Curso intensivo de mindfulness
Aprenderás a regular tus emociones y a reducir el estrés y la ansiedad en pocas semanas. ¡Toma el control de tu mente!
Detalles del evento
Nuestro curso se basa en el programa de reducción del estrés, desarrollado por el doctor Jon Kabat-Zinn. Los estudios científicos provenientes de las neurociencias han generado gran evidencia científica sobre los beneficios de la práctica de la atención plena en el desarrollo y mantenimiento de nuestro bienestar personal y psicológico.
Actualmente se utiliza en el ámbito clínico por sus grandes beneficios en la salud.
En el Curso intensivo de Mindfulness aprenderás a desarrollar una atención consciente. Es una forma especial de prestar atención, al momento presente sin rumiaciones ni juicios condicionados. Te permitirá salir de tus automatismos y tomar el control de tu mente. De forma rápida y efectiva regularas tus emociones y reducirás el estrés y la ansiedad.
¿A qué nos ayuda la práctica regular de Mindfulness?
- La regulación emocional: tomar el control de las emociones y reacciones (salir del piloto automático).
- La gestión del estrés: desarrollar habilidades para gestionar el estrés y sus efectos.
- El bienestar personal: encontrar más serenidad y plenitud en la vida. Aprender a estar presente.
- El desarrollo de habilidades cognitivas: potenciar el sistema atencional para llegar a la excelencia y aumentar nuestro rendimiento intelectual.
- La autoconciencia: descubrir los patrones mentales que condicionan la personalidad y provocan malestar psicológico.
Contenido del Curso intensivo de Mindfulness
Durante cuatro sesiones, conocerás las técnicas de la atención plena y aprenderás a incorporarlas a tu vida, experimentando de forma rápida sus efectos y beneficios en la salud psicológica y física.
En las sesiones se abordaran los temas siguientes:
- Introducción al Mindfulness.
- La percepción de la realidad.
- El poder de las emociones.
- La reacción al estrés y la tensión emocional.
- Actitudes ante el estrés.
- Comunicando con Mindfulness.
- Gestión del tiempo.
- Integrar Mindfulness en tu vida.
Destinatarios
Población en general, no es necesario ningún requisito previo.
