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TEMA: Tabla de Estiramientos, ¿alguna sugerencia?

Tabla de Estiramientos, ¿alguna sugerencia? hace 2 años 8 meses #3109

  • Susana García
  • Avatar de Susana García
¡Hola!

Quisiera incluir en mi rutina diaria una tabla de estiramientos; a ver si alguno de vosotros tenéis un video o algún post explicativo que me pueda ayudar. ¡Muchas gracias!
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Tabla de Estiramientos, ¿alguna sugerencia? hace 2 años 8 meses #3111

  • Miguel SLT
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Susana, pongo mi granito de arena (aunque no sea un experto).
A ver si alguien más se anima a compartir una tabla de estiramientos....

Última Edición: hace 2 años 8 meses por Miguel SLT.
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Tabla de Estiramientos, ¿alguna sugerencia? hace 2 años 8 meses #3116

  • Susana García
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¡Ah, qué bueno! ¡gracias Miguel! parecen muy completos :-)
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Tabla de Estiramientos, ¿alguna sugerencia? hace 2 años 4 meses #3820

  • Pilar Ramírez
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que buenas! muchas gracias miguel
Cursos y terapias - Online y Presenciales. Blogger en EstarySer.com.
Última Edición: hace 2 años 4 meses por Pilar Ramírez.
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Los siguientes usuarios han agradecido: Susana Alonso Perera

Tabla de Estiramientos, ¿alguna sugerencia? hace 1 año 1 mes #5526

  • Raul Lopez
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Hola, me parece muy interesante esta tabla, gracias
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Tabla de Estiramientos, ¿alguna sugerencia? hace 1 año 1 mes #5533

Hola Elena
Te recomiendo esta tabla de ejercicios para la espalda (si quieres trabajar piernas etc en esta misma página tienen estiramientos a "tutiplen" y todos sencillamente explicados en vídeos.
www.fisioterapia-online.com/videos/tabla...-lumbares-y-dorsales
Un saludo
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Tabla de Estiramientos, ¿alguna sugerencia? hace 1 año 1 mes #5539

  • Susana García
  • Avatar de Susana García
¡Muchas gracias Elena! descubrí hace poco este canal de Fisioterapia online y me encantó, ¡lo recomiendo!
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Tabla de Estiramientos, ¿alguna sugerencia? hace 1 año 1 mes #5541

Hola!. Soy Isabel, Fisioterapeuta.
Aquí os dejo un estiramiento fácil y muy efectivo para descargar la tensión de la espalda acumulada a lo largo del día.


:)
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Tabla de Estiramientos, ¿alguna sugerencia? hace 1 año 3 semanas #5711

hola salgo a correr varias veces ala semana hago estiramientos pero hace un par de meses me empezo a doler el tendo de aquiles como si me estisasen de el a que puede ser debido esto un saludo
hola a todos .
carteras hombre
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Tabla de Estiramientos, ¿alguna sugerencia? hace 1 año 3 semanas #5716

Hola,
No comentas que tengas ningún otro síntoma a parte de la molestia. Si no tienes hematoma (zona amoratada), hinchazón, ni has notado sensación de "hachazo" sobre el gemelo, seguramente se trate de un sobreesfuerzo que te haya derivado en sobrecarga muscular.
En este enlace te explico cómo masajear la zona con hielo y te aconsejo que no salgas a correr, al menos durante 48 horas.

Un saludo.
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