Curso intensivo de mindfulness: 4 semanas

Aprende mediante la practica a: conocerte, manejar el estrés y los conflictos, contactar con tus emociones, entender y entrenar tu mente.

Para:

• Aumentar tu bienestar.
• Facilitar la toma de decisiones.
• Desarrollar tu creatividad.
• Mejorar tus relaciones personales y laborales.
• Incrementar tu Inteligencia emocional.

Programa

1. Introducción a los fundamentos de Mindfulness.
2. Piloto automático y aumento de la consciencia.
3. Otra manera de conocer la experiencia.
4. Volver al presente, centrar la mente.
5. Reconocer la aversión y el apego.
6. La aceptación.
7. Los pensamientos y las emociones: gestionarlos y reconocerlos.
8. La atención plena en el cuerpo. Reconocimiento de nuestras sensaciones.
9. Nuestras relaciones interpersonales. Mejorar la comunicación y la compasión mediante mindfulness.
10. El estrés y la gestión ante el mismo.
11. Integración de las prácticas formales e informales en nuestra vida cotidiana.