Comprender y gesionar la ansiedad cotidiana

La ansiedad forma parte de nuestra vida y, en determinados momentos, puede hacerse más presente de lo que nos gustaría: preocupaciones constantes, sensación de estar desbordados, dificultad para desconectar, tensión, miedo o pensamientos que se repiten una y otra vez.

Este taller propone un espacio tranquilo y cercano para comprender mejor qué nos ocurre cuando aparece la ansiedad y aprender recursos que puedan ayudarnos a gestionarla en el día a día.

A lo largo del programa trabajaremos, entre otros aspectos:

• Qué es la ansiedad y qué función cumple.
• Cómo reconocer las propias señales de ansiedad.
• La relación entre pensamientos, emociones, sensaciones corporales y conducta.
• Preocupaciones, anticipación y pensamientos repetitivos.
• Recursos de atención plena y respiración consciente.
• Estrategias para afrontar situaciones cotidianas que generan malestar.
• Identificación y utilización de los propios recursos personales.

El objetivo no es aprender a evitar cualquier sensación de ansiedad, sino comprender mejor lo que nos sucede y disponer de herramientas para responder de una manera más consciente y flexible.

Está dirigido a personas adultas que quieran conocerse mejor, comprender sus reacciones ante situaciones de estrés y adquirir recursos para afrontar con mayor serenidad las dificultades cotidianas.

No se requieren conocimientos previos. El taller tiene un carácter práctico y participativo y se adapta al ritmo y las necesidades del grupo.