Taller para mujeres: Mi suelo pélvico

• Formar equipo con mi musculatura abdominal para que no me salga tripa y para que mi pelvis y mis lumbares estén estables y no me duelan
• Por motivos estéticos, terapéuticos, preventivos y/o sexuales. Aprende a ejercitar el suelo pélvico junto con el abdomen
• Me ha hecho madre: se dilató, se estiró y hasta se desgarró para que mi hijo naciera
• Me permite vivir con naturalidad en sociedad, asegurando la continencia de orina, gases y heces, y también su expulsión de manera voluntaria
• Me da placer; mis orgasmos son contracciones de sus músculos

Primer taller de suelo pélvico con contenidos teóricos y prácticos. Después de tu asistencia, podrás realizar los ejercicios por tu cuenta, y también si quieres continuar aprendiendo, podrás hacerlo en los siguientes talleres

Dirigido a:

Cualquier mujer, independientemente de su etapa vital: embarazo (a partir de la semana 30), post-parto (a partir de la 6ª semana), menopausia, etc, tanto si ha sido madre como si no.

Programa:

• Explicación teórica
• Sintiendo la pelvis. Movimientos libres y masaje perineal
• Ejercicio abdominal respiratorio (músculo transverso)
• Ejercicios para diástasis abdominal y aplanamiento del vientre (variantes para embarazadas)
• Iniciación/progresión en Gimnasia Abdominal Hipopresiva
• Postura ante esfuerzo abdominal (coger peso, coger al bebé, tos-estornudo, defecación)
• Sexualidad: bolas chinas ¿cuándo y cómo puedo usar bolas chinas?. Progresión paso a paso.