Chikung: las 8 joyas

En qué consiste este curso/taller y qué le hace especial

Este taller es una inmersión práctica en Las 8 Joyas (Baduanjin), una serie tradicional de Chikung / Qigong para la salud compuesta por 8 movimientos. La práctica combina postura, respiración y atención (presencia) para movilizar el cuerpo sin forzar y calmar la mente.

Lo especial del enfoque es que trabajarás con una versión estandarizada (para mantener una forma común de enseñanza y práctica) y con una metodología clara: aprender la secuencia paso a paso, con progresión, y con adaptaciones para que cada persona pueda practicarla de manera segura y sostenible. El objetivo no es “hacerlo perfecto”, sino integrarlo en la vida diaria como una rutina breve y potente.

Cuáles son sus objetivos/beneficios

• Aprender la secuencia completa de Las 8 Joyas (Baduanjin) con claridad, para practicarla de forma autónoma.
• Mejorar movilidad suave de columna y articulaciones, sin impacto y sin exigencia.
• Favorecer la descarga de tensión (especialmente en espalda, cuello y hombros) mediante movimiento consciente.
• Apoyar una sensación de calma mental y mejor regulación del estrés a través de respiración y atención en movimiento.
• Desarrollar un hábito simple: una práctica que puedas hacer en pocos minutos para regularte cuando lo necesites.

(Los beneficios pueden variar según cada persona y su constancia. No sustituye atención médica.)

A quién va dirigido y qué requisitos de participación tiene

Está dirigido a personas adultas de cualquier nivel, incluyendo principiantes, que quieran:

• Una práctica corporal suave y completa.
• Un método sencillo para calmar la mente y soltar tensión.
• Incorporar un hábito de autocuidado basado en movimiento y respiración.

Requisitos: no se requiere experiencia previa. La práctica se adapta a las particularidades de cada persona. Si existe alguna condición de salud relevante, se recomienda practicar con prudencia y ajustar rangos de movimiento según necesidad.

Su contenido / temario

• Introducción al Baduanjin: qué es, por qué se practica y principios básicos (alineación, suavidad, respiración).
• Aprendizaje de los 8 movimientos: técnica, intención y puntos clave de cada ejercicio.
• Progresión y repetición guiada: integrar la secuencia completa de manera fluida.
• Adaptaciones y opciones: ajustes por movilidad, ritmo, postura y capacidad (sin dolor, sin forzar).
• Respiración y presencia: cómo usar la atención para calmar el sistema nervioso durante la práctica.
• Rutina para casa: cómo practicar en pocos minutos y sostener el hábito con continuidad.
• Cierre e integración: pautas simples para llevar la práctica al día a día.