Introducción al Mindfulness / reducción de estrés

Curso/Taller · Presencial

Introducción a la técnica de mindfulness con el objetivo de reducir el estrés, manejar la ansiedad y buscar bienestar en tu día a día.
Organizado por Ian De Psique Alzira
Evento realizado anteriormente en Alzira (Valencia).
Infórmate sobre las próximas fechas del evento.

Entrenamiento de 4 sesiones (una sesión semanal) con el objetivo de iniciarse en la práctica de Mindfulness (atención plena).

El objetivo de Mindfulness, terapia pionera en EEUU, es ayudarnos a reducir el estrés en nuestras vidas y potenciar estados de ánimo positivos.

Contenidos:

  • Sesión 1: Definición de Mindfulness y piloto automático. El cuerpo y la respiración. Tratar con los obstáculos de la práctica.
  • Sesión 2: Cuerpo y movimiento consciente. Estar en el presente.
  • Sesión 3: Afrontar las dificultades y aceptación. Pensamientos y estado de ánimo. Auto-compasión.
  • Sesión 4: ¿Cómo cuidar mejor de mí mismo/a? Mindfulness (atención plena) en la vida cotidiana.

¿Para quién?

Abierto a todos los públicos. Dirigido, especialmente, a personas sin experiencia o poca experiencia en la práctica de Mindfulness.

Incluye material escrito y audios para practicar

Imparte: Anna Brenchat, psicóloga experta en Mindfulness y reducción de estrés.

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