Bicicleta Ejercicio de Encoger
El ejercicio se situó en el primer puesto en la investigación realizada para encontrar los mejores ejercicios para el recto abdominal.
Ejercicio La Silla
Ejercicio de La Silla era uno de los mejores ejercicios para abdomen, sin embargo lique requiere un equipo de gimnasia. En general, usted encontrará una máquina rodilla subida vertical en clubes de salud, o puede ir de compras y encontrar uno diseñado para uso doméstico.
El ejercicio encogerse sobre la pelota
Este ejercicio está definido por su nombre encogerse en una bola para ejercicio. A continuación le explicamos cómo realizarlo:
Siéntese en la pelota de ejercicio, con los pies apoyados en el suelo.
Deje que la pelota ruede hacia atrás lentamente y descansar hasta que los muslos y el torso son paralelos con el suelo.
Contrae los abdominales levantando su torso a no más de 45 grados.
Para trabajar los músculos oblicuos, hacer el ejercicio menos estable moviendo los pies más juntos.
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