Curso de mindfulness y desarrollo personal

Curso de 8 semanas para entrenar nuestra empatía y atención, observar los contenidos de nuestra mente y liberarnos de estrés, depresión y ansiedad.

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Mindfulness es una práctica simple y poderosa para entrenar la empatía y la atención.

Prestamos atención a lo que está sucediendo aquí y ahora (sensaciones, pensamientos y emociones) con aceptación y sin juicio.

Esto nos ayuda a interrumpir el hábito de perdernos en pensamientos del futuro o del pasado, que añaden más estrés y presión que las propias circunstancias de nuestra vida.

En este curso aprenderemos cómo funciona nuestra mente, a gestionar
nuestras emociones y pensamientos perturbadores sin dejarnos arrastrar por
ellos, a soltar el pasado y vivir el momento presente con ligereza y plenitud.

Trabajando técnicas para sanar nuestra mente ansiosa y aprender a relacionarnos con nosotros mismos y con la vida con serenidad, centramiento y compasión.

Contenido del curso

  • SESIÓN 1. Vuelta a los sentidos, El piloto automático y las 9 actitudes.
  • SESIÓN 2. Los 3 cerebros. Activando el cerebro de la calma y el bienestar.
  • SESIÓN 3. Observando y deshaciendo los pensamientos negativos.
  • SESIÓN 4. Disolviendo miedo, estrés y ansiedad con nuevos hábitos.
  • SESIÓN 5. Gestión de emociones difíciles, distracciones y hábitos de productividad.
  • SESIÓN 6. Relaciones y comunicación consciente. Gestión de conflictos.
  • SESIÓN 7. Compasión, autocompasión y autoestima.
  • SESIÓN 8. Mindfulness y felicidad.

Numerosas investigaciones han demostrado que Mindfulness ayuda de manera efectiva a:

  • Reducir el estrés y la ansiedad.
  • Aumentar la resiliencia (la capacidad de no dejarnos llevar por las experiencias dolorosas de la vida).
  • Mejorar nuestra salud, fortaleciendo el sistema inmunológico, reduciendo la presión arterial, aumentando la tolerancia al dolor y mejorando el sueño.
  • Mejorar nuestras relaciones, creando más intimidad y confianza.
  • Aumentar la concentración y la creatividad.
  • Vivir con más calidad de vida, aumentando el tiempo de vida de nuestras células.

A lo largo de 3 horas por sesión durante 8 semanas desarrollaremos las habilidades necesarias para conectar con el cuerpo y entender nuestra mente, y así crear una vida con menos preocupación y ansiedad, más centramiento y fuerza interna, que nos permita disfrutarla.

Esto nos llevará a disolver patrones negativos y afrontar los retos de la vida con más presencia, serenidad, seguridad y confianza.

Evento realizado anteriormente en  Barcelona