Saludterapia: EnfermedadesListado de los mejores artículos originales y exlusivos relacionados con Enfermedades publicados por profesionales en Saludterapia.https://www.saludterapia.com/articulos/enfermedades.feed2024-03-19T11:57:47+01:00SaludterapiaJoomla! - Open Source Content ManagementBeneficios de la terapia en grupo para la ansiedad social2024-03-11T20:39:00+01:002024-03-11T20:39:00+01:00SARTICLE#3502Avance Psicólogos<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/16945/ansiedad-social.jpg" alt="Beneficios de la terapia en grupo para la ansiedad social"></p><p>Si tienes <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más detalles sobre ansiedad">ansiedad</a> social, quizá te sientas identificado con esta situación. Estás a punto de hacer cola en el supermercado, pero de repente tienes que irte corriendo porque sientes que el corazón te palpita fuertemente y un sudor empieza a cubrirte la frente y las manos. Probablemente, piensas que la persona que atiende te ha mirado mal porque llevas el pelo un tanto despeinado, incluso lo ha comentado en voz baja con una clienta de confianza. Ante estos pensamientos, sientes una espantosa sensación de ridículo.</p>
<p>Por suerte, <strong>la terapia de grupo para la ansiedad social es un recurso muy útil</strong> para superar este trastorno, así como para entrenar las habilidades sociales. Veamos cuáles son sus beneficios.</p>
<h2>¿En qué consiste la ansiedad social?</h2>
<p>La ansiedad o <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="fobia - más información">fobia</a> social es <strong>un <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Profundiza sobre miedo">miedo</a> irracional y constante a la desaprobación y/o el rechazo de los demás</strong>. Implica un temor muy grande a ser juzgado, lo que desencadena unos niveles de ansiedad altísimos que generan síntomas tanto físicos como psíquicos.</p>
<p>El caso de la ansiedad social es preocupante, porque no sólo puede afectar en las pequeñas cosas de la vida cotidiana. Puede afectarte también en el trabajo, con las consecuencias que esto conlleva: puede que evites reuniones o incluso cruzarte con tu jefe. Por otro lado, en la esfera relacional, lo mismo: tiendes a evitar citas con amigos y posibles parejas porque esto te provoca un alto grado de ansiedad.</p>
<p>Además, <strong>los síntomas son muy variados y afectan tanto al cuerpo como a la mente</strong>. A nivel físico, tendríamos la sudoración, la rojez en el rostro y otras partes de la piel, palpitaciones, mareos e incluso dolores agudos en el abdomen, entre muchos otros. Estos síntomas se desencadenan por situaciones que pueden ser reales o imaginarias; en cualquier caso, el solo hecho de pensar en ello hace que aumente la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más detalles sobre angustia">angustia</a> en la persona.</p>
<p>Para evitar el sufrimiento, el afectado trata de evitar estas situaciones o escapar de ellas; sin embargo, esta solución entraña complicaciones vitales, puesto que puede significar la renuncia a oportunidades muy significativas, tanto a nivel laboral como personal.</p>
<p>Hoy en día, por suerte, contamos con muchas terapias que pueden ayudarte; entre ellas, la terapia de tipo grupal, que ha demostrado ser altamente beneficiosa. Te contamos más sobre ella a continuación.</p>
<h2>¿En qué consiste la terapia grupal para la ansiedad social?</h2>
<p>La terapia en grupo suele ser una adaptación de la terapia individual. Y, aunque parezca una incoherencia (dadas las características de este tipo de fobia), el hecho de ser practicada en grupo no significa ningún obstáculo para el tratamiento.</p>
<p><strong>Entre los tratamientos de grupo para la ansiedad social, uno de los más usados es la terapia grupal cognitivo-conductual (CBGT)</strong>, desarrollada por Heimberg y sus colaboradores a principios de los 2000.</p>
<p>En esta terapia se simulan los contextos que producen ansiedad a los pacientes, y al mismo tiempo se dan las herramientas necesarias para que la persona consiga darse cuenta de que son creencias irracionales las que provocan su miedo (lo que se llama reestructuración cognitiva). En otras palabras, las personas con fobia social sostienen una serie de ideas que deben poner en duda para <strong>poder ver la realidad desde otra perspectiva</strong>. Además de ello, se usan otros métodos como la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="Profundiza sobre relajación">relajación</a> o el entrenamiento en habilidades de tipo social.</p>
<p>Otros tratamientos son, por ejemplo, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la que se intenta que los afectados se den cuenta de que lo que hacen para evitar la ansiedad no sólo no la elimina, sino que hace que se alejen de sus objetivos vitales.</p>
<h2>¿Cuáles son los beneficios de la terapia en grupo para la ansiedad social?</h2>
<p>Aunque el método puede variar, los beneficios son iguales en todos casos, a la luz de la evidencia científica. Veamos cuáles son estos beneficios.</p>
<h3>1. Acudir a terapia ya es una exposición</h3>
<p>En el momento en que decides acudir a una terapia en grupo ya estás dando un paso para superar el problema, puesto que vas a verte y a hablar con gente que no conoces. Aun cuando la primera vez nos haga sentir incómodos, debemos tener presente que <strong>es un gran paso para nuestra mejora</strong>.</p>
<h3>2. Aprender del otro</h3>
<p>La experiencia de compartir situaciones, siempre con empatía y respeto, resulta muy beneficiosa. Se forman lazos sólidos, además de fomentar la identificación con los problemas de los demás, que favorecen la adhesión al tratamiento.</p>
<p>Por otro lado, <strong>es posible cuestionar las propias ideas irracionales en base a la experiencia ajena</strong>. Compartir nuestros <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre miedos">miedos</a> puede ayudarnos a darnos cuenta de que la realidad no tiene por qué ser tal y como la imaginamos, y que puede que no tengamos la verdad absoluta.</p>
<h3>3. Validar nuestra experiencia</h3>
<p><strong>Acudir a una terapia grupal favorece la comprensión, por lo que la sensación de juicio y de rechazo disminuye</strong>. La persona siente que se valora su experiencia, y puede expresarse en un marco de libertad y confianza en el que siente que no se la va a juzgar ni se la tachará de absurda o ridícula.</p>
<hr />
<p><strong>Referencias bibliográficas:</strong></p>
<ul>
<li>Ballenger, J.C.; Davidson, J.R.T.; Lecrubier, Y.; Nutt, D.J.; Bobes, J.; Beidel, D.C.; Ono, Y.; Westenberg, Herman G.M. (1998). <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9811431/" target="_blank" rel="noopener">Consensus statement on social anxiety disorder from the international consensus group on depression</a> and anxiety. Journal of Clinical Psychiatry. 59 Supl. 17: 54-60.</li>
<li>Joyce, A.S.; Piper, W.E.; Ogrodniczuk, J.S. (2007). <a href="https://www.researchgate.net/publication/6176713_Therapeutic_Alliance_and_Cohesion_Variables_as_Predictors_of_Outcome_in_Short-Term_Group_Psychotherapy" target="_blank" rel="noopener">Therapeutic alliance and cohesion variables as predictors of outcome in short-term group psychotherapy</a>. International Journal of Group Psychotherapy. 57 (3): 269–96.</li>
</ul><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3502-beneficios-terapia-grupo-ansiedad.html">Beneficios de la terapia en grupo para la ansiedad social</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/16945/ansiedad-social.jpg" alt="Beneficios de la terapia en grupo para la ansiedad social"></p><p>Si tienes <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más detalles sobre ansiedad">ansiedad</a> social, quizá te sientas identificado con esta situación. Estás a punto de hacer cola en el supermercado, pero de repente tienes que irte corriendo porque sientes que el corazón te palpita fuertemente y un sudor empieza a cubrirte la frente y las manos. Probablemente, piensas que la persona que atiende te ha mirado mal porque llevas el pelo un tanto despeinado, incluso lo ha comentado en voz baja con una clienta de confianza. Ante estos pensamientos, sientes una espantosa sensación de ridículo.</p>
<p>Por suerte, <strong>la terapia de grupo para la ansiedad social es un recurso muy útil</strong> para superar este trastorno, así como para entrenar las habilidades sociales. Veamos cuáles son sus beneficios.</p>
<h2>¿En qué consiste la ansiedad social?</h2>
<p>La ansiedad o <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="fobia - más información">fobia</a> social es <strong>un <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Profundiza sobre miedo">miedo</a> irracional y constante a la desaprobación y/o el rechazo de los demás</strong>. Implica un temor muy grande a ser juzgado, lo que desencadena unos niveles de ansiedad altísimos que generan síntomas tanto físicos como psíquicos.</p>
<p>El caso de la ansiedad social es preocupante, porque no sólo puede afectar en las pequeñas cosas de la vida cotidiana. Puede afectarte también en el trabajo, con las consecuencias que esto conlleva: puede que evites reuniones o incluso cruzarte con tu jefe. Por otro lado, en la esfera relacional, lo mismo: tiendes a evitar citas con amigos y posibles parejas porque esto te provoca un alto grado de ansiedad.</p>
<p>Además, <strong>los síntomas son muy variados y afectan tanto al cuerpo como a la mente</strong>. A nivel físico, tendríamos la sudoración, la rojez en el rostro y otras partes de la piel, palpitaciones, mareos e incluso dolores agudos en el abdomen, entre muchos otros. Estos síntomas se desencadenan por situaciones que pueden ser reales o imaginarias; en cualquier caso, el solo hecho de pensar en ello hace que aumente la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más detalles sobre angustia">angustia</a> en la persona.</p>
<p>Para evitar el sufrimiento, el afectado trata de evitar estas situaciones o escapar de ellas; sin embargo, esta solución entraña complicaciones vitales, puesto que puede significar la renuncia a oportunidades muy significativas, tanto a nivel laboral como personal.</p>
<p>Hoy en día, por suerte, contamos con muchas terapias que pueden ayudarte; entre ellas, la terapia de tipo grupal, que ha demostrado ser altamente beneficiosa. Te contamos más sobre ella a continuación.</p>
<h2>¿En qué consiste la terapia grupal para la ansiedad social?</h2>
<p>La terapia en grupo suele ser una adaptación de la terapia individual. Y, aunque parezca una incoherencia (dadas las características de este tipo de fobia), el hecho de ser practicada en grupo no significa ningún obstáculo para el tratamiento.</p>
<p><strong>Entre los tratamientos de grupo para la ansiedad social, uno de los más usados es la terapia grupal cognitivo-conductual (CBGT)</strong>, desarrollada por Heimberg y sus colaboradores a principios de los 2000.</p>
<p>En esta terapia se simulan los contextos que producen ansiedad a los pacientes, y al mismo tiempo se dan las herramientas necesarias para que la persona consiga darse cuenta de que son creencias irracionales las que provocan su miedo (lo que se llama reestructuración cognitiva). En otras palabras, las personas con fobia social sostienen una serie de ideas que deben poner en duda para <strong>poder ver la realidad desde otra perspectiva</strong>. Además de ello, se usan otros métodos como la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="Profundiza sobre relajación">relajación</a> o el entrenamiento en habilidades de tipo social.</p>
<p>Otros tratamientos son, por ejemplo, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la que se intenta que los afectados se den cuenta de que lo que hacen para evitar la ansiedad no sólo no la elimina, sino que hace que se alejen de sus objetivos vitales.</p>
<h2>¿Cuáles son los beneficios de la terapia en grupo para la ansiedad social?</h2>
<p>Aunque el método puede variar, los beneficios son iguales en todos casos, a la luz de la evidencia científica. Veamos cuáles son estos beneficios.</p>
<h3>1. Acudir a terapia ya es una exposición</h3>
<p>En el momento en que decides acudir a una terapia en grupo ya estás dando un paso para superar el problema, puesto que vas a verte y a hablar con gente que no conoces. Aun cuando la primera vez nos haga sentir incómodos, debemos tener presente que <strong>es un gran paso para nuestra mejora</strong>.</p>
<h3>2. Aprender del otro</h3>
<p>La experiencia de compartir situaciones, siempre con empatía y respeto, resulta muy beneficiosa. Se forman lazos sólidos, además de fomentar la identificación con los problemas de los demás, que favorecen la adhesión al tratamiento.</p>
<p>Por otro lado, <strong>es posible cuestionar las propias ideas irracionales en base a la experiencia ajena</strong>. Compartir nuestros <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre miedos">miedos</a> puede ayudarnos a darnos cuenta de que la realidad no tiene por qué ser tal y como la imaginamos, y que puede que no tengamos la verdad absoluta.</p>
<h3>3. Validar nuestra experiencia</h3>
<p><strong>Acudir a una terapia grupal favorece la comprensión, por lo que la sensación de juicio y de rechazo disminuye</strong>. La persona siente que se valora su experiencia, y puede expresarse en un marco de libertad y confianza en el que siente que no se la va a juzgar ni se la tachará de absurda o ridícula.</p>
<hr />
<p><strong>Referencias bibliográficas:</strong></p>
<ul>
<li>Ballenger, J.C.; Davidson, J.R.T.; Lecrubier, Y.; Nutt, D.J.; Bobes, J.; Beidel, D.C.; Ono, Y.; Westenberg, Herman G.M. (1998). <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9811431/" target="_blank" rel="noopener">Consensus statement on social anxiety disorder from the international consensus group on depression</a> and anxiety. Journal of Clinical Psychiatry. 59 Supl. 17: 54-60.</li>
<li>Joyce, A.S.; Piper, W.E.; Ogrodniczuk, J.S. (2007). <a href="https://www.researchgate.net/publication/6176713_Therapeutic_Alliance_and_Cohesion_Variables_as_Predictors_of_Outcome_in_Short-Term_Group_Psychotherapy" target="_blank" rel="noopener">Therapeutic alliance and cohesion variables as predictors of outcome in short-term group psychotherapy</a>. International Journal of Group Psychotherapy. 57 (3): 269–96.</li>
</ul><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3502-beneficios-terapia-grupo-ansiedad.html">Beneficios de la terapia en grupo para la ansiedad social</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Una sesión de Reflexología Podal ¿en qué consiste?2024-02-11T21:47:00+01:002024-02-11T21:47:00+01:00SARTICLE#3499Instituto de Reflexología Especial Renée Iglesias<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/13382/sesion-reflexologia-podal.jpg" alt="Una sesión de Reflexología Podal ¿en qué consiste?"></p><p>Si has oído hablar de la <strong><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/94-reflexología.html" title="Reflexología Podal - más información">Reflexología Podal</a></strong> y nunca has recibido una sesión, hoy te voy a compartir estas líneas para que conozcas más a fondo esta maravillosa técnica de tratamiento, que te ayudará a equilibrar tu organismo, promoviendo tu bienestar, ayudando a tu cuerpo a conseguir la "homeostasis" (el estado perfecto).</p>
<p>Nuestros pies, planta y dorso, alberga zonas reflejas directamente conectadas con un órgano o zona concreta de nuestro cuerpo. Así, al estimular alguna de las terminaciones nerviosas, se envía una señal a la médula espinal y al cerebro, quiénes procesan y envían sus instrucciones de equilibrio a los órganos y músculos que se están trabajando a través de la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/94-reflexología.html" title="Profundizando sobre reflexología">reflexología</a> podal. Al trabajar los puntos de presión de los pies, es como si se estuviera masajeando directamente la zona alterada. </p>
<p>Tiene múltiples beneficios y vamos a enumerar alguno de ellos:</p>
<ul>
<li>Libera el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="estrés - significado">estrés</a> y relaja la tensión, el estrés es uno de los enemigos más peligrosos de nuestra sociedad, relacionándolo la OMS (Organización Mundial de la Salud) entre una de las causas principales de enfermedad.</li>
<li>Mejora la calidad de sueño, necesitamos dormir para reparar nuestro organismo y esta técnica es sin duda una de las mejores aliadas a la hora de promover un sueño reparador.</li>
<li>Trastornos digestivos, nuestro intestino es nuestro segundo cerebro, es importante relacionarlo con aquello que nos está ocurriendo en cualquier aspecto de nuestra vida.</li>
<li>Trastornos menstruales</li>
<li>Desequilibrios endocrinos</li>
<li><a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1802-enfoque-saludable-tratamiento-cefaleas-y-migranas.html" title="Migrañas - significado">Migrañas</a> y dolores de cabeza, en muchas ocasiones sin motivo aparente pero que nos incapacitan para desarrollar nuestra actividad diaria.</li>
<li>Crisis de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad">ansiedad</a>.</li>
</ul>
<p>Es muy importante recalcar que el Reflexólogo no va a diagnosticar ninguno de estos trastornos, es el médico quien ha de hacerlo.</p>
<p><br />Además la Reflexología Holística e Integral estimula el desbloqueo energético, despierta los mecanismos naturales de depuración y ayuda a la naturaleza del organismo en su propio proceso de autocuración y reequilibrio. Es excelente como preventiva. Al mismo tiempo que un verdadero camino de evolución y <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/c/17-desarrollo-personal.html" title="Profundiza sobre crecimiento personal">crecimiento personal</a> pues, al estimular el desbloqueo energético propicia la expansión de la conciencia. Vamos a trabajar viendo a la persona como un ser holístico, cuerpo mente y emoción.</p>
<p>Es una terapia no invasiva, apta para todas las edades y condiciones; ideal para los niños y muy adecuada para embarazadas . Pudiendose combinar con otras terapias o tratamientos que se estén siguiendo, tanto naturales como alopáticos.</p>
<p>Si la persona así lo desea, se podrá añadir al tratamiento la Terapia Floral (<a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/35-floresdebach.html" title="Profundizando sobre Flores de Bach">Flores de Bach</a> testadas con <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/46-kinesiología.html" title="Profundiza sobre Kinesiología">Kinesiología</a>), complemento ideal para trabajar a nivel profundo nuestro equilibrio y afrontar las situaciones con fuerza y claridad.</p>
<p>Una sesión de reflexología podal puede variar en función de la persona que lo recibe, pero por lo general dura entorno a una hora, la primera vez que nos veamos es posible que se alargue un poco más ya que siempre se comienza con una pequeña entrevista sobre la historia del cliente, así conocernos y sobretodo enfocarnos en el motivo de la consulta.</p>
<p>La sesión se lleva a cabo mientras el cliente está sentando en una hamaca especial de reflexología. El terapeuta relajará los pies a través de la flexión y otros movimientos similares ( desbloqueos y movilizaciones ) Para después comenzar con el tratamiento más específico en función del trastorno y el enfoque del tratamiento. La sesión suele ser muy relajante y en ocasiones las personas tratadas llegan a dormirse.</p>
<p>Aunque la frecuencia ideal en cualquier caso agudo sea semanal, siempre irá en función del cliente y su disponibilidad. Si te planteas recibir reflexología por el simple hecho de prevenir posibles desajustes, en ese caso será tu propio organismo el que determine esa frecuencia en las sesiones.</p>
<p>Te propongo conocer lo que la Reflexología Podal puede ofrecerte y, sobretodo, te propongo escuchar a tu médico interno, despertarle y comenzar a sentirte en equilibrio contigo mismo.</p>
<p>La Reflexología está indicada como complemento a cualquier tratamiento médico. Los servicios no pretenden sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico. Busca siempre el asesoramiento de tu médico o de otro proveedor de atención médica calificado cuando tengas dudas sobre alguna afección médica.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3499-sesión-de-reflexología-podal.html">Una sesión de Reflexología Podal ¿en qué consiste?</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/13382/sesion-reflexologia-podal.jpg" alt="Una sesión de Reflexología Podal ¿en qué consiste?"></p><p>Si has oído hablar de la <strong><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/94-reflexología.html" title="Reflexología Podal - más información">Reflexología Podal</a></strong> y nunca has recibido una sesión, hoy te voy a compartir estas líneas para que conozcas más a fondo esta maravillosa técnica de tratamiento, que te ayudará a equilibrar tu organismo, promoviendo tu bienestar, ayudando a tu cuerpo a conseguir la "homeostasis" (el estado perfecto).</p>
<p>Nuestros pies, planta y dorso, alberga zonas reflejas directamente conectadas con un órgano o zona concreta de nuestro cuerpo. Así, al estimular alguna de las terminaciones nerviosas, se envía una señal a la médula espinal y al cerebro, quiénes procesan y envían sus instrucciones de equilibrio a los órganos y músculos que se están trabajando a través de la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/94-reflexología.html" title="Profundizando sobre reflexología">reflexología</a> podal. Al trabajar los puntos de presión de los pies, es como si se estuviera masajeando directamente la zona alterada. </p>
<p>Tiene múltiples beneficios y vamos a enumerar alguno de ellos:</p>
<ul>
<li>Libera el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="estrés - significado">estrés</a> y relaja la tensión, el estrés es uno de los enemigos más peligrosos de nuestra sociedad, relacionándolo la OMS (Organización Mundial de la Salud) entre una de las causas principales de enfermedad.</li>
<li>Mejora la calidad de sueño, necesitamos dormir para reparar nuestro organismo y esta técnica es sin duda una de las mejores aliadas a la hora de promover un sueño reparador.</li>
<li>Trastornos digestivos, nuestro intestino es nuestro segundo cerebro, es importante relacionarlo con aquello que nos está ocurriendo en cualquier aspecto de nuestra vida.</li>
<li>Trastornos menstruales</li>
<li>Desequilibrios endocrinos</li>
<li><a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1802-enfoque-saludable-tratamiento-cefaleas-y-migranas.html" title="Migrañas - significado">Migrañas</a> y dolores de cabeza, en muchas ocasiones sin motivo aparente pero que nos incapacitan para desarrollar nuestra actividad diaria.</li>
<li>Crisis de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad">ansiedad</a>.</li>
</ul>
<p>Es muy importante recalcar que el Reflexólogo no va a diagnosticar ninguno de estos trastornos, es el médico quien ha de hacerlo.</p>
<p><br />Además la Reflexología Holística e Integral estimula el desbloqueo energético, despierta los mecanismos naturales de depuración y ayuda a la naturaleza del organismo en su propio proceso de autocuración y reequilibrio. Es excelente como preventiva. Al mismo tiempo que un verdadero camino de evolución y <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/c/17-desarrollo-personal.html" title="Profundiza sobre crecimiento personal">crecimiento personal</a> pues, al estimular el desbloqueo energético propicia la expansión de la conciencia. Vamos a trabajar viendo a la persona como un ser holístico, cuerpo mente y emoción.</p>
<p>Es una terapia no invasiva, apta para todas las edades y condiciones; ideal para los niños y muy adecuada para embarazadas . Pudiendose combinar con otras terapias o tratamientos que se estén siguiendo, tanto naturales como alopáticos.</p>
<p>Si la persona así lo desea, se podrá añadir al tratamiento la Terapia Floral (<a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/35-floresdebach.html" title="Profundizando sobre Flores de Bach">Flores de Bach</a> testadas con <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/46-kinesiología.html" title="Profundiza sobre Kinesiología">Kinesiología</a>), complemento ideal para trabajar a nivel profundo nuestro equilibrio y afrontar las situaciones con fuerza y claridad.</p>
<p>Una sesión de reflexología podal puede variar en función de la persona que lo recibe, pero por lo general dura entorno a una hora, la primera vez que nos veamos es posible que se alargue un poco más ya que siempre se comienza con una pequeña entrevista sobre la historia del cliente, así conocernos y sobretodo enfocarnos en el motivo de la consulta.</p>
<p>La sesión se lleva a cabo mientras el cliente está sentando en una hamaca especial de reflexología. El terapeuta relajará los pies a través de la flexión y otros movimientos similares ( desbloqueos y movilizaciones ) Para después comenzar con el tratamiento más específico en función del trastorno y el enfoque del tratamiento. La sesión suele ser muy relajante y en ocasiones las personas tratadas llegan a dormirse.</p>
<p>Aunque la frecuencia ideal en cualquier caso agudo sea semanal, siempre irá en función del cliente y su disponibilidad. Si te planteas recibir reflexología por el simple hecho de prevenir posibles desajustes, en ese caso será tu propio organismo el que determine esa frecuencia en las sesiones.</p>
<p>Te propongo conocer lo que la Reflexología Podal puede ofrecerte y, sobretodo, te propongo escuchar a tu médico interno, despertarle y comenzar a sentirte en equilibrio contigo mismo.</p>
<p>La Reflexología está indicada como complemento a cualquier tratamiento médico. Los servicios no pretenden sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico. Busca siempre el asesoramiento de tu médico o de otro proveedor de atención médica calificado cuando tengas dudas sobre alguna afección médica.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3499-sesión-de-reflexología-podal.html">Una sesión de Reflexología Podal ¿en qué consiste?</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Acupuntura en pacientes oncológicos: Una perspectiva integral2024-02-02T20:38:00+01:002024-02-02T20:38:00+01:00SARTICLE#3497Biocentro Acevedo<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5772/acupuntura-cancer.jpg" alt="Acupuntura en pacientes oncológicos: Una perspectiva integral"></p><p>La <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/1-acupuntura.html" title="Más información sobre acupuntura">acupuntura</a>, una antigua práctica de la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/63-medicinachina.html" title="medicina china - más detalles">medicina china</a>, ha emergido como una terapia complementaria en el tratamiento de pacientes oncológicos.</p>
<p>Aunque la oncología moderna se centra principalmente en tratamientos convencionales como la quimioterapia y la radioterapia, la acupuntura ha ganado reconocimiento por sus posibles beneficios en el manejo de síntomas relacionados con el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="Profundizando sobre cáncer">cáncer</a> y los efectos secundarios de los tratamientos convencionales.</p>
<h2>Beneficios potenciales de la Acupuntura en pacientes oncológicos</h2>
<ol>
<li><strong>Alivio del dolor:</strong><br />La acupuntura ha demostrado eficacia en el alivio del dolor en pacientes oncológicos. Investigaciones, como el estudio de Lu et al. (2016) publicado en el "Journal of Clinical Oncology", sugieren que la acupuntura puede reducir significativamente la intensidad del dolor en pacientes con cáncer, mejorando así su calidad de vida.</li>
<li><strong>Control de náuseas y vómitos:</strong><br />En pacientes sometidos a tratamientos de quimioterapia, la acupuntura ha mostrado ser prometedora en el control de las náuseas y vómitos asociados. Una revisión sistemática realizada por Ezzo et al. (2015) y publicada en "Supportive Care in Cancer" respalda la eficacia de la acupuntura en este aspecto.</li>
<li><strong>Mejora de la fatiga y el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2658-insomnio-que-es-y-como-abordarlo.html" title="insomnio - más detalles">insomnio</a>:</strong><br />La fatiga y el insomnio son comunes en pacientes con cáncer. Investigaciones, como el estudio de Bao et al. (2018) en "Cancer Nursing", indican que la acupuntura puede contribuir a mejorar la calidad del sueño y reducir la fatiga en pacientes oncológicos, brindando un alivio significativo.</li>
<li><strong>Fortalecimiento del sistema inmunológico:</strong><br />La acupuntura también se ha asociado con un fortalecimiento del sistema inmunológico. Estudios, como el de Qu et al. (2017) en "Integrative Cancer Therapies", sugieren que la acupuntura puede modular las respuestas inmunológicas, ofreciendo beneficios adicionales en el contexto del tratamiento del cáncer.</li>
<li><strong>Mecanismos de acción:</strong><br />Los efectos beneficiosos de la acupuntura en pacientes oncológicos pueden explicarse a través de diversos mecanismos. Se cree que la estimulación de puntos específicos mediante agujas de acupuntura promueve la liberación de endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales. Además, la acupuntura puede influir en la regulación de la respuesta inflamatoria y el equilibrio neurovegetativo, impactando positivamente en la experiencia del paciente.</li>
</ol>
<h3>Consideraciones importantes</h3>
<p>Es crucial destacar que la acupuntura no debe considerarse como un sustituto de los tratamientos convencionales para el cáncer, sino como una terapia complementaria. Antes de iniciar cualquier tratamiento complementario, es imperativo que los pacientes consulten y se aseguren de que la acupuntura sea segura y apropiada en su situación específica; al igual que se ponga en manos de personal altamente cualificado para así obtener los mejores beneficios que aporta esta herramienta.</p>
<h2>Conclusiones y perspectivas futuras</h2>
<p>La acupuntura emerge como una opción terapéutica prometedora en el abordaje de los síntomas y efectos secundarios asociados al cáncer y sus tratamientos. Aunque se necesita más investigación para comprender completamente los mecanismos de acción y establecer pautas específicas, la evidencia científica disponible respalda la consideración de la acupuntura como parte integral del cuidado de pacientes oncológicos. Por ello es de suma importancia extender y dar a conocer estos conocimientos para que así se puedan implementar y beneficiar más personas de esta y de más herramientas que la medicina integrativa nos ofrece.</p>
<hr />
<p><strong>Referencias bibliográficas:</strong></p>
<ul>
<li>Lu, W., Rosenthal, D. S., Chen, L., & Ben-Josef, E. (2016). Integrating acupuncture into the oncology clinic. Journal of Clinical Oncology, 34(6), 662-663.</li>
<li>Ezzo, J., Richardson, M. A., Vickers, A., Allen, C., Dibble, S., Issell, B. F., ... & Zhang, G. (2015). Acupuncture-point stimulation for chemotherapy-induced nausea or vomiting. Supportive Care in Cancer, 23(6), 1737-1744.</li>
<li>Bao, T., Cai, L., Giles, J. T., Gould, J., Tarpinian, K., Betts, K., ... & Chiles, C. (2018). A dual-center randomized controlled double blind trial assessing the effect of acupuncture in reducing musculoskeletal symptoms in breast cancer patients taking aromatase inhibitors. Cancer, 124(3), 374-383.</li>
<li>Qu, F., Zhou, J., Ren, R. X., Ma, S. X., Zhong, J., Liu, H., ... & Jiang, G. H. (2017). The effect of acupuncture on the quality of life in patients with breast cancer: A systematic review and meta-analysis. Integrative Cancer Therapies, 16(3), 263-272.</li>
</ul><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3497-acupuntura-en-pacientes-oncológico.html">Acupuntura en pacientes oncológicos: Una perspectiva integral</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5772/acupuntura-cancer.jpg" alt="Acupuntura en pacientes oncológicos: Una perspectiva integral"></p><p>La <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/1-acupuntura.html" title="Más información sobre acupuntura">acupuntura</a>, una antigua práctica de la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/63-medicinachina.html" title="medicina china - más detalles">medicina china</a>, ha emergido como una terapia complementaria en el tratamiento de pacientes oncológicos.</p>
<p>Aunque la oncología moderna se centra principalmente en tratamientos convencionales como la quimioterapia y la radioterapia, la acupuntura ha ganado reconocimiento por sus posibles beneficios en el manejo de síntomas relacionados con el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="Profundizando sobre cáncer">cáncer</a> y los efectos secundarios de los tratamientos convencionales.</p>
<h2>Beneficios potenciales de la Acupuntura en pacientes oncológicos</h2>
<ol>
<li><strong>Alivio del dolor:</strong><br />La acupuntura ha demostrado eficacia en el alivio del dolor en pacientes oncológicos. Investigaciones, como el estudio de Lu et al. (2016) publicado en el "Journal of Clinical Oncology", sugieren que la acupuntura puede reducir significativamente la intensidad del dolor en pacientes con cáncer, mejorando así su calidad de vida.</li>
<li><strong>Control de náuseas y vómitos:</strong><br />En pacientes sometidos a tratamientos de quimioterapia, la acupuntura ha mostrado ser prometedora en el control de las náuseas y vómitos asociados. Una revisión sistemática realizada por Ezzo et al. (2015) y publicada en "Supportive Care in Cancer" respalda la eficacia de la acupuntura en este aspecto.</li>
<li><strong>Mejora de la fatiga y el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2658-insomnio-que-es-y-como-abordarlo.html" title="insomnio - más detalles">insomnio</a>:</strong><br />La fatiga y el insomnio son comunes en pacientes con cáncer. Investigaciones, como el estudio de Bao et al. (2018) en "Cancer Nursing", indican que la acupuntura puede contribuir a mejorar la calidad del sueño y reducir la fatiga en pacientes oncológicos, brindando un alivio significativo.</li>
<li><strong>Fortalecimiento del sistema inmunológico:</strong><br />La acupuntura también se ha asociado con un fortalecimiento del sistema inmunológico. Estudios, como el de Qu et al. (2017) en "Integrative Cancer Therapies", sugieren que la acupuntura puede modular las respuestas inmunológicas, ofreciendo beneficios adicionales en el contexto del tratamiento del cáncer.</li>
<li><strong>Mecanismos de acción:</strong><br />Los efectos beneficiosos de la acupuntura en pacientes oncológicos pueden explicarse a través de diversos mecanismos. Se cree que la estimulación de puntos específicos mediante agujas de acupuntura promueve la liberación de endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales. Además, la acupuntura puede influir en la regulación de la respuesta inflamatoria y el equilibrio neurovegetativo, impactando positivamente en la experiencia del paciente.</li>
</ol>
<h3>Consideraciones importantes</h3>
<p>Es crucial destacar que la acupuntura no debe considerarse como un sustituto de los tratamientos convencionales para el cáncer, sino como una terapia complementaria. Antes de iniciar cualquier tratamiento complementario, es imperativo que los pacientes consulten y se aseguren de que la acupuntura sea segura y apropiada en su situación específica; al igual que se ponga en manos de personal altamente cualificado para así obtener los mejores beneficios que aporta esta herramienta.</p>
<h2>Conclusiones y perspectivas futuras</h2>
<p>La acupuntura emerge como una opción terapéutica prometedora en el abordaje de los síntomas y efectos secundarios asociados al cáncer y sus tratamientos. Aunque se necesita más investigación para comprender completamente los mecanismos de acción y establecer pautas específicas, la evidencia científica disponible respalda la consideración de la acupuntura como parte integral del cuidado de pacientes oncológicos. Por ello es de suma importancia extender y dar a conocer estos conocimientos para que así se puedan implementar y beneficiar más personas de esta y de más herramientas que la medicina integrativa nos ofrece.</p>
<hr />
<p><strong>Referencias bibliográficas:</strong></p>
<ul>
<li>Lu, W., Rosenthal, D. S., Chen, L., & Ben-Josef, E. (2016). Integrating acupuncture into the oncology clinic. Journal of Clinical Oncology, 34(6), 662-663.</li>
<li>Ezzo, J., Richardson, M. A., Vickers, A., Allen, C., Dibble, S., Issell, B. F., ... & Zhang, G. (2015). Acupuncture-point stimulation for chemotherapy-induced nausea or vomiting. Supportive Care in Cancer, 23(6), 1737-1744.</li>
<li>Bao, T., Cai, L., Giles, J. T., Gould, J., Tarpinian, K., Betts, K., ... & Chiles, C. (2018). A dual-center randomized controlled double blind trial assessing the effect of acupuncture in reducing musculoskeletal symptoms in breast cancer patients taking aromatase inhibitors. Cancer, 124(3), 374-383.</li>
<li>Qu, F., Zhou, J., Ren, R. X., Ma, S. X., Zhong, J., Liu, H., ... & Jiang, G. H. (2017). The effect of acupuncture on the quality of life in patients with breast cancer: A systematic review and meta-analysis. Integrative Cancer Therapies, 16(3), 263-272.</li>
</ul><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3497-acupuntura-en-pacientes-oncológico.html">Acupuntura en pacientes oncológicos: Una perspectiva integral</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Qué es la Técnica Estructural 2024-01-28T19:50:00+01:002024-01-28T19:50:00+01:00SARTICLE#3496Jon Pulgar<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/13825/tecnica-estructural.jpg" alt="Qué es la Técnica Estructural "></p><blockquote>
<p>En caso de enfermedad, mirad primero la columna vertebral.<small>Hipócrates, Padre de la Medicina moderna</small></p>
</blockquote>
<p>Como bien sabemos por otras disciplinas holísticas, "<strong style="letter-spacing: -0.003em;">el cuerpo es el escenario donde se representan nuestras emociones</strong>", la mayoría de ellas inconscientes y la columna representa “el camino o eje de vida” de la persona, por lo cual al liberarla y recuperar su equilibrio vemos profundas transformaciones a todos los niveles.</p>
<p>Técnica Estructural es un protocolo bioenergético que corrige, sin necesidad de manipular, las desviaciones de la columna vertebral, así como los bloqueos energéticos y emocionales que provocaron esa desviación, produciendo un profundo bienestar, recuperación del sistema físico, nervioso, energético, mental, emocional y espiritual.</p>
<ul style="list-style-type: disc;">
<li><strong>A nivel físico</strong> ayuda a corregir la postura corporal, dolores de espalda, restablecer el equilibrio físico del cuerpo y el buen funcionamiento del sistema nervioso y mejora y ayuda en cualquier patología (al liberar la comunicación entre el sistema nervioso y las glándulas y órganos). Mejora la calidad del sueño y recuperación. Se puede utilizar, al no ser manipulativa, con personas con <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2462-etapas-fibromialgia.html" title="Profundizando sobre fibromialgia">fibromialgia</a>, artrosis, artritis... </li>
<li><strong>A nivel mental y emocional</strong> favorece una gran armonía y sensación de paz, mayor equilibrio, templanza y serenidad ante los avatares de la vida, recuperando el equilibro entre mente y corazón y poder personal. Facilita una gran liberación de los patrones inconscientes (<a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedos - significado">miedos</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre fobias">fobias</a>, traumas, patrones transgeneracionales...), <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2637-100-creencias-limitantes-para-transformar.html" title="Más información relacionada con creencias limitantes">creencias limitantes</a> (inconsciente colectivo, memorias heredadas...) sin necesidad de revivir, remover... ni contar nada al facilitador de la ténica. Produce una gran apertura de consciencia que nos ayuda a transformar nuestra experiencia de vida en sabiduría.</li>
<li><strong>A nivel energético</strong> se va generando, al liberar los bloqueos y patrones que los generaron, una mayor vibración y fortaleza energética.</li>
<li><strong>A nivel espiritual</strong> produce una gran “descarga del alma”, ayudándonos a liberarnos de lo que creemos ser (por toda la carga inconsciente, patrones heredados, memoria celular...), para poder SER lo que en verdad Somos, lo que llamamos por otras disciplinas espirituales, liberar el Camino de Vuelta a Casa. Favorece, mucho, la conexión con nuestra propia ‘voz interior’, nuestro guía interno.</li>
</ul>
<p>Terapia Estructural es sumamente respetuosa con los tiempos de integración de cada persona y después de cada sesión se testa con <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/46-kinesiología.html" title="Más información relacionada con kinesiología">kinesiología</a> si la persona necesita otra sesión o no, cuándo... La media de sesiones son 4, no es un proceso largo.</p>
<p>Cada sesión se desarrolla en dos partes, con dos protocolos distintos, que se aprenden en 2 módulos:</p>
<ul style="list-style-type: disc;">
<li aria-level="1"><strong>Primera parte</strong> (se aprende en el primer módulo): corrección <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/2-análisisbioenergético.html" title="Significado de bioenergética">bioenergética</a>, sin manipular, de las desviaciones de la columna vertebral.</li>
<li aria-level="1"><strong>Segunda parte</strong> (se aprende en el módulo 2): se trabaja el no-consciente, liberando los bloqueos emocionales y energéticos (bloqueos heredados, patrones familiares, fobias, miedos, duelos no concluidos, traumas…)</li>
</ul>
<p>Cuando realizas el módulo 1 se te asigna una persona que ha realizado el módulo 2 que te facilitará la parte energética/emocional, para que las personas a las que realices el protocolo desde el primer momento reciban la técnica completa.</p>
<p>Soy facilitador y formador de Terapia Estructural porque, después de tantos años de aprender, recibir y ofrecer distintas técnicas, no he encontrado ninguna, tan sencilla, armoniosa, amigable, liberadora... a todos los niveles, como he comentado, generando grandes, profundos y permanentes cambios en la persona y también en su vida. Eso es lo que yo mismo he experimentado… porque ¡no puedo ofrecer nada que no haya probado en mí primero!</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3496-qué-es-técnica-estructural.html">Qué es la Técnica Estructural </a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/13825/tecnica-estructural.jpg" alt="Qué es la Técnica Estructural "></p><blockquote>
<p>En caso de enfermedad, mirad primero la columna vertebral.<small>Hipócrates, Padre de la Medicina moderna</small></p>
</blockquote>
<p>Como bien sabemos por otras disciplinas holísticas, "<strong style="letter-spacing: -0.003em;">el cuerpo es el escenario donde se representan nuestras emociones</strong>", la mayoría de ellas inconscientes y la columna representa “el camino o eje de vida” de la persona, por lo cual al liberarla y recuperar su equilibrio vemos profundas transformaciones a todos los niveles.</p>
<p>Técnica Estructural es un protocolo bioenergético que corrige, sin necesidad de manipular, las desviaciones de la columna vertebral, así como los bloqueos energéticos y emocionales que provocaron esa desviación, produciendo un profundo bienestar, recuperación del sistema físico, nervioso, energético, mental, emocional y espiritual.</p>
<ul style="list-style-type: disc;">
<li><strong>A nivel físico</strong> ayuda a corregir la postura corporal, dolores de espalda, restablecer el equilibrio físico del cuerpo y el buen funcionamiento del sistema nervioso y mejora y ayuda en cualquier patología (al liberar la comunicación entre el sistema nervioso y las glándulas y órganos). Mejora la calidad del sueño y recuperación. Se puede utilizar, al no ser manipulativa, con personas con <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2462-etapas-fibromialgia.html" title="Profundizando sobre fibromialgia">fibromialgia</a>, artrosis, artritis... </li>
<li><strong>A nivel mental y emocional</strong> favorece una gran armonía y sensación de paz, mayor equilibrio, templanza y serenidad ante los avatares de la vida, recuperando el equilibro entre mente y corazón y poder personal. Facilita una gran liberación de los patrones inconscientes (<a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedos - significado">miedos</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre fobias">fobias</a>, traumas, patrones transgeneracionales...), <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2637-100-creencias-limitantes-para-transformar.html" title="Más información relacionada con creencias limitantes">creencias limitantes</a> (inconsciente colectivo, memorias heredadas...) sin necesidad de revivir, remover... ni contar nada al facilitador de la ténica. Produce una gran apertura de consciencia que nos ayuda a transformar nuestra experiencia de vida en sabiduría.</li>
<li><strong>A nivel energético</strong> se va generando, al liberar los bloqueos y patrones que los generaron, una mayor vibración y fortaleza energética.</li>
<li><strong>A nivel espiritual</strong> produce una gran “descarga del alma”, ayudándonos a liberarnos de lo que creemos ser (por toda la carga inconsciente, patrones heredados, memoria celular...), para poder SER lo que en verdad Somos, lo que llamamos por otras disciplinas espirituales, liberar el Camino de Vuelta a Casa. Favorece, mucho, la conexión con nuestra propia ‘voz interior’, nuestro guía interno.</li>
</ul>
<p>Terapia Estructural es sumamente respetuosa con los tiempos de integración de cada persona y después de cada sesión se testa con <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/46-kinesiología.html" title="Más información relacionada con kinesiología">kinesiología</a> si la persona necesita otra sesión o no, cuándo... La media de sesiones son 4, no es un proceso largo.</p>
<p>Cada sesión se desarrolla en dos partes, con dos protocolos distintos, que se aprenden en 2 módulos:</p>
<ul style="list-style-type: disc;">
<li aria-level="1"><strong>Primera parte</strong> (se aprende en el primer módulo): corrección <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/2-análisisbioenergético.html" title="Significado de bioenergética">bioenergética</a>, sin manipular, de las desviaciones de la columna vertebral.</li>
<li aria-level="1"><strong>Segunda parte</strong> (se aprende en el módulo 2): se trabaja el no-consciente, liberando los bloqueos emocionales y energéticos (bloqueos heredados, patrones familiares, fobias, miedos, duelos no concluidos, traumas…)</li>
</ul>
<p>Cuando realizas el módulo 1 se te asigna una persona que ha realizado el módulo 2 que te facilitará la parte energética/emocional, para que las personas a las que realices el protocolo desde el primer momento reciban la técnica completa.</p>
<p>Soy facilitador y formador de Terapia Estructural porque, después de tantos años de aprender, recibir y ofrecer distintas técnicas, no he encontrado ninguna, tan sencilla, armoniosa, amigable, liberadora... a todos los niveles, como he comentado, generando grandes, profundos y permanentes cambios en la persona y también en su vida. Eso es lo que yo mismo he experimentado… porque ¡no puedo ofrecer nada que no haya probado en mí primero!</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3496-qué-es-técnica-estructural.html">Qué es la Técnica Estructural </a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Miedo a volar, aerofobia ¿qué hacer?2023-10-07T20:25:00+02:002023-10-07T20:25:00+02:00SARTICLE#3477Jordi Ysàs<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-1.jpg" alt="Miedo a volar, aerofobia ¿qué hacer?"></p><blockquote>
<p>Si es en avión, yo no voy.</p>
</blockquote>
<p>Esta situación te limita y limita a tu grupo de pertenencia, familia, pareja, amigos, trabajo. Hoy en día, cada vez más, tarde o temprano aparece el viaje, de aniversario, vacaciones, celebración, o por motivos de trabajo o desplazamiento de residencia.</p>
<p>El volar, es cierto, no es una capacidad humana y, por consiguiente, no es nada extraño desconfiar, de la seguridad que todo ello puede aportar al viaje, una nave, que al igual que trenes, barcos, autocares, etc., está sujeta a accidentes, con el agravante que los pies no los tenemos en tierra.</p>
<p>Esta es la primera sensación. Si es cierto que la probabilidad de accidentes comparado con los accidentes automovilísticos y por carretera es bajísima. En estas, las aerolíneas son la forma más segura de viajar y la más alta siniestralidad se la lleva los transportes por carretera.</p>
<p>Y aquí ya entramos en la primera prescripción:</p>
<blockquote>
<p>Deja de buscar información sobre accidentes aéreos.</p>
</blockquote>
<p>Sabido es el lema <strong>quien busca encuentra</strong>. Bien como más buscas sobre tus <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedos - más información">miedos</a> más los alimentas y más crecen tus miedos.</p>
<p>La segunda:</p>
<blockquote>
<p>Deja de evitar.</p>
</blockquote>
<p>Como más evitas, es como si regases una planta, más lo haces crecer, <strong>como más evitas enfrentarte a tu <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más información relacionada con miedo">miedo</a> más fuerte lo haces. </strong>A que me refiero en evitar, pues como más evites volar, más crecerá el miedo a volar y como más alternativas y ayudas te den tus seres queridos como:</p>
<ul>
<li>Pues iremos por carretera.</li>
<li>Pues iremos en tren.</li>
</ul>
<p>Mas te confirman que tu no estas preparada para afrontar el miedo a volar y para que no sufras, ellos cambian sus planes, hundiéndote en la confirmación que TU NO ERES CAPAZ.</p>
<p>Ellos, tus seres queridos, con la buena fe de ayudarte, consiguen los peores resultados, ya que te están diciendo que tú no eres capaz de afrontar el miedo a volar. Y tú miedo cada vez crece más y tu confirmación de que es superior a ti, a tus fuerzas cada vez es más fuerte y certero para ti.</p>
<h2>Como romper este círculo</h2>
<p>Si hasta ahora eran consejos sobre cómo pensar, a partir de ahora van a ser prescripciones de que hacer, y <strong>lo primero que tienes que hacer para empezar a afrontar tu miedo es comprar el billete, el pasaje de vuelo.</strong></p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-2.jpg" alt="Escoge tu destino, día, hora, vuelo, y asient" /></p>
<p>Escoge tu destino, día, hora, vuelo, y asiento.</p>
<p>Tráete el pasaje o el resguardo de compra y empezamos la terapia de afrontación y superación a tu miedo a volar.</p>
<p>Con este acto ya has hecho el primer paso de afrontación, y quizás el más importante, <strong>HAS DEJADO DE EVITAR</strong>, has dejado de pedir ayuda, has dejado que por fin tus seres queridos no cambien sus planes de viaje por ti.</p>
<p>Te has integrado con normalidad en el grupo y han dejado de mirarte como algo raro que crea anormalidad en el grupo.</p>
<p>Ahora empieza un entrenamiento donde tú vas a entrenarte para afrontar ese miedo, <strong>el segundo paso es dejar de hacer todo eso que hacías hasta ahora referente a tu miedo por volar.</strong></p>
<p>Dejar de buscar escuchar, ver información y videos sobre accidentes de vuelo, en internet y redes sociales.</p>
<p>Dejar de evitar cualquier contacto con el mundo de las aerolíneas y aeropuertos, tener todo ello como un elemento más de las infraestructuras de transporte de la zona o ciudad donde vives, al igual que el taxi, bus, tren, metro, etc.</p>
<p>Para ello vas a empezar a <strong>observar que hace la gente de tu alrededor cuando se prepara para viajar,</strong> compra libros de lectura, ropa cómoda, bosas de equipaje, guías turísticas del lugar etc., observa y has una lista de todo ello, como si fueses un investigador un antropólogo haciendo su estudio sobre la gente que vuela.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-3.jpg" alt="Observar que hace la gente de tu alrededor cuando se prepara para viajar" /></p>
<p>Esta es su descripción:</p>
<h2>Prescripción del antropólogo</h2>
<p>Bien ahora podemos empezar a utilizar en sentido positivo su sensibilidad y su gran capacidad de atención.</p>
<p>Quiero que, en los próximos días, cuando salga, haga lo que acostumbra a hacer un antropólogo de campo cuando estudia una determinada cultura.</p>
<p>Observe atentamente el modo de comportarse de las personas: cómo se mueven, cómo hablan, cómo actúan, etc. A partir de estas observaciones intente entender a estas personas y las reglas por las que se rige su comportamiento, su sociedad, su cultura. </p>
<p>Quiero que usted haga todo esto observando el comportamiento de las personas que ve, con las que se encuentra. Quiero que se esfuerce por comprender qué clase de personas son, a partir de su modo de actuar.</p>
<p>Estoy convencido de que, dada su sensibilidad y capacidad de atención, des cubrirá cosas interesantes, que me explicará en la próxima sesión.</p>
<p>Para gestionar tu miedo tu temor está, esta segunda prescripción se llama, <em>La peor fantasía</em>, esta es su descripción:</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-4.jpg" alt="La peor fantasía" /></p>
<h2>La peor fantasia</h2>
<blockquote>
<p>Creo que tendrá un despertador en casa, o bien puede hacerlo con el móvil…</p>
<p>Bien, cada día, a la hora que acordemos, usted cogerá ese despertador y lo pondrá para que suene 21’ minutos más tarde.</p>
<p>Durante este tiempo de 21’ minutos, se aislará en una habitación, se acostará o se sentará… Lo que prefiera… y durante este tiempo se esforzará voluntariamente en evocar sus peores fantasías relativas a su miedo de volar, turbulencias, retrasos, espacios pequeños, sin salida, los temblores despegue, aterrizaje y se esfuerza por que su ansiedad aumente hasta llegar al pánico, pensando solo en ello, que siente cómo empieza a encenderse y a acelerarse, que no puede parar… etc.</p>
<p>Usted permanecerá en este estado durante el resto de los 21’ minutos. Si no lo consigue a la primera insistirá una y otra vez hasta completar los 21’ minutos. </p>
<p>Tan pronto como suene la alarma ¡STOP! La para, suspende el ejercicio, deja los pensamientos, fantasías y las sensaciones que le ha provocado, sale de la habitación, se lava la cara y vuelve a sus actividades habituales.</p>
<p>En la próxima sesión valoraremos su experiencia, pensamientos, fantasías y sensaciones.</p>
</blockquote>
<p>El entrenamiento terapéutico va a consistir que hasta el día de su vuelo usted domine a la perfección estas dos técnicas, junto con las técnicas habituales de respiración y <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="Más información relacionada con relajación">relajación</a> que se enseñan en consulta o en sesiones de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/114-yoga.html" title="yoga - más información">yoga</a> y relajación. Y sobre todo deje de buscar información sobre sus miedos en internet y redes y céntrese en poner en práctica todas estas recomendaciones y prescripciones.</p>
<h2>El dia del vuelo</h2>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-5.jpg" alt="El dia del vuelo" /></p>
