Cómo controlar la ira y dominar el enfado

Taller individual para manejar el enfado de manera eficaz.

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Grupo XXI psicología ofrece este taller individual en el que se trabajarán las herramientas fundamentales para saber controlar la ira y dominar el enfado.

El enfado es una de las emociones básicas del ser humano. Sin embargo, a pesar de su función adaptativa, si esta emoción se presenta de forma muy frecuente, intensa y/o duradera, tiene efectos muy perjudiciales en nuestra vida: boicotea tu carrera profesional, te distancia de la familia y los amigos, y puede resultar físicamente tan perjudicial que es capaz incluso de acortar tu vida.

Este taller te ofrece un enfoque nuevo y efectivo para controlar el enfado. Te permitirá entender de dónde procede y qué factores la mantienen. Aprenderás nuevas conductas para los momentos de tensión, y tendrás las herramientas necesarias para dominar el enfado en tu día a día. En sólo unas semanas, notarás los resultados, mejorando la relación con tu entorno.

Contenidos del curso

1. Conocer mi enfado

  • ¿Qué es el enfado?
  • ¿De dónde procede?
  • ¿Cuál es su función?

2. Entender mi enfado

  • Análisis de los desencadenantes: factores que lo originan y lo mantienen.
  • Consecuencias del enfado en ti mismo y en tu entorno.
  • El papel de los pensamientos inflamadores.

3. Dominar mi enfado

Aprendizaje y puesta en práctica de técnicas para evitar la escalada del enfado:

  • Evitar la situación: tiempo fuera y distracción.
  • Técnicas de desactivación fisiológica: Relajación muscular progresiva

Aprendizaje y puesta en práctica de técnicas para un afrontamiento eficaz:

  • Manejo de los pensamientos inflamadores.
  • Entrenamiento en habilidades de comunicación asertiva.
  • Exposición gradual (en vivo y en imaginación) a las situaciones desencadenantes.

Duración

El evento se realiza de forma permanente en Madrid y tiene la duración de 10 horas.

Lugar del evento

Grupo XXI Psicología
Calle Evaristo San Miguel, 22
28008 Madrid
Cómo llegar

Evento realizado anteriormente en  Madrid

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