Mindful eating: Alimentación consciente y autoestima

¿Qué es Mindful Eating o Alimentación Consciente?

Se denomina Mindful Eating o alimentación consciente la corriente del mindfulness dirigida a la alimentación.

Desde hace algunas décadas, en Occidente han proliferado las enfermedades relacionadas con problemas de alimentación (anorexia, bulimia, obesidad,...) y otros problemas menores como la ansiedad por comer, las ingestas por atracones... Todo ello tiene su base en la escasa regulación emocional y el incremento del estrés y de la dispersión de la mente (el continuo parloteo mental).

A través del Mindful Eating aprendemos a escuchar nuestras señales de hambre y saciedad, a ser amables con nosotros mismos, a cuidarnos y darnos lo mejor en cada momento, a ser nuestro propio ideal de persona. El método es fundamentalmente mindfulness y atención plena y también se trabaja siguiendo el protocolo del mindfulness y autocompasión.

Para quienes no conozcan nada de Mindful Eating, éste tiene como objetivo la consciencia amable, sin juicio de los pensamientos, sensaciones corporales y emociones, tanto positivas como negativas, que se despiertan antes, durante y después de comer.

Aprendemos a desarrollar un autocuidado muy potente en vez de continuar haciendo dieta toda la vida y a la vez aprendemos a ser más amables con nosotros y a amar el cuerpo y nosotros.

Mindful Eating no supone ningún tipo de dieta ni de suplemento alimenticio.

Es un taller muy práctico, en que se trabaja de manera supervisada con las particularidades de cada persona. Se envían ejercicios y prácticas de meditación para casa.

Conseguiremos diferenciar el hambre real del hambre emocional, del hambre por aburrimiento, estrés, tristeza, enfado, etcétera. y a buscar soluciones alternativas coherentes a partir de nuestra sabiduría interior y los propios conocimientos.

Objetivos

• Lograr un estilo de vida saludable a largo plazo
• Disminuir la ansiedad por comer y los atracones
• Darnos cuenta de cómo son nuestros patrones de ingesta y relación con la comida
• Mejorar el control del peso
• Descubrir cómo nutrir tu cuerpo en base a necesidades reales, sin renunciar al placer de la comida
• Disminuir la crítica y el diálogo negativo sobretodo hacia nuestro cuerpo

Programa

Día 1- Alimentación consciente y autoestima corporal

• Meditaciones: mindful eating, cuatro uvas pasas, análisis del círculo, los valores, etcétera
• Factores emocionales, Comer emocional, Body Scan basado en ME-CL, El chocolate...etc.
• Autoestima: quererse uno mismo como primer paso

Día 2- Alimentación consciente y autoestima

• Regulación de pensamientos y emociones.
• Meditación de atención plena
• Meditaciones mindful eating
• Autoestima: libertad , fuerza y determinación