello, sienes, nuca, escote, pies planta de los pies.</p>
<p>Te ayudarán para tu relajación, para conciliar tu sueño y para crear un ambiente placentero en tu hogar o lugar de trabajo, en resumen, son agradables para tu bienestar físico y mental.</p>
<p>Algunos como:</p>
<ul>
<li>Bergamota</li>
<li>Pimienta Negra </li>
<li>Cedro </li>
<li>Canela </li>
<li>Ciprés</li>
<li>Nuez moscada</li>
<li>Naranja</li>
<li>Palo Santo</li>
<li>Eucalipto </li>
<li>Enebro </li>
<li>Nuez Moscada</li>
<li>Pachuli</li>
</ul>
<h2>El Trastorno Afectivo Estacional (TAE)</h2>
<p>Este trastorno va y viene con las estaciones, especialmente en otoño e invierno y se relaciona directamente con las alteraciones emocionales que se producen en esas épocas del año: <strong>aumento de la tristeza, poca energía generalizada, dificultad para dormir o cansancio excesivo y deseo constante de comer</strong> dulces y otros alimentos ricos en carbohidratos.</p>
<p>Los investigadores también consideran que <strong>quienes padecen el Trastorno Afectivo Estacional sufren desequilibrios en la producción de serotonina</strong>, hormona que se relaciona directamente con el estado de ánimo.</p>
<p>Esta patología afecta más a las mujeres y a los jóvenes y tiende a desaparecer cuando vuelven a incrementarse las horas de sol.</p>
<p>Normalmente estos síntomas son pasajeros, aunque no hay que dejar de darles la importancia necesaria.</p>
<p>Las recomendaciones serían, una <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/74-nutricion.html" title="Más información sobre alimentación sana">alimentación sana</a> y equilibrada, ejercicio físico, encontrar un momento al día para <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html" title="meditar - más información">meditar</a> y escucharse, darse los cuidados necesarios, descanso, relax, horas de sueño necesarias y poder disfrutar del contacto de la naturaleza, al menos dos horas por semana, si es posible. A veces, un simple paseo por un parque nos aporta inmejorables beneficios.</p>
<p>Por supuesto, no debes ignorar ni normalizar este estado, sobre todo si se alarga o se repite cada cambio estacional.</p>
<p>Desde luego las terapias, sean convencionales, o alternativas, son una gran solución en estos casos, te ayuda a sobrellevar los síntomas, reconocerlos, verbalizarlos, y reducir la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Profundiza sobre ansiedad">ansiedad</a> que puede provocar, el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2658-insomnio-que-es-y-como-abordarlo.html" title="insomnio - significado">insomnio</a>, la tristeza y, quizás lo más importante, adquirir herramientas para saber sobrellevar las crisis y las etapas que se nos presentan con dificultad en nuestro día a día, ya no solo por el tema del que hablamos, el TAE, si no también por que hacer terapia es saludable.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3474-tae-cambios-de-estacion.html">El Trastorno Afectivo Estacional (TAE), los cambios de estación</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>El arte de la sanación holística para el mundo de hoy2023-09-25T20:16:00+02:002023-09-25T20:16:00+02:00SARTICLE#3473Purificación González Ruiz<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/8359/arte-sanacion-holistica.jpg" alt="El arte de la sanación holística para el mundo de hoy"></p><p>Quiero compartir con vosotros mi vivencia de más de 20 años como profesional de las terapias holísticas, naturales he integrativas. Me han aportado una valiosa experiencia y conocimientos, favoreciendo el bienestar físico, emocional y espiritual.</p>
<p>He podido observar que las terapias holísticas se fundamentan en la idea de que cada individuo es un sistema interconectado de cuerpo, mente y alma que se mueve al unísono según las emociones.</p>
<p>En lugar de abordar los síntomas de forma aislada, como lo hacen otros métodos tradicionales. Las terapias holísticas buscan restablecer el equilibrio natural del ser humano, promoviendo la armonía y la salud en su totalidad, lograr un equilibrio entre su mente, sus emociones y su cuerpo.</p>
<h2>Mayor confianza en mí misma</h2>
<p>A lo largo de estos años, he observado un crecimiento significativo en mi nivel de confianza en mis habilidades y conocimientos.</p>
