Grupo de Meditación

Este grupo consiste en un programa de 5 meses para:

• Experimentar los beneficios de distintas técnicas de relajación,
• Recuperar y aumentar la concentración, flexibilidad, improvisación y atención plena.
• Vivir de manera más consciente, creativa y eficiente.
• Aprender a gestionar el estrés y la frustración.

Nuestro programa se basa en un amplio abanico de disciplinas que promueven el bienestar físico, mental y emocional: psicología, mindfulness, focusing, respiración consciente, kinesiología y medicina tradicional china.

En cada sesión utilizamos un método experiencial y práctico, que acompañamos de explicaciones teóricas y reflexiones grupales, para facilitar la toma de conciencia, la asimilación y participación por parte de los asistentes. También revisamos y practicamos las técnicas aprendidas en sesiones anteriores para afianzar su conocimiento y facilitar la adquisición de hábitos.

Temario y técnicas que practicamos

• El estrés y la tensión: tipos y consecuencias.
• La respiración: tipos y beneficios.
• La respiración consciente y conectada (Rebirthing)
• Respiraciones de yoga
• Ho'oponopono
• Aprendiendo a meditar
• Meditaciones activas de Osho
• Meditación centrada en la compasión
• Efectos y beneficios de la meditación
• Ritos tibetanos para el equilibrio físico y mental
• Técnicas de liberación de estrés emocional
• Ejercicios de inducción, recapitulación y kinesiología
• Relajación progresiva y autógena
• Mantras, mudras y estímulos naturales

Elegimos diferentes técnicas para permitir a cada participante experimentar y elegir los recursos más atractivos, beneficiosos y fáciles para incorporarlos en su día a día.

Sobre la meditación

Basta un año de meditación perseverante, o incluso medio, para percatarse de que se puede vivir de otra forma. La meditación nos con-centra, nos devuelve a casa, nos enseña a convivir con nuestro ser, nos agrieta la estructura de nuestra personalidad hasta que, de tanto meditar, la grieta se ensancha y la vieja personalidad se rompe y, como una flor, comienza a nacer una nueva. Meditar es asistir a este fascinante y tremendo proceso de muerte y renacimiento.
Pablo D'ors

Este grupo es para ti si

• Quieres relajarte y aprender a meditar.
• Deseas beneficiarte de la respiración a nivel físico, mental, emocional y espiritual.
• Buscas regular tus estados de ánimo.
• Necesitas parar y dedicarte un momento para ti.
• Sufres estrés o problemas de salud.