Mindfulness en la vida cotidiana

Ejercicios prácticos para vivir en presente.

Al igual que se puede mejorar la forma física mediante el ejercicio regular, la atención plena puede desarrollarse mediante prácticas mentales deliberadas, que implican una introducción y práctica de la meditación.

Sesiones prácticas y seguimiento online, con material didáctico y recursos web.

• Práctica formal: respiración, marcha consciente, comer.
• Práctica informal aprendiendo en acción: sentados, cómo coger un peso, cocinando, conduciendo, trabajando frente a una pantalla, etc...
• Puesta en común de la práctica individual: avances y dificultades.
• Plan de mejora personal.
• Tablas de autorregistro para facilitar la integración progresiva de los métodos presentados.

Dirigido a todo público, desde principiantes a conocedores del método.