Curso Integral de Mindfulness

El curso completo de Mindfulness que te permitirá consolidar la práctica y desarrollar técnicas avanzadas para alcanzar un nivel más profundo en la práctica de Mindfulness. Con este curso completo podrás:

• Encontrarte mejor y reducir tus niveles de estrés.
• Mejorar tu tiempo vivido en el presente, en calidad y cantidad.
• Aprender a gestionar tus emociones, esas que te molestan o te hacen desbordar.
• Ser más eficaz en tu toma de decisiones, lograr una alimentación más consciente, mejorar tu expresión y comunicación…

En definitiva, está pensado para poder ayudarte a mejorar tu calidad de vida desde ya, aumentar tu bienestar psicológico y también ¡reforzar tu salud!

¿Quieres más? ¡Ahora lo tienes! Éste es el momento, AHORA es tu momento.

Mediante presentaciones, dinámicas, prácticas y ejercicios, se transmitirán los principios de Mindfulness con el objetivo de reducir el estrés vital y la mejora significativa de estado físico y psicológico de la persona. Se entregarán gráficos, lecturas, meditaciones grabadas en las sesiones, y ejercicios y propuestas para casa.

Contenidos

A lo largo de 10 sesiones de hora y media, se tratarán los siguientes contenidos:

• Sesión 1. Presentación, definición y delimitación normas, compromisos y funcionamiento del grupo. Qué es Mindfulness, para qué sirve. Entendiendo la atención (plena vs. automática). Dinámicas y conceptos sobre Percepción y Realidad. Meditación de la respiración.
• Sesión 2. Emociones primarias.
• Sesión 3. Regulación emocional con Mindfulness. Meditación Sensaciones corporales.
• Sesión 4. Reacción y Respuesta al Estrés. Estresores y técnicas de Afrontamiento. La resiliencia. Meditación integrada.
• Sesión 5. Meditación del Silencio. Gestión del tiempo.
• Sesión 6. Alimentación Consciente. Meditación del refugio.
• Sesión 7. Meditación caminar consciente. Libertad y Responsabilidad con conciencia plena.
• Sesión 8. Comunicación Consciente. Meditación.
• Sesión 9. Conciliación de vida. Lectura y plan personal de cambio. Meditación.
• Sesión 10. Revisión curso, objetivos, estrategias. Meditación integral.