Curso Mindfulness 6 semanas

Curso Mindfulness 6 semanas

Curso/Taller · Presencial

Habilidad de estar aquí y ahora para aceptar y salir del estrés, las emociones negativas y problemas de ansiedad y depresión.

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Detalles del evento

Este evento se realizará: el 06 feb en Mataró (Barcelona).
Consulta más abajo los detalles de la convocatoria y sus datos de contacto.

¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la compasión.

La práctica de mindfulness o conciencia plena te aporta una calma intrínseca y una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.

Metodología

En el curso aprenderás a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos. Las sesiones constan de meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

Desconecta de tu rutina diaria para conectar contigo mismo/a. En este curso de mindfulness podrás realizar prácticas de gestión emocional, meditar, y compartir con personas con las mismas inquietudes que tú.

Es un curso reunimos la práctica de mindfulness y herramientas de psicología y meditación:

♡ Mindfulness: conciencia plena aquí y ahora

Psicología: técnicas de relajación, reenfoque positivo, autoestima, asertividad

Meditación: pranayama/respiración consciente, samatha/atención, metta/amor…

Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y alto rendimiento personal y profesional.

Contenidos

1. Conciencia emocional. Aprender a relajarse y soltar

  • 1. 1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
  • 1. 2. Identificar tus estreses y superarlos
  • 1. 3. Identificar tus emociones y aprender a manejarlas. La conciencia plena y la
  • reducción del estrés
  • 1. 4. ¿Cómo parar tu cabeza?

2. Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto

  • 2. 1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva
  • 2. 2. Técnicas de asertividad

3. El estrés y la gestión del tiempo

  • 3. 1. Gestiona el tiempo de forma eficaz
  • 3. 2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones

4. Aprender a optimizar la toma de decisiones

  • 4. 1. Aprender a ver otras perspectivas
  • 4. 2. Cómo disminuir los juicios y expectativas

Convocatorias disponibles para el evento

  • Resumen

    Precio y descuentos

    180€. Incluye material y seguimiento entre sesiones.

    Nº de plazas

    6 plazas.

    Formadores

    Lucia Rodríguez Brines.
    Psicóloga núm. Col. 24207.
    Directora de Psitam psicología.

    Datos de contacto

    Para obtener más información o apuntarse al evento, contacta con su promotor utilizando la siguiente opción:

     E-mail
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