<p>Inicialmente, podía sentir cierta inseguridad al abordar casos complejos o al enfrentar situaciones nuevas. Sin embargo, con el tiempo y la experiencia, he aprendido a confiar en mi juicio y en mi capacidad para ayudar a mis clientes a encontrar soluciones efectivas, tanto a nivel terapéutico como en los cursos que he venido impartiendo.</p>
<p><strong>Destreza para afrontar las incertidumbres</strong> propias de la vida. Me he enfrentado a situaciones de incertidumbre y dudas. Hubo momentos en los que no estaba segura de cómo abordar ciertos casos o cómo manejar ciertos desafíos emocionales en mis clientes. Sin embargo, en lugar de sentirme abrumada, he aprendido a ver la incertidumbre como una oportunidad para aprender y crecer.</p>
<p>He desarrollado la habilidad de investigar, buscar nuevas perspectivas y si fuera necesario consultar a otros colegas.</p>
<p>Al encontrarse al borde del abismo, han dado lo mejor de sí y han desarrollado las habilidades necesarias para enfrentarse a los diferentes retos de la vida.</p>
<p><strong>Superación de obstáculos personales:</strong> obviamente he experimentado desafíos que muchas veces me han impactado y ayudado a superarme como profesional y enriquecido como persona.</p>
<p>Ya sea por cambios propios de situaciones personales, por salud, que me he visto muchas veces limitada en mis funciones más sin embargo he tenido la fuerza y el tesón con las herramientas que yo he enseñado, aplicarlas para mi.</p>
<h2>Aprender de los fracasos a ser resilientes</h2>
<p>A lo largo de mi profesión, me he sentido muy feliz haciendo lo que más me gustaba, ayudar a otras personas a descubrir que hay otra manera de ver la vida, y que es posible vivir en paz. Muchas veces la vida misma se presenta adversa y llena de dificultades, más sin embargo tenemos la capacidad de ofrecerle lo mejor de nosotros.</p>
<p>He desarrollado la <strong>resiliencia</strong> y he comprendido que todos podemos aprender de ella y desarrollarla a lo largo de nuestra vida.</p>
<p>Hay personas que son por naturaleza, han tenido en sus padres o en alguien cercano un modelo de <strong>resiliencia </strong>a seguir, mientras que otras han encontrado el camino por sí solas. Esto nos indica que todos podemos ser <strong>resilientes, </strong>siempre y cuando cambiemos algunos de nuestros hábitos, programas o creencias.</p>
<p>De hecho, las personas <strong>resilientes</strong> no nacen, se hacen, lo cual significa que han tenido que luchar contra situaciones adversas o que han probado varias veces el sabor del fracaso y no se han dado por vencidas.</p>
<p>Como profesional también he de reconocer que hubo algunas situaciones que no salieron con el esplendor y el éxito esperado, o no llegué a comunicar lo que mis clientes esperaban o buscaban.</p>
<p>En lugar de verlos como fracasos, los he utilizado como oportunidades de aprendizaje.</p>
<p>Cada situación difícil me ha brindado confianza en mi misma, una gran fortaleza al aceptar he integrar lo que cada día iba surgiendo en la práctica.</p>
<p>Me he sentido empoderada en mi profesión, querida y respetada por cada persona que se ha ido acercando durante estos años. También reconozco que me he brindado a ellos acompañándoles y haciéndoles asumir su propio compromiso y la misión que cada uno ha elegido desarrollar en este plano.</p>
<p>He de reconocer que me he sentido plena y feliz, saber que he sido parte del camino hacia el bienestar de otras personas ayudándoles a comprometerse y seguir creciendo como profesionales, contribuyendo así al desarrollo y crecimiento de la comunidad.</p>
<p>A lo largo de estos años, he tenido el privilegio de ser testigo de transformaciones significativas en la vida de mis clientes. He observado cómo han experimentado mejoras notables en su bienestar físico, emocional y espiritual.</p>
<p>Algunos de los testimonios más gratificantes que he recibido incluyen relatos de clientes que han experimentado una reducción significativa en sus niveles de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="estrés - significado">estrés</a> y <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad">ansiedad</a> después de nuestras sesiones.</p>
<p>Estos comentarios son un testimonio del poder de las terapias naturales y de mi habilidad para guiarlos hacia un estado de mayor equilibrio y calma.</p>
