Programa MSC de 8 semanas - Programa oficial de San Diego (E.E.U.U)

Programa MSC de 8 semanas - Programa oficial de San Diego (E.E.U.U)

Curso/Taller · Presencial

Programa oficial para cultivar las habilidades de Mindfulness y Autocompasión. Aprenderás a tratarte y cuidarte como lo haces con tus seres queridos.

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Detalles del evento

Este evento se ha realizado anteriormente en: Madrid.

Este programa MSC, te enseña los principios básicos y las prácticas necesarias, para afrontar y responder de forma resiliente y eficaz (con atención, amabilidad y comprensión), a las situaciones de estrés, malestar y dolor que ocurren en la vida cotidiana, sean cuales sean, aprendiendo con ello a responder en vez de reaccionar, y mejorando y sanando la relación contigo misma/o.

En este plan de entrenamiento en Autocompasión, vas a aprender, entre otras cosas, a:

  1. Cómo dejar de ser tan dura contigo misma/o.
  2. Gestionar las emociones difíciles con mayor habilidad.
  3. Motivarte a ti misma/o con amabilidad y ánimo, en vez de con crítica y pesimismo.
  4. Transformar relaciones conflictivas, ya sean pasadas, presentes y/o futuras.
  5. Implementar en tu día a día prácticas de Mindfulness y de Autocompasión para la vida cotidiana.
  6. Comprender la teoría y las investigaciones recientes que están detrás de la Autocompasión.
  7. Manejar tu fatiga en el caso de que estés ejerciendo un rol de cuidador.
  8. Saborear la vida, auto-aprecio, y cultivar la felicidad.
  9. Cómo convertirte en tu mejor maestra/o y cuidador/a de ti mismo/a.

Las investigaciones, han demostrado, que realizando este Programa MSC de 8 semanas, cultivas la Atención Consciente o Atención Plena (Mindfulness), y la Autocompasión. Y que, por tanto, siendo más conscientes y compasivos, puedes:

  1. Generar la Compasión hacia ti mismo/a y hacia los demás.
  2. Aumentar la Atención Plena o Consciente.
  3. Mejorar considerablemente tu bienestar emocional.
  4. Incrementar tu felicidad y satisfacción vital.
  5. Reducir la depresión, la ansiedad y el estrés.
  6. E incluso, puedes ayudar a mantener hábitos de vida saludables, como hacer dieta y practicar deporte.

A la finalización de la formación, se te entregará un Certificado Oficial del Programa, que es el primer paso obligado e imprescindible para realizar dicho itinerario para capacitarse como formador del Programa MSC a nivel profesional.

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