Mindful eating: Alimentación consciente

Comer sin hambre se convierte en una vía de escape. Recupera el control de ti. Mejora tu relación con la comida. Siéntete feliz equilibrándote

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Nº de plazas

6 plazas.

¿Qué Mindful Eating?

Mindful Eating: atención amable, no juiciosa, a los pensamientos, sensaciones físicas del cuerpo y emociones (positivas y negativas) que se manifiestan antes, durante y después de cada comida.

En este curso aprenderás recursos efectivos que te permitirán cuidarte a diario en lugar de continuar obligándote a hacer dieta toda la vida. Paralelamente integrarás un logro muy importante: conseguirás ser más amable contigo y amar a tu cuerpo (a nivel estético y funcional).

Mindful Eating no supone realizar ningún tipo de dieta ni implica ingesta de suplementos alimenticios.

Es un curso fundamentalmente práctico, en que se practicará de forma supervisada atendiendo a las particularidades de cada persona.

Conseguiremos distinguir el hambre de verdad del hambre emocional, y también el hambre por aburrimiento, estrés, tristeza, rabia, etc. y encontraremos alternativas eficaces y sencillas a nuestro alcance, en nuestro interior.

Objetivos

  • Conseguir un estilo de vida saludable para toda la vida
  • Reducir y/o eliminar la ansiedad por la comida y los atracones
  • Observar cómo son nuestros patrones de alimentación y la relación con los alimentos
  • Conseguir un control del peso, estabilizado y saludable
  • Saber cómo nutrir el cuerpo según tus necesidades reales, sin sacrificar los alimentos placenteros
  • Reducir la autocrítica y el diálogo interno "machacante" especialmente hacia el propio cuerpo

Programa

Semana 1 - Comer con conciencia plena

  • Mindful eating, 4 uvas pasas, etc

Semana 2 - Regular pensamientos y emociones. Compasión.

  • Mini meditación.
  • Regulación de pensamientos y emociones.

Semana 3 - Deseo y sensación de saciedad

  • Factores emocionales.
  • Hambre, deseo.

Semana 4 - Factores emocionales y auto-compasión

  • Saciedad.
  • Cantidad versus calidad.
  • Body Scan (ME-CL).
  • El chocolate.

Semana 5 - Sabiduría y equilibrio alimentario

  • Movimientos conscientes.
  • La saciedad.
  • Introducción al banquete.
  • Comer emocional.

Semana 6 - Ingestas conscientes

  • Prácticas de las patatas.
  • Caminar consciente.

Semana 7 - El banquete

  • Análisis de la cadena.
  • Práctica del banquete.

Semana 8 - Sesión de cierre

  • Procedimiento para la ingesta emocional.
  • Práctica de alimentación en nuestra infancia.
  • Meditación de la sabiduría.
  • Despedida.

Formadores

Lucia Rodríguez Brines: psicóloga colegiada núm. 24. 207. Directora de Psitam Psicología. Fundadora de la Asociación La vida es una broma. Instructora de meditación, mindfulness y risoterapeuta. Imparte cursos y talleres a entidades, organizaciones, asociaciones e instituciones públicas. Colabora con medios como La Vanguardia, la Revista del Vallès... Practicante de meditación desde hace 10 años.

Duración y horario

El evento empezará el 26 May 2018 en Barcelona y tendrá la duración de 2 meses.
Sábado: 10:30 a 12h.

Precio y descuentos

120€ por persona.

Lugar del evento

ViuCreix
C/ Tuset 10 3º 3ª
08006 Barcelona
Cómo llegar
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