<p>Además, he tenido el privilegio de asistir a la recuperación y transformación de individuos que luchaban contra desafíos de salud crónicos. Verlos recuperar la vitalidad y la energía que habían perdido es una prueba tangible de la eficacia de las terapias que ofrezco.</p>
<p>También he de reconocer que otros, por diferentes circunstancias no evolucionaron de la misma manera; a ellos, mi cariño, mi respeto y bendición.</p>
<p>Sintetizando puedo decir que con todos mis clientes he aplicado y compartido mi enfoque integral, que combina terapias naturales, bio-neuroemoción, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/31-fengshui.html" title="Más información relacionada con feng shui">feng shui</a> y canalización de energía, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/68-metamórfico.html" title="técnica metamórfica">técnica metamórfica</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/c/20-masajes.html" title="masaje">masaje</a> celular, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/25-eft.html" title="Significado de tapping">tapping</a>, péndulo hebreo y como broche de oro, la matrix de la vida, siendo mis herramientas favoritas en el proceso de sanación.</p>
<p>Este feedback positivo me ha alentado a continuar perfeccionando mi enfoque y a seguir buscando maneras de mejorar la experiencia de mis clientes.</p>
<p>La gratitud y el aprecio expresados por mis clientes son recordatorios constantes de la importancia y el impacto positivo de mi trabajo.</p>
<p>Saber que he sido una parte integral de su viaje hacia el bienestar es una fuente de motivación y satisfacción constante en mi práctica.</p>
<p>La Matrix de tu vida o tu destino aquí y ahora, es una herramienta de autoconocimiento que permite descubrir la esencia de una persona mediante su fecha de nacimiento.</p>
<p>Según los principios y arquetipos de Jung que nos habla de unas energías que influyen en la vida de cada persona.</p>
<p>Si, tenemos en cuenta los fundamentos de la astrología, también descubriremos que dichas energías siguen influyendo en la vida de la persona, según el programa transgeneracional, los dones y talentos, el propósito personal, social y espiritual que manifiesta la numerología antigua.</p>
<p>Según el aporte de Jung con sus arquetipos, lo compara con los arquetipos del Tarot terapéutico teniendo en cuenta, los 22 Arcanos mayores.</p>
<p>Todo este contenido podemos plasmarlo en un gráfico de geometría sagrada que a su vez nos muestra el Merkaba y allí podemos hacer una lectura de la energía que envuelve a cada arquetipo y cómo busca su verdadera esencia.</p>
<p>El Merkaba es una forma sagrada con propiedades matemáticas y cargado de simbología desde tiempos antiguos basados en el judaísmo. El Merkaba era utilizado como arte y espiritualidad.</p>
<p>"Mer" significa Luz.</p>
<p>"Ka" es espíritu.</p>
<p>"Ba" se refiere al cuerpo.</p>
<p>Los antiguos habían comprobado que esa energía estaba dentro de cada uno de nosotros en constante vibración, armonizando, girando, balanceando y fluyendo en todas las direcciones hasta lograr el equilibrio perfecto entre el Yin y el Yang.</p>
<p>El triángulo inferior simboliza lo femenino, Yin, el triángulo superior gira en sentido de las agujas del reloj es Yang.</p>
<p>En dicha matrix se codifica la información sobre los talentos, los dones, el propósito, los conflictos, los programas kármicos y las posibles manifestaciones de la persona en este mundo, en nuestro mundo.</p>
<p>Su objetivo es explorar el potencial, resolver las dificultades y encontrar la felicidad viviendo de forma coherente nuestro proyecto de vida, personal, social y espiritual.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3473-el-arte-de-la-sanación-holística-para-el-mundo-de-hoy.html">El arte de la sanación holística para el mundo de hoy</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/8359/arte-sanacion-holistica.jpg" alt="El arte de la sanación holística para el mundo de hoy"></p><p>Quiero compartir con vosotros mi vivencia de más de 20 años como profesional de las terapias holísticas, naturales he integrativas. Me han aportado una valiosa experiencia y conocimientos, favoreciendo el bienestar físico, emocional y espiritual.</p>
<p>He podido observar que las terapias holísticas se fundamentan en la idea de que cada individuo es un sistema interconectado de cuerpo, mente y alma que se mueve al unísono según las emociones.</p>
<p>En lugar de abordar los síntomas de forma aislada, como lo hacen otros métodos tradicionales. Las terapias holísticas buscan restablecer el equilibrio natural del ser humano, promoviendo la armonía y la salud en su totalidad, lograr un equilibrio entre su mente, sus emociones y su cuerpo.</p>
<h2>Mayor confianza en mí misma</h2>
<p>A lo largo de estos años, he observado un crecimiento significativo en mi nivel de confianza en mis habilidades y conocimientos.</p>
<p>Inicialmente, podía sentir cierta inseguridad al abordar casos complejos o al enfrentar situaciones nuevas. Sin embargo, con el tiempo y la experiencia, he aprendido a confiar en mi juicio y en mi capacidad para ayudar a mis clientes a encontrar soluciones efectivas, tanto a nivel terapéutico como en los cursos que he venido impartiendo.</p>
<p><strong>Destreza para afrontar las incertidumbres</strong> propias de la vida. Me he enfrentado a situaciones de incertidumbre y dudas. Hubo momentos en los que no estaba segura de cómo abordar ciertos casos o cómo manejar ciertos desafíos emocionales en mis clientes. Sin embargo, en lugar de sentirme abrumada, he aprendido a ver la incertidumbre como una oportunidad para aprender y crecer.</p>
<p>He desarrollado la habilidad de investigar, buscar nuevas perspectivas y si fuera necesario consultar a otros colegas.</p>
<p>Al encontrarse al borde del abismo, han dado lo mejor de sí y han desarrollado las habilidades necesarias para enfrentarse a los diferentes retos de la vida.</p>
<p><strong>Superación de obstáculos personales:</strong> obviamente he experimentado desafíos que muchas veces me han impactado y ayudado a superarme como profesional y enriquecido como persona.</p>
<p>Ya sea por cambios propios de situaciones personales, por salud, que me he visto muchas veces limitada en mis funciones más sin embargo he tenido la fuerza y el tesón con las herramientas que yo he enseñado, aplicarlas para mi.</p>
<h2>Aprender de los fracasos a ser resilientes</h2>
<p>A lo largo de mi profesión, me he sentido muy feliz haciendo lo que más me gustaba, ayudar a otras personas a descubrir que hay otra manera de ver la vida, y que es posible vivir en paz. Muchas veces la vida misma se presenta adversa y llena de dificultades, más sin embargo tenemos la capacidad de ofrecerle lo mejor de nosotros.</p>
<p>He desarrollado la <strong>resiliencia</strong> y he comprendido que todos podemos aprender de ella y desarrollarla a lo largo de nuestra vida.</p>
<p>Hay personas que son por naturaleza, han tenido en sus padres o en alguien cercano un modelo de <strong>resiliencia </strong>a seguir, mientras que otras han encontrado el camino por sí solas. Esto nos indica que todos podemos ser <strong>resilientes, </strong>siempre y cuando cambiemos algunos de nuestros hábitos, programas o creencias.</p>
<p>De hecho, las personas <strong>resilientes</strong> no nacen, se hacen, lo cual significa que han tenido que luchar contra situaciones adversas o que han probado varias veces el sabor del fracaso y no se han dado por vencidas.</p>
<p>Como profesional también he de reconocer que hubo algunas situaciones que no salieron con el esplendor y el éxito esperado, o no llegué a comunicar lo que mis clientes esperaban o buscaban.</p>
<p>En lugar de verlos como fracasos, los he utilizado como oportunidades de aprendizaje.</p>
<p>Cada situación difícil me ha brindado confianza en mi misma, una gran fortaleza al aceptar he integrar lo que cada día iba surgiendo en la práctica.</p>
<p>Me he sentido empoderada en mi profesión, querida y respetada por cada persona que se ha ido acercando durante estos años. También reconozco que me he brindado a ellos acompañándoles y haciéndoles asumir su propio compromiso y la misión que cada uno ha elegido desarrollar en este plano.</p>
<p>He de reconocer que me he sentido plena y feliz, saber que he sido parte del camino hacia el bienestar de otras personas ayudándoles a comprometerse y seguir creciendo como profesionales, contribuyendo así al desarrollo y crecimiento de la comunidad.</p>
<p>A lo largo de estos años, he tenido el privilegio de ser testigo de transformaciones significativas en la vida de mis clientes. He observado cómo han experimentado mejoras notables en su bienestar físico, emocional y espiritual.</p>
<p>Algunos de los testimonios más gratificantes que he recibido incluyen relatos de clientes que han experimentado una reducción significativa en sus niveles de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="estrés - significado">estrés</a> y <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad">ansiedad</a> después de nuestras sesiones.</p>
<p>Estos comentarios son un testimonio del poder de las terapias naturales y de mi habilidad para guiarlos hacia un estado de mayor equilibrio y calma.</p>
<p>Además, he tenido el privilegio de asistir a la recuperación y transformación de individuos que luchaban contra desafíos de salud crónicos. Verlos recuperar la vitalidad y la energía que habían perdido es una prueba tangible de la eficacia de las terapias que ofrezco.</p>
<p>También he de reconocer que otros, por diferentes circunstancias no evolucionaron de la misma manera; a ellos, mi cariño, mi respeto y bendición.</p>
<p>Sintetizando puedo decir que con todos mis clientes he aplicado y compartido mi enfoque integral, que combina terapias naturales, bio-neuroemoción, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/31-fengshui.html" title="Más información relacionada con feng shui">feng shui</a> y canalización de energía, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/68-metamórfico.html" title="técnica metamórfica">técnica metamórfica</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/c/20-masajes.html" title="masaje">masaje</a> celular, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/25-eft.html" title="Significado de tapping">tapping</a>, péndulo hebreo y como broche de oro, la matrix de la vida, siendo mis herramientas favoritas en el proceso de sanación.</p>
<p>Este feedback positivo me ha alentado a continuar perfeccionando mi enfoque y a seguir buscando maneras de mejorar la experiencia de mis clientes.</p>
<p>La gratitud y el aprecio expresados por mis clientes son recordatorios constantes de la importancia y el impacto positivo de mi trabajo.</p>
<p>Saber que he sido una parte integral de su viaje hacia el bienestar es una fuente de motivación y satisfacción constante en mi práctica.</p>
<p>La Matrix de tu vida o tu destino aquí y ahora, es una herramienta de autoconocimiento que permite descubrir la esencia de una persona mediante su fecha de nacimiento.</p>
<p>Según los principios y arquetipos de Jung que nos habla de unas energías que influyen en la vida de cada persona.</p>
<p>Si, tenemos en cuenta los fundamentos de la astrología, también descubriremos que dichas energías siguen influyendo en la vida de la persona, según el programa transgeneracional, los dones y talentos, el propósito personal, social y espiritual que manifiesta la numerología antigua.</p>
<p>Según el aporte de Jung con sus arquetipos, lo compara con los arquetipos del Tarot terapéutico teniendo en cuenta, los 22 Arcanos mayores.</p>
<p>Todo este contenido podemos plasmarlo en un gráfico de geometría sagrada que a su vez nos muestra el Merkaba y allí podemos hacer una lectura de la energía que envuelve a cada arquetipo y cómo busca su verdadera esencia.</p>
<p>El Merkaba es una forma sagrada con propiedades matemáticas y cargado de simbología desde tiempos antiguos basados en el judaísmo. El Merkaba era utilizado como arte y espiritualidad.</p>
<p>"Mer" significa Luz.</p>
<p>"Ka" es espíritu.</p>
<p>"Ba" se refiere al cuerpo.</p>
<p>Los antiguos habían comprobado que esa energía estaba dentro de cada uno de nosotros en constante vibración, armonizando, girando, balanceando y fluyendo en todas las direcciones hasta lograr el equilibrio perfecto entre el Yin y el Yang.</p>
<p>El triángulo inferior simboliza lo femenino, Yin, el triángulo superior gira en sentido de las agujas del reloj es Yang.</p>
<p>En dicha matrix se codifica la información sobre los talentos, los dones, el propósito, los conflictos, los programas kármicos y las posibles manifestaciones de la persona en este mundo, en nuestro mundo.</p>
<p>Su objetivo es explorar el potencial, resolver las dificultades y encontrar la felicidad viviendo de forma coherente nuestro proyecto de vida, personal, social y espiritual.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3473-el-arte-de-la-sanación-holística-para-el-mundo-de-hoy.html">El arte de la sanación holística para el mundo de hoy</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>