Hola!
Somos fisioterapeutas y monitores de Pilates, y realizamos clases de Pilates dirigidas a embarazadas. Modificamos los ejercicios originales para adaptarlos a cada etapa del embarazo, para entrenar los músculos y preparar el cuerpo para el parto, fortalecer el suelo pélvico, y obtener y mantener una buena forma física para asumir los cambios posturales que se experimentan en esta etapa y en la posterior recuperación.
Entre otros beneficios, el Pilates ayuda a conocer el cuerpo y aumentar el control sobre él, favoreciendo el momento del parto. Fortalece la pared abdominal y la musculatura en general; además, este fortalecimiento abdominal tiene un papel esencial en el momento de expulsar al bebé, pudiendo reducir el tiempo del parto.
También disminuye los dolores de espalda y pelvis, favorece el parto vaginal, reduce el riesgo de episiotomía, y evita las pérdidas de orina ante pequeños esfuerzos.
Ayuda a la relajación y el control de la respiración, preparando el cuerpo para el trabajo de parto, además de proporcionar sensación de bienestar físico y mental.
Contribuye a mantener un peso adecuado durante el embarazo y favorece que la recuperación después del parto sea más rápida.
Si la mujer no ha realizado Pilates anteriormente ni ninguna actividad física, sí puede empezar en ese momento a realizarlo, siempre adaptando los ejercicios y teniendo en cuenta las sensaciones de la mamá.
Por nuestra experiencia, hemos comprobado que el Pilates es muy beneficioso durante y después del embarazo, y las mamás así nos lo dicen.
Un saludo
