Curso de 8 semanas de Mindfulness y Autocompasión

Curso de 8 semanas de Mindfulness y Autocompasión

Curso/Taller · Presencial

Programa de entrenamiento en autocompasión para aprender a aceptarse y cuidarnos con amor y ternura, en lugar de la dureza y la crítica.

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Detalles del evento

Este evento se realizará: en Granollers (Barcelona).
Consulta más abajo los detalles de la convocatoria y sus datos de contacto.

Grupo de autoestima y Mindfulness Autocompasión.

Marcar un antes y un después

Pienso que es muy necesario, indispensable, mejorar la relación con uno mismo. Pensamos habitualmente que no es tan necesario, que podemos “ir tirando” pero la verdad es que en muchas ocasiones nos hace sufrir la baja autoestima : cuando nos criticamos porque hemos cometido un error, y no podemos olvidar nuestras faltas, cuando no somos felices simplemente en nuestra propia piel y no aprovechamos los recursos de nuestro propio cuerpo y mente, cuando rumiamos sobre no ser estimados por otras personas, cuando anticipamos las peores consecuencias o adivinamos un juicio negativo de los demás hacia nosotros.. .

En resumen, en esta modalidad formativa se quiere cambiar esto.

Mejorar el clima emocional interno, aprender a amarnos, esto es: ser amable y cuidadoso contigo, y, sobretodo, tener una buena opinión de nosotros.

Hemos vivido alejados del amor y la compasión hacia nosotros mismas y es un momento muy bueno para cambiar esto.

¿Qué metodología seguimos?

El cupo es de máximo 8 participantes.
La formación será muy experiencial.
Seguiremos un programa específico con ejercicios y prácticas de psicología y Mindfulness de respaldo científico
Practicaremos entre sesiones (esto último es crucial para obtener los resultados)

Qué vas a obtener con esta formación

  • Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor
  • Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia ti mismo
  • Profundización en la aceptación total de nosotros mismos
  • Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
  • Disminuir la crítica y el diálogo negativo

Porque sentirse feliz, contento y amado por uno mismo no tiene precio y lo estamos dejando de lado sin querer. ¿Estás de acuerdo?

Si tu compasión no te incluye a ti mismo, es incompleta.
Jack Kornfield

Objetivos

  • Aprender a tratarnos con ternura y amabilidad
  • Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas no nos sale bien o como nos gustaría
  • Aceptar y ver de otra manera tus defectos y heridas

¿En qué consiste?

Este curso se ha diseñado para cultivar las habilidades de Mindfulness y Autocompasión. Se basa en la investigación realizada por Kristin Neff, asociada con la perspectiva clínica de Christopher Germer. MSC enseña una filosofía pragmática y una práctica cotidiana que permite a los participantes responder a las emociones difíciles con amabilidad y comprensión.

Las tres piezas clave de la Autocompasión son la amabilidad, el sentido de la humanidad compartida y la atención plena:

La amabilidad disuelve nuestro sufrimiento, nos aporta cobijo y serenidad.

La humanidad compartida nos ayuda a abrirnos a las demás personas en momentos de dificultad, cuando tendemos a aislarnos, y así nos damos cuenta de que no estamos solos.

Con la atención plena residimos en el momento presente, y esto nos permite aceptar nuestra experiencia -sea la que sea- con fluidez y aceptación.

La Autocompasión puede ser aprendida y practicada por cualquier persona, inclusive aquellos que no recibieron afecto suficiente de niños o que no se sienten cómodos tratándose con amabilidad. Es una actitud de coraje, con la aprendemos a mirar frente a frente al dolor, incluido el dolor que nos infligimos a nosotros mismos mediante la autocrítica o el aislamiento.

La Autocompasión nos aporta fuerza emocional y la capacidad de curación de nuestras heridas, lo cual nos permite reconocer nuestros defectos, perdonarnos a nosotros mismos. También nos motivamos con la bondad, el cuidar de los demás, y el ser plenamente humanos, personas auténticas.

La investigación científica sobre el tema, que se encuentra en creciente expansión, evidencia cada día más que la autocompasión está asociada claramente con el bienestar emocional, menor ansiedad y depresión, el mantenimiento de hábitos saludables como la alimentación y el ejercicio, y relaciones personales más satisfactorias.

Convocatorias disponibles para el evento

  • Resumen

    Precio y descuentos

    180€. Incluye material, las sesiones y seguimiento entre sesiones.

    Nº de plazas

    8 plazas.

    Datos de contacto

    Para obtener más información o apuntarse al evento, contacta con su promotor utilizando la siguiente opción:

     E-mail
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