Retiro de Meditación

Tres días de convivencia en una casa rural, para aprender a practicar la atención plena, mediante clases teóricas, y poner en práctica lo aprendido, mediante sesiones de meditación en grupo, aplicando las medidas de seguridad anti-covid.

El objetivo de este retiro es reducir el malestar emocional y mejorar la salud, tanto mental como física, porque si la mente descansa, el cuerpo se auto-regenera.

Se practica la meditación básica de la respiración (anapana) y una meditación guiada, específica para reconocer y observar las emociones desagradables, y neutralizar así la resistencia a experimentarlas, puesto que dicha resistencia aumenta el sufrimiento.

Se enseña a detectar el tipo de causa de cada experiencia emocional y los patrones mentales que pueden estar provocando cada una de las emociones, para que cada participante pueda descubrir la causa concreta de cada una de sus experiencias emocionales.

Se establece suficiente tiempo libre y de ocio, para conocer a los demás participantes y participar en una ruta corta que haremos caminando para conocer el bello entorno natural.

Contenidos

Los contenidos de las clases son:

1. Aprender a meditar.
2. Reducir el sufrimiento modificando sus causas.
3. ¿Para qué sirven las emociones?.
4. ¿Cómo detectar la causa del sufrimiento?.
5. Aplicación del método a cada experiencia emocional concreta.