Retiro de hatha yoga

En estos días te ofrecemos un espacio tranquilo y agradable en la naturaleza. Durante las horas de clase habrá charlas teóricas sobre cómo el yoga y la meditación benefician el funcionamiento de nuestros diferentes sistemas (nervioso central, inmunológico, cardiovascular, respiratorio, endocrino, etc.) y nos devuelven a un estado más saludable en el que nos sentimos más cómodos en nuestro cuerpo.

También se hablará de cómo nos ayuda a controlar la mente y convertirla en nuestra aliada y como la práctica puede ser, si así lo decidimos, en una herramienta para nuestro crecimiento personal a través de la auto-observación.

Los participantes tendrán también tiempo personal para pasear, contemplar el paisaje, visitar enclaves históricos interesantes o simplemente descansar desconectando de la rutina o las dificultades y reconectar con la propia energía para enfrentar lo que nos trae a cada uno la vida con más serenidad y fuerza.

Podrás optar por menú vegetariano y tendremos en cuenta cualquier intolerancia alimentaria. Pan recién hecho a diario por nuestro cocinero-panadero. Utilizamos productos ecológicos de nuestra huerta y productores locales.

Programa

• Día 1 por la tarde: charla introductoria, calentamientos, posturas, relajación y meditación (práctica enfocada a soltar tensión de una hora y media).
• Día 2 por la mañana: información sobre los beneficios del yoga a nivel fisiológico seguido de una práctica enfocada a la flexibilidad y el equilibrio (2 horas).
• Día 2 por la tarde: práctica para fortalecer el cuerpo (2 horas).
• Día 3 por la mañana: hablaremos de cómo el yoga y la meditación nos pueden ayudar al crecimiento personal (autoconocimiento y autocontrol mental y emocional) seguido de una práctica para afianzar lo aprendido (asanas, mudras, pranayamas, percepción de los chakras, meditaciones, etc.) (1 hora y media).

Nota: Todas las sesiones terminarán con meditación amenizada con mantras con percusión en directo.