Programa MSC de 8 semanas - Programa oficial de San Diego (E.E.U.U)
Programa oficial para cultivar las habilidades de Mindfulness y Autocompasión. Aprenderás a tratarte y cuidarte como lo haces con tus seres queridos.
Detalles del evento
Este programa MSC, te enseña los principios básicos y las prácticas necesarias, para afrontar y responder de forma resiliente y eficaz (con atención, amabilidad y comprensión), a las situaciones de estrés, malestar y dolor que ocurren en la vida cotidiana, sean cuales sean, aprendiendo con ello a responder en vez de reaccionar, y mejorando y sanando la relación contigo misma/o.
En este plan de entrenamiento en Autocompasión, vas a aprender, entre otras cosas, a:
- Cómo dejar de ser tan dura contigo misma/o.
- Gestionar las emociones difíciles con mayor habilidad.
- Motivarte a ti misma/o con amabilidad y ánimo, en vez de con crítica y pesimismo.
- Transformar relaciones conflictivas, ya sean pasadas, presentes y/o futuras.
- Implementar en tu día a día prácticas de Mindfulness y de Autocompasión para la vida cotidiana.
- Comprender la teoría y las investigaciones recientes que están detrás de la Autocompasión.
- Manejar tu fatiga en el caso de que estés ejerciendo un rol de cuidador.
- Saborear la vida, auto-aprecio, y cultivar la felicidad.
- Cómo convertirte en tu mejor maestra/o y cuidador/a de ti mismo/a.
Las investigaciones, han demostrado, que realizando este Programa MSC de 8 semanas, cultivas la Atención Consciente o Atención Plena (Mindfulness), y la Autocompasión. Y que, por tanto, siendo más conscientes y compasivos, puedes:
- Generar la Compasión hacia ti mismo/a y hacia los demás.
- Aumentar la Atención Plena o Consciente.
- Mejorar considerablemente tu bienestar emocional.
- Incrementar tu felicidad y satisfacción vital.
- Reducir la depresión, la ansiedad y el estrés.
- E incluso, puedes ayudar a mantener hábitos de vida saludables, como hacer dieta y practicar deporte.
A la finalización de la formación, se te entregará un Certificado Oficial del Programa, que es el primer paso obligado e imprescindible para realizar dicho itinerario para capacitarse como formador del Programa MSC a nivel profesional.