Existen muchos tipos de meditación, pero efectivamente, tendemos a creer que "hay que dejar la mente en blanco".
En realidad, se pueden hacer meditaciones basando nuestra concentración en:
- La respiración
- Las sensaciones corporales
- Los pensamientos
- La contemplación de un objeto
- Las emociones
- Una visualización
- Repeticiones de mantras o afirmaciones positivas
- Etc..
La meditación mindfulness o vipassana nos ayuda a llevar la meditación más allá de la esterilla y como bien comenta Javier, conseguir poner atención al momento presente (sea cual sea la actividad que se esté ejecutando).
A Diego en particular: Corazón, busca alguien que te guíe en este camino de autodescubrimiento interior, ya sea una escuela, un grupo de meditación, algún taller o similar para que puedas descubrir que las circunstancias no son relevantes si consigues llegar al estado adecuado.
¡Un abrazote a todos!