TEMA: Ejercicios para controlar la ansiedad

un minuto de mindfulness, sólo uno. Respiraraciones pausadas y toma de conciencia del aquí y el ahora de nuestro cuerpo. Inhalaciones lentas y exhalaciones lentas. Durante ese minuto tomar conciencia de nuestro cuerpo, observarnos desde fuera, dónde estamos, cómo estamos, sentir nuestras manos, nuestros pies, nuestras nalgas, nuestra cara. Pensad en nosotros en este preciso instante. Tomar conciencia de nuestro cuerpo.
Un minuto de mindfulness al día

De todos los que en algún momento de nuestras vidas hemos practicado algún tipo de meditación y relajación a través de la respiración, sabemos los efectos beneficiosos que ello tiene para contrarrestar la ansiedad y el stress. Luego si quieres eliminar de raíz el problema de fondo, obviamente tienes que cambiar el estilo de vida que te llevo a ese malestar.