Mindfulness: Atención, relajación y meditación

Mindfulness: Atención, relajación y meditación

Curso/Taller · Presencial

Curso de 8 semanas. Mindfulness es atención plena, presencia y compasión.

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Detalles del evento

Este evento se ha realizado anteriormente en: Valencia.

¿Qué es mindfulness?

Mindfulness es atención plena, presencia y compasión. Es amarnos y aceptarnos a nosotros mismos y a nuestra vida como principio de sanación.

Mindfulness significa prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar. Es saber lo que estás experimentando mientras lo experimentas, es ser consciente de los contenidos de la mente surja lo que surja, sin luchar ni huir de ninguno de esos contenidos, de tal modo que, por paradójico que esto pueda parecer, con la práctica continuada de la observación ecuánime y compasiva dirigida hacia nosotros mismos y hacia las experiencias que vivimos, se produce un alivio en nuestro sufrimiento, de nuestras emociones aflictivas y convierte la vida en una realidad rica y plena de sentido.

La consecuencia más importante de la práctica mindfulness es la calma mental, a través de la cual se accede a una mente centrada en el presente (no en las experiencias pasadas o en las preocupaciones por el futuro), en lo que sucede en este momento y en este lugar precisos. Mindfulness, y la meditación mindfulness, es un ejercicio mental que nos permite calmar la mente para ver la realidad con mayor claridad y nos capacita para hacer frente a las adversidades desde nuestro centro puro y sanador.

Beneficios del Mindfulness

  • Reduce el malestar psicológico: estrés, ansiedad, depresión, hostilidad, somatización.
  • Reduce el sufrimiento.
  • Aumenta nuestra capacidad de concentración.
  • Transforma el presente en una experiencia rica y plena de sentido.
  • Evita o reduce la impulsividad.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Desarrolla una actitud responsable en el cuidado de nuestra salud.
  • Afrontamos el dolor de otra manera y nos fortalecemos frente a la adversidad.
  • Nos ayuda a marcarnos metas realistas.
  • Aprendemos a aceptarnos tal y como somos.

Qué vas a encontrar en este curso

Una serie de prácticas y herramientas que te permitirán:

  • Crecer interiormente y comprender las raíces de tus propios conflictos.
  • Aliviar el sufrimiento y acceder al equilibrio emocional.
  • Transformar las adversidades en oportunidades de crecimiento personal.
  • Acceder a una nueva visión de ti mismo y a una nueva autoconciencia.

A quién va dirigido

A todas aquellas personas que deseen desarrollar una vida vivida en plenitud desde la consciencia y la meditación.

Tanto si estás habituado a la meditación como si eres nuevo en este terreno, este curso de Mindfulness te capacitará para acceder a un territorio nuevo y desconocido: Tú interior, tu conciencia, ese centro sanador que habita en ti.

Este curso está orientado a todos aquellos que deseen favorecer una relación sana y consciente con su cuerpo, su mente, sus emociones y sus relaciones.

Temario

  • Sesión 1: La respiración consciente.
  • Sesión 2: Habita tu cuerpo de manera consciente.
  • Sesión 3: Nuestros pensamientos: filtros mentales, el pasado y el futuro.
  • Sesión 4: La mente presente, en calma y equilibrio.
  • Sesión 5: Nuestra relación con las emociones aflictivas
  • Sesión 6: Gestión y crecimiento emocional.
  • Sesión 7: La presencia que observa al Yo mental.
  • Sesión 8: Cultivar el silencio interior: mi verdadera identidad.

Cada sesión contendrá una serie de elementos comunes, que cobrarán mayor o menor relevancia en función de la dinámica del grupo, de cómo se desarrolle cada sesión y de lo que el grupo demande.

Estos elementos comunes son:

  • Unos minutos de respiración consciente antes de iniciar la sesión.
  • Puesta en común de las dudas, dificultades o impresiones de la práctica durante la semana previa a la sesión.
  • Comunicación teórica
  • Dudas e impresiones sobre dicha teoría.
  • Ejercicios dinámicos en grupo.
  • Puesta en común sobre las impresiones del ejercicio.
  • Propuesta de prácticas para realizar durante la semana.
  • Una meditación formal de unos veinte minutos.
  • Última puesta en común sobre la meditación.

Como material adicional, se dará a cada alumno una copia escrita tanto de la teoría de cada sesión, como de las prácticas a realizar durante la semana.

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