TEMA: ¿Es posible dejar la mente en blanco?

Francisco, definitivamente todos decimos lo mismo pero con diferentes palabras. ¿Qué más da centrar la mente en el vacío que en un pensamiento positivo si como tú dices los pensamientos no se acaban? Y 1000% de acuerdo contigo en que ante una situación de ansiedad, depresión, etc... que nos hace sufrir es fundamental acudir a un psicólogo para que nos ayude; la meditación es un simple complemento que ayuda muchísimo pero en ningún caso sustituye una terapia. Y el Mindfulness es una pasada, a mí también me ayudó mucho en su día y quiero hacer la formación como monitora ¿dónde lo has hecho tú?

Hola de nuevo Susana.

Un tema muy recurrente en terapia, porque esto de dejar la mente en blanco es algo muy popularizado, y para mi, francamente, imposible.

La naturaleza de la mente es precisamente la contraria: llenarse, absorver, atender, crear, soñar...

Tal vez para algunos aprendices, para el inicio del camino, sea mejor otra vía, que a mi es la que me ha funcionado: tratar de reducir todos esos miles de pensamientos a uno. Es decir, tal vez no puedes vaciarla, pero sí llenarla de una sola cosa, que al final acaba también produciendo el efecto buscado con dejarla en blanco. Ya sea un Mandala, una oración, una postura, la respiración, una canción, la imagen de un santo, y un larguísimo etcétera... Casi todas las corrientes de meditación se basan inicialmente en centrar la atención en una sola cosa, como una vía que, tarde o temprano, acabará presentando a quien medita ante la encruzijada o paradoja del observador y el objeto observado. Ahí empezaría otro tramo del camino, que muchas personas en consulta ya no recorren (también soy psicólogo en Madrid), pero que hasta ese punto puede ayudar a las personas a aprender a conocerse, manejar mejor su atención y sus sentimientos, así como sus reacciones.

La meditación es para mi un complemento perfecto para la psicoterapia siempre que no te empeñes en dejar la mente en blanco, ya que puede ser muy frustrante.

Saludos!

Iñaki
Psicólogo en Madrid en Paideia

Muy buena aportación Iñaki, ¡me ha encantado! algunos alumnos se frustran mucho cuando vienen por primera vez porque se piensan que es crucial dejar la mente en blanco jajajja ahora entre todas vuestras aportaciones tengo una buenísima explicación.

Comparto con vosotros la experiencia de sentir la plenitud de sentir dentro de mí la sensación de no estar ni bien ni mal. Sentir únicamente presencia, y que esta me llene de goce. Son momentos que me hacen comprobar que el objetivo de la meditación, de trabajar la mente y "limpiarla" de pensamientos ofrece la única posibilidad posible de conectar con un estado de calma total: LA PRESENCIA, vivir el aquí y el ahora. ¿Habéis sentido esa sensación a la que me refiero? Gracias

Es verdad, mucha gente deja de intentar meditar porque creen que lo deben hacer es dejar la mente en blanco, es una pena esta confusión ya que impide a muchas personas insistir en este encuentro con la Paz interior. Creo que meditar es precisamente eso, conseguir una relación pacífica con todo lo que nos rodea, las situaciones, las personas, las cosas con las que vivimos y sobretodo con nosotros mismos.
Hay algunos trucos que nos ayudan a entrar en ese estado meditativo, por ejemplo, llevar la atención al centro de la frente durante unos segundos, esto reduce las ondas cerebrales a Alfa y desde este estado, la meditación es como una cualidad que aparece de forma natural. Si lo acompañamos de una relajación del cuerpo y fijamos la mente en un hermoso lugar de la naturaleza, estas ondas cerebrales se instalan con mayor profundidad.
Hay que vaciarse de expectativas, buscar solo regalarse ese momento de Paz.
Confiar en la mente como un aliado, una herramienta creativa, dejar de sentirla como enemigo. La pobre está demasiado llena de contenidos, seguro que está encantada de que estar con nuestra presencia amorosa y pacífica por un instante.

Merodeando por los increíbles temas escritos en el foro del Saludterapia, me he topado con este gran tema a debatir.


Al igual que andamos, la mente camina. Da sus pasos de forma inconsciente y también calculándolos. Realmente es fascinante su complejidad, ¿pero es posible dejar la mente en blanco? A esta pregunta habría que preguntarse otra pregunta ¿Que entendemos por mente? ¿Una masa encefálica física o un complejo cargado de energía? las neuromas se comunican entre si con cargas eléctricas... Si las neuronas utilizan la energía para comunicarse entre si, se puede hablar de que también existe un proceso energético a parte del pensamiento lógico. Si unimos ambas dualidades es posible hallar ese espacio en blanco, ese nivel medio donde descansar la mente, donde pasar a formar parte de todo en su conexión. Por ello respondiendo a la pregunta del tema, Si, si es posible dejar la mente en blanco si se trabaja la conexión universal, donde la mente pasa a formar parte de todo en el todo. (no significa dejar de pensar, si no, de conectar¨)

¿Conectáis ?

Hasta dormidos no dejamos de pensar.

Marco Andrade escribió:

¿Que se piensa cuando se está durmiendo?

En estos meses de verano, la desconexión de las rutinas diarias, del trabajo, del estrés... la mente dice - Ya está bien! necesito un descanso. Escuchamos la mente y le damos unas merecidas ¨vacaciones¨ pero en ese invitado relax, ¿La mente es capaz de estar en blanco? ¿O al estar relajado-a es cuando salen esas tensiones acumuladas a lo largo de una temporada?

¿Como os afecta unas vacaciones hacia el descanso de la mente?

Hay hipnosis biológicas auténticas .. pero hasta un coma es consciente..
Mente en vacío diría yo...
La mente es un termo... siempre conectada ...aunq ese termo Se llene o vacíe (líquido=pensamientos=emociones) se alimenta del éter y la creatividad estrógeno/testosterona eléctrica