<p><strong>Usted valorará si es necesario hacer la prescripción de la peor fantasía antes de salir</strong> de casa o su estado de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad - más información">ansiedad</a> valorado del 1 al 10 es aceptable y no hace falta, en caso de que sea un número elevado haga el ejercicio.</p>
<p><strong>Ese día vístase usted con la ropa que le sea más incomoda</strong>, tallas pequeñas que le aprieten y le hagan estar pendiente de ellas, molestias en zapatos, ropa interior, chaquetas pequeñas, gorros, gafas, etc.</p>
<p><strong>Una vez en el aeropuerto ponga en práctica de la Técnica del antropólogo</strong>, que ya practicó, vuélvase usted en un investigador de costumbres de vuelo, que hacen, como se distraen, que comen, como pasan la espera, las colas, que toman, que beben etc., anótelo todo en su libreta.</p>
<p><strong>Regístrelo todo con su cámara fotográfica</strong>, salas, pasillos, hall, controles, embarques, asiento, ventanilla, etc.</p>
<p><strong>Una vez despegue el avión</strong>, agarre sus auriculares y póngase música, vea la película si le proporcionan enlace de video o empiece la lectura del libro que ha comprado, ocúpese con todo ello, a más a más de la ropa que le aprieta, tomar notas de que hacen los pasajeros o iniciar alguna corta y breve conversación con ellos, sobre temas totalmente turísticos y triviales. </p>
<p>Si no puede con todo ello, valore su nivel de ansiedad del 1 al 10, si es tolerable siga con las recomendaciones y si es un número elevado, <strong>haga usted el ejercicio que ya domina a la perfecciona LA PEROR FANTASIA, pero esta vez escrita.</strong></p>
<p>Escriba por un periodo de 21 minutos todas esas fantasías catastróficas. Pasado este tiempo, cierre la libreta y regrese a sus tareas y recomendaciones.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-6.jpg" alt="Enviar una foto desde el avión y otra desde el destino permite ritualizar la capacidad de afrontación y superación del miedo" /></p>
<p>Bien, no hace falta decirle que al llegar al destino lo celebre, lo que se hace es que nos envían una foto desde el avión y otra desde el destino, de esta forma se ritualiza la capacidad de afrontación y superación de su miedo.</p>
<p>Cada caso es distinto y las técnicas empleadas suelen varias. Pero este repertorio junto con las técnicas de desensibilización y reprogramación emocional <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/27-emdr.html" title="EMDR - más información">EMDR</a> son las empleadas. Estas últimas se aplican en consultas online y presenciales.</p>
<p>También apuntar que LA PEOR FANTASIA es la prescripción clave, en casos de miedos, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="fobias">fobias</a> y pánico, pero no la única. Y que para llegar a ella, lo mejor es hacer un proceso terapéutico donde, paso a paso, con reestructuraciones, cambios de encuadre y prescripciones previas, llegaremos a esta prescripción. Pero no generalicemos. Como siempre digo, cada persona es un mundo. </p>
<p>Aquí os dejo mi granito de arena, podéis seguir leyendo artículos míos sobre las terapias y técnicas que aplico en consulta en este mismo portal.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3477-miedo-volar-aerofobia-que-hacer.html">Miedo a volar, aerofobia ¿qué hacer?</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-1.jpg" alt="Miedo a volar, aerofobia ¿qué hacer?"></p><blockquote>
<p>Si es en avión, yo no voy.</p>
</blockquote>
<p>Esta situación te limita y limita a tu grupo de pertenencia, familia, pareja, amigos, trabajo. Hoy en día, cada vez más, tarde o temprano aparece el viaje, de aniversario, vacaciones, celebración, o por motivos de trabajo o desplazamiento de residencia.</p>
<p>El volar, es cierto, no es una capacidad humana y, por consiguiente, no es nada extraño desconfiar, de la seguridad que todo ello puede aportar al viaje, una nave, que al igual que trenes, barcos, autocares, etc., está sujeta a accidentes, con el agravante que los pies no los tenemos en tierra.</p>
<p>Esta es la primera sensación. Si es cierto que la probabilidad de accidentes comparado con los accidentes automovilísticos y por carretera es bajísima. En estas, las aerolíneas son la forma más segura de viajar y la más alta siniestralidad se la lleva los transportes por carretera.</p>
<p>Y aquí ya entramos en la primera prescripción:</p>
<blockquote>
<p>Deja de buscar información sobre accidentes aéreos.</p>
</blockquote>
<p>Sabido es el lema <strong>quien busca encuentra</strong>. Bien como más buscas sobre tus <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedos - más información">miedos</a> más los alimentas y más crecen tus miedos.</p>
<p>La segunda:</p>
<blockquote>
<p>Deja de evitar.</p>
</blockquote>
<p>Como más evitas, es como si regases una planta, más lo haces crecer, <strong>como más evitas enfrentarte a tu <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más información relacionada con miedo">miedo</a> más fuerte lo haces. </strong>A que me refiero en evitar, pues como más evites volar, más crecerá el miedo a volar y como más alternativas y ayudas te den tus seres queridos como:</p>
<ul>
<li>Pues iremos por carretera.</li>
<li>Pues iremos en tren.</li>
</ul>
<p>Mas te confirman que tu no estas preparada para afrontar el miedo a volar y para que no sufras, ellos cambian sus planes, hundiéndote en la confirmación que TU NO ERES CAPAZ.</p>
<p>Ellos, tus seres queridos, con la buena fe de ayudarte, consiguen los peores resultados, ya que te están diciendo que tú no eres capaz de afrontar el miedo a volar. Y tú miedo cada vez crece más y tu confirmación de que es superior a ti, a tus fuerzas cada vez es más fuerte y certero para ti.</p>
<h2>Como romper este círculo</h2>
<p>Si hasta ahora eran consejos sobre cómo pensar, a partir de ahora van a ser prescripciones de que hacer, y <strong>lo primero que tienes que hacer para empezar a afrontar tu miedo es comprar el billete, el pasaje de vuelo.</strong></p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-2.jpg" alt="Escoge tu destino, día, hora, vuelo, y asient" /></p>
<p>Escoge tu destino, día, hora, vuelo, y asiento.</p>
<p>Tráete el pasaje o el resguardo de compra y empezamos la terapia de afrontación y superación a tu miedo a volar.</p>
<p>Con este acto ya has hecho el primer paso de afrontación, y quizás el más importante, <strong>HAS DEJADO DE EVITAR</strong>, has dejado de pedir ayuda, has dejado que por fin tus seres queridos no cambien sus planes de viaje por ti.</p>
<p>Te has integrado con normalidad en el grupo y han dejado de mirarte como algo raro que crea anormalidad en el grupo.</p>
<p>Ahora empieza un entrenamiento donde tú vas a entrenarte para afrontar ese miedo, <strong>el segundo paso es dejar de hacer todo eso que hacías hasta ahora referente a tu miedo por volar.</strong></p>
<p>Dejar de buscar escuchar, ver información y videos sobre accidentes de vuelo, en internet y redes sociales.</p>
<p>Dejar de evitar cualquier contacto con el mundo de las aerolíneas y aeropuertos, tener todo ello como un elemento más de las infraestructuras de transporte de la zona o ciudad donde vives, al igual que el taxi, bus, tren, metro, etc.</p>
<p>Para ello vas a empezar a <strong>observar que hace la gente de tu alrededor cuando se prepara para viajar,</strong> compra libros de lectura, ropa cómoda, bosas de equipaje, guías turísticas del lugar etc., observa y has una lista de todo ello, como si fueses un investigador un antropólogo haciendo su estudio sobre la gente que vuela.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-3.jpg" alt="Observar que hace la gente de tu alrededor cuando se prepara para viajar" /></p>
<p>Esta es su descripción:</p>
<h2>Prescripción del antropólogo</h2>
<p>Bien ahora podemos empezar a utilizar en sentido positivo su sensibilidad y su gran capacidad de atención.</p>
<p>Quiero que, en los próximos días, cuando salga, haga lo que acostumbra a hacer un antropólogo de campo cuando estudia una determinada cultura.</p>
<p>Observe atentamente el modo de comportarse de las personas: cómo se mueven, cómo hablan, cómo actúan, etc. A partir de estas observaciones intente entender a estas personas y las reglas por las que se rige su comportamiento, su sociedad, su cultura. </p>
<p>Quiero que usted haga todo esto observando el comportamiento de las personas que ve, con las que se encuentra. Quiero que se esfuerce por comprender qué clase de personas son, a partir de su modo de actuar.</p>
<p>Estoy convencido de que, dada su sensibilidad y capacidad de atención, des cubrirá cosas interesantes, que me explicará en la próxima sesión.</p>
<p>Para gestionar tu miedo tu temor está, esta segunda prescripción se llama, <em>La peor fantasía</em>, esta es su descripción:</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-4.jpg" alt="La peor fantasía" /></p>
<h2>La peor fantasia</h2>
<blockquote>
<p>Creo que tendrá un despertador en casa, o bien puede hacerlo con el móvil…</p>
<p>Bien, cada día, a la hora que acordemos, usted cogerá ese despertador y lo pondrá para que suene 21’ minutos más tarde.</p>
<p>Durante este tiempo de 21’ minutos, se aislará en una habitación, se acostará o se sentará… Lo que prefiera… y durante este tiempo se esforzará voluntariamente en evocar sus peores fantasías relativas a su miedo de volar, turbulencias, retrasos, espacios pequeños, sin salida, los temblores despegue, aterrizaje y se esfuerza por que su ansiedad aumente hasta llegar al pánico, pensando solo en ello, que siente cómo empieza a encenderse y a acelerarse, que no puede parar… etc.</p>
<p>Usted permanecerá en este estado durante el resto de los 21’ minutos. Si no lo consigue a la primera insistirá una y otra vez hasta completar los 21’ minutos. </p>
<p>Tan pronto como suene la alarma ¡STOP! La para, suspende el ejercicio, deja los pensamientos, fantasías y las sensaciones que le ha provocado, sale de la habitación, se lava la cara y vuelve a sus actividades habituales.</p>
<p>En la próxima sesión valoraremos su experiencia, pensamientos, fantasías y sensaciones.</p>
</blockquote>
<p>El entrenamiento terapéutico va a consistir que hasta el día de su vuelo usted domine a la perfección estas dos técnicas, junto con las técnicas habituales de respiración y <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="Más información relacionada con relajación">relajación</a> que se enseñan en consulta o en sesiones de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/114-yoga.html" title="yoga - más información">yoga</a> y relajación. Y sobre todo deje de buscar información sobre sus miedos en internet y redes y céntrese en poner en práctica todas estas recomendaciones y prescripciones.</p>
<h2>El dia del vuelo</h2>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-5.jpg" alt="El dia del vuelo" /></p>
<p><strong>Usted valorará si es necesario hacer la prescripción de la peor fantasía antes de salir</strong> de casa o su estado de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad - más información">ansiedad</a> valorado del 1 al 10 es aceptable y no hace falta, en caso de que sea un número elevado haga el ejercicio.</p>
<p><strong>Ese día vístase usted con la ropa que le sea más incomoda</strong>, tallas pequeñas que le aprieten y le hagan estar pendiente de ellas, molestias en zapatos, ropa interior, chaquetas pequeñas, gorros, gafas, etc.</p>
<p><strong>Una vez en el aeropuerto ponga en práctica de la Técnica del antropólogo</strong>, que ya practicó, vuélvase usted en un investigador de costumbres de vuelo, que hacen, como se distraen, que comen, como pasan la espera, las colas, que toman, que beben etc., anótelo todo en su libreta.</p>
<p><strong>Regístrelo todo con su cámara fotográfica</strong>, salas, pasillos, hall, controles, embarques, asiento, ventanilla, etc.</p>
<p><strong>Una vez despegue el avión</strong>, agarre sus auriculares y póngase música, vea la película si le proporcionan enlace de video o empiece la lectura del libro que ha comprado, ocúpese con todo ello, a más a más de la ropa que le aprieta, tomar notas de que hacen los pasajeros o iniciar alguna corta y breve conversación con ellos, sobre temas totalmente turísticos y triviales. </p>
<p>Si no puede con todo ello, valore su nivel de ansiedad del 1 al 10, si es tolerable siga con las recomendaciones y si es un número elevado, <strong>haga usted el ejercicio que ya domina a la perfecciona LA PEROR FANTASIA, pero esta vez escrita.</strong></p>
<p>Escriba por un periodo de 21 minutos todas esas fantasías catastróficas. Pasado este tiempo, cierre la libreta y regrese a sus tareas y recomendaciones.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/aerofobia-6.jpg" alt="Enviar una foto desde el avión y otra desde el destino permite ritualizar la capacidad de afrontación y superación del miedo" /></p>
<p>Bien, no hace falta decirle que al llegar al destino lo celebre, lo que se hace es que nos envían una foto desde el avión y otra desde el destino, de esta forma se ritualiza la capacidad de afrontación y superación de su miedo.</p>
<p>Cada caso es distinto y las técnicas empleadas suelen varias. Pero este repertorio junto con las técnicas de desensibilización y reprogramación emocional <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/27-emdr.html" title="EMDR - más información">EMDR</a> son las empleadas. Estas últimas se aplican en consultas online y presenciales.</p>
<p>También apuntar que LA PEOR FANTASIA es la prescripción clave, en casos de miedos, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="fobias">fobias</a> y pánico, pero no la única. Y que para llegar a ella, lo mejor es hacer un proceso terapéutico donde, paso a paso, con reestructuraciones, cambios de encuadre y prescripciones previas, llegaremos a esta prescripción. Pero no generalicemos. Como siempre digo, cada persona es un mundo. </p>
<p>Aquí os dejo mi granito de arena, podéis seguir leyendo artículos míos sobre las terapias y técnicas que aplico en consulta en este mismo portal.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3477-miedo-volar-aerofobia-que-hacer.html">Miedo a volar, aerofobia ¿qué hacer?</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Cómo se trata el VPH desde la perspectiva ayurveda2023-09-29T19:42:00+02:002023-09-29T19:42:00+02:00SARTICLE#3475Mónica Zambrana Sánchez<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/22144/vph.jpg" alt="Cómo se trata el VPH desde la perspectiva ayurveda"></p><p>El Virus del Papiloma Humano (VPH) es la infección de transmisión sexual más frecuente y común en el mundo. Se transmite por contacto genital, piel o mucosas, coito o sexo oral.</p>
<p>Tiene una alta transmisibilidad, ya que hasta el 80% de las personas han estado en contacto con este virus alguna vez en su vida, y más del 50% de los hombres y mujeres sexualmente activas darán positivo en algún momento de su vida.</p>
<p>Tanto la mujer como el hombre pueden ser portadores asintomáticos y vehículos de la infección por VPH.</p>
<p>Cualquier persona sexualmente activa que tenga contacto genital (incluso sin penetración) con otra persona positiva para el VPH puede contagiarse. También puede transmitirse cuando la persona positiva no presenta signos ni síntomas. E incluso, si solo se ha tenido relaciones sexuales con una sola persona (La probabilidad de contagio en un solo coito es de un 50-70%).</p>
<h2>Tiempo de incubación del VPH</h2>
<p>El período de incubación oscila entre 3 semanas y 8 meses.</p>
<p>Tras la adquisición del VPH, este puede permanecer inactivo durante un tiempo prolongado por lo que la detección del virus puede evidenciarse años después de la transmisión. Una vez se detecta el VPH, no es posible determinar cuándo se adquirió la infección ni quién la transmitió.</p>
<p>La buena noticia es que en la mayoría de los casos el VPH remitirá en un período medio de 2 años. Siendo el propio sistema inmunológico el encargado de eliminarlo de nuestro organismo.</p>
<p>El 50% de las adolescentes adquieren el VPH entre 3 y 5 años después de iniciar relaciones sexuales. Con una prevalencia del 20 -40% en mujeres de 20 años sexualmente activas, aunque la mayoría de estas infecciones se resuelven de forma espontánea, como te comentaba.</p>
<p>No obstante, en edades intermedias (25-40 años) la infección persiste entre el 3 y el 10% de las mujeres y, entre estas, sólo aquellas que mantienen una infección persistente del virus durante varios años inician los cambios que pueden desencadenar un <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="Más información relacionada con cáncer">cáncer</a> de cuello uterino con un período de latencia que oscila desde meses a años.</p>
<p>Las mujeres mayores de 30 años presentan una menor prevalencia de infección VPH, pero con un mayor porcentaje de persistencia, lo que conlleva mayor riesgo e incidencia de lesiones precursores a partir de esta edad.</p>
<h2>Ayurveda y el VPH</h2>
<p>Desde la perspectiva <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/8-ayurveda.html" title="Más información relacionada con ayurveda">ayurveda</a>, el VPH se entiende y se trata de forma individualizada. Como siempre digo, el tratamiento dependerá según el caso y será diferente para cada persona.</p>
<p>En la mayoría de los casos, se da la existencia de toxinas en el cuerpo, (se llama “ama”, residuo no metabolizado por el organismo). Y por otro lado, el sistema inmunitario está comprometido, las defensas han caído (por diferentes factores). Por ello, es importante hacer 3 cosas principalmente:</p>
<ol>
<li>Se recomienda una terapia de shodhana (existen 5 técnicas de purificación del cuerpo). Si queréis otro día os hablo un poquito sobre ellas.</li>
<li>Equilibrar con buena alimentación y algún agente antiviral.</li>
<li>Se aplica una terapia inmunomoduladora, ya que el virus se desarrolla allí donde se debilita la inmunidad.</li>
</ol>
<p>Además de tener en cuenta estas cuestiones, es importantísimo revisar la parte emocional y ver cómo se está gestionando este proceso. Y esta área también el trabajo en consulta.</p>
<blockquote>
<p>¡Siéntete fuerte, empoderada y segura de que todo irá bien!</p>
</blockquote><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3475-tratar-vph-ayurveda.html">Cómo se trata el VPH desde la perspectiva ayurveda</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/22144/vph.jpg" alt="Cómo se trata el VPH desde la perspectiva ayurveda"></p><p>El Virus del Papiloma Humano (VPH) es la infección de transmisión sexual más frecuente y común en el mundo. Se transmite por contacto genital, piel o mucosas, coito o sexo oral.</p>
<p>Tiene una alta transmisibilidad, ya que hasta el 80% de las personas han estado en contacto con este virus alguna vez en su vida, y más del 50% de los hombres y mujeres sexualmente activas darán positivo en algún momento de su vida.</p>
<p>Tanto la mujer como el hombre pueden ser portadores asintomáticos y vehículos de la infección por VPH.</p>
<p>Cualquier persona sexualmente activa que tenga contacto genital (incluso sin penetración) con otra persona positiva para el VPH puede contagiarse. También puede transmitirse cuando la persona positiva no presenta signos ni síntomas. E incluso, si solo se ha tenido relaciones sexuales con una sola persona (La probabilidad de contagio en un solo coito es de un 50-70%).</p>
<h2>Tiempo de incubación del VPH</h2>
<p>El período de incubación oscila entre 3 semanas y 8 meses.</p>
<p>Tras la adquisición del VPH, este puede permanecer inactivo durante un tiempo prolongado por lo que la detección del virus puede evidenciarse años después de la transmisión. Una vez se detecta el VPH, no es posible determinar cuándo se adquirió la infección ni quién la transmitió.</p>
<p>La buena noticia es que en la mayoría de los casos el VPH remitirá en un período medio de 2 años. Siendo el propio sistema inmunológico el encargado de eliminarlo de nuestro organismo.</p>
<p>El 50% de las adolescentes adquieren el VPH entre 3 y 5 años después de iniciar relaciones sexuales. Con una prevalencia del 20 -40% en mujeres de 20 años sexualmente activas, aunque la mayoría de estas infecciones se resuelven de forma espontánea, como te comentaba.</p>
<p>No obstante, en edades intermedias (25-40 años) la infección persiste entre el 3 y el 10% de las mujeres y, entre estas, sólo aquellas que mantienen una infección persistente del virus durante varios años inician los cambios que pueden desencadenar un <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="Más información relacionada con cáncer">cáncer</a> de cuello uterino con un período de latencia que oscila desde meses a años.</p>
<p>Las mujeres mayores de 30 años presentan una menor prevalencia de infección VPH, pero con un mayor porcentaje de persistencia, lo que conlleva mayor riesgo e incidencia de lesiones precursores a partir de esta edad.</p>
<h2>Ayurveda y el VPH</h2>
<p>Desde la perspectiva <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/8-ayurveda.html" title="Más información relacionada con ayurveda">ayurveda</a>, el VPH se entiende y se trata de forma individualizada. Como siempre digo, el tratamiento dependerá según el caso y será diferente para cada persona.</p>
<p>En la mayoría de los casos, se da la existencia de toxinas en el cuerpo, (se llama “ama”, residuo no metabolizado por el organismo). Y por otro lado, el sistema inmunitario está comprometido, las defensas han caído (por diferentes factores). Por ello, es importante hacer 3 cosas principalmente:</p>
<ol>
<li>Se recomienda una terapia de shodhana (existen 5 técnicas de purificación del cuerpo). Si queréis otro día os hablo un poquito sobre ellas.</li>
<li>Equilibrar con buena alimentación y algún agente antiviral.</li>
<li>Se aplica una terapia inmunomoduladora, ya que el virus se desarrolla allí donde se debilita la inmunidad.</li>
</ol>
<p>Además de tener en cuenta estas cuestiones, es importantísimo revisar la parte emocional y ver cómo se está gestionando este proceso. Y esta área también el trabajo en consulta.</p>
<blockquote>
<p>¡Siéntete fuerte, empoderada y segura de que todo irá bien!</p>
</blockquote><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3475-tratar-vph-ayurveda.html">Cómo se trata el VPH desde la perspectiva ayurveda</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Insomnio y biorritmos2023-07-05T18:45:00+02:002023-07-05T18:45:00+02:00SARTICLE#3456Jordi Ysàs<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/insomnios-biorritmo.jpg" alt="Insomnio y biorritmos"></p><p>Este es el primer artículo de una serie de tres sobre el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2658-insomnio-que-es-y-como-abordarlo.html" title="insomnio">insomnio</a> que tanto afecta a la población actual, sobre todo a partir de una cierta edad, será el cambio de estación, el cambio de hora será el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Profundiza sobre estrés">estrés</a> de la sociedad actual, serán los biorritmos, será la edad, a lo largo de estos tres articulo lo iremos comentando y dando consejos y prescripciones estratégicas de cómo afrontar este problema que nos afecta tanto al bienestar y a la salud en general.</p>
<p>Si hasta hace poco se relacionaba los biorritmos como una creencia energética, espiritual o esotérica, esta relación por parte de los científicos ha sido recientemente desmoronada.</p>
<p>La nueva visión de la ciencia es que cada célula porta un reloj bioquímico interno que, gracias a la acumulación nocturna de ciertas proteínas y a la degradación de las mismas durante el día, asegura la periodicidad de procesos tan importantes como el sueño o el hambre, en el caso de los animales y del hombre, el denominado reloj biológico.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/michael-young.jpg" alt="Michael W. Young es uno de los científicos que ha descubrió cómo funciona el reloj biológico" /></p>
<p>El científico <em>Michael W. Young </em>es uno de los científicos que ha descubrió cómo funciona el reloj biológico, junto con <em>Jeffrey C. Hall y Michael Rosbash</em> estos recibieron el Premio Nobel de Medicina en 2017 por describir el sistema de autorregulación de estas proteínas que gobierna los ritmos circadianos (del latín <em>circa</em>, alrededor, y <em>dies</em>, día).</p>
<p>Ahora ya tenemos la explicación científica de los biorritmos, que al igual que los ritmos circadianos, activan o desactivaban actividades de funcionalidad o regenerativas de nuestros órganos del hígado, riñones, pulmones, glándulas hormonales o cerebrales, destinando periodos del día o de la noche a actividades o regeneración, energía, pensamiento, actividad, descanso, reposo, nutrirse, etc.</p>
<p>Tener en cuenta a qué hora mi organismo está dispuesto a nutrirse, hacer actividad, relajarse o pensar, es estar en armonía, con el cuerpo y mente y esto genera por sí solo una sensación de bienestar, de felicidad y se genera el tan deseado gozo en la vida.</p>
<p>Que pasa cuando por situaciones de estrés, presiones, trastornos emocionales, horarios laborales, falta de descanso, mala alimentación y un sinfín de situaciones que nos afectan, rompen nuestra armonía en la vida, creándonos fatigas, insomnios y toda una larga sintomatología.</p>
<p>Lo primero que hay que hacer es recuperar el ritmo natural, y por natural me refiero al ritmo de la naturaleza, nuestro organismo es un elemento más de esa naturaleza que nos envuelve y nos acoge. De sabido es que todos los primates y mamíferos siguen el ritmo solar, y el humano no esta exento de ese ritmo para mantener o recuperar una buena salud.</p>
<p>En este articulo me centraré en el insomnio, cómo recuperar el descanso nocturno y la actividad diaria.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/sueno.jpg" alt="Nuestro organismo es como un reloj biológico" /></p>
<p>Nuestro organismo es como un reloj biológico, y tiene la función de “modo noche” nocturno, y el “modo día” diurno. El modo diurno, se activa con la salida del sol y la luminosidad diurna, esto activa la movilidad y las actividades sobre todo las que hacemos al aire libre, deportes, andar, correr, etc.</p>
<p>Otro aspecto que activa el modo diurno es el alimentarse comer, beber, hacer la digestión, etc. Las actividades mentales y de observación, pensar, cavilar, rumiaciones, trabajar.</p>
<p>Por supuesto las actividades sociales, relacionales y de ocio, todo ello pone nuestro organismo en pleno funcionamiento y es aconsejable hacer todas estas actividades en modo diurno durante el día.</p>
<p>Si estas actividades mencionadas en modo diurno las hacemos durante el dia conseguimos una mayor eficacia en todas ellas ya que nuestro organismo esta al 100% preparado y predispuesto para ellas.</p>
<p>Como se activa el modo nocturno, este se activa con la puesta de sol, la caída de la luminosidad y la entrada en la penumbra y oscuridad. Con el modo nocturno se activa la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="Profundizando sobre relajación">relajación</a> y activa los mecanismos del sueño.</p>
<p>El sueño se produce cuando nuestro organismo cesa la actividad física, mental y emocional, mientras nuestro cuerpo mente o estado emocional este atrapado en actividades, conflictos o estados emocionales alterados, no conseguirá relajarse y se mantendrá en el estado de actividad “modo día”, aun que sea media noche, si seguimos con la actividad le estamos diciendo a nuestro organismo que estamos en “modo día” y nuestro organismo seguirá activo negándose a entrar en “modo noche” relajación y sueño.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/reloj-biologico.jpg" alt="El sueño se produce cuando nuestro organismo cesa la actividad física, mental y emociona" /></p>
<p>Bien, ya tenemos claro pues, que, si por la noche comemos, activamos el modo día y no hay quien duerma, si estamos activos mirando pantallas, activamos nuestra mente y seguimos en modo diurno, si entramos en discusiones o problemas tanto de índole económico, social, familiar o emocional seguimos estando en actividad y nos seguimos manteniendo en modo día, y no hay forma de relajarnos y dormir.</p>
<p>Si por la mañana dejamos pasar el día sin ver el sol, sin estar al aire libre, sin hacer actividad física, nuestro organismo permanecerá en modo noche, si no comemos, durante el día, seguimos en modo noche. Si llegados al atardecer empezamos a hacer actividad, deporte, comer, relaciones sociales, ocio, diversión, activamos el modo diurno. El resultado es tener el horario biológico alterado, dejamos de hacer actividad y dormimos de día y estamos activos y alterados por noche.</p>
<p>Esto también afecta a todo nuestro organismo, tal y como he empezado este artículo con los doctores <em>Michael W. Young,</em> <em>Jeffrey C. Hall y Michael Rosbash, </em>el reloj biológico de las células y los ritmos circadianos.</p>
<p>Ya que cuando nuestro cerebro esta en el mejor momento de pensar y solucionarnos conflictos, modo diurno, resulta que estamos dormidos y lo activamos cuando esta en horas bajas y de menos rendimiento por la noche, o activamos nuestra digestión por la noche también en horas bajas con el resultado de digestiones pésimas, y así llegamos al descontrol total de nuestro organismo.</p>
<blockquote>
<p><em>La solución no está en hacer más cosas, sino en dejar de hacer aquellas que no funcionan. </em></p>
</blockquote>
<p>El insomnio no solo lo solucionamos con pastillas. Para abordar con éxito y salud el insomnio, hay que ajustar todas nuestras actividades de nuevo, sincronizar nuestro ritmo con el ritmo natural del sol, con el ritmo que gira y se activa toda la naturaleza y los seres vivos de nuestro planeta.</p>
<p>En próximos artículos hablare de cómo contemplar el amanecer o salida del sol activa nuestro organismo en modo día y como contemplar el atardecer con la puesta de sol activa nuestro organismo modo nocturno, preparándonos para el descanso y el sueño.</p>
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos, en este portal, sobre las terapias y técnicas que aplico en consulta.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3456-insomnio-y-biorritmos.html">Insomnio y biorritmos</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/insomnios-biorritmo.jpg" alt="Insomnio y biorritmos"></p><p>Este es el primer artículo de una serie de tres sobre el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2658-insomnio-que-es-y-como-abordarlo.html" title="insomnio">insomnio</a> que tanto afecta a la población actual, sobre todo a partir de una cierta edad, será el cambio de estación, el cambio de hora será el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Profundiza sobre estrés">estrés</a> de la sociedad actual, serán los biorritmos, será la edad, a lo largo de estos tres articulo lo iremos comentando y dando consejos y prescripciones estratégicas de cómo afrontar este problema que nos afecta tanto al bienestar y a la salud en general.</p>
<p>Si hasta hace poco se relacionaba los biorritmos como una creencia energética, espiritual o esotérica, esta relación por parte de los científicos ha sido recientemente desmoronada.</p>
<p>La nueva visión de la ciencia es que cada célula porta un reloj bioquímico interno que, gracias a la acumulación nocturna de ciertas proteínas y a la degradación de las mismas durante el día, asegura la periodicidad de procesos tan importantes como el sueño o el hambre, en el caso de los animales y del hombre, el denominado reloj biológico.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/michael-young.jpg" alt="Michael W. Young es uno de los científicos que ha descubrió cómo funciona el reloj biológico" /></p>
<p>El científico <em>Michael W. Young </em>es uno de los científicos que ha descubrió cómo funciona el reloj biológico, junto con <em>Jeffrey C. Hall y Michael Rosbash</em> estos recibieron el Premio Nobel de Medicina en 2017 por describir el sistema de autorregulación de estas proteínas que gobierna los ritmos circadianos (del latín <em>circa</em>, alrededor, y <em>dies</em>, día).</p>
<p>Ahora ya tenemos la explicación científica de los biorritmos, que al igual que los ritmos circadianos, activan o desactivaban actividades de funcionalidad o regenerativas de nuestros órganos del hígado, riñones, pulmones, glándulas hormonales o cerebrales, destinando periodos del día o de la noche a actividades o regeneración, energía, pensamiento, actividad, descanso, reposo, nutrirse, etc.</p>
<p>Tener en cuenta a qué hora mi organismo está dispuesto a nutrirse, hacer actividad, relajarse o pensar, es estar en armonía, con el cuerpo y mente y esto genera por sí solo una sensación de bienestar, de felicidad y se genera el tan deseado gozo en la vida.</p>
<p>Que pasa cuando por situaciones de estrés, presiones, trastornos emocionales, horarios laborales, falta de descanso, mala alimentación y un sinfín de situaciones que nos afectan, rompen nuestra armonía en la vida, creándonos fatigas, insomnios y toda una larga sintomatología.</p>
<p>Lo primero que hay que hacer es recuperar el ritmo natural, y por natural me refiero al ritmo de la naturaleza, nuestro organismo es un elemento más de esa naturaleza que nos envuelve y nos acoge. De sabido es que todos los primates y mamíferos siguen el ritmo solar, y el humano no esta exento de ese ritmo para mantener o recuperar una buena salud.</p>
<p>En este articulo me centraré en el insomnio, cómo recuperar el descanso nocturno y la actividad diaria.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/sueno.jpg" alt="Nuestro organismo es como un reloj biológico" /></p>
<p>Nuestro organismo es como un reloj biológico, y tiene la función de “modo noche” nocturno, y el “modo día” diurno. El modo diurno, se activa con la salida del sol y la luminosidad diurna, esto activa la movilidad y las actividades sobre todo las que hacemos al aire libre, deportes, andar, correr, etc.</p>
<p>Otro aspecto que activa el modo diurno es el alimentarse comer, beber, hacer la digestión, etc. Las actividades mentales y de observación, pensar, cavilar, rumiaciones, trabajar.</p>
<p>Por supuesto las actividades sociales, relacionales y de ocio, todo ello pone nuestro organismo en pleno funcionamiento y es aconsejable hacer todas estas actividades en modo diurno durante el día.</p>
<p>Si estas actividades mencionadas en modo diurno las hacemos durante el dia conseguimos una mayor eficacia en todas ellas ya que nuestro organismo esta al 100% preparado y predispuesto para ellas.</p>
<p>Como se activa el modo nocturno, este se activa con la puesta de sol, la caída de la luminosidad y la entrada en la penumbra y oscuridad. Con el modo nocturno se activa la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="Profundizando sobre relajación">relajación</a> y activa los mecanismos del sueño.</p>
<p>El sueño se produce cuando nuestro organismo cesa la actividad física, mental y emocional, mientras nuestro cuerpo mente o estado emocional este atrapado en actividades, conflictos o estados emocionales alterados, no conseguirá relajarse y se mantendrá en el estado de actividad “modo día”, aun que sea media noche, si seguimos con la actividad le estamos diciendo a nuestro organismo que estamos en “modo día” y nuestro organismo seguirá activo negándose a entrar en “modo noche” relajación y sueño.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/reloj-biologico.jpg" alt="El sueño se produce cuando nuestro organismo cesa la actividad física, mental y emociona" /></p>
<p>Bien, ya tenemos claro pues, que, si por la noche comemos, activamos el modo día y no hay quien duerma, si estamos activos mirando pantallas, activamos nuestra mente y seguimos en modo diurno, si entramos en discusiones o problemas tanto de índole económico, social, familiar o emocional seguimos estando en actividad y nos seguimos manteniendo en modo día, y no hay forma de relajarnos y dormir.</p>
<p>Si por la mañana dejamos pasar el día sin ver el sol, sin estar al aire libre, sin hacer actividad física, nuestro organismo permanecerá en modo noche, si no comemos, durante el día, seguimos en modo noche. Si llegados al atardecer empezamos a hacer actividad, deporte, comer, relaciones sociales, ocio, diversión, activamos el modo diurno. El resultado es tener el horario biológico alterado, dejamos de hacer actividad y dormimos de día y estamos activos y alterados por noche.</p>
<p>Esto también afecta a todo nuestro organismo, tal y como he empezado este artículo con los doctores <em>Michael W. Young,</em> <em>Jeffrey C. Hall y Michael Rosbash, </em>el reloj biológico de las células y los ritmos circadianos.</p>
<p>Ya que cuando nuestro cerebro esta en el mejor momento de pensar y solucionarnos conflictos, modo diurno, resulta que estamos dormidos y lo activamos cuando esta en horas bajas y de menos rendimiento por la noche, o activamos nuestra digestión por la noche también en horas bajas con el resultado de digestiones pésimas, y así llegamos al descontrol total de nuestro organismo.</p>
<blockquote>
<p><em>La solución no está en hacer más cosas, sino en dejar de hacer aquellas que no funcionan. </em></p>
</blockquote>
<p>El insomnio no solo lo solucionamos con pastillas. Para abordar con éxito y salud el insomnio, hay que ajustar todas nuestras actividades de nuevo, sincronizar nuestro ritmo con el ritmo natural del sol, con el ritmo que gira y se activa toda la naturaleza y los seres vivos de nuestro planeta.</p>
<p>En próximos artículos hablare de cómo contemplar el amanecer o salida del sol activa nuestro organismo en modo día y como contemplar el atardecer con la puesta de sol activa nuestro organismo modo nocturno, preparándonos para el descanso y el sueño.</p>
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos, en este portal, sobre las terapias y técnicas que aplico en consulta.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3456-insomnio-y-biorritmos.html">Insomnio y biorritmos</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>¿Cuidas tu microbiota? 2023-07-01T11:55:00+02:002023-07-01T11:55:00+02:00SARTICLE#3455Luis Enrique Arrospide<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/21346/microbiota.jpg" alt="¿Cuidas tu microbiota? "></p><p>A los biólogos nos encanta poner nombres difíciles a los microorganismos que conviven con nosotros uno de los más importantes para nuestra salud es la <strong>microbiota.</strong></p>
<p>Aunque decir que solo conviven con nosotros, no es suficiente para darles la importancia que tienen para nuestra salud, como ejemplo decimos que la microbiota es responsable del 30% o más del proceso de digestión y en especial de lo que asimilamos, es decir no es suficiente que seleccionemos nuestros alimentos al momento de comprar guiándonos por los que llevan etiquetas bio u orgánico, y además lleves un estilo de vida sano.</p>
<p>Si tu microbiota no está saludable, más de la mitad de los nutrientes que ingieres no serán aprovechados por tu cuerpo.</p>
<h2>¿Quiénes son estos microorganismos?</h2>
<p>Estos microorganismos están conformados en su mayor parte por bacterias, que intervienen de manera decisiva en:</p>
<ul>
<li><strong>El control del peso saludable</strong>, las mejoras dietas para perder peso pueden fracasar por no tener en cuenta el estado la microbiota antes de empezar, debido a estos microorganismos son fundamentales para el manejo de la energía de los alimentos.</li>
<li><strong>Emociones saludables</strong>, ya nadie discute que tenemos un segundo cerebro en las tripas.</li>
<li><strong>Piel sana</strong>, la dermobiota tiene el papel protagónico para una piel sana y radiante. Las cremas y preparados son cosmética.</li>
<li><strong>Metabolismo sano</strong>, la diabetes entre algunas enfermedades son causa de disbiosis intestinal que agravan la resistencia a la insulina.</li>
<li><strong>Inmunidad</strong>, se sabe que la disbiosis oral, intestinal y respiratoria son causa de muchas enfermedades autoinmunes.</li>
<li><strong>Sistema gastrointestinal</strong>, problemas frecuentes como estreñimiento, SIBO, hinchazón, gastritis y pilori, están asociadas a disbiosis de la microbiota intestinal, la buena noticia es que tiene solución.</li>
</ul>
<p>Por eso cuidar de tu microbiota de la misma manera que lo haces por tu amada mascota es fundamental para mejorar y preservar tu salud, la mayoría de enfermedades empiezan en el intestino.</p>
<h2>Los probióticos, suplementos vivos</h2>
<p>Actualmente disponemos de una selección de probióticos, prebióticos y posbióticos especializados, clasificados como suplementos alimenticios. El desarrollo de las cepas probióticas está alcanzado niveles interesantes y disponemos de cepas probióticas de derivación humana, que las hace altamente especificas, a esto llamamos microbioterapia de precisión . También hay un desarrollo importante en los vehículos y conservación para asegurar que estos microorganismos lleguen vivos a donde deben llegar, la ciencia ha creado cápsulas con doble capa a base de proteínas y polisacaridos, que garantizan que lleguen vivos, esta tecnología ha dado origen a los probióticos de IV generación.</p>
<p>Como biólogo naturopata estoy convencido del uso de suplementos probióticos para potenciar mis terapias de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/10-biomagnetismo.html" title="biomagnetismo - más información">biomagnetismo</a>, en mi experiencia la microbioterapia con Probióticos y el <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/10-biomagnetismo.html" title="Profundiza sobre Par Biomagnético">Par Biomagnético</a> son la pareja perfecta.</p>
<h2>Genero, especie y cepa, ¿Es importante?</h2>
<p>No todas las bacterias son probióticas, las bacterias de interés para corregir la disbiosis tienen especificidad y por eso no todos los productos que se comercializan como probióticos serán efectivos.</p>
<p>Una de las formas de reconocer esto es observando la denominación de las cepas que contiene, no es lo mismo <em>Lactobacillus, </em>que <em>Lactobacillus acidophilus</em> y mucho menos que decir <em>Lactobacillus acidophilus</em> LA-14.</p>
<p>En el último caso se especifica el genero, la especie y la cepa y esa esa es la gran diferencia, la cepa así denominada posee sistemas metabólicos regulados por su genoma para producir los metabolitos deseables, por eso si esperas obtener resultados debes consultar a un profesional actualizado que establezca una microbioterapia de precisión según tus necesidades.</p>
<p>Terminaré recordando las palabras del celebre y sabio Hipócrates:</p>
<blockquote>
<p>Toda enfermedad empieza en el intestino.<br /><small>Hipócrates</small></p>
</blockquote><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3455-cuidas-tu-microbiota.html">¿Cuidas tu microbiota? </a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/21346/microbiota.jpg" alt="¿Cuidas tu microbiota? "></p><p>A los biólogos nos encanta poner nombres difíciles a los microorganismos que conviven con nosotros uno de los más importantes para nuestra salud es la <strong>microbiota.</strong></p>
<p>Aunque decir que solo conviven con nosotros, no es suficiente para darles la importancia que tienen para nuestra salud, como ejemplo decimos que la microbiota es responsable del 30% o más del proceso de digestión y en especial de lo que asimilamos, es decir no es suficiente que seleccionemos nuestros alimentos al momento de comprar guiándonos por los que llevan etiquetas bio u orgánico, y además lleves un estilo de vida sano.</p>
<p>Si tu microbiota no está saludable, más de la mitad de los nutrientes que ingieres no serán aprovechados por tu cuerpo.</p>
<h2>¿Quiénes son estos microorganismos?</h2>
<p>Estos microorganismos están conformados en su mayor parte por bacterias, que intervienen de manera decisiva en:</p>
<ul>
<li><strong>El control del peso saludable</strong>, las mejoras dietas para perder peso pueden fracasar por no tener en cuenta el estado la microbiota antes de empezar, debido a estos microorganismos son fundamentales para el manejo de la energía de los alimentos.</li>
<li><strong>Emociones saludables</strong>, ya nadie discute que tenemos un segundo cerebro en las tripas.</li>
<li><strong>Piel sana</strong>, la dermobiota tiene el papel protagónico para una piel sana y radiante. Las cremas y preparados son cosmética.</li>
<li><strong>Metabolismo sano</strong>, la diabetes entre algunas enfermedades son causa de disbiosis intestinal que agravan la resistencia a la insulina.</li>
<li><strong>Inmunidad</strong>, se sabe que la disbiosis oral, intestinal y respiratoria son causa de muchas enfermedades autoinmunes.</li>
<li><strong>Sistema gastrointestinal</strong>, problemas frecuentes como estreñimiento, SIBO, hinchazón, gastritis y pilori, están asociadas a disbiosis de la microbiota intestinal, la buena noticia es que tiene solución.</li>
</ul>
<p>Por eso cuidar de tu microbiota de la misma manera que lo haces por tu amada mascota es fundamental para mejorar y preservar tu salud, la mayoría de enfermedades empiezan en el intestino.</p>
<h2>Los probióticos, suplementos vivos</h2>
<p>Actualmente disponemos de una selección de probióticos, prebióticos y posbióticos especializados, clasificados como suplementos alimenticios. El desarrollo de las cepas probióticas está alcanzado niveles interesantes y disponemos de cepas probióticas de derivación humana, que las hace altamente especificas, a esto llamamos microbioterapia de precisión . También hay un desarrollo importante en los vehículos y conservación para asegurar que estos microorganismos lleguen vivos a donde deben llegar, la ciencia ha creado cápsulas con doble capa a base de proteínas y polisacaridos, que garantizan que lleguen vivos, esta tecnología ha dado origen a los probióticos de IV generación.</p>
<p>Como biólogo naturopata estoy convencido del uso de suplementos probióticos para potenciar mis terapias de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/10-biomagnetismo.html" title="biomagnetismo - más información">biomagnetismo</a>, en mi experiencia la microbioterapia con Probióticos y el <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/10-biomagnetismo.html" title="Profundiza sobre Par Biomagnético">Par Biomagnético</a> son la pareja perfecta.</p>
<h2>Genero, especie y cepa, ¿Es importante?</h2>
<p>No todas las bacterias son probióticas, las bacterias de interés para corregir la disbiosis tienen especificidad y por eso no todos los productos que se comercializan como probióticos serán efectivos.</p>
<p>Una de las formas de reconocer esto es observando la denominación de las cepas que contiene, no es lo mismo <em>Lactobacillus, </em>que <em>Lactobacillus acidophilus</em> y mucho menos que decir <em>Lactobacillus acidophilus</em> LA-14.</p>
<p>En el último caso se especifica el genero, la especie y la cepa y esa esa es la gran diferencia, la cepa así denominada posee sistemas metabólicos regulados por su genoma para producir los metabolitos deseables, por eso si esperas obtener resultados debes consultar a un profesional actualizado que establezca una microbioterapia de precisión según tus necesidades.</p>
<p>Terminaré recordando las palabras del celebre y sabio Hipócrates:</p>
<blockquote>
<p>Toda enfermedad empieza en el intestino.<br /><small>Hipócrates</small></p>
</blockquote><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3455-cuidas-tu-microbiota.html">¿Cuidas tu microbiota? </a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Trauma, un antes y un después2023-06-01T20:07:00+02:002023-06-01T20:07:00+02:00SARTICLE#3448Jordi Ysàs<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/trauma-antes-despues.jpg" alt="Trauma, un antes y un después"></p><p>Hoy en día que se debate en las cortes y senados las leyes de protección al menor, las leyes de igualdad de género, o las campañas del “No es No”, “Me Too” o “Solo sí es sí” referente a la aceptación de géneros y los abusos, violaciones o pederastias, es un buen momento para publicar este artículo que durante años ha quedado en el tintero.</p>
<p>Es evidente para el sentido común, que parece que legisladores, juristas y políticos de colores extremos han perdido, sigo, es de sentido común que cualquier acto que atente o agreda a la aceptación, integridad y voluntad de la persona deja una herida, esta herida en <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Más información sobre psicología">psicología</a> y psiquiatría la denominamos trauma.</p>
<p>Nos gusta por otra parte deleitarnos con películas y series de relatos e intrigas psicológicas, hasta hay un género para ello el Thriller psicológico, el suspense psicológico, ¿que estará pensando el “malo”, que le pasará por la cabeza y que sentirá la “víctima”, y el protagonista el salvador que razonamientos inteligentes utilizará para conseguir capturar al “malo” y salvar a la dulce “víctima”?</p>
<h2>La realidad supera la ficcion</h2>
<p>Como bien me gusta decir, La realidad supera la ficción.</p>
<p>En la sociedad humana nos encontramos con acosadores y depredadores tanto físicos como mentales y emocionales dentro de la sociedad en empresas, asociaciones, religiones, escuelas, universidades, instituciones, clubs, sectas, etc., y dentro del seno de la misma familia, formando clanes que de forma autoritaria y narcisistas se protegen por trayectoria histórica, jurídica e institucional, darse cuenta de la situación de la mujer y los niños en los países árabes, de las libertades de ideología y pensamiento en países asiáticos, del cumplimiento de los derechos humanos en países del tercer mundo.</p>
<p>Cualquier violación al ser humano, física, mental, emocional, deja una herida, y repito esta herida le denominamos TRAUMA.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/herida-trauma.jpg" alt="Cualquier violación al ser humano, física, mental, emocional, deja una herida" /></p>
<h2>Como la herida crea el trauma mental o emocional</h2>
<p>El concepto de TRAUMA esta tratado por todos los autores y doctores en psiquiatría y psicología, y todos coinciden en que hay un antes y un después, a lo que se le denomina la situación traumática.</p>
<p>Un incidente, agresión o situación que ha generado una situación límite en el individuo generando en él una respuesta de supervivencia.</p>
<p>Esta respuesta de supervivencia, como la misma palabra indica, se muestra en un instante que es percibido como de vida o muerte.</p>
<p>La respuesta de supervivencia ante esta situación o agresión es de, parálisis, huida o enfrentamiento, esta es la parte conductual.</p>
<p>La parte mental, es más compleja, sabido es los lapsos de memoria y del recuerdo que sufren las victimas sobre lo ocurrido, un mecanismo para apartar la conciencia del sufrimiento.</p>
<p>Y emocionalmente, la víctima siente terror, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre miedo">miedo</a>, pánico, rabia por la impotencia, injusticia.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/victima-miedo.jpg" alt="víctima siente terror, miedo, pánico, rabia por la impotencia, injusticia" /></p>
<h2>El trauma y la mente</h2>
<p>Mentalmente, frente el trauma la mente genera sus defensas y siempre da una respuesta, siempre damos una respuesta a un estímulo.</p>
<p>Delante de la agresión, como he mencionado, una respuesta mental es el olvido de la situación traumática, otra respuesta es la generación de recursos de afrontación y superación.</p>
<p>Si estos recursos en algunos casos es reforzar nuestro carácter, ser más precisos o meticulosos, y si fuese de forma física seria, estar más preparados físicamente, fuerza, agilidad, elasticidad, rapidez, etc., físicamente puede ser que el impacto rompa el musculo.</p>
<p>Mentalmente es mucho más complicado, en una vivencia traumática se crea una disociación, que va a crear un trastorno disociativo, viviendo un cambio de percepción conductual.</p>
<p>La mente va a generar toda una serie de alternativas de urgencia, de supervivencia, totalmente condicionadas por el impacto recibido, si físicamente se rompía el musculo, mentalmente se va a disociar de la realidad creando una respuesta patológica, ya que como veremos rompe lo que denominamos normalidad, para caer en el Trastorno disociativo.</p>
<p>Aquí estamos entrando en lo que se denominaría TEPT Trastorno de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Significado de Estrés">Estrés</a> Post Traumático, después de la agresión, después de la situación traumática, la mente de la víctima ha generado un mecanismo de defensa, este mecanismo de defensa influye en toda la personalidad de la víctima, dando respuestas condicionadas o nueva respuesta a todos los estímulos de su alrededor.</p>
<p>Según el grado de traumatización, será también el grado de modificación condicionada de sus estímulos de respuesta, ello conlleva a toda una sintomatología de trastornos de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más información relacionada con miedos">miedos</a>, obsesiones y <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="fobias - más detalles">fobias</a>, que abarcan todo el aspecto de la personalidad de la víctima.</p>
<p>Relaciones cotidianas de cariño y afecto que marcan la relación próxima con los seres queridos y como interpretamos la seguridad y el bienestar quedan del todo afectados, mostrándose un antes y un después.</p>
<p>Mientras la victima traumatizada, siga en ese cambio de percepción conductual, causado por la disociación del trauma, seguirá en un estado de trastorno disociativo.</p>
<p>Todas las percepciones de la realidad que percibe están bajo ese filtro o estado disociativo, ve, capta y da respuesta a toda una realidad que la percibe trastornada, quedando como percepción aceptable una parte muy deteriorada de la totalidad, omite algunas partes, potencializa otras partes y transversa otras partes. Lo que su percepción conductual esta fuera de lo que le denominamos normalidad, está bajo ese estado disociativo de la realidad, causándole un Trastorno disociativo de la realidad.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/trastorno-disociativo.jpg" alt="Trastorno disociativo de la realidad" /></p>
<h2>Superando la ficcion</h2>
<p>Las relaciones afectivas también son afectadas y llegan a desaparecer, al igual que la mente oculta los recuerdos de la situación traumática, creando un olvido, a nivel emocional y sensitivo también actúa, creando vacíos sensoriales, a olores, colores, gustos, sensaciones y respuestas placenteras de sexualidad y plenitud en la vida, creando un gran sentimiento de tristeza, la vida se muestra de un color gris, insípida y sin emotividad.</p>
<p>No todo TRAUMA es causa solo de un incidente o situación, también la reiteración constante y prolongada con menos intensidad produce el TRAUMA, nuestra mente da una respuesta a la agresión constante, a la humillación constante, al abuso constante, al acoso constante, a la ridiculización constante, la mente funciona con la indefensión aprendida.</p>
<p>He aprendido a rendirme, a no mostrar resistencia, a ser dócil frente al agresor, y la mente lo consigue insensibilizando el cuerpo, ya no siento, ya no padezco, ya no soy, la indefensión aprendida, una estratégica de huida de la realidad, que conlleva la negación del propio cuerpo.</p>
<p>Vemos aquí otro cambio de percepción conductual, una nueva disociación, creada por un impacto pequeño, de baja intensidad, pero constante, como la “gota malaya”, acosos, abusos, malos tratos constantes se convierten en esa “gota malaya” creando de nuevo disociaciones y el ya mencionado Trastorno disociativo.</p>
