Programa Online MSC de 8 semanas: Mindful Self-Compassion

Programa Online MSC de 8 semanas: Mindful Self-Compassion

Curso/Taller · A distancia

Desde la comodidad de tu casa, aprende cómo gestionar el estrés, la ansiedad y cultivar la auto-compasión.

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Detalles del evento

Este evento se realizará: el 14 oct.
Consulta más abajo los detalles de la convocatoria y sus datos de contacto.

Programa oficial del Center for Mindful Self-Compassion de San Diego (E. E. U. U.) para cultivar habilidades de mindfulness y autocompasión y así, mejorar tu bienestar emocional.

El MSC es un programa/protocolo diseñado y desarrollado por Christopher Germer, PhD, líder en la integración de mindfulness y psicoterapia (psicólogo clínico especializado en mindfulness) y Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la auto-compasión).

Con autocompasión, nos damos la misma amabilidad, cariño y cuidado que le daríamos a un buen amigo.

La autocompasión implica actuar contigo mismo con la misma amabilidad, cariño y cuidado, que utilizarías con un ser querido, cuando estás pasando por un momento difícil, fallas o notas algo que no te gusta de ti mismo.

En lugar de simplemente ignorar tu dolor, significa pararte y decirte a ti mismo/a "este momento es realmente difícil", ¿Cómo puedo consolarme y cuidarme en este momento?

En lugar de juzgarte y criticarte, la autocompasión significa que eres amable y comprensiva contigo.

Beneficios

Diferentes estudios científicos avalan que realizando este Programa MSC de 8 semanas, cultivas la Atención Consciente o Atención Plena (Mindfulness), y la Autocompasión.

Y que, por tanto, siendo más conscientes y compasivos:

  • Disminuye la ansiedad.
  • Disminuye el estrés.
  • Disminuye la depresión.
  • Disminuye el agotamiento (Burnout).
  • Aumenta la Auto-compasión.
  • Aumenta la Atención Plena.
  • Aumenta la compasión por los demás.
  • Ayuda a mantener hábitos de vida saludables, como hacer dieta y practicar deporte.

Con este programa vas a aprender y conseguir:

  1. Gestionar las emociones difíciles con mayor habilidad.
  2. Cómo dejar de ser tan dura/o contigo misma/o.
  3. Motivarte a ti misma con amabilidad y ánimo, en vez de con crítica y pesimismo.
  4. Transformar relaciones conflictivas, ya sean pasadas, presentes y/o futuras.
  5. Comprender la teoría y las investigaciones recientes que están detrás de la Autocompasión.
  6. Manejar tu fatiga en el caso de que estés ejerciendo un rol de cuidador.
  7. Saborear la vida, auto-aprecio, y cultivar la felicidad

Convocatorias disponibles para el evento

  • Resumen

    Precio y descuentos

    340€ por persona (puedes pagarlo en varios plazos sin intereses).

    Nº de plazas

    20 plazas.

    Formadores

    Instructora Certificada de Mindfulness, Inteligencia emocional y Yoga. Coach. Trained Teacher Mindful Self-Compassion para Adultos, y Adolescentes. Teacher Mindful Self-Compassion en Instituciones Sanitarias.

    Datos de contacto

    Para obtener más información o apuntarse al evento, contacta con su promotor utilizando la siguiente opción:

     E-mail