Mindfulness para niños y padres

¿En qué consiste?

Pasaremos una tarde divertida en familia, aprendiendo técnicas de forma lúdica que nos ayuden a cultivar la atención y conciencia plena.

¿A quién va dirigido?

Padres y madres de niños entre 4 y 12 años de edad.

Objetivos

• Aprender técnicas para practicar atención plena en el hogar.
• Reducir el estrés en padres e hijos.
• Conocer las emociones más comunes y cómo regularlas de forma efectiva.
• Potenciar unos vínculos fuertes en las relaciones entre padres e hijos.

Contenido

• La respiración. Técnicas de atención plena con ejercicios para sentir el cuerpo.
• Soy una montaña.
• Juego de las esponjas.
• El juego del susurro del cuenco tibetano.
• Masajes de animales.
• El espejo. Atención al compañero.
• Atención al cuerpo. Masaje y tacto.
• El enfado.
• Meditación para superar miedos: Caja atrapamiedos.
• Hablar con el corazón.
• Agradecimiento.

Metodología y técnicas

Realizaremos dinámicas en pareja, por equipos,... contando con la cooperación, apoyo y participación de los padres y madres.

Habrá ejercicios de relajación, respiraciones conscientes, de sensaciones... Otro punto importante es el trabajo de Inteligencia emocional. Manifestar cómo nos sentimos. Conocer el amplio espectro de emociones y que todas ellas son aceptables si conocemos porqué están ahí. A través de metáforas, escenificación, canción,... aprender a calmarnos.