Gestión del estrés basado en mindfulness

Curso/Taller · Semipresencial

Libera la mente de pensamientos y consigue una atención plena para vivir aquí y ahora y desencadenarte del pasado y del futuro.
Organizado por Jenifer Humanes
Evento realizado anteriormente en Madrid.
Infórmate sobre las próximas fechas del evento.

Mindfulness significa Atención Plena Consciente y es una técnica que se basa en desarrollar nuestra consciencia aquí y ahora, llegando a obtener una consciencia plena sobre nuestros pensamientos, emociones y acciones.

¿A quién va dirigido?

  • Personas que estén viviendo momentos de estrés y ansiedad y quieran aprender a gestionarlos.
  • Personas que deseen iniciar un proceso de autoconocimiento

Temario:

  • Qué es
  • Origen y principios.
  • Fisiología del estrés.
  • Aplicaciones de Mindfulness a mi día a día.
  • Técnicas corporales para liberarnos de tensiones físicas y psicosomáticas.
  • Técnicas de relajación y atención consciente
  • Técnicas de respiración para calmar el sistema nervioso central y, por tanto, nuestras emociones.
  • Prácticas para disminuir el ajetreo mental constante hacia el futuro y el pasado.
  • Gestión emocional.
  • Métodos de reducción del estrés.

Beneficios:

  • Nos da las herramientas necesarias para alcanzar el bienestar, reforzar nuestras habilidades, conectar conmigo mismo y mejorar las relaciones con los demás.
  • Autoconfianza, empatía y aceptación
  • Las 4 Cs: Confianza, comunicación, compasión, concentración
  • Ecuanimidad y lucidez, disfrutando del momento presente
  • Disminuir o eliminar el juicio, el desapego, la impulsividad y el sufrimiento
  • Beneficios sobre la salud: Fibromialgia, cáncer, dolores crónicos, enfermedades psicosomáticas, cardiovasculares, hipertensión, cefaleas, fatigas crónicas, alteraciones del sueño

Formato del curso:

  • Curso práctico de 8 semanas: 1 sesión presencial 1 día a la semana, de 2 horas de duración. Resolver dudas, práctica y nuevo temario.
  • Prácticas diaria individuales para practicar en casa, con la ayuda del material entregado.
  • Entrega de audios, lecturas, vídeos, documentales.
  • Tutorización el resto de la semana.