<p>Si en una situación de impacto, el trauma es más evidente, en una situación cronificada, de baja intensidad, que se ha actuado con la respuesta de la indefensión aprendida de forma cronificada durante un periodo prolongado de incluso años, el trastorno de TRAUMA, la herida y el daño emocional y mental es del mismo grado que él anterior.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/trastorno-del-trauma.jpg" alt="Trastorno disociativo de la realidad" /></p>
<h2>Cambio de personalidad</h2>
<p>Ahora ya empezamos a darnos cuenta de la magnitud del TRAUMA, y el cambio que se produce en la víctima, su mente ha generado un antes y un después, y ha generado en ella, la víctima, una nueva forma de dar respuesta al mundo, no cabe remarcarlo, de una forma patológica.</p>
<p>La mente va a generar toda una serie de características mentales que podríamos denominarlas como una “personalidad alternativa” dotada de características en previsión de una nueva situación que pueda acaecer, generando un cambio de personalidad disfuncional, el inicio en algunos casos y en otros, desgraciadamente, totalmente establecida.</p>
<p>Cuando vienen a consulta sus familiares remarcan; - Es otra persona, - no es ella, - cosas que le gustaban ya no le gustan, - no tiene el interés de antes, - se muestra afligida y sobre todo insensible, - paso un tiempo que lloraba por todo, ahora parece insensible, retraída, cerrada en sí misma.</p>
<p>La respuesta mental es la creación de una personalidad disfuncional, que cubre y protege como un caparazón toda la indefensión que sufrió.</p>
<p>Si no estoy protegida por la sociedad, por los compañeros, por los amigos, por la familia, me autoprotejo creándome esta coraza, una personalidad de protección.</p>
<p>El peligro de estas dobles personalidades surgidas del trauma es la anulación del verdadero yo, que de si ya es agredido en una sociedad competitiva, en este caso está desaparecido.</p>
<p>He intentado en lenguaje coloquial, mostrar el gran drama y la gran magnitud de las personas que han sido víctimas, son víctimas y serán víctimas de una parte de la humanidad que se muestra con prepotencia, autoritarismo y narcisismo, y que crea sus propias leyes para seguir manteniendo sus agresiones en el poder, como he anotado al principio del artículo.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/juristas-politicos.jpg" alt="Para juristas, políticos y lideres sociales y empresariales, que parecen haber perdido “el sentido común” nadie se traumatiza a voluntad," /></p>
<p>Para juristas, políticos y lideres sociales y empresariales, que parecen haber perdido “el sentido común” nadie se traumatiza a voluntad, nadie se anula su yo a voluntad, nadie se sumerge en un mundo gris insensible sin gratificaciones de placer y gozo.</p>
<p>Tan solo cabe remarcar el caso contrario los psicópatas, que corren por la sociedad a sus anchas narcisistas, lideres prepotentes, dictadores, abusadores de toda índole, que por patología actúan sin empatizar con el sufrimiento que infringen a sus víctimas y a la sociedad.</p>
<p>Unos son verdugos y los otros víctimas, hoy he hablado de las víctimas y de cómo los legisladores las ignoran con un desconociendo y falta de empatía que roza la psicopatía, que ya va siendo hora que ilustren y pongan luz a su ignorancia sobre lo que es un TRAUMA y como trasforma a sus víctimas, que sufren sus estados emocionales, psicológicos y de salud vital de vida.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/tecnica-emdr.jpg" alt="Técnica EMDR Desprogramación y Reprogramación emocional por Movimientos Oculares" /></p>
<h2>En consulta del trauma</h2>
<p>Si la situación del pasado nos condiciona el presente, lo que se hace en consulta del trauma es desde un lugar seguro, la consulta, con técnicas siempre conscientes y seguras, después de crear un vínculo de confianza y seguridad con el terapeuta, es viajar a través de un ejercicio mental hasta el momento de la situación traumática, el pasado, y mentalmente liberar la emociona atrapada o trauma emocional, reestructurar cognitivamente la situación, y regenerar esta vez si los recursos de afrontación y superación del conflicto, empoderándonos en el presente con herramientas igualmente de superación de la realidad que hoy vivimos, generando las habilidades sociales de integración social y emocional.</p>
<p>Las técnicas y terapias <em>cognitivo conductual</em>, junto con la <em>Terapia breve estratégica</em> y las técnicas <em><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/27-emdr.html" title="Más información relacionada con EMDR">EMDR</a></em> y <em>Técnica de integración cerebral</em> <em>TIC</em>, aseguran que la persona siempre este consciente y son las escogidas entre otras en consulta.</p>
<p>De esta forma damos respuesta a los casos de <em>TRAUMA</em>.</p>
<p>Recordar que el silencio en la plena escucha, la aceptación y la comprensión es una gran ayuda que les podéis ofrecer y que el abrazo es el mayor acto de amor.</p>
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos, en este portal, sobre las terapias y técnicas que aplico en consulta.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3448-trauma,-un-antes-y-un-después.html">Trauma, un antes y un después</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/trauma-antes-despues.jpg" alt="Trauma, un antes y un después"></p><p>Hoy en día que se debate en las cortes y senados las leyes de protección al menor, las leyes de igualdad de género, o las campañas del “No es No”, “Me Too” o “Solo sí es sí” referente a la aceptación de géneros y los abusos, violaciones o pederastias, es un buen momento para publicar este artículo que durante años ha quedado en el tintero.</p>
<p>Es evidente para el sentido común, que parece que legisladores, juristas y políticos de colores extremos han perdido, sigo, es de sentido común que cualquier acto que atente o agreda a la aceptación, integridad y voluntad de la persona deja una herida, esta herida en <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Más información sobre psicología">psicología</a> y psiquiatría la denominamos trauma.</p>
<p>Nos gusta por otra parte deleitarnos con películas y series de relatos e intrigas psicológicas, hasta hay un género para ello el Thriller psicológico, el suspense psicológico, ¿que estará pensando el “malo”, que le pasará por la cabeza y que sentirá la “víctima”, y el protagonista el salvador que razonamientos inteligentes utilizará para conseguir capturar al “malo” y salvar a la dulce “víctima”?</p>
<h2>La realidad supera la ficcion</h2>
<p>Como bien me gusta decir, La realidad supera la ficción.</p>
<p>En la sociedad humana nos encontramos con acosadores y depredadores tanto físicos como mentales y emocionales dentro de la sociedad en empresas, asociaciones, religiones, escuelas, universidades, instituciones, clubs, sectas, etc., y dentro del seno de la misma familia, formando clanes que de forma autoritaria y narcisistas se protegen por trayectoria histórica, jurídica e institucional, darse cuenta de la situación de la mujer y los niños en los países árabes, de las libertades de ideología y pensamiento en países asiáticos, del cumplimiento de los derechos humanos en países del tercer mundo.</p>
<p>Cualquier violación al ser humano, física, mental, emocional, deja una herida, y repito esta herida le denominamos TRAUMA.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/herida-trauma.jpg" alt="Cualquier violación al ser humano, física, mental, emocional, deja una herida" /></p>
<h2>Como la herida crea el trauma mental o emocional</h2>
<p>El concepto de TRAUMA esta tratado por todos los autores y doctores en psiquiatría y psicología, y todos coinciden en que hay un antes y un después, a lo que se le denomina la situación traumática.</p>
<p>Un incidente, agresión o situación que ha generado una situación límite en el individuo generando en él una respuesta de supervivencia.</p>
<p>Esta respuesta de supervivencia, como la misma palabra indica, se muestra en un instante que es percibido como de vida o muerte.</p>
<p>La respuesta de supervivencia ante esta situación o agresión es de, parálisis, huida o enfrentamiento, esta es la parte conductual.</p>
<p>La parte mental, es más compleja, sabido es los lapsos de memoria y del recuerdo que sufren las victimas sobre lo ocurrido, un mecanismo para apartar la conciencia del sufrimiento.</p>
<p>Y emocionalmente, la víctima siente terror, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre miedo">miedo</a>, pánico, rabia por la impotencia, injusticia.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/victima-miedo.jpg" alt="víctima siente terror, miedo, pánico, rabia por la impotencia, injusticia" /></p>
<h2>El trauma y la mente</h2>
<p>Mentalmente, frente el trauma la mente genera sus defensas y siempre da una respuesta, siempre damos una respuesta a un estímulo.</p>
<p>Delante de la agresión, como he mencionado, una respuesta mental es el olvido de la situación traumática, otra respuesta es la generación de recursos de afrontación y superación.</p>
<p>Si estos recursos en algunos casos es reforzar nuestro carácter, ser más precisos o meticulosos, y si fuese de forma física seria, estar más preparados físicamente, fuerza, agilidad, elasticidad, rapidez, etc., físicamente puede ser que el impacto rompa el musculo.</p>
<p>Mentalmente es mucho más complicado, en una vivencia traumática se crea una disociación, que va a crear un trastorno disociativo, viviendo un cambio de percepción conductual.</p>
<p>La mente va a generar toda una serie de alternativas de urgencia, de supervivencia, totalmente condicionadas por el impacto recibido, si físicamente se rompía el musculo, mentalmente se va a disociar de la realidad creando una respuesta patológica, ya que como veremos rompe lo que denominamos normalidad, para caer en el Trastorno disociativo.</p>
<p>Aquí estamos entrando en lo que se denominaría TEPT Trastorno de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Significado de Estrés">Estrés</a> Post Traumático, después de la agresión, después de la situación traumática, la mente de la víctima ha generado un mecanismo de defensa, este mecanismo de defensa influye en toda la personalidad de la víctima, dando respuestas condicionadas o nueva respuesta a todos los estímulos de su alrededor.</p>
<p>Según el grado de traumatización, será también el grado de modificación condicionada de sus estímulos de respuesta, ello conlleva a toda una sintomatología de trastornos de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más información relacionada con miedos">miedos</a>, obsesiones y <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="fobias - más detalles">fobias</a>, que abarcan todo el aspecto de la personalidad de la víctima.</p>
<p>Relaciones cotidianas de cariño y afecto que marcan la relación próxima con los seres queridos y como interpretamos la seguridad y el bienestar quedan del todo afectados, mostrándose un antes y un después.</p>
<p>Mientras la victima traumatizada, siga en ese cambio de percepción conductual, causado por la disociación del trauma, seguirá en un estado de trastorno disociativo.</p>
<p>Todas las percepciones de la realidad que percibe están bajo ese filtro o estado disociativo, ve, capta y da respuesta a toda una realidad que la percibe trastornada, quedando como percepción aceptable una parte muy deteriorada de la totalidad, omite algunas partes, potencializa otras partes y transversa otras partes. Lo que su percepción conductual esta fuera de lo que le denominamos normalidad, está bajo ese estado disociativo de la realidad, causándole un Trastorno disociativo de la realidad.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/trastorno-disociativo.jpg" alt="Trastorno disociativo de la realidad" /></p>
<h2>Superando la ficcion</h2>
<p>Las relaciones afectivas también son afectadas y llegan a desaparecer, al igual que la mente oculta los recuerdos de la situación traumática, creando un olvido, a nivel emocional y sensitivo también actúa, creando vacíos sensoriales, a olores, colores, gustos, sensaciones y respuestas placenteras de sexualidad y plenitud en la vida, creando un gran sentimiento de tristeza, la vida se muestra de un color gris, insípida y sin emotividad.</p>
<p>No todo TRAUMA es causa solo de un incidente o situación, también la reiteración constante y prolongada con menos intensidad produce el TRAUMA, nuestra mente da una respuesta a la agresión constante, a la humillación constante, al abuso constante, al acoso constante, a la ridiculización constante, la mente funciona con la indefensión aprendida.</p>
<p>He aprendido a rendirme, a no mostrar resistencia, a ser dócil frente al agresor, y la mente lo consigue insensibilizando el cuerpo, ya no siento, ya no padezco, ya no soy, la indefensión aprendida, una estratégica de huida de la realidad, que conlleva la negación del propio cuerpo.</p>
<p>Vemos aquí otro cambio de percepción conductual, una nueva disociación, creada por un impacto pequeño, de baja intensidad, pero constante, como la “gota malaya”, acosos, abusos, malos tratos constantes se convierten en esa “gota malaya” creando de nuevo disociaciones y el ya mencionado Trastorno disociativo.</p>
<p>Si en una situación de impacto, el trauma es más evidente, en una situación cronificada, de baja intensidad, que se ha actuado con la respuesta de la indefensión aprendida de forma cronificada durante un periodo prolongado de incluso años, el trastorno de TRAUMA, la herida y el daño emocional y mental es del mismo grado que él anterior.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/trastorno-del-trauma.jpg" alt="Trastorno disociativo de la realidad" /></p>
<h2>Cambio de personalidad</h2>
<p>Ahora ya empezamos a darnos cuenta de la magnitud del TRAUMA, y el cambio que se produce en la víctima, su mente ha generado un antes y un después, y ha generado en ella, la víctima, una nueva forma de dar respuesta al mundo, no cabe remarcarlo, de una forma patológica.</p>
<p>La mente va a generar toda una serie de características mentales que podríamos denominarlas como una “personalidad alternativa” dotada de características en previsión de una nueva situación que pueda acaecer, generando un cambio de personalidad disfuncional, el inicio en algunos casos y en otros, desgraciadamente, totalmente establecida.</p>
<p>Cuando vienen a consulta sus familiares remarcan; - Es otra persona, - no es ella, - cosas que le gustaban ya no le gustan, - no tiene el interés de antes, - se muestra afligida y sobre todo insensible, - paso un tiempo que lloraba por todo, ahora parece insensible, retraída, cerrada en sí misma.</p>
<p>La respuesta mental es la creación de una personalidad disfuncional, que cubre y protege como un caparazón toda la indefensión que sufrió.</p>
<p>Si no estoy protegida por la sociedad, por los compañeros, por los amigos, por la familia, me autoprotejo creándome esta coraza, una personalidad de protección.</p>
<p>El peligro de estas dobles personalidades surgidas del trauma es la anulación del verdadero yo, que de si ya es agredido en una sociedad competitiva, en este caso está desaparecido.</p>
<p>He intentado en lenguaje coloquial, mostrar el gran drama y la gran magnitud de las personas que han sido víctimas, son víctimas y serán víctimas de una parte de la humanidad que se muestra con prepotencia, autoritarismo y narcisismo, y que crea sus propias leyes para seguir manteniendo sus agresiones en el poder, como he anotado al principio del artículo.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/juristas-politicos.jpg" alt="Para juristas, políticos y lideres sociales y empresariales, que parecen haber perdido “el sentido común” nadie se traumatiza a voluntad," /></p>
<p>Para juristas, políticos y lideres sociales y empresariales, que parecen haber perdido “el sentido común” nadie se traumatiza a voluntad, nadie se anula su yo a voluntad, nadie se sumerge en un mundo gris insensible sin gratificaciones de placer y gozo.</p>
<p>Tan solo cabe remarcar el caso contrario los psicópatas, que corren por la sociedad a sus anchas narcisistas, lideres prepotentes, dictadores, abusadores de toda índole, que por patología actúan sin empatizar con el sufrimiento que infringen a sus víctimas y a la sociedad.</p>
<p>Unos son verdugos y los otros víctimas, hoy he hablado de las víctimas y de cómo los legisladores las ignoran con un desconociendo y falta de empatía que roza la psicopatía, que ya va siendo hora que ilustren y pongan luz a su ignorancia sobre lo que es un TRAUMA y como trasforma a sus víctimas, que sufren sus estados emocionales, psicológicos y de salud vital de vida.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/tecnica-emdr.jpg" alt="Técnica EMDR Desprogramación y Reprogramación emocional por Movimientos Oculares" /></p>
<h2>En consulta del trauma</h2>
<p>Si la situación del pasado nos condiciona el presente, lo que se hace en consulta del trauma es desde un lugar seguro, la consulta, con técnicas siempre conscientes y seguras, después de crear un vínculo de confianza y seguridad con el terapeuta, es viajar a través de un ejercicio mental hasta el momento de la situación traumática, el pasado, y mentalmente liberar la emociona atrapada o trauma emocional, reestructurar cognitivamente la situación, y regenerar esta vez si los recursos de afrontación y superación del conflicto, empoderándonos en el presente con herramientas igualmente de superación de la realidad que hoy vivimos, generando las habilidades sociales de integración social y emocional.</p>
<p>Las técnicas y terapias <em>cognitivo conductual</em>, junto con la <em>Terapia breve estratégica</em> y las técnicas <em><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/27-emdr.html" title="Más información relacionada con EMDR">EMDR</a></em> y <em>Técnica de integración cerebral</em> <em>TIC</em>, aseguran que la persona siempre este consciente y son las escogidas entre otras en consulta.</p>
<p>De esta forma damos respuesta a los casos de <em>TRAUMA</em>.</p>
<p>Recordar que el silencio en la plena escucha, la aceptación y la comprensión es una gran ayuda que les podéis ofrecer y que el abrazo es el mayor acto de amor.</p>
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos, en este portal, sobre las terapias y técnicas que aplico en consulta.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3448-trauma,-un-antes-y-un-después.html">Trauma, un antes y un después</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Hipocondría, quien busca encuentra2023-05-27T12:42:00+02:002023-05-27T12:42:00+02:00SARTICLE#3446Jordi Ysàs<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/hipocondria.jpg" alt="Hipocondría, quien busca encuentra"></p><h2>¿Qué es la hipocondría?<strong></strong></h2>
<p>Es un trastorno de la percepción de uno mismo, uno duda de lo que está sintiendo y lo interpreta como una enfermedad.</p>
<p>Las personas con hipocondría están preocupadas por el temor a sufrir una enfermedad grave, o aún más están sufriendo por la idea de si ya la están padeciéndola y lo desconocen, por ello se chequean el cuerpo constantemente en busca de pruebas, de que la están padeciendo.</p>
<p>Diríamos que sus preocupaciones están basadas en una mala interpretación de sus percepciones corporales, de lo que sienten, interpretándolo como síntomas de algo malo.</p>
<p>Es tal su preocupación que la persona no queda, convencida por el resultado del examen médico, persisten con el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Profundizando sobre miedo">miedo</a> a pesar del resultado positivo. De hecho, parecen quedar decepcionadas al no encontrar problemas físicos.</p>
<p>Estas personas nunca quedan convencidas de que están sanas, tienden a sospechar que ese médico se ha equivocado, con lo que inician una sucesión de visitas a diferentes especialistas, con la esperanza de que alguno de ellos sea capaz de descubrir su problema.</p>
<h3><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/hipocondria-busca-encuentra.jpg" alt="Hipocondría, el que busca encuentra" /></h3>
<h2>El que busca encuentra</h2>
<p>Suelen mostrarse ansiosas y preocupadas respecto a sus funciones corporales, latidos cardiacos, movimiento intestinal, anomalías físicas, pequeñas heridas, tos ocasional, sensaciones físicas muy vagas y ambiguas, venas doloridas, etc.</p>
<p>Ellos atribuyen sus síntomas a una enfermedad, esta preocupación se convierte en el rasgo principal de su autoconcepto, ellos mismos se aplican autodiagnósticos que van desde el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="cáncer - significado">cáncer</a> a las infecciones exóticas, la <em>sida</em> o múltiples enfermedades de toda índole.</p>
<p>Si les pides que te expliquen su problema, suelen embarcarse en un largo y detallado monólogo sobre, dolencias, sensaciones, apreciaciones calificándolas todas ellas como síntomas claros de una enfermedad de la cual los especialistas no terminan de hallar, a pesar de todos los síntomas que sufre.</p>
<p>La mayoría suelen tener una enorme preocupación por sus funciones digestivas, algunos llevan gráficos de su actividad intestinal, super preocupados por la dieta, estreñimiento y procesos digestivos.</p>
<p>Sin embargo, paradójicamente lo más interesante es que ellos tienen la sensación de no cuidar de su salud más de lo normal.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/hipocondria-que-hay-detras.jpg" alt="Hipocondría, qué hay detrás" /></p>
<h2>¿Cuáles son las causas?</h2>
<ul>
<li>Es un trastorno del estado de ánimo o de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad - significado">ansiedad</a>, producido por un miedo a algo desconocido, un miedo a: <em>… ¿y si tuviera un…?</em></li>
<li>Una mala interpretación de sus sensaciones corporales, desempeñando un papel causal, <em>¿…entonces si siento esto, es que…?</em></li>
<li>Una respuesta a las experiencias anteriores que ha tenido con la enfermedad, tanto en él, como con los demás e incluso a traves de la observación de los medios y redes sociales, tv, cine, series, etc., provocando el desarrollo de un conjunto de suposiciones erróneas respecto a los síntomas y enfermedades (1*)</li>
<li>Y una visión catastrófica de su salud en el futuro, «Si no puedo ir al médico en cuanto observo algo anormal, entonces probablemente ya sea demasiado tarde» (2*)</li>
</ul>
<p>Estas suposiciones, del todo erróneas, hacen que presten excesiva atención, o que focalicen toda su atención, a lo que están sintiendo en su cuerpo, denominándolo y expresándolo temerosamente como <em>“estoy teniendo síntomas de …”.</em></p>
<p>Esto les hace juzgar cualquier enfermedad como probable y más peligrosa de lo que realmente es. También se consideran que son incapaces de afrontar y superar por sí mismos esa supuesta enfermedad, y se ven a si mismos como personas débiles e incapaces de tolerar el esfuerzo físico que supone la superación de la enfermedad.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/hipocondria-causas.jpg" alt="Causas de la hipocondría" /></p>
<h3>El pez que se muerde la cola</h3>
<p>Esta forma de interpretar lo que está sintiendo, da lugar a un <strong><em>círculo vicioso</em></strong>, en el que, el miedo a la enfermedad le genera la propia ansiedad que le da lugar a toda una serie de respuestas o síntomas fisiológicos que él interpretará como síntomas de la enfermedad.</p>
<p>Alimentando de esta manera su convicción de que está realmente enfermo.</p>
<p>Este <strong><em>círculo vicioso</em></strong> puede incluso reforzarse por su tendencia a recordar las sensaciones, situaciones y expresar con palabras de dolor algunas otras experiencias anteriores que él las asociará al momento actual. (3*).</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/hipocondria-victima.jpg" alt="Hipocondría - victima" /></p>
<h3>La victima</h3>
<p>Este es el denominado <strong><em>reforzamiento secundario</em></strong><em>, </em>o el sentirse <strong><em>victima</em></strong> de una situación, que aporta algunos veneficios a nivel moral y emocional, obteniendo un reconocimiento y intención que antes no obtenían.</p>
<p>Tenemos que tener en cuenta que todos o casi todos diríamos que <em>“la mayoría de nosotros aprendemos desde niños que cuando estamos enfermos, podemos obtener cierta atención y cuidados especiales, además de quedar excusados de ciertas responsabilidades”</em></p>
<p><a title="Biografía del Dr. Barsky (Inglés)" href="https://en.wikipedia.org/wiki/Edward_K._Barsky" target="_blank" rel="noopener"><em>Dr. Barsky</em></a> y sus colaboradores en <em>1994</em>, encontraron que sus pacientes hipocondríacos solían decir que de niños solían ponerse enfermos y faltar a la escuela.</p>
<p>También existen indicios de que las personas hipocondríacas pueden haberse criado en familias donde abundaba la enfermedad, lo que, si bien quizá produzca recuerdos tristes y dolorosos relacionados con ella, también resalta los beneficios secundarios que obtiene un enfermo. (Recordemos las fidelidades familiares, de <em><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Anne_Sch%C3%BCtzenberger" target="_blank" rel="noopener">Anne Ancelin Schützenberge</a>, (</em><em>Moscú 1919-2018).</em></p>
<p>Según el estudio realizado con un grupo de pacientes hipocondríacos, (4*).</p>
<p>Las tendencias hipocondríacas se atenuaron o desaparecieron cuando verdaderamente aparecieron enfermedades reales graves. Los autores sugieren que tener una enfermedad grave <em>«permitía a los pacientes legitimar sus quejas, confirmar su papel de enfermos y reducir el escepticismo con el que habían sido previamente tratados...».</em></p>
<p>Como dijo uno de ellos, <em>«ahora que ya sé que el Dr. X.… me presta atención, puedo creerle si me dice que no me pasa nada grave»</em></p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/hipocondria-estrategias.jpg" alt="Hipocondría, estrategias" /></p>
<h2>¿Cómo empieza todo?</h2>
<p>Hay una serie de factores que se activan y perpetúan la preocupación, en este caso de una forma obsesiva por la salud.</p>
<p>Siempre se parte de un estimulo desencadenante, un estimulo al que le vamos a dar respuesta, por ejemplo, recibir información sobre una enfermedad, esta información o estimulo, lo percibimos como amenazante, provocándonos una respuesta de temor, aprensión o miedo.</p>
<p>Esta reacción emocional y racional, nos va ha provocar inmediatamente una reacción fisiológica, cognitivo y conductual, lo que llamamos una <strong><em>respuesta a un estímulo amenazante</em></strong>.</p>
<p>Primero, <strong><em>aumento de las sensaciones somáticas</em></strong> mediadas por el sistema nervioso autónomo: Ritmo cardiaco, palpitaciones; Temperatura corporal, sofocación, escalofríos; Focalización auditiva, acúfenos; olfativa, mucosidad; visual, mareos; sensibilidad al tacto, picores, …etc. Lo que el sujeto las va a atribuir, o mal interpretar como, a la existencia de una patología orgánica o síntomas de una enfermedad.</p>
<p>Segundo, al <strong><em>focalizar toda su atención en su cuerpo</em></strong>, es como si actuase con el efecto lupa, aumentando su sensibilidad corporal, estando hipersensible a cualquier cambio fisiológico del cuerpo. La persona se da cuenta de cambios normales de su función corporal, por ejemplo, distensiones gástricas después de comer, aumento del ritmo cardiaco en esfuerzos, bajada de temperatura en reposo, etc., o aspectos de su apariencia física, enrojecimiento de la piel, sudoraciones, etc., que, de otro modo, le hubiesen pasado desapercibidas, y los va ha interpretar como anómalos.</p>
<p>También va ha prestar atención a todos los datos que esta detectando con la idea de la enfermedad y con un sesgo confirmatorio que ha ido desarrollando paulatinamente.</p>
<p>Tercero desarrollara todo un seguido de <strong><em>conductas evitativas</em></strong>, por miedo a la enfermedad, y generara un sistema de autoinspección corporal, o chequeos que tendrán como finalidad buscar en su cuerpo los indicios que la enfermedad se esta manifestando en su cuerpo.</p>
<p>Para comprobarlo buscará información de la enfermedad en todos los medios posibles, <em>revistas, libros, internet, redes, etc. </em></p>
<p>Todo ello con la intención de tranquilizar su estado de ansiedad y preocupación, pero que, en realidad, todo ello, no harán más que incrementar y fomentar su preocupación por la salud.</p>
<p>El modo en que operan estas conductas es similar al de los rituales compulsivos del trastorno obsesivo-compulsivo, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1774-toc-sintomas-tratamiento-homeopatia.html" title="Más información relacionada con TOC">TOC</a>, <em>(podéis leer mi artículo sobre el TOC en este mismo portal)</em> ya que, aunque inicialmente producen un descenso momentáneo de la ansiedad, posteriormente la incrementan (5*)</p>
<p>Este tipo de conductas contribuyen a la perseveración de las preocupaciones a través de las siguientes vías:</p>
<p>Impidiendo que el sujeto aprenda que aquello que teme no le está ocurriendo; segundo provocando que continúe prestando atención a sus pensamientos negativos; y tercero influyendo directamente en los cambios corporales que produjeron los pensamientos iniciales.</p>
<p>Estos tres mecanismos:</p>
<ul>
<li>Activación fisiológica.</li>
<li>Focalización de la atención.</li>
<li>Conductas inadecuadas.</li>
</ul>
<p>Hacen que el sujeto se preocupe por las sensaciones físicas percibidas como patológicas y que las valore como señal de que padece una enfermedad grave, lo cual, a su vez, aumenta la percepción de peligro. Se establece así una relación circular que perpetúa la hipocondría.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/hipocondria-fasciculaciones.jpg" alt="Hipocondría, fasciculaciones" /></p>
<h2>¿Qué hacer?</h2>
<h3>Tratamiento de la hipocondría</h3>
<p>En <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Profundizando sobre psicoterapia">psicoterapia</a> nos centramos en <strong><em>estrategia de reencuadre o de reestructuración</em></strong> y valoración de las creencias de los pacientes respecto a la enfermedad, y en la modificación de sus malas interpretaciones de las sensaciones corporales. (6*)</p>
<p>Las <strong><em>técnicas sensitivas</em></strong> consisten en entrenar la sensibilidad, la afrontación progresiva sensitiva de manera intencionada e inocua, para que los pacientes puedan aprender que su percepción de las sensaciones corporales es la principal responsable de sus síntomas.</p>
<p>También les prescribimos <strong><em>técnicas estratégicas</em></strong> para impedir las conductas evitativas y de examinar su cuerpo o chequeos, <em>¿qué hacer frente a las evitaciones y los chequeos? </em>Que cierran el circulo vicioso y perpetúan sus dudas y obsesiones, la hipocondría.</p>
<p>Os adjunto la prescripción estrella, para el tratamiento de la hipocondría, de la denominada <em>Terapia Breve Estratégica</em>, fundada por los doctores <em>Giorgio Nardone y Paul</em> <em>Watzlawick, 1987 en el "Centro di Terapia Strategica" de </em>Arezzo, Italia.</p>
<p>Esta prescripción para conseguir el control de los chequeos corporales en busca de enfermedades, llevados a cabo por la persona que sufre una hipocondría, hace que este siempre de una forma obsesiva chequeándose el cuerpo, 8, 9, 10 veces al día o de forma descontrolada, manteniendo un elevado índice de ansiedad crónica.</p>
<p>Para desbloquear este estado crónico de alerta que le genera esta ansiedad constante, se aplica esta prescripción <em>EL CHEQUEO DIARIO DE 21 minutos</em>.</p>
<p>Esta es una pequeña parte del proceso terapéutico, y hay que contemplarla como tal, como una parte de un proceso mayor, centrado en que la persona que sufre la hipocondría empiece a desactivar todos los mecanismos que ha puesto en marcha para mantener su mala interpretación de los procesos fisiológicos que está viviendo.</p>
<p>Esta terapia de inicios de siglo no usa ningún tipo de fármaco ni sustancia en su tratamiento, eso sí son prescripciones que inciden directamente en la reestructuración de creencias y patrones de conducta, basadas en la paradoja.</p>
<p>Diciendo a un individuo que continúe <em>voluntariamente</em> con algo que se considera problemático se crea un <em>doble vínculo</em>, que lo llevará a un cambio inevitable tanto en el caso en que decida seguir la indicación como en el caso en que decida no seguirla.</p>
<p>Esta intervención se prescribe a menudo cuando después de un atento análisis del problema se concluye que es difícilmente solucionable mediante métodos más convencionales.</p>
<h3>Chequeo diario 21 minutos</h3>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/hipocondria-chequeo.jpg" alt="Hipocondría - chequeo" /></p>
<p>La prescripción consiste en que durante 21’ minutos, diariamente a la hora que acordemos, en su casa o en algún lugar seguro, busque un aseo, a ser posible con espejo y durante 21’ minutos se efectué un chequeo, exhaustivo, intentará por todos los medios explorar voluntariamente su cuerpo en busca de alguna prueba de su miedo a estar afectado de cualquier trastorno o enfermedad que le provoque miedo, ansiedad o pánico.</p>
<p>Recuerde, la palabra clave es <strong><em>voluntariamente</em></strong> ¿de acuerdo? Cada día durante 21 minutos, como una prescripción. <strong><em>Efectúese un chequeo, exhaustivo</em></strong>. En un lugar seguro, en su habitación, aseo frente un espejo, explore su cuerpo en busca de lo que le provoca el miedo, ansiedad o pánico.</p>
<p>Acuérdese, utilice una alarma en el reloj o en el móvil, celular, para que suene 21’ minutos más tarde, tiene que hacerlo cada día, hasta la próxima sesión.</p>
<p>Cada día, voluntariamente chéquese su cuerpo en búsqueda de una patología.</p>
<blockquote>
<p>Una vez efectuado el chequeo, olvídese de chequearse hasta el día siguiente tal y como acordamos, tan sólo una vez al día, el resto del día nada de chequearse hasta el día siguiente.</p>
</blockquote>
<hr />
<p><strong>Nota:</strong> Este articulo nace del detallado estudio y de los trabajos de grandes especialistas en los trastornos de la ansiedad y las obsesiones TOC, que realizaron sus investigaciones a caballo de los dos siglos XX -XXI.</p>
<ol>
<li>(Bouman, Eifert, y Lejeuz, 1999; Salkovskis y Bass, 1997; Salkovskis y Warwick, 2001).</li>
<li>(Salkovskis y Bass, 1997,)</li>
<li>(Pauli y Alpers, 2002).</li>
<li>(Barsky <em>et al., </em>1998).</li>
<li>(Looper y Kirmayer, 2002).</li>
<li>(Warwick y Salkovskis, 1989).</li>
</ol>
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos en este portal sobre las terapias y técnicas que aplico en consulta.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3446-hipocondria-quien-busca-encuentra.html">Hipocondría, quien busca encuentra</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/hipocondria.jpg" alt="Hipocondría, quien busca encuentra"></p><h2>¿Qué es la hipocondría?<strong></strong></h2>
<p>Es un trastorno de la percepción de uno mismo, uno duda de lo que está sintiendo y lo interpreta como una enfermedad.</p>
<p>Las personas con hipocondría están preocupadas por el temor a sufrir una enfermedad grave, o aún más están sufriendo por la idea de si ya la están padeciéndola y lo desconocen, por ello se chequean el cuerpo constantemente en busca de pruebas, de que la están padeciendo.</p>
<p>Diríamos que sus preocupaciones están basadas en una mala interpretación de sus percepciones corporales, de lo que sienten, interpretándolo como síntomas de algo malo.</p>
<p>Es tal su preocupación que la persona no queda, convencida por el resultado del examen médico, persisten con el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Profundizando sobre miedo">miedo</a> a pesar del resultado positivo. De hecho, parecen quedar decepcionadas al no encontrar problemas físicos.</p>
<p>Estas personas nunca quedan convencidas de que están sanas, tienden a sospechar que ese médico se ha equivocado, con lo que inician una sucesión de visitas a diferentes especialistas, con la esperanza de que alguno de ellos sea capaz de descubrir su problema.</p>
<h3><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/hipocondria-busca-encuentra.jpg" alt="Hipocondría, el que busca encuentra" /></h3>
<h2>El que busca encuentra</h2>
<p>Suelen mostrarse ansiosas y preocupadas respecto a sus funciones corporales, latidos cardiacos, movimiento intestinal, anomalías físicas, pequeñas heridas, tos ocasional, sensaciones físicas muy vagas y ambiguas, venas doloridas, etc.</p>
<p>Ellos atribuyen sus síntomas a una enfermedad, esta preocupación se convierte en el rasgo principal de su autoconcepto, ellos mismos se aplican autodiagnósticos que van desde el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="cáncer - significado">cáncer</a> a las infecciones exóticas, la <em>sida</em> o múltiples enfermedades de toda índole.</p>
<p>Si les pides que te expliquen su problema, suelen embarcarse en un largo y detallado monólogo sobre, dolencias, sensaciones, apreciaciones calificándolas todas ellas como síntomas claros de una enfermedad de la cual los especialistas no terminan de hallar, a pesar de todos los síntomas que sufre.</p>
<p>La mayoría suelen tener una enorme preocupación por sus funciones digestivas, algunos llevan gráficos de su actividad intestinal, super preocupados por la dieta, estreñimiento y procesos digestivos.</p>
<p>Sin embargo, paradójicamente lo más interesante es que ellos tienen la sensación de no cuidar de su salud más de lo normal.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/hipocondria-que-hay-detras.jpg" alt="Hipocondría, qué hay detrás" /></p>
<h2>¿Cuáles son las causas?</h2>
<ul>
<li>Es un trastorno del estado de ánimo o de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad - significado">ansiedad</a>, producido por un miedo a algo desconocido, un miedo a: <em>… ¿y si tuviera un…?</em></li>
<li>Una mala interpretación de sus sensaciones corporales, desempeñando un papel causal, <em>¿…entonces si siento esto, es que…?</em></li>
<li>Una respuesta a las experiencias anteriores que ha tenido con la enfermedad, tanto en él, como con los demás e incluso a traves de la observación de los medios y redes sociales, tv, cine, series, etc., provocando el desarrollo de un conjunto de suposiciones erróneas respecto a los síntomas y enfermedades (1*)</li>
<li>Y una visión catastrófica de su salud en el futuro, «Si no puedo ir al médico en cuanto observo algo anormal, entonces probablemente ya sea demasiado tarde» (2*)</li>
</ul>
<p>Estas suposiciones, del todo erróneas, hacen que presten excesiva atención, o que focalicen toda su atención, a lo que están sintiendo en su cuerpo, denominándolo y expresándolo temerosamente como <em>“estoy teniendo síntomas de …”.</em></p>
<p>Esto les hace juzgar cualquier enfermedad como probable y más peligrosa de lo que realmente es. También se consideran que son incapaces de afrontar y superar por sí mismos esa supuesta enfermedad, y se ven a si mismos como personas débiles e incapaces de tolerar el esfuerzo físico que supone la superación de la enfermedad.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/hipocondria-causas.jpg" alt="Causas de la hipocondría" /></p>
<h3>El pez que se muerde la cola</h3>
<p>Esta forma de interpretar lo que está sintiendo, da lugar a un <strong><em>círculo vicioso</em></strong>, en el que, el miedo a la enfermedad le genera la propia ansiedad que le da lugar a toda una serie de respuestas o síntomas fisiológicos que él interpretará como síntomas de la enfermedad.</p>
<p>Alimentando de esta manera su convicción de que está realmente enfermo.</p>
<p>Este <strong><em>círculo vicioso</em></strong> puede incluso reforzarse por su tendencia a recordar las sensaciones, situaciones y expresar con palabras de dolor algunas otras experiencias anteriores que él las asociará al momento actual. (3*).</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/hipocondria-victima.jpg" alt="Hipocondría - victima" /></p>
<h3>La victima</h3>
<p>Este es el denominado <strong><em>reforzamiento secundario</em></strong><em>, </em>o el sentirse <strong><em>victima</em></strong> de una situación, que aporta algunos veneficios a nivel moral y emocional, obteniendo un reconocimiento y intención que antes no obtenían.</p>
<p>Tenemos que tener en cuenta que todos o casi todos diríamos que <em>“la mayoría de nosotros aprendemos desde niños que cuando estamos enfermos, podemos obtener cierta atención y cuidados especiales, además de quedar excusados de ciertas responsabilidades”</em></p>
<p><a title="Biografía del Dr. Barsky (Inglés)" href="https://en.wikipedia.org/wiki/Edward_K._Barsky" target="_blank" rel="noopener"><em>Dr. Barsky</em></a> y sus colaboradores en <em>1994</em>, encontraron que sus pacientes hipocondríacos solían decir que de niños solían ponerse enfermos y faltar a la escuela.</p>
<p>También existen indicios de que las personas hipocondríacas pueden haberse criado en familias donde abundaba la enfermedad, lo que, si bien quizá produzca recuerdos tristes y dolorosos relacionados con ella, también resalta los beneficios secundarios que obtiene un enfermo. (Recordemos las fidelidades familiares, de <em><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Anne_Sch%C3%BCtzenberger" target="_blank" rel="noopener">Anne Ancelin Schützenberge</a>, (</em><em>Moscú 1919-2018).</em></p>
<p>Según el estudio realizado con un grupo de pacientes hipocondríacos, (4*).</p>
<p>Las tendencias hipocondríacas se atenuaron o desaparecieron cuando verdaderamente aparecieron enfermedades reales graves. Los autores sugieren que tener una enfermedad grave <em>«permitía a los pacientes legitimar sus quejas, confirmar su papel de enfermos y reducir el escepticismo con el que habían sido previamente tratados...».</em></p>
<p>Como dijo uno de ellos, <em>«ahora que ya sé que el Dr. X.… me presta atención, puedo creerle si me dice que no me pasa nada grave»</em></p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/hipocondria-estrategias.jpg" alt="Hipocondría, estrategias" /></p>
<h2>¿Cómo empieza todo?</h2>
<p>Hay una serie de factores que se activan y perpetúan la preocupación, en este caso de una forma obsesiva por la salud.</p>
<p>Siempre se parte de un estimulo desencadenante, un estimulo al que le vamos a dar respuesta, por ejemplo, recibir información sobre una enfermedad, esta información o estimulo, lo percibimos como amenazante, provocándonos una respuesta de temor, aprensión o miedo.</p>
<p>Esta reacción emocional y racional, nos va ha provocar inmediatamente una reacción fisiológica, cognitivo y conductual, lo que llamamos una <strong><em>respuesta a un estímulo amenazante</em></strong>.</p>
<p>Primero, <strong><em>aumento de las sensaciones somáticas</em></strong> mediadas por el sistema nervioso autónomo: Ritmo cardiaco, palpitaciones; Temperatura corporal, sofocación, escalofríos; Focalización auditiva, acúfenos; olfativa, mucosidad; visual, mareos; sensibilidad al tacto, picores, …etc. Lo que el sujeto las va a atribuir, o mal interpretar como, a la existencia de una patología orgánica o síntomas de una enfermedad.</p>
<p>Segundo, al <strong><em>focalizar toda su atención en su cuerpo</em></strong>, es como si actuase con el efecto lupa, aumentando su sensibilidad corporal, estando hipersensible a cualquier cambio fisiológico del cuerpo. La persona se da cuenta de cambios normales de su función corporal, por ejemplo, distensiones gástricas después de comer, aumento del ritmo cardiaco en esfuerzos, bajada de temperatura en reposo, etc., o aspectos de su apariencia física, enrojecimiento de la piel, sudoraciones, etc., que, de otro modo, le hubiesen pasado desapercibidas, y los va ha interpretar como anómalos.</p>
<p>También va ha prestar atención a todos los datos que esta detectando con la idea de la enfermedad y con un sesgo confirmatorio que ha ido desarrollando paulatinamente.</p>
<p>Tercero desarrollara todo un seguido de <strong><em>conductas evitativas</em></strong>, por miedo a la enfermedad, y generara un sistema de autoinspección corporal, o chequeos que tendrán como finalidad buscar en su cuerpo los indicios que la enfermedad se esta manifestando en su cuerpo.</p>
<p>Para comprobarlo buscará información de la enfermedad en todos los medios posibles, <em>revistas, libros, internet, redes, etc. </em></p>
<p>Todo ello con la intención de tranquilizar su estado de ansiedad y preocupación, pero que, en realidad, todo ello, no harán más que incrementar y fomentar su preocupación por la salud.</p>
<p>El modo en que operan estas conductas es similar al de los rituales compulsivos del trastorno obsesivo-compulsivo, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1774-toc-sintomas-tratamiento-homeopatia.html" title="Más información relacionada con TOC">TOC</a>, <em>(podéis leer mi artículo sobre el TOC en este mismo portal)</em> ya que, aunque inicialmente producen un descenso momentáneo de la ansiedad, posteriormente la incrementan (5*)</p>
<p>Este tipo de conductas contribuyen a la perseveración de las preocupaciones a través de las siguientes vías:</p>
<p>Impidiendo que el sujeto aprenda que aquello que teme no le está ocurriendo; segundo provocando que continúe prestando atención a sus pensamientos negativos; y tercero influyendo directamente en los cambios corporales que produjeron los pensamientos iniciales.</p>
<p>Estos tres mecanismos:</p>
<ul>
<li>Activación fisiológica.</li>
<li>Focalización de la atención.</li>
<li>Conductas inadecuadas.</li>
</ul>
<p>Hacen que el sujeto se preocupe por las sensaciones físicas percibidas como patológicas y que las valore como señal de que padece una enfermedad grave, lo cual, a su vez, aumenta la percepción de peligro. Se establece así una relación circular que perpetúa la hipocondría.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/hipocondria-fasciculaciones.jpg" alt="Hipocondría, fasciculaciones" /></p>
<h2>¿Qué hacer?</h2>
<h3>Tratamiento de la hipocondría</h3>
<p>En <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Profundizando sobre psicoterapia">psicoterapia</a> nos centramos en <strong><em>estrategia de reencuadre o de reestructuración</em></strong> y valoración de las creencias de los pacientes respecto a la enfermedad, y en la modificación de sus malas interpretaciones de las sensaciones corporales. (6*)</p>
<p>Las <strong><em>técnicas sensitivas</em></strong> consisten en entrenar la sensibilidad, la afrontación progresiva sensitiva de manera intencionada e inocua, para que los pacientes puedan aprender que su percepción de las sensaciones corporales es la principal responsable de sus síntomas.</p>
<p>También les prescribimos <strong><em>técnicas estratégicas</em></strong> para impedir las conductas evitativas y de examinar su cuerpo o chequeos, <em>¿qué hacer frente a las evitaciones y los chequeos? </em>Que cierran el circulo vicioso y perpetúan sus dudas y obsesiones, la hipocondría.</p>
<p>Os adjunto la prescripción estrella, para el tratamiento de la hipocondría, de la denominada <em>Terapia Breve Estratégica</em>, fundada por los doctores <em>Giorgio Nardone y Paul</em> <em>Watzlawick, 1987 en el "Centro di Terapia Strategica" de </em>Arezzo, Italia.</p>
<p>Esta prescripción para conseguir el control de los chequeos corporales en busca de enfermedades, llevados a cabo por la persona que sufre una hipocondría, hace que este siempre de una forma obsesiva chequeándose el cuerpo, 8, 9, 10 veces al día o de forma descontrolada, manteniendo un elevado índice de ansiedad crónica.</p>
<p>Para desbloquear este estado crónico de alerta que le genera esta ansiedad constante, se aplica esta prescripción <em>EL CHEQUEO DIARIO DE 21 minutos</em>.</p>
<p>Esta es una pequeña parte del proceso terapéutico, y hay que contemplarla como tal, como una parte de un proceso mayor, centrado en que la persona que sufre la hipocondría empiece a desactivar todos los mecanismos que ha puesto en marcha para mantener su mala interpretación de los procesos fisiológicos que está viviendo.</p>
<p>Esta terapia de inicios de siglo no usa ningún tipo de fármaco ni sustancia en su tratamiento, eso sí son prescripciones que inciden directamente en la reestructuración de creencias y patrones de conducta, basadas en la paradoja.</p>
<p>Diciendo a un individuo que continúe <em>voluntariamente</em> con algo que se considera problemático se crea un <em>doble vínculo</em>, que lo llevará a un cambio inevitable tanto en el caso en que decida seguir la indicación como en el caso en que decida no seguirla.</p>
<p>Esta intervención se prescribe a menudo cuando después de un atento análisis del problema se concluye que es difícilmente solucionable mediante métodos más convencionales.</p>
<h3>Chequeo diario 21 minutos</h3>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/hipocondria-chequeo.jpg" alt="Hipocondría - chequeo" /></p>
<p>La prescripción consiste en que durante 21’ minutos, diariamente a la hora que acordemos, en su casa o en algún lugar seguro, busque un aseo, a ser posible con espejo y durante 21’ minutos se efectué un chequeo, exhaustivo, intentará por todos los medios explorar voluntariamente su cuerpo en busca de alguna prueba de su miedo a estar afectado de cualquier trastorno o enfermedad que le provoque miedo, ansiedad o pánico.</p>
<p>Recuerde, la palabra clave es <strong><em>voluntariamente</em></strong> ¿de acuerdo? Cada día durante 21 minutos, como una prescripción. <strong><em>Efectúese un chequeo, exhaustivo</em></strong>. En un lugar seguro, en su habitación, aseo frente un espejo, explore su cuerpo en busca de lo que le provoca el miedo, ansiedad o pánico.</p>
<p>Acuérdese, utilice una alarma en el reloj o en el móvil, celular, para que suene 21’ minutos más tarde, tiene que hacerlo cada día, hasta la próxima sesión.</p>
<p>Cada día, voluntariamente chéquese su cuerpo en búsqueda de una patología.</p>
<blockquote>
<p>Una vez efectuado el chequeo, olvídese de chequearse hasta el día siguiente tal y como acordamos, tan sólo una vez al día, el resto del día nada de chequearse hasta el día siguiente.</p>
</blockquote>
<hr />
<p><strong>Nota:</strong> Este articulo nace del detallado estudio y de los trabajos de grandes especialistas en los trastornos de la ansiedad y las obsesiones TOC, que realizaron sus investigaciones a caballo de los dos siglos XX -XXI.</p>
<ol>
<li>(Bouman, Eifert, y Lejeuz, 1999; Salkovskis y Bass, 1997; Salkovskis y Warwick, 2001).</li>
<li>(Salkovskis y Bass, 1997,)</li>
<li>(Pauli y Alpers, 2002).</li>
<li>(Barsky <em>et al., </em>1998).</li>
<li>(Looper y Kirmayer, 2002).</li>
<li>(Warwick y Salkovskis, 1989).</li>
</ol>
<p>Podéis seguir leyendo más artículos míos en este portal sobre las terapias y técnicas que aplico en consulta.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3446-hipocondria-quien-busca-encuentra.html">Hipocondría, quien busca encuentra</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>La ansiedad del No Ser2023-03-20T19:44:00+01:002023-03-20T19:44:00+01:00SARTICLE#3435Tatiana Gonzalez<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/21790/ansiedad-del-no-ser.jpg" alt="La ansiedad del No Ser"></p><p>¿Cuántas veces le has dado mil vueltas a eso que quieres conseguir? Ves que nunca lo consigues o no te atreves a dar el paso que te lleva a intentarlo. Cuantas veces te has repetido: “Si yo tuviese... más tiempo, otro trabajo, más dinero...”.</p>
<p>Nos llenamos de excusas, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedos - más información">miedos</a>, bloqueos... que nos llevan a mirar hacia otro lado e intentar seguir viviendo.</p>
<blockquote>
<p>Tendemos a repetir historias, de ahí que seguimos llenándonos de miedos, excusas y dudas hasta que nuestra vida se convierte en una espiral de insatisfacción.</p>
</blockquote>
<p>Hay personas que lo que quieren es esa rutina, esa vida lineal. Todos en algún momento de nuestra vida nos hemos conformado con tal de no afrontar una meta, una decisión o alguna situación. El conformarnos con una vida que no es la que nuestro corazón o nuestra alma anhela nos puede llevar a tener varios síntomas físicos y mentales, que van a influir en nuestra vida, en la obtención de nuestras metas y sueños.</p>
<p>Pero, gracias a estos síntomas empezamos a reaccionar y a desbloquearnos. Cada cuerpo empieza a manifestarse de una forma distinta, en general empezamos a manifestar algún tipo de malestar, que va a disminuir o aumentar según vayamos alimentando esa emoción al no hacer nada y seguir conformándonos "La enfermedad es una metáfora de la mente.".</p>
<p>Entre todos esos malestares está <span style="text-decoration: underline;"></span><span style="text-decoration: underline;">la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad - más información">ansiedad</a></span>. Si bien hay muchos tipos de ansiedad generada por diferentes factores, aquí quiero explicar la "Ansiedad del No Ser".</p>
<p>Yo la defino como la forma que tiene nuestro cuerpo de hacernos reaccionar. Nos hace revaluar nuestra vida y hacernos ver lo mal y frutados que estamos.</p>
<p>Sentirse frustrado genera una inconformidad con las situaciones o las cosas que nos rodean.</p>
<p>La "Ansiedad del No Ser" la tenemos que ver como una <span style="text-decoration: underline;">aliada</span> que viene a decirnos que NO estamos siendo fiel a nosotros mismos, nos obliga a detenernos, hacer una introspección, nos lleva a entender nuestro malestar desde dentro, nos conecta con nosotros mismos.</p>
<p>"Nuestro cuerpo es sabio y siempre actúa para mantener el equilibrio". Confia<br />la solución a este tipo de ansiedad es muy simple, dejar que aparezca, sin poner resistencia.</p>
<p>Una de las claves es empezar a hacer eso que tanto queremos hacer y dejar de postergarlo. Es mágico lo que pasa cuando te enfocas en eso que quieres hacer de verdad.</p>
<h2>Reconciliándome con la ansiedad</h2>
<p>¿Qué me ha enseñado mi querida "Ansiedad"? Personalmente nunca creí que iba a llegar a tener ansiedad en mi vida. La palabra ansiedad para mí era una palabra con la que estaba poco familiarizada.</p>
<p>A lo largo de mi vida la he utilizado en momentos concretos o típicos. Cuando estás nerviosa por algo, un evento, un proyecto y sientes esa sensación de nerviosismo, de ganas de comer o se te cierra el estómago. Pero, era una sensación pasajera y es normal tenerla en algún momento de la vida.</p>
<p>Mi sorpresa fue cuando conocí la verdadera ansiedad de cerca, esa que te paraliza, que te hace sentir vulnerable, que no sabes controlar y cuanto más intentas controlarla, más te controla ella a ti.</p>
<p>Mi relación con ella fue progresiva, empecé con pequeñas cosas inconscientes hasta llegar a un colapso. Había pasado muchas situaciones ese último tiempo que al principio pensaba que controlaba. Siempre he sido una persona positiva y alegre, me considero poco enojona, creo que la vida no está para vivir enfadado, es mejor aceptar las cosas como vienen y buscando siempre una solución.</p>
<p>Pero como todo en la vida, por muy positiva que seas no siempre hay que poner buena cara, no nos compensa obligarnos a estar bien y guardar nuestras emociones. A mí me pasó eso, pasé por situaciones en las que fui escociendo mis emociones y me repetía que tenía que estar bien si o si, sin permitirme sentir triste o tener un día malo.</p>
