Curso de Mindfulness y Auto-Compasión (MSC)
MSC enseña principios y prácticas que permiten a los participantes a responder a las emociones difíciles con amabilidad y comprensión.
Detalles del evento
Mindfulness Self Compassion o Mindfulness y Auto-Compasión (MSC) es un curso diseñado para cultivar la habilidad de auto-compasión. El curso se basa en la investigación innovadora por Kristin Neff, integrado con la perspectiva clínica de Christopher Germer. MSC enseña principios y prácticas que permiten a los participantes a responder a las emociones difíciles con amabilidad y comprensión.
Los tres componentes clave de la auto-compasión son auto-bondad, el sentido de la humanidad compartida y la atención plena:
- La amabilidad abre nuestros corazones al sufrimiento, por lo que puede darnos lo que necesitamos.
- La humanidad compartida nos ayuda a abrirnos a los demás en momentos de dificultad, cuando solemos tender a aislarnos, por lo que sabemos que no estamos solos.
- La atención plena nos abre al momento presente, por lo que nos ayuda a aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad.
La Auto-compasión puede ser aprendido y practicado por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos tratándose con amabilidad. Es una actitud valiente, con la aprendemos a mirar de frente al dolor, incluyendo el dolor que nos infligimos a nosotros mismos a través de la autocrítica, la abnegación, o el aislamiento.
La Auto-compasión proporciona fuerza emocional y la capacidad de recuperación, lo que nos permite admitir nuestros defectos, perdonarnos a nosotros mismos, nos motivamos con la bondad, el cuidado de los demás, y ser plenamente humanos.
Como objetivos generales, el curso pretende que al final el participante aprenda a:
- Dejar de tratarse a sí mismo con dureza y rigidez
- Manejar las emociones difíciles con más facilidad
- Motivarse a sí mismo dándose ánimo en lugar de criticarse
- Transformar y gestionar las relaciones difíciles
- Regular emociones dificiles
- Conocer que es mindfulness y experimentar la Atención Plena
- Incorporar la Autocompasión en la vida cotidiana
- Cultivar la felicidad y el agradecimiento
- Comprender la teoría y la investigación sobre autocompasión
