Respiración y relajación

La relajación es la forma propia de meditación del cuerpo físico, ya que el movimiento disminuye, los músculos liberan tensión y los dolores se disipan.

Para obtener el máximo provecho dentro de la relajación hay que estar completamente presente, con conciencia plena del momento usando todos los sentidos.

Objetivo: Conocer la respiración para a través de su uso entrar en estado de relajación no solo físico sino también mental.

Beneficios

Algunos de los beneficios que aporta la relajación:

• Descanso más profundo y disminución del agotamiento
• Reduce el riesgo de problemas cardiovasculares
• Mayor resistencia a enfermedades y dolencias
• Aumento del nivel de energía
• Estabilidad emocional
• Disminución del estrés
• Mayor capacidad de concentración y memoria

Beneficios de la respiración consciente:

• Oxigena nuestro organismo.
• Aumenta la cantidad de sangre.
• Favorece la eliminación de toxinas del sistema.
• Mejora el estado del sistema nervioso.
• Relajación corporal: reduce la tensión muscular.
• Mejora el funcionamiento del corazón.
• Masajea los órganos.
• Previene problemas respiratorios.
• Mejora el funcionamiento de nuestro sistema digestivo.
• Ayuda a controlar su peso.
• Mejora la piel.
• Relajación mental, tiende a normalizar la función cerebral, reduciendo niveles excesivos de ansiedad.

Este curso está dirigido a: Personas mayores de edad que estén interesadas en conocer una herramienta para el desarrollo personal físico y mental.

Contenido

Práctica de diferentes técnicas para aliviar la tensión del cuerpo y la mente.