Curso Intensivo de Mindfulness

Es un curso pensado para los que no podéis dejar pasar más tiempo y necesitáis conseguir una ayuda rápida y efectiva para mejorar vuestro bienestar psicológico y reforzar la salud física cuanto antes.

Aprende las estrategias básicas para centrar tu atención en el presente y que te permitirán continuar la práctica del Mindfulness por ti mismo. Además podrás:

• Reducir tus niveles de estrés y los pensamientos negativos.
• Aprender a gestionar la incertidumbre en la que vivimos en estos momentos.
• Regular otras emociones como la ansiedad, rabia, frustración…

En definitiva, está pensado para poder ayudarte a mejorar tu calidad de vida desde ya, aprendiendo a ser más conscientes y a vivir y a aceptar el presente, !aquí y ahora!

Sesiones en las que se trabajará mediante prácticas, dinámicas, ejercicios y propuestas para casa, se entregarán gráficos y fichas resumen, y grabaciones de las meditaciones, y se hará un seguimiento entre sesiones. los siguientes contenidos:

• ¿Para qué sirve el Mindfulness? Entendiendo la atención (plena vs. automática).
• Dinámicas y conceptos sobre Percepción y Realidad.
• Meditación de la respiración
• Emociones primarias.
• Regulación emocional con Mindfulness.
• Meditación de las emociones.
• Reacción y respuesta al estrés.
• Resiliencia.
• Meditación de las sensaciones corporales.
• Gestión del tiempo.
• Plan de acción consciente.
• Meditación del silencio.