Curso Mindfulness 6 semanas

Curso Mindfulness 6 semanas

Curso/Taller · Presencial

Formación para manejar las emociones y el estrés. Adquirirás resiliencia y reducirás la ansiedad. Supera la negatividad.

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Detalles del evento

Este evento se ha realizado anteriormente en: Granollers (Barcelona).

¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness es la práctica de poner atención y abrir el corazón a lo que estás experimentando en el momento presente.

Objetivos del curso

La finalidad del mindfulness es aligerar el malestar asociado a las emociones aflictivas y al estrés negativo y promover estados mentales positivos.

Programa del curso

Semana 1: Crear la base de vivir en el presente

Meditación: exploración corporal

  • Salir del piloto automático y la ansiedad
  • Conexión con el cuerpo como puerta a la presencia

Semana 2: Aceptación y manejo de pensamientos y emociones

Meditación: Exploración del cuerpo centrada en la respiración

  • Cómo dejar ir los pensamientos negativos
  • Técnicas para regular las emociones difíciles y transformarlas

Semana 3: La reducción del estrés. La multitarea. Modo Ser vs. Modo Hacer

Meditación:Consciencia del espacio sonoro

Semana 4: La suspensión de los juicios. La percepción des del juicio o la observación: ¿Quién soy yo?

Meditación: Respiración consciente centrada en el abdomen, entre otras.

Semana 5: Compasión y autocompasión

Meditación centrada en la autocompasión

  • Reconocer nuestra voz autocrítica y sustituirla
  • Prácticas para incorporar la autocompasión en momentos difíciles
  • Comunicación consciente. Presencia y sintonía. Empatía.
  • Proceso para trabajar con el enfado

Semana 6: Actuar con consciencia. El camino de la consciencia plena

Meditación: Cultivar estados mentales positivos.

  • Integrar la práctica al día a día
  • Conclusiones finales. Visión de futuro.
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