Oihana Penades

¿Te sientes agotada, con mucho estrés y desconectada de ti misma?

Yo te puedo ayudar y acompañar en tu camino hacia el bienestar.

Tengo mi espacio físico en Gueñes (Bizkaia) pero también realizo sesiones on-line.

Cómo trabajo: Sofrología + Coaching + Aromaterapia

Mi metodología combina tres disciplinas complementarias para ofrecerte un enfoque integral:

• SOFROLOGÍA (Base principal) La sofrología es el corazón de mi trabajo. A través de técnicas de relajación profunda, ejercicios de respiración consciente y visualizaciones positivas, reconectarás con tu cuerpo y tu mente de una forma que hacía tiempo que no experimentabas. Te sentirás serena, relajada y con una sensación de profundo bienestar.
• COACHING EMOCIONAL (Apoyo) Como madre emprendedora, sé que necesitas más que relajación. Por eso incluyo herramientas de coaching para identificar esos patrones que te limitan, establecer objetivos realistas y crear estrategias para una óptima gestión emocional de gestión del tiempo que realmente funcionen en tu día a día.
• AROMATERAPIA (Complemento) Los aceites esenciales potencian los efectos de la sofrología y te ayudan a crear rituales de autocuidado que puedes integrar fácilmente en tu rutina, incluso en los días con más trabajo

¿Por qué esta combinación? Porque entiendo que con el ritmo de vida de hoy en día, necesitas herramientas que funcionen en tu realidad diaria, no solo en momentos de calma.

Por eso, basándome en mi propia experiencia y en mi formación, he creado una sinergia entre la sofrología, el coaching y la aromaterapia: tres disciplinas que, juntas, me han dado resultados transformadores y que también han demostrado ser altamente efectivas para las mujeres a las que acompaño.

Sesiones individuales

Flexibilidad total adaptada a tus necesidades.

¿Qué incluye cada sesión?

• Evaluación personalizada de tu estado actual
• Técnicas de sofrología adaptadas a tu situación específica
• Plan de ejercicios personalizados para practicar en casa
• Seguimiento posterior para resolver dudas

¿Cómo es una sesión? (Tiempo orientativo)

• 20 minutos: Conversamos sobre cómo te sientes y qué necesitas trabajar
• 10-20 minutos: Técnicas de relajación con ejercicios suaves de respiración y de visualización guiada adaptada a tu situación personal
• 20 minutos: Reflexionamos sobre la experiencia y planificamos tu práctica

Para poder obtener resultados óptimos y conseguir tu objetivo, son necesarias 8 sesiones como mínimo. Tras finalizar el proceso puedes continuar de manera autónoma o manteniendo sesiones individuales, o bien seguir en un grupo de sofrología (yo les llamo "Círculo de Bienestar").

Precios

• Proceso de sofrología individual 8 sesiones:
  Presencial: 305 € online: 210 €
• Sesión individual:
  Presencial: 55 € online: 37 €
• Sesiones grupales (mínimo 2 personas):
  Presencial: 75 € por persona al mes (1 vez por semana) online: 55 € por persona al mes (1 vez por semana)
• Sesiones en Algorta, Barakaldo y Bilbao: Consultar precio
• Método de pago: Bizum o transferencia bancaria

Mi formación

Soy Sofróloga por el Instituto Internacional de Sofrología Caycediana. La sofrología, disciplina que tuvo sus orígenesen 1960, es un método de entrenamiento psico-corporal con técnicas de relajación y activación del cuerpo y mente, que ayuda a fortalecer las actitudes positivas y mejorar la calidad de vida. Ayuda en la gestión del estrés, la ansiedad y el insomnio.

Y también coach individual por el Centro de Coaching Europeo. Me he formado dentro del Programa Internacional Experto en Coaching Personal, Ejecutivo y Equipos, un programa acreditado por ICF (International Coach Federation) que cumple los requisitos para la obtención de la certificación individual por la vía ACSTH de la asociación.

Además, soy una mujer que tras años de investigación, reflexión y vivencias, he descubierto que mi MISIÓN de VIDA es acompañar a las personas hacia su FELICIDAD. Quiero que las personas vuelvan a sonreír desde el corazón.