Cómo combatir el estrés

Todos sabemos qué es el estrés pero no todos sabemos cómo controlarlo.

Sabemos que si no somos capaces de controlarlo, a la larga podemos sufrir de depresión o ansiedad..

En este curso aprenderás los suplementos naturales más eficaces que hay en el mercado para controlar tu estado así como revisar la dieta y que esta sea la más adecuada a nuestro estado, también se aprenderán a realizar unos ejercicios de respiración eficaces para antes de enfrentarnos a una situación que sabemos nos provocará estrés o para relajarnos en nuestro día a día.

Índice del curso

• ¿Qué es el estrés?
• Síndrome de Adaptación General
• Fases del síndrome de adaptación general:
  • Fase 1: Respuesta de alarma (lucha o huida)
  • Fase 2: Reacción de resistencia (adaptación)
• Consecuencias del estrés crónico sobre la salud
• Salud cardiovascular
• Respuesta inmunológica
• Trastornos gastrointestinales
• Depresión
• Otras patologías
• Nutrición Ortomolecular para combatir los efectos del estrés
• Suplementos nutricionales
• VITAMINAS:Complejo B,Vitamina C
• MINERALES:Magnesio
• AMINOACIDOS: L-Tirosina, L-Teanina, Ácido gamma aminobutírico (GABA)
• ANTIOXIDANTES: Ácido alfa lipoico
• Suplementos herbarios
• ADAPTOGENOS: Rodiola (Rhodiola rosea), Eleuterococo (Eleutherococcus senticosus), Ashwagandha (Withania somnifera), Schisandra (Schisandra chinensis)
• Plantas calmantes y sedativas
• Protocolos de suplementación:
  • Estrés agudo
  • Estrés crónico leve
  • Estrés crónico severo
  • Estrés + Apoyo cardiovascular
  • Estrés + Inmunodeficiencia
  • Estrés + Patología autoinmune
  • Estrés + Apoyo digestivo
  • Estrés + Depresión
  • Estrés + Ansiedad
  • Estrés + Sueño/Relajación
  • Estrés + Falta de deseo sexual/Impotencia
  • Estrés + Apoyo cerebro y memoria/Estudiantes
  • Estrés + Apoyo de piel-pelo-uñas
  • Estrés + Control de la glucemia
• Dieta: Alimentos armonizadores de los nervios, Menú antiestrés
• Ejercicios de respiracion para el control del estrés
• La respiración.
• ¿Cómo respiramos en situaciones de estrés?
• La respiración controlada
• ¿Qué se debe hacer para empezar a practicar este tipo de respiración?
• La respiración profunda con retención de aire
• ¿Qué debe hacer para empezar a practicar este tipo de respiración?
• ¿Cuándo se debe utilizar la respiración controlada y cuándo la respiración profunda?
• Respiración controlada
• Respiración profunda
• ¿Cómo puedo respirar correctamente y controlar la ansiedad?
• ¿Qué puedo hacer en caso de que esté muy activado?
• Flores de bach
• El Remedio Rescate
• ¿Cuándo usarlo?
• Posología
• Conclusiones