<p>Para evadir todos esos sentimientos que no quería sentir, empecé a obsesionarme con hacer, hacer y hacer, decir que sí, aunque no tenía ganas, cuando me proponían algún plan.</p>
<p>Yo personalmente me obsesioné con limpiar y ordenar. Me podía pasar todo mi día libre limpiando y ordenando, al final del día me sentía demasiado agotada como para hacer algún plan. Fui acumulando cansancio, mi mente no paraba de producir (en este caso producía de una forma poco productiva) hasta acabar con mi energía.</p>
<p>Empecé a aislarme, solo me sentía bien en casa, faltaba algunos días al trabajo porqué sentía que no podía controlar mi cuerpo. Además, el médico me había recetado unos ansiolíticos “para ayudarme”, nunca llegué a tomarlos (a pesar de pasar días de desesperación). Sabía que podría sanar sin necesidad de tomar pastillas.</p>
<p>En ese proceso yo sentía que había algo en mí que no estaba yendo bien, sabía que mi comportamiento me estaba llevando a un colapso seguro, pero tenía la necesidad de tener el control de todo.</p>
<p>Finalmente llegué a ese colapso, donde ya dejé de ser dueña de mis emociones, de mi cuerpo, de mi vida... Recién ahí entendí que necesitaba ayuda profesional.</p>
<p>Con la ayuda de un profesional y mi fuerza de voluntad, estaba segura que podía superarla, poco a poco empecé a entender que era lo que le estaba pasando a mi cuerpo.</p>
<p>La ansiedad me ha enseñado a escucharme, a permitirme llorar, descansar y buscar tiempo para mí. Puse en práctica técnicas de respiración, asistía a terapia y dejé de negar lo que me estaba pasando.</p>
<p>Ahora puedo decir que sé cómo nos puede llegar a afectar la ansiedad, sé cómo ayudarte para que consigas eliminarla, puedas aprender a calmar tu mente y sobretodo, aprendas a vivir un día a la vez.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3435-la-ansiedad-del-no-ser.html">La ansiedad del No Ser</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/21790/ansiedad-del-no-ser.jpg" alt="La ansiedad del No Ser"></p><p>¿Cuántas veces le has dado mil vueltas a eso que quieres conseguir? Ves que nunca lo consigues o no te atreves a dar el paso que te lleva a intentarlo. Cuantas veces te has repetido: “Si yo tuviese... más tiempo, otro trabajo, más dinero...”.</p>
<p>Nos llenamos de excusas, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedos - más información">miedos</a>, bloqueos... que nos llevan a mirar hacia otro lado e intentar seguir viviendo.</p>
<blockquote>
<p>Tendemos a repetir historias, de ahí que seguimos llenándonos de miedos, excusas y dudas hasta que nuestra vida se convierte en una espiral de insatisfacción.</p>
</blockquote>
<p>Hay personas que lo que quieren es esa rutina, esa vida lineal. Todos en algún momento de nuestra vida nos hemos conformado con tal de no afrontar una meta, una decisión o alguna situación. El conformarnos con una vida que no es la que nuestro corazón o nuestra alma anhela nos puede llevar a tener varios síntomas físicos y mentales, que van a influir en nuestra vida, en la obtención de nuestras metas y sueños.</p>
<p>Pero, gracias a estos síntomas empezamos a reaccionar y a desbloquearnos. Cada cuerpo empieza a manifestarse de una forma distinta, en general empezamos a manifestar algún tipo de malestar, que va a disminuir o aumentar según vayamos alimentando esa emoción al no hacer nada y seguir conformándonos "La enfermedad es una metáfora de la mente.".</p>
<p>Entre todos esos malestares está <span style="text-decoration: underline;"></span><span style="text-decoration: underline;">la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad - más información">ansiedad</a></span>. Si bien hay muchos tipos de ansiedad generada por diferentes factores, aquí quiero explicar la "Ansiedad del No Ser".</p>
<p>Yo la defino como la forma que tiene nuestro cuerpo de hacernos reaccionar. Nos hace revaluar nuestra vida y hacernos ver lo mal y frutados que estamos.</p>
<p>Sentirse frustrado genera una inconformidad con las situaciones o las cosas que nos rodean.</p>
<p>La "Ansiedad del No Ser" la tenemos que ver como una <span style="text-decoration: underline;">aliada</span> que viene a decirnos que NO estamos siendo fiel a nosotros mismos, nos obliga a detenernos, hacer una introspección, nos lleva a entender nuestro malestar desde dentro, nos conecta con nosotros mismos.</p>
<p>"Nuestro cuerpo es sabio y siempre actúa para mantener el equilibrio". Confia<br />la solución a este tipo de ansiedad es muy simple, dejar que aparezca, sin poner resistencia.</p>
<p>Una de las claves es empezar a hacer eso que tanto queremos hacer y dejar de postergarlo. Es mágico lo que pasa cuando te enfocas en eso que quieres hacer de verdad.</p>
<h2>Reconciliándome con la ansiedad</h2>
<p>¿Qué me ha enseñado mi querida "Ansiedad"? Personalmente nunca creí que iba a llegar a tener ansiedad en mi vida. La palabra ansiedad para mí era una palabra con la que estaba poco familiarizada.</p>
<p>A lo largo de mi vida la he utilizado en momentos concretos o típicos. Cuando estás nerviosa por algo, un evento, un proyecto y sientes esa sensación de nerviosismo, de ganas de comer o se te cierra el estómago. Pero, era una sensación pasajera y es normal tenerla en algún momento de la vida.</p>
<p>Mi sorpresa fue cuando conocí la verdadera ansiedad de cerca, esa que te paraliza, que te hace sentir vulnerable, que no sabes controlar y cuanto más intentas controlarla, más te controla ella a ti.</p>
<p>Mi relación con ella fue progresiva, empecé con pequeñas cosas inconscientes hasta llegar a un colapso. Había pasado muchas situaciones ese último tiempo que al principio pensaba que controlaba. Siempre he sido una persona positiva y alegre, me considero poco enojona, creo que la vida no está para vivir enfadado, es mejor aceptar las cosas como vienen y buscando siempre una solución.</p>
<p>Pero como todo en la vida, por muy positiva que seas no siempre hay que poner buena cara, no nos compensa obligarnos a estar bien y guardar nuestras emociones. A mí me pasó eso, pasé por situaciones en las que fui escociendo mis emociones y me repetía que tenía que estar bien si o si, sin permitirme sentir triste o tener un día malo.</p>
<p>Para evadir todos esos sentimientos que no quería sentir, empecé a obsesionarme con hacer, hacer y hacer, decir que sí, aunque no tenía ganas, cuando me proponían algún plan.</p>
<p>Yo personalmente me obsesioné con limpiar y ordenar. Me podía pasar todo mi día libre limpiando y ordenando, al final del día me sentía demasiado agotada como para hacer algún plan. Fui acumulando cansancio, mi mente no paraba de producir (en este caso producía de una forma poco productiva) hasta acabar con mi energía.</p>
<p>Empecé a aislarme, solo me sentía bien en casa, faltaba algunos días al trabajo porqué sentía que no podía controlar mi cuerpo. Además, el médico me había recetado unos ansiolíticos “para ayudarme”, nunca llegué a tomarlos (a pesar de pasar días de desesperación). Sabía que podría sanar sin necesidad de tomar pastillas.</p>
<p>En ese proceso yo sentía que había algo en mí que no estaba yendo bien, sabía que mi comportamiento me estaba llevando a un colapso seguro, pero tenía la necesidad de tener el control de todo.</p>
<p>Finalmente llegué a ese colapso, donde ya dejé de ser dueña de mis emociones, de mi cuerpo, de mi vida... Recién ahí entendí que necesitaba ayuda profesional.</p>
<p>Con la ayuda de un profesional y mi fuerza de voluntad, estaba segura que podía superarla, poco a poco empecé a entender que era lo que le estaba pasando a mi cuerpo.</p>
<p>La ansiedad me ha enseñado a escucharme, a permitirme llorar, descansar y buscar tiempo para mí. Puse en práctica técnicas de respiración, asistía a terapia y dejé de negar lo que me estaba pasando.</p>
<p>Ahora puedo decir que sé cómo nos puede llegar a afectar la ansiedad, sé cómo ayudarte para que consigas eliminarla, puedas aprender a calmar tu mente y sobretodo, aprendas a vivir un día a la vez.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3435-la-ansiedad-del-no-ser.html">La ansiedad del No Ser</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Hacerse pis en la cama, enuresis2023-03-02T10:11:00+01:002023-03-02T10:11:00+01:00SARTICLE#3431Emilio García Ortega<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9480/enuresis.jpg" alt="Hacerse pis en la cama, enuresis"></p><p>Una de las afecciones más frecuentes en la población infantil es la enuresis o pérdida de orina nocturna. Esto ocurre en todos los países sin distinción de sexo o raza, y su distribución es a partir de los 5 años de un 16%, así como un 7% sigue manteniéndolo a los 7 años. Este problema puede producir en los niños vergüenza ante los amigos o compañeros de clase si se enteran, sentimientos de inferioridad, inseguridad y otras patologías que pueden retrasar su evolución a la madurez.</p>
<p>La medicina alopática, es decir, la medicina occidental lo considera un problema de difícil solución ya que, al incidir diversos factores, léase <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedos - significado">miedos</a> infantiles, niños extremadamente sensibles, inseguridades, etc. complica el diagnóstico y la aplicación farmacológica correspondiente.</p>
<p>Doña M.ª Luisa Rodriguez Saladriga, licenciada en Sociología y Master en MTN (<a href="https://www.saludterapia.com/glosario.html" title="Medicina Natural - significado">Medicina Natural</a> y Tradicional), en un estudio de <a href="https://sedibac.org/" target="_blank" rel="noopener">SEDIBAC</a> (Sociedad para el estudio y la Difusión de la Terapia del Dr. Bach de Cataluña) menciona los beneficios de las <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/35-floresdebach.html" title="Más información sobre Flores de Bach">Flores de Bach</a> contra la pérdida de orina nocturna de los niños y la rapidez de los resultados mediante esta terapia. Dice:</p>
<blockquote>
<p>Estos resultados expresan que la eliminación del síntoma puede lograrse en la mayoría de estos pacientes a los tres meses de tratamiento y no necesariamente a los diez años de edad como reportan los autores occidentales estudiados, por otra parte se consigue un aumento en la autoestima del niño y la confianza en sí mismo se recupera, lo que evidentemente favorece a una mayor motivación en su tratamiento.<br /><small>Doña M.ª Luisa Rodriguez Saladriga</small></p>
</blockquote>
<p>En su trabajo la investigadora menciona tres terapias que destacan sobre el resto frente a este problema: la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/1-acupuntura.html" title="Profundiza sobre acupuntura">acupuntura</a> en primer lugar, la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/7-auriculopuntura.html" title="auriculoterapia - más detalles">auriculoterapia</a> en segundo lugar y las Flores de Bach en tercer lugar, pero las tres, por encima y muy lejos de las soluciones de la medicina occidental, pues logran resultados en dos o tres meses frente a los tres años que puede tardar una medicación convencional en caso de que todo vaya bien, ya que en tan largo periodo, es frecuente desistir del tratamiento y dejar el problema al albur de lo que suceda, esperando que se solucione por si solo.</p>
<p>En lo que nos atañe veamos qué Flores de Bach son las adecuadas para estos casos:</p>
<ul>
<li>La principal, <strong>Cherry Plum</strong>, para los que sienten temor, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Profundizando sobre miedo">miedo</a> a la pérdida del control como los tics nerviosos, pérdida de orina nocturna o impulsos incontrolados. Aporta valor y fuerza, equilibrio interno.</li>
</ul>
<p>Además, otras Flores de Bach pueden ayudar en el tratamiento:</p>
<ul>
<li><strong>Scleranthus</strong> para los indecisos, contra la inestabilidad, personas cambiantes, nos da equilibrio y estabilidad.</li>
<li><strong>Impatien</strong> es la flor del impaciente, no controla sus impulsos porque no medita en ellos, les aporta calma, paciencia, les ayuda a relajarse de forma física y emocional.</li>
<li><strong>Chestnut Bud</strong> es la flor del error, este tipo de persona repite errores y no aprende de la experiencia, esta esencia floral ayuda a mejorar la atención, madurez y aprendizaje.</li>
</ul>
<p>Otras flores de Bach pueden ser útiles frente a la pérdida de orina nocturna, determinadas por el profesional que atienda cada caso y en función del patrón que presente cada niño:</p>
<ul>
<li><strong>Agrimony</strong> para personas hipersensibles a influencia de terceros, que esconden sus problemas y no quieren enfrentarlos, aporta paz interior, ayuda a afrontar los problemas.</li>
<li><strong>Aspen</strong> para los que sienten temor, ansiedades, presentimientos, esta flor da percepción y confianza.</li>
<li><strong>Larch</strong> para personas con abatimiento y desesperación, para personas con <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2790-como-aumentar-tu-autoestima.html" title="baja autoestima">baja autoestima</a>, proporciona más confianza en uno mismo y ayuda a afrontar las cosas.</li>
<li><strong>Gorse</strong> para la pérdida del espíritu de lucha, en desesperanza, ayuda a dar el primer paso, en la recuperación de la esperanza en la curación.</li>
<li><strong>Honeysuckle</strong> para los que sufren falta de interés por la situación actual, ayuda a superar el anclaje al pasado, da alegría.</li>
<li><strong>Walnut</strong> ayuda a romper situaciones establecidas, contra emociones y dependencias, da constancia y determinación.</li>
<li><strong>Star of Bethlehem</strong> sana traumas pasados y actuales, equilibra, moviliza si el tratamiento se estanca, da claridad mental y vitalidad, aporta resistencia.</li>
</ul>
<p>Podemos concluir según esta investigadora que los tratamientos de Medicina Tradicional y Natural propuestos, resultan efectivos como los de la Medicina Occidental en las edades infantiles, siendo los primeros los que reducen significativamente el tiempo de eliminación de los síntomas.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3431-hacerse-pis-en-la-cama-enuresis.html">Hacerse pis en la cama, enuresis</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9480/enuresis.jpg" alt="Hacerse pis en la cama, enuresis"></p><p>Una de las afecciones más frecuentes en la población infantil es la enuresis o pérdida de orina nocturna. Esto ocurre en todos los países sin distinción de sexo o raza, y su distribución es a partir de los 5 años de un 16%, así como un 7% sigue manteniéndolo a los 7 años. Este problema puede producir en los niños vergüenza ante los amigos o compañeros de clase si se enteran, sentimientos de inferioridad, inseguridad y otras patologías que pueden retrasar su evolución a la madurez.</p>
<p>La medicina alopática, es decir, la medicina occidental lo considera un problema de difícil solución ya que, al incidir diversos factores, léase <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedos - significado">miedos</a> infantiles, niños extremadamente sensibles, inseguridades, etc. complica el diagnóstico y la aplicación farmacológica correspondiente.</p>
<p>Doña M.ª Luisa Rodriguez Saladriga, licenciada en Sociología y Master en MTN (<a href="https://www.saludterapia.com/glosario.html" title="Medicina Natural - significado">Medicina Natural</a> y Tradicional), en un estudio de <a href="https://sedibac.org/" target="_blank" rel="noopener">SEDIBAC</a> (Sociedad para el estudio y la Difusión de la Terapia del Dr. Bach de Cataluña) menciona los beneficios de las <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/35-floresdebach.html" title="Más información sobre Flores de Bach">Flores de Bach</a> contra la pérdida de orina nocturna de los niños y la rapidez de los resultados mediante esta terapia. Dice:</p>
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<p>Estos resultados expresan que la eliminación del síntoma puede lograrse en la mayoría de estos pacientes a los tres meses de tratamiento y no necesariamente a los diez años de edad como reportan los autores occidentales estudiados, por otra parte se consigue un aumento en la autoestima del niño y la confianza en sí mismo se recupera, lo que evidentemente favorece a una mayor motivación en su tratamiento.<br /><small>Doña M.ª Luisa Rodriguez Saladriga</small></p>
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<p>En su trabajo la investigadora menciona tres terapias que destacan sobre el resto frente a este problema: la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/1-acupuntura.html" title="Profundiza sobre acupuntura">acupuntura</a> en primer lugar, la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/7-auriculopuntura.html" title="auriculoterapia - más detalles">auriculoterapia</a> en segundo lugar y las Flores de Bach en tercer lugar, pero las tres, por encima y muy lejos de las soluciones de la medicina occidental, pues logran resultados en dos o tres meses frente a los tres años que puede tardar una medicación convencional en caso de que todo vaya bien, ya que en tan largo periodo, es frecuente desistir del tratamiento y dejar el problema al albur de lo que suceda, esperando que se solucione por si solo.</p>
<p>En lo que nos atañe veamos qué Flores de Bach son las adecuadas para estos casos:</p>
<ul>
<li>La principal, <strong>Cherry Plum</strong>, para los que sienten temor, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Profundizando sobre miedo">miedo</a> a la pérdida del control como los tics nerviosos, pérdida de orina nocturna o impulsos incontrolados. Aporta valor y fuerza, equilibrio interno.</li>
</ul>
<p>Además, otras Flores de Bach pueden ayudar en el tratamiento:</p>
<ul>
<li><strong>Scleranthus</strong> para los indecisos, contra la inestabilidad, personas cambiantes, nos da equilibrio y estabilidad.</li>
<li><strong>Impatien</strong> es la flor del impaciente, no controla sus impulsos porque no medita en ellos, les aporta calma, paciencia, les ayuda a relajarse de forma física y emocional.</li>
<li><strong>Chestnut Bud</strong> es la flor del error, este tipo de persona repite errores y no aprende de la experiencia, esta esencia floral ayuda a mejorar la atención, madurez y aprendizaje.</li>
</ul>
<p>Otras flores de Bach pueden ser útiles frente a la pérdida de orina nocturna, determinadas por el profesional que atienda cada caso y en función del patrón que presente cada niño:</p>
<ul>
<li><strong>Agrimony</strong> para personas hipersensibles a influencia de terceros, que esconden sus problemas y no quieren enfrentarlos, aporta paz interior, ayuda a afrontar los problemas.</li>
<li><strong>Aspen</strong> para los que sienten temor, ansiedades, presentimientos, esta flor da percepción y confianza.</li>
<li><strong>Larch</strong> para personas con abatimiento y desesperación, para personas con <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2790-como-aumentar-tu-autoestima.html" title="baja autoestima">baja autoestima</a>, proporciona más confianza en uno mismo y ayuda a afrontar las cosas.</li>
<li><strong>Gorse</strong> para la pérdida del espíritu de lucha, en desesperanza, ayuda a dar el primer paso, en la recuperación de la esperanza en la curación.</li>
<li><strong>Honeysuckle</strong> para los que sufren falta de interés por la situación actual, ayuda a superar el anclaje al pasado, da alegría.</li>
<li><strong>Walnut</strong> ayuda a romper situaciones establecidas, contra emociones y dependencias, da constancia y determinación.</li>
<li><strong>Star of Bethlehem</strong> sana traumas pasados y actuales, equilibra, moviliza si el tratamiento se estanca, da claridad mental y vitalidad, aporta resistencia.</li>
</ul>
<p>Podemos concluir según esta investigadora que los tratamientos de Medicina Tradicional y Natural propuestos, resultan efectivos como los de la Medicina Occidental en las edades infantiles, siendo los primeros los que reducen significativamente el tiempo de eliminación de los síntomas.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3431-hacerse-pis-en-la-cama-enuresis.html">Hacerse pis en la cama, enuresis</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Descubriendo el aceite de hipérico2022-12-12T09:21:00+01:002022-12-12T09:21:00+01:00SARTICLE#3413Emilio García Ortega<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9480/aceite-hiperico.jpg" alt="Descubriendo el aceite de hipérico"></p><h2>Sobre el aceite de hipérico</h2>
<p>Los científicos D. Ángel María Villar y Dña. M.ª Emilia Carretero, mencionan en su trabajo los beneficios del aceite de hipérico en el tratamiento de la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="depresión - más información">depresión</a> “de leve a moderada”.</p>
<p>Confirman en su trabajo las cualidades del hipérico en cuanto a “propiedades antisépticas y cicatrizantes, por vía tópica, así como astringentes y antivirales, han sido demostradas en diversos ensayos experimentales tanto in vivo como in vitro y en ensayos clínicos. Posee también propiedades antinflamatorias, antiespasmódicas y diuréticas debido probablemente a la presencia de flavonoides”.</p>
<p>La hipericina y la Pseudohipericina son compuestos del hipérico cuyos efectos antivirales parecen ser de amplio espectro: influenza, herpes, polio, hepatitis C, VIH, etc. también sobre bacterias como la Helicobacter Pylori.</p>
<p>Respecto a la depresión, en otra parte de su ensayo declaran: “<em>En los ensayos clínicos se destaca el porcentaje de mejoría de los pacientes, así como la disminución de efectos secundarios frente a los anti-depresivos habitualmente utilizados”.</em></p>
<p>Otros trabajos científicos que confirman lo mencionado anteriormente son:</p>
<ul>
<li><a href="https://repositorio.unican.es/xmlui/bitstream/handle/10902/14281/Cantero%20Paris%20Christian.pdf?sequence=1" target="_blank" rel="noopener">Evidencia de la utilidad clínica del hipérico, De D. Christian Cantero París</a>. De la Facultad de Medicina de la Universidad de Cantabria.</li>
<li><a href="https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3261139" target="_blank" rel="noopener">Monográfico del hipericum perforatum, De D. Pablo Saz Peiró, D. Juan José Galvez Galve y Dña. María Ortíz Lucas</a>. De <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/72-naturopatía.html" title="Más detalles sobre Medicina Naturista">Medicina Naturista</a>.</li>
<li><a href="https://www.researchgate.net/publication/39309340_El_hiperico_una_fuente_de_compuestos_bioactivos_con_un_amplio_espectro_de_accion" target="_blank" rel="noopener">El hipérico: una fuente de compuestos bio-activos con un amplio espectro de acción, De D. Miguel Ángel Medina</a>. De la Universidad de Málaga.</li>
</ul>
<p>El aceite de hipérico es en realidad un macerado de la hierba de San Juan o corazoncillo en aceite de oliva de primera prensada en frío, esta planta contiene una sustancia colorante del grupo de las flavonas que tiene el poder de teñir y colorear de rojo, por eso el macerado en aceite de oliva adquiere su característico color rubí. El nombre “hipérico” viene del griego. “Hiper” significa por encima y “eykon” significa imagen, la traducción es “por encima de todo lo imaginable”. Este término viene a ponderar la gran reputación terapeutica de esta planta medicinal, sus virtudes son casi milagrosas. La planta contiene alcohol cerílico, fitosterina, hidrocarburos cristalizados y sustancias tánicas. El aceite de hipérico elaborado alquímicamente es un producto que no debería faltar en la cabina de un <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/90-quiromasaje.html" title="Más detalles sobre quiromasajista">quiromasajista</a> o un profesional de la estética. También se puede recomendar en el hogar, sobre todo si hay niños o posibilidades de producirse heridas o quemaduras.</p>
<p>Tiene abundantes propiedades cosméticas, es un agente citofiláctico o regenerador de las células, sobre todo cuando las células han sido expuestas a una agresión, pues favorece la regeneración del revestimiento epidérmico y por ello se puede utilizar en cortes, quemaduras, golpes, en llagas de personas ancianas o enfermos inmovilizados. Sus propiedades desinfectantes, antibióticas y regenerantes lo convierten en un producto imprescindible para tratar las secuelas de una operación quirúrgica de modo rápido y eficaz. En los tejidos lesionados desempeña un papel protector, aumentando su vitalidad. Disminuye las marcas de cicatrices aun recientes.</p>
<p>Nota muy importante: El producto se puede aplicar directamente sobre la herida sangrienta. La eficacia del tratamiento depende de la rapidez en que se aplica después de haberse producido el daño. Cuanto antes se aplica y más fresca está la herida o el daño, más espectacular es la regeneración. Sobre todo es muy importante cubrir la zona con una gasa o paño para que no le de la luz, pues el aceite de hipérico es fotosensibilizador.</p>
<p>Esta es una fórmula magistral para post-operatorios o heridas:</p>
<ul>
<li>60% de aceite de hipérico</li>
<li>35% de aceite de rosa mosqueta.</li>
<li>5% de una sinergia de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/5-aromaterapia.html" title="Más información sobre aceites esenciales">aceites esenciales</a> (a partes iguales): Limón, lavanda, árbol del te, tomillo y geranio.</li>
</ul>
<p>El aceite de hipérico es muy útil en el tratamiento de pieles muy inflamadas ya que tiene un gran poder de aliviar y moderar las inflamaciones. Por su capacidad regeneradora también es útil para prevenir y tratar el envejecimiento de la piel.</p>
<p>Otro tratamiento regenerador anti-envejecimiento, aplicar por la noche antes de acostarse la siguiente fórmula:</p>
<ul>
<li>50% de aceite de hipérico</li>
<li>25% de aceite de rosa mosqueta</li>
<li>22% de aceite de germen de trigo</li>
<li>3% de una mezcla de aceites esenciales a tu elección: limón, naranja, palo de rosa, incienso y pachuli. O limón, naranja, sándalo, cedro e incienso.</li>
</ul>
<p>Las propiedades medicinales del aceite de hipérico son:</p>
<ul>
<li>Ejerce una acción anestésica local suave disminuyendo los síntomas dolorosos en quemaduras, heridas y golpes.</li>
<li>Tiene efecto antibiótico.</li>
<li>Tiene efecto digestivo.</li>
<li>Es efectivo en el tratamiento de la incontinencia de orina o eneuresis: aplicar el aceite de hipérico dos veces al día en suave <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/c/20-masajes.html" title="Más información sobre masaje">masaje</a> en la zona de la vejiga especialmente antes de acostarse.</li>
<li>Activa el movimiento del sistema nervioso y puede ser útil en casos de parálisis muscular transitoria. Hacer un masaje con aceite de hipérico y añadir tres gotas de aceite esencial de romero.</li>
<li>Activa la circulación de la sangre.</li>
<li>Es efectivo en el tratamiento de las afecciones de las cuerdas vocales: hacer gárgaras tres veces al día poniendo una cucharada de café con aceite de hipérico en un caldo de verduras.</li>
</ul>
<p>Para concluir, siempre contar con el consejo médico, nunca auto-medicarse, nuestro médico es quien mejor nos puede guiar en cualquier problema de salud.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3413-descubriendo-aceite-de-hipérico.html">Descubriendo el aceite de hipérico</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9480/aceite-hiperico.jpg" alt="Descubriendo el aceite de hipérico"></p><h2>Sobre el aceite de hipérico</h2>
<p>Los científicos D. Ángel María Villar y Dña. M.ª Emilia Carretero, mencionan en su trabajo los beneficios del aceite de hipérico en el tratamiento de la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="depresión - más información">depresión</a> “de leve a moderada”.</p>
<p>Confirman en su trabajo las cualidades del hipérico en cuanto a “propiedades antisépticas y cicatrizantes, por vía tópica, así como astringentes y antivirales, han sido demostradas en diversos ensayos experimentales tanto in vivo como in vitro y en ensayos clínicos. Posee también propiedades antinflamatorias, antiespasmódicas y diuréticas debido probablemente a la presencia de flavonoides”.</p>
<p>La hipericina y la Pseudohipericina son compuestos del hipérico cuyos efectos antivirales parecen ser de amplio espectro: influenza, herpes, polio, hepatitis C, VIH, etc. también sobre bacterias como la Helicobacter Pylori.</p>
<p>Respecto a la depresión, en otra parte de su ensayo declaran: “<em>En los ensayos clínicos se destaca el porcentaje de mejoría de los pacientes, así como la disminución de efectos secundarios frente a los anti-depresivos habitualmente utilizados”.</em></p>
<p>Otros trabajos científicos que confirman lo mencionado anteriormente son:</p>
<ul>
<li><a href="https://repositorio.unican.es/xmlui/bitstream/handle/10902/14281/Cantero%20Paris%20Christian.pdf?sequence=1" target="_blank" rel="noopener">Evidencia de la utilidad clínica del hipérico, De D. Christian Cantero París</a>. De la Facultad de Medicina de la Universidad de Cantabria.</li>
<li><a href="https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3261139" target="_blank" rel="noopener">Monográfico del hipericum perforatum, De D. Pablo Saz Peiró, D. Juan José Galvez Galve y Dña. María Ortíz Lucas</a>. De <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/72-naturopatía.html" title="Más detalles sobre Medicina Naturista">Medicina Naturista</a>.</li>
<li><a href="https://www.researchgate.net/publication/39309340_El_hiperico_una_fuente_de_compuestos_bioactivos_con_un_amplio_espectro_de_accion" target="_blank" rel="noopener">El hipérico: una fuente de compuestos bio-activos con un amplio espectro de acción, De D. Miguel Ángel Medina</a>. De la Universidad de Málaga.</li>
</ul>
<p>El aceite de hipérico es en realidad un macerado de la hierba de San Juan o corazoncillo en aceite de oliva de primera prensada en frío, esta planta contiene una sustancia colorante del grupo de las flavonas que tiene el poder de teñir y colorear de rojo, por eso el macerado en aceite de oliva adquiere su característico color rubí. El nombre “hipérico” viene del griego. “Hiper” significa por encima y “eykon” significa imagen, la traducción es “por encima de todo lo imaginable”. Este término viene a ponderar la gran reputación terapeutica de esta planta medicinal, sus virtudes son casi milagrosas. La planta contiene alcohol cerílico, fitosterina, hidrocarburos cristalizados y sustancias tánicas. El aceite de hipérico elaborado alquímicamente es un producto que no debería faltar en la cabina de un <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/90-quiromasaje.html" title="Más detalles sobre quiromasajista">quiromasajista</a> o un profesional de la estética. También se puede recomendar en el hogar, sobre todo si hay niños o posibilidades de producirse heridas o quemaduras.</p>
<p>Tiene abundantes propiedades cosméticas, es un agente citofiláctico o regenerador de las células, sobre todo cuando las células han sido expuestas a una agresión, pues favorece la regeneración del revestimiento epidérmico y por ello se puede utilizar en cortes, quemaduras, golpes, en llagas de personas ancianas o enfermos inmovilizados. Sus propiedades desinfectantes, antibióticas y regenerantes lo convierten en un producto imprescindible para tratar las secuelas de una operación quirúrgica de modo rápido y eficaz. En los tejidos lesionados desempeña un papel protector, aumentando su vitalidad. Disminuye las marcas de cicatrices aun recientes.</p>
<p>Nota muy importante: El producto se puede aplicar directamente sobre la herida sangrienta. La eficacia del tratamiento depende de la rapidez en que se aplica después de haberse producido el daño. Cuanto antes se aplica y más fresca está la herida o el daño, más espectacular es la regeneración. Sobre todo es muy importante cubrir la zona con una gasa o paño para que no le de la luz, pues el aceite de hipérico es fotosensibilizador.</p>
<p>Esta es una fórmula magistral para post-operatorios o heridas:</p>
<ul>
<li>60% de aceite de hipérico</li>
<li>35% de aceite de rosa mosqueta.</li>
<li>5% de una sinergia de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/5-aromaterapia.html" title="Más información sobre aceites esenciales">aceites esenciales</a> (a partes iguales): Limón, lavanda, árbol del te, tomillo y geranio.</li>
</ul>
<p>El aceite de hipérico es muy útil en el tratamiento de pieles muy inflamadas ya que tiene un gran poder de aliviar y moderar las inflamaciones. Por su capacidad regeneradora también es útil para prevenir y tratar el envejecimiento de la piel.</p>
<p>Otro tratamiento regenerador anti-envejecimiento, aplicar por la noche antes de acostarse la siguiente fórmula:</p>
<ul>
<li>50% de aceite de hipérico</li>
<li>25% de aceite de rosa mosqueta</li>
<li>22% de aceite de germen de trigo</li>
<li>3% de una mezcla de aceites esenciales a tu elección: limón, naranja, palo de rosa, incienso y pachuli. O limón, naranja, sándalo, cedro e incienso.</li>
</ul>
<p>Las propiedades medicinales del aceite de hipérico son:</p>
<ul>
<li>Ejerce una acción anestésica local suave disminuyendo los síntomas dolorosos en quemaduras, heridas y golpes.</li>
<li>Tiene efecto antibiótico.</li>
<li>Tiene efecto digestivo.</li>
<li>Es efectivo en el tratamiento de la incontinencia de orina o eneuresis: aplicar el aceite de hipérico dos veces al día en suave <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/c/20-masajes.html" title="Más información sobre masaje">masaje</a> en la zona de la vejiga especialmente antes de acostarse.</li>
<li>Activa el movimiento del sistema nervioso y puede ser útil en casos de parálisis muscular transitoria. Hacer un masaje con aceite de hipérico y añadir tres gotas de aceite esencial de romero.</li>
<li>Activa la circulación de la sangre.</li>
<li>Es efectivo en el tratamiento de las afecciones de las cuerdas vocales: hacer gárgaras tres veces al día poniendo una cucharada de café con aceite de hipérico en un caldo de verduras.</li>
</ul>
<p>Para concluir, siempre contar con el consejo médico, nunca auto-medicarse, nuestro médico es quien mejor nos puede guiar en cualquier problema de salud.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3413-descubriendo-aceite-de-hipérico.html">Descubriendo el aceite de hipérico</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Biología, civilización y medicina natural2022-12-05T15:04:00+01:002022-12-05T15:04:00+01:00SARTICLE#3411Luis Enrique Arrospide<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/21346/biologia-civilizacion.jpg" alt="Biología, civilización y medicina natural"></p><p>Los humanos anatómicamente modernos surgieron en África hace unos 200.000 años, habría surgido en un emplazamiento considerado la población fundadora de todos los humanos modernos, al sur del río Zambeze en el norte de Botsuana.</p>
<p>Resultaría sorprendente que, si pudiésemos recoger huesos de aquel antiguo asentamiento humano y se los entregamos junto con los huesos de humanos contemporáneos a un médico forense, el experto no sería capaz de encontrar diferencias significativas. Es decir, seguimos siendo el mismo Homo sapiens de hace 200.000 años. Aquella comunidad de humanos a orillas del rio Zambeze nos revela que la esencia de la naturaleza biológica de los humanos no ha cambiado hasta nuestros días.</p>
<p>No hay duda de que nosotros compartimos con nuestros «tatarabuelos ancestrales» la misma biología. Pero hay una diferencia muy importante, los primeros humanos no vivían estresados por los incesantes sonidos y vibraciones con nuevos mensajes en los móviles y las alertas producidas por correos electrónicos que no paran de llegar a toda hora, por mencionar solo algunos de los factores estresantes de la civilización.</p>
<p>En nombre de la civilización vivimos rodeados por potentes antenas de telefonía, internet, radio y televisión. Millones de kilómetros de cables atraviesan por debajo de las ciudades y de nuestras casas. Estos cables, también van de un continente a otro, atravesando los fondos marinos de todos los océanos produciendo campos magnéticos y radiaciones de toda índole, la contaminación electromagnética afecta a todos los seres vivos sobre la tierra y en los mares.</p>
<p>Esto no es todo, la civilización trajo consigo algo aun mucho más «nuevo» para el <em>Homo sapiens</em>, introdujo en todos los ámbitos de su vida una química derivada del petroleo y drogas farmacéuticas, una nueva generación de medicinas químicas. Es notorio como los nuevos medicamentos no curan, solo ocultan los síntomas, y esa es la razón por la que cada vez más personas terminan medicadas <span style="text-decoration: underline;">de por vida</span>.</p>
<h3>¿Cómo reacciona nuestro cuerpo ante estos agresores tecnológicos y químicos?</h3>
<p>Nuestro cuerpo puede reaccionar ante estos agresores de varias maneras y es muy probable que reconozcas algunas.</p>
<p>La reacción más conocida es el <span style="text-decoration: underline;">estres</span>. Se trata de una dolencia moderna, que afecta la mente y el cuerpo. El <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="estrés - más detalles">estrés</a> es un mecanismo biológico de defensa ante alguna amenaza o peligro, conocido como «ataque, parálisis o huída» y se ubica en una de las estructuras más primitiva en nuestro cerebro, la amígdala.</p>
<p>Ante una situación de peligro para nuestra integridad física, desde la amígdala cerebral se origina la liberación de mensajeros químicos que resultan en la producción de cortisol, una hormona que incrementa la presión sanguínea, la concentración de glucosa en la sangre y suprime el sistema inmunitario.</p>
<p>Este mecanismo sirve en los Homo sapiens para reaccionar ante amenazas físicas como un ataque o desastre natural. Pero en las ciudades civilizadas no nos amenazan fieras hambrientas, pero si nos amenazan los correos electrónicos de despidos laborales, los mensajes de bancos por cobros de deudas y los avisos que solo queda 10% de batería en el móvil.</p>
<p>¿Qué tipo de amenazas son estas? Son amenazas inmateriales que generan respuestas emocionales de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más información relacionada con miedo">miedo</a> e inseguridad, las que activan el mecanismo de respuesta corporal de «ataque, parálisis o huída» solo que en estos casos no hay de quien huir o a quien atacar, entonces el cuerpo se queda hiperactivado pero sin más enemigo que su propia mente y sus propias emociones. La evolución biológica aún no ha sustituido este mecanismo de defensa por otro adaptado a los ¡mensajes del WhatsApp!.</p>
<p>Otra reacción de nuestro cuerpo a los agresores civilizados es menos conocida pero no por ello menos peligroso, se trata de las ondas electromagnéticas. <a href="https://www.researchgate.net/publication/47734186_Electromagnetic_fields_near_transmission_lines_-_problems_and_solutions" target="_blank" rel="noopener">Un estudio en Massachusetts publicado en 1993</a> mostró una asociación significativa entre la cercanía a cables eléctricos y síntomas depresivos; es decir, las personas que podían ver las torres desde su casa o jardín tenían casi tres veces más probabilidad de experimentar <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="Profundizando sobre depresión">depresión</a> que aquellos que viven más lejos de los cables eléctricos. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9420528/" target="_blank" rel="noopener">Un estudio finlandés realizado unos pocos años después</a> confirmó un riesgo mucho más alto de sufrir depresión entre aquellas personas que viven a 100 yardas o menos de cables eléctricos de alta tensión.</p>
<p>El cuerpo humano utiliza impulsos electromagnéticos para generar ondas cerebrales y latidos del corazón. Entonces el sentido común sugiere que los campos electromagnéticos externos pueden tener efectos fisiológicos potentes en nuestro organismo.</p>
<p><a href="https://www.eneuro.org/content/6/2/ENEURO.0483-18.2019" target="_blank" rel="noopener">Una investigación del Instituto de Tecnología de California (Caltech) y la Universidad de Tokio en 2019</a> informó que las ondas cerebrales de las personas responden al campo geomagnético.</p>
<p>Los científicos saben desde hace años que las abejas, los salmones, las tortugas, las aves, las ballenas y los murciélagos usan las corrientes eléctricas del planeta para ayudarse a la hora de navegar. Lo que no se sabía hasta ahora era que los humanos tenían también este sentido: la magnetorecepción. Las pruebas revelaron además que el cerebro parece estar procesando activamente información magnética y rechazando señales que no son “naturales”, ignorando las señales que son “incorrectas”. Una vez más la biología humana aun no cuenta con una piel «anti ondas electromagnéticas artificiales»</p>
<h2>¿Qué podemos hacer de cara a esto?</h2>
<p>La respuesta llega a nosotros desde aquel grupo de humanos a orillas del rio Zambeze hace 200.000 años, ellos supervivieron gracias a la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario.html" title="medicina natural - más información">medicina natural</a>.</p>
<p>Nuestra especie es <strong>Homo sapiens</strong> (sabio), y gracias a eso fue descubriendo que nuestro cuerpo cuenta con recursos propios para sanarse y que en la naturaleza se encuentran los componentes para ayudarlo en esa labor.</p>
<p>En nuestro mundo civilizado las terapias naturales son las herederas de esa sabiduría y conocimiento, mejorado con nuevos descubrimientos, perfeccionado con el uso racional y cuidadoso de la ciencia.</p>
<p>Técnicas ancestrales como la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/1-acupuntura.html" title="acupuntura - más detalles">acupuntura</a>, la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/94-reflexología.html" title="Significado de reflexología">reflexología</a> y el <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/95-reiki.html" title="Profundizando sobre reiki">reiki</a>, pasando por la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/43-homeopatía.html" title="Más información relacionada con homeopatía">homeopatía</a> y la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/72-naturopatía.html" title="Más información sobre naturopatía">naturopatía</a> se unen a técnicas modernas como el <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/10-biomagnetismo.html" title="Más información sobre biomagnetismo">biomagnetismo</a> y la bioresonancia para ofrecer alternativas naturales a los tratamientos químicos y las drogas farmacológicas.</p>
<p>En conclusión, la biología aun esconde secretos pero cada vez está más claro que los seres humanos somos mente y cuerpo o lo que es lo mismo energía y materia. Por eso la medicina debe ocuparse por igual de ambos y permitir la activación de los procesos propios de sanación, nada es más adecuado para nuestro cuerpo que su propia sabiduría biológica.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3411-biologia-civilizacion-medicina-natural.html">Biología, civilización y medicina natural</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/21346/biologia-civilizacion.jpg" alt="Biología, civilización y medicina natural"></p><p>Los humanos anatómicamente modernos surgieron en África hace unos 200.000 años, habría surgido en un emplazamiento considerado la población fundadora de todos los humanos modernos, al sur del río Zambeze en el norte de Botsuana.</p>
<p>Resultaría sorprendente que, si pudiésemos recoger huesos de aquel antiguo asentamiento humano y se los entregamos junto con los huesos de humanos contemporáneos a un médico forense, el experto no sería capaz de encontrar diferencias significativas. Es decir, seguimos siendo el mismo Homo sapiens de hace 200.000 años. Aquella comunidad de humanos a orillas del rio Zambeze nos revela que la esencia de la naturaleza biológica de los humanos no ha cambiado hasta nuestros días.</p>
<p>No hay duda de que nosotros compartimos con nuestros «tatarabuelos ancestrales» la misma biología. Pero hay una diferencia muy importante, los primeros humanos no vivían estresados por los incesantes sonidos y vibraciones con nuevos mensajes en los móviles y las alertas producidas por correos electrónicos que no paran de llegar a toda hora, por mencionar solo algunos de los factores estresantes de la civilización.</p>
<p>En nombre de la civilización vivimos rodeados por potentes antenas de telefonía, internet, radio y televisión. Millones de kilómetros de cables atraviesan por debajo de las ciudades y de nuestras casas. Estos cables, también van de un continente a otro, atravesando los fondos marinos de todos los océanos produciendo campos magnéticos y radiaciones de toda índole, la contaminación electromagnética afecta a todos los seres vivos sobre la tierra y en los mares.</p>
<p>Esto no es todo, la civilización trajo consigo algo aun mucho más «nuevo» para el <em>Homo sapiens</em>, introdujo en todos los ámbitos de su vida una química derivada del petroleo y drogas farmacéuticas, una nueva generación de medicinas químicas. Es notorio como los nuevos medicamentos no curan, solo ocultan los síntomas, y esa es la razón por la que cada vez más personas terminan medicadas <span style="text-decoration: underline;">de por vida</span>.</p>
<h3>¿Cómo reacciona nuestro cuerpo ante estos agresores tecnológicos y químicos?</h3>
<p>Nuestro cuerpo puede reaccionar ante estos agresores de varias maneras y es muy probable que reconozcas algunas.</p>
<p>La reacción más conocida es el <span style="text-decoration: underline;">estres</span>. Se trata de una dolencia moderna, que afecta la mente y el cuerpo. El <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="estrés - más detalles">estrés</a> es un mecanismo biológico de defensa ante alguna amenaza o peligro, conocido como «ataque, parálisis o huída» y se ubica en una de las estructuras más primitiva en nuestro cerebro, la amígdala.</p>
<p>Ante una situación de peligro para nuestra integridad física, desde la amígdala cerebral se origina la liberación de mensajeros químicos que resultan en la producción de cortisol, una hormona que incrementa la presión sanguínea, la concentración de glucosa en la sangre y suprime el sistema inmunitario.</p>
<p>Este mecanismo sirve en los Homo sapiens para reaccionar ante amenazas físicas como un ataque o desastre natural. Pero en las ciudades civilizadas no nos amenazan fieras hambrientas, pero si nos amenazan los correos electrónicos de despidos laborales, los mensajes de bancos por cobros de deudas y los avisos que solo queda 10% de batería en el móvil.</p>
<p>¿Qué tipo de amenazas son estas? Son amenazas inmateriales que generan respuestas emocionales de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más información relacionada con miedo">miedo</a> e inseguridad, las que activan el mecanismo de respuesta corporal de «ataque, parálisis o huída» solo que en estos casos no hay de quien huir o a quien atacar, entonces el cuerpo se queda hiperactivado pero sin más enemigo que su propia mente y sus propias emociones. La evolución biológica aún no ha sustituido este mecanismo de defensa por otro adaptado a los ¡mensajes del WhatsApp!.</p>
<p>Otra reacción de nuestro cuerpo a los agresores civilizados es menos conocida pero no por ello menos peligroso, se trata de las ondas electromagnéticas. <a href="https://www.researchgate.net/publication/47734186_Electromagnetic_fields_near_transmission_lines_-_problems_and_solutions" target="_blank" rel="noopener">Un estudio en Massachusetts publicado en 1993</a> mostró una asociación significativa entre la cercanía a cables eléctricos y síntomas depresivos; es decir, las personas que podían ver las torres desde su casa o jardín tenían casi tres veces más probabilidad de experimentar <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="Profundizando sobre depresión">depresión</a> que aquellos que viven más lejos de los cables eléctricos. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9420528/" target="_blank" rel="noopener">Un estudio finlandés realizado unos pocos años después</a> confirmó un riesgo mucho más alto de sufrir depresión entre aquellas personas que viven a 100 yardas o menos de cables eléctricos de alta tensión.</p>
<p>El cuerpo humano utiliza impulsos electromagnéticos para generar ondas cerebrales y latidos del corazón. Entonces el sentido común sugiere que los campos electromagnéticos externos pueden tener efectos fisiológicos potentes en nuestro organismo.</p>
<p><a href="https://www.eneuro.org/content/6/2/ENEURO.0483-18.2019" target="_blank" rel="noopener">Una investigación del Instituto de Tecnología de California (Caltech) y la Universidad de Tokio en 2019</a> informó que las ondas cerebrales de las personas responden al campo geomagnético.</p>
<p>Los científicos saben desde hace años que las abejas, los salmones, las tortugas, las aves, las ballenas y los murciélagos usan las corrientes eléctricas del planeta para ayudarse a la hora de navegar. Lo que no se sabía hasta ahora era que los humanos tenían también este sentido: la magnetorecepción. Las pruebas revelaron además que el cerebro parece estar procesando activamente información magnética y rechazando señales que no son “naturales”, ignorando las señales que son “incorrectas”. Una vez más la biología humana aun no cuenta con una piel «anti ondas electromagnéticas artificiales»</p>
<h2>¿Qué podemos hacer de cara a esto?</h2>
<p>La respuesta llega a nosotros desde aquel grupo de humanos a orillas del rio Zambeze hace 200.000 años, ellos supervivieron gracias a la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario.html" title="medicina natural - más información">medicina natural</a>.</p>
<p>Nuestra especie es <strong>Homo sapiens</strong> (sabio), y gracias a eso fue descubriendo que nuestro cuerpo cuenta con recursos propios para sanarse y que en la naturaleza se encuentran los componentes para ayudarlo en esa labor.</p>
<p>En nuestro mundo civilizado las terapias naturales son las herederas de esa sabiduría y conocimiento, mejorado con nuevos descubrimientos, perfeccionado con el uso racional y cuidadoso de la ciencia.</p>
<p>Técnicas ancestrales como la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/1-acupuntura.html" title="acupuntura - más detalles">acupuntura</a>, la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/94-reflexología.html" title="Significado de reflexología">reflexología</a> y el <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/95-reiki.html" title="Profundizando sobre reiki">reiki</a>, pasando por la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/43-homeopatía.html" title="Más información relacionada con homeopatía">homeopatía</a> y la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/72-naturopatía.html" title="Más información sobre naturopatía">naturopatía</a> se unen a técnicas modernas como el <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/10-biomagnetismo.html" title="Más información sobre biomagnetismo">biomagnetismo</a> y la bioresonancia para ofrecer alternativas naturales a los tratamientos químicos y las drogas farmacológicas.</p>
<p>En conclusión, la biología aun esconde secretos pero cada vez está más claro que los seres humanos somos mente y cuerpo o lo que es lo mismo energía y materia. Por eso la medicina debe ocuparse por igual de ambos y permitir la activación de los procesos propios de sanación, nada es más adecuado para nuestro cuerpo que su propia sabiduría biológica.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3411-biologia-civilizacion-medicina-natural.html">Biología, civilización y medicina natural</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Bio-descodificación del estreñimiento2022-11-07T10:03:00+01:002022-11-07T10:03:00+01:00SARTICLE#3406Purificación González Ruiz<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/8359/bio-descodificacion-estrenimiento.jpg" alt="Bio-descodificación del estreñimiento"></p><h2>Origen emocional del estreñimiento</h2>
<p>Vivimos en una sociedad en constantes conflictos que nos generan <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="angustia - significado">angustia</a>, malestar y <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Profundiza sobre estrés">estrés</a>. Desde que nos levantamos hasta regresar a casa después de trabajar cada día vivimos en situaciones de inseguridad, de temor, de rabia, de impotencia que la mayoría de las veces las soportamos en soledad y silencio.</p>
<p>Al volver a casa al atardecer, estamos en la búsqueda de un descanso reparador que nos ayude a recuperarnos de esas situaciones adversas que hemos vivido. Nuestros Intestinos absorben todos esos sentimientos, pensamientos y emociones, como también los alimentos que ingerimos.</p>
<p>Cuántas veces, el estrés, el agobio, los nervios del trabajo cotidiano y en algunos casos de ese cansancio e impotencia que vamos acumulando, nos va afectando a nivel físico mental y emocional.</p>
<p>Todas las alteraciones del hígado y vesícula biliar afectan al intestino delgado. Ya sean emociones de enfado, pensamientos que sostenemos de rabia e impotencia, alimentos como el consumo excesivo de azúcares, antiinflamatorios y antibióticos.</p>
<h3>Emociones vividas</h3>
<p>Y así con el correr del tiempo nos vamos cargando de emociones negativas que nos van enfermando y sin darnos cuenta quedamos estancados y bloqueados, llenos de angustia y tristeza.</p>
<p>Nos falta confianza en nosotros mismos y echamos las culpas a los demás. No nos hacemos cargo de nuestra vida, de nuestro cuerpo, de nuestras emociones, de nuestra vida. Recordemos que el 90% de la serotonina, la hormona del bienestar, la produce el Intestino. Todo nuestro organismo y nuestros Sistemas tienen funciones neuronales perfectas, tan perfectas como la del cerebro y corazón.</p>
<p>El <a href="http://www.newmedicine.ca/spanish_bio.php" target="_blank" rel="noopener">Doctor Hamer</a> descubrió <a href="https://laredhispana.org/salud/nueva-medicina-germanica-5-leyes-biologicas" target="_blank" rel="noopener">las cinco leyes biológicas</a> que explican la causa, el desarrollo y la curación natural de las enfermedades. El comprendió muy bien la relación que hay entre la psique, el cerebro y los órganos. En sus investigaciones, encontró la relación que hay en un sufrimiento, o conflicto emocional vivido en silencio, deja una huella en el cerebro: <em><strong>“el Foco de Hamer”</strong> </em>afectando un órgano o sistemas del cuerpo.</p>
<blockquote>
<p>Así nació la Bio-Descodificación de las enfermedades.</p>
</blockquote>
<p>El estreñimiento no es causado solo por la alimentación aunque ésta influye también. Lo que muchas veces no tenemos en cuenta es, ese pensamiento sutil que va dando vueltas en mi cabeza y lo sostengo sin darme cuenta. Una gran parte de la humanidad se ve limitada a la hora de evacuar los restos y desechos que hay en sus intestinos.</p>
<h2>Cómo bio-descodificar el estreñimiento</h2>
<p>Más allá de nuestro cuerpo están nuestras emociones que nos afectan e influyen en nuestra vida cotidiana. ¡Recuérdalo! El estreñimiento no es algo ajeno a ti está afectándote de tal forma que no reaccionas. Está “bloqueando” la salida de los desechos que tu cuerpo no necesita.</p>
<p>Hay quienes dicen que tenemos “un cerebro intestinal” Podemos estimularlo para que trabaje a nuestro favor. El cerebro libera sustancias químicas entre ellas la serotonina, la hormona de la felicidad y el bienestar.</p>
<p>Hemos de saber que la serotonina no se produce solo en el cerebro, sino que la mayor parte de ella casi un 90% se libera en los Intestinos. Por lo tanto, hemos de tener una <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/74-nutricion.html" title="Profundizando sobre alimentación sana">alimentación sana</a> y equilibrada. Beber al menos 2 libros de agua en el dia con una correcta higiene digestiva: respetando las señales que nos manda el cuerpo, no suprimir las necesidades naturales de ir al baño ni tener prisa haciéndolo. Crear un ritual e intentar repetirlo todos los días, alrededor de las mismas horas, con calma y tiempo suficiente para poder vaciar bien el vientre.</p>
<h3>¿Qué es el estreñimiento?</h3>
<p>Por lo general, el estreñimiento se asocia a una pérdida de control sobre el propio cuerpo y territorio.</p>
<h4>¿Cual es su origen?</h4>
<p>Estreñimiento, estancamiento en el pasado. Me siento muy irasible, he perdido la conexión con mi cuerpo. Soy incapaz de gestionar emociones conflicto: se ha absorbido el agua, pero se quiere retener algo. Es como buscar el amor de la madre. Me siento culpable, aunque me niego a perdonar.</p>
<ul>
<li><strong>Resentir</strong>: Quiero retener algo, no quiero soltarlo. Me niego a soltarlo. No quiero ser descubierto.</li>
<li><strong>Estreñimiento</strong>: Se ha absorbido toda el agua, pero se quiere retener. Tengo temor a soltar. Me niego a abandonar viejas heridas. Sentimientos de falsas creencias. Mezquindad.</li>
<li><strong>Causa probable</strong>: Me niego a abandonar el pasado. Estoy bloqueado en mi pasado. Mas allá de nuestro cuerpo, están nuestras emociones que nos afectan e influyen en nuestra vida cotidiana.</li>
</ul>
<p>¡Recuérdalo! El estreñimiento no es algo ajeno a ti, está afectándote de tal forma que no reaccionas. Tus emociones están bloqueando la salida de lo que tu cuerpo ya no necesita.</p>
<p>En sentido Biológico el estreñimiento aparece por excesiva absorción de agua en los Intestinos. El agua siempre hace referencia a la Madre. Estamos durante 9 meses en el útero materno, un medio líquido. Otro factor importante es que nos cuesta Soltar. El apego de los mimos y cuidados maternos. Tenemos temor a “soltar”. Naturalmente nos apegamos a las cosas, a las personas, a los recuerdos...</p>
<p>Frase sanadora y liberadora</p>
<blockquote>
<p>Permito que la vida fluya a través de mí. Me doy permiso a soltar.<br /><small>Louise L. Hay</small></p>
</blockquote><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3406-bio-descodificacion-del-estrenimiento.html">Bio-descodificación del estreñimiento</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/8359/bio-descodificacion-estrenimiento.jpg" alt="Bio-descodificación del estreñimiento"></p><h2>Origen emocional del estreñimiento</h2>
<p>Vivimos en una sociedad en constantes conflictos que nos generan <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="angustia - significado">angustia</a>, malestar y <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Profundiza sobre estrés">estrés</a>. Desde que nos levantamos hasta regresar a casa después de trabajar cada día vivimos en situaciones de inseguridad, de temor, de rabia, de impotencia que la mayoría de las veces las soportamos en soledad y silencio.</p>
<p>Al volver a casa al atardecer, estamos en la búsqueda de un descanso reparador que nos ayude a recuperarnos de esas situaciones adversas que hemos vivido. Nuestros Intestinos absorben todos esos sentimientos, pensamientos y emociones, como también los alimentos que ingerimos.</p>
<p>Cuántas veces, el estrés, el agobio, los nervios del trabajo cotidiano y en algunos casos de ese cansancio e impotencia que vamos acumulando, nos va afectando a nivel físico mental y emocional.</p>
<p>Todas las alteraciones del hígado y vesícula biliar afectan al intestino delgado. Ya sean emociones de enfado, pensamientos que sostenemos de rabia e impotencia, alimentos como el consumo excesivo de azúcares, antiinflamatorios y antibióticos.</p>
<h3>Emociones vividas</h3>
<p>Y así con el correr del tiempo nos vamos cargando de emociones negativas que nos van enfermando y sin darnos cuenta quedamos estancados y bloqueados, llenos de angustia y tristeza.</p>
<p>Nos falta confianza en nosotros mismos y echamos las culpas a los demás. No nos hacemos cargo de nuestra vida, de nuestro cuerpo, de nuestras emociones, de nuestra vida. Recordemos que el 90% de la serotonina, la hormona del bienestar, la produce el Intestino. Todo nuestro organismo y nuestros Sistemas tienen funciones neuronales perfectas, tan perfectas como la del cerebro y corazón.</p>
<p>El <a href="http://www.newmedicine.ca/spanish_bio.php" target="_blank" rel="noopener">Doctor Hamer</a> descubrió <a href="https://laredhispana.org/salud/nueva-medicina-germanica-5-leyes-biologicas" target="_blank" rel="noopener">las cinco leyes biológicas</a> que explican la causa, el desarrollo y la curación natural de las enfermedades. El comprendió muy bien la relación que hay entre la psique, el cerebro y los órganos. En sus investigaciones, encontró la relación que hay en un sufrimiento, o conflicto emocional vivido en silencio, deja una huella en el cerebro: <em><strong>“el Foco de Hamer”</strong> </em>afectando un órgano o sistemas del cuerpo.</p>
<blockquote>
<p>Así nació la Bio-Descodificación de las enfermedades.</p>
</blockquote>
<p>El estreñimiento no es causado solo por la alimentación aunque ésta influye también. Lo que muchas veces no tenemos en cuenta es, ese pensamiento sutil que va dando vueltas en mi cabeza y lo sostengo sin darme cuenta. Una gran parte de la humanidad se ve limitada a la hora de evacuar los restos y desechos que hay en sus intestinos.</p>
<h2>Cómo bio-descodificar el estreñimiento</h2>
<p>Más allá de nuestro cuerpo están nuestras emociones que nos afectan e influyen en nuestra vida cotidiana. ¡Recuérdalo! El estreñimiento no es algo ajeno a ti está afectándote de tal forma que no reaccionas. Está “bloqueando” la salida de los desechos que tu cuerpo no necesita.</p>
<p>Hay quienes dicen que tenemos “un cerebro intestinal” Podemos estimularlo para que trabaje a nuestro favor. El cerebro libera sustancias químicas entre ellas la serotonina, la hormona de la felicidad y el bienestar.</p>
<p>Hemos de saber que la serotonina no se produce solo en el cerebro, sino que la mayor parte de ella casi un 90% se libera en los Intestinos. Por lo tanto, hemos de tener una <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/74-nutricion.html" title="Profundizando sobre alimentación sana">alimentación sana</a> y equilibrada. Beber al menos 2 libros de agua en el dia con una correcta higiene digestiva: respetando las señales que nos manda el cuerpo, no suprimir las necesidades naturales de ir al baño ni tener prisa haciéndolo. Crear un ritual e intentar repetirlo todos los días, alrededor de las mismas horas, con calma y tiempo suficiente para poder vaciar bien el vientre.</p>
<h3>¿Qué es el estreñimiento?</h3>
<p>Por lo general, el estreñimiento se asocia a una pérdida de control sobre el propio cuerpo y territorio.</p>
<h4>¿Cual es su origen?</h4>
<p>Estreñimiento, estancamiento en el pasado. Me siento muy irasible, he perdido la conexión con mi cuerpo. Soy incapaz de gestionar emociones conflicto: se ha absorbido el agua, pero se quiere retener algo. Es como buscar el amor de la madre. Me siento culpable, aunque me niego a perdonar.</p>
<ul>
<li><strong>Resentir</strong>: Quiero retener algo, no quiero soltarlo. Me niego a soltarlo. No quiero ser descubierto.</li>
<li><strong>Estreñimiento</strong>: Se ha absorbido toda el agua, pero se quiere retener. Tengo temor a soltar. Me niego a abandonar viejas heridas. Sentimientos de falsas creencias. Mezquindad.</li>
<li><strong>Causa probable</strong>: Me niego a abandonar el pasado. Estoy bloqueado en mi pasado. Mas allá de nuestro cuerpo, están nuestras emociones que nos afectan e influyen en nuestra vida cotidiana.</li>
</ul>
<p>¡Recuérdalo! El estreñimiento no es algo ajeno a ti, está afectándote de tal forma que no reaccionas. Tus emociones están bloqueando la salida de lo que tu cuerpo ya no necesita.</p>
<p>En sentido Biológico el estreñimiento aparece por excesiva absorción de agua en los Intestinos. El agua siempre hace referencia a la Madre. Estamos durante 9 meses en el útero materno, un medio líquido. Otro factor importante es que nos cuesta Soltar. El apego de los mimos y cuidados maternos. Tenemos temor a “soltar”. Naturalmente nos apegamos a las cosas, a las personas, a los recuerdos...</p>
<p>Frase sanadora y liberadora</p>
<blockquote>
<p>Permito que la vida fluya a través de mí. Me doy permiso a soltar.<br /><small>Louise L. Hay</small></p>
</blockquote><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3406-bio-descodificacion-del-estrenimiento.html">Bio-descodificación del estreñimiento</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Cómo nos afecta el estrés y claves para gestionarlo2022-10-17T22:30:00+02:002022-10-17T22:30:00+02:00SARTICLE#3398Noelia López Segador<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20656/gestion-stress.jpg" alt="Cómo nos afecta el estrés y claves para gestionarlo"></p><h2>¿Qué es el estrés?</h2>
<p>Es “la respuesta no específica del cuerpo a cualquier demanda de cambio” (<a title="Más sobre Hans Selye" href="https://es.wikipedia.org/wiki/Hans_Selye" target="_blank" rel="noopener">Hans Selye</a> introdujo en el ámbito de la salud el término <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="estrés - más información">estrés</a> en 1956).</p>
<p>El estrés es una respuesta que todos damos en el momento en que tenemos que enfrentar algo que pensamos que nos va a alterar, por ejemplo, un entorno difícil o una enfermedad. A su vez, también es un recurso necesario y útil para que una persona pueda hacer frente en mejores condiciones a estos retos que se nos plantean en la vida diaria.</p>
<p>La respuesta de estrés se activa con el objetivo de procurar recursos excepcionales al organismo.</p>
<p>El estrés se convierte en un problema cuando es intenso, frecuente y se mantiene en el tiempo. Es en ese momento cuando pueden aparecer los síntomas y desajustes ya que afecta nuestras mentes, cuerpos y emociones.</p>
<h2>Tipos de estrés</h2>
<h3>Estrés negativo o distress</h3>
<p>Sensación de que las demandas (familiares, personales, laborales, etc) pesan más que los propios recursos para hacer frente. “No doy abasto”.</p>
<h3>Estrés positivo o eustress</h3>
<p>Percibo que mis recursos personales “pesan” más que las demandas que tengo. Es este estrés el que nos permite superarnos, afrontar retos, crecer personal o profesionalmente.</p>
<h3>Estrés por aburrimiento</h3>
<p>Percibo que mis recursos “pesan” mucho más que mis demandas. Por ejemplo, tengo una cualificación profesional determinada (con muchos recursos) y mi trabajo es poco estimulante y retador (la demanda es muy baja).</p>
<h2>¿Cómo nos afecta un exceso de estrés?</h2>
<p>Está ampliamente documentado que cuando las respuestas de estrés son excesivamente intensas, frecuentes o duraderas pueden producirse diversos trastornos en el organismo. Son como alarmas que nos indican que algo no está yendo bien.</p>
<p>Podemos distinguir tres niveles de síntomas como manifestación del estrés.</p>
<h3>Síntomas físicos:</h3>
<ul>
<li>Son los más evidentes y comunes:</li>
<li>Sensación de ahogo</li>
<li>Respiración rápida</li>
<li>Estómago revuelto</li>
<li>Náuseas</li>
<li>Tensión muscular</li>
<li>Cansancio</li>
<li>Dificultad para dormir</li>
<li>Sudoración</li>
<li>Sofocos</li>
<li>Palpitaciones</li>
</ul>
<h3>Síntomas conductuales:</h3>
<p>Hay personas que reaccionan desarrollando conductas desajustadas:</p>
<ul>
<li>Deterioro del rendimiento</li>
<li>Hiperactividad</li>
<li>Comer demasiado / pérdida de apetito</li>
<li>Aumento consumo de tabaco y alcohol</li>
<li>Pérdida de interés en el sexo, impotencia, anorgasmia</li>
<li>Deterioro del aspecto personal</li>
</ul>
<h3>Sintomas emocionales-mentales:</h3>
<ul>
<li>Conexión con determinados estados emocionales:</li>
<li>Preocupación, tristeza, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="depresión - más detalles">depresión</a></li>
<li>Impaciencia, irritación, hostilidad</li>
<li><a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2790-como-aumentar-tu-autoestima.html" title="Autoestima baja - significado">Autoestima baja</a></li>
<li>Dificultad para concentrarse</li>
<li>Hipercrítico</li>
<li>No ser capaz de priorizar tareas</li>
</ul>
<p>El estrés no tratado puede derivar en cuadros y trastornos como la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más detalles sobre ansiedad">ansiedad</a>, ataques de pánico y/o <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Significado de fobias">fobias</a>.</p>
<h2>Claves para gestionar el estrés</h2>
<h3>1.- Listado de herramientas anti-estrés</h3>
<p>Escribe un listado de todas aquellas acciones que te ayudan a relajarte. Tener preparado en un papel este listado evitará que en el momento de estrés estés tan saturado/a que no sepas que hacer para gestionarlo.</p>
<p>En ese listado te propongo que pongas cosas que te relajan como salir a dar un paseo, escuchar música, pintar, cocinar, hablar con algún amigo, etc...</p>
<p>Imagina que este listado es como tener un botiquín antiestrés (ya sea un listado simplemente en una hoja, un botecito donde guardar esas propuestas, una cajita, etc.) al que puedes recurrir cuando estás estresada para rebajar un poquito esos niveles.</p>
<h3>2.- Atención Plena – Mindfulness</h3>
<p>Ejercicio práctico e informal para estar en el presente. Es importante practicarlo siempre, idealmente en estados de calma para que cuando estemos en un estado de estrés, nuestra mente sepa hacerlo.</p>
<p>Acción sugerida: ponte 4-5 alarmas durante el día y cada vez que suene oblígate a parar y mirar a ver que está pasando a tu alrededor; donde estás, con quién estas, que hay a tu alrededor, que temperatura hace, como está tu cuerpo (tu espalda, tu mandíbula), como te sientes etc... Esto te ayudará a volver de tus pensamientos y tomar conciencia sobre el estado presente.</p>
<h3>3.- Respiración</h3>
<p>Pon tu atención en la respiración en momentos “pico” de estrés.</p>
<p><strong>Respiración cuadrada: </strong>Esta es la más simple de todas. Escoge una postura en la que te sientas a gusto. Puede ser sentado/a en la oficina, en el sofá en casa, y hasta acostado/a en tu cama. Inhala, contando hasta cuatro. A continuación, exhala, contando hasta cuatro. Siempre por la nariz. La respiración cuadrada aumenta la concentración, relaja el sistema nervioso y reduce el estrés. Además, es particularmente útil a la hora de dormir. Conforme vayas avanzando, intenta inhala y exhalar contando hasta seis, ocho o 10.</p>
<blockquote>
<p>La gestión de estrés se puede trabajar en un proceso de Coaching.</p>
</blockquote><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3398-cómo-nos-afecta-el-estrés-y-claves-para-gestionarlo.html">Cómo nos afecta el estrés y claves para gestionarlo</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20656/gestion-stress.jpg" alt="Cómo nos afecta el estrés y claves para gestionarlo"></p><h2>¿Qué es el estrés?</h2>
<p>Es “la respuesta no específica del cuerpo a cualquier demanda de cambio” (<a title="Más sobre Hans Selye" href="https://es.wikipedia.org/wiki/Hans_Selye" target="_blank" rel="noopener">Hans Selye</a> introdujo en el ámbito de la salud el término <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="estrés - más información">estrés</a> en 1956).</p>
<p>El estrés es una respuesta que todos damos en el momento en que tenemos que enfrentar algo que pensamos que nos va a alterar, por ejemplo, un entorno difícil o una enfermedad. A su vez, también es un recurso necesario y útil para que una persona pueda hacer frente en mejores condiciones a estos retos que se nos plantean en la vida diaria.</p>
<p>La respuesta de estrés se activa con el objetivo de procurar recursos excepcionales al organismo.</p>
<p>El estrés se convierte en un problema cuando es intenso, frecuente y se mantiene en el tiempo. Es en ese momento cuando pueden aparecer los síntomas y desajustes ya que afecta nuestras mentes, cuerpos y emociones.</p>
<h2>Tipos de estrés</h2>
<h3>Estrés negativo o distress</h3>
<p>Sensación de que las demandas (familiares, personales, laborales, etc) pesan más que los propios recursos para hacer frente. “No doy abasto”.</p>
<h3>Estrés positivo o eustress</h3>
<p>Percibo que mis recursos personales “pesan” más que las demandas que tengo. Es este estrés el que nos permite superarnos, afrontar retos, crecer personal o profesionalmente.</p>
<h3>Estrés por aburrimiento</h3>
<p>Percibo que mis recursos “pesan” mucho más que mis demandas. Por ejemplo, tengo una cualificación profesional determinada (con muchos recursos) y mi trabajo es poco estimulante y retador (la demanda es muy baja).</p>
<h2>¿Cómo nos afecta un exceso de estrés?</h2>
<p>Está ampliamente documentado que cuando las respuestas de estrés son excesivamente intensas, frecuentes o duraderas pueden producirse diversos trastornos en el organismo. Son como alarmas que nos indican que algo no está yendo bien.</p>
<p>Podemos distinguir tres niveles de síntomas como manifestación del estrés.</p>
<h3>Síntomas físicos:</h3>
<ul>
<li>Son los más evidentes y comunes:</li>
<li>Sensación de ahogo</li>
<li>Respiración rápida</li>
<li>Estómago revuelto</li>
<li>Náuseas</li>
<li>Tensión muscular</li>
<li>Cansancio</li>
<li>Dificultad para dormir</li>
<li>Sudoración</li>
<li>Sofocos</li>
<li>Palpitaciones</li>
</ul>
<h3>Síntomas conductuales:</h3>
<p>Hay personas que reaccionan desarrollando conductas desajustadas:</p>
<ul>
<li>Deterioro del rendimiento</li>
<li>Hiperactividad</li>
<li>Comer demasiado / pérdida de apetito</li>
<li>Aumento consumo de tabaco y alcohol</li>
<li>Pérdida de interés en el sexo, impotencia, anorgasmia</li>
<li>Deterioro del aspecto personal</li>
</ul>
<h3>Sintomas emocionales-mentales:</h3>
<ul>
<li>Conexión con determinados estados emocionales:</li>
<li>Preocupación, tristeza, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="depresión - más detalles">depresión</a></li>
<li>Impaciencia, irritación, hostilidad</li>
<li><a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2790-como-aumentar-tu-autoestima.html" title="Autoestima baja - significado">Autoestima baja</a></li>
<li>Dificultad para concentrarse</li>
<li>Hipercrítico</li>
<li>No ser capaz de priorizar tareas</li>
</ul>
<p>El estrés no tratado puede derivar en cuadros y trastornos como la <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más detalles sobre ansiedad">ansiedad</a>, ataques de pánico y/o <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Significado de fobias">fobias</a>.</p>
<h2>Claves para gestionar el estrés</h2>
<h3>1.- Listado de herramientas anti-estrés</h3>
<p>Escribe un listado de todas aquellas acciones que te ayudan a relajarte. Tener preparado en un papel este listado evitará que en el momento de estrés estés tan saturado/a que no sepas que hacer para gestionarlo.</p>
<p>En ese listado te propongo que pongas cosas que te relajan como salir a dar un paseo, escuchar música, pintar, cocinar, hablar con algún amigo, etc...</p>
<p>Imagina que este listado es como tener un botiquín antiestrés (ya sea un listado simplemente en una hoja, un botecito donde guardar esas propuestas, una cajita, etc.) al que puedes recurrir cuando estás estresada para rebajar un poquito esos niveles.</p>
<h3>2.- Atención Plena – Mindfulness</h3>
<p>Ejercicio práctico e informal para estar en el presente. Es importante practicarlo siempre, idealmente en estados de calma para que cuando estemos en un estado de estrés, nuestra mente sepa hacerlo.</p>
<p>Acción sugerida: ponte 4-5 alarmas durante el día y cada vez que suene oblígate a parar y mirar a ver que está pasando a tu alrededor; donde estás, con quién estas, que hay a tu alrededor, que temperatura hace, como está tu cuerpo (tu espalda, tu mandíbula), como te sientes etc... Esto te ayudará a volver de tus pensamientos y tomar conciencia sobre el estado presente.</p>
<h3>3.- Respiración</h3>
<p>Pon tu atención en la respiración en momentos “pico” de estrés.</p>
<p><strong>Respiración cuadrada: </strong>Esta es la más simple de todas. Escoge una postura en la que te sientas a gusto. Puede ser sentado/a en la oficina, en el sofá en casa, y hasta acostado/a en tu cama. Inhala, contando hasta cuatro. A continuación, exhala, contando hasta cuatro. Siempre por la nariz. La respiración cuadrada aumenta la concentración, relaja el sistema nervioso y reduce el estrés. Además, es particularmente útil a la hora de dormir. Conforme vayas avanzando, intenta inhala y exhalar contando hasta seis, ocho o 10.</p>
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<p>La gestión de estrés se puede trabajar en un proceso de Coaching.</p>
</blockquote><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3398-cómo-nos-afecta-el-estrés-y-claves-para-gestionarlo.html">Cómo nos afecta el estrés y claves para gestionarlo</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>El TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo) nunca está seguro de nada2022-09-02T18:13:00+02:002022-09-02T18:13:00+02:00SARTICLE#3385Jordi Ysàs<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/toc.jpg" alt="El TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo) nunca está seguro de nada"></p><p>El <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1774-toc-sintomas-tratamiento-homeopatia.html" title="TOC - más información">TOC</a> nunca estará totalmente seguro de casi nada, neurológicamente carece de la capacidad de poner límites y frontera, y esto le genera la perpetua duda. Es dueño de una duda que es obviada para la mayoría, son supuestos comunes, no necesariamente verídicos y que tal vez ni siquiera existan.</p>
<p>Para un TOC, las manos parecen limpias, pero microscópicamente podrían estar contaminadas, y pensará, ¿Como sé que están limpias? o ¿Cómo sé que giré bien la llave del gas? ¿Y si de fábrica vino mal? Y así dudará y dudará y tal vez hasta tenga razón. Tiene que admitir que aún que tuviera razón, su perpetua duda no es operativa, le imposibilita la convivencia con el resto del mundo y no le permite la paz interior.</p>
<p>Debemos lograr que el TOC acepte que no es importante si algo es verdadero o mentira, sino si algo es útil o inútil.</p>
<blockquote>
<p>Bienvenidos al laberinto del TOC, Trastorno Obsesivo Compulsivo.</p>
</blockquote>
<p>Hay una glándula en el cerebro formada por dos partes, una es el <strong><em>Caudado</em></strong> y otra el <strong><em>Putamen.</em></strong></p>
<p><em>El <strong>Putamen</strong></em>, cuando está dañado, produce la enfermedad llamada <em>Corea de Huntington</em>, <em>baile o mal de San Vito</em>. Es neurodegenerativa hereditaria, destruye los ganglios basales que, junto con el cerebro, modulan el movimiento.</p>
<p><em>La otra parte el <strong>Caudado</strong></em>, permite el devenir automático y fluido de los pensamientos, tiene la función de filtro.</p>
<p>Filtra ciertos pensamientos perturbadores e inútiles; a quién no le pasó, parado en un balcón, pensar “¿y si me tiro?, o bien conduciendo ¿y si doy un volantazo y choco a alguien de frente? Pero ahí queda todo, uno no se asusta por ello ni lo sigue pensando. En el TOC no es así. Los sujetos si lo siguen pensando, se lo toman muy en serio, y no lo pueden filtrar. Y les asalta el terror de que lo puedan llevar a cabo ¡No se dan cuenta de lo absurdo de su ideación!</p>
<p> Si el <strong><em>Putamen</em></strong> afecta al <strong><em>movimiento</em></strong>, y el mal funcionamiento produce <em>el baile o mal de San Vito</em>, el <strong><em>Caudado</em></strong> lo hace con las <strong><em>ideas o pensamientos</em></strong>.</p>
<p>El mal funcionamiento de esta glándula llamada <strong><em>núcleo</em></strong> <strong><em>Caudado</em></strong> hace que una idea se repita una y otra vez de forma obsesiva, ya que el filtro de “utilidad” ha desaparecido, e ideas no útiles pueden parecer posibilitadoras, de ahí la duda y desconfianza perpetua del TOC.</p>
<p><strong><em>La corteza prefrontal dorsolateral</em></strong> se encarga de regular las acciones complejas, ejecutivas y estrategias lógicas en la resolución de problemas, de tal manera que su mal funcionamiento ocasiona fallas en la creación de patrones de respuesta, repeticiones o incapacidad de cambiar de patrón cuando se requiere otra respuesta.</p>
<p>Las obsesiones se relacionan con el <strong><em>Cíngulo anterior </em></strong>y la parte <strong><em>Basal del cuerpo estriado </em></strong>y de sus conexiones con el <strong><em>Sistema límbico</em></strong>, dando lugar a la incapacidad para seleccionar la información relevante del entorno. Esto genera que el individuo perciba los estímulos inocuos como “amenazantes” para su integridad física.</p>
<p>Estas glándulas y zonas neuronales pueden tener daños irreparables o hereditarios, junto con anomalías del sistema serotoninérgico, concretamente una hipersensibilidad en los receptores postsinápticos 5-HT. Con lo cual la psiquiatría tratará estos casos con medicación y paralelamente con la terapia podemos ayudar al paciente a adquirir recursos y habilidades que le permitirán manejar sus problemas de modo autónomo. Entre otras cosas, se enseña al paciente a considerar sus cogniciones como hipótesis, a analizar su validez y utilidad y a ponerlas a prueba mediante experimentos.</p>
<p>En otros casos el mal funcionamiento de estas zonas neuronales y glándulas no es un daño irreparable o hereditario, esta producido como respuesta o reacción de diversos indoles como trauma, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Más detalles sobre estrés">estrés</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más información sobre miedos">miedos</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="depresión - más información">depresión</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más información sobre ansiedad">ansiedad</a> generalizada, ataques de pánico, etc., entonces podemos actuar a través de las denominadas <em>Terapias de avanzada, Terapia breve estratégica</em> <em>y Terapia Cognitivo Conductual</em>.</p>
<p><strong>El TOC se encuentra atrapado en un mar de dudas</strong>, que solo hacen que crecer y crecer, se limpian tan a menudo que pueden gastarse literalmente la piel hasta sangrar ampollas, se obsesionan en la perfección, y la duda les hace repetir una y otra vez la misma cosa hasta llegar a la extenuación.</p>
<p>Literalmente están sumidos en un laberinto donde no encuentran la salida, un laberinto lleno de complejidad, pruebas, comprobaciones, obsesiones que les genera un alto estado de ansiedad hasta llegar al ataque de pánico y perciben que el peligro de su obsesión está cerca si no han tomado las precauciones y la protección suficiente.</p>
<p>Las Terapias de avanzada los ayuda bajando su alto nivel de ansiedad, alejando así la sensación de temor y pánico, e introduciendo una nueva premisa a la duda.</p>
<p><em>- Piense en cada una de sus dudas y lo que se ve obligado a hacer por ellas, si es algo útil o inútil, y recuerde:</em> </p>
<blockquote>
<p>La importancia es si es algo útil o inútil.</p>
</blockquote>
<p>La Terapia breve estratégica, le propone un cambio de paradigma, si el paradigma actual lo lleva a estados de ansiedad y pánico, en el nuevo paradigma lo llevará a la serenidad y estabilidad emocional, generando el bienestar deseado.</p>
<p>Creamos un laberinto terapéutico, con sus dudas, obsesiones y complejidades, pero a diferencia de el del TOC este laberinto terapéutico sí que tiene salida, si sigue todos los pasos que le marca el terapeuta una vez asumido este nuevo paradigma, ese nuevo laberinto.</p>
<p>Deseo haber aclarado dudas sobre el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1774-toc-sintomas-tratamiento-homeopatia.html" title="Más información sobre Trastorno Obsesivo Compulsivo">Trastorno Obsesivo Compulsivo</a> TOC y como es abordado en la Terapia de avanzada y en Terapia breve estratégica. Los datos neuronales y de ensayo clínico han sido documentados en los volúmenes de “<em><a href="https://www.terapiasdeavanzada.org/web/?page_id=612" target="_blank" rel="noopener">Terapia de Avanzada de Pablo Solvey, Raquel C. Ferrazzano</a>”, “<a href="https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/biblio-985990" target="_blank" rel="noopener">Neuropychological characterization in clinical subtipes o fan obsessive-compulsive disorders simple of patiens, de Triado Durán y otros 2007</a>” y “<a href="https://www.academia.edu/18927545/La_Intervencion_Terapeutica_Del_Trastorno_Obsesivo_Compulsivo_Toc" target="_blank" rel="noopener">Intervención en TOC por Clelia Luz Gálvez Sosa</a>”.</em></p>
<p>Podéis seguir leyendo mis artículos publicados en <em>Saludterapia</em> sobre diferentes trastornos, técnicas y terapias.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3385-toc-nunca-esta-seguro-de-nada.html">El TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo) nunca está seguro de nada</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/9334/toc.jpg" alt="El TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo) nunca está seguro de nada"></p><p>El <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1774-toc-sintomas-tratamiento-homeopatia.html" title="TOC - más información">TOC</a> nunca estará totalmente seguro de casi nada, neurológicamente carece de la capacidad de poner límites y frontera, y esto le genera la perpetua duda. Es dueño de una duda que es obviada para la mayoría, son supuestos comunes, no necesariamente verídicos y que tal vez ni siquiera existan.</p>
<p>Para un TOC, las manos parecen limpias, pero microscópicamente podrían estar contaminadas, y pensará, ¿Como sé que están limpias? o ¿Cómo sé que giré bien la llave del gas? ¿Y si de fábrica vino mal? Y así dudará y dudará y tal vez hasta tenga razón. Tiene que admitir que aún que tuviera razón, su perpetua duda no es operativa, le imposibilita la convivencia con el resto del mundo y no le permite la paz interior.</p>
<p>Debemos lograr que el TOC acepte que no es importante si algo es verdadero o mentira, sino si algo es útil o inútil.</p>
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<p>Bienvenidos al laberinto del TOC, Trastorno Obsesivo Compulsivo.</p>
</blockquote>
<p>Hay una glándula en el cerebro formada por dos partes, una es el <strong><em>Caudado</em></strong> y otra el <strong><em>Putamen.</em></strong></p>
<p><em>El <strong>Putamen</strong></em>, cuando está dañado, produce la enfermedad llamada <em>Corea de Huntington</em>, <em>baile o mal de San Vito</em>. Es neurodegenerativa hereditaria, destruye los ganglios basales que, junto con el cerebro, modulan el movimiento.</p>
<p><em>La otra parte el <strong>Caudado</strong></em>, permite el devenir automático y fluido de los pensamientos, tiene la función de filtro.</p>
<p>Filtra ciertos pensamientos perturbadores e inútiles; a quién no le pasó, parado en un balcón, pensar “¿y si me tiro?, o bien conduciendo ¿y si doy un volantazo y choco a alguien de frente? Pero ahí queda todo, uno no se asusta por ello ni lo sigue pensando. En el TOC no es así. Los sujetos si lo siguen pensando, se lo toman muy en serio, y no lo pueden filtrar. Y les asalta el terror de que lo puedan llevar a cabo ¡No se dan cuenta de lo absurdo de su ideación!</p>
<p> Si el <strong><em>Putamen</em></strong> afecta al <strong><em>movimiento</em></strong>, y el mal funcionamiento produce <em>el baile o mal de San Vito</em>, el <strong><em>Caudado</em></strong> lo hace con las <strong><em>ideas o pensamientos</em></strong>.</p>
<p>El mal funcionamiento de esta glándula llamada <strong><em>núcleo</em></strong> <strong><em>Caudado</em></strong> hace que una idea se repita una y otra vez de forma obsesiva, ya que el filtro de “utilidad” ha desaparecido, e ideas no útiles pueden parecer posibilitadoras, de ahí la duda y desconfianza perpetua del TOC.</p>
<p><strong><em>La corteza prefrontal dorsolateral</em></strong> se encarga de regular las acciones complejas, ejecutivas y estrategias lógicas en la resolución de problemas, de tal manera que su mal funcionamiento ocasiona fallas en la creación de patrones de respuesta, repeticiones o incapacidad de cambiar de patrón cuando se requiere otra respuesta.</p>
<p>Las obsesiones se relacionan con el <strong><em>Cíngulo anterior </em></strong>y la parte <strong><em>Basal del cuerpo estriado </em></strong>y de sus conexiones con el <strong><em>Sistema límbico</em></strong>, dando lugar a la incapacidad para seleccionar la información relevante del entorno. Esto genera que el individuo perciba los estímulos inocuos como “amenazantes” para su integridad física.</p>
<p>Estas glándulas y zonas neuronales pueden tener daños irreparables o hereditarios, junto con anomalías del sistema serotoninérgico, concretamente una hipersensibilidad en los receptores postsinápticos 5-HT. Con lo cual la psiquiatría tratará estos casos con medicación y paralelamente con la terapia podemos ayudar al paciente a adquirir recursos y habilidades que le permitirán manejar sus problemas de modo autónomo. Entre otras cosas, se enseña al paciente a considerar sus cogniciones como hipótesis, a analizar su validez y utilidad y a ponerlas a prueba mediante experimentos.</p>
<p>En otros casos el mal funcionamiento de estas zonas neuronales y glándulas no es un daño irreparable o hereditario, esta producido como respuesta o reacción de diversos indoles como trauma, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Más detalles sobre estrés">estrés</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más información sobre miedos">miedos</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="depresión - más información">depresión</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Más información sobre ansiedad">ansiedad</a> generalizada, ataques de pánico, etc., entonces podemos actuar a través de las denominadas <em>Terapias de avanzada, Terapia breve estratégica</em> <em>y Terapia Cognitivo Conductual</em>.</p>
<p><strong>El TOC se encuentra atrapado en un mar de dudas</strong>, que solo hacen que crecer y crecer, se limpian tan a menudo que pueden gastarse literalmente la piel hasta sangrar ampollas, se obsesionan en la perfección, y la duda les hace repetir una y otra vez la misma cosa hasta llegar a la extenuación.</p>
<p>Literalmente están sumidos en un laberinto donde no encuentran la salida, un laberinto lleno de complejidad, pruebas, comprobaciones, obsesiones que les genera un alto estado de ansiedad hasta llegar al ataque de pánico y perciben que el peligro de su obsesión está cerca si no han tomado las precauciones y la protección suficiente.</p>
<p>Las Terapias de avanzada los ayuda bajando su alto nivel de ansiedad, alejando así la sensación de temor y pánico, e introduciendo una nueva premisa a la duda.</p>
<p><em>- Piense en cada una de sus dudas y lo que se ve obligado a hacer por ellas, si es algo útil o inútil, y recuerde:</em> </p>
<blockquote>
<p>La importancia es si es algo útil o inútil.</p>
</blockquote>
<p>La Terapia breve estratégica, le propone un cambio de paradigma, si el paradigma actual lo lleva a estados de ansiedad y pánico, en el nuevo paradigma lo llevará a la serenidad y estabilidad emocional, generando el bienestar deseado.</p>
<p>Creamos un laberinto terapéutico, con sus dudas, obsesiones y complejidades, pero a diferencia de el del TOC este laberinto terapéutico sí que tiene salida, si sigue todos los pasos que le marca el terapeuta una vez asumido este nuevo paradigma, ese nuevo laberinto.</p>
<p>Deseo haber aclarado dudas sobre el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1774-toc-sintomas-tratamiento-homeopatia.html" title="Más información sobre Trastorno Obsesivo Compulsivo">Trastorno Obsesivo Compulsivo</a> TOC y como es abordado en la Terapia de avanzada y en Terapia breve estratégica. Los datos neuronales y de ensayo clínico han sido documentados en los volúmenes de “<em><a href="https://www.terapiasdeavanzada.org/web/?page_id=612" target="_blank" rel="noopener">Terapia de Avanzada de Pablo Solvey, Raquel C. Ferrazzano</a>”, “<a href="https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/biblio-985990" target="_blank" rel="noopener">Neuropychological characterization in clinical subtipes o fan obsessive-compulsive disorders simple of patiens, de Triado Durán y otros 2007</a>” y “<a href="https://www.academia.edu/18927545/La_Intervencion_Terapeutica_Del_Trastorno_Obsesivo_Compulsivo_Toc" target="_blank" rel="noopener">Intervención en TOC por Clelia Luz Gálvez Sosa</a>”.</em></p>
<p>Podéis seguir leyendo mis artículos publicados en <em>Saludterapia</em> sobre diferentes trastornos, técnicas y terapias.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3385-toc-nunca-esta-seguro-de-nada.html">El TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo) nunca está seguro de nada</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>En qué consiste el Protocolo Autoinmune Paleo2022-07-07T10:01:00+02:002022-07-07T10:01:00+02:00SARTICLE#3371Susagna Muns Camp<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5930/paleo.jpg" alt="En qué consiste el Protocolo Autoinmune Paleo"></p><h2>Entendiendo la dieta actual</h2>
<p>Estamos en el mundo de la globalización y nuestro estilo de viva varía constantemente. Actualmente las dietas modernas están basadas en alimentos con una baja composición nutricional.</p>
<p>Los alimentos que se consumen de manera habitual son pan, pasta, aceites refinados, cereales productos procesados... Por lo que, en resumen, se consumen productos que provocan inflamación por ser altos en omega 6, aditivos, conservantes, colorantes, azúcar y bajos en <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2698-importancia-del-omega-3-en-nuestra-salud.html" title="Profundiza sobre omega 3">omega 3</a> y proteínas de calidad.</p>
<p>Estar desnutrido no significa no tener alimento. Una desnutrición puede ser causada tanto por una falta de alimento como por el consumo de alimentos que no aportan nada a nivel nutricional.</p>
<p>Si nos fijamos en el estilo de vida de nuestros abuelos, podemos observar que tenían una vida más activa. Se comía 2 veces o en casos con más suerte, 3 veces, y la comida era real. Todo se cocinaba con productos de km 0 y la cocina era a fuego lento.</p>
<p>Cuando vamos estresados, comemos mal, dormimos mal y tenemos una vida más bien sedentaria, nos enfermamos. Hemos de entender que todo forma parte de un estilo de vida. Hemos de gestionar el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Más información sobre estrés">estrés</a>, dormir bien y consumir alimentos proinflamatorios con niveles altos de hormonas, azúcares, grasas trans porque esto nos llevará a desarrollar patologías tales como diabetes, insulino-resistencia, obesidad, problemas cardiovasculares y enfermedades autoinmunes, entre otras...</p>
<h2>El intestino</h2>
<p>Recordemos que el 80% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino. La dieta, el estilo de vida, prácticamente todo lo que hacemos tiene una gran influencia en el intestino.</p>
<p>Cuando existe una hiper-permeabilidad intestinal, un desequilibrio de las bacterias intestinales, se produce un escenario precursor de enfermedades autoinmunes e inflamatorias (aunque de hecho todas las patologías, absolutamente todos tienen un patrón inflamatorio de base).</p>
<h3>Hiper-permeabilidad intestinal</h3>
<p>En el tramo del intestino delgado es donde se produce la absorción de nutrientes. Cuando éste se encuentra inflamado, se produce una mala absorción de nutrientes y, por tanto, se incrementa la toxicidad en nuestro organismo.</p>
<h2>¿En qué consiste el Protocolo Autoinmune Paleo?</h2>
<p>El Protocolo Autoinmune Paleo consiste en comer aquellos alimentos que son ricos a nivel nutricional, que puedan relajar a un sistema inmunológico sobre-estimulado y mejorar todo el patrón inflamatorio.</p>
<p>El objetivo es mejorar el estado del intestino, aumentar la densidad nutricional, controlar los niveles de glucemia sanguíneos, regular el balance hormonal y el sistema inmunológico.</p>
<p>Hemos de tener en cuenta que los resultados que se puedan obtener de este tipo de dieta pueden variar mucho de una persona a otra, ya que unas personas pueden tener una respuesta muy inmediata a los pocos días pero otras, en función de su estado, se tarda más en ver los resultados.</p>
<p>Por lo que se ha de tener un poco de paciencia, sin embargo estadísticamente se empieza a notar mejoría sobre los 30 días.</p>
<p>Se eliminan todos aquellos alimentos que producen inflamación, sobretodo el gluten.</p>
<h3>El gluten</h3>
<p>Actualmente se ha podido observar que existe una intolerancia o sensibilidad al gluten no celíaca. Cuando una persona tiene este tipo de sensibilidad cuando ingiere gluten se produce un daño en las uniones puentes de los enterocitos del intestino causando hiper-permeabilidad intestinal, inflamación y dolores intestinales.</p>
<h4>¿Por qué pasa esto?</h4>
<p>El gluten es rico en prolaminas (lectinas ricas en prolina, un aminoácido), son difíciles de digerir con lo que puede dañar la barrera intestinal, como que en nuestro intestino tenemos el 80% de nuestro sistema inmunológico, se produce una reacción generando anticuerpos además de tener la capacidad de alimentar de una manera desproporcionada las bacterias intestinales, lo que provoca una sobreproducción de bacterias del intestino, lo que se denomina SIBO.</p>
<p>Por lo que es muy importante que durante este periodo donde el objetivo es bajar la inflamación, no comer nada que lleve gluten ni alimentos procesados, ni azúcares ni ningún otro alimento que aumente esa inflamación como las solanáceas (pimiento, patata, berenjena y tomates).</p>
<h3>Dieta rotatoria</h3>
<p>Cada persona es única, por ello todo se ha de individualizar, tras la entrevista clínica y resultados analíticos, podemos saber qué le pasa a esa persona, si tiene inflamación intestinal, parásitos, virus, mala detoxificación hepática, en casos más graves se ha de averiguar si tiene intoxicación por metales pesados, etc...</p>
<p>Con todos estos datos valoraremos si realizamos una dieta estricta donde no se toleran ni lácteos, ni frutos secos, ni huevos o una dieta menos estricta. También hemos de intentar, en ciertos casos, realizar una dieta rotatoria.</p>
<p>Una dieta rotatoria, como su nombre indica, es ir introduciendo los alimentos poco a poco de una manera especial valorando la tolerancia al mismo y no volver a repetir ese alimento en un espacio entre 4 y 7 días.</p>
<h4>¿Por qué se hace esto?</h4>
<p>Porque la persona puede presentar una intolerancia aguda. Eso se observa en el mismo día que toma el alimento que se introduce en 3 medidas en el mismo día, o bien, se produce por acumulación.</p>
<p>Cuando hablamos de acumulación nos referimos que, si la persona consume ese alimento, aunque sea en dosis pequeñas diariamente, puede pasar que al día 5 o 7 genere una intolerancia por acumulación del alimento al comerlo cada día.</p>
<h2>Conclusión</h2>
<p>Enfermedades autoinmunes, inflamatorias, crónicas degenerativas, todas ellas son multifactoriales. Se ha de investigar la causa (virus, parásitos, metales pesados, disbiosis intestinal, problemas emocionales.....), si no se hace este tipo de enfoque, nunca se llegará a la causa.</p>
<p>No es una cuestión solo de alimentación. Si tienes una inflamación intestinal habrá que trabajar sobre ese intestino con alimentación y aquellos suplementos alimentarios que mejor le vayan a esa persona (melena de león, glutamina, probióticos, microinmunoterapia, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/43-homeopatía.html" title="homeopatía">homeopatía</a>...).</p>
<p>Si duermes mal, no te encuentras bien a nivel emocional, habrá que enfocar la terapia más adecuada que te ayude a gestionar ese estado emocional ya sea con <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/35-floresdebach.html" title="Flores de Bach - significado">Flores de Bach</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/7-auriculopuntura.html" title="Significado de Auriculoterapia">Auriculoterapia</a> o <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="psicoterapia">psicoterapia</a>.</p>
<p>Por todo ello, siempre se debería acudir a un profesional de la salud que pueda valorar todos estos aspectos desde un enfoque integrativo y multifactorial.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3371-protocolo-paleo-autoinmune.html">En qué consiste el Protocolo Autoinmune Paleo</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5930/paleo.jpg" alt="En qué consiste el Protocolo Autoinmune Paleo"></p><h2>Entendiendo la dieta actual</h2>
<p>Estamos en el mundo de la globalización y nuestro estilo de viva varía constantemente. Actualmente las dietas modernas están basadas en alimentos con una baja composición nutricional.</p>
<p>Los alimentos que se consumen de manera habitual son pan, pasta, aceites refinados, cereales productos procesados... Por lo que, en resumen, se consumen productos que provocan inflamación por ser altos en omega 6, aditivos, conservantes, colorantes, azúcar y bajos en <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2698-importancia-del-omega-3-en-nuestra-salud.html" title="Profundiza sobre omega 3">omega 3</a> y proteínas de calidad.</p>
<p>Estar desnutrido no significa no tener alimento. Una desnutrición puede ser causada tanto por una falta de alimento como por el consumo de alimentos que no aportan nada a nivel nutricional.</p>
<p>Si nos fijamos en el estilo de vida de nuestros abuelos, podemos observar que tenían una vida más activa. Se comía 2 veces o en casos con más suerte, 3 veces, y la comida era real. Todo se cocinaba con productos de km 0 y la cocina era a fuego lento.</p>
<p>Cuando vamos estresados, comemos mal, dormimos mal y tenemos una vida más bien sedentaria, nos enfermamos. Hemos de entender que todo forma parte de un estilo de vida. Hemos de gestionar el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Más información sobre estrés">estrés</a>, dormir bien y consumir alimentos proinflamatorios con niveles altos de hormonas, azúcares, grasas trans porque esto nos llevará a desarrollar patologías tales como diabetes, insulino-resistencia, obesidad, problemas cardiovasculares y enfermedades autoinmunes, entre otras...</p>
<h2>El intestino</h2>
<p>Recordemos que el 80% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino. La dieta, el estilo de vida, prácticamente todo lo que hacemos tiene una gran influencia en el intestino.</p>
<p>Cuando existe una hiper-permeabilidad intestinal, un desequilibrio de las bacterias intestinales, se produce un escenario precursor de enfermedades autoinmunes e inflamatorias (aunque de hecho todas las patologías, absolutamente todos tienen un patrón inflamatorio de base).</p>
<h3>Hiper-permeabilidad intestinal</h3>
<p>En el tramo del intestino delgado es donde se produce la absorción de nutrientes. Cuando éste se encuentra inflamado, se produce una mala absorción de nutrientes y, por tanto, se incrementa la toxicidad en nuestro organismo.</p>
<h2>¿En qué consiste el Protocolo Autoinmune Paleo?</h2>
<p>El Protocolo Autoinmune Paleo consiste en comer aquellos alimentos que son ricos a nivel nutricional, que puedan relajar a un sistema inmunológico sobre-estimulado y mejorar todo el patrón inflamatorio.</p>
<p>El objetivo es mejorar el estado del intestino, aumentar la densidad nutricional, controlar los niveles de glucemia sanguíneos, regular el balance hormonal y el sistema inmunológico.</p>
<p>Hemos de tener en cuenta que los resultados que se puedan obtener de este tipo de dieta pueden variar mucho de una persona a otra, ya que unas personas pueden tener una respuesta muy inmediata a los pocos días pero otras, en función de su estado, se tarda más en ver los resultados.</p>
<p>Por lo que se ha de tener un poco de paciencia, sin embargo estadísticamente se empieza a notar mejoría sobre los 30 días.</p>
<p>Se eliminan todos aquellos alimentos que producen inflamación, sobretodo el gluten.</p>
<h3>El gluten</h3>
<p>Actualmente se ha podido observar que existe una intolerancia o sensibilidad al gluten no celíaca. Cuando una persona tiene este tipo de sensibilidad cuando ingiere gluten se produce un daño en las uniones puentes de los enterocitos del intestino causando hiper-permeabilidad intestinal, inflamación y dolores intestinales.</p>
<h4>¿Por qué pasa esto?</h4>
<p>El gluten es rico en prolaminas (lectinas ricas en prolina, un aminoácido), son difíciles de digerir con lo que puede dañar la barrera intestinal, como que en nuestro intestino tenemos el 80% de nuestro sistema inmunológico, se produce una reacción generando anticuerpos además de tener la capacidad de alimentar de una manera desproporcionada las bacterias intestinales, lo que provoca una sobreproducción de bacterias del intestino, lo que se denomina SIBO.</p>
<p>Por lo que es muy importante que durante este periodo donde el objetivo es bajar la inflamación, no comer nada que lleve gluten ni alimentos procesados, ni azúcares ni ningún otro alimento que aumente esa inflamación como las solanáceas (pimiento, patata, berenjena y tomates).</p>
<h3>Dieta rotatoria</h3>
<p>Cada persona es única, por ello todo se ha de individualizar, tras la entrevista clínica y resultados analíticos, podemos saber qué le pasa a esa persona, si tiene inflamación intestinal, parásitos, virus, mala detoxificación hepática, en casos más graves se ha de averiguar si tiene intoxicación por metales pesados, etc...</p>
<p>Con todos estos datos valoraremos si realizamos una dieta estricta donde no se toleran ni lácteos, ni frutos secos, ni huevos o una dieta menos estricta. También hemos de intentar, en ciertos casos, realizar una dieta rotatoria.</p>
<p>Una dieta rotatoria, como su nombre indica, es ir introduciendo los alimentos poco a poco de una manera especial valorando la tolerancia al mismo y no volver a repetir ese alimento en un espacio entre 4 y 7 días.</p>
<h4>¿Por qué se hace esto?</h4>
<p>Porque la persona puede presentar una intolerancia aguda. Eso se observa en el mismo día que toma el alimento que se introduce en 3 medidas en el mismo día, o bien, se produce por acumulación.</p>
<p>Cuando hablamos de acumulación nos referimos que, si la persona consume ese alimento, aunque sea en dosis pequeñas diariamente, puede pasar que al día 5 o 7 genere una intolerancia por acumulación del alimento al comerlo cada día.</p>
<h2>Conclusión</h2>
<p>Enfermedades autoinmunes, inflamatorias, crónicas degenerativas, todas ellas son multifactoriales. Se ha de investigar la causa (virus, parásitos, metales pesados, disbiosis intestinal, problemas emocionales.....), si no se hace este tipo de enfoque, nunca se llegará a la causa.</p>
<p>No es una cuestión solo de alimentación. Si tienes una inflamación intestinal habrá que trabajar sobre ese intestino con alimentación y aquellos suplementos alimentarios que mejor le vayan a esa persona (melena de león, glutamina, probióticos, microinmunoterapia, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/43-homeopatía.html" title="homeopatía">homeopatía</a>...).</p>
<p>Si duermes mal, no te encuentras bien a nivel emocional, habrá que enfocar la terapia más adecuada que te ayude a gestionar ese estado emocional ya sea con <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/35-floresdebach.html" title="Flores de Bach - significado">Flores de Bach</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/7-auriculopuntura.html" title="Significado de Auriculoterapia">Auriculoterapia</a> o <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="psicoterapia">psicoterapia</a>.</p>
<p>Por todo ello, siempre se debería acudir a un profesional de la salud que pueda valorar todos estos aspectos desde un enfoque integrativo y multifactorial.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3371-protocolo-paleo-autoinmune.html">En qué consiste el Protocolo Autoinmune Paleo</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Enfermedades autoinmunes: qué hacer2022-06-09T11:01:00+02:002022-06-09T11:01:00+02:00SARTICLE#3368Susagna Muns Camp<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5930/enfermedades-autoinmunes.jpg" alt="Enfermedades autoinmunes: qué hacer"></p><h2>Patologías autoinmunes, ¿por qué se desarrollan?</h2>
<p>Una patología autoinmune se caracteriza porque el sistema inmunológico, que es el encargado de protegernos de agentes nocivos externos como virus, bacterias, parásitos, reconoce como un agente agresor a células propias de nuestro organismo provocando un auto-ataque.</p>
<p>En primer lugar, hemos de tener en cuenta que el 80% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino y, como consecuencia si éste se daña pueden aflorar enfermedades autoinmunes que estaban dormidas. El problema principal es que muchas veces al desarrollar una patología autoinmune se desencadenan otras, así por ejemplo la tiroiditis de Hashimoto está relacionada con la celiaquía.</p>
<h2>Manejo de este tipo de patologías</h2>
<p>No es fácil manejar este tipo de patologías porque son multifactoriales, muchas veces los síntomas no son claros, la persona puede empezar a notar que no se encuentra del todo bien pero tampoco mal, lo que se denomina un malestar generalizado como cansancio, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1802-enfoque-saludable-tratamiento-cefaleas-y-migranas.html" title="dolor de cabeza - más información">dolor de cabeza</a>, problemas digestivos, dolores articulares….</p>
<p>Cuando esto ocurre lo más normal es que lo achaquen al <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="estrés - más detalles">estrés</a> y no le den importancia, sin embargo, si no se pone remedio se va agravando con el tiempo y una vez instaurada, es más complejo abordarlo.</p>
<h3>Problemas asociados</h3>
<p>Toda esta situación genera en la persona un gran estrés y problema emocional, se sienten incomprendidos, solos, empiezan a visitar múltiples especialistas, pruebas de diagnóstico agresivas y un largo etcétera sin que nadie les pueda dar respuesta a lo que les ocurre.</p>
<p>Durante todo este proceso que puede durar años, la patología se va instaurando y los síntomas van siendo cada vez más severos. Si esto ocurre puede caer en un estado de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="Profundizando sobre depresión">depresión</a> y/o <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad - más información">ansiedad</a>, lo que le lleva a agravar más su estado físico.</p>
<h3>Medicina convencional</h3>
<p>Según la medicina convencional, no hay una cura para este tipo de patologías, y les van prescribiendo diferentes fármacos, algunos incluso son quimioterapéuticos provocando inflamación y dañando más el sistema inmunológico.</p>
<h3>Visión integrativa</h3>
<p>Existen múltiples enfermedades autoinmunes y algunas son, realmente muy invalidantes para quien las padece, pero hay otras que se sabe que cambiando el estilo de vida, con una alimentación antiinflamatoria, controlando el estrés y tratando la microbiota se puede disminuir la toma de fármacos, controlar mejor las crisis y tener una calidad de vida.</p>
<p>También se sabe que detrás de ciertas patologías autoinmunes existen virus activos como en el caso de la tiroiditis de Hashimoto. El Epstein Barr Virus o la yersenia puede ser la causante de la aparición de una tiroiditis.</p>
<p>Visto esto ya podemos empezar a pensar que analizar la microbiota y si existen virus, parásitos o bacterias patógenas es fundamental.</p>
<h2>¿Qué se puede hacer?</h2>
<p>Lo más importante es realizar una analítica de la microbiota para poder saber si hay parásitos, virus, inflamación, hiperpermeabilidad, una mala detoxificación, infección, déficit de ácidos grasos de cadena corta, exceso de bacterias patógenas, etc…</p>
<p>Una analítica completa para saber si se tienen niveles óptimos de vitaminas y minerales, así como analizar el funcionamiento de tiroides, hígado, páncreas y riñones.</p>
<p>Con los resultados de estas analíticas y la clínica del paciente, se puede desarrollar un plan individualizado.</p>
<h3>¿Y si estoy con tratamiento farmacológico?</h3>
<p>Se puede realizar igualmente, se le ha de explicar al médico que se está siguiendo un plan nutricional y, lo más probable, la toma de ciertos suplementos puntuales hasta la remisión de los síntomas.</p>
<p>Si se trabaja conjuntamente todo funciona mejor.</p>
<h2>¿Cuáles son las claves?</h2>
<ul>
<li>Plan nutricional antiinflamatorio.</li>
<li>Tomar suplementación, si es necesario, por un espacio de tiempo controlado.</li>
<li>Gestionar el estrés.</li>
<li>Descansar bien.</li>
<li>Realizar actividad física.</li>
</ul><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3368-enfermedades-autoinmunes-que-hacer.html">Enfermedades autoinmunes: qué hacer</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5930/enfermedades-autoinmunes.jpg" alt="Enfermedades autoinmunes: qué hacer"></p><h2>Patologías autoinmunes, ¿por qué se desarrollan?</h2>
<p>Una patología autoinmune se caracteriza porque el sistema inmunológico, que es el encargado de protegernos de agentes nocivos externos como virus, bacterias, parásitos, reconoce como un agente agresor a células propias de nuestro organismo provocando un auto-ataque.</p>
<p>En primer lugar, hemos de tener en cuenta que el 80% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino y, como consecuencia si éste se daña pueden aflorar enfermedades autoinmunes que estaban dormidas. El problema principal es que muchas veces al desarrollar una patología autoinmune se desencadenan otras, así por ejemplo la tiroiditis de Hashimoto está relacionada con la celiaquía.</p>
<h2>Manejo de este tipo de patologías</h2>
<p>No es fácil manejar este tipo de patologías porque son multifactoriales, muchas veces los síntomas no son claros, la persona puede empezar a notar que no se encuentra del todo bien pero tampoco mal, lo que se denomina un malestar generalizado como cansancio, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1802-enfoque-saludable-tratamiento-cefaleas-y-migranas.html" title="dolor de cabeza - más información">dolor de cabeza</a>, problemas digestivos, dolores articulares….</p>
<p>Cuando esto ocurre lo más normal es que lo achaquen al <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="estrés - más detalles">estrés</a> y no le den importancia, sin embargo, si no se pone remedio se va agravando con el tiempo y una vez instaurada, es más complejo abordarlo.</p>
<h3>Problemas asociados</h3>
<p>Toda esta situación genera en la persona un gran estrés y problema emocional, se sienten incomprendidos, solos, empiezan a visitar múltiples especialistas, pruebas de diagnóstico agresivas y un largo etcétera sin que nadie les pueda dar respuesta a lo que les ocurre.</p>
<p>Durante todo este proceso que puede durar años, la patología se va instaurando y los síntomas van siendo cada vez más severos. Si esto ocurre puede caer en un estado de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="Profundizando sobre depresión">depresión</a> y/o <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad - más información">ansiedad</a>, lo que le lleva a agravar más su estado físico.</p>
<h3>Medicina convencional</h3>
<p>Según la medicina convencional, no hay una cura para este tipo de patologías, y les van prescribiendo diferentes fármacos, algunos incluso son quimioterapéuticos provocando inflamación y dañando más el sistema inmunológico.</p>
<h3>Visión integrativa</h3>
<p>Existen múltiples enfermedades autoinmunes y algunas son, realmente muy invalidantes para quien las padece, pero hay otras que se sabe que cambiando el estilo de vida, con una alimentación antiinflamatoria, controlando el estrés y tratando la microbiota se puede disminuir la toma de fármacos, controlar mejor las crisis y tener una calidad de vida.</p>
<p>También se sabe que detrás de ciertas patologías autoinmunes existen virus activos como en el caso de la tiroiditis de Hashimoto. El Epstein Barr Virus o la yersenia puede ser la causante de la aparición de una tiroiditis.</p>
<p>Visto esto ya podemos empezar a pensar que analizar la microbiota y si existen virus, parásitos o bacterias patógenas es fundamental.</p>
<h2>¿Qué se puede hacer?</h2>
<p>Lo más importante es realizar una analítica de la microbiota para poder saber si hay parásitos, virus, inflamación, hiperpermeabilidad, una mala detoxificación, infección, déficit de ácidos grasos de cadena corta, exceso de bacterias patógenas, etc…</p>
<p>Una analítica completa para saber si se tienen niveles óptimos de vitaminas y minerales, así como analizar el funcionamiento de tiroides, hígado, páncreas y riñones.</p>
<p>Con los resultados de estas analíticas y la clínica del paciente, se puede desarrollar un plan individualizado.</p>
<h3>¿Y si estoy con tratamiento farmacológico?</h3>
<p>Se puede realizar igualmente, se le ha de explicar al médico que se está siguiendo un plan nutricional y, lo más probable, la toma de ciertos suplementos puntuales hasta la remisión de los síntomas.</p>
<p>Si se trabaja conjuntamente todo funciona mejor.</p>
<h2>¿Cuáles son las claves?</h2>
<ul>
<li>Plan nutricional antiinflamatorio.</li>
<li>Tomar suplementación, si es necesario, por un espacio de tiempo controlado.</li>
<li>Gestionar el estrés.</li>
<li>Descansar bien.</li>
<li>Realizar actividad física.</li>
</ul><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3368-enfermedades-autoinmunes-que-hacer.html">Enfermedades autoinmunes: qué hacer</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>¿Curan enfermedades los suplementos probióticos?2022-03-10T09:09:00+01:002022-03-10T09:09:00+01:00SARTICLE#3356Paloma Pérez del Pozo<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/16919/probioticos-enfermedades.jpg" alt="¿Curan enfermedades los suplementos probióticos?"></p><p>Según la <a href="https://www.who.int/es" target="_blank" rel="noopener">OMS</a> (Organización mundial de la Salud) <strong>los probióticos </strong>son microorganismos vivos, que cuando se suministran en cantidades adecuadas, confieren un efecto beneficioso para la salud del sujeto que la recibe.</p>
<p>Estas bacterias benignas componen el microbiota intestinal que reside en nuestro intestino. Son responsables de facilitar la digestión y absorción de los nutrientes por nuestro sistema digestivo y fortalecen nuestro sistema inmunológico protegiéndonos de infecciones.</p>
<h2>Acciones de los probióticos</h2>
<p>Sus principales acciones son:</p>
<ul>
<li>Producción de ácido láctico.</li>
<li>Provocan acidosis porque mantienen en el cuerpo un pH de 4.</li>
<li>Aumentan la actividad de la lactasa.</li>
<li>Inhiben el crecimiento de las bacterias patógenas.</li>
<li>Efecto competitivo con otras bacterias patógenas.</li>
<li>Reducción en el tiempo de eliminación de rotavirus.</li>
<li>Aumento de la producción de linfocitos T colaboradores o TCD4+.</li>
<li>Incrementan la secreción de Inmunoglobulinas A.</li>
</ul>
<h2>Probióticos con microorganismos benignos</h2>
<p>Se conocen varios suplementos y alimentos con probióticos que contienen varios microorganismos benignos que son:</p>
<ul>
<li>Lactobacillus acidófilus: evita infecciones urinarias, vaginales e intestinales tipo colitis y regula el tránsito y la función intestinal.</li>
<li>Lactobacillus ramnosus: ayudan a combatir las diarreas, las candidiasis vaginales e intestinales y afecciones de la piel como acné.</li>
<li>Lactobacillus gasseri: derrite la grasa, está indicado en la obesidad, diabetes y en personas con cifras altas de colesterol malo.</li>
<li>Lactobacillus fermentum: ayuda a neutralizar productos y toxinas liberados durante la digestión.</li>
<li>Lactobacillus casei: mejora la digestión y la tolerancia a la leche. Cura las diarreas en los niños.</li>
<li>Lactobacillus reuteri: cura las diarreas de origen vírico.</li>
<li>Lactobacillus paracasei: mejora los síntomas alérgicos y curan algunas enfermedades de la piel y diarreas.</li>
<li>Lactobacillus plantarum.</li>
<li>Bifidobacterium bifidum.</li>
<li>Bifidobacterium animalis.</li>
<li>Bifidobacterium breve.</li>
<li>Bifidobacterium infantis.</li>
<li>Streptococcus thermophilus.</li>
<li>Scharomyces cerevisiae (hongo o levadura).</li>
</ul>
<h2>Las principales indicaciones de los probióticos</h2>
<ol>
<li>Previene y cura enfermedades intestinales como colitis, inflamación intestinal, enfermedad de Crhon y <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1730-colon-irritable.html" title="Más detalles sobre síndrome del intestino irritable">síndrome del intestino irritable</a>.</li>
<li>Regulan el transito intestinal porque combaten el estreñimiento y la diarrea.</li>
<li>Mejora la digestión de los alimentos y combaten la acidez.</li>
<li>Cura infecciones urinarias y vaginales.</li>
<li>Es efectivo para vencer las candidiasis intestinales y vaginales.</li>
<li>Restauran la flora intestinal en situaciones de destrucción masiva por consumo de antibióticos.</li>
<li>Previene el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="Más información sobre cáncer">cáncer</a> de colon.</li>
<li>Fortalece nuestro sistema inmune porque activan a los macrófagos, lo cual nos protege de contraer nuevas infecciones como catarros, gripes, covid-19.</li>
<li>Activan la respuesta inmune porque estimulan la producción de inmunoglobulinas y de linfocitos T. Son eficaces para combatir las enfermedades autoinmunes como las artritis reumatoideas, lupus eritematoso, etc.</li>
</ol>
<h2>Suplementos probióticos</h2>
<p>Algunos de los suplementos probióticos conocidos son:</p>
<ol>
<li>Bio Probióticos Complex - 21 cepas bacterianas MÁS Inulina Bio- 180 cápsulas veganas de liberación prolongada- 20 mil millones UFC- Flora intestinal- Lactobacillus Gasseri que se vende en Amazon. Indicado para perder peso, derretir la grasa, hiperlipemias y diarreas.</li>
<li>Bio-Kult Pro-Cyan - Suplemento Probiótico formula avanzada multiacción para el tracto urinario, 2 cepas, con extracto de arándano rojo y vitamina A, 45 cápsulas. Indicado para infecciones urinarias.</li>
<li>Flora Intestinal Suplemento, 60 Cápsulas Vegano Probióticas para una Cura Intestino de 1 Mes, 12 Cultivos de Bacterias Intestinales + Inulina, 16,2 Millardos de UFC al Ddía, Calidad Alemana. Cura la supresión de la flora intestinal por consumo de antibióticos y las candidiasis intestinales.</li>
<li>Probióticos Alta Resistencia 60 mil millones CFU Probioticos Complex con 21 cepas vivas - Suplemento de enzimas digestivas para hombres y mujeres - Cápsulas veganas - Cultivos bacterianos – Nutravit.</li>
<li>Muvagym probiótico indicado en el tratamiento de las candidiasis e infecciones vaginales. Restablece el equilibrio del PH fisiológico.</li>
<li>Probiótico Cándida Support 180 Cápsulas - Para la Flora Intestinal y la Cándida, Con Lactobacillus Acidophilus, Bífidobacterias y Prebioticos Ácido Caprílico y Zinc, Sin Gluten y Sin Lactosa. Indicado para curar candidiasis intestinales.</li>
</ol>
<h2>Conclusión</h2>
<p>Los suplementos probióticos son una <a href="https://www.saludterapia.com/glosario.html" title="Más información sobre medicina natural">medicina natural</a> efectiva con buenas propiedades curativas y preventivas de numerosas enfermedades y libres de efectos secundarios.Además tienen la ventaja de que fortalecen nuestro sistema inmune.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3356-curan-enfermedades-suplementos-probioticos.html">¿Curan enfermedades los suplementos probióticos?</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/16919/probioticos-enfermedades.jpg" alt="¿Curan enfermedades los suplementos probióticos?"></p><p>Según la <a href="https://www.who.int/es" target="_blank" rel="noopener">OMS</a> (Organización mundial de la Salud) <strong>los probióticos </strong>son microorganismos vivos, que cuando se suministran en cantidades adecuadas, confieren un efecto beneficioso para la salud del sujeto que la recibe.</p>
<p>Estas bacterias benignas componen el microbiota intestinal que reside en nuestro intestino. Son responsables de facilitar la digestión y absorción de los nutrientes por nuestro sistema digestivo y fortalecen nuestro sistema inmunológico protegiéndonos de infecciones.</p>
<h2>Acciones de los probióticos</h2>
<p>Sus principales acciones son:</p>
<ul>
<li>Producción de ácido láctico.</li>
<li>Provocan acidosis porque mantienen en el cuerpo un pH de 4.</li>
<li>Aumentan la actividad de la lactasa.</li>
<li>Inhiben el crecimiento de las bacterias patógenas.</li>
<li>Efecto competitivo con otras bacterias patógenas.</li>
<li>Reducción en el tiempo de eliminación de rotavirus.</li>
<li>Aumento de la producción de linfocitos T colaboradores o TCD4+.</li>
<li>Incrementan la secreción de Inmunoglobulinas A.</li>
</ul>
<h2>Probióticos con microorganismos benignos</h2>
<p>Se conocen varios suplementos y alimentos con probióticos que contienen varios microorganismos benignos que son:</p>
<ul>
<li>Lactobacillus acidófilus: evita infecciones urinarias, vaginales e intestinales tipo colitis y regula el tránsito y la función intestinal.</li>
<li>Lactobacillus ramnosus: ayudan a combatir las diarreas, las candidiasis vaginales e intestinales y afecciones de la piel como acné.</li>
<li>Lactobacillus gasseri: derrite la grasa, está indicado en la obesidad, diabetes y en personas con cifras altas de colesterol malo.</li>
<li>Lactobacillus fermentum: ayuda a neutralizar productos y toxinas liberados durante la digestión.</li>
<li>Lactobacillus casei: mejora la digestión y la tolerancia a la leche. Cura las diarreas en los niños.</li>
<li>Lactobacillus reuteri: cura las diarreas de origen vírico.</li>
<li>Lactobacillus paracasei: mejora los síntomas alérgicos y curan algunas enfermedades de la piel y diarreas.</li>
<li>Lactobacillus plantarum.</li>
<li>Bifidobacterium bifidum.</li>
<li>Bifidobacterium animalis.</li>
<li>Bifidobacterium breve.</li>
<li>Bifidobacterium infantis.</li>
<li>Streptococcus thermophilus.</li>
<li>Scharomyces cerevisiae (hongo o levadura).</li>
</ul>
<h2>Las principales indicaciones de los probióticos</h2>
<ol>
<li>Previene y cura enfermedades intestinales como colitis, inflamación intestinal, enfermedad de Crhon y <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1730-colon-irritable.html" title="Más detalles sobre síndrome del intestino irritable">síndrome del intestino irritable</a>.</li>
<li>Regulan el transito intestinal porque combaten el estreñimiento y la diarrea.</li>
<li>Mejora la digestión de los alimentos y combaten la acidez.</li>
<li>Cura infecciones urinarias y vaginales.</li>
<li>Es efectivo para vencer las candidiasis intestinales y vaginales.</li>
<li>Restauran la flora intestinal en situaciones de destrucción masiva por consumo de antibióticos.</li>
<li>Previene el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="Más información sobre cáncer">cáncer</a> de colon.</li>
<li>Fortalece nuestro sistema inmune porque activan a los macrófagos, lo cual nos protege de contraer nuevas infecciones como catarros, gripes, covid-19.</li>
<li>Activan la respuesta inmune porque estimulan la producción de inmunoglobulinas y de linfocitos T. Son eficaces para combatir las enfermedades autoinmunes como las artritis reumatoideas, lupus eritematoso, etc.</li>
</ol>
<h2>Suplementos probióticos</h2>
<p>Algunos de los suplementos probióticos conocidos son:</p>
<ol>
<li>Bio Probióticos Complex - 21 cepas bacterianas MÁS Inulina Bio- 180 cápsulas veganas de liberación prolongada- 20 mil millones UFC- Flora intestinal- Lactobacillus Gasseri que se vende en Amazon. Indicado para perder peso, derretir la grasa, hiperlipemias y diarreas.</li>
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<li>Flora Intestinal Suplemento, 60 Cápsulas Vegano Probióticas para una Cura Intestino de 1 Mes, 12 Cultivos de Bacterias Intestinales + Inulina, 16,2 Millardos de UFC al Ddía, Calidad Alemana. Cura la supresión de la flora intestinal por consumo de antibióticos y las candidiasis intestinales.</li>
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<li>Muvagym probiótico indicado en el tratamiento de las candidiasis e infecciones vaginales. Restablece el equilibrio del PH fisiológico.</li>
<li>Probiótico Cándida Support 180 Cápsulas - Para la Flora Intestinal y la Cándida, Con Lactobacillus Acidophilus, Bífidobacterias y Prebioticos Ácido Caprílico y Zinc, Sin Gluten y Sin Lactosa. Indicado para curar candidiasis intestinales.</li>
</ol>
<h2>Conclusión</h2>
<p>Los suplementos probióticos son una <a href="https://www.saludterapia.com/glosario.html" title="Más información sobre medicina natural">medicina natural</a> efectiva con buenas propiedades curativas y preventivas de numerosas enfermedades y libres de efectos secundarios.Además tienen la ventaja de que fortalecen nuestro sistema inmune.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3356-curan-enfermedades-suplementos-probioticos.html">¿Curan enfermedades los suplementos probióticos?</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Uso y abuso de antibióticos y cáncer2021-12-15T15:14:00+01:002021-12-15T15:14:00+01:00SARTICLE#3333Susagna Muns Camp<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5930/abuso-antibioticos.jpg" alt="Uso y abuso de antibióticos y cáncer"></p><h2>Qué sabemos del uso de antibióticos</h2>
<p>Todos sabemos que el abuso de antibióticos provoca una resistencia a los mismos, es decir, cuando se usan de manera correcta, los antibióticos ayudan a combatir las infecciones producidas por bacterias, pero cuando no se realiza correctamente el tratamiento o se abusa de los mismos, lo que ocurre es que las bacterias se transforman volviéndose más resistentes y, por tanto, el efecto del antibiótico se pierde <a href="#bio1" rel="nofollow">(1)</a>.</p>
<p>También sabemos que alteran el equilibrio de la microbiota intestinal (esencial para la defensa contra infecciones, mantener nuestro sistema inmunológico en óptima condiciones, evitar la entrada de patógenos...) <a href="#bio2">(2)</a>.</p>
<p>La alteración de la microbiota intestinal está vinculada al desarrollo de varias enfermedades como: síndrome metabólico, enfermedades autoinmunes e inflamatorias intestinales, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="Más detalles sobre cáncer">cáncer</a>...</p>
<h2>Asociaciones encontradas entre el 2019 – 2021</h2>
<p>Pero lo que no sabe es que también existe una vinculación entre el abuso de los antibióticos y el desarrollo de ciertos tipos de cáncer.</p>
<p>En el año 2019 se hizo una revisión sistemática y un metaanálisis de estudios observacionales sobre la asociación entre el uso de antibióticos y el riesgo de desarrollar un cáncer. Se ha llegado a la conclusión que existe una evidencia moderada en el desarrollo de ciertos cánceres como: cáncer de pulmón, linfomas, cáncer de páncreas, carcinoma de células renales y mieloma múltiple <a href="#bio3" rel="nofollow"><sup>(3)</sup></a>.</p>
<h3>Estudio poblacional sueco</h3>
<p>En septiembre del 2021 se publicó un estudio poblacional a nivel nacional en Suecia, se pudo observar una asociación entre el uso de antibióticos y un mayor riesgo de cáncer de colon proximal, pero en el caso de las mujeres existe una asociación inversa en cuanto al cáncer de recto <a href="#bio4" rel="nofollow"><sup>(4)</sup></a>.</p>
<p>Para realizar este estudio se tuvieron en cuenta a hombres y mujeres que tomaron antibióticos durante más de 6 meses, estos aumentaron el riesgo de desarrollar cáncer de colon ascendente en un 17%, pero no así en el caso del cáncer de colon descendente ni en el caso de cáncer de recto <a href="#bio4" rel="nofollow"><sup>(4)</sup></a>.</p>
<h3>Estudio en Escocia</h3>
<p>Se realizó otro estudio tomando como base los datos de atención primaria en Escocia, se examinaron unos 8000 pacientes con cáncer de intestino y se comparó con aquellos que no la padecían. Se pudo hallar una asociación entre el uso de antibióticos y tener un mayor riesgo de padecer cáncer de colon, llegando a ser el aumento del 50% en pacientes menores de 50 años y del 9% en mayores de 50 años <a href="#bio5" rel="nofollow"><sup>(5)</sup></a>.</p>
<p>En edades más jóvenes se asoció el uso de antibióticos con la aparición de cáncer en la primera parte del colon del lado derecho. Los antibióticos asociados fueron las quinolonas y las sulfonamidas <a href="#bio5" rel="nofollow"><sup>(5)</sup></a>.</p>
<h2>Conclusión</h2>
<p>Existe una relación entre el uso de antibióticos y el aumento en la incidencia de ciertos cánceres y linfomas, más en concreto con el uso excesivo de ciertas clases de antibióticos: betalactámicos, fluoroquinolonas y cefalosporinas <a href="#bio3" rel="nofollow"><sup>(3)</sup></a>.</p>
<p>La terapia con antibióticos es necesaria para poder salvar vidas, pero lo que no se puede hacer es tomar antibióticos si no es necesario y muchos menos automedicarse, para evitar que las bacterias desarrollen resistencia a los mismos.</p>
<hr />
<p><strong>Bibliografía:</strong></p>
<ol>
<li id="bio1"><a href="https://medlineplus.gov/spanish/antibioticresistance.html" target="_blank" rel="noopener">Resistencia a los antibióticos: MedlinePlus en español</a>. Accessed December 6, 2021.</li>
<li id="bio2">“<a href="http://boletin.ciberisciii.es/ciber-detalles.php?boletinID=35&ciberID=4" target="_blank" rel="noopener">Los antibióticos pueden tener un efecto secundario negativo para la salud: la alteración que producen en nuestra microbiota intestinal</a>” | CIBER ISCIII. Accessed December 6, 2021.</li>
<li id="bio3">Petrelli F, Ghidini M, Ghidini A, et al. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31416208/" target="_blank" rel="noopener">Use of Antibiotics and Risk of Cancer: A Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studies</a>. <em>Cancers (Basel)</em>. 2019;11(8). doi:10.3390/CANCERS11081174</li>
<li id="bio4">Lu SSM, Mohammed Z, Häggström C, et al. <a href="https://academic.oup.com/jnci/advance-article/doi/10.1093/jnci/djab125/6360113" target="_blank" rel="noopener">Antibiotics Use and Subsequent Risk of Colorectal Cancer: A Swedish Nationwide Population-Based Study</a>. <em>J Natl Cancer Inst</em>. September 2021. doi:10.1093/JNCI/DJAB125</li>
<li id="bio5"><a href="https://www.eurekalert.org/news-releases/822053" target="_blank" rel="noopener">Bowel cancer data reinforce need to reduce unnecessary antibiotic use</a>. Accessed December 6, 2021.</li>
</ol><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3333-uso-y-abuso-de-antibióticos-y-cáncer.html">Uso y abuso de antibióticos y cáncer</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5930/abuso-antibioticos.jpg" alt="Uso y abuso de antibióticos y cáncer"></p><h2>Qué sabemos del uso de antibióticos</h2>
<p>Todos sabemos que el abuso de antibióticos provoca una resistencia a los mismos, es decir, cuando se usan de manera correcta, los antibióticos ayudan a combatir las infecciones producidas por bacterias, pero cuando no se realiza correctamente el tratamiento o se abusa de los mismos, lo que ocurre es que las bacterias se transforman volviéndose más resistentes y, por tanto, el efecto del antibiótico se pierde <a href="#bio1" rel="nofollow">(1)</a>.</p>
<p>También sabemos que alteran el equilibrio de la microbiota intestinal (esencial para la defensa contra infecciones, mantener nuestro sistema inmunológico en óptima condiciones, evitar la entrada de patógenos...) <a href="#bio2">(2)</a>.</p>
<p>La alteración de la microbiota intestinal está vinculada al desarrollo de varias enfermedades como: síndrome metabólico, enfermedades autoinmunes e inflamatorias intestinales, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="Más detalles sobre cáncer">cáncer</a>...</p>
<h2>Asociaciones encontradas entre el 2019 – 2021</h2>
<p>Pero lo que no sabe es que también existe una vinculación entre el abuso de los antibióticos y el desarrollo de ciertos tipos de cáncer.</p>
<p>En el año 2019 se hizo una revisión sistemática y un metaanálisis de estudios observacionales sobre la asociación entre el uso de antibióticos y el riesgo de desarrollar un cáncer. Se ha llegado a la conclusión que existe una evidencia moderada en el desarrollo de ciertos cánceres como: cáncer de pulmón, linfomas, cáncer de páncreas, carcinoma de células renales y mieloma múltiple <a href="#bio3" rel="nofollow"><sup>(3)</sup></a>.</p>
<h3>Estudio poblacional sueco</h3>
<p>En septiembre del 2021 se publicó un estudio poblacional a nivel nacional en Suecia, se pudo observar una asociación entre el uso de antibióticos y un mayor riesgo de cáncer de colon proximal, pero en el caso de las mujeres existe una asociación inversa en cuanto al cáncer de recto <a href="#bio4" rel="nofollow"><sup>(4)</sup></a>.</p>
<p>Para realizar este estudio se tuvieron en cuenta a hombres y mujeres que tomaron antibióticos durante más de 6 meses, estos aumentaron el riesgo de desarrollar cáncer de colon ascendente en un 17%, pero no así en el caso del cáncer de colon descendente ni en el caso de cáncer de recto <a href="#bio4" rel="nofollow"><sup>(4)</sup></a>.</p>
<h3>Estudio en Escocia</h3>
<p>Se realizó otro estudio tomando como base los datos de atención primaria en Escocia, se examinaron unos 8000 pacientes con cáncer de intestino y se comparó con aquellos que no la padecían. Se pudo hallar una asociación entre el uso de antibióticos y tener un mayor riesgo de padecer cáncer de colon, llegando a ser el aumento del 50% en pacientes menores de 50 años y del 9% en mayores de 50 años <a href="#bio5" rel="nofollow"><sup>(5)</sup></a>.</p>
<p>En edades más jóvenes se asoció el uso de antibióticos con la aparición de cáncer en la primera parte del colon del lado derecho. Los antibióticos asociados fueron las quinolonas y las sulfonamidas <a href="#bio5" rel="nofollow"><sup>(5)</sup></a>.</p>
<h2>Conclusión</h2>
<p>Existe una relación entre el uso de antibióticos y el aumento en la incidencia de ciertos cánceres y linfomas, más en concreto con el uso excesivo de ciertas clases de antibióticos: betalactámicos, fluoroquinolonas y cefalosporinas <a href="#bio3" rel="nofollow"><sup>(3)</sup></a>.</p>
<p>La terapia con antibióticos es necesaria para poder salvar vidas, pero lo que no se puede hacer es tomar antibióticos si no es necesario y muchos menos automedicarse, para evitar que las bacterias desarrollen resistencia a los mismos.</p>
<hr />
<p><strong>Bibliografía:</strong></p>
<ol>
<li id="bio1"><a href="https://medlineplus.gov/spanish/antibioticresistance.html" target="_blank" rel="noopener">Resistencia a los antibióticos: MedlinePlus en español</a>. Accessed December 6, 2021.</li>
<li id="bio2">“<a href="http://boletin.ciberisciii.es/ciber-detalles.php?boletinID=35&ciberID=4" target="_blank" rel="noopener">Los antibióticos pueden tener un efecto secundario negativo para la salud: la alteración que producen en nuestra microbiota intestinal</a>” | CIBER ISCIII. Accessed December 6, 2021.</li>
<li id="bio3">Petrelli F, Ghidini M, Ghidini A, et al. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31416208/" target="_blank" rel="noopener">Use of Antibiotics and Risk of Cancer: A Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studies</a>. <em>Cancers (Basel)</em>. 2019;11(8). doi:10.3390/CANCERS11081174</li>
<li id="bio4">Lu SSM, Mohammed Z, Häggström C, et al. <a href="https://academic.oup.com/jnci/advance-article/doi/10.1093/jnci/djab125/6360113" target="_blank" rel="noopener">Antibiotics Use and Subsequent Risk of Colorectal Cancer: A Swedish Nationwide Population-Based Study</a>. <em>J Natl Cancer Inst</em>. September 2021. doi:10.1093/JNCI/DJAB125</li>
<li id="bio5"><a href="https://www.eurekalert.org/news-releases/822053" target="_blank" rel="noopener">Bowel cancer data reinforce need to reduce unnecessary antibiotic use</a>. Accessed December 6, 2021.</li>
</ol><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3333-uso-y-abuso-de-antibióticos-y-cáncer.html">Uso y abuso de antibióticos y cáncer</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Cómo tratar el asma con Descodificación Biológica2021-12-02T14:02:00+01:002021-12-02T14:02:00+01:00SARTICLE#3329Teresa Redondo<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20743/asma-biodescodificacion.jpg" alt="Cómo tratar el asma con Descodificación Biológica"></p><h2>Asma y Biodescodificación</h2>
<p><a title="Qué es el asma" href="https://www.cdc.gov/asthma/es/faqs.htm" target="_blank" rel="noopener">El asma es una inflamación de la mucosa</a> por el contacto con un alérgeno o germen que produce la prolongación de una inspiración difícil, con sibilancia o dificultad respiratoria.</p>
<p>El tracto respiratorio se cierra disminuyendo la entrada de aire en los alveolos pulmonares, taponando las vías respiratorias por la mucosidad debido a la inflamación.</p>
<p>Para tratar el asma desde la descodificación biológica, es imprescindible tener en cuenta los siguientes datos del consultante:</p>
<ul>
<li>Sexo</li>
<li>Lateralidad (diestro/zurdo)</li>
<li>Condición hormonal</li>
</ul>
<p>Podemos encontrar asma de un tipo específico o en el caso de producirse asma acompañado por otros conflictos, puede ocasionar trastornos varios.</p>
<ul>
<li><strong>Asma alérgico</strong>: hipersensibilidad mucosa a cualquier tipo de alérgeno.</li>
<li><strong>Doble conflicto respiratorio</strong>: vivencia de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedo">miedo</a>, invasion o amenaza en el territorio+terror o susto en el territorio.</li>
<li><strong>Estado asmático</strong>: se produce en la musculatura de laringe más musculatura bronquial.</li>
</ul>
<h2>Tipos de asma</h2>
<ul>
<li><strong>Asma laringeo</strong>: afecta a la zona de la laringe siempre que haya un foco territorial activo produciendo dificultad respiratoria.</li>
<li><strong>Asma bronquial</strong>: afecta a la zona de la tráquea y bronquios con un foco territorial activo produciendo mayor dificultad respiratoria con sibilancia.</li>
<li><strong>Asma a nivel comportamental</strong>: se produce cuando se activan focos en la mucosa de laringe y traqueo bronquial. Esto se desencadena por una descarga de tensiones acumuladas.</li>
</ul>
<h2>Síntomas asmáticos</h2>
<ul>
<li>Dolor de pecho</li>
<li>Ahogamiento</li>
<li>Sibilancias</li>
<li>Tos</li>
<li>Disnea</li>
</ul>
<p>La gravedad y duración de los síntomas son muy variables, dependiendo de cada caso concreto.</p>
<p>Se pueden agravar los síntomas con la práctica de ejercicio físico o después de la práctica así como llegada la noche.</p>
<h2>Fases del asma</h2>
<ol style="list-style-type: lower-alpha;">
<li><strong>Fase activa</strong>: atrofia muscular (la musculatura de Bronquios o laringe se atrofia) producida por la vivencia de un conflicto.</li>
<li><strong>Fase de reparación</strong>: Asma (inflamación de mucosa produciendo edema y moco pegajoso, además de regeneración celular) al encontrar la solución al conflicto.</li>
</ol>
<p>La respiración es un intercambio de gases que se lleva a cabo de manera inconsciente:</p>
<ul>
<li>Con la inhalación o inspiración incorporamos aire del exterior a los pulmones.</li>
<li>Con la exhalación o espiración expulsamos el aire de los pulmones hacia el exterior.</li>
<li>La apnea es una respiración que se detiene por un momento, va acompañada por la inhalación y por la exhalación que se produce de manera normal, con el flujo de la respiración aunque en algunos casos se vuelve más lenta o dificultosa como en el caso de la disnea.</li>
</ul>
<h2>Ejercicio para ser consciente de nuestra respiración</h2>
<p>A continuación, propongo un ejercicio para ser consciente de nuestra respiración, atendiendo a nuestros ritmo particular para respirar y las vivencias con las que nos hace conectar a través de sensaciones corporales.</p>
<ul>
<li>Piensa por un momento en una situación que te haya provocando un problema o dificultad respiratoria.</li>
<li>Atendiendo a todas las emociones que aparecen, toma una libreta y anota esa dificultad resumiéndolo en una o dos palabras, como si se tratara del titular de un periódico.</li>
<li>Pon tu mano derecha encima de la palabra relacionada con la situación que te ha provocado esa dificultad para respirar.</li>
<li>Cierra los ojos y conecta con tu cuerpo. Revive ese instante en el que tuviste dificultad para respirar y presta atención a las sensaciones que aparecen en tu cuerpo (pueden ser escalofríos, mareos, dificultad al tragar saliva, dificultad para respirar, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1802-enfoque-saludable-tratamiento-cefaleas-y-migranas.html" title="Profundizando sobre dolor de cabeza">dolor de cabeza</a>, hormigueo en alguna parte del cuerpo, molestia en alguna parte concreta del cuerpo, etc.).</li>
<li>Revisa mentalmente todas las sensaciones que tu cuerpo te muestre y permite que se transformen hasta que bajen de intensidad o desaparezcan.</li>
</ul>
<p>Con esta práctica, poco a poco conseguirás vaciar las emociones que te bloquean y a su vez transformarlas para que en ocasiones posteriores estos conflictos no te generen ningún síntoma a nivel físico o mental.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3329-tratar-asma-descodificacion-biologica.html">Cómo tratar el asma con Descodificación Biológica</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20743/asma-biodescodificacion.jpg" alt="Cómo tratar el asma con Descodificación Biológica"></p><h2>Asma y Biodescodificación</h2>
<p><a title="Qué es el asma" href="https://www.cdc.gov/asthma/es/faqs.htm" target="_blank" rel="noopener">El asma es una inflamación de la mucosa</a> por el contacto con un alérgeno o germen que produce la prolongación de una inspiración difícil, con sibilancia o dificultad respiratoria.</p>
<p>El tracto respiratorio se cierra disminuyendo la entrada de aire en los alveolos pulmonares, taponando las vías respiratorias por la mucosidad debido a la inflamación.</p>
<p>Para tratar el asma desde la descodificación biológica, es imprescindible tener en cuenta los siguientes datos del consultante:</p>
<ul>
<li>Sexo</li>
<li>Lateralidad (diestro/zurdo)</li>
<li>Condición hormonal</li>
</ul>
<p>Podemos encontrar asma de un tipo específico o en el caso de producirse asma acompañado por otros conflictos, puede ocasionar trastornos varios.</p>
<ul>
<li><strong>Asma alérgico</strong>: hipersensibilidad mucosa a cualquier tipo de alérgeno.</li>
<li><strong>Doble conflicto respiratorio</strong>: vivencia de <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="miedo">miedo</a>, invasion o amenaza en el territorio+terror o susto en el territorio.</li>
<li><strong>Estado asmático</strong>: se produce en la musculatura de laringe más musculatura bronquial.</li>
</ul>
<h2>Tipos de asma</h2>
<ul>
<li><strong>Asma laringeo</strong>: afecta a la zona de la laringe siempre que haya un foco territorial activo produciendo dificultad respiratoria.</li>
<li><strong>Asma bronquial</strong>: afecta a la zona de la tráquea y bronquios con un foco territorial activo produciendo mayor dificultad respiratoria con sibilancia.</li>
<li><strong>Asma a nivel comportamental</strong>: se produce cuando se activan focos en la mucosa de laringe y traqueo bronquial. Esto se desencadena por una descarga de tensiones acumuladas.</li>
</ul>
<h2>Síntomas asmáticos</h2>
<ul>
<li>Dolor de pecho</li>
<li>Ahogamiento</li>
<li>Sibilancias</li>
<li>Tos</li>
<li>Disnea</li>
</ul>
<p>La gravedad y duración de los síntomas son muy variables, dependiendo de cada caso concreto.</p>
<p>Se pueden agravar los síntomas con la práctica de ejercicio físico o después de la práctica así como llegada la noche.</p>
<h2>Fases del asma</h2>
<ol style="list-style-type: lower-alpha;">
<li><strong>Fase activa</strong>: atrofia muscular (la musculatura de Bronquios o laringe se atrofia) producida por la vivencia de un conflicto.</li>
<li><strong>Fase de reparación</strong>: Asma (inflamación de mucosa produciendo edema y moco pegajoso, además de regeneración celular) al encontrar la solución al conflicto.</li>
</ol>
<p>La respiración es un intercambio de gases que se lleva a cabo de manera inconsciente:</p>
<ul>
<li>Con la inhalación o inspiración incorporamos aire del exterior a los pulmones.</li>
<li>Con la exhalación o espiración expulsamos el aire de los pulmones hacia el exterior.</li>
<li>La apnea es una respiración que se detiene por un momento, va acompañada por la inhalación y por la exhalación que se produce de manera normal, con el flujo de la respiración aunque en algunos casos se vuelve más lenta o dificultosa como en el caso de la disnea.</li>
</ul>
<h2>Ejercicio para ser consciente de nuestra respiración</h2>
<p>A continuación, propongo un ejercicio para ser consciente de nuestra respiración, atendiendo a nuestros ritmo particular para respirar y las vivencias con las que nos hace conectar a través de sensaciones corporales.</p>
<ul>
<li>Piensa por un momento en una situación que te haya provocando un problema o dificultad respiratoria.</li>
<li>Atendiendo a todas las emociones que aparecen, toma una libreta y anota esa dificultad resumiéndolo en una o dos palabras, como si se tratara del titular de un periódico.</li>
<li>Pon tu mano derecha encima de la palabra relacionada con la situación que te ha provocado esa dificultad para respirar.</li>
<li>Cierra los ojos y conecta con tu cuerpo. Revive ese instante en el que tuviste dificultad para respirar y presta atención a las sensaciones que aparecen en tu cuerpo (pueden ser escalofríos, mareos, dificultad al tragar saliva, dificultad para respirar, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1802-enfoque-saludable-tratamiento-cefaleas-y-migranas.html" title="Profundizando sobre dolor de cabeza">dolor de cabeza</a>, hormigueo en alguna parte del cuerpo, molestia en alguna parte concreta del cuerpo, etc.).</li>
<li>Revisa mentalmente todas las sensaciones que tu cuerpo te muestre y permite que se transformen hasta que bajen de intensidad o desaparezcan.</li>
</ul>
<p>Con esta práctica, poco a poco conseguirás vaciar las emociones que te bloquean y a su vez transformarlas para que en ocasiones posteriores estos conflictos no te generen ningún síntoma a nivel físico o mental.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3329-tratar-asma-descodificacion-biologica.html">Cómo tratar el asma con Descodificación Biológica</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Alergias y Biodescodificación 2021-11-23T11:04:00+01:002021-11-23T11:04:00+01:00SARTICLE#3326Teresa Redondo<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20743/alergias-biodescodificacion.jpg" alt="Alergias y Biodescodificación "></p><p>La alergia es un mecanismo para prevenir y protegernos frente a un recuerdo doloroso que hemos guardado inconscientemente. Según el tipo de conflicto vivido, se codificará una parte de nuestro cerebro y de nuestro cuerpo. Sin choque biológico no existe alergia.</p>
<p>Cuando se manifiesta una alergia, se está reactivando un conflicto porque hemos conectado con el recuerdo del instante de ese conflicto y todas las circunstancias que sucedieron como factores relacionados con un olor, un metal, un medicamento, un alimento, un tejido, un animal, etc., que estuvo presente en el momento del conflicto. Al recordar ese momento con todos los datos que estuvieron presentes la primera vez que se vivió, el conflicto reaparece acompañado por una reacción fisiológica.</p>
<p>En el momento que se vivió el conflicto, la exposición al alérgeno no manifestaba síntomas, es un instante posterior donde nos exponemos al mismo factor, de manera real o imaginaria, el que desencadena el síntoma.</p>
<h2>Tipos de alérgenos</h2>
<ul>
<li>polvo,</li>
<li>minerales,</li>
<li>vegetales,</li>
<li>animales,</li>
<li>sol,</li>
<li>aire,</li>
<li>agua,</li>
<li>perfume</li>
</ul>
<p>Varian en cada persona, están presentes en una vivencia conflictual y buscan prevenir un peligro. Nos recuerdan o alejan de elementos presentes en el conflicto vivido.</p>
<h2>Tipos de conflictos</h2>
<ul>
<li>Conflicto de separación (relacionado con un lugar, un animal, etc.) - alergias en la piel.</li>
<li>Conflicto de separación (relacionado con con la vista) - conjuntivitis (por no ver más a alguien, o ver una situación que me enfada).</li>
<li>Conflicto de territorio (vivido con pánico y terror) - asma.</li>
<li>Conflicto de territorio (donde sientes que no tienes tu espacio) - cistitis. Por ejemplo el nacimiento de un hermano.</li>
<li>Un momento estresante vivido en soledad en la infancia, por ejemplo un niño asustado que se encuentra solo sin el apoyo de sus padres - puede desarrollar una alergia a medicamentos.</li>
<li>Una situación inadmisible, algo conside como indigesto en la familia - puede desarrollar una alergia al gluten.</li>
</ul>
<h2>Casos</h2>
<p>El caso de un bebé que está siendo alimentado por su madre y le desteta. Posteriormente le aparece un eccema alrededor de la boca. Esto indica que el bebé ha sufrido un conflicto de separación que afecta a su epidermis.</p>
<p>En el caso de las alergias alimentarias, vemos que pasamos varias horas al día alrededor de la comida y es muy posible vivir algún conflicto mientras estamos comiendo. El factor que está presente en el momento del conflicto, actúa como alérgeno.</p>
<p>El caso de una mujer que padece una alergia a la carne de ave durante varios años debido a que en un momento de su infancia, estaba en una granja de gallinas con sus abuelos y presenció el sacrificio de un pollo, reconoció al pollo que ella había cuidado y alimentado desde pequeño. Y a partir de ese momento, desarrolló la alergia a la carne de aves.</p>
<p>En consulta, se acompaña a la persona que quiere trabajar un síntoma o alergia localizando en instante en el que su inconsciente registró un peligro, ante la presencia de un elemento considerado de riesgo. Una vez localizado, se reconstruyen los detalles y la manera de vivir la situación en particular, para desactivar los raíles y evitar la reaparición de los síntomas de la alergia vaciando y resignificando la historia.</p>
<h2>Pasos a seguir en consulta</h2>
<ul>
<li>Entevista al consultante en relación con el alérgeno</li>
<li>Ubicar en momento donde hubo contacto con el alérgeno</li>
<li>Trabajar con sensaciones corporales</li>
<li>Localización síntomas en el cuerpo</li>
<li>Vaciado y cambio de fase psicológica</li>
<li>Resignificación de la vivencia conflictual.</li>
</ul>
<p>También se pueden trabajar <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre fobias">fobias</a>, cuya reacción o es física, sino psíquica como <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="angustia - significado">angustia</a> o malestar.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3326-alergias-y-biodescodificación.html">Alergias y Biodescodificación </a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20743/alergias-biodescodificacion.jpg" alt="Alergias y Biodescodificación "></p><p>La alergia es un mecanismo para prevenir y protegernos frente a un recuerdo doloroso que hemos guardado inconscientemente. Según el tipo de conflicto vivido, se codificará una parte de nuestro cerebro y de nuestro cuerpo. Sin choque biológico no existe alergia.</p>
<p>Cuando se manifiesta una alergia, se está reactivando un conflicto porque hemos conectado con el recuerdo del instante de ese conflicto y todas las circunstancias que sucedieron como factores relacionados con un olor, un metal, un medicamento, un alimento, un tejido, un animal, etc., que estuvo presente en el momento del conflicto. Al recordar ese momento con todos los datos que estuvieron presentes la primera vez que se vivió, el conflicto reaparece acompañado por una reacción fisiológica.</p>
<p>En el momento que se vivió el conflicto, la exposición al alérgeno no manifestaba síntomas, es un instante posterior donde nos exponemos al mismo factor, de manera real o imaginaria, el que desencadena el síntoma.</p>
<h2>Tipos de alérgenos</h2>
<ul>
<li>polvo,</li>
<li>minerales,</li>
<li>vegetales,</li>
<li>animales,</li>
<li>sol,</li>
<li>aire,</li>
<li>agua,</li>
<li>perfume</li>
</ul>
<p>Varian en cada persona, están presentes en una vivencia conflictual y buscan prevenir un peligro. Nos recuerdan o alejan de elementos presentes en el conflicto vivido.</p>
<h2>Tipos de conflictos</h2>
<ul>
<li>Conflicto de separación (relacionado con un lugar, un animal, etc.) - alergias en la piel.</li>
<li>Conflicto de separación (relacionado con con la vista) - conjuntivitis (por no ver más a alguien, o ver una situación que me enfada).</li>
<li>Conflicto de territorio (vivido con pánico y terror) - asma.</li>
<li>Conflicto de territorio (donde sientes que no tienes tu espacio) - cistitis. Por ejemplo el nacimiento de un hermano.</li>
<li>Un momento estresante vivido en soledad en la infancia, por ejemplo un niño asustado que se encuentra solo sin el apoyo de sus padres - puede desarrollar una alergia a medicamentos.</li>
<li>Una situación inadmisible, algo conside como indigesto en la familia - puede desarrollar una alergia al gluten.</li>
</ul>
<h2>Casos</h2>
<p>El caso de un bebé que está siendo alimentado por su madre y le desteta. Posteriormente le aparece un eccema alrededor de la boca. Esto indica que el bebé ha sufrido un conflicto de separación que afecta a su epidermis.</p>
<p>En el caso de las alergias alimentarias, vemos que pasamos varias horas al día alrededor de la comida y es muy posible vivir algún conflicto mientras estamos comiendo. El factor que está presente en el momento del conflicto, actúa como alérgeno.</p>
<p>El caso de una mujer que padece una alergia a la carne de ave durante varios años debido a que en un momento de su infancia, estaba en una granja de gallinas con sus abuelos y presenció el sacrificio de un pollo, reconoció al pollo que ella había cuidado y alimentado desde pequeño. Y a partir de ese momento, desarrolló la alergia a la carne de aves.</p>
<p>En consulta, se acompaña a la persona que quiere trabajar un síntoma o alergia localizando en instante en el que su inconsciente registró un peligro, ante la presencia de un elemento considerado de riesgo. Una vez localizado, se reconstruyen los detalles y la manera de vivir la situación en particular, para desactivar los raíles y evitar la reaparición de los síntomas de la alergia vaciando y resignificando la historia.</p>
<h2>Pasos a seguir en consulta</h2>
<ul>
<li>Entevista al consultante en relación con el alérgeno</li>
<li>Ubicar en momento donde hubo contacto con el alérgeno</li>
<li>Trabajar con sensaciones corporales</li>
<li>Localización síntomas en el cuerpo</li>
<li>Vaciado y cambio de fase psicológica</li>
<li>Resignificación de la vivencia conflictual.</li>
</ul>
<p>También se pueden trabajar <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre fobias">fobias</a>, cuya reacción o es física, sino psíquica como <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="angustia - significado">angustia</a> o malestar.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3326-alergias-y-biodescodificación.html">Alergias y Biodescodificación </a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Cómo conecta el intestino con el cerebro2021-11-12T11:44:00+01:002021-11-12T11:44:00+01:00SARTICLE#3322Susagna Muns Camp<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5930/conexion-intestino-cerebro.jpg" alt="Cómo conecta el intestino con el cerebro"></p><h2>Eje intestino – cerebro</h2>
<p>Que existe una conexión intestino-cerebro no es un concepto novedoso, de hecho, fue a finales del S. XIX principios del S.XX que surgió esta teoría.</p>
<p>Actualmente a la microbiota intestinal se la conoce como “el segundo genoma” ya que constituye el 90% del número total de células que interactúan en nuestro organismo <a href="#index1" rel="nofollow">(1)</a>.</p>
<h2>Microbiota intestinal, genes y emociones</h2>
<p><strong>Microbiota y centro de hambre-saciedad: </strong>Existe un circuito neural-endocrino conectado directamente con el cetro de hambre-saciedad ubicado en nuestro Sistema Nervioso Central (SNC). En nuestro intestino se genera el 50% de la dopamina y el 90% de serotonina, por tanto, la microbiota forma parte esencial en la regulación del sistema dopaminérgico de recompensa que regula tanto los alimentos que comemos como las emociones <a href="#index1" rel="nofollow"><sup>(1)</sup></a>.</p>
<p>Actualmente el consumo abusivo de alimentos ricos en grasas trans y azúcares ha anulado este circuito generando una adicción a ciertos alimentos y, lo peor de todo, generando una alteración a nivel intestinal.</p>
<p><strong>Disbiosis y patologías: </strong>Una alteración en la microbiota intestinal “disbiosis”, está asociada al desarrollo de enfermedades inflamatorias intestinales, hipertensión arterial, obesidad, autismo y diabetes, entre otras <a href="#index3" rel="nofollow"><sup>(3)</sup></a>.</p>
<h3>Mecanismos de actuación</h3>
<p><strong>a) Problema de hiperpermeabilidad intestinal. </strong>Cuando una persona no gestiona bien el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Profundizando sobre estrés">estrés</a>, tiene un estilo de vida poco saludable, mala alimentación etc... se genera un desequilibrio entre las bacterias intestinales que son beneficiosas y las patógenas.</p>
<p>En esta situación se activa el eje hipotálamo-hipófisis- suprarrenales generando las hormonas del estrés (noradrenalina, adrenalina y cortisol), que promueven el crecimiento de baterías patógenas como la <em>E. coli<strong>, </strong>Pseudomonas aerugius y Yersinia enterocolitica.</em></p>
<p>Se genera una hiperpermeabilidad intestinal, inflamación y pérdida de la integridad de las mucosas, por lo que las bacterias patógenas, los lipopolisacáridos y las toxinas pasan a la circulación sistémica y todo esto produce lo que se denomina “endotoxemia metabólica” <a href="#index1" rel="nofollow"><sup>(1)</sup></a>.</p>
<p><strong>b) A través del nervio vago. </strong>Existe una comunicación bidireccional intestino-cerebro a través del nervio vago que es capaz de conectar con alrededor de 100 millones de neuronas que se encuentran en el sistema entérico con las neuronas vagales y espinales (aferentes) y las simpáticas y parasimpáticas (eferentes).</p>
<p><strong>c) Activación del sistema inmune. </strong>Los lipopolisacáridos de las bacterias patógenas activan principalmente las células del sistema inmunológico innato, estas son los neutrófilos, las células dentríticas y los macrófagos.</p>
<p>Cuando estas células se activan producen citoquinas inflamatorias que son capaces de atravesar la Barrera Hemato Encefálica (BHE) actuando sobre los receptores de las neuronas y células gliales (sobre todo en la microglía), esto produce una inflamación neurológica y por tanto problemas en el SNC <a href="#index3" rel="nofollow"><sup>(3)</sup></a>.</p>
<p><strong>d) Síntesis de neurotransmisores y neuropéptidos. </strong>Estas sustancias son segundos mensajeros cerebrales con capacidad de regular tanto las emociones como la cognición <a href="#index1" rel="nofollow"><sup>(1)</sup></a>.</p>
<p><strong>e) Metabolismo de la serotonina. </strong>Ya he comentado que el 90% de la serotonina se produce en el intestino. La microbiota actúa de manera indirecta entre la conexión serotonina y SNC.</p>
<p>La serotonina no tiene la capacidad de atravesar la BHE, la microbiota actúa sobre los niveles de las sustancias precursoras serotoninérgicas y del transportador de la serotonina que son los que participan en la modulación y la activación de la serotonina a nivel SNC <a href="#index3" rel="nofollow"><sup>(3)</sup></a>.</p>
<p>El triptófano es un aminoácido esencial y por tanto ha de ser ingerido a través de la dieta, las bacterias intestinales poseen enzimas capaces de metabolizar el triptófano que es precursor de la serotonina.</p>
<h2>Enfermedades neurológicas</h2>
<p><strong>a) <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="Más información sobre Depresión">Depresión</a>. </strong>Este tipo de pacientes presentan una alteración en el eje hipotalámo-hipósifis-adrenal secretando altos niveles de cortisol.</p>
<p>Cuando se ha comparado la microbiota intestinal de una persona sana con una persona con problemas depresivos, se ha podido comprobar que éstos tienen un déficit en dos tipos de bacterias <em>Coprococcus y Dialister. </em> Lo que se ha de estudiar es si éste déficit es la causa o consecuencia de la depresión.</p>
<p><strong>b) Alzheimer. </strong>La microbiota intestinal es una gran fuente de amiloides y otras toxinas que contribuyen a una inflamación sistémica. Las bacterias pueden viajar desde el tracto gastrointestinal y la cavidad oro-nasal hacia el sistema nervioso central, especialmente en personas mayores. Estos amiloides bacterianos pueden aumentar la agregación amiloide cerebral (típico en las personas con Alzheimer) <a href="#index4" rel="nofollow"><sup>(4)</sup></a>.</p>
<p><strong>c) Parkinson. </strong>Como hemos visto anteriormente hay una relación entre disbiosis intestinal, alteración sistema inmunitario y neuroinflamación. Pero también existen diferencias en la microbiota, estos pacientes tienen más niveles de <em>Prevotellacea</em> y <em>Enterobacteriaceae</em>.</p>
<p>La <em>Enterobacteriaceae</em> se asocia a un incremento en la dificultad para andar y en la inestabilidad postural <a href="#index5" rel="nofollow"><sup>(5)</sup></a>.</p>
<p><strong>d) Autismo. </strong>Este tipo de pacientes presentan una mayor permeabilidad intestinal con grandes problemas gastrointestinales (diarreas o estreñimiento, flatulencias, molestias y náuseas).</p>
<p>Analizando su microbiota estos presentan mayores niveles de ácido acético, valérico y butírico. También niveles elevados de <em>Clostridium</em> y bajos niveles de bacterias antiinflamatorias como los <em>Bifidobacterium</em> <a href="#index6" rel="nofollow"><sup>(6)</sup></a>.</p>
<h2>Conclusión</h2>
<p>Existen muchos estudios sobre la conexión intestino-cerebro. Sin embargo, aún nos queda mucho por aprender a todos los profesionales de la salud que nos apasiona este mundo.</p>
<p>Se nos abre una puerta para el estudio de la disbiosis intestinal y, reconducción de la misma, a través de la alimentación y suplementación para poder, de esta forma, luchar contra las enfermedades mentales tales como depresión, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad - más detalles">ansiedad</a> y sobretodo las neurodegenerativas.</p>
<p> </p>
<hr />
<p><strong>Bibiografía:</strong></p>
<ol>
<li id="index1">Panduro A, Rivera-Iñiguez I, Sepulveda-Villegas M, Roman S. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28533660/" target="_blank" rel="noopener">Genes, emotions and gut microbiota: The next frontier for the gastroenterologist</a>. World J Gastroenterol. 2017;23(17):3030. doi:10.3748/WJG.V23.I17.3030</li>
<li id="index2">Navarro F, Liu Y, Rhoads JM. <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5155168/" target="_blank" rel="noopener">Can probiotics benefit children with autism spectrum disorders?</a> <em>World J Gastroenterol</em>. 2016;22(46):10093. </li>
<li id="index3">M. Gómez-Eguílaz, J.L. Ramón-Trapero, L. Pérez-Martínez, J.R. Blanco. <a href="https://www.neurologia.com/articulo/2018223" target="_blank" rel="noopener">El eje microbiota-intestino-cerebro y sus grandes proyecciones</a>. Accessed August 15, 2021.</li>
<li id="index4">Kowalski K, Mulak A. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30646475/" target="_blank" rel="noopener">Brain-gut-microbiota axis in Alzheimer’s disease</a>. J Neurogastroenterol Motil. 2019;25(1):48-60. doi:10.5056/jnm18087.</li>
<li id="index5">Scheperjans F, Aho V, Pereira PAB, et al. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25476529/" target="_blank" rel="noopener">Gut microbiota are related to Parkinson’s disease and clinical phenotype</a>. Mov Disord. 2015;30(3):350-358. doi:10.1002/MDS.26069</li>
<li id="index6">Torrijo Bueno, Beatriz. <a href="https://repositorio.unican.es/xmlui/handle/10902/12432" target="_blank" rel="noopener">Influencia de la microbiota en pacientes con trastornos del comportamiento</a>. Accessed August 15, 2021.</li>
</ol><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3322-como-conecta-intestino-con-cerebro.html">Cómo conecta el intestino con el cerebro</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5930/conexion-intestino-cerebro.jpg" alt="Cómo conecta el intestino con el cerebro"></p><h2>Eje intestino – cerebro</h2>
<p>Que existe una conexión intestino-cerebro no es un concepto novedoso, de hecho, fue a finales del S. XIX principios del S.XX que surgió esta teoría.</p>
<p>Actualmente a la microbiota intestinal se la conoce como “el segundo genoma” ya que constituye el 90% del número total de células que interactúan en nuestro organismo <a href="#index1" rel="nofollow">(1)</a>.</p>
<h2>Microbiota intestinal, genes y emociones</h2>
<p><strong>Microbiota y centro de hambre-saciedad: </strong>Existe un circuito neural-endocrino conectado directamente con el cetro de hambre-saciedad ubicado en nuestro Sistema Nervioso Central (SNC). En nuestro intestino se genera el 50% de la dopamina y el 90% de serotonina, por tanto, la microbiota forma parte esencial en la regulación del sistema dopaminérgico de recompensa que regula tanto los alimentos que comemos como las emociones <a href="#index1" rel="nofollow"><sup>(1)</sup></a>.</p>
<p>Actualmente el consumo abusivo de alimentos ricos en grasas trans y azúcares ha anulado este circuito generando una adicción a ciertos alimentos y, lo peor de todo, generando una alteración a nivel intestinal.</p>
<p><strong>Disbiosis y patologías: </strong>Una alteración en la microbiota intestinal “disbiosis”, está asociada al desarrollo de enfermedades inflamatorias intestinales, hipertensión arterial, obesidad, autismo y diabetes, entre otras <a href="#index3" rel="nofollow"><sup>(3)</sup></a>.</p>
<h3>Mecanismos de actuación</h3>
<p><strong>a) Problema de hiperpermeabilidad intestinal. </strong>Cuando una persona no gestiona bien el <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Profundizando sobre estrés">estrés</a>, tiene un estilo de vida poco saludable, mala alimentación etc... se genera un desequilibrio entre las bacterias intestinales que son beneficiosas y las patógenas.</p>
<p>En esta situación se activa el eje hipotálamo-hipófisis- suprarrenales generando las hormonas del estrés (noradrenalina, adrenalina y cortisol), que promueven el crecimiento de baterías patógenas como la <em>E. coli<strong>, </strong>Pseudomonas aerugius y Yersinia enterocolitica.</em></p>
<p>Se genera una hiperpermeabilidad intestinal, inflamación y pérdida de la integridad de las mucosas, por lo que las bacterias patógenas, los lipopolisacáridos y las toxinas pasan a la circulación sistémica y todo esto produce lo que se denomina “endotoxemia metabólica” <a href="#index1" rel="nofollow"><sup>(1)</sup></a>.</p>
<p><strong>b) A través del nervio vago. </strong>Existe una comunicación bidireccional intestino-cerebro a través del nervio vago que es capaz de conectar con alrededor de 100 millones de neuronas que se encuentran en el sistema entérico con las neuronas vagales y espinales (aferentes) y las simpáticas y parasimpáticas (eferentes).</p>
<p><strong>c) Activación del sistema inmune. </strong>Los lipopolisacáridos de las bacterias patógenas activan principalmente las células del sistema inmunológico innato, estas son los neutrófilos, las células dentríticas y los macrófagos.</p>
<p>Cuando estas células se activan producen citoquinas inflamatorias que son capaces de atravesar la Barrera Hemato Encefálica (BHE) actuando sobre los receptores de las neuronas y células gliales (sobre todo en la microglía), esto produce una inflamación neurológica y por tanto problemas en el SNC <a href="#index3" rel="nofollow"><sup>(3)</sup></a>.</p>
<p><strong>d) Síntesis de neurotransmisores y neuropéptidos. </strong>Estas sustancias son segundos mensajeros cerebrales con capacidad de regular tanto las emociones como la cognición <a href="#index1" rel="nofollow"><sup>(1)</sup></a>.</p>
<p><strong>e) Metabolismo de la serotonina. </strong>Ya he comentado que el 90% de la serotonina se produce en el intestino. La microbiota actúa de manera indirecta entre la conexión serotonina y SNC.</p>
<p>La serotonina no tiene la capacidad de atravesar la BHE, la microbiota actúa sobre los niveles de las sustancias precursoras serotoninérgicas y del transportador de la serotonina que son los que participan en la modulación y la activación de la serotonina a nivel SNC <a href="#index3" rel="nofollow"><sup>(3)</sup></a>.</p>
<p>El triptófano es un aminoácido esencial y por tanto ha de ser ingerido a través de la dieta, las bacterias intestinales poseen enzimas capaces de metabolizar el triptófano que es precursor de la serotonina.</p>
<h2>Enfermedades neurológicas</h2>
<p><strong>a) <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="Más información sobre Depresión">Depresión</a>. </strong>Este tipo de pacientes presentan una alteración en el eje hipotalámo-hipósifis-adrenal secretando altos niveles de cortisol.</p>
<p>Cuando se ha comparado la microbiota intestinal de una persona sana con una persona con problemas depresivos, se ha podido comprobar que éstos tienen un déficit en dos tipos de bacterias <em>Coprococcus y Dialister. </em> Lo que se ha de estudiar es si éste déficit es la causa o consecuencia de la depresión.</p>
<p><strong>b) Alzheimer. </strong>La microbiota intestinal es una gran fuente de amiloides y otras toxinas que contribuyen a una inflamación sistémica. Las bacterias pueden viajar desde el tracto gastrointestinal y la cavidad oro-nasal hacia el sistema nervioso central, especialmente en personas mayores. Estos amiloides bacterianos pueden aumentar la agregación amiloide cerebral (típico en las personas con Alzheimer) <a href="#index4" rel="nofollow"><sup>(4)</sup></a>.</p>
<p><strong>c) Parkinson. </strong>Como hemos visto anteriormente hay una relación entre disbiosis intestinal, alteración sistema inmunitario y neuroinflamación. Pero también existen diferencias en la microbiota, estos pacientes tienen más niveles de <em>Prevotellacea</em> y <em>Enterobacteriaceae</em>.</p>
<p>La <em>Enterobacteriaceae</em> se asocia a un incremento en la dificultad para andar y en la inestabilidad postural <a href="#index5" rel="nofollow"><sup>(5)</sup></a>.</p>
<p><strong>d) Autismo. </strong>Este tipo de pacientes presentan una mayor permeabilidad intestinal con grandes problemas gastrointestinales (diarreas o estreñimiento, flatulencias, molestias y náuseas).</p>
<p>Analizando su microbiota estos presentan mayores niveles de ácido acético, valérico y butírico. También niveles elevados de <em>Clostridium</em> y bajos niveles de bacterias antiinflamatorias como los <em>Bifidobacterium</em> <a href="#index6" rel="nofollow"><sup>(6)</sup></a>.</p>
<h2>Conclusión</h2>
<p>Existen muchos estudios sobre la conexión intestino-cerebro. Sin embargo, aún nos queda mucho por aprender a todos los profesionales de la salud que nos apasiona este mundo.</p>
<p>Se nos abre una puerta para el estudio de la disbiosis intestinal y, reconducción de la misma, a través de la alimentación y suplementación para poder, de esta forma, luchar contra las enfermedades mentales tales como depresión, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="ansiedad - más detalles">ansiedad</a> y sobretodo las neurodegenerativas.</p>
<p> </p>
<hr />
<p><strong>Bibiografía:</strong></p>
<ol>
<li id="index1">Panduro A, Rivera-Iñiguez I, Sepulveda-Villegas M, Roman S. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28533660/" target="_blank" rel="noopener">Genes, emotions and gut microbiota: The next frontier for the gastroenterologist</a>. World J Gastroenterol. 2017;23(17):3030. doi:10.3748/WJG.V23.I17.3030</li>
<li id="index2">Navarro F, Liu Y, Rhoads JM. <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5155168/" target="_blank" rel="noopener">Can probiotics benefit children with autism spectrum disorders?</a> <em>World J Gastroenterol</em>. 2016;22(46):10093. </li>
<li id="index3">M. Gómez-Eguílaz, J.L. Ramón-Trapero, L. Pérez-Martínez, J.R. Blanco. <a href="https://www.neurologia.com/articulo/2018223" target="_blank" rel="noopener">El eje microbiota-intestino-cerebro y sus grandes proyecciones</a>. Accessed August 15, 2021.</li>
<li id="index4">Kowalski K, Mulak A. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30646475/" target="_blank" rel="noopener">Brain-gut-microbiota axis in Alzheimer’s disease</a>. J Neurogastroenterol Motil. 2019;25(1):48-60. doi:10.5056/jnm18087.</li>
<li id="index5">Scheperjans F, Aho V, Pereira PAB, et al. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25476529/" target="_blank" rel="noopener">Gut microbiota are related to Parkinson’s disease and clinical phenotype</a>. Mov Disord. 2015;30(3):350-358. doi:10.1002/MDS.26069</li>
<li id="index6">Torrijo Bueno, Beatriz. <a href="https://repositorio.unican.es/xmlui/handle/10902/12432" target="_blank" rel="noopener">Influencia de la microbiota en pacientes con trastornos del comportamiento</a>. Accessed August 15, 2021.</li>
</ol><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3322-como-conecta-intestino-con-cerebro.html">Cómo conecta el intestino con el cerebro</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Claves para mejorar nuestra microbiota2021-11-02T11:48:00+01:002021-11-02T11:48:00+01:00SARTICLE#3320Rubén Álvarez<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20877/mejorar-microbiota-claves.jpg" alt="Claves para mejorar nuestra microbiota"></p><p>Actualmente la microbiota intestinal está surgiendo como factor muy importante en la salud del huésped. Estudios recientes apuntan algunas de las patologías más comunes hoy en día, como son las <strong>enfermedades cardiovasculares </strong>(ECV), pueden tener su origen con una alteración previa de nuestra microbiota intestinal. Estas alteraciones, si no se previenen o tratan a tiempo, pueden desencadenar en un <strong>síndrome metabólico </strong>pudiendo afectar negativamente a la calidad de vida de la persona <a href="#bib1" target="_self" rel="nofollow">(1)</a>.</p>
<p>A su vez se está investigando cómo la dieta cobra una gran importancia en nuestra microbiota intestinal, donde los alimentos que consumimos pueden cambiarla drásticamente, tanto de manera positiva como negativa <a href="#bib2" target="_self" rel="nofollow">(2)</a>.</p>
<p>Aquí es donde cobra una gran importancia los <strong>polifenoles </strong>(son un grupo de sustancias presentes en las plantas con una alta capacidad antioxidante) y su efecto sinérgico con <strong>probióticos</strong>, <strong>prebióticos </strong>y <strong>postbióticos </strong>sobre la salud del huésped.</p>
<h2>Efectos genéricos de los polifenoles sobre la microbiota intestinal</h2>
<ul>
<li>Acciones <strong>antibacterianas</strong>, impidiendo u obstaculizando la proliferación de bacterias nocivas para nuestro organismo <a href="#bib3" target="_self" rel="nofollow"><sup>(3)</sup></a>.</li>
<li>En combinación con <strong>probióticos </strong>y <strong>prebióticos</strong>: favorecen el crecimiento de <strong>bacterias beneficiosas </strong>para nuestro organismo como la especie bacteriana “<em>Akkermansia Muciniphila</em>” <a href="#bib4" target="_self" rel="nofollow"><sup>(4)</sup></a>, <a href="#bib5" target="_self" rel="nofollow"><sup>(5)</sup></a>.</li>
<li>Actividad <strong>antinflamatoria</strong>, disminuyendo la producción de factores. proinflamatorios como la interleucina – 6 (IL-6) y factor de necrosis tumoral (TNF-α) <a href="#bib3" target="_self" rel="nofollow"><sup>(3)</sup></a>.</li>
<li>En personas con dislipidemia (elevación de las concentraciones plasmáticas de colesterol, triglicéridos o ambos), puede producir acciones <strong>hipolipemiantes </strong>aumentando la oxidación de ácidos grasos en el tejido adiposo y disminuyendo los niveles de triglicéridos <a href="#bib5" target="_self" rel="nofollow"><sup>(5)</sup></a>.</li>
</ul>
<h2>Microbiota intestinal humana</h2>
<p>La microbiota intestinal humana es un sistema microbiano muy complejo y heterogéneo, que por lo general se encuentra en <strong>simbiosis </strong> con el huésped <a href="#bib1" target="_self" rel="nofollow"><sup>(1)</sup></a>.</p>
<p>En estos últimos años se está viendo que puede verse involucrada en una infinidad de procesos metabólicos pudiendo tener un impacto directo en la salud del huésped. Unos hábitos alimentarios inadecuados como una dieta occidental alta en grasas de mala calidad, azúcares y alimentos procesados, puede originar una <strong>disbiosis intestinal </strong>(desequilibrio de nuestra flora intestinal) provocando el inicio de <strong>procesos inflamatorios </strong>intestinales, los cuales si no se previenen o tratan a tiempo pueden ser el detonante de diversas patologías como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), obesidad, hígado graso no alcohólico o la diabetes mellitus tipo 2 <a href="#bib1" target="_self" rel="nofollow"><sup>(1)</sup></a>.</p>
<p>A través de la metagenómica se ha visto que la microbiota intestinal de una persona con <strong>obesidad </strong>difiere en varios aspectos frente a la de una persona con normopeso. En la persona obesa se puede apreciar una <strong>disbiosis intestinal </strong>que beneficia el desarrollo de enfermedades metabólicas e inflamación sistémica. Con una disminución de la diversidad microbiana y bacterias beneficiosas para nuestro organismo <a href="#bib1" target="_self" rel="nofollow"><sup>(1)</sup></a>, <a href="#bib5" target="_self" rel="nofollow"><sup>(5)</sup></a>.</p>
<p>Pero a su vez, se ha visto que estas personas pueden <strong>beneficiarse </strong>de la ingesta de <strong>polifenoles </strong>en la dieta, ya que estos pueden ejercer ciertas funciones <strong>prebióticas</strong>, ayudando a la proliferación de bacterias beneficiosas para nuestro organismo, como la especie bacteriana mencionada anteriormente <em>“Akkermansia Muciniphila”, </em>aumentando la diversidad microbiana y previniendo y/o solventando la <strong>disbiosis intestinal</strong>. En definitiva, la inclusión de polifenoles en la alimentación de estas personas puede producir una <strong>mejora </strong>de las afecciones que suelen acompañar a la <strong>obesidad </strong>como: mejora de la resistencia a la insulina, disminución del peso o atenuar la inflamación intestinal <a href="#bib5" target="_self" rel="nofollow"><sup>(5)</sup></a>.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20877/obesidad-distribucion-central.jpg" alt="Persona con obesidad de distribución central" /></p>
<h2>Alimentos ricos en polifenoles a incluir en nuestra alimentación</h2>
<p>Diversas frutas, entre las cuales destacan por su contenido en diversos polifenoles:</p>
<ul>
<li><strong>Uvas</strong></li>
<li><strong>Frutos del bosque </strong>(arándanos, fresas, moras y frambuesas)</li>
<li><strong>Kiwis</strong></li>
<li><strong>Granada</strong></li>
<li><strong>Manzana </strong>(con piel).</li>
</ul>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20877/mezcla-frutos-del-bosque.jpg" alt="Mezcla de frutos del bosque" /></p>
<p>Bebidas como:</p>
<ul>
<li>Té, especialmente el <strong>té verde</strong></li>
<li><strong>Café </strong>natural</li>
</ul>
<p>Especias, destacando:</p>
<ul>
<li><strong>Cúrcuma y curry</strong></li>
<li><strong>Canela.</strong></li>
</ul>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20877/canela-en-rama.jpg" alt="canela en rama" /></p>
<p><strong>Cacao </strong>puro, ya sea en grano o en polvo; al natural o tostado o el <strong>chocolate </strong>con un porcentaje de cacao >80%.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20877/cacao-puro.jpg" alt="Cacao puro" /></p>
<h2>Alimentos con efecto probiótico a incluir en nuestra alimentación</h2>
<p>Los <strong>probióticos </strong>son microorganismos no patógenos, que al ser consumidos consiguen llegar a nuestro intestino en cantidades suficientes para poder ejercer efectos beneficiosos para nuestro organismo <a href="#bib4" target="_self" rel="nofollow"><sup>(4)</sup></a>.</p>
<p>Alimentos probióticos:</p>
<ul>
<li>Yogurt natural</li>
<li>Kéfir</li>
<li>Algunos quesos como: queso fresco, requesón, mozzarella o el queso cottage</li>
<li>Tempeh</li>
<li>Miso</li>
<li>Chucrut</li>
<li>Kombucha.</li>
</ul>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20877/cuencos-con-yogur-natural.jpg" alt="Cuencos con yogur natural" /></p>
<h2>Alimentos con efecto prebiótico a incluir en nuestra alimentación</h2>
<p>Los <strong>prebióticos </strong>son principalmente carbohidratos no digeribles que llegan prácticamente intactos a nuestro intestino, donde pueden ser parcialmente fermentados por nuestra microbiota intestinal, modulando su composición y produciendo un efecto beneficioso al huésped <a href="#bib6" target="_self" rel="nofollow"><sup>(6)</sup></a>.</p>
<p>Alimentos con acciones prebióticas:</p>
<ul>
<li>Diversas verduras como: ajo, cebolla, alcachofas y espárragos</li>
<li>La avena</li>
<li>Las legumbres como la soja, las alubias o las lentejas.</li>
</ul>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20877/variedades-alubias.jpg" alt="Vvariedades de alubias" /></p>
<h3>Ejemplo de un menú de un día rico en polifenoles, probióticos y prebióticos</h3>
<h4>Desayuno</h4>
<p><strong>Bowl de: </strong>Leche entera Copos de avena Frutos del bosque Canela en polvo.</p>
<h4>Media mañana</h4>
<p>Café con leche Un par de kiwis.</p>
<h4>Comida o almuerzo</h4>
<p><strong>Plato único de: </strong>Guiso de garbanzos con un sofrito de: cebolla, zanahoria, pimiento rojo, ajo y tomate.</p>
<p><strong>Postre: </strong>Cuajada con nueces y un poco de miel.</p>
<h4>Merienda</h4>
<p>Té verde con una tostada de pan integral, queso fresco batido, aguacate y pipas de calabaza.</p>
<h4>Cena</h4>
<ol>
<li>Menestra de verduras (calabacín, berenjena y alcachofas) con jamón serrano.</li>
<li>Tortilla de atún.</li>
</ol>
<p><strong>Postre</strong>: Macedonia de frutas (manzana, naranja, piña y granada).</p>
<p><em>Añadir zumo de limón con un poco de agua para que se conserve mejor la macedonia.</em></p>
<hr />
<p><strong>Bibliografía:</strong></p>
<ol>
<li id="bib1">Fava F, Rizzetto L, Tuohy KM. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30561288/" target="_blank" rel="noopener">Gut microbiota and health: Connecting actors across the metabolic system.</a> En: Proceedings of the Nutrition Society. Cambridge University Press; 2019. p. 177-88.</li>
<li id="bib2">Hills RD, Pontefract BA, Mishcon HR, Black CA, Sutton SC, Theberge CR. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31315227/" target="_blank" rel="noopener">Gut microbiome: Profound implications for diet and disease. Nutrients.</a> 1 de julio de 2019;11(7).</li>
<li id="bib3">Chaplin A, Carpéné C, Mercader J. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30400297/" target="_blank" rel="noopener">Resveratrol, metabolic syndrome, and gut microbiota.</a> Vol. 10, Nutrients. MDPI AG; 2018.</li>
<li id="bib4">Wegh CAM, Geerlings SY, Knol J, Roeselers G, Belzer C. <a href="https://www.mdpi.com/1422-0067/20/19/4673" target="_blank" rel="noopener">Postbiotics and their potential applications in early life nutrition and beyond.</a> Vol. 20, International Journal of Molecular Sciences. MDPI AG; 2019.</li>
<li id="bib5">Wang S, Moustaid-Moussa N, Chen L, Mo H, Shastri A, Su R, et al. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24314860/" target="_blank" rel="noopener">Novel insights of dietary polyphenols and obesity.</a> Vol. 25, Journal of Nutritional Biochemistry. NIH Public Access; 2014. p. 1-18.</li>
<li id="bib6">Holscher HD. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28165863/" target="_blank" rel="noopener">Dietary fiber and prebiotics and the gastrointestinal microbiota.</a> Vol. 8, Gut Microbes. Taylor and Francis Inc.; 2017. p. 172-84.</li>
</ol><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3320-claves-para-mejorar-nuestra-microbiota.html">Claves para mejorar nuestra microbiota</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20877/mejorar-microbiota-claves.jpg" alt="Claves para mejorar nuestra microbiota"></p><p>Actualmente la microbiota intestinal está surgiendo como factor muy importante en la salud del huésped. Estudios recientes apuntan algunas de las patologías más comunes hoy en día, como son las <strong>enfermedades cardiovasculares </strong>(ECV), pueden tener su origen con una alteración previa de nuestra microbiota intestinal. Estas alteraciones, si no se previenen o tratan a tiempo, pueden desencadenar en un <strong>síndrome metabólico </strong>pudiendo afectar negativamente a la calidad de vida de la persona <a href="#bib1" target="_self" rel="nofollow">(1)</a>.</p>
<p>A su vez se está investigando cómo la dieta cobra una gran importancia en nuestra microbiota intestinal, donde los alimentos que consumimos pueden cambiarla drásticamente, tanto de manera positiva como negativa <a href="#bib2" target="_self" rel="nofollow">(2)</a>.</p>
<p>Aquí es donde cobra una gran importancia los <strong>polifenoles </strong>(son un grupo de sustancias presentes en las plantas con una alta capacidad antioxidante) y su efecto sinérgico con <strong>probióticos</strong>, <strong>prebióticos </strong>y <strong>postbióticos </strong>sobre la salud del huésped.</p>
<h2>Efectos genéricos de los polifenoles sobre la microbiota intestinal</h2>
<ul>
<li>Acciones <strong>antibacterianas</strong>, impidiendo u obstaculizando la proliferación de bacterias nocivas para nuestro organismo <a href="#bib3" target="_self" rel="nofollow"><sup>(3)</sup></a>.</li>
<li>En combinación con <strong>probióticos </strong>y <strong>prebióticos</strong>: favorecen el crecimiento de <strong>bacterias beneficiosas </strong>para nuestro organismo como la especie bacteriana “<em>Akkermansia Muciniphila</em>” <a href="#bib4" target="_self" rel="nofollow"><sup>(4)</sup></a>, <a href="#bib5" target="_self" rel="nofollow"><sup>(5)</sup></a>.</li>
<li>Actividad <strong>antinflamatoria</strong>, disminuyendo la producción de factores. proinflamatorios como la interleucina – 6 (IL-6) y factor de necrosis tumoral (TNF-α) <a href="#bib3" target="_self" rel="nofollow"><sup>(3)</sup></a>.</li>
<li>En personas con dislipidemia (elevación de las concentraciones plasmáticas de colesterol, triglicéridos o ambos), puede producir acciones <strong>hipolipemiantes </strong>aumentando la oxidación de ácidos grasos en el tejido adiposo y disminuyendo los niveles de triglicéridos <a href="#bib5" target="_self" rel="nofollow"><sup>(5)</sup></a>.</li>
</ul>
<h2>Microbiota intestinal humana</h2>
<p>La microbiota intestinal humana es un sistema microbiano muy complejo y heterogéneo, que por lo general se encuentra en <strong>simbiosis </strong> con el huésped <a href="#bib1" target="_self" rel="nofollow"><sup>(1)</sup></a>.</p>
<p>En estos últimos años se está viendo que puede verse involucrada en una infinidad de procesos metabólicos pudiendo tener un impacto directo en la salud del huésped. Unos hábitos alimentarios inadecuados como una dieta occidental alta en grasas de mala calidad, azúcares y alimentos procesados, puede originar una <strong>disbiosis intestinal </strong>(desequilibrio de nuestra flora intestinal) provocando el inicio de <strong>procesos inflamatorios </strong>intestinales, los cuales si no se previenen o tratan a tiempo pueden ser el detonante de diversas patologías como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), obesidad, hígado graso no alcohólico o la diabetes mellitus tipo 2 <a href="#bib1" target="_self" rel="nofollow"><sup>(1)</sup></a>.</p>
<p>A través de la metagenómica se ha visto que la microbiota intestinal de una persona con <strong>obesidad </strong>difiere en varios aspectos frente a la de una persona con normopeso. En la persona obesa se puede apreciar una <strong>disbiosis intestinal </strong>que beneficia el desarrollo de enfermedades metabólicas e inflamación sistémica. Con una disminución de la diversidad microbiana y bacterias beneficiosas para nuestro organismo <a href="#bib1" target="_self" rel="nofollow"><sup>(1)</sup></a>, <a href="#bib5" target="_self" rel="nofollow"><sup>(5)</sup></a>.</p>
<p>Pero a su vez, se ha visto que estas personas pueden <strong>beneficiarse </strong>de la ingesta de <strong>polifenoles </strong>en la dieta, ya que estos pueden ejercer ciertas funciones <strong>prebióticas</strong>, ayudando a la proliferación de bacterias beneficiosas para nuestro organismo, como la especie bacteriana mencionada anteriormente <em>“Akkermansia Muciniphila”, </em>aumentando la diversidad microbiana y previniendo y/o solventando la <strong>disbiosis intestinal</strong>. En definitiva, la inclusión de polifenoles en la alimentación de estas personas puede producir una <strong>mejora </strong>de las afecciones que suelen acompañar a la <strong>obesidad </strong>como: mejora de la resistencia a la insulina, disminución del peso o atenuar la inflamación intestinal <a href="#bib5" target="_self" rel="nofollow"><sup>(5)</sup></a>.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20877/obesidad-distribucion-central.jpg" alt="Persona con obesidad de distribución central" /></p>
<h2>Alimentos ricos en polifenoles a incluir en nuestra alimentación</h2>
<p>Diversas frutas, entre las cuales destacan por su contenido en diversos polifenoles:</p>
<ul>
<li><strong>Uvas</strong></li>
<li><strong>Frutos del bosque </strong>(arándanos, fresas, moras y frambuesas)</li>
<li><strong>Kiwis</strong></li>
<li><strong>Granada</strong></li>
<li><strong>Manzana </strong>(con piel).</li>
</ul>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20877/mezcla-frutos-del-bosque.jpg" alt="Mezcla de frutos del bosque" /></p>
<p>Bebidas como:</p>
<ul>
<li>Té, especialmente el <strong>té verde</strong></li>
<li><strong>Café </strong>natural</li>
</ul>
<p>Especias, destacando:</p>
<ul>
<li><strong>Cúrcuma y curry</strong></li>
<li><strong>Canela.</strong></li>
</ul>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20877/canela-en-rama.jpg" alt="canela en rama" /></p>
<p><strong>Cacao </strong>puro, ya sea en grano o en polvo; al natural o tostado o el <strong>chocolate </strong>con un porcentaje de cacao >80%.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20877/cacao-puro.jpg" alt="Cacao puro" /></p>
<h2>Alimentos con efecto probiótico a incluir en nuestra alimentación</h2>
<p>Los <strong>probióticos </strong>son microorganismos no patógenos, que al ser consumidos consiguen llegar a nuestro intestino en cantidades suficientes para poder ejercer efectos beneficiosos para nuestro organismo <a href="#bib4" target="_self" rel="nofollow"><sup>(4)</sup></a>.</p>
<p>Alimentos probióticos:</p>
<ul>
<li>Yogurt natural</li>
<li>Kéfir</li>
<li>Algunos quesos como: queso fresco, requesón, mozzarella o el queso cottage</li>
<li>Tempeh</li>
<li>Miso</li>
<li>Chucrut</li>
<li>Kombucha.</li>
</ul>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20877/cuencos-con-yogur-natural.jpg" alt="Cuencos con yogur natural" /></p>
<h2>Alimentos con efecto prebiótico a incluir en nuestra alimentación</h2>
<p>Los <strong>prebióticos </strong>son principalmente carbohidratos no digeribles que llegan prácticamente intactos a nuestro intestino, donde pueden ser parcialmente fermentados por nuestra microbiota intestinal, modulando su composición y produciendo un efecto beneficioso al huésped <a href="#bib6" target="_self" rel="nofollow"><sup>(6)</sup></a>.</p>
<p>Alimentos con acciones prebióticas:</p>
<ul>
<li>Diversas verduras como: ajo, cebolla, alcachofas y espárragos</li>
<li>La avena</li>
<li>Las legumbres como la soja, las alubias o las lentejas.</li>
</ul>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20877/variedades-alubias.jpg" alt="Vvariedades de alubias" /></p>
<h3>Ejemplo de un menú de un día rico en polifenoles, probióticos y prebióticos</h3>
<h4>Desayuno</h4>
<p><strong>Bowl de: </strong>Leche entera Copos de avena Frutos del bosque Canela en polvo.</p>
<h4>Media mañana</h4>
<p>Café con leche Un par de kiwis.</p>
<h4>Comida o almuerzo</h4>
<p><strong>Plato único de: </strong>Guiso de garbanzos con un sofrito de: cebolla, zanahoria, pimiento rojo, ajo y tomate.</p>
<p><strong>Postre: </strong>Cuajada con nueces y un poco de miel.</p>
<h4>Merienda</h4>
<p>Té verde con una tostada de pan integral, queso fresco batido, aguacate y pipas de calabaza.</p>
<h4>Cena</h4>
<ol>
<li>Menestra de verduras (calabacín, berenjena y alcachofas) con jamón serrano.</li>
<li>Tortilla de atún.</li>
</ol>
<p><strong>Postre</strong>: Macedonia de frutas (manzana, naranja, piña y granada).</p>
<p><em>Añadir zumo de limón con un poco de agua para que se conserve mejor la macedonia.</em></p>
<hr />
<p><strong>Bibliografía:</strong></p>
<ol>
<li id="bib1">Fava F, Rizzetto L, Tuohy KM. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30561288/" target="_blank" rel="noopener">Gut microbiota and health: Connecting actors across the metabolic system.</a> En: Proceedings of the Nutrition Society. Cambridge University Press; 2019. p. 177-88.</li>
<li id="bib2">Hills RD, Pontefract BA, Mishcon HR, Black CA, Sutton SC, Theberge CR. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31315227/" target="_blank" rel="noopener">Gut microbiome: Profound implications for diet and disease. Nutrients.</a> 1 de julio de 2019;11(7).</li>
<li id="bib3">Chaplin A, Carpéné C, Mercader J. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30400297/" target="_blank" rel="noopener">Resveratrol, metabolic syndrome, and gut microbiota.</a> Vol. 10, Nutrients. MDPI AG; 2018.</li>
<li id="bib4">Wegh CAM, Geerlings SY, Knol J, Roeselers G, Belzer C. <a href="https://www.mdpi.com/1422-0067/20/19/4673" target="_blank" rel="noopener">Postbiotics and their potential applications in early life nutrition and beyond.</a> Vol. 20, International Journal of Molecular Sciences. MDPI AG; 2019.</li>
<li id="bib5">Wang S, Moustaid-Moussa N, Chen L, Mo H, Shastri A, Su R, et al. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24314860/" target="_blank" rel="noopener">Novel insights of dietary polyphenols and obesity.</a> Vol. 25, Journal of Nutritional Biochemistry. NIH Public Access; 2014. p. 1-18.</li>
<li id="bib6">Holscher HD. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28165863/" target="_blank" rel="noopener">Dietary fiber and prebiotics and the gastrointestinal microbiota.</a> Vol. 8, Gut Microbes. Taylor and Francis Inc.; 2017. p. 172-84.</li>
</ol><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3320-claves-para-mejorar-nuestra-microbiota.html">Claves para mejorar nuestra microbiota</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>La ocupación como herramienta terapéutica2021-10-15T19:11:00+02:002021-10-15T19:11:00+02:00SARTICLE#3317Ana Belén Mora<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20584/ocupacion-herramienta-terapeutica.jpg" alt="La ocupación como herramienta terapéutica"></p><h2>Ocupación</h2>
<p>Desde nuestros antepasados se observó que la <strong>participación en tareas y eventos diversos de la vida cotidiana podría restituir a las personas consiguiendo un funcionamiento más saludable y satisfactorio</strong>.</p>
<p>Nuestro concepto de hombre es el de un organismo que se mantiene y busca un equilibrio dentro del mundo de lo tangible y lo real a través de la vida activa y del uso activo (en su naturaleza y medio que lo rodea). Ahí se observa, la necesidad humana por la ocupación.</p>
<p>La ocupación tiene la fuerza para mantener el bienestar; mientras la persona emplea su cuerpo en un trabajo, su atención también se dirige hacia las dimensiones creativas y prácticas de la tarea que lo mantiene ocupado. Por tanto, las capacidades del cuerpo y mente se mantienen por medio del desempeño de ocupaciones que proveen un sentido de interés, valor, logro y desafío.</p>
<p>La ocupación conserva la mente y el cuerpo, la “inactividad forzosa” podría dañar la mente y el cuerpo de la persona. La interrupción en la participación y desempeño de la ocupación (falta de ocupación) tiene como consecuencia la desmoralización, colapso de los hábitos y el deterioro físico, con pérdida de capacidades para desempeñar las ocupaciones de la vida diaria.</p>
<p>Somos conscientes que la mente y el cuerpo están muy ligados. En cada alteración funcional, además de los trastornos del Sistema Nervioso existe una reacción de la mente. Todo está comunicado en el cerebro. Los efectos negativos de la inactividad infiltran tanto el cuerpo como la mente y cada problema magnifica al otro. Finalmente, ya que la ocupación mantiene el cuerpo y la mente, es muy adecuada como herramienta terapéutica para la regeneración de la función perdida.</p>
<p>Además, comprometer a las mentes con la diversión y el juego y olvidarnos de músculos, nervios y órganos, influirá en el estado de ánimo.</p>
<h2>La naturaleza ocupacional de los seres humanos</h2>
<p>Todas las personas tienen un motivo o necesidad básica de la ocupación.</p>
<ul>
<li>La ocupación contribuye a un dominio específico del comportamiento humano.</li>
<li>La ocupación es la fuente primaria del sentido en la vida.</li>
<li>Es el impulso firme para hacer cosas y florecer mediante el compromiso en las búsquedas prácticas, productivas y de diversión. De descubrir, ejercitar la capacidad y experimentarse a sí mismo como componente.</li>
<li>Proceso evolutivo en el que el SN complejo de los seres humanos nos brinda la necesidad dominante de actuar (<a href="https://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=311468" target="_blank" rel="noopener">Kielhofner, 2002</a>).</li>
<li>Comprende el juego, actividades de la vida cotidiana, trabajo/educación. Tomadas juntas, llenan su tiempo y crean las circunstancias de su existencia y contribuyen su lugar en el mundo.</li>
<li>La participación en la ocupación crea y afirma el significado de la vida.</li>
</ul>
<h3>Los problemas o los desafíos ocupacionales</h3>
<p>Dado que la ocupación en una necesidad básica, las personas que están negadas al acceso o tienen restricciones en sus ocupaciones pueden sufrir y experimentar una reducción en la calidad de vida. Una falta o problemas de participación también pueden restringir el desarrollo dando lugar a menor capacidad y mala adaptación. Debe considerarse más bien cómo los deterioros interactúan con las condiciones presentes en el entorno y con la vida de la persona que experimenta esos deterioros (<a title="Modelo de Funcionamiento Ocupacional de Trombly" href="https://prezi.com/xmwpnc0tnivg/modelo-de-funcionamiento-ocupacional-de-trombly/" target="_blank" rel="noopener">Trombly</a>).</p>
<h2>La práctica basada en la ocupación</h2>
<p>Cuando los componentes del desempeño subyacentes no pueden restaurarse en su totalidad, la adaptación a la discapacidad permanente requiere algo diferente: <strong>una reorganización del todo. </strong> El orden que encontramos en el comportamiento no sólo depende del estado de los componentes del desempeño sino también de la tarea y el contexto medioambiental.</p>
<p>Los terapeutas ocupacionales empleamos la acción terapéutica de la ocupación a través de cuatro vías principales:</p>
<ul>
<li>Proporcionar oportunidades de participar en la ocupación del <strong>compromiso.</strong></li>
<li>Modificar los ambientes a la <strong>eliminación de barreras arquitectónicas o sociales.</strong></li>
<li>Proporcionar dispositivos técnicos para el <strong>entrenamiento en el uso de dispositivos.</strong></li>
<li>Orientación y resolución de problemas de <strong>asesoramiento y resolución para facilitar la participación.</strong></li>
</ul>
<p>El punto de vista focal del terapeuta es muy relacionado con la triada mente, cuerpo y entorno.</p>
<p>El <strong>estado de salud</strong> vendrá de la mano por la participación en las ocupaciones. <a href="https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14427591.2007.9686586" target="_blank" rel="noopener">Según Meyer</a>, el <strong>estilo de vida saludable</strong> depende y se manifiesta por medio de los hábitos que organizan el uso cotidiano del tiempo. Los hábitos controlan el ritmo básico y el equilibrio de la vida. <strong>Estos hábitos a la vez se mantienen a través del compromiso continuo con las ocupaciones cotidianas. </strong></p>
<p>Los principales valores de los terapeutas ocupacionales son promover el bienestar y calidad de vida y apoyar los deseos de la persona para integrarse en la corriente dominante de la vida a través de la participación en las ocupaciones importantes de ella.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3317-ocupacion-como-herramienta-terapeutica.html">La ocupación como herramienta terapéutica</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20584/ocupacion-herramienta-terapeutica.jpg" alt="La ocupación como herramienta terapéutica"></p><h2>Ocupación</h2>
<p>Desde nuestros antepasados se observó que la <strong>participación en tareas y eventos diversos de la vida cotidiana podría restituir a las personas consiguiendo un funcionamiento más saludable y satisfactorio</strong>.</p>
<p>Nuestro concepto de hombre es el de un organismo que se mantiene y busca un equilibrio dentro del mundo de lo tangible y lo real a través de la vida activa y del uso activo (en su naturaleza y medio que lo rodea). Ahí se observa, la necesidad humana por la ocupación.</p>
<p>La ocupación tiene la fuerza para mantener el bienestar; mientras la persona emplea su cuerpo en un trabajo, su atención también se dirige hacia las dimensiones creativas y prácticas de la tarea que lo mantiene ocupado. Por tanto, las capacidades del cuerpo y mente se mantienen por medio del desempeño de ocupaciones que proveen un sentido de interés, valor, logro y desafío.</p>
<p>La ocupación conserva la mente y el cuerpo, la “inactividad forzosa” podría dañar la mente y el cuerpo de la persona. La interrupción en la participación y desempeño de la ocupación (falta de ocupación) tiene como consecuencia la desmoralización, colapso de los hábitos y el deterioro físico, con pérdida de capacidades para desempeñar las ocupaciones de la vida diaria.</p>
<p>Somos conscientes que la mente y el cuerpo están muy ligados. En cada alteración funcional, además de los trastornos del Sistema Nervioso existe una reacción de la mente. Todo está comunicado en el cerebro. Los efectos negativos de la inactividad infiltran tanto el cuerpo como la mente y cada problema magnifica al otro. Finalmente, ya que la ocupación mantiene el cuerpo y la mente, es muy adecuada como herramienta terapéutica para la regeneración de la función perdida.</p>
<p>Además, comprometer a las mentes con la diversión y el juego y olvidarnos de músculos, nervios y órganos, influirá en el estado de ánimo.</p>
<h2>La naturaleza ocupacional de los seres humanos</h2>
<p>Todas las personas tienen un motivo o necesidad básica de la ocupación.</p>
<ul>
<li>La ocupación contribuye a un dominio específico del comportamiento humano.</li>
<li>La ocupación es la fuente primaria del sentido en la vida.</li>
<li>Es el impulso firme para hacer cosas y florecer mediante el compromiso en las búsquedas prácticas, productivas y de diversión. De descubrir, ejercitar la capacidad y experimentarse a sí mismo como componente.</li>
<li>Proceso evolutivo en el que el SN complejo de los seres humanos nos brinda la necesidad dominante de actuar (<a href="https://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=311468" target="_blank" rel="noopener">Kielhofner, 2002</a>).</li>
<li>Comprende el juego, actividades de la vida cotidiana, trabajo/educación. Tomadas juntas, llenan su tiempo y crean las circunstancias de su existencia y contribuyen su lugar en el mundo.</li>
<li>La participación en la ocupación crea y afirma el significado de la vida.</li>
</ul>
<h3>Los problemas o los desafíos ocupacionales</h3>
<p>Dado que la ocupación en una necesidad básica, las personas que están negadas al acceso o tienen restricciones en sus ocupaciones pueden sufrir y experimentar una reducción en la calidad de vida. Una falta o problemas de participación también pueden restringir el desarrollo dando lugar a menor capacidad y mala adaptación. Debe considerarse más bien cómo los deterioros interactúan con las condiciones presentes en el entorno y con la vida de la persona que experimenta esos deterioros (<a title="Modelo de Funcionamiento Ocupacional de Trombly" href="https://prezi.com/xmwpnc0tnivg/modelo-de-funcionamiento-ocupacional-de-trombly/" target="_blank" rel="noopener">Trombly</a>).</p>
<h2>La práctica basada en la ocupación</h2>
<p>Cuando los componentes del desempeño subyacentes no pueden restaurarse en su totalidad, la adaptación a la discapacidad permanente requiere algo diferente: <strong>una reorganización del todo. </strong> El orden que encontramos en el comportamiento no sólo depende del estado de los componentes del desempeño sino también de la tarea y el contexto medioambiental.</p>
<p>Los terapeutas ocupacionales empleamos la acción terapéutica de la ocupación a través de cuatro vías principales:</p>
<ul>
<li>Proporcionar oportunidades de participar en la ocupación del <strong>compromiso.</strong></li>
<li>Modificar los ambientes a la <strong>eliminación de barreras arquitectónicas o sociales.</strong></li>
<li>Proporcionar dispositivos técnicos para el <strong>entrenamiento en el uso de dispositivos.</strong></li>
<li>Orientación y resolución de problemas de <strong>asesoramiento y resolución para facilitar la participación.</strong></li>
</ul>
<p>El punto de vista focal del terapeuta es muy relacionado con la triada mente, cuerpo y entorno.</p>
<p>El <strong>estado de salud</strong> vendrá de la mano por la participación en las ocupaciones. <a href="https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14427591.2007.9686586" target="_blank" rel="noopener">Según Meyer</a>, el <strong>estilo de vida saludable</strong> depende y se manifiesta por medio de los hábitos que organizan el uso cotidiano del tiempo. Los hábitos controlan el ritmo básico y el equilibrio de la vida. <strong>Estos hábitos a la vez se mantienen a través del compromiso continuo con las ocupaciones cotidianas. </strong></p>
<p>Los principales valores de los terapeutas ocupacionales son promover el bienestar y calidad de vida y apoyar los deseos de la persona para integrarse en la corriente dominante de la vida a través de la participación en las ocupaciones importantes de ella.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3317-ocupacion-como-herramienta-terapeutica.html">La ocupación como herramienta terapéutica</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>El arte como terapia para el estrés2021-10-13T18:02:00+02:002021-10-13T18:02:00+02:00SARTICLE#3316Merche Moriana Rodríguez<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20643/artterapia-estres.jpg" alt="El arte como terapia para el estrés"></p><h2>¿Qué es el estrés?</h2>
<p>Estamos acostumbrados a escuchar que los efectos nocivos del <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Más información relacionada con estrés">estrés</a> en la salud. Pero ¿podrías definir que es el estrés?</p>
<p>Contrariamente al uso habitual de la palabra estrés para denominar una emoción, <strong>el estrés no es una emoción sino un proceso de adaptación</strong> por el cual se responde a los acontecimientos ambientales y psicológicos. Solemos relacionar el estrés con aquellos acontecimientos calificamos de amenaza o desafío.</p>
<p>Por lo que las <strong>emociones asociadas al estrés</strong> suelen ser frustración, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Profundiza sobre angustia">angustia</a>, preocupación. Sin embargo, también están asociadas emociones como <strong>motivación, concentración y perseverancia</strong>.</p>
<h2>¿Has intentado vivir con sin estrés?</h2>
<p>La mala fama que persigue al estrés hace que intentemos evitarlo. No obstante, el hecho de evitar el estrés genera más estrés, y frustración, ya que no se puede vivir sin estrés. El estrés forma parte de nuestras vidas, y está implicado en los mecanismos de la adaptación humana. Es un proceso adaptativo y de emergencia, imprescindible para nuestra supervivencia.</p>
<h3>Los efectos nocivos de evitar el estrés</h3>
<p>La Dra. Emma Seppäla en su libro «La estela de la felicidad» afirma que uno de los falsos mitos de nuestros tiempos es que «Sin estrés no hay éxito. Si quieres triunfar el estrés es inevitable. Sufrir no solo es inevitable sino incluso necesario».</p>
<p>En consecuencia, nos preguntamos <strong>¿cómo se puede evitar el estrés?</strong>. Los intentos por evitar el estrés acaban siendo un círculo vicioso que conlleva más <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Profundiza sobre ansiedad">ansiedad</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más información sobre miedo">miedo</a> o incluso <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="Significado de depresión">depresión</a>. Los actos para evitar sentir estrés provocan un alivio inmediato aunque vuelve a estar presente la sensación de malestar y suele ser cada vez es más intenso y extendido.</p>
<p>Que una persona se sienta estresado depende tanto de las demandas del medio como de sus propios recursos para hacerles frente.</p>
<h3>Generación de estrés</h3>
<p>Los <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Profundizando sobre psicólogos">psicólogos</a> llaman generación de estrés al círculo vicioso de querer evitar el estrés. Este círculo acaba creando más ansiedad mientras agotas tus recursos.</p>
<p>Al sentir como la ansiedad se va acumulando, se incrementa el agobio y la tendencia al aislamiento crece. En un intento de librarse de esta situación se tiende a las estrategias de respuesta evasiva mediante distracciones.</p>
<blockquote>
<p>Cuanto más obsesión por evitar el estrés, más se tiende a caer en este círculo convirtiéndose en una espiral descendente.</p>
</blockquote>
<p>Es natural querer no sentir ansiedad, sin embargo, el coste de querer evitarlo es más perjudicial a largo plazo. La respuesta de evitación del estrés puede ser insana, incluso autodestructiva, lo que perjudica no solo la salud física y emocional, sino también el tejido afectivo social.</p>
<p>Estas respuestas son un amplio abanico, desde compras compulsivas, comida poco saludable, alcohol, uso excesivo de las redes sociales, y un largo etc. Estas conductas tienen como consecuencia falta de concentración, de energía física y autocontrol.</p>
<blockquote>
<p>Valorar que la vida no debe ser estresante genera emociones contradictorias sobre uno mismo. Se experimenta como que algo va mal, y se vive en continua tensión.</p>
</blockquote>
<p>Muchas veces se asocia a ser incompetente, o menos hábil o inteligente que los otros, ya que la idea que persiste es que no debería ser así. La ansiedad se identifica como un signo de fracaso personal, y tiende a sentirse abatido.</p>
<p>La clave de la gestión del estrés es no negarlo, sino reconocerlo y aceptarlo. La respuesta acelerada e inmediata de pelear o huir no es la única posible reacción al estrés. Por lo menos cuando el estrés no involucra una situación de potencial amenaza a la vida.</p>
<h3>El arte como terapia para el estrés</h3>
<p>Como has visto hasta ahora el estrés es una respuesta adaptativa a una situación inesperada. Cómo se valora esa <strong>situación</strong> y los <strong>recursos</strong> con los que contamos para hacer frente son los dos pilares a la hora de elegir nuestra<strong> estrategia afrontativa.</strong></p>
<p>El <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/6-arteterapia.html" title="Arteterapia - más información">Arteterapia</a> reduce el estrés por un lado, ayuda a la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="Más información sobre relajación">relajación</a>, a encontrar calma y liberar los pensamientos negativos, y por otro lado te ayuda a través del <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/c/17-desarrollo-personal.html" title="Significado de crecimiento personal">crecimiento personal</a> y del autoconocimiento.</p>
<p>Con el <strong>proceso creativo y expresivo</strong> obtienes autoconocimiento al experimentar hasta ganar más seguridad y libertad. Con la expresión artística representas estados interiores, emociones que se traducen en composiciones de color y líneas, sin necesidad de palabras.</p>
<p>Un color de pronto te revela un sentimiento: amor, soledad, nerviosismo, dolor y placer. Y la pintura transforma esa emoción en una nueva relación con el mundo.</p>
<p>La metodología a través de la Arteterapia usa diferentes dinámicas artísticas (arcilla, pintura, escritura...) que van descubriendo aspectos de ti, al experimentar emociones y sensaciones y contactar con los demás de una manera diferente potenciando las relaciones desde la creatividad. Es una <a href="https://www.saludterapia.com/glosario.html" title="Profundiza sobre terapia alternativa">terapia alternativa</a> idónea para superar la ansiedad y para la gestión del estrés en positivo para encontrar la calma y el equilibrio.</p>
<p>Como dijo <a title="Sobre Jean-Pierre Klein, investigador y creador de varios libros de Arteterapia" href="https://www.espaciologopedico.com/tienda/prod/1092/arteterapia-una-introduccion.html" target="_blank" rel="noopener">Sobre Jean-Pierre Klein</a>,</p>
<blockquote>
<p>Arteterapia no se trata solo de expresar. Expresar alivia, pero crear transforma.<br /><small>Jean-Pierre Klein</small></p>
</blockquote><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3316-arte-como-terapia-estres.html">El arte como terapia para el estrés</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/20643/artterapia-estres.jpg" alt="El arte como terapia para el estrés"></p><h2>¿Qué es el estrés?</h2>
<p>Estamos acostumbrados a escuchar que los efectos nocivos del <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Más información relacionada con estrés">estrés</a> en la salud. Pero ¿podrías definir que es el estrés?</p>
<p>Contrariamente al uso habitual de la palabra estrés para denominar una emoción, <strong>el estrés no es una emoción sino un proceso de adaptación</strong> por el cual se responde a los acontecimientos ambientales y psicológicos. Solemos relacionar el estrés con aquellos acontecimientos calificamos de amenaza o desafío.</p>
<p>Por lo que las <strong>emociones asociadas al estrés</strong> suelen ser frustración, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Profundiza sobre angustia">angustia</a>, preocupación. Sin embargo, también están asociadas emociones como <strong>motivación, concentración y perseverancia</strong>.</p>
<h2>¿Has intentado vivir con sin estrés?</h2>
<p>La mala fama que persigue al estrés hace que intentemos evitarlo. No obstante, el hecho de evitar el estrés genera más estrés, y frustración, ya que no se puede vivir sin estrés. El estrés forma parte de nuestras vidas, y está implicado en los mecanismos de la adaptación humana. Es un proceso adaptativo y de emergencia, imprescindible para nuestra supervivencia.</p>
<h3>Los efectos nocivos de evitar el estrés</h3>
<p>La Dra. Emma Seppäla en su libro «La estela de la felicidad» afirma que uno de los falsos mitos de nuestros tiempos es que «Sin estrés no hay éxito. Si quieres triunfar el estrés es inevitable. Sufrir no solo es inevitable sino incluso necesario».</p>
<p>En consecuencia, nos preguntamos <strong>¿cómo se puede evitar el estrés?</strong>. Los intentos por evitar el estrés acaban siendo un círculo vicioso que conlleva más <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1904-cuidado-con-la-ansiedad.html" title="Profundiza sobre ansiedad">ansiedad</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más información sobre miedo">miedo</a> o incluso <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2047-la-mal-tratada-depresion.html" title="Significado de depresión">depresión</a>. Los actos para evitar sentir estrés provocan un alivio inmediato aunque vuelve a estar presente la sensación de malestar y suele ser cada vez es más intenso y extendido.</p>
<p>Que una persona se sienta estresado depende tanto de las demandas del medio como de sus propios recursos para hacerles frente.</p>
<h3>Generación de estrés</h3>
<p>Los <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Profundizando sobre psicólogos">psicólogos</a> llaman generación de estrés al círculo vicioso de querer evitar el estrés. Este círculo acaba creando más ansiedad mientras agotas tus recursos.</p>
<p>Al sentir como la ansiedad se va acumulando, se incrementa el agobio y la tendencia al aislamiento crece. En un intento de librarse de esta situación se tiende a las estrategias de respuesta evasiva mediante distracciones.</p>
<blockquote>
<p>Cuanto más obsesión por evitar el estrés, más se tiende a caer en este círculo convirtiéndose en una espiral descendente.</p>
</blockquote>
<p>Es natural querer no sentir ansiedad, sin embargo, el coste de querer evitarlo es más perjudicial a largo plazo. La respuesta de evitación del estrés puede ser insana, incluso autodestructiva, lo que perjudica no solo la salud física y emocional, sino también el tejido afectivo social.</p>
<p>Estas respuestas son un amplio abanico, desde compras compulsivas, comida poco saludable, alcohol, uso excesivo de las redes sociales, y un largo etc. Estas conductas tienen como consecuencia falta de concentración, de energía física y autocontrol.</p>
<blockquote>
<p>Valorar que la vida no debe ser estresante genera emociones contradictorias sobre uno mismo. Se experimenta como que algo va mal, y se vive en continua tensión.</p>
</blockquote>
<p>Muchas veces se asocia a ser incompetente, o menos hábil o inteligente que los otros, ya que la idea que persiste es que no debería ser así. La ansiedad se identifica como un signo de fracaso personal, y tiende a sentirse abatido.</p>
<p>La clave de la gestión del estrés es no negarlo, sino reconocerlo y aceptarlo. La respuesta acelerada e inmediata de pelear o huir no es la única posible reacción al estrés. Por lo menos cuando el estrés no involucra una situación de potencial amenaza a la vida.</p>
<h3>El arte como terapia para el estrés</h3>
<p>Como has visto hasta ahora el estrés es una respuesta adaptativa a una situación inesperada. Cómo se valora esa <strong>situación</strong> y los <strong>recursos</strong> con los que contamos para hacer frente son los dos pilares a la hora de elegir nuestra<strong> estrategia afrontativa.</strong></p>
<p>El <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/6-arteterapia.html" title="Arteterapia - más información">Arteterapia</a> reduce el estrés por un lado, ayuda a la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="Más información sobre relajación">relajación</a>, a encontrar calma y liberar los pensamientos negativos, y por otro lado te ayuda a través del <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/c/17-desarrollo-personal.html" title="Significado de crecimiento personal">crecimiento personal</a> y del autoconocimiento.</p>
<p>Con el <strong>proceso creativo y expresivo</strong> obtienes autoconocimiento al experimentar hasta ganar más seguridad y libertad. Con la expresión artística representas estados interiores, emociones que se traducen en composiciones de color y líneas, sin necesidad de palabras.</p>
<p>Un color de pronto te revela un sentimiento: amor, soledad, nerviosismo, dolor y placer. Y la pintura transforma esa emoción en una nueva relación con el mundo.</p>
<p>La metodología a través de la Arteterapia usa diferentes dinámicas artísticas (arcilla, pintura, escritura...) que van descubriendo aspectos de ti, al experimentar emociones y sensaciones y contactar con los demás de una manera diferente potenciando las relaciones desde la creatividad. Es una <a href="https://www.saludterapia.com/glosario.html" title="Profundiza sobre terapia alternativa">terapia alternativa</a> idónea para superar la ansiedad y para la gestión del estrés en positivo para encontrar la calma y el equilibrio.</p>
<p>Como dijo <a title="Sobre Jean-Pierre Klein, investigador y creador de varios libros de Arteterapia" href="https://www.espaciologopedico.com/tienda/prod/1092/arteterapia-una-introduccion.html" target="_blank" rel="noopener">Sobre Jean-Pierre Klein</a>,</p>
<blockquote>
<p>Arteterapia no se trata solo de expresar. Expresar alivia, pero crear transforma.<br /><small>Jean-Pierre Klein</small></p>
</blockquote><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3316-arte-como-terapia-estres.html">El arte como terapia para el estrés</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Microbiota y su influencia en nuestra salud2021-09-20T10:20:00+02:002021-09-20T10:20:00+02:00SARTICLE#3307Susagna Muns Camp<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5930/microbiota.jpg" alt="Microbiota y su influencia en nuestra salud"></p><h2>Microbiota y microbioma</h2>
<p>En primer lugar, hemos de distinguir el microbiota del microbioma.</p>
<p>La microbiota es el conjunto de microorganismos que viven en el organismo del ser humano y que interactúan con las células. Estos son bacterias, arqueas, hongos, virus y parásitos.</p>
<p>En cambio, cuando nos referimos al microbioma hace referencia al ecosistema de estos microorganismos, es decir, el tipo de comunidades, cómo son sus genes sus condiciones ambientales…</p>
<p>Nuestra salud depende casi al 100% de cómo se encuentre nuestro intestino, recordemos que el 80% del sistema inmunológico se encuentra en él. Por ello existe lo que se denomina “pacto de tolerancia”.</p>
<p>Los bichitos viven en nuestro cuerpo sin invadirlo y a cambio nuestro sistema inmunológico no los ataca, sin embargo, debido a la alimentación, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Más información relacionada con estrés">estrés</a>, intoxicación ambiental, entre otros, este pacto se rompe y es cuando aparecen las infecciones o, en el caso de una reactivación del sistema inmunológico, inflamación, enfermedades crónicas y autoinmunes.</p>
<h3>Microbiota normal</h3>
<p>Existe un problema en la definición de lo que sería una microbiota normal a nivel general, por lo que se ha podido averiguar hasta el día de hoy, cuando se habla de una microbiota normal estandarizada es porque se ha podido observar que la mayoría de las “personas sanas” tienen esa distribución.</p>
<p>Pero esto no significa que haya excepciones, una microbioita que para una persona puede desencadenarle algún tipo de malestar puede ser un estado natural en otra.</p>
<p>A pesar de esta reflexión se ha llegado a la conclusión que una microbiota normal está compuesta de <sup>1</sup>:</p>
<ul>
<li>Proteobacterias 8%</li>
<li>Bacteroidetes 23%</li>
<li>Firmicutes 64%</li>
<li>Actinobacterias 3%</li>
<li>Resto euryarcheota, tenericutes, fusobacteria y verrucomicrobia.</li>
</ul>
<h3>Macronutrientes y microbiota</h3>
<p>Como hemos visto los componentes mayoritarios que componen la microbiota intestinal son los Firmicutes y los Bacteroidetes.</p>
<p>La cantidad de los mismos depende tanto del ritmo circadiano cómo del tipo de alimentación.</p>
<ol style="list-style-type: lower-alpha;">
<li><strong>Ayuno: </strong>en períodos de ayuno aumentan los <em>Bacteroidetes, las Preoteobacterias y la Verrucomicrobia.</em></li>
<li><em></em><strong>Consumo de granos enteros, legumbre y vegetales ricos en inulina y mucinas, </strong>aumentan los <em>Bacteroides, la Akkermansi, las Proteobacterias, el Ruminococcaceae y la producción de butirato. </em>Con lo que se vincula a un estado antiinflamatario y con propiedades cardioprotectoras.</li>
<li><strong>Consumo de alimentos procesados, grasas omega 6, alcohol y cenas copiosas, </strong>se genera una disminución de los <em>Bacteroidetes. </em> Estas disminución se vincula a un estado pro-inflamatorio y un factor de riesgo de producción de toxinas <sup>2</sup>.</li>
</ol>
<h3>Microbiota y variación individual</h3>
<p>En un principio se pensó que podría haber una vinculación entre la microbiota y el genotipo humano, pero esta teoría dejó de tener fuerza cuando se pudo comprobar que en el caso de hermanos gemelos en función de su estilo de vida (alimentación, ejercicio físico, exposición a factores ambientales diversos….) la composición de la microbiota era diferente en ellos.</p>
<p>Es por ello que se habla de diferenciación individual de la microbiota.</p>
<p>Tengo el firme convencimiento que la base de todas las patologías, y por tanto, la recuperación de la salud o calidad de vida pasa por tener un hígado que funcione correctamente, una microbiota equilibrada y una alimentación individualizada.</p>
<p>Para ello se han de realizar estudios de microbiota y, en algunos casos muy concretos genéticos y de tipaje linfocitario.</p>
<h2>Cómo influye la variación individual</h2>
<p>En la metabolización tanto de los alimentos como de los fármacos, interviene el hígado y el sistema intestinal, es por ello que a unas personas les sienta bien ciertos alimentos y fármacos y otras, sin embargo, no los pueden tolerar.</p>
<h3>La soja y la microbiota</h3>
<p>La soja es una legumbre que contiene fitoestrógenos, todos hemos oído hablar de las isoflavonas de la soja, en este caso contiene dos isoflavonas la daidzeína y la genisteína.</p>
<p>Lo que muchas personas no saben es que las propiedades beneficiosas de la soja dependen de un metabolito generado por la daidzeína que se llama equol.</p>
<p>Se ha podido comprobar que la mayoría de la población asiática tienen en su microbiota unas enzimas bacterianas que son capaces de poder metabolizar las isoflavonas y por tanto generar equol, pero en el caso de la población occidental solamente las poseen entre un 25 – 30 % <sup>3</sup>.</p>
<h3>Microbiota y fármacos</h3>
<p>La microbiota intestinal tiene un papel crucial en la metabolización de los fármacos, ya que tiene la capacidad tanto de desactivar como de activarlas propiedades farmacológicas del mismo.</p>
<p>Como he comentado anteriormente, a pesar que existen los filos comunes a todos los seres humanos (Firmicutes, Bacteroidetes y Actinobacterias), la composición entre ellos es individual y por tanto variable.</p>
<p>Tal es la importancia de la microbiota en la metabolización de los fármacos se ha creado una nueva línea de investigación denominada “fármaco-microbiomica”, donde se estudia la capacidad de la microbiota de producir metabolitos microbianos que pueden interferir en el metabolismo de los medicamentos, la producción de enzimas microbianas que pueden transformar el fármaco, la producción de moléculas e incluso la capacidad de poder modificar genes o enzimas hepáticos e intestinales que intervienen en la metabolización de los fármacos <sup>4</sup>.</p>
<hr />
<p><strong>Bibliografía:</strong></p>
<ol>
<li>Ochoa C. <a href="https://www.medigraphic.com/pdfs/revcubalnut/can-2013/can131i.pdf" target="_blank" rel="noopener">La biota intestina, el metabolismo energético y la Diabees mellitus</a>. <em>RCAN Rev Cuba Aliment Nutr</em>. 2013;23(1): 113-129.</li>
<li>Zinöcker MK, Lindseth IA. <a href="https://www.mdpi.com/2072-6643/10/3/365/htm" target="_blank" rel="noopener">The Western Diet–Microbiome-Host Interaction and Its Role in Metabolic Disease</a>. <em>Nutrients</em>. 2018;10(3). doi: 10.3390/NU10030365</li>
<li>FA T-B, MV S, JC E. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27490306/" target="_blank" rel="noopener">Interactions of gut microbiota with dietary polyphenols and consequences to human health</a>. <em>Curr Opin Clin Nutr Metab Care</em>. 2016;19(6):471-476. doi:10.1097/MCO.0000000000000314</li>
<li>Li PH, He J, Jia PW. <a href="https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1517/17425255.2016.1121234" target="_blank" rel="noopener">The influence of gut microbiota on drug metabolism and toxicity</a>. <em>Expert Opin Drug Metab Toxicol</em>. 2016;12(1):31. doi:10.1517/17425255.2016.1121234</li>
</ol><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3307-microbiota-influencia-salud.html">Microbiota y su influencia en nuestra salud</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5930/microbiota.jpg" alt="Microbiota y su influencia en nuestra salud"></p><h2>Microbiota y microbioma</h2>
<p>En primer lugar, hemos de distinguir el microbiota del microbioma.</p>
<p>La microbiota es el conjunto de microorganismos que viven en el organismo del ser humano y que interactúan con las células. Estos son bacterias, arqueas, hongos, virus y parásitos.</p>
<p>En cambio, cuando nos referimos al microbioma hace referencia al ecosistema de estos microorganismos, es decir, el tipo de comunidades, cómo son sus genes sus condiciones ambientales…</p>
<p>Nuestra salud depende casi al 100% de cómo se encuentre nuestro intestino, recordemos que el 80% del sistema inmunológico se encuentra en él. Por ello existe lo que se denomina “pacto de tolerancia”.</p>
<p>Los bichitos viven en nuestro cuerpo sin invadirlo y a cambio nuestro sistema inmunológico no los ataca, sin embargo, debido a la alimentación, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Más información relacionada con estrés">estrés</a>, intoxicación ambiental, entre otros, este pacto se rompe y es cuando aparecen las infecciones o, en el caso de una reactivación del sistema inmunológico, inflamación, enfermedades crónicas y autoinmunes.</p>
<h3>Microbiota normal</h3>
<p>Existe un problema en la definición de lo que sería una microbiota normal a nivel general, por lo que se ha podido averiguar hasta el día de hoy, cuando se habla de una microbiota normal estandarizada es porque se ha podido observar que la mayoría de las “personas sanas” tienen esa distribución.</p>
<p>Pero esto no significa que haya excepciones, una microbioita que para una persona puede desencadenarle algún tipo de malestar puede ser un estado natural en otra.</p>
<p>A pesar de esta reflexión se ha llegado a la conclusión que una microbiota normal está compuesta de <sup>1</sup>:</p>
<ul>
<li>Proteobacterias 8%</li>
<li>Bacteroidetes 23%</li>
<li>Firmicutes 64%</li>
<li>Actinobacterias 3%</li>
<li>Resto euryarcheota, tenericutes, fusobacteria y verrucomicrobia.</li>
</ul>
<h3>Macronutrientes y microbiota</h3>
<p>Como hemos visto los componentes mayoritarios que componen la microbiota intestinal son los Firmicutes y los Bacteroidetes.</p>
<p>La cantidad de los mismos depende tanto del ritmo circadiano cómo del tipo de alimentación.</p>
<ol style="list-style-type: lower-alpha;">
<li><strong>Ayuno: </strong>en períodos de ayuno aumentan los <em>Bacteroidetes, las Preoteobacterias y la Verrucomicrobia.</em></li>
<li><em></em><strong>Consumo de granos enteros, legumbre y vegetales ricos en inulina y mucinas, </strong>aumentan los <em>Bacteroides, la Akkermansi, las Proteobacterias, el Ruminococcaceae y la producción de butirato. </em>Con lo que se vincula a un estado antiinflamatario y con propiedades cardioprotectoras.</li>
<li><strong>Consumo de alimentos procesados, grasas omega 6, alcohol y cenas copiosas, </strong>se genera una disminución de los <em>Bacteroidetes. </em> Estas disminución se vincula a un estado pro-inflamatorio y un factor de riesgo de producción de toxinas <sup>2</sup>.</li>
</ol>
<h3>Microbiota y variación individual</h3>
<p>En un principio se pensó que podría haber una vinculación entre la microbiota y el genotipo humano, pero esta teoría dejó de tener fuerza cuando se pudo comprobar que en el caso de hermanos gemelos en función de su estilo de vida (alimentación, ejercicio físico, exposición a factores ambientales diversos….) la composición de la microbiota era diferente en ellos.</p>
<p>Es por ello que se habla de diferenciación individual de la microbiota.</p>
<p>Tengo el firme convencimiento que la base de todas las patologías, y por tanto, la recuperación de la salud o calidad de vida pasa por tener un hígado que funcione correctamente, una microbiota equilibrada y una alimentación individualizada.</p>
<p>Para ello se han de realizar estudios de microbiota y, en algunos casos muy concretos genéticos y de tipaje linfocitario.</p>
<h2>Cómo influye la variación individual</h2>
<p>En la metabolización tanto de los alimentos como de los fármacos, interviene el hígado y el sistema intestinal, es por ello que a unas personas les sienta bien ciertos alimentos y fármacos y otras, sin embargo, no los pueden tolerar.</p>
<h3>La soja y la microbiota</h3>
<p>La soja es una legumbre que contiene fitoestrógenos, todos hemos oído hablar de las isoflavonas de la soja, en este caso contiene dos isoflavonas la daidzeína y la genisteína.</p>
<p>Lo que muchas personas no saben es que las propiedades beneficiosas de la soja dependen de un metabolito generado por la daidzeína que se llama equol.</p>
<p>Se ha podido comprobar que la mayoría de la población asiática tienen en su microbiota unas enzimas bacterianas que son capaces de poder metabolizar las isoflavonas y por tanto generar equol, pero en el caso de la población occidental solamente las poseen entre un 25 – 30 % <sup>3</sup>.</p>
<h3>Microbiota y fármacos</h3>
<p>La microbiota intestinal tiene un papel crucial en la metabolización de los fármacos, ya que tiene la capacidad tanto de desactivar como de activarlas propiedades farmacológicas del mismo.</p>
<p>Como he comentado anteriormente, a pesar que existen los filos comunes a todos los seres humanos (Firmicutes, Bacteroidetes y Actinobacterias), la composición entre ellos es individual y por tanto variable.</p>
<p>Tal es la importancia de la microbiota en la metabolización de los fármacos se ha creado una nueva línea de investigación denominada “fármaco-microbiomica”, donde se estudia la capacidad de la microbiota de producir metabolitos microbianos que pueden interferir en el metabolismo de los medicamentos, la producción de enzimas microbianas que pueden transformar el fármaco, la producción de moléculas e incluso la capacidad de poder modificar genes o enzimas hepáticos e intestinales que intervienen en la metabolización de los fármacos <sup>4</sup>.</p>
<hr />
<p><strong>Bibliografía:</strong></p>
<ol>
<li>Ochoa C. <a href="https://www.medigraphic.com/pdfs/revcubalnut/can-2013/can131i.pdf" target="_blank" rel="noopener">La biota intestina, el metabolismo energético y la Diabees mellitus</a>. <em>RCAN Rev Cuba Aliment Nutr</em>. 2013;23(1): 113-129.</li>
<li>Zinöcker MK, Lindseth IA. <a href="https://www.mdpi.com/2072-6643/10/3/365/htm" target="_blank" rel="noopener">The Western Diet–Microbiome-Host Interaction and Its Role in Metabolic Disease</a>. <em>Nutrients</em>. 2018;10(3). doi: 10.3390/NU10030365</li>
<li>FA T-B, MV S, JC E. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27490306/" target="_blank" rel="noopener">Interactions of gut microbiota with dietary polyphenols and consequences to human health</a>. <em>Curr Opin Clin Nutr Metab Care</em>. 2016;19(6):471-476. doi:10.1097/MCO.0000000000000314</li>
<li>Li PH, He J, Jia PW. <a href="https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1517/17425255.2016.1121234" target="_blank" rel="noopener">The influence of gut microbiota on drug metabolism and toxicity</a>. <em>Expert Opin Drug Metab Toxicol</em>. 2016;12(1):31. doi:10.1517/17425255.2016.1121234</li>
</ol><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3307-microbiota-influencia-salud.html">Microbiota y su influencia en nuestra salud</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Dejar de fumar con hipnosis2021-09-16T14:02:00+02:002021-09-16T14:02:00+02:00SARTICLE#3306Rosa M. López<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/6856/dejar-fumar-hipnosis.jpg" alt="Dejar de fumar con hipnosis"></p><p>La <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/41-hipnosisericksoniana.html" title="hipnosis - significado">hipnosis</a> gran desconocida por el público en general, se le asocia al mundo del espectáculo, pero la realidad es que la hipnosis es una de las técnicas utilizadas en <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Profundiza sobre psicoterapia">psicoterapia</a> para la afrontación y superación de traumas y <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2590-como-reconocer-una-conducta-adictiva.html" title="adicciones - más información">adicciones</a>.</p>
<p>La <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/41-hipnosisericksoniana.html" title="Más detalles sobre Hipnosis Ericksoniana">Hipnosis Ericksoniana</a> desarrollada por Milton H. Erickson es la más utilizada en clínica, esta hipnosis, se diferencia de la hipnosis de espectáculo, en que el paciente o cliente nunca entra en un estado profundo de inconsciencia, eso quiere decir que siempre está consciente de todo el proceso. Este estar consciente durante todo el proceso es el que le permite al terapeuta cambiar hábitos, adicciones, conductas, creencias, al cliente, ya que este está consciente, recuerda y dialoga con el terapeuta. Esta es la técnica utilizada, para varios trastornos desde las ansias de comer, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre miedos">miedos</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Significado de fobias">fobias</a> a la adicción al tabaco o tabaquismo.</p>
<h2>En que consiste pues una hipnosis para dejar de fumar</h2>
<p>Al estar consciente durante todo el proceso, el cliente tiene que dar su consentimiento para que el terapeuta aplique la hipnosis <em>Ericksoniana</em>, sin su consentimiento este no puede hacer nada, ya que la mente tiene que dejarse guiar y dejarse sugestionar por el terapeuta, que cambiará sus creencias y hábitos sobre el tabaco, los cuales le crean la dependencia a la cual se ve sujeto.</p>
<p>Todo el proceso suele durar unas dos horas de las cuales unos 90 minutos, es el proceso de la hipnosis.</p>
<p>El tabaquismo es una adicción a la nicotina, comparable a cualquier otra droga o al alcoholismo, quizás no produce un estado eufórico y de alucinación como otras drogas, pero te produce la muerte por destrucción del sistema respiratorio, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="Más detalles sobre Cáncer">Cáncer</a> de pulmón y vías respiratorias. Desde que las autoridades tomaron conciencia de ello, se ha retirado la publicidad y ha entrado en vigor la prohibición de fumar en establecimientos cerrados y en todos los establecimientos públicos.</p>
<p>Parece imposible que se tenga que prohibir algo que va en contra de tu salud, esta contradicción es la base en la que se sustentan las creencias del fumador para seguir sujeto a su dependencia al tabaco.</p>
<p>Frases como:</p>
<ul>
<li>Me lo puedo permitir, - Ya lo dejare mañana.</li>
<li>Sólo un cigarrillo - Solo uno para ocasiones especiales.</li>
<li>Por uno no pasa nada.</li>
</ul>
<p>Y el pensamiento que nos mantiene siendo fumadores es que:</p>
<blockquote>
<p>Por algun milagro, esperamos dejar de fumar antes que una enfermedad crónica o mortal causada por el humo del tabaco, nos afecte.</p>
</blockquote>
<p>La realidad es que:</p>
<blockquote>
<p>No fumas por las causa que quieres dejar de fumar, sino que fumas por las ilusiones que te hacen fumar.</p>
</blockquote>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/6856/persona-fumando.jpg" alt="Persona fumando" /></p>
<p>La trampa de la nicotina te hace seguir fumando a pesar de que tú quieres parar. No nos damos cuenta que <strong>estamos atrapados en la trampa hasta que decidimos dejar de fumar y no podemos. </strong>Si alguna vez has intentado dejar de fumar, pero sigues fumado no es por elección propia, sino porque aquel intento no funcionó.</p>
<blockquote>
<p>La nicotina del tabaco es la droga más adictiva conocida por el hombre, es más adictiva que el alcohol, la marihuana, la cocaina, la heronina o el crack.</p>
</blockquote>
<p>Por eso vemos que hay una adicción química y una adicción de habito reforzada por unas creencias y pensamientos. La adicción química se supera con la abstinencia, lo que comúnmente se le llama <em>MONO,</em> de toda la dependencia al tabaco es el 20%, se la puede afrontarla con inhibidores de la nicotina (<em>bupropión o varinichina</em>) o tranquilizantes, suele durar alrededor de unos diez días, pasado este tiempo el cuerpo está libre de nicotina.</p>
<p>Pero la mente sigue con las mismas creencias, buscando las situaciones placenteras las ilusiones, del iluso que se destroza los pulmones por un placer que nunca llega. Este es el 70%, es el hábito, es el que se trabaja en consulta bajo hipnosis, aplicando las técnicas de la <em><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/80-pnl.html" title="Profundizando sobre Programación Neurolingüística">Programación Neurolingüística</a> y <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/13-coaching.html" title="Coaching - más información">Coaching</a></em>. Sumando las dos partes se obtiene un 90% de acción sobre el proceso de dependencia al tabaco. Siempre hay un 10% del proceso adictivo, por causas muy variantes, emocionales, actitud etc., que puede ser también afrontado, si se toma la decisión firme de entrar en hipnosis para erradicar y rechazar el acto de fumar.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/6856/decision-firme-dejar-de-fumar.jpg" alt="Para que sea efectivo, es importante el paciente haber tomado la decisión firme de dejar de fumar" /></p>
<p>Con la <em>Hipnosis Ericksoniana</em> en estados profundos de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="Profundiza sobre relajación">relajación</a> y bajo la guía de la voz del terapeuta, este aplica las técnicas mencionadas bajo hipnosis la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/80-pnl.html" title="Más detalles sobre PNL">PNL</a> y Coaching y nos conduce hasta estas creencias y hábitos que perduran en nuestra mente en nuestro pensamiento.</p>
<p>De ahí la capacidad, experiencia y la astucia del terapeuta para cambiar esta creencia que te mantienen sujeto a la dependencia del tabaco. Para ello usará tus recuerdos y tus experiencias, tanto las buenas como las malas, siempre referidas al tabaquismo. Una vez has tomado consciencia de estos cambios de creencias y pensamientos gracias a la <em>Hipnosis la PNL y el Coaching</em>, tu creencia ya no volverá a ser la misma sobre el tabaco y te sentirás libre de pensamiento y acción sobre el tabaco.</p>
<blockquote>
<p>Por fin me libré del tabaco, y soy libre. Esta frase se convertirá en una realidad.</p>
</blockquote>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/6856/dejar-de-fumar-eliminar-habito.jpg" alt="Gracias a la Hipnosis la PNL y el Coaching, tu creencia ya no volverá a ser la misma sobre el tabaco" /></p>
<p>Estos tres aspectos <strong>pensamiento</strong>, <strong>actitud</strong> y <strong>sentimiento</strong> son tratados con la Programación Neurolingüística PNL y el Coaching bajo Hipnosis, para conseguir erradicar el habito y la dependencia al tabaco.<br /><em></em></p>
<p>Cambiar el <strong>pensamiento</strong>, de no puedo, no soy capaz, y todas las creencias asociadas al tabaco, que son las que no me permiten dejar el tabaco y cambiarlas por pensamientos saludables y posibilitadores.</p>
<p>La <strong>actitud</strong>, que hacer y que no puedo hacer, siendo presa del tabaco, y la libertad de actitud libre del tabaco, sin restricciones a locales o relaciones.</p>
<p>Y el <strong>sentimiento</strong>, sentir la salud y la vitalidad, respirar el aire libre y la salud libre de dependencia, sentirme libre del tabaquismo, el librarte del tabaco al igual que la felicidad es una decisión que solo tú puedes tomar, esta decisión y voluntad es trabajada bajo hipnosis, con el sentimiento de felicidad, libertad y el empoderamiento, yo puedo, yo soy capaz.</p>
<p>Con este artículo deseo haber dado explicación a muchas preguntas y miedos sobre la mal entendida técnica terapéutica de la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/41-hipnosisericksoniana.html" title="Hipnosis clínica">Hipnosis clínica</a> o Hipnosis Ericksoniana aplicada para dejar de fumar y dar a conocer esta nueva integración de las tres técnicas aplicadas en consulta, las ya conocida PNL y Coaching junto con la Hipnosis Ericksoniana para erradicar el tabaquismo.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3306-soy-libre-del-tabaco.html">Dejar de fumar con hipnosis</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/6856/dejar-fumar-hipnosis.jpg" alt="Dejar de fumar con hipnosis"></p><p>La <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/41-hipnosisericksoniana.html" title="hipnosis - significado">hipnosis</a> gran desconocida por el público en general, se le asocia al mundo del espectáculo, pero la realidad es que la hipnosis es una de las técnicas utilizadas en <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/87-psicoterapia.html" title="Profundiza sobre psicoterapia">psicoterapia</a> para la afrontación y superación de traumas y <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2590-como-reconocer-una-conducta-adictiva.html" title="adicciones - más información">adicciones</a>.</p>
<p>La <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/41-hipnosisericksoniana.html" title="Más detalles sobre Hipnosis Ericksoniana">Hipnosis Ericksoniana</a> desarrollada por Milton H. Erickson es la más utilizada en clínica, esta hipnosis, se diferencia de la hipnosis de espectáculo, en que el paciente o cliente nunca entra en un estado profundo de inconsciencia, eso quiere decir que siempre está consciente de todo el proceso. Este estar consciente durante todo el proceso es el que le permite al terapeuta cambiar hábitos, adicciones, conductas, creencias, al cliente, ya que este está consciente, recuerda y dialoga con el terapeuta. Esta es la técnica utilizada, para varios trastornos desde las ansias de comer, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Más detalles sobre miedos">miedos</a>, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2714-fobias-especificas-y-su-tratamiento.html" title="Significado de fobias">fobias</a> a la adicción al tabaco o tabaquismo.</p>
<h2>En que consiste pues una hipnosis para dejar de fumar</h2>
<p>Al estar consciente durante todo el proceso, el cliente tiene que dar su consentimiento para que el terapeuta aplique la hipnosis <em>Ericksoniana</em>, sin su consentimiento este no puede hacer nada, ya que la mente tiene que dejarse guiar y dejarse sugestionar por el terapeuta, que cambiará sus creencias y hábitos sobre el tabaco, los cuales le crean la dependencia a la cual se ve sujeto.</p>
<p>Todo el proceso suele durar unas dos horas de las cuales unos 90 minutos, es el proceso de la hipnosis.</p>
<p>El tabaquismo es una adicción a la nicotina, comparable a cualquier otra droga o al alcoholismo, quizás no produce un estado eufórico y de alucinación como otras drogas, pero te produce la muerte por destrucción del sistema respiratorio, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="Más detalles sobre Cáncer">Cáncer</a> de pulmón y vías respiratorias. Desde que las autoridades tomaron conciencia de ello, se ha retirado la publicidad y ha entrado en vigor la prohibición de fumar en establecimientos cerrados y en todos los establecimientos públicos.</p>
<p>Parece imposible que se tenga que prohibir algo que va en contra de tu salud, esta contradicción es la base en la que se sustentan las creencias del fumador para seguir sujeto a su dependencia al tabaco.</p>
<p>Frases como:</p>
<ul>
<li>Me lo puedo permitir, - Ya lo dejare mañana.</li>
<li>Sólo un cigarrillo - Solo uno para ocasiones especiales.</li>
<li>Por uno no pasa nada.</li>
</ul>
<p>Y el pensamiento que nos mantiene siendo fumadores es que:</p>
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<p>Por algun milagro, esperamos dejar de fumar antes que una enfermedad crónica o mortal causada por el humo del tabaco, nos afecte.</p>
</blockquote>
<p>La realidad es que:</p>
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<p>No fumas por las causa que quieres dejar de fumar, sino que fumas por las ilusiones que te hacen fumar.</p>
</blockquote>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/6856/persona-fumando.jpg" alt="Persona fumando" /></p>
<p>La trampa de la nicotina te hace seguir fumando a pesar de que tú quieres parar. No nos damos cuenta que <strong>estamos atrapados en la trampa hasta que decidimos dejar de fumar y no podemos. </strong>Si alguna vez has intentado dejar de fumar, pero sigues fumado no es por elección propia, sino porque aquel intento no funcionó.</p>
<blockquote>
<p>La nicotina del tabaco es la droga más adictiva conocida por el hombre, es más adictiva que el alcohol, la marihuana, la cocaina, la heronina o el crack.</p>
</blockquote>
<p>Por eso vemos que hay una adicción química y una adicción de habito reforzada por unas creencias y pensamientos. La adicción química se supera con la abstinencia, lo que comúnmente se le llama <em>MONO,</em> de toda la dependencia al tabaco es el 20%, se la puede afrontarla con inhibidores de la nicotina (<em>bupropión o varinichina</em>) o tranquilizantes, suele durar alrededor de unos diez días, pasado este tiempo el cuerpo está libre de nicotina.</p>
<p>Pero la mente sigue con las mismas creencias, buscando las situaciones placenteras las ilusiones, del iluso que se destroza los pulmones por un placer que nunca llega. Este es el 70%, es el hábito, es el que se trabaja en consulta bajo hipnosis, aplicando las técnicas de la <em><a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/80-pnl.html" title="Profundizando sobre Programación Neurolingüística">Programación Neurolingüística</a> y <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/13-coaching.html" title="Coaching - más información">Coaching</a></em>. Sumando las dos partes se obtiene un 90% de acción sobre el proceso de dependencia al tabaco. Siempre hay un 10% del proceso adictivo, por causas muy variantes, emocionales, actitud etc., que puede ser también afrontado, si se toma la decisión firme de entrar en hipnosis para erradicar y rechazar el acto de fumar.</p>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/6856/decision-firme-dejar-de-fumar.jpg" alt="Para que sea efectivo, es importante el paciente haber tomado la decisión firme de dejar de fumar" /></p>
<p>Con la <em>Hipnosis Ericksoniana</em> en estados profundos de <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/96-relajacion.html" title="Profundiza sobre relajación">relajación</a> y bajo la guía de la voz del terapeuta, este aplica las técnicas mencionadas bajo hipnosis la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/80-pnl.html" title="Más detalles sobre PNL">PNL</a> y Coaching y nos conduce hasta estas creencias y hábitos que perduran en nuestra mente en nuestro pensamiento.</p>
<p>De ahí la capacidad, experiencia y la astucia del terapeuta para cambiar esta creencia que te mantienen sujeto a la dependencia del tabaco. Para ello usará tus recuerdos y tus experiencias, tanto las buenas como las malas, siempre referidas al tabaquismo. Una vez has tomado consciencia de estos cambios de creencias y pensamientos gracias a la <em>Hipnosis la PNL y el Coaching</em>, tu creencia ya no volverá a ser la misma sobre el tabaco y te sentirás libre de pensamiento y acción sobre el tabaco.</p>
<blockquote>
<p>Por fin me libré del tabaco, y soy libre. Esta frase se convertirá en una realidad.</p>
</blockquote>
<p><img style="display: block; margin: 10px auto;" src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/6856/dejar-de-fumar-eliminar-habito.jpg" alt="Gracias a la Hipnosis la PNL y el Coaching, tu creencia ya no volverá a ser la misma sobre el tabaco" /></p>
<p>Estos tres aspectos <strong>pensamiento</strong>, <strong>actitud</strong> y <strong>sentimiento</strong> son tratados con la Programación Neurolingüística PNL y el Coaching bajo Hipnosis, para conseguir erradicar el habito y la dependencia al tabaco.<br /><em></em></p>
<p>Cambiar el <strong>pensamiento</strong>, de no puedo, no soy capaz, y todas las creencias asociadas al tabaco, que son las que no me permiten dejar el tabaco y cambiarlas por pensamientos saludables y posibilitadores.</p>
<p>La <strong>actitud</strong>, que hacer y que no puedo hacer, siendo presa del tabaco, y la libertad de actitud libre del tabaco, sin restricciones a locales o relaciones.</p>
<p>Y el <strong>sentimiento</strong>, sentir la salud y la vitalidad, respirar el aire libre y la salud libre de dependencia, sentirme libre del tabaquismo, el librarte del tabaco al igual que la felicidad es una decisión que solo tú puedes tomar, esta decisión y voluntad es trabajada bajo hipnosis, con el sentimiento de felicidad, libertad y el empoderamiento, yo puedo, yo soy capaz.</p>
<p>Con este artículo deseo haber dado explicación a muchas preguntas y miedos sobre la mal entendida técnica terapéutica de la <a href="https://www.saludterapia.com/glosario/d/41-hipnosisericksoniana.html" title="Hipnosis clínica">Hipnosis clínica</a> o Hipnosis Ericksoniana aplicada para dejar de fumar y dar a conocer esta nueva integración de las tres técnicas aplicadas en consulta, las ya conocida PNL y Coaching junto con la Hipnosis Ericksoniana para erradicar el tabaquismo.</p><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3306-soy-libre-del-tabaco.html">Dejar de fumar con hipnosis</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>Micoterapia para vencer a los virus2021-08-25T12:44:00+02:002021-08-25T12:44:00+02:00SARTICLE#3300Susagna Muns Camp<p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5930/micoterapia.jpg" alt="Micoterapia para vencer a los virus"></p><h2>¿Qué es un virus?</h2>
<p>Se trata de un parásito que no tiene la capacidad de poder reproducirse por sí mismo, es por ello que ha de entrar en el interior de la célula huésped e infectarla para poder sobrevivir.</p>
<p>El material genético de los virus puede ser ARN o ADN, los más simples pueden codificar 4 proteínas mientras que los más complejos pueden codificar de 100 a 200 proteínas 1.</p>
<p>Los virus utilizan el aparato replicativo del huésped que han infectado para poder entrar en la célula y reproducirse. Existen dos ciclos de replicación viral:</p>
<p><strong>1) Ciclo lítico: </strong>donde tiene lugar la destrucción de la célula infectada y la liberación de las nuevas copias virales. Consta de varias fases:</p>
<ul>
<li><strong>Fase de fijación: </strong>cuando el virus se una a la célula.</li>
<li><strong>Fase de penetración:</strong> el virus perfora la pared de la célula e inyecta su ADN.</li>
<li><strong>Fase de eclipse:</strong> se produce la síntesis de ARN para poder generar copias.</li>
<li><strong>Fase de ensamblaje:</strong> se forma la cápside y se empaqueta el ADN viral.</li>
<li><strong>Fase de lisis:</strong> la célula muere se rompe la pared de la membrana produciéndose la salida de los viriones con capacidad de infectar nuevas células.</li>
</ul>
<p><strong>2) Ciclo lisogénico: </strong>la fase de fijación y de penetración son iguales, pero en la fase de eclipse lo que se produce es la introducción del material genético en el genoma celular.</p>
<p>En este caso se forma lo que se denomina “profago” y la célula infectada se llama “célula lisogénica”. Este profago se puede mantener latente hasta que se produce algún cambio en el medio ambiente extra o intracelular liberando al profago y transformándose en un virus activo.</p>
<p>Un ejemplo de esto es el <a title="Qué es el Herpes Zóster" href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000858.htm" target="_blank" rel="noopener">Herpes Zóster</a>, podemos tener este virus en fase lisogénica, incluso durante 30 años, hasta que un acontecimiento hace que el sistema inmunológico deje estar alerta, por ejemplo en una situación de gran <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Más información sobre estrés">estrés</a>, y en ese momento el virus pasa de fase lisogénica a fase lítica apareciendo el Herpes Zoster.</p>
<h2>Qué pasa con el COVID</h2>
<p>Se sabe que es un virus que crea mucha inflamación actuando sobre la inmunidad de las mucosas, cuando afecta a las mucosas del pulmón se crea una neumonitis (una gran inflamación pulmonar).</p>
<p>Siempre que hay una inflamación hallamos citoquinas inflamatorias, en este caso estas citoquinas provocan una separación entre el alveolo pulmonar y los vasos sanguíneos que transportan la hemoglobina, esto impide que se produzca el correcto intercambio de gases entre los alveolos y los vasos sanguíneos lo que provoca la baja saturación de oxígeno y, por tanto, la dificultad respiratoria.</p>
<h3>¿Qué podemos hacer?</h3>
<ol>
<li><strong>Gestionar el estrés y tener un sueño de buena calidad. </strong>Si no descansamos bien no se produce el proceso de recuperación celular durante la noche, esto produce inflamación y un desgaste a nivel del sistema inmunitario.</li>
<li><strong>Comer bien con alimentos que nos aporten nutrientes de calidad. </strong>Hay minerales y vitaminas esenciales para tener una buena salud como son magnesio, zinc, selenio, vitamina B6, B9, B12 y D. Por eso es muy recomedable ingerir productos de temporada y de Km0, ecológicos si se puede, tomar vegetales y hortalizas una vez al día en crudo ya que cuando se cocinan se pierden las vitaminas y parte de los minerales, protéinas de alta calidad biológica que nos aporten todos los aminoácidos esenciales y grasas buenas como las del pescado azul de pequeño tamaño, aguacate, aceites de primera presión en frío, coco..</li>
<li><strong>Tener una microbiota intestinal sana. </strong>En la microbiota se encuentra el 80% del sistema inmunitario, si no tenemos una microbiota saludable produciéndose lo que se denomina “disbiosis”, se pueden desarrollar diversas patologías (enfermedades mentales, autoinmunes, diabetes tipo 2, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="Profundizando sobre cáncer">cáncer</a>….), además de no tener la capacidad de poder luchar contra los patógenos: virus, bacterias, parásitos, hongos….</li>
</ol>
<h2>¿Qué nos aporta la micoterapia?</h2>
<p>Se ha podido demostrar en estudios in vitro e in vivo, que ciertos tipos de hongos como Agaricus Blazei, el Hericium Erinaceus y la Grifola Frondosa poseen una actividad antimicrobiana contra agentes virales, bacterias tanto gram positivas como negativas y, parásitos <sup>2</sup>.</p>
<p>Por otro lado también pueden ejercer efectos antinflamatorios por lo que podrían mejorar los problemas inflamatorios pulmonares que provoca el COVID-19 <sup>2.</sup></p>
<p>Existen otros hongos que también nos pueden ayudar en esta época que nos ha tocado vivir.</p>
<h3>Reishi (Ganoderma Lucidum)</h3>
<p>Equilibra el sistema nervioso y cardiovascular, baja la neuroinflamación atenuando la microglía <sup>3</sup>, es quelador de metales, hepatoprotector (ayuda a proteger al hígado) y ayuda a conciliar el sueño.</p>
<p>En cuanto al COVID 19 se realizó un estudio donde se pudo apreciar que aquellos pacientes que tomaron Reishi redujeron los efectos secundarios hematológicos producidos por esta enfermedad, con lo que se considera una buena opción para poder ayudar en el tratamiento de las infecciones provocadas por COVID-19 <sup>4</sup>.</p>
<h3>Cordyceps sinensis</h3>
<p>Es un hongo con una capacidad antiviral importante. Inhibe la replicación viral, la expresión génica viral, mejora el sistema cardiovascular y neuroendocrino y nos ayuda a eliminar los radicales libres que vamos acumulando.</p>
<p>El COVID es un virus ARN que necesita de la transcriptasa inversa para poder reproducirse, la cordicepina del cordyceps inhibe la síntesis del ARN del virus al inhibir la transcriptasa inversa.</p>
<p>Por otro lado se han hecho estudios basados en la interacción molecular de la cordicepina con la proteína spyke del SARS-CoV-2 y las proteasas principales y el potencial que tiene la cordicepina en poder inhibir la poliadenilación. Se ha llegado a la conclusión que este hongo tiene un gran potencial para poder inhibir la entrada y la replicación del virus en el huésped <sup>5</sup>.</p>
<p>La <strong>poliadenilación</strong> es la adición de un trozo de ARN formado por adenina que tiene lugar durante el proceso de traducción del ARN mensajero maduro, es decir forma parte del proceso de expresión génica de los virus ARN.</p>
<p>Otros de los beneficios que nos aporta este hongo son la acción protectora hepática, cardiovascular, sistema renal, respiratorio, nervioso e inmunológico, acciones antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas <sup>5</sup>.</p>
<p>Hemos de considerar que todos los estudios se han hecho en modelos animales o in vitro, pero teniendo en cuenta los resultados y que en la fase final del COVID-19 todos estos sistemas y síntomas, que cordyceps tiene la capacidad de combatir, se encuentran afectados creo, en mi humilde opinión que vale la pena tenerlo en cuenta.</p>
<p>Sin embargo, no todos los productos que hay en el mercado sirven, han de ser de producción ecológica que estén estandarizados, libres de gluten y de metales pesados y en función de la persona hay que pautar cantidades más o menos elevadas, incluso añadir otro tipo de suplementación.</p>
<hr /><ol>
<li>Lodish H, Berk A, Zipursky SL, Matsudaira P, Baltimore D, Darnell J. Viruses: <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21523/" target="_blank" rel="noopener">Structure, Function, and Uses. 2000</a>. Accessed August 16, 2021.</li>
<li>Hetland G, Johnson E, Bernardshaw S V., Grinde B. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32657436/" target="_blank" rel="noopener">Can medicinal mushrooms have prophylactic or therapeutic effect against COVID‐19 and its pneumonic superinfection and complicating inflammation?</a> <em>Scand J Immunol</em>. 2021;93(1). doi:10.1111/SJI.12937</li>
<li>Cai Q, Li Y, Pei G. <a href="https://jneuroinflammation.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12974-017-0839-0" target="_blank" rel="noopener">Polysaccharides from Ganoderma lucidum attenuate microglia-mediated neuroinflammation and modulate microglial phagocytosis and behavioural response</a>. <em style="letter-spacing: -0.003em;">J Neuroinflammation 2017 141</em>. 2017;14(1):1-13. doi:10.1186/S12974-017-0839-0</li>
<li>Miqdam M, Obaid AL, Fahan K.Y, Al-dulaimia MA. <a href="https://www.sysrevpharm.org/articles/the-role-of-ganoderma-lucidum-uptake-on-some-hematological-and-immunological-response-in-patients-with-coronavirus-covid.pdf" target="_blank" rel="noopener">The Role of Ganoderma Lucidum Uptake on Some Hematological and Immunological Response in Patients with Coronavirus (COVID-19)</a>. Sys Rev Pharm. 2020;11(8):537-541.</li>
<li>Kumar A. Cordycepin: <a href="https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07391102.2020.1850352" target="_blank" rel="noopener">A bioactive metabolite of Cordyceps militaris and polyadenylation inhibitor with therapeutic potential against COVID-19</a>. J Biomol Struct Dyn. 2020.</li>
</ol><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3300-micoterapia-para-vencer-a-los-virus.html">Micoterapia para vencer a los virus</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p><p><img src="https://www.saludterapia.com/images/saludterapia/general/5930/micoterapia.jpg" alt="Micoterapia para vencer a los virus"></p><h2>¿Qué es un virus?</h2>
<p>Se trata de un parásito que no tiene la capacidad de poder reproducirse por sí mismo, es por ello que ha de entrar en el interior de la célula huésped e infectarla para poder sobrevivir.</p>
<p>El material genético de los virus puede ser ARN o ADN, los más simples pueden codificar 4 proteínas mientras que los más complejos pueden codificar de 100 a 200 proteínas 1.</p>
<p>Los virus utilizan el aparato replicativo del huésped que han infectado para poder entrar en la célula y reproducirse. Existen dos ciclos de replicación viral:</p>
<p><strong>1) Ciclo lítico: </strong>donde tiene lugar la destrucción de la célula infectada y la liberación de las nuevas copias virales. Consta de varias fases:</p>
<ul>
<li><strong>Fase de fijación: </strong>cuando el virus se una a la célula.</li>
<li><strong>Fase de penetración:</strong> el virus perfora la pared de la célula e inyecta su ADN.</li>
<li><strong>Fase de eclipse:</strong> se produce la síntesis de ARN para poder generar copias.</li>
<li><strong>Fase de ensamblaje:</strong> se forma la cápside y se empaqueta el ADN viral.</li>
<li><strong>Fase de lisis:</strong> la célula muere se rompe la pared de la membrana produciéndose la salida de los viriones con capacidad de infectar nuevas células.</li>
</ul>
<p><strong>2) Ciclo lisogénico: </strong>la fase de fijación y de penetración son iguales, pero en la fase de eclipse lo que se produce es la introducción del material genético en el genoma celular.</p>
<p>En este caso se forma lo que se denomina “profago” y la célula infectada se llama “célula lisogénica”. Este profago se puede mantener latente hasta que se produce algún cambio en el medio ambiente extra o intracelular liberando al profago y transformándose en un virus activo.</p>
<p>Un ejemplo de esto es el <a title="Qué es el Herpes Zóster" href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000858.htm" target="_blank" rel="noopener">Herpes Zóster</a>, podemos tener este virus en fase lisogénica, incluso durante 30 años, hasta que un acontecimiento hace que el sistema inmunológico deje estar alerta, por ejemplo en una situación de gran <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/2331-7-razones-del-estres-y-combatirlo.html" title="Más información sobre estrés">estrés</a>, y en ese momento el virus pasa de fase lisogénica a fase lítica apareciendo el Herpes Zoster.</p>
<h2>Qué pasa con el COVID</h2>
<p>Se sabe que es un virus que crea mucha inflamación actuando sobre la inmunidad de las mucosas, cuando afecta a las mucosas del pulmón se crea una neumonitis (una gran inflamación pulmonar).</p>
<p>Siempre que hay una inflamación hallamos citoquinas inflamatorias, en este caso estas citoquinas provocan una separación entre el alveolo pulmonar y los vasos sanguíneos que transportan la hemoglobina, esto impide que se produzca el correcto intercambio de gases entre los alveolos y los vasos sanguíneos lo que provoca la baja saturación de oxígeno y, por tanto, la dificultad respiratoria.</p>
<h3>¿Qué podemos hacer?</h3>
<ol>
<li><strong>Gestionar el estrés y tener un sueño de buena calidad. </strong>Si no descansamos bien no se produce el proceso de recuperación celular durante la noche, esto produce inflamación y un desgaste a nivel del sistema inmunitario.</li>
<li><strong>Comer bien con alimentos que nos aporten nutrientes de calidad. </strong>Hay minerales y vitaminas esenciales para tener una buena salud como son magnesio, zinc, selenio, vitamina B6, B9, B12 y D. Por eso es muy recomedable ingerir productos de temporada y de Km0, ecológicos si se puede, tomar vegetales y hortalizas una vez al día en crudo ya que cuando se cocinan se pierden las vitaminas y parte de los minerales, protéinas de alta calidad biológica que nos aporten todos los aminoácidos esenciales y grasas buenas como las del pescado azul de pequeño tamaño, aguacate, aceites de primera presión en frío, coco..</li>
<li><strong>Tener una microbiota intestinal sana. </strong>En la microbiota se encuentra el 80% del sistema inmunitario, si no tenemos una microbiota saludable produciéndose lo que se denomina “disbiosis”, se pueden desarrollar diversas patologías (enfermedades mentales, autoinmunes, diabetes tipo 2, <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/1560-que-es-el-cancer.html" title="Profundizando sobre cáncer">cáncer</a>….), además de no tener la capacidad de poder luchar contra los patógenos: virus, bacterias, parásitos, hongos….</li>
</ol>
<h2>¿Qué nos aporta la micoterapia?</h2>
<p>Se ha podido demostrar en estudios in vitro e in vivo, que ciertos tipos de hongos como Agaricus Blazei, el Hericium Erinaceus y la Grifola Frondosa poseen una actividad antimicrobiana contra agentes virales, bacterias tanto gram positivas como negativas y, parásitos <sup>2</sup>.</p>
<p>Por otro lado también pueden ejercer efectos antinflamatorios por lo que podrían mejorar los problemas inflamatorios pulmonares que provoca el COVID-19 <sup>2.</sup></p>
<p>Existen otros hongos que también nos pueden ayudar en esta época que nos ha tocado vivir.</p>
<h3>Reishi (Ganoderma Lucidum)</h3>
<p>Equilibra el sistema nervioso y cardiovascular, baja la neuroinflamación atenuando la microglía <sup>3</sup>, es quelador de metales, hepatoprotector (ayuda a proteger al hígado) y ayuda a conciliar el sueño.</p>
<p>En cuanto al COVID 19 se realizó un estudio donde se pudo apreciar que aquellos pacientes que tomaron Reishi redujeron los efectos secundarios hematológicos producidos por esta enfermedad, con lo que se considera una buena opción para poder ayudar en el tratamiento de las infecciones provocadas por COVID-19 <sup>4</sup>.</p>
<h3>Cordyceps sinensis</h3>
<p>Es un hongo con una capacidad antiviral importante. Inhibe la replicación viral, la expresión génica viral, mejora el sistema cardiovascular y neuroendocrino y nos ayuda a eliminar los radicales libres que vamos acumulando.</p>
<p>El COVID es un virus ARN que necesita de la transcriptasa inversa para poder reproducirse, la cordicepina del cordyceps inhibe la síntesis del ARN del virus al inhibir la transcriptasa inversa.</p>
<p>Por otro lado se han hecho estudios basados en la interacción molecular de la cordicepina con la proteína spyke del SARS-CoV-2 y las proteasas principales y el potencial que tiene la cordicepina en poder inhibir la poliadenilación. Se ha llegado a la conclusión que este hongo tiene un gran potencial para poder inhibir la entrada y la replicación del virus en el huésped <sup>5</sup>.</p>
<p>La <strong>poliadenilación</strong> es la adición de un trozo de ARN formado por adenina que tiene lugar durante el proceso de traducción del ARN mensajero maduro, es decir forma parte del proceso de expresión génica de los virus ARN.</p>
<p>Otros de los beneficios que nos aporta este hongo son la acción protectora hepática, cardiovascular, sistema renal, respiratorio, nervioso e inmunológico, acciones antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas <sup>5</sup>.</p>
<p>Hemos de considerar que todos los estudios se han hecho en modelos animales o in vitro, pero teniendo en cuenta los resultados y que en la fase final del COVID-19 todos estos sistemas y síntomas, que cordyceps tiene la capacidad de combatir, se encuentran afectados creo, en mi humilde opinión que vale la pena tenerlo en cuenta.</p>
<p>Sin embargo, no todos los productos que hay en el mercado sirven, han de ser de producción ecológica que estén estandarizados, libres de gluten y de metales pesados y en función de la persona hay que pautar cantidades más o menos elevadas, incluso añadir otro tipo de suplementación.</p>
<hr /><ol>
<li>Lodish H, Berk A, Zipursky SL, Matsudaira P, Baltimore D, Darnell J. Viruses: <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21523/" target="_blank" rel="noopener">Structure, Function, and Uses. 2000</a>. Accessed August 16, 2021.</li>
<li>Hetland G, Johnson E, Bernardshaw S V., Grinde B. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32657436/" target="_blank" rel="noopener">Can medicinal mushrooms have prophylactic or therapeutic effect against COVID‐19 and its pneumonic superinfection and complicating inflammation?</a> <em>Scand J Immunol</em>. 2021;93(1). doi:10.1111/SJI.12937</li>
<li>Cai Q, Li Y, Pei G. <a href="https://jneuroinflammation.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12974-017-0839-0" target="_blank" rel="noopener">Polysaccharides from Ganoderma lucidum attenuate microglia-mediated neuroinflammation and modulate microglial phagocytosis and behavioural response</a>. <em style="letter-spacing: -0.003em;">J Neuroinflammation 2017 141</em>. 2017;14(1):1-13. doi:10.1186/S12974-017-0839-0</li>
<li>Miqdam M, Obaid AL, Fahan K.Y, Al-dulaimia MA. <a href="https://www.sysrevpharm.org/articles/the-role-of-ganoderma-lucidum-uptake-on-some-hematological-and-immunological-response-in-patients-with-coronavirus-covid.pdf" target="_blank" rel="noopener">The Role of Ganoderma Lucidum Uptake on Some Hematological and Immunological Response in Patients with Coronavirus (COVID-19)</a>. Sys Rev Pharm. 2020;11(8):537-541.</li>
<li>Kumar A. Cordycepin: <a href="https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07391102.2020.1850352" target="_blank" rel="noopener">A bioactive metabolite of Cordyceps militaris and polyadenylation inhibitor with therapeutic potential against COVID-19</a>. J Biomol Struct Dyn. 2020.</li>
</ol><br /><p><b>Nota:</b> El artículo <a href="https://www.saludterapia.com/articulos/a/3300-micoterapia-para-vencer-a-los-virus.html">Micoterapia para vencer a los virus</a> ha sido publicado originalmente en <a href="https://www.saludterapia.com">Saludterapia</a>.</p>