Vanesa Cadenas Jansch

Danza Movimiento Terapia y Mindfulness

El fin de estas sesiones es poder conectar con las emociones desde y a través del cuerpo. La ajetreada y competitiva vida en general que tanto exige del esfuerzo personal y tan poco tiempo deja para el autocuidado, son origen de muchos estados de ansiedad, estrés, infelicidad y en definitiva de desequilibrio emocional. A través de las herramientas de Danza Movimiento Terapia, basada en mucha investigación y con una fuerte base teórica, tiene ya un historia de más de 70 años, aunque aquí sea poco conocida. Se trabajará lo que cada usuario necesite en cada momento, permitiendo que sea uno mismo y las propias necesidades las que guíen el camino de la expresión emocional, la integración y el camino hacia una vida más estable y plena.

¡Es importante tener en cuenta que no hay que saber bailar y que no hay una técnica del movimiento como tal! Aun cuando no nos movemos ¡nos movemos! El movimiento de la respiración es ya un potente movimiento. No hay que asustarse. Nada que ver con danza como técnica. Solo uno mismo y lo que el cuerpo quiera hacer. No moverse, incluido ;)

Soy Máster en Danza Movimiento Terapia por la Univ. Autónoma de Barcelona y bailarina profesional de danza contemporánea, también tengo un Máster en Mindfulness en Contextos de Salud y mucha experiencia en técnicas corporales varias.

Mindfulness y Compasión

Los objetivos de estas sesiones son principalmente mejorar la calidad de vida y aumentar el bienestar de los participantes mediante la reducción del estrés, la calma mental, la conexión cuerpo mente, el equilibrio emocional y la autocompasión, así como, mejorar la relación con uno mismo y con los demás.

Durante las sesiones aprenderemos a aplicar y practicar difertentes técnicas de meditación, así como, de conciencia corporal y potenciadoras de la atención plena, aplicables en el día a día. Las diferentes sesiones se estructurarán en base a fundamentos teóricos concretos que serán compartidos y comentados con los participantes. En la misma sesión se aplicará de manera práctica lo comentado y se prepararán las prácticas que luego habrá que realizar de manera individual en casa por cada uno. Los audios y/o vídeos de las meditaciones y ejercicios están incluidos en el precio. Estas sesiones de Mindfulness son aptas para cualquier tipo de persona pero requieren un compromiso personal y un esfuerzo y dedicación que debe tenerse en cuenta y que es imprescindible para que el objetivo y efecto de estas prácticas tengan un resultado eficaz. Basado en técnicas de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) y Compassion Cultivation Training (CCT).

Pilates y Conciencia corporal. Se ofrece como método más enfocado a la salud física y el entrenamiento corporal pero con matices de Mindfulness y salud holística.