Programa Online MSC de 8 semanas: Mindful Self-Compassion
Desde la comodidad de tu casa, aprende cómo gestionar el estrés, la ansiedad y cultivar la auto-compasión.
Detalles del evento
Programa oficial del Center for Mindful Self-Compassion de San Diego (E. E. U. U.) para cultivar habilidades de mindfulness y autocompasión y así, mejorar tu bienestar emocional.
El MSC es un programa/protocolo diseñado y desarrollado por Christopher Germer, PhD, líder en la integración de mindfulness y psicoterapia (psicólogo clínico especializado en mindfulness) y Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la auto-compasión).
Con autocompasión, nos damos la misma amabilidad, cariño y cuidado que le daríamos a un buen amigo.
La autocompasión implica actuar contigo mismo con la misma amabilidad, cariño y cuidado, que utilizarías con un ser querido, cuando estás pasando por un momento difícil, fallas o notas algo que no te gusta de ti mismo.
En lugar de simplemente ignorar tu dolor, significa pararte y decirte a ti mismo/a "este momento es realmente difícil", ¿Cómo puedo consolarme y cuidarme en este momento?
En lugar de juzgarte y criticarte, la autocompasión significa que eres amable y comprensiva contigo.
Beneficios
Diferentes estudios científicos avalan que realizando este Programa MSC de 8 semanas, cultivas la Atención Consciente o Atención Plena (Mindfulness), y la Autocompasión.
Y que, por tanto, siendo más conscientes y compasivos:
- Disminuye la ansiedad.
- Disminuye el estrés.
- Disminuye la depresión.
- Disminuye el agotamiento (Burnout).
- Aumenta la Auto-compasión.
- Aumenta la Atención Plena.
- Aumenta la compasión por los demás.
- Ayuda a mantener hábitos de vida saludables, como hacer dieta y practicar deporte.
Con este programa vas a aprender y conseguir:
- Gestionar las emociones difíciles con mayor habilidad.
- Cómo dejar de ser tan dura/o contigo misma/o.
- Motivarte a ti misma con amabilidad y ánimo, en vez de con crítica y pesimismo.
- Transformar relaciones conflictivas, ya sean pasadas, presentes y/o futuras.
- Comprender la teoría y las investigaciones recientes que están detrás de la Autocompasión.
- Manejar tu fatiga en el caso de que estés ejerciendo un rol de cuidador.
- Saborear la vida, auto-aprecio, y cultivar la felicidad
Convocatorias disponibles para el evento
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Resumen
El evento "Programa Online MSC de 8 semanas: Mindful Self-Compassion" empezará el 05 octubre 2022 y tendrá la duración de 24 horas.
Fecha Inicio: 5 de Octubre 2022. Fechas:. Octubre: 5 (3 h), 12, 19, 26. Noviembre: 2 , 9, 16, 23 (3 h). Horario: Miércoles, de 18:30 a 21:15 (Horario, Madrid, España. Puedes ver aquí la conversión horaria). Duración: 8 semanas + Retiro. Número Sesiones: 8 (1 sesión a la semana). Duración de cada sesión: 2horas y 45 minutos. Retiro silencio: 4 horas. Total horas del programa: 26 horas. (Zona Horaria: Madrid, España).Precio y descuentos
295€ por persona.Nº de plazas
20 plazas.Formadores
Vicky Lahiguera, master en Inteligencia Emocional, especialista en trastornos emocionales: depresión y ansiedad por Universidad Europea Miguel de Cervantes. Consultora en Mindfulness para adultos, adolescentes y niños. Profesora acreditada del programa de Mindfulness Self-Compassion (MSC) por el Center Mindfulness Self-Compassion de la Universidad de San Diego (USA) para adultos y adolescentes. Instructora de yoga certificada para adultos, adolescentes y niños. Experta en neurociencia aplicada.Datos de contacto
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