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Información y opiniones sobre temas relacionados con nutrición y alimentación sana.

TEMA: Panqueques de Avena

Panqueques de Avena hace 5 meses 1 semana #5079

  • Laini Martin
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Les dejo una receta muy rica y saludable para esos días que queremos comer algo diferente
Los beneficios de comer avena?

La avena es de baja carga glucémica , ayuda a estabilizar el azúcar presente en la sangre y disminuir el riesgo de diabetes tipo2. Agrega que por su alto contenido en fibra su conversión a azúcar simple(glucosa)en el organismo, se produce de forma más lenta. Además la avena es alta en magnesio, un mineral que ayuda a mejorar la utilización de la glucosa y controla la insulina.

Ingredientes:

4 claras de huevo
1/3 taza de avena en hojuelas, cruda
1 cucharada de linaza molida o Chía
Canela
Vainilla
Chorrito de agua y
Edulorante / Stevia al gusto

Preparación

Licuar y colocar en un sartén antiadherente o un budare con poco aceite.

Para la mermelada

2 tazas de fresas (o cualquier fruta)
Edulcorante al gusto

Se colocan las fresas en un envase de vidrio, espolvoreadas con stevia por encima , al gusto, dependiendo si te gusta más dulce o más neutra. Se coloca en el microondas cinco minutos aproximadamente, luego colocar en la procesadora y licuar.

También se puede hacer en una olla poco a poco, pero si no tienes tiempo el microondas en ideal.
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Re:Panqueques de Avena hace 5 meses 1 semana #5084

Qué buena pinta tiene la receta, ¡gracias por ponerla!

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Panqueques de Avena hace 5 meses 6 días #5095

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Yo los e echo en casa más o menos parecido a tu receta y están riquisimos, es una opción más saludable y se disfruta mucho.

Quiero aprender hacer recetas saludables y fáciles.

A ver si vamos poniendo más
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Panqueques de Avena hace 5 meses 5 días #5099

  • Susana García
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¡Mil gracias! yo también las hago y van muy bien para mantener a raya los niveles de insulina, controlar el hambre, etc.... Pilar, te recomiendo un canal de una experta en nutrición que lo explica todo de manera muy sencilla y da muchas recetas fitness; se llama Sascha Fitness y aquí tienes el link Canal Sascha Fitness

Un abrazo
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Última Edición: hace 5 meses 5 días por Susana García.
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Panqueques de Avena hace 5 meses 5 días #5100

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Gracias Susana no lo conocía, voy a verlo a ver que recetitas hay :)
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Panqueques de Avena hace 5 meses 2 días #5107

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¡De nada! un placer compartir, ya nos cuentas qué tal si haces alguna receta ;-)
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Panqueques de Avena hace 4 meses 1 semana #5204

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Gracias por sus comentarios, pronto estaré publicando más recetas ricas
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Panqueques de Avena hace 4 meses 1 semana #5207

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¡Gracias a ti Laini! deseando que publiques nuevas recetas ricas y sanas ya que es un poco difícil lograr que lo sano sea rico ya que ha de llevar poca grasa, con stevia, etc....
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Los siguientes usuarios han agradecido: Laini Martin

Re:Panqueques de Avena hace 4 meses 1 semana #5210

Genial, Laini. Yo por un problema de salud tengo que llevar una dieta especialmente saludable y siempre agradezco nuevas recetas.

Saludos,

Andrea Navarrete (psicóloga en Paideia)

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Re:Panqueques de Avena hace 2 meses 1 semana #5441

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Está muy rica la avena yo también la e incluido a me dieta y m gusta y me siento yo mucho